마운자로
마운자로는 체중 관리와 관련해 관심을 받는 주사형 치료제예요. 사용을 고민하며 궁금해한 점이나 경험담, 비교 이야기를 중심으로 글을 모아봤어요.
게시글 183개
댓글 1.1천개
34분 전 업데이트
마운자로
34분 전 업데이트마운자로는 체중 관리와 관련해 관심을 받는 주사형 치료제예요. 사용을 고민하며 궁금해한 점이나 경험담, 비교 이야기를 중심으로 글을 모아봤어요.
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전문가가 말하는 마운자로
마운자로를 주제로 전문가가 직접 쓴 칼럼을 모았어요.
💉 마운자로 근손실, 왜 생기고 어떻게 막을까?
"마운자로(터제파타이드)는 식욕을 억제하고 혈당을 조절하는 방식으로 체중을 감량시킵니다. 효과는 분명 탁월하지만, 문제는 '얼마나 빨리, 얼마나 많이' 빠지느냐입니다. 우리 몸은 갑작스럽게 에너지가 부족해지면 지방만 꺼내 쓰지 않아요. 근육 단백질을 분해해서 에너지원(포도당)으로 전환하는 경로도 동시에 작동합니다. 이것을 근육 이화작용(catabolis"
조회 108 댓글 2 추천 2
윤아쌤
위고비·마운자로 효과 없는 경우 있다? 비만치료제 ‘비반응자’
"마운자로 같은 비만 치료제, 요즘 관심이 많다 보니 “10kg 넘게 빠졌다”는 이야기와 함께 이런 얘기도 한 번쯤 들어보셨을 거예요. “맞았는데도 계속 배고프다더라” “생각보다 살이 잘 안 빠진다던데?” 이런 경우를 두고 “약을 이겨버렸다” ‘이긴자로’라는 말도 나오고 있습니다. 실제로 위고비나 마운자로가 모든 사람에게 동일하게 작용하지는 않습니다"
조회 1.1천 댓글 15 추천 4
geniet
"참는 다이어트는 이제 끝내세요" 비만전문의가 매일 버터를 먹는 이유 (식욕 호르몬의 비밀)
"다이어트 주사로 유명한 '위고비'나 '삭센다'를 들어보셨을 겁니다. 이 주사들의 핵심 원리가 바로 GLP-1 호르몬을 모방하는 것인데요. 놀랍게도 건강한 지방을 섭취하면 우리 몸에서 이 호르몬이 자연스럽게 분비됩니다. 지방이 소장에 도달하는 순간, 뇌에 "이제 음식은 충분하니 그만 먹어도 돼!"라는 강력한 신호를 보냅니다. "
조회 140 댓글 10 추천 1
정승은 원장님
위고비·마운자로 중단 후 요요 올까? 꼭 알아야 할 관리법
"마운자로 같은 치료제는 체중 감량 효과가 좋아 보이지만, “약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까?” 하는 걱정을 많이 하시죠. 결론부터 말씀드리면, 중단 후 체중이 다시 늘어날 가능성은 있습니다. 하지만 모든 사람이 요요를 겪는 것은 아니며 관리에 따라 결과는 충분히 달라질 수 있습니다. 중요한 건 약을 중단한 후에도 식습관과 생활 패턴을 어떻게 유지하느냐"
조회 1천 댓글 6 추천 2
geniet
위고비·마운자로 맞으면 운동 안 해도 살 빠질까? 💉🏃♀️
"마운자로 같은 비만 치료제 주사가 큰 관심을 받고 있습니다. 식욕을 줄이고 체중 감량 효과가 있다는 소식이 알려지면서 “운동 없이도 살이 빠질까?” 궁금해하는 분들도 많습니다. 결론부터 말하면 운동을 하지 않아도 체중은 줄어들 수 있습니다. 하지만 전문가들은 운동 없이 약만 사용하는 것은 바람직하지 않다고 설명합니다. 왜 그런지 하나씩 살펴보겠습니다. "
조회 1.3천 댓글 6 추천 2
geniet
반드시 체크⚠️ 위고비·마운자로 4가지 중증 부작용 및 주의사항
"마운자로 같은 GLP-1 계열 비만치료제가 체중 감량 효과로 큰 관심을 받고 있습니다. 실제로 체중 감소와 대사 개선 효과가 여러 임상 연구에서 확인됐지만, 전문가들은 반드시 알아야 할 중증 부작용도 함께 확인해야 한다고 강조하는데요. 미국 식품의약국(FDA)과 주요 임상 연구에서도 몇 가지 중요한 주의사항이 반복적으로 언급되므로 꼭 "
조회 928 댓글 4 추천 1
geniet
👩🏻⚕️ 위고비·마운자로 시작 전, 의사들이 꼭 확인하라고 하는 5가지
"마운자로 열풍에 마음이 급해진 분들이 많습니다. 하지만 남들의 성공담만 듣고 무작정 시작하는 것만큼 위험한 일은 없습니다. 이 약들은 단순히 살을 빼게 해주는 마법의 주사가 아니라, 우리 몸의 대사 시스템을 건드리는 전문적인 ‘비만치료제’이기 때문입니다. 아는 만큼 안전하고, 준비한 만큼 확실하게 뺄 수 있습니다. 처방전 받기 전, 내 몸"
조회 760 댓글 8 추천 2
geniet
배우 금새록이 ‘극한 다이어트’할 때 타는 운동기구?
