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건강해지려 했는데… 점심 때 운동하면 오히려 안 좋아, 왜?

건강해지려 했는데… 점심 때 운동하면 오히려 안 좋아, 왜? 신소영 기자 님의 스토리     건강해지려 했는데… 점심 때 운동하면 오히려 안 좋아, 왜?   꾸준한 운동은 건강에 두말할 것 없이 좋다.  신체적·정신적 건강을 개선하고, 여러 질병의 위험도 낮추기 때문이다. 하지만 너무 급하게 하는 운동은 오히려 소화불량, 수면장애 등의 문제를 유발할 수 있다. 가령 직장인, 수험생 등이 시간이 없어 점심시간을 쪼개 운동하거나, 잠들기 직전 운동할 때다. 왜일까? 우선 점심시간을 쪼개 운동하면, 운동 시간을 넉넉히 마련하기 위해 어쩔 수 없이 밥을 빨리 먹게 된다. 이렇게 식사를 서두르면 위장에 부담을 준다. 또 점심을 먹고 소화가 제대로 안 된 상태에서 바로 운동을 하면 소화기관 근육(내장근)에 집중돼야 할 혈류가 골격근으로 집중된다. 이로 인해 내장근의 혈액량과 에너지가 부족해지면서 속이 더부룩해지고 소화가 어려워진다. 이 과정이 반복되면 만성 소화불량, 기능성 위장장애 등으로 이어질 수 있다. 점심을 안 먹고 운동하는 것도 문제가 될 수 있다. 배고픈 상태로 무리하게 운동하면 쉽게 지쳐 운동 효과가 떨어지고, 이후 폭식을 할 위험이 크다. 게다가 점심시간에 운동하면 오후에 더 많은 피로감을 느끼게 된다는 부작용도 있다. 운동을 끝내고 1~2시간 뒤에는 피로물질인 젖산이 많이 분비되기 때문이다. 점심시간에 운동을 꼭 하고 싶다면, 밥을 먹은 뒤 20분 정도 가볍게 산책하는 것을 권한다. 식후에 천천히 걸으면 몸에 쌓이는 지방량을 줄여 비만을 예방하는 효과를 볼 수 있다. 특히 당뇨병 환자라면 식후 산책이 더욱 필요하다. 이들은 인슐린 기능이 떨어져 식후 고혈당 상태가 오래 유지되는 데다 포도당이 더 빨리 지방으로 변환되기 때문이다.  식후 가벼운 걷기가 혈당 수치를 떨어뜨린다는 뉴질랜드 오타고 대학 연구팀의 연구 결과도 있다. 다만, 소화기관이 약한 사람이라면 아무리 가벼운 산책이라도 소화량이 줄어 소화기에 부담이 가중될 수 있다. 위무력증 등 위가 매우 약한 사람은 식사 후 한두 시간은 편안한 자세로 앉거나 서서 기대, 몸이 소화에 집중할 수 있게 해줘야 한다. 잠들기 직전에 운동하는 것도 피하는 게 좋다.  밤에 격렬한 운동을 하면 체온이 올라가고, 교감신경이 활성화되면서 수면장애를 겪을 가능성이 있기 때문이다. 운동은 취침 4시간 전에 마쳐야 한다.  일정상 어렵다면, 목욕 후에 요가나 스트레칭을 해 부교감신경이 우위가 되도록 해야 한다. 클래식 음악을 듣거나, 잠들기 30분 전에 미지근한 물로 샤워하는 것도 숙면을 위해 좋다. ================= 왠지 활동적인 운동은  오전에 좋네요.. 식후 운동  밥먹고 뛰다보면 옆구리 통증.. 이런게 여기 맞는지 모르겠지만... 밥은 천천히 먹는것이 제일 중요하죠  

뽀봉

메가커피 20프로 할인해요 👍

[11번가]  9월 E쿠폰 BRAND  11번가에서 9월 E쿠폰 BRAND 기획전을 진행해요.  메가커피 좋아하시나요? 전 메가나 컴포즈 가성비와 맛이 좋아서 걸으며 자주 사먹는데요.. 오오..보니까 오늘 메가커피 20프로 할인하네요.  아메리카노는 인당 2개. 나머지는 인당 3개까지 가능해요 전 거의 아메 먹으니 2개 샀어요. 사실분들은 참고하시면 좋겠네요~ 11번가 들어가시면 바로 링크 뜹니다. 혹시 몰라 아메리카노 링크 남길께요~   https://www.11st.co.kr/products/7496438149/share

우리화이팅

만보걷기

처서가 지날즘 그래도 여름이 가긴 가나보다 했는데...여름은 갈 맘이 없나봅니다

파인호랭이

☀️폭염 경보 현제 34.8도

☀️폭염 경보 현제 34.8도 어쩐지 너무 덮다 했어요 실내는 에어컨 틀어서 시원한데 나가나까 사막같이 이글거리는 더위가 기승이네요 와 34.8도 온도가 놀라워요.

