안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 지금처럼 초반에는 괜찮다가 어느 순간 갑자기 속이 불편해지는 경우 꽤 있어요. 마운자로는 위 배출 속도를 늦추는 작용이 있어서, 처음 몇 주는 잘 맞다가도 식사량이나 컨디션 변화에 따라 메스꺼움이나 더부룩함이 다시 올라오는 경우가 있습니다. 특히 지금처럼 먹는 양이 많이 줄어 있는 상태면 위가 비어 있는 시간이 길어지면서 오히려 속이 더 예민하게 반응하는 경우도 있어요. 바나나 하나, 단백질바 하나, 오이 정도로 먹었는데도 배가 꽉 찬 느낌이 드는 것도 이런 영향일 가능성이 있습니다. 그리고 이런 상태에서 용량을 올리려고 하면 부담이 더 커질 수 있어서, 지금 본인이 “조금 무리 같다”라고 느끼는 건 자연스러운 판단입니다. 보통은 이런 경우에 바로 올리기보다는 같은 용량으로 조금 더 시간을 두고 반응을 보면서 가는 쪽을 선택하는 분들도 많습니다. 식사도 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 나눠서 부담을 줄이는 방식으로 조절하기도 하고요. 지금은 몸이 적응하는 과정 중에서 살짝 흔들리는 시기라고 보면 이해가 편할 것 같아요.

살 빠지면서 근육 선 보이기 시작하면 그게 완전 다른 동기예요. "운동 해야지"가 아니라 "하고 싶다"로 바뀌는 거잖아요. 그 차이가 진짜 커요.

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 위고비, 마운자로 같은 주사는 “몇 번 맞고 끝내는 시술” 개념이 아니라, 일정 기간 동안 꾸준히 사용하는 약물 치료에 가깝습니다. 먼저 간격부터 말씀드리면 두 약 모두 보통 주 1회 1회 주사로 사용합니다. 즉, 일주일에 한 번 정해진 요일에 맞는 방식입니다. 그리고 처음부터 몇 번으로 결정하고 끝내는 구조가 아니라 몸 반응을 보면서 용량을 단계적으로 올려가는 방식입니다. 보통은 낮은 용량으로 시작해서 부작용 여부, 체중 변화, 식욕 감소 정도를 보면서 의사가 4주~몇 달 단위로 조절해 갑니다. 그래서 “몇 번 맞으면 끝난다”라기보다는 “얼마나 오래, 어떤 용량으로 유지하느냐”가 더 중요합니다. 기간도 개인차가 큽니다. 몇 달 사용하는 분도 있고, 1년 이상 사용하는 분도 있고, 유지 목적으로 더 길게 가는 경우도 있습니다. 중요한 점은 이 약들이 다이어트 자체를 대신해주는 것이 아니라 식욕을 줄여주는 보조 역할이라는 것입니다. 그래서 약만으로 끝나는 것이 아니라 식단, 단백질 섭취, 근력운동, 생활습관이 같이 가야 효과가 안정적으로 유지됩니다. 또 한 가지 중요한 부분은 의사 처방대로 용량 조절과 사용을 따라가는 것이 가장 안전하다는 점입니다. 처음에는 “몇 번 맞으면 빠진다”보다 “내 몸이 어떻게 반응하는지 보면서 조절한다”는 개념으로 이해하시는 것이 좋습니다. 원하시면 위고비와 마운자로 차이도 실제 체감 기준으로 쉽게 비교해서 설명드릴게요.

저도 처음에 단백질 절반밖에 못 먹고 있었어요. 계산하고 나서 진짜 충격이었는데, 저는 참치캔이 구세주가 됐어요. 닭안심도 추천, 닭가슴살 퍽퍽함이 싫어서 포기했다가 닭안심으로 바꾸고 나서 잘 먹게 됐어요!

진단 받고 머릿속 복잡하실 것 같아서 마음이 쓰여요. 약 끊고 체중 오를까봐 무서우실텐데 지금은 건강이 먼저니까 선생님이랑 충분히 상의하시고 결정해보세요.

당뇨약 끊으신 거 진짜 축하드려요! 체중보다 그게 더 의미 있는 변화인 것 같아요. 처음 시작하실 때 그게 목표이지 않으셨나요?

