탄수화물 너무 적게 먹으면 생기는 일 4가지

1. 극심한 피로·두통

에너지원이 부족하면 몸은 지방을 분해해 씁니다.

이 과정이 길어지면 두통, 집중력 저하, 짜증, 수면 장애로 이어집니다.

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2. 장내 환경 악화

탄수화물을 줄이면 식이섬유도 함께 줄어듭니다.

그러면 장내 미생물이 만드는 부티르산(단쇄지방산)이 감소하는데, 이건 대장 세포의 주요 에너지원입니다.

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3. 저혈당 위험

당뇨약(설포닐우레아·메글리티나이드)을 드시는 분이 탄수화물만 줄이면 저혈당이 올 수 있습니다.

손 떨림, 식은땀, 의식 흐려짐이 신호입니다.

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4. 탈모·근손실

주식이 부족하면 단백질이 에너지로 소모되면서 근육이 줄고, 심하면 휴지기 탈모로도 이어집니다.