레몬그린

✔️[내용 수정] [당첨자 발표] 8월 5주 등급제 결과 발표💎

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. -------------- 🎖️8월 5주 등급 적용 기간은 10/7(월) 까지입니다🎖️ 날짜 기재가 잘못된 부분이 있어 정정 후 다시 한 번 말씀드립니다! --------------   🎖️8월 5주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 9/10 (화) - 10/7 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명)  🥇 러브복동 머츠 야고 우리화이팅 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 구룸구룸 리얼지니어트 자스민꽃 꿈이룸♡ 마음그릇 정수기지안맘 냥식집사 밥잘먹고잠코자자 제벌 레몬그린 뽀봉 핑크한울이 로니엄마 서나얌 현유리 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 0다이어트 당근쥬스쪼아 수수깡7 저스트영 가을햇살님 들꽃7 숲속의나무 치노카푸 건행하기 로블ㅎ 쉬림프 파인호랭이 꼼꼼엄마 목표사십구 슈롭 평송가성 꽃이뻐 미르윤 아미12 한냄 나는무너 미주장 애플짱 헤븐79 나쁜엄마 불곡산 어트지니요 훔훔 냥냥써브 사랑합니다4 언제나행복 cogo092 다시꿈꾸는세상 성실한라떼누나 여니솔이맘 roh69 담율로 송쩡 워터멜론 seabuck ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 64박옥련 보통아이 이닝지아 감사합니다12 복덩인 이하린80 건강하자으니 뷰리플 인생이여만세 걷기요 비밀귀욤 재털이 곤냥이나와 빠담소리 조만 그래가보자 산곡동미녀삼총사 진화정 기춘이530707 새벽을열다 켈리장 깐징짱 생강꽃 코로세움 나나나이쁘니 셰인 쿄쿄84 남산골선비 수국이 쿠보 달나라토끼55 숨은꽃처럼 포메다둥이네 달려볼꺼야 숫자 프라임12345 더달달 쉬리107 하늘바래기 도낑이 ㅇㅅㅇ지니 한결맘 동남이쁜이 아리아리아링 한소래미 딸기와의행복 안델라 행복한예은 로사0712 알비나2 향기음악 루시안 어느멋진날29 agnes0117 마시몽 에네스 biki 머랭22 여리나 HEREUN 멋지게살아야나야 워니뚱 skyjhj0407 밤톨이군 워니s ssalcong초코 밴드닥터 유미쿠키맘 wrinkle ysn ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 340 뭔소리야 아미134 케케케2892 2민트홀릭 미니니슈 안레몬 콩콩89 58로가즈아 미르99 앵두정원 킹로또 ㄱ비비안나 미여니70 야롱 태거니 강미미 미클 여울햇살 터벅 건빵맛과자 민채민 연완이맘 털보꾸기 겨울햇살님 밀루땡땡 영선이302 티얼그레이 경이로운다이어트 바다사랑태양 영잔디 파랑하트 그냥지나 바다속고양이 예픈공주 파인더홀 까망천사 바로지금이지 오늘도화이팅요 파인솔 깨개갱 바빠 오잉12 푸릉푸릉이 꼬마꼬마 반달진 올란도 풀에버 꿈굽는사람 배깅 왕관쓴토끼 프린세스라브라바 난괜찮아용 베베루나 용가리다 피코 뇌순이 별거아닌걸 용호상박맘 피크타임 늘봄봄 별바람소리 우리아들2 하늘과솜사탕 닉네임드 보이윤 우쩌라구 하연달 다우니향기 보통사람q1q 우화맘 한주연 달빚그림자 블랑카 울트라돼지런 행복한집2 달콤한게으름 블루사슴 윤성맘 향림울타리 당고딩고 블리비 으라라라챠 dhwhl777 당근먹기딸 비누마덜 은남매 diane0807 동그라미1 비비드멍 은유랑 Gale 두부닷 사랑혀니 이명희좋아 greenthumb 듀듀링 산들바밤바 이유리 GUNDDAM 듀리안 샤르데냐 인간비타민 heracchang 따르 서경용 인생중 highway032 딴따실 선물부자 자수민 jeonghee 딸2맘 선쟈 잘될 jjung2 또또오늘뭐하지 소푸 장보고 k2023 뜡이맘 솔트1 정육 KKK용식이22 랜디랜디 숑숑이야 조인순 muuu2 러블리현영 수경2 조콩만 neplos 로앰 숲마을 주니엄마 s9424103 롤로레 스위트10 지구외계인 S하루 리루맘 시아81 지도 SK7352 매화나무 시온마미 지호이모 ss샤랄라ss 맥지 신혜 진니어트트 sunmi9333 멋장 쏭쏭로즈 쨋든럽 ymittang 멍청이2 씨뎅이 채아미 YS2 멍청이3 씬아 초심무심 ZGMF 무브먼ㅌ 아델라이드 촉촉한초코칩 zntkskzlzy 최숙자 zoe98   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

날씨

날씨가 다시 뒤로 가나요 ㅋㅋㅋㅋ 어제는 밤에도 덥더라고요 오늘 34도 후아

현유리

보라색 꽃 로베리아

아직도 그대로네요. 정말 최고로 오래 피어있어요 이름을 알았는데  또 깜박했어요 생가나서 수정합니다  꽃이름은 로베리아이네요 4월부터 지금까지 그대로인 보라색 꽃 너무 예쁘지요