"마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는? "
조회 496 댓글 20 추천 6
geniet
💉 마운자로 근손실, 왜 생기고 어떻게 막을까?
"마운자로(터제파타이드)는 식욕을 억제하고 혈당을 조절하는 방식으로 체중을 감량시킵니다. 효과는 분명 탁월하지만, 문제는 '얼마나 빨리, 얼마나 많이' 빠지느냐입니다. 우리 몸은 갑작스럽게 에너지가 부족해지면 지방만 꺼내 쓰지 않아요. 근육 단백질을 분해해서 에너지원(포도당)으로 전환하는 경로도 동시에 작동합니다. 이것을 근육 이화작용(catabolis"
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윤아쌤
위고비·마운자로 효과 없는 경우 있다? 비만치료제 ‘비반응자’
"마운자로 같은 비만 치료제, 요즘 관심이 많다 보니 “10kg 넘게 빠졌다”는 이야기와 함께 이런 얘기도 한 번쯤 들어보셨을 거예요. “맞았는데도 계속 배고프다더라” “생각보다 살이 잘 안 빠진다던데?” 이런 경우를 두고 “약을 이겨버렸다” ‘이긴자로’라는 말도 나오고 있습니다. 실제로 위고비나 마운자로가 모든 사람에게 동일하게 작용하지는 않습니다"
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geniet
"참는 다이어트는 이제 끝내세요" 비만전문의가 매일 버터를 먹는 이유 (식욕 호르몬의 비밀)
"다이어트 주사로 유명한 '위고비'나 '삭센다'를 들어보셨을 겁니다. 이 주사들의 핵심 원리가 바로 GLP-1 호르몬을 모방하는 것인데요. 놀랍게도 건강한 지방을 섭취하면 우리 몸에서 이 호르몬이 자연스럽게 분비됩니다. 지방이 소장에 도달하는 순간, 뇌에 "이제 음식은 충분하니 그만 먹어도 돼!"라는 강력한 신호를 보냅니다. "
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정승은 원장님
위고비·마운자로 중단 후 요요 올까? 꼭 알아야 할 관리법
"마운자로 같은 치료제는 체중 감량 효과가 좋아 보이지만, “약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까?” 하는 걱정을 많이 하시죠. 결론부터 말씀드리면, 중단 후 체중이 다시 늘어날 가능성은 있습니다. 하지만 모든 사람이 요요를 겪는 것은 아니며 관리에 따라 결과는 충분히 달라질 수 있습니다. 중요한 건 약을 중단한 후에도 식습관과 생활 패턴을 어떻게 유지하느냐"
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geniet
위고비·마운자로 맞으면 운동 안 해도 살 빠질까? 💉🏃♀️
"마운자로 같은 비만 치료제 주사가 큰 관심을 받고 있습니다. 식욕을 줄이고 체중 감량 효과가 있다는 소식이 알려지면서 “운동 없이도 살이 빠질까?” 궁금해하는 분들도 많습니다. 결론부터 말하면 운동을 하지 않아도 체중은 줄어들 수 있습니다. 하지만 전문가들은 운동 없이 약만 사용하는 것은 바람직하지 않다고 설명합니다. 왜 그런지 하나씩 살펴보겠습니다. "
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geniet
반드시 체크⚠️ 위고비·마운자로 4가지 중증 부작용 및 주의사항