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 마운자로 2달 차인데 체중 변화가 기대보다 적어서 속상하신 상황 충분히 이해됩니다. 블로그 보면 “몇 kg 빠졌다” 이런 글이 많다 보니까 더 비교가 되기도 하고요. 근데 지금 말씀하신 상황은 오히려 흔하게 나오는 패턴입니다. 체중 변화가 적어도 몸이 변하고 있는 경우 충분히 있습니다. 지금처럼 바지가 헐거워졌다는 건 체지방이 줄거나 체형이 바뀌고 있다는 신호일 가능성이 높습니다. 체중계 숫자가 잘 안 움직이는 이유는 여러 가지가 있습니다. 체지방이 줄어도 근육, 수분, 글리코겐 변화 때문에 체중은 크게 안 변할 수 있습니다. 특히 마운자로 사용 초기에는 식사량이 줄면서 몸이 수분 변동을 크게 겪는 경우도 많습니다. 그래서 “숫자보다 체형 변화가 먼저 오는 경우”가 꽤 있습니다. 또 하나 중요한 포인트는 감량 속도 차이입니다. 초반에 많이 빠지는 사람들은 대부분 원래 체중이 많이 나가거나 수분 감소 비중이 큰 경우가 많습니다. 반대로 지금처럼 체중 변화는 완만한데 옷이 변하는 케이스도 정상 범위입니다. 지금 상태를 보면 “잘못하고 있다”기보다는 “체성분 변화가 먼저 진행되는 타입”일 가능성이 있습니다. 오히려 이런 경우가 나중에 요요가 덜 오는 패턴이기도 합니다. 마운자로는 단순 체중 숫자보다 허리둘레, 옷 핏, 식사량 변화, 체력 변화를 같이 보는 게 더 정확합니다. 지금처럼 바지가 헐거워진 변화가 이미 있다면 방향은 잘 가고 있는 편입니다. 조금 더 길게 보고 가는 게 맞는 상황으로 보여요.

옷 사이즈 변화가 체중계 숫자보다 훨씬 실감 나더라고요. 저도 허리 사이즈 줄었을 때 체중계보다 바지가 헐렁해지는 게 더 기뻤어요 ㅎㅎ 쇼핑 이제 마음껏 즐기세요!!

공식적으로는 4주 이상 공백이면 낮은 용량부터 다시 올리는 걸 권장하는 걸로 알고 있어요. 실제로는 사람마다 다르고 부작용 없던 분은 바로 재개하기도 하는데, 어쨌든 의사 확인은 꼭 하셔야 해요.

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 위고비나 마운자로 사용하시는 분들 보면 공통적으로 많이 이야기하는 게 바로 “단백질 챙기기”예요~ 두 약 모두 식욕이 줄면서 전체 섭취량 자체가 확 줄어드는 경우가 많다 보니 잘못하면 근육까지 같이 빠질 수 있거든요ㅠㅠ 그래서 어떤 약을 선택하든 다이어트 식단에서는 단백질을 충분히 챙기는 게 정말 중요합니다~ 보통 많이 드시는 건 계란, 닭가슴살, 두부, 생선, 그릭요거트, 두유 같은 부담 적은 단백질이고요. 특히 초반에는 속 울렁거림이나 포만감 때문에 한 번에 많이 못 먹는 경우가 많아서 조금씩 나눠 먹는 분들도 많습니다~ 반대로 피하는 걸 추천하는 패턴은 초절식 굶기 단 음식 위주 식사 기름진 폭식 이런 흐름이에요. 약 효과 때문에 못 먹는다고 영양까지 너무 부족해지면 피로감, 탈모, 근손실로 이어질 수 있거든요ㅠㅠ 그리고 위고비, 마운자로 둘 다 “약만 맞으면 끝”보다는 식사 패턴과 생활습관을 같이 안정시키는 게 유지에는 훨씬 중요합니다~ 적게 먹더라도 단백질·수분·기본 영양은 무너지지 않게 가져가는 거예요~

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 위고비랑 마운자로 고민하시는 분들 정말 많아요~ 둘 다 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 약이지만 작용 방식이나 체감은 조금 차이가 있습니다. 위고비는 식욕 감소와 포만감 유지 쪽으로 많이 알려져 있고 마운자로는 여기에 추가 작용이 더 들어가면서 식욕 억제 체감이 더 강했다고 느끼는 분들도 꽤 있는 편이에요~ 다만 사람마다 반응 차이가 커서 누군가는 위고비가 더 잘 맞고 누군가는 마운자로가 더 편한 경우도 있습니다ㅠㅠ 그리고 정말 중요한 건 “무조건 빨리 빼는 것”보다 내 몸 상태에 맞게 시작하는 거예요~ 꼭 알고 시작하면 좋은 부분은 메스꺼움, 변비, 속 울렁거림 같은 부작용 가능성 식욕이 너무 줄어 영양 부족 올 수 있는 점 근손실 예방 위해 단백질·근력운동 중요 약 끊은 뒤 생활습관 유지 안 되면 요요 가능성 기존 당뇨약·위장질환 여부 확인 필요 이 정도는 꼭 체크하시는 게 좋아요~ 특히 “약만 맞으면 끝”이라고 생각하면 중단 후 다시 체중이 올라오는 경우도 꽤 많아서 식사 패턴과 생활습관을 같이 바꾸는 게 정말 중요합니다. 처음 시작할 때는 현재 체중, 식습관, 혈당 상태, 생활패턴까지 같이 보고 의료진과 방향을 잡는 게 가장 안전하고 현실적인 방법이에요~

후기 잘읽었습니다 즐겁고 건강한 시간 되세요