마음그릇

[당첨자 발표] 8월 4주 등급제 결과 발표💎

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. --------------   🎖️8월 4주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 9/3 (화) - 9/9 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명)  🥇 러브복동 머츠 우리화이팅 제벌 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 레몬그린 뽀봉 감사하며살자 로니엄마 숲속의나무 구룸구룸 리얼지니어트 야고 냥식집사 마음그릇 자스민꽃 들꽃7 밥잘먹고잠코자자 현유리 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 가을햇살님 로블ㅎ 쉬림프 주안맘0413 건행하기 매직이 슈롭 주여니2 꼼꼼엄마 목표사십구 신춘정 치노카푸 꽃이뻐 미주장 애플짱 켈리장 나는무너 밍키199 앵두정원 파인호랭이 나쁜엄마 불곡산 언제나행복 한디할까 다시꿈꾸는세상 서나얌 여니솔이맘 훔훔 달나라토끼55 성실한라떼누나 예지영준맘 EUNJU9220 당근쥬스쪼아 송쩡 이닝지아 roh69 뜡이맘 수수깡7 저스트영 seabuck ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 2민트홀릭 뷰리플 워터멜론 64박옥련 빠담소리 유미쿠키맘 가즈아요 사랑합니다4 은경이 감사합니다12 산곡동미녀삼총사 은유랑 건강하자으니 새벽을열다 이하린80 곤냥이나와 생강꽃 재털이 기춘이530707 셰어 진화정 까망천사 수국이 촉촉한초코칩 깐징짱 숨은꽃처럼 코로세움 깽별 숫자 쿠보 껌씹는여우 쉬리107 평송가성 꿈굽는사람 ㅇㅅㅇ지니 포메다둥이네 남산골선비 아델라이드 프라임12345 냥냥써브 아리아리아링 하늘바래기 담율로 야롱 향림울타리 더달달 어트지니요 훈스맘2 두부닷 여리나 agnes0117 딸2맘 여울햇살 biki 로사0712 영선이302 cogo092 머랭22 올란도 GUNDDAM 미르윤 우쩌라구 ssalcong초코 밴드닥터 워니뚱 wrinkle 복덩인 워니s ymittang ysn ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 58로가즈아 멋장 알밤2 탄이탄이 ㄱ비비안나 멋지게살아야나야 알비나2 토마토4랑 강4랑 멍청이2 앙뚜 티얼그레이 강미미 멍청이3 애플광고12시리즈 파랑이맘 개별꽃 뭔소리야 얄티 파인솔 건빵맛과자 미리무 어느멋진날29 평생왕비 걷기와 미지동현맘 연완이맘 피크타임 걷기요 바다속고양이 엽댕2 피타 공양미 반달진 오늘도무사히 하나루루 구라72 밤톨이군 오버더레인보우 하늘과솜사탕 구름속하늘 뱀사골반달곰 용용님 하오링 그냥지나 벌곡댁 우리아들2 하트니 그래가보자 베베루나 우화맘 한결맘 김또맘 별사랑천사 운빨미빵스 행뽁햐 깨개갱 복례여사 울트라돼지런 향기음악 꼬물맘A 붐뿜 으넹ㅎㅎ 후빠 난괜찮아용 붕붕아아 이명희좋아 cofl 난초777 비누마덜 인생중 CSM6978 날씬캔디아줌마 비밀귀욤 임삼미 dbhhj 낮밤1 뽀야옹 잘될 Gale 뇌순이 뽁이마미 장보고 haass 눈소나무 사랑혀니 재식님 Heej 늘봄봄 삼손 저승사자 heracchang 닉네임드 상큼샘물 조만 HEREUN 다우니향기 상한상한 조인순 HL 달려볼꺼야 서경용 지구외계인 jeju줌마 도낑이 선물부자 지니1024 k2023 도도앙앙 선쟈 지니어스쩡 Kint 동그라미1 셰인 지도 KKK용식이22 동남이쁜이 솔트1 지호이모 MINJEONGYi 듀듀링 수경2 진니어트트 myjung9770 등산들맘 숲마을 짜짜야 neplos 딸기와의행복 시온마미 찌니아빠 Pooh0153 딸기초코 써니ㅋㅋ 찬찬찬맘 rheeon 딸기초코몽 씨뎅이 초심무심 sara1298 또또숑 씽씽걸 초이용 silver43 람라미 아름다운세상2 최민준엄마 skyjhj0407 로앰 아침향 쵸코파이팅구 so2 루시안 아하하하ㅋ 치이카 superjob 마고할미 안녕하세요님 콩나무 vovo2 마시몽 안델라 콩콩팥 ZGMF 만캐쉬원해요 알로하영이 쿄쿄84 zntkskzlzy 클로디아 zoe98   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

날씨

새벽에 추워서 켜놨던 선풍기 껐어요 이불 둘둘 이제 진짜 가나봐요 더위가

현유리

안다르 에어리핏 오버핏 티셔츠 강추!