"마운자로 같은 GLP-1 계열 비만치료제가 체중 감량 효과로 큰 관심을 받고 있습니다. 실제로 체중 감소와 대사 개선 효과가 여러 임상 연구에서 확인됐지만, 전문가들은 반드시 알아야 할 중증 부작용도 함께 확인해야 한다고 강조하는데요. 미국 식품의약국(FDA)과 주요 임상 연구에서도 몇 가지 중요한 주의사항이 반복적으로 언급되므로 꼭 "
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geniet
👩🏻⚕️ 위고비·마운자로 시작 전, 의사들이 꼭 확인하라고 하는 5가지
"마운자로 열풍에 마음이 급해진 분들이 많습니다. 하지만 남들의 성공담만 듣고 무작정 시작하는 것만큼 위험한 일은 없습니다. 이 약들은 단순히 살을 빼게 해주는 마법의 주사가 아니라, 우리 몸의 대사 시스템을 건드리는 전문적인 ‘비만치료제’이기 때문입니다. 아는 만큼 안전하고, 준비한 만큼 확실하게 뺄 수 있습니다. 처방전 받기 전, 내 몸"
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배우 금새록이 ‘극한 다이어트’할 때 타는 운동기구?
"마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는? "
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geniet
이번 주, 마운자로 이야기에 92명이 모였어요
마운자로 관련 이번 주 반응이 가장 많았던 이야기예요
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마운자로 2.5mg 다섯 번째 맞았는데 갑자기 부작용이 훨씬 심해졌어요. 비슷한 분 계세요?
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 지금처럼 초반에는 괜찮다가 어느 순간 갑자기 속이 불편해지는 경우 꽤 있어요. 마운자로는 위 배출 속도를 늦추는 작용이 있어서, 처음 몇 주는 잘 맞다가도 식사량이나 컨디션 변화에 따라 메스꺼움이나 더부룩함이 다시 올라오는 경우가 있습니다. 특히 지금처럼 먹는 양이 많이 줄어 있는 상태면 위가 비어 있는 시간이 길어지면서 오히려 속이 더 예민하게 반응하는 경우도 있어요. 바나나 하나, 단백질바 하나, 오이 정도로 먹었는데도 배가 꽉 찬 느낌이 드는 것도 이런 영향일 가능성이 있습니다. 그리고 이런 상태에서 용량을 올리려고 하면 부담이 더 커질 수 있어서, 지금 본인이 “조금 무리 같다”라고 느끼는 건 자연스러운 판단입니다. 보통은 이런 경우에 바로 올리기보다는 같은 용량으로 조금 더 시간을 두고 반응을 보면서 가는 쪽을 선택하는 분들도 많습니다. 식사도 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 나눠서 부담을 줄이는 방식으로 조절하기도 하고요. 지금은 몸이 적응하는 과정 중에서 살짝 흔들리는 시기라고 보면 이해가 편할 것 같아요.
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[경험 공유] 마운자로 맞고 나서 헬스 동기부여가 진짜로 달라졌어요
살 빠지면서 근육 선 보이기 시작하면 그게 완전 다른 동기예요. "운동 해야지"가 아니라 "하고 싶다"로 바뀌는 거잖아요. 그 차이가 진짜 커요.
