CabinCrew
그 나이 정도에는 하루 30~60분 정도의 가벼운 운동이 적정한거 같습니다
이제 60대 초반에 성인 남성입니다 저는 당뇨가 있어서 한 10년 전부터 쉬는 날은 거의 4 - 5시간 동안을 걷기 운동으로 유산소 운동을 많이 하고 있으며 그 결과 거의 당뇨가 완치되었습니다 그래서 걷기 운동을 제일 좋은 운동으로 알고 있습니다
그래서 요즘도 쉬는 날은 4시간 이상을 걷기 운동을 하고 있습니다 그런데 이제 나이가 들어서 그런지 오른쪽 다리 쪽이 좀 불편하고 해서 걷다가 좀 앉아서 쉬고 걷고 이런 식으로 운동을 합니다 주변에서는 너무 많은 시간을 걸어서 그렇다고 하는데 60대 의 알맞은 걷기 운동 시간은 어느 정도가 될까요 잘 아시는 분에 의견을 듣고 싶습니다
그 나이 정도에는 하루 30~60분 정도의 가벼운 운동이 적정한거 같습니다
나이와 체력에 맞게 하는게 좋지 않을까요 저는 걷기운동을 5시간 정도 나눠서 걸어요
4시간 이상 걷는것이 이제는 무릎에 부담이 가나봅니다. 걷기 시간은 줄이고 그 대신 강도를 조금 늘려서 빨리 걷기로 하고 중간에 쉬는게 어떨까요? 반반 나눠서 두번 걷는것도 좋구요. 시간은 줄이고 강도는 조금 높여서 운동 해보세요.
권장량으로는 의사쌤들은 하루 6천보 내외로 걸으라고 하시더라고요.. 1시간 전후로 보통 걸음보다 빠르게요. 영진왕빠님은 하던 걷기운동을 안 하시면 당뇨가 신경쓰이실테니 식후 근력운동을 조금 더 하시고, 걸음수를 줄이시는 건 어떨까 한번 생각해봤어요