안다르 에어리핏 오버핏 티셔츠 강추해요!!!! 요즘 젊은분들도 홈트며 헬스며 운동으로 건강관리 열심히 하더라구요! 운동할때 편한 옷으로 대충입고 하면 되겠지... 라고 생각했었는데 확실히 운동복이 좋네요! 요즘 브랜드도 다양하고 종류도 다양해서 고르기가 쉽지않았어요. 안다르 제품으로 선택한 이유는 일단 세탁과 관리가 용이하다는 점이었어요! 운동할땐 아무래도 땀이 많이 나다보니 세탁횟수가 잦아 금방 망가지지않는 옷이 중요하다고 생각했어요! 안다르 에어리핏 오버핏 티셔츠는 얇아서 통기성도 좋으면서 땀에 젖어도 금방 마르고 세탁후에도 변형도 없고 좋더라고요! 그리고 무엇보다 옆트임이 신의 한수입니다!! ^^  하의를 레깅스를 입기때문에 엉덩이와 허벅지를 가릴수 있는 기장이어야해서 롱티를 입어야하는데요. 옆트임이 없는 롱티셔츠를 입고 운동하면 불편하고 제약이 있더라구요. 그런데 안다르 티셔츠는 옆트임이 깊게 있기 때문에 운동할때 불편하지않으면서도 엉덩이와 허벅지를 가릴수 있는 롱기장이라서 마음에 들었어요! 그리고 옆트임이 있기 때문에 요가나 필라테스 같은 운동을 할때엔 옆트임 부분을 묶어서 다른 느낌으로 입을수도 있어요!  그리고 안다르 로고도 목뒤쪽에 작게 적혀있기때문에 운동복 느낌 안나고 평상시에도 입기 좋아서 활용도도 높더라구요!! ^^  색상도 다양하고 지금 할인도 하고 있어서 필요하신 분들은 둘러보아도 좋겟네요! [1&1] NEW 에어리핏 오버핏 티셔츠 - 안다르 (andar.co.kr)

머랭22

수욜 만보 했어요~

날씨가 많이 시원해졌어요~ 그렇게 덥더니 더위도 물러가나봐요ㅎㅎ 그래도 걸으면 아직 땀이 나긴해요 신나게 걷고 땀 흘리면 기분이 좋아요. ㅎ 걷기가 참 좋은게 잡생각을 버릴수 있어서  좋아요~하루 고생하셨어요~♡♡

제벌

날이 선선하네요

어제 비소식이 조금 있어서 그런지 날이 덥지 않고 선선한 거 같아요 이제 여름이 끝나가나 싶더라구요 물론 내일은 다시 돌아오지만, 다음주부터는 서서히 날이 풀릴 거 같아요 ㅎㅎ

여리나

유니클로 에이리즘 운동복

집에서 요가나 스쿼트할때 입고하는 제 운동상의복이랍니당 유니클로 에어리즘이라 더 좋은거 같아요~ 그냥 헐렁한 옷보다는 자세나 이런저런걸 잡아줘서 이옷입고 운동을 많이해요. 땀흡수도 잘되고 그리 불편하지않고 속옷기능까지 같이 있어서 매우 편하더라고요 가끔런닝하러 갈때 입기도 한답니다 ㅋㅋ