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위고비나 마운자로 다이어트에 몇번 시술 하면 될까요
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 위고비, 마운자로 같은 주사는 “몇 번 맞고 끝내는 시술” 개념이 아니라, 일정 기간 동안 꾸준히 사용하는 약물 치료에 가깝습니다. 먼저 간격부터 말씀드리면 두 약 모두 보통 주 1회 1회 주사로 사용합니다. 즉, 일주일에 한 번 정해진 요일에 맞는 방식입니다. 그리고 처음부터 몇 번으로 결정하고 끝내는 구조가 아니라 몸 반응을 보면서 용량을 단계적으로 올려가는 방식입니다. 보통은 낮은 용량으로 시작해서 부작용 여부, 체중 변화, 식욕 감소 정도를 보면서 의사가 4주~몇 달 단위로 조절해 갑니다. 그래서 “몇 번 맞으면 끝난다”라기보다는 “얼마나 오래, 어떤 용량으로 유지하느냐”가 더 중요합니다. 기간도 개인차가 큽니다. 몇 달 사용하는 분도 있고, 1년 이상 사용하는 분도 있고, 유지 목적으로 더 길게 가는 경우도 있습니다. 중요한 점은 이 약들이 다이어트 자체를 대신해주는 것이 아니라 식욕을 줄여주는 보조 역할이라는 것입니다. 그래서 약만으로 끝나는 것이 아니라 식단, 단백질 섭취, 근력운동, 생활습관이 같이 가야 효과가 안정적으로 유지됩니다. 또 한 가지 중요한 부분은 의사 처방대로 용량 조절과 사용을 따라가는 것이 가장 안전하다는 점입니다. 처음에는 “몇 번 맞으면 빠진다”보다 “내 몸이 어떻게 반응하는지 보면서 조절한다”는 개념으로 이해하시는 것이 좋습니다. 원하시면 위고비와 마운자로 차이도 실제 체감 기준으로 쉽게 비교해서 설명드릴게요.
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마운자로 맞으면서 단백질 목표량 채우는 법 정리해봤어요 🍗 콩 싫어하는 분들도 참고하세요!
저도 처음에 단백질 절반밖에 못 먹고 있었어요. 계산하고 나서 진짜 충격이었는데, 저는 참치캔이 구세주가 됐어요. 닭안심도 추천, 닭가슴살 퍽퍽함이 싫어서 포기했다가 닭안심으로 바꾸고 나서 잘 먹게 됐어요!
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마운자로 복용 중에 담석증 진단받았어요. 계속 맞아도 될까요? 비슷한 분 계신가요?
진단 받고 머릿속 복잡하실 것 같아서 마음이 쓰여요. 약 끊고 체중 오를까봐 무서우실텐데 지금은 건강이 먼저니까 선생님이랑 충분히 상의하시고 결정해보세요.
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마운자로 6개월 만에 드디어 용량 올림! 당화혈색소도 잡히고 당뇨약 하나 끊었음!
당뇨약 끊으신 거 진짜 축하드려요! 체중보다 그게 더 의미 있는 변화인 것 같아요. 처음 시작하실 때 그게 목표이지 않으셨나요?
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마운자로 2개월인데 다른 사람들보다 살이 덜 빠지는 것 같음 — 이게 정상?
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 마운자로 2달 차인데 체중 변화가 기대보다 적어서 속상하신 상황 충분히 이해됩니다. 블로그 보면 “몇 kg 빠졌다” 이런 글이 많다 보니까 더 비교가 되기도 하고요. 근데 지금 말씀하신 상황은 오히려 흔하게 나오는 패턴입니다. 체중 변화가 적어도 몸이 변하고 있는 경우 충분히 있습니다. 지금처럼 바지가 헐거워졌다는 건 체지방이 줄거나 체형이 바뀌고 있다는 신호일 가능성이 높습니다. 체중계 숫자가 잘 안 움직이는 이유는 여러 가지가 있습니다. 체지방이 줄어도 근육, 수분, 글리코겐 변화 때문에 체중은 크게 안 변할 수 있습니다. 특히 마운자로 사용 초기에는 식사량이 줄면서 몸이 수분 변동을 크게 겪는 경우도 많습니다. 그래서 “숫자보다 체형 변화가 먼저 오는 경우”가 꽤 있습니다. 또 하나 중요한 포인트는 감량 속도 차이입니다. 초반에 많이 빠지는 사람들은 대부분 원래 체중이 많이 나가거나 수분 감소 비중이 큰 경우가 많습니다. 반대로 지금처럼 체중 변화는 완만한데 옷이 변하는 케이스도 정상 범위입니다. 지금 상태를 보면 “잘못하고 있다”기보다는 “체성분 변화가 먼저 진행되는 타입”일 가능성이 있습니다. 오히려 이런 경우가 나중에 요요가 덜 오는 패턴이기도 합니다. 마운자로는 단순 체중 숫자보다 허리둘레, 옷 핏, 식사량 변화, 체력 변화를 같이 보는 게 더 정확합니다. 지금처럼 바지가 헐거워진 변화가 이미 있다면 방향은 잘 가고 있는 편입니다. 조금 더 길게 보고 가는 게 맞는 상황으로 보여요.
