그날되면 너무 술땡겨요.

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

식단은 잘 잡아가는데 특정 시기만 되면 술 당기는 느낌, 이거 생각보다 정말 흔합니다ㅠㅠ
특히 평소에 스트레스 해소나 습관처럼 술을 마셔왔던 분들은 “그날 + 피로 + 감정 변화”가 겹치면 더 강하게 올라오는 경우가 많아요.

그리고 생리 주기 영향도 무시 못 합니다.
이 시기에는 식욕 자체도 올라가지만, 보상 심리나 충동성이 같이 올라가면서 “평소보다 더 당기는 느낌”이 생길 수 있습니다.

마운자로 사용 중이셔도 이런 부분은 완전히 사라지기보다는 “줄어드는 편”에 가깝고, 특정 트리거에서는 여전히 올라올 수 있어요. 그래서 같은 고민 하시는 분들 꽤 많습니다.

이럴 때는 완전히 참기만 하면 오히려 반동이 커지는 경우도 있어서,
무조건 금지보다는 “대체하거나 제한하는 방식”이 현실적으로 더 잘 유지됩니다.

예를 들면, 알코올 도수 낮추기, 마시는 양 미리 정해두기, 안주를 단백질이나 채소 쪽으로 바꾸기, 천천히 마시기 이런 방식이요.
아예 끊는 것보다 이렇게 조절하는 게 장기적으로는 더 안정적인 경우가 많습니다.

그리고 중요한 건 “그날 한 번”이 전체 흐름을 망치는 건 아니라는 점입니다.
다만 그 다음 날 식단이 같이 무너지는 패턴만 조심해주시면 충분히 관리 가능합니다.

지금처럼 왜 이런 시기에 더 당기는지 스스로 파악하고 계신 것 자체가 이미 조절 잘 하고 계신 흐름이에요~ 너무 자책하지 않으셔도 괜찮습니다

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

진짜 공감하는 분들 많아요ㅠㅠ
식단보다 오히려 술 끊는 게 더 어렵다는 분들도 정말 많거든요~

특히 평소 습관처럼 이어졌던 음주 패턴이 있으면
몸보다 “생활 루틴 + 감정 보상” 쪽 영향이 훨씬 크게 작용하는 경우가 많아요~

거기에 생리 주기까지 겹치면
식욕, 충동성, 단 음식·술 당김이 같이 올라오는 분들도 많고요~

그래서 말씀하신 것처럼

“잘 하다가 특정 시기에 갑자기 무너지는 느낌”

이 패턴 생각보다 흔합니다~

마운자로 같은 도움을 받아도
식욕 자체는 줄 수 있지만
습관적 갈망이나 스트레스성 음주 욕구까지 완전히 없애주는 건 아니라서요~

그래서 중요한 건
“평생 참기”보다
“덜 무너지게 만드는 구조”예요~

예를 들면

공복 상태로 술자리 안 가기
술 마시는 횟수 줄이기
양 조절 가능한 술 선택하기
안주를 단백질 위주로 가져가기
다음날 바로 루틴 복귀하기

이런 흐름이 훨씬 현실적입니다~

그리고 많은 분들이
“한 번 마셨으니 끝났다” 생각하면서
그 뒤 며칠까지 무너지는 경우가 제일 아까워요ㅠㅠ

실제로는
하루 술보다
그 이후 패턴이 훨씬 중요합니다~

결론적으로는
지금 같은 고민은 정말 흔한 흐름이고
의지 부족이라기보다 몸과 습관이 같이 반응하는 경우에 더 가까워요~

너무 완벽하게 버티려 하기보다
“조절 가능한 방향”으로 가는 게 오래 갑니다~

CabinCrew

평소보다 더 당길 수 있어요. 꽤 흔한 반응이래요

더달달

저는 그날 전후로 초코가 땡겨요ㅜ
그래서 제가 체중을 매일 재는데, 체중이나 체지방율이 평소와 다르게 오르는 시기가 있거든요?
그날 3~4일 전이요. 그때부터 조금씩 저당초코를 먹어요.
원래 여자는 호르몬의 영향으로 배란기 전후로 식욕이 당긴대요.

그런데 땡기는 게 술이라 조금 조심스럽네요.
조금씩 술을 드시라고 할 수도 없고요ㅠㅠ 

tradingcom

다른것은 모르는데 술은 참기 힘들죠
그래도 줄여야죠
화이팅입니다