포메다둥이네

[당첨자 발표] 8월 3주 등급제 결과 발표💎

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. --------------   🎖️8월 3주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 8/27 (화) - 9/2 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명)  🥇 러브복동 머츠 야고 우리화이팅 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 로블ㅎ 숲속의나무 구룸구룸 리얼지니어트 애플짱 냥식집사 밥잘먹고잠코자자 자스민꽃 레몬그린 뽀봉 저스트영 로니엄마 수수깡7 현유리 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 가을햇살님 당근쥬스쪼아 송쩡 주안맘0413 건행하기 딸기와의행복 수국이 차칸청춘 껌씹는여우 매직이 쉬림프 치노카푸 꼼꼼엄마 목표사십구 슈롭 파인호랭이 꽃이뻐 미르윤 언제나행복 평송가성 꿈이룸♡ 미주장 영진왕빠 헤븐79 나는무너 불곡산 예지영준맘 훔훔 나쁜엄마 산곡동미녀삼총사 유미쿠키맘 roh69 남춘자 서나얌 이닝지아 seabuck 냥냥써브 성실한라떼누나 정수기지안맘 ssul0115 ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 2민트홀릭 밴드닥터 워니s 64박옥련 빠담소리 워터멜론 가즈아요 사랑합니다4 이하린80 건강하자으니 사랑혀니 인생이여만세 걷기요 새벽을열다 재털이 곤냥이나와 서경용 조만 그래가보자 숨은꽃처럼 진화정 기춘이530707 숫자 촉촉한초코칩 깐징짱 쉬리107 켈리장 깨개갱 씨뎅이 코로세움 꼬물맘A ㅇㅅㅇ지니 쿄쿄84 다시꿈꾸는세상 아델라이드 쿠보 다우니향기 아미12 포메다둥이네 달나라토끼55 안델라 피크타임 달려볼꺼야 야롱 핑크한울이 당근먹기 어트지니요 하늘바래기 당근먹기딸 여니솔이맘 하오링 더달달 여리나 한결맘 동남이쁜이 영선이302 향기음악 두부닷 용호상박맘 agnes0117 로사0712 우화맘 biki 머랭22 울트라돼지런 cogo092 멋지게살아야나야 워니뚱 ssalcong초코 ysn ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 58로가즈아 바다사랑태양 올란도 한주연 ㄱ비비안나 바다속고양이 용가리다 해설사 감사하며살자 뱀사골반달곰 용용님 행복한예은 감사합니다12 별바람소리 우리아들2 행복한집3 강4랑 보이윤 우유부단크림빵 향림울타리 강미미 보통아이 우쩌라구 헤일리1 걷기가좋아 복숭아사랑 유니미니12 효오잇 고구마피자맛있어 붐뿜 윤성맘 후빠 구리구마 붕붕아아 융형 훈스맘2 그리얌 비누마덜 으라라라챠 희산 까망천사 비밀귀욤 은경이 bluesea 깽별 비인스 은남매 dhwhl777 꼬마꼬마 빈이준이맘짱 은상os diane0807 꿈굽는사람 삼삼동동 은유랑 dnffl 나나나이쁘니 생강꽃 이거분 EUNJU9220 난괜찮아용 샤바댕 이워닌 freeday 뇌순이 선쟈 이유주 GUNDDAM 늘봄봄 셰어 인생중 Heej 달콤한게으름 쇼덕수나 임삼미 heracchang 도낑이 숑숑이야 자몽한고미 HEREUN 듀듀링 수경2 잘될 HH0308 딸기초코몽 슈퍼울트라호이 장보고 highway032 또리또라 신246 조인순 jeonghee 로앰 신혜 지구외계인 jjung2 롤로레 쑹쑹씽 지도 k2023 루시안 씬아 쨋든럽 KKK용식이22 리루맘 아리아리아링 초이용 lilymijin2 릴리아니 아침향 쵸코파이팅구 muuu2 마고할미 아하하하ㅋ 캐시카우 neplos 마루와함께 알밤2 캔딧 Oracle 마이뽕 알비나2 콩콩89 Pooh0153 만캐쉬원해요 알차게 킹로또 proximab 매일다이엍 앙뚜 털보꾸기 s9424103 맥지 어느멋진날29 토끼7777 sara1298 맨큐 어묵손가락 토마토4랑 skyjhj0407 멋진나라 여루별 티얼그레이 so2 멍청이2 여울햇살 파랑이맘 so이니 멍청이3 연완이맘 파인더홀 sunmi9333 뭔소리야 엽댕2 프라임12345 vovo2 미르99 영잔디 프카쟁이 wrinkle 미클 예픈공주 피타 ymittang 민니23 오르테즈 하늘과솜사탕 ZGMF 한니발 zntkskzlzy   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

공복물 마셔요

따뜻한 공복물로 하루를 시작해요 어제저녁부터 에어컨을 껐어요 조금 습한 기운이 있지만 덥지는 않더라고요 더위가 이제 좀 물러가나요.. ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

굿모닝^^ 오늘도 1등은

굿모닝 ☀️  오늘두 기상후 ㅋㅋㅋㅋㅋ 인형들고 가십니다 ㅋㅋㅋㅋ 어디루 가나요 아빠에게 가나요 ㅋㅋㅋ 어휴 우유나 한잔주야죵 ㅋㅋ 요즘 애들 모닝우유습관 챙기구잇더용 !!🤣🤣

자스민꽃

혈당일기4일차

너무너무좋앗ㅇㅅ다 수치가 안정적이다99가나왔네요 ㅎㅎ ㅇ대로 쭉 가자 저녁은 간단히 돈가스로먹었다

뽀야옹

혈당일기 10기 5일차

날짜 : 8.23 측정시간 : 저녁식후 내용 : 오늘은 저녁으로 매콤닭윙하고 유부오뎅탕이랑 먹었는데 맛나더라구요ㅎㅎ 이제 밤 바람이 선선한 느낌이여요 폭염도 끝나가나바여 너무 좋네요 선선하니ㅎ 모두들 행복한저녁되세요

지니업트

생리 기간에 운동하기… 좋을까, 나쁠까?