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드디어 일반 브랜드 옷이 맞아요!!! 마운자로 맞고 처음으로 일반 매장에서 쇼핑했어요
옷 사이즈 변화가 체중계 숫자보다 훨씬 실감 나더라고요. 저도 허리 사이즈 줄었을 때 체중계보다 바지가 헐렁해지는 게 더 기뻤어요 ㅎㅎ 쇼핑 이제 마음껏 즐기세요!!
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[질문] 마운자로 5주 공백 후 재개 — 바로 이전 용량으로 가도 될까요, 아니면 다시 낮게 시작해야 할까요?
공식적으로는 4주 이상 공백이면 낮은 용량부터 다시 올리는 걸 권장하는 걸로 알고 있어요. 실제로는 사람마다 다르고 부작용 없던 분은 바로 재개하기도 하는데, 어쨌든 의사 확인은 꼭 하셔야 해요.
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위고비나 마운자로 다이어트에 단백질 섭취 하나요
안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 위고비나 마운자로 사용하시는 분들 보면 공통적으로 많이 이야기하는 게 바로 “단백질 챙기기”예요~ 두 약 모두 식욕이 줄면서 전체 섭취량 자체가 확 줄어드는 경우가 많다 보니 잘못하면 근육까지 같이 빠질 수 있거든요ㅠㅠ 그래서 어떤 약을 선택하든 다이어트 식단에서는 단백질을 충분히 챙기는 게 정말 중요합니다~ 보통 많이 드시는 건 계란, 닭가슴살, 두부, 생선, 그릭요거트, 두유 같은 부담 적은 단백질이고요. 특히 초반에는 속 울렁거림이나 포만감 때문에 한 번에 많이 못 먹는 경우가 많아서 조금씩 나눠 먹는 분들도 많습니다~ 반대로 피하는 걸 추천하는 패턴은 초절식 굶기 단 음식 위주 식사 기름진 폭식 이런 흐름이에요. 약 효과 때문에 못 먹는다고 영양까지 너무 부족해지면 피로감, 탈모, 근손실로 이어질 수 있거든요ㅠㅠ 그리고 위고비, 마운자로 둘 다 “약만 맞으면 끝”보다는 식사 패턴과 생활습관을 같이 안정시키는 게 유지에는 훨씬 중요합니다~ 적게 먹더라도 단백질·수분·기본 영양은 무너지지 않게 가져가는 거예요~
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위고비랑 마운자로 차이가 뭐에요??
안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 위고비랑 마운자로 고민하시는 분들 정말 많아요~ 둘 다 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 약이지만 작용 방식이나 체감은 조금 차이가 있습니다. 위고비는 식욕 감소와 포만감 유지 쪽으로 많이 알려져 있고 마운자로는 여기에 추가 작용이 더 들어가면서 식욕 억제 체감이 더 강했다고 느끼는 분들도 꽤 있는 편이에요~ 다만 사람마다 반응 차이가 커서 누군가는 위고비가 더 잘 맞고 누군가는 마운자로가 더 편한 경우도 있습니다ㅠㅠ 그리고 정말 중요한 건 “무조건 빨리 빼는 것”보다 내 몸 상태에 맞게 시작하는 거예요~ 꼭 알고 시작하면 좋은 부분은 메스꺼움, 변비, 속 울렁거림 같은 부작용 가능성 식욕이 너무 줄어 영양 부족 올 수 있는 점 근손실 예방 위해 단백질·근력운동 중요 약 끊은 뒤 생활습관 유지 안 되면 요요 가능성 기존 당뇨약·위장질환 여부 확인 필요 이 정도는 꼭 체크하시는 게 좋아요~ 특히 “약만 맞으면 끝”이라고 생각하면 중단 후 다시 체중이 올라오는 경우도 꽤 많아서 식사 패턴과 생활습관을 같이 바꾸는 게 정말 중요합니다. 처음 시작할 때는 현재 체중, 식습관, 혈당 상태, 생활패턴까지 같이 보고 의료진과 방향을 잡는 게 가장 안전하고 현실적인 방법이에요~
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마운자로 2.5mg 다섯 번째 맞았는데 갑자기 부작용이 훨씬 심해졌어요. 비슷한 분 계세요?
