물은 많이 마셔야 한다고만 들으면 주사 맞는 날에 억지로 평소보다 더 챙겨야 하나 싶어서 헷갈릴 수 있을 것 같아요. 위고비나 마운자로를 맞는 날이라고 해서 정해진 양보다 과하게 마실 필요까지는 없지만, 식욕이 줄고 속이 더부룩하면 물 마시는 횟수도 같이 줄어들기 쉬워서 평소 수분 섭취를 놓치지 않는 쪽으로 생각하면 편하더라고요.
저도 물을 한꺼번에 많이 마시려고 하면 오히려 속이 부담스럽고 잘 안 넘어갈 때가 있었어요. 그래서 아침에 일어나서 한 컵, 식사 사이사이, 외출 전후처럼 타이밍을 정해 조금씩 나눠 마시는 방식이 더 현실적이었어요. 텀블러나 물병을 가까이 두면 생각날 때마다 몇 모금씩 마시게 돼서 부담도 적고요.
특히 메스꺼움이나 구토, 설사처럼 위장 증상이 있거나 소변 색이 평소보다 진하게 느껴질 때는 수분이 부족할 수 있으니 더 신경 쓰는 게 좋을 것 같아요. 다만 물도 너무 급하게 많이 마시기보다는 미지근한 물을 조금씩 드셔 보시고, 물 자체가 힘들면 맑은 국물이나 수분 있는 과일처럼 본인에게 편한 방법을 곁들이는 것도 괜찮아요.
평소 드시는 약이 있거나 신장이나 심장 관련으로 수분 제한을 들으신 적이 있다면 일률적으로 물을 늘리기보다 처방받은 병원에 확인하는 게 가장 안전해요. 결국 위고비나 마운자로 맞는 날만 특별 관리하기보다는 매일 몸 상태를 보면서 꾸준히 수분을 채우는 습관이 더 중요하다고 생각해요.
오와둥둥
일반적인 일일 권장 수분 섭취량은 체중 1kg당 30ml 정도로, 보통 1.5~2L(8잔 안팎)가 적당합니다.
한 번에 마시기보다 하루 동안 조금씩 나누어 자주 마시는 습관을 들이시는 것을 추천해 드립니다!
바비걸
원래 마시던대로 마시면 된다던데요
워니s
위고비나 마운자로를 맞는 날에 물을 더 많이 마셔야하는 건 아니고, 하루 동안 꾸준히 마셔주면 체중감량에도 도움되고, 변비에도 도움이 되요
특히 구토가 동반되면 수분 섭취가 어려워 탈수 위험이 커질 수 있으니 물을 조금씩 마시는 게 좋아요
블루베리
안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.
이건 그냥 편하게 말해볼게요, 주사 맞는 날이라고 물을 “특별히 더 많이” 마셔야 하는 건 아니에요.
마운자로나 위고비 둘 다 원리는 비슷한데, 맞는 순간에 몸에서 따로 수분을 더 요구하는 구조는 아니거든요.
근데 사람들이 헷갈리는 이유가 있어요, 맞고 나서 속이 더부룩하다거나 식욕이 줄면서 자연스럽게 물도 덜 마시게 되는 경우가 많아서 그래요.
그래서 “주사 맞는 날 물 더 마셔야 하나?”라기보다는, 그냥 “평소보다 물을 놓치지 않게 신경 쓰자” 이게 더 맞는 말이에요.
한 번에 많이 마시는 것보다 그냥 조금씩 계속 마시는 게 훨씬 좋아요, 속 불편한 사람들은 특히요.
정리하면, 맞는 날만 따로 물 더 마시는 게 중요한 게 아니라, 하루 전체를 꾸준히 수분 유지하는 게 핵심이에요.
2민트홀릭
안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~
말씀 감사합니다. 앞으로 이모지는 사용하지 않고 답변드리겠습니다.
물 섭취량은 헷갈리기 쉬운 부분인데요,
보통 기본 기준은 하루 1.5L에서 2L 정도를 많이 이야기합니다.
다만 이건 절대 기준이라기보다는 평균적인 가이드입니다.
조금 더 현실적으로는 몸 상태로 체크하는 방법이 많이 쓰입니다.
소변 색이 연한 노란색이면 적당한 수분 상태이고
진한 노란색이면 부족한 편이라고 볼 수 있습니다.
다이어트 중이거나 혈당 관리를 하는 분들은
의식적으로 물 섭취를 늘리는 경우가 많습니다.
식사 전에 물 한 컵을 마시거나
간식이 생각날 때 먼저 물을 마셔보는 방식입니다.
중요한 점은 많이 한 번에 마시는 것보다
하루 동안 나눠서 꾸준히 마시는 것입니다.
그래야 몸에도 부담이 적고 흡수도 자연스럽습니다.
하루 1.5L에서 2L를 기준으로 하되
몸 상태를 보면서 나눠서 마시는 것이 가장 현실적인 방법입니다.
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