생리 기간에 운동하기… 좋을까, 나쁠까? 이해나 기자 님의 스토리     생리 기간에 운동하기… 좋을까, 나쁠까?   여성들은 생리 기간에 정신적, 신체적 컨디션이 전반적으로 떨어진다. 그래서 이때 운동하면 오히려 몸에 안 좋은 게 아닌지 고민할 수 있다. 생리 중 운동은 몸에 도움이 될까, 아닐까? 생리 중에는 근육 이완에 효과적인 운동을 하는 게 좋다. ▲가벼운 걷기 등 저강도 유산소 운동이나  ▲가벼운 근력운동  ▲요가나 필라테스 등이 대표적이다.  스트레칭 등으로 근육을 이완하면 경련, 유방 압박, 근육통 등의 증상을 완화할 수 있기 때문이다.  아직까지 정확한 원리는 밝혀지지 않았지만, 운동이 일차성 생리통의 원인인 프로스타글란딘 분비를 억제하기 때문으로 추정된다. 실제 운동이 생리통 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 꾸준히 보고되고 있다.  생리 중 운동을 하면 불안, 우울 등 부정적인 감정이 개선되는 효과를 볼 수도 있다.  운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 생성된다.  엔도르핀은 스트레스 호르몬으로 통증이나 불안 등을 줄여 즐거움을 느끼게 하고 진통 효과를 내기도 한다. 특히 생리량이 많은 첫째 날과 둘째 날에는 운동이 불쾌감만 유발한다고 생각하기 쉽지만,  이날도 적당한 운동이 오히려 기분이 안정되도록 돕는다. 다만,  생리 중에는 평소보다 관절 질환이 생기기 쉬워 주의해야 한다.  관절 주변 근육과 인대를 느슨하게 만드는 호르몬 릴렉신이 분비되기 때문이다. 강도 높은 근력운동이나 부상위험이 있는 격한 스포츠는 무릎이나 허리 관절 등에 부상을 유발할 수 있어 과도한 운동은 금물이다. 한편, 생리 중 운동을 하면 생리량이 증가하는 것처럼 보일 수 있다. 운동으로 몸을 움직이면 자궁 내 혈액이 더 빨리 빠져나가기 때문이다. 따라서 운동 후에는 위생에 더욱 신경 써야 한다. ===================== 예전에 헬스를 다닐때는 이핑게로 운동을 안했었는데 ㅋㅋ 완 전 찔리는군요 ㅋㅋㅋ 가벼운운동 해야하는건 당연시네요 그런데 그날은 괜시리 모든게 귀찮은데.. 어떠세요 운동 하시나요

뽀봉

코멧 EVA 편안한 폼롤러 추천합니다.

코멧 EVA 편안한 폼롤러 추천합니다. 요가나 필라테스를 통해서 운동 도구로 활용을 하고 있는데요 무엇보다 허벅지 근육이라든지 등근육  몸을 바로 잡아 주는 척추 근육 등을 운동하기 위해서  꼭 필요한 폼롤러라고 생각이 듭니다  다양한 동작을 취할 수 있고 쿠션 작용이 있어서 그렇게 근육을 사용해도 딱딱하지가 않고 부드러워서 좋아요  운동을 하고 싶은데 어떤 폼롤러를 사용할지 잘 모를 때 추천해 보고 싶은 제품이에요  그리고 유해 물질이 들어가지 않는 안전 검사를 통과한 적합한 제품이라서 사용감에 있어서 믿고 안전하게 사용이 될 수 있어서 좋겠더라고요 오돌 토돌 돌기처럼 되어있어서 발이나 목뒤에도 지압처럼 사용해도 좋아요

아놔너

빵 주고 고구마 받고~!! 💗

이게 정인가요?  빵도 빨리 먹어야하고 갓 먹어야 맛있잖아요~ 산거 좀 줬더니 고구마 좋아한다고 또 고구마를 보내왔네요 오늘 에프 또 돌아가나요~ 