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 지금처럼 초반에는 괜찮다가 어느 순간 갑자기 속이 불편해지는 경우 꽤 있어요. 마운자로는 위 배출 속도를 늦추는 작용이 있어서, 처음 몇 주는 잘 맞다가도 식사량이나 컨디션 변화에 따라 메스꺼움이나 더부룩함이 다시 올라오는 경우가 있습니다. 특히 지금처럼 먹는 양이 많이 줄어 있는 상태면 위가 비어 있는 시간이 길어지면서 오히려 속이 더 예민하게 반응하는 경우도 있어요. 바나나 하나, 단백질바 하나, 오이 정도로 먹었는데도 배가 꽉 찬 느낌이 드는 것도 이런 영향일 가능성이 있습니다. 그리고 이런 상태에서 용량을 올리려고 하면 부담이 더 커질 수 있어서, 지금 본인이 “조금 무리 같다”라고 느끼는 건 자연스러운 판단입니다. 보통은 이런 경우에 바로 올리기보다는 같은 용량으로 조금 더 시간을 두고 반응을 보면서 가는 쪽을 선택하는 분들도 많습니다. 식사도 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 나눠서 부담을 줄이는 방식으로 조절하기도 하고요. 지금은 몸이 적응하는 과정 중에서 살짝 흔들리는 시기라고 보면 이해가 편할 것 같아요.
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[경험 공유] 마운자로 맞고 나서 헬스 동기부여가 진짜로 달라졌어요
살 빠지면서 근육 선 보이기 시작하면 그게 완전 다른 동기예요. "운동 해야지"가 아니라 "하고 싶다"로 바뀌는 거잖아요. 그 차이가 진짜 커요.
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위고비나 마운자로 다이어트에 몇번 시술 하면 될까요
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 위고비, 마운자로 같은 주사는 “몇 번 맞고 끝내는 시술” 개념이 아니라, 일정 기간 동안 꾸준히 사용하는 약물 치료에 가깝습니다. 먼저 간격부터 말씀드리면 두 약 모두 보통 주 1회 1회 주사로 사용합니다. 즉, 일주일에 한 번 정해진 요일에 맞는 방식입니다. 그리고 처음부터 몇 번으로 결정하고 끝내는 구조가 아니라 몸 반응을 보면서 용량을 단계적으로 올려가는 방식입니다. 보통은 낮은 용량으로 시작해서 부작용 여부, 체중 변화, 식욕 감소 정도를 보면서 의사가 4주~몇 달 단위로 조절해 갑니다. 그래서 “몇 번 맞으면 끝난다”라기보다는 “얼마나 오래, 어떤 용량으로 유지하느냐”가 더 중요합니다. 기간도 개인차가 큽니다. 몇 달 사용하는 분도 있고, 1년 이상 사용하는 분도 있고, 유지 목적으로 더 길게 가는 경우도 있습니다. 중요한 점은 이 약들이 다이어트 자체를 대신해주는 것이 아니라 식욕을 줄여주는 보조 역할이라는 것입니다. 그래서 약만으로 끝나는 것이 아니라 식단, 단백질 섭취, 근력운동, 생활습관이 같이 가야 효과가 안정적으로 유지됩니다. 또 한 가지 중요한 부분은 의사 처방대로 용량 조절과 사용을 따라가는 것이 가장 안전하다는 점입니다. 처음에는 “몇 번 맞으면 빠진다”보다 “내 몸이 어떻게 반응하는지 보면서 조절한다”는 개념으로 이해하시는 것이 좋습니다. 원하시면 위고비와 마운자로 차이도 실제 체감 기준으로 쉽게 비교해서 설명드릴게요.
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마운자로 맞으면서 단백질 목표량 채우는 법 정리해봤어요 🍗 콩 싫어하는 분들도 참고하세요!
저도 처음에 단백질 절반밖에 못 먹고 있었어요. 계산하고 나서 진짜 충격이었는데, 저는 참치캔이 구세주가 됐어요. 닭안심도 추천, 닭가슴살 퍽퍽함이 싫어서 포기했다가 닭안심으로 바꾸고 나서 잘 먹게 됐어요!
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마운자로 복용 중에 담석증 진단받았어요. 계속 맞아도 될까요? 비슷한 분 계신가요?
진단 받고 머릿속 복잡하실 것 같아서 마음이 쓰여요. 약 끊고 체중 오를까봐 무서우실텐데 지금은 건강이 먼저니까 선생님이랑 충분히 상의하시고 결정해보세요.
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마운자로 6개월 만에 드디어 용량 올림! 당화혈색소도 잡히고 당뇨약 하나 끊었음!
당뇨약 끊으신 거 진짜 축하드려요! 체중보다 그게 더 의미 있는 변화인 것 같아요. 처음 시작하실 때 그게 목표이지 않으셨나요?
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마운자로 2개월인데 다른 사람들보다 살이 덜 빠지는 것 같음 — 이게 정상?
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 마운자로 2달 차인데 체중 변화가 기대보다 적어서 속상하신 상황 충분히 이해됩니다. 블로그 보면 “몇 kg 빠졌다” 이런 글이 많다 보니까 더 비교가 되기도 하고요. 근데 지금 말씀하신 상황은 오히려 흔하게 나오는 패턴입니다. 체중 변화가 적어도 몸이 변하고 있는 경우 충분히 있습니다. 지금처럼 바지가 헐거워졌다는 건 체지방이 줄거나 체형이 바뀌고 있다는 신호일 가능성이 높습니다. 체중계 숫자가 잘 안 움직이는 이유는 여러 가지가 있습니다. 체지방이 줄어도 근육, 수분, 글리코겐 변화 때문에 체중은 크게 안 변할 수 있습니다. 특히 마운자로 사용 초기에는 식사량이 줄면서 몸이 수분 변동을 크게 겪는 경우도 많습니다. 그래서 “숫자보다 체형 변화가 먼저 오는 경우”가 꽤 있습니다. 또 하나 중요한 포인트는 감량 속도 차이입니다. 초반에 많이 빠지는 사람들은 대부분 원래 체중이 많이 나가거나 수분 감소 비중이 큰 경우가 많습니다. 반대로 지금처럼 체중 변화는 완만한데 옷이 변하는 케이스도 정상 범위입니다. 지금 상태를 보면 “잘못하고 있다”기보다는 “체성분 변화가 먼저 진행되는 타입”일 가능성이 있습니다. 오히려 이런 경우가 나중에 요요가 덜 오는 패턴이기도 합니다. 마운자로는 단순 체중 숫자보다 허리둘레, 옷 핏, 식사량 변화, 체력 변화를 같이 보는 게 더 정확합니다. 지금처럼 바지가 헐거워진 변화가 이미 있다면 방향은 잘 가고 있는 편입니다. 조금 더 길게 보고 가는 게 맞는 상황으로 보여요.
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드디어 일반 브랜드 옷이 맞아요!!! 마운자로 맞고 처음으로 일반 매장에서 쇼핑했어요
옷 사이즈 변화가 체중계 숫자보다 훨씬 실감 나더라고요. 저도 허리 사이즈 줄었을 때 체중계보다 바지가 헐렁해지는 게 더 기뻤어요 ㅎㅎ 쇼핑 이제 마음껏 즐기세요!!
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[질문] 마운자로 5주 공백 후 재개 — 바로 이전 용량으로 가도 될까요, 아니면 다시 낮게 시작해야 할까요?
공식적으로는 4주 이상 공백이면 낮은 용량부터 다시 올리는 걸 권장하는 걸로 알고 있어요. 실제로는 사람마다 다르고 부작용 없던 분은 바로 재개하기도 하는데, 어쨌든 의사 확인은 꼭 하셔야 해요.
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위고비나 마운자로 다이어트에 단백질 섭취 하나요
안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 위고비나 마운자로 사용하시는 분들 보면 공통적으로 많이 이야기하는 게 바로 “단백질 챙기기”예요~ 두 약 모두 식욕이 줄면서 전체 섭취량 자체가 확 줄어드는 경우가 많다 보니 잘못하면 근육까지 같이 빠질 수 있거든요ㅠㅠ 그래서 어떤 약을 선택하든 다이어트 식단에서는 단백질을 충분히 챙기는 게 정말 중요합니다~ 보통 많이 드시는 건 계란, 닭가슴살, 두부, 생선, 그릭요거트, 두유 같은 부담 적은 단백질이고요. 특히 초반에는 속 울렁거림이나 포만감 때문에 한 번에 많이 못 먹는 경우가 많아서 조금씩 나눠 먹는 분들도 많습니다~ 반대로 피하는 걸 추천하는 패턴은 초절식 굶기 단 음식 위주 식사 기름진 폭식 이런 흐름이에요. 약 효과 때문에 못 먹는다고 영양까지 너무 부족해지면 피로감, 탈모, 근손실로 이어질 수 있거든요ㅠㅠ 그리고 위고비, 마운자로 둘 다 “약만 맞으면 끝”보다는 식사 패턴과 생활습관을 같이 안정시키는 게 유지에는 훨씬 중요합니다~ 적게 먹더라도 단백질·수분·기본 영양은 무너지지 않게 가져가는 거예요~
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위고비랑 마운자로 차이가 뭐에요??