우리화이팅

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 7기💛

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 7기] 성공을 축하합니다. 💫 총 2,715명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌7기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 ⚠️당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ------------------------------ 📢 완주자 발표   🎉캐시홈트 챌린지 7기 완주자 명단💛 326 뚜두뚱 소라빵2 이남매엄마 하쿠나마타타m 413 뚜루호야 소망e 이내찌 하하하미소 713 뚜벅뚜벅만보 소미니다 이니스프리 하후니 2259 뚜벅에몽 소방돌이 이니어트짱 한결맘 6111 뚜블리 소사사 이니퍼플 한겸이 6256 뚝마님 소심고양이 이닝지아 한금민 6258 뚝서브 소정이디 이도 한니발 7479 뚠뚜네 소중천사 이뚜 한다한다할수있다 8929 뚱석 소푸 이런맘 한디할까 9898 뛰어라토끼 소현리 이런젠장 한라봉봉봉 06월신부 뜡이맘 손미옥 이루타 한량가 1002LOVE 뜨나 손성현 이리스 한미영 100만 뜨아양 솔담퀸 이리스1 한방미소 108동4호 뜬눈 솔동 이명희좋아 한석주 12월달개비 띠로리이 솔로몬 이분희 한섬 1만캐시주셈 띠효니 솔로몬친구 이불곰 한소래미 1여니1 띵굴이 솔뫼 이뻐지기 한얼샘 25hmory 띵똥쟁이 솔트1 이뽀1 한주연 2민트홀릭 띵띵 솜솜예라이 이쁜서니짱 할버지 365운동 라게타C 송송깜찍 이쁜앙마 할수있담 3층아저씨 라니양양 송수근 이쁜쿠키 함께걷기 4호 라때홀릭 솨미니 이삐콩 함께더불어 524days 라라곰스 쇠질 이삐콩2 함박 58로가즈아 라라스칼렛 숀초이 이상한나라의앨리스 핫둘셋넷 5세누나 라무 숑숑이야 이소현79 항상푸른바다 64박옥련 라미39 숑이송이 이솔렛 해그냥 69써니 라뿅 수42 이수정이 해날이 8솜솜이8 라이트제이 수구수구 이순형 해당화화 ㄱ비비안나 락원돼지 수국나라 이승연승연 해바라기woo ㄱㅅㅇowd 랄라09 수국이 이오니노 해보1 가갸고교 랄라러랄 수기이 이오니노노 해사 가고싶다 랄라올라 수니정 이요2 해설사 가나갸 랄랄ㄹ 수달여사 이워닌 해이미 가롱이2 랄리구라스 수빈대마왕 이유주 해찬날 가습기호호 람라미 수수깡7 이정숙 해피구르밍 가시나무12 랑구마미 수수하게 이크로 해피니터 가시연 랜디랜디 수숨쑤쑴 이토히로부비부비 해피데이v 가야랜드 램지1242 수야2 이하린80 해피로시 가을소리님 러브복동 수연승범 이효니 해피맘54 가을여행 러브유준 수와성 이히홋 해피바다 가즈아요 러블리성화 수원남 이힛힛 해피아윤 가지양 러블리핑크 수정1 익명님 해피이정 각오해라눈송이 러블리현블리 수정아 인간비타민 해피해피2 각오해라새송이 러블리형 수줍은라이언 인생이여만세 해피해a 각자도생 러블리WON 수지야 인생중 핸아 간장게 러빙화이트 수진완맘 인어전설 햄찌햄찌 간장게잠 럭키진 수컷삼색고양이 인천왕눈이 햇님달님 감똥이맘 런닝광인이고싶었다 수키2 인치 행복돌고래 감사앨리스 런보 수키살앙 인환 행복만땅남 감사합니다12 레니맘 수퍼기홍이 일만 행복망땅 감이오네 레드12 수푸링 일수니 행복비빔밥 감자부인 레몬그린 수풀님 일하는베짱이 행복사랑가득 감자와고구마 레스커 수혀니0807 임깡 행복용 갓생이 레이븐테디 숙이라고해 임삼미 행복이가득 강4랑 레인보우21 순동 임지녕 행복이다 강건너 로니엄마 순미야 임향숙 행복한갱년기를위해서 강낭당 로드네임 순성이 입꼬리업 행복한걸73 강도마미 로사0712 순수한그녀 잉크블루 행복한뽀글이 강미미 로사고고 숨은꽃처럼 자두나무 행복한집2 강솟음 로셀리나영 숫자 자몽한고미 행복한집3 강써니 로시난테S2 숭이야 자수민 행복휴 강제인 로앰 숭일꽃미남교사 자야꽃 행뽁햐 강쥐자몽 로즈미 숲마을 자연스런 행아 강지존 롤랑드 숲속의나무 자연하이 행운1만캐시 개공보릿 롤로레 쉬림프 작은구름 행운복덩이 개구리66 롱쎌 슈냐옹 작은씨앗 행운아79 개코초코 롱젤리나 슈니쓰 잘될 행운아도토리 갠디 루나냥 슈또리 잘될원이 행이복이 갱갱이22 루둘 슈비므네 잠마니파보스 해J바라기 갱대대대 루루진 슈빠 장땡부 향기222 갱이77 루미오 슈슈네 장미꽃3 향기속에 갸가멜 루비서희 슈우즈 장빛나 향기음악 갸꿀맛 루시아넬 슈퍼돼지 장위 향림울타리 걩이 루시안 슈퍼말차 장유꽃님 허니바니 거북이모 룰루랄라공주 스마일맘1 장희준아빠 허니우니 거울할매 류유하 스마일바라기 재간듕이 허영숙 거위 리미이이이 스마일원당 재미지니가 헤니허니 건강미녀1004 리얼백호 스모돌 재비아 헤이오 건강특상 리즈팡 스미체르 재슥이 헤이즌 건강하루 리플리히 스바라쉬 재식님 헤일리1 건강하자으니 린짱5 스스 잼남 헤헤헤1 건강한삶을위해아자 마고할미 스위트10 쟘만보 헤헤헤하 건강한코코아 마녀어뭉아들 스카이나무 저승사자 헬로12 건강해지니 마녀혀니 