안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 위고비랑 마운자로 고민하시는 분들 정말 많아요~ 둘 다 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 약이지만 작용 방식이나 체감은 조금 차이가 있습니다. 위고비는 식욕 감소와 포만감 유지 쪽으로 많이 알려져 있고 마운자로는 여기에 추가 작용이 더 들어가면서 식욕 억제 체감이 더 강했다고 느끼는 분들도 꽤 있는 편이에요~ 다만 사람마다 반응 차이가 커서 누군가는 위고비가 더 잘 맞고 누군가는 마운자로가 더 편한 경우도 있습니다ㅠㅠ 그리고 정말 중요한 건 “무조건 빨리 빼는 것”보다 내 몸 상태에 맞게 시작하는 거예요~ 꼭 알고 시작하면 좋은 부분은 메스꺼움, 변비, 속 울렁거림 같은 부작용 가능성 식욕이 너무 줄어 영양 부족 올 수 있는 점 근손실 예방 위해 단백질·근력운동 중요 약 끊은 뒤 생활습관 유지 안 되면 요요 가능성 기존 당뇨약·위장질환 여부 확인 필요 이 정도는 꼭 체크하시는 게 좋아요~ 특히 “약만 맞으면 끝”이라고 생각하면 중단 후 다시 체중이 올라오는 경우도 꽤 많아서 식사 패턴과 생활습관을 같이 바꾸는 게 정말 중요합니다. 처음 시작할 때는 현재 체중, 식습관, 혈당 상태, 생활패턴까지 같이 보고 의료진과 방향을 잡는 게 가장 안전하고 현실적인 방법이에요~
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마운자로
마운자로 맞으면서 단백질 목표량 채우는 법 정리해봤어요 🍗 콩 싫어하는 분들도 참고하세요!
21시간 전
댓글 1
마운자로
마운자로 2.5mg 다섯 번째 맞았는데 갑자기 부작용이 훨씬 심해졌어요. 비슷한 분 계세요?
22시간 전
댓글 3
마운자로
드디어 일반 브랜드 옷이 맞아요!!! 마운자로 맞고 처음으로 일반 매장에서 쇼핑했어요
1일 전
댓글 3
마운자로
마운자로 맞으면서 단백질 목표량 채우는 법 정리해봤어요 🍗 콩 싫어하는 분들도 참고하세요!
21시간 전
댓글 1
마운자로
마운자로 2.5mg 다섯 번째 맞았는데 갑자기 부작용이 훨씬 심해졌어요. 비슷한 분 계세요?
22시간 전
댓글 3
마운자로
드디어 일반 브랜드 옷이 맞아요!!! 마운자로 맞고 처음으로 일반 매장에서 쇼핑했어요
1일 전
댓글 3
마운자로
마운자로 복용 중에 담석증 진단받았어요. 계속 맞아도 될까요? 비슷한 분 계신가요?
1일 전
댓글 5
마운자로
[질문] 마운자로 5주 공백 후 재개 — 바로 이전 용량으로 가도 될까요, 아니면 다시 낮게 시작해야 할까요?
6일 전
댓글 4
마운자로
마운자로 6개월 만에 드디어 용량 올림! 당화혈색소도 잡히고 당뇨약 하나 끊었음!
6일 전
댓글 2
마운자로
마운자로 2개월인데 다른 사람들보다 살이 덜 빠지는 것 같음 — 이게 정상?
6일 전
댓글 5
마운자로
[경험 공유] 마운자로 맞고 나서 헬스 동기부여가 진짜로 달라졌어요
6일 전
댓글 3