스텔라무브 저주받은장딴지 혀니쭈야 건방진톨 마당세 스티브잡부 전국일주 혁혁 건빵맛과자 마루와함께 스팸덩어리 전삼문 현뜨리 건전지 마류 스펙트럼 전씨 현모악처 건행하기 마르가리따2411 스포츠 전혜령 현수가 걷고날씬해지자 마리아7 스피어스 절세미녀 현승마마 걷기가좋아 마부인 슬윤 정금 현쑤기 걷기요 마시몽 습관처럼 정깨구리 현쑤기이 걷는짱이 마암면 승민이짱 정다운사람 현앙 걸으면빠지냐 마에 시니엄마 정로또맘 현이공주 검도 마음은 시린가을하늘 정마담J 현정93 게으른집사 마음의소리 시리a 정보리누나 현정홀릭 게자리 마이쩡 시아81 정숙한여자정말 현HYEON 겨울물병 만구미 시여니마미 정슈94 형신 겨울아이 만두콩맘 시원한냉면 정신차린 혜경이네 겨울엔율무차 만배봉봉 시짜니 정쑥이 혜에진 겨울이좋은여자 만보걷자0032 시츄맘 정여사23 혜정아 겨울잠 만보만보만보만 신권사 정육 호남상운 겨울짱아 만복돌이 신기스타 정은숙이야 호땡 결맹자 만인의친구 신대지 정은하수 호랑이냐옹 결이율이맘 만청 신동진 정인님 호숙짱 경83 만캐 신망고 정크리스탈 호준ㅇ 경시미 만캐쉬원해요 신여사님님 정현아들맘 호쪼미 경이로운다이어트 만캐시왜아이주니 신정현 제니지수 호호두 경훈바이러스 맑은33 신지냥 제라4 호호수기 경희고 맑은구름 신춘정 제라늄g 홀리가든 계속고 맘따순날 신해피 제로777 홀짝 고구마중독자 맘모스공주 신혜림 제리1212 홈스윗홈 고구마피자맛있어 맘스터 실베리 제벌 홉스 고래맘 맛사탕 심봤다 제시ca 홍길이 고래밥A 맛집탐방 심사맨 제이키 홍씨o 고래사 맛탕 심술꾸러기 제임스다 홍옥맘 고래상ㅇ 망고가좋아 심슨부인 제제24 홍의새 고래와이프 망고나무무 심심풀이 제주도가고파 홍종덕 고래잡이 망고사탕젤리 심심햐 제주패스 화곡댕기 고로롱 망고스틴74 심플이여 젤냥이48 화곡맹꽁 고루나 망고어뭉 싸포 젤라젤나 화니2015 고모2 망고주니 쌀강아띠밤비 젤콤 화동 고미니 망구니 쌍둥이들 젼이태완 화려한날 고미조미 망꾸 써니100 조랑랑 화사한나무 고민기 매너모드극의 써니74yu 조사장장 화성토끼 고승 매드비너스 써니들맘 조오타 화야🌼 고연수 매일다이엍 써니양양 조인순 화이트데이 고영이123 매일매일1 써니연쓰 조콩만 활동적인나무늘보 고으니지 매향쑤니 써니ㅋㅋ 족저근막염 황금달구지 고인도르 맥지 써니팡팡 종다리경아 황마리 고철 머랭22 썩수지 종암동루시 황소121 곤냥이나와 머잉 썬더숮댕 종진맘 황펭 곤봇 머츠 썬샤인86 좋은사람2 효똥이 곧미남TM 머피 썬잉 좋은영향 효오잇 골드리 먹자먹자 썰이다 죠반나 후르츠706 골드형님 멀티파워 썸미 주근깨83 후리지아노란꽃 골말 멋장 쎄라쎄라 주니엄마 후빠 곰돌이짱 멋지게살아야나야 쏘냥 주렝 훈떡굴레 곰둘96 멋진나라 쏘쏘라 주리자 훈숙현 곰땡치타 멋진나지니 쏘히ㅣ 주성여1225 훈스맘2 곰윤이 멋진아빠님 쏜쏜여사 주식짱 훈이민이맘 공밈 멋진엄마님 쏨잉 주안맘0413 훔훔 공양미 멋진짱꾼 쏭승민 주여니2 휴흏 공오지 멍지 쏭킴 주재봉 흑당 공주얌 멍청이2 쑤기다 죽비 흑설향 관고 멍청이3 쑤나랑써비 준앤민 희님 관음보살 메디샤 쑤쑤나카 준영o 희망202 광건돼 메로나두개 쑤야s 준우아빠 희망바라기 광표홍시 메롱롱 쑤우미 준이할미 희망의증거 괜찮 메리골드페퍼 쑤지담정 중휴 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“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은?

“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은? 지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com) 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있단 점은 간과하기 쉽다. 가령, 아침에 운동을 하는 사람들은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만, 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상 당할 위험이 높아진다. 반면, 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스는 해소되지만 너무 격렬한 운동을 할 경우 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 영국에 본사를 둔 대형 헬스클럽 체인 데이비드 로이드의 퍼스널 트레이너 잭 클라스턴은 “우리 몸은 내부에 24시간 작동하는 생체시계가 있어 언제 먹을지, 언제 잠을 잘지 등에 도움을 주는데 이는 운동에도 적용된다”며 “하루 중 언제 운동을 하느냐에 따라 신체의 자연스러운 리듬과 기능을 이용해 특정 운동의 효과를 극대화할 수 있고 신체적, 정신적 건강에 더 큰 이점을 얻을 수 있다”고 설명했다. 여러 운동에 따라 하루 중 가장 높은 효과를 낼 수 있는 때는 언제인지, 영국 일간 ‘더선’에서 소개한 내용으로 알아본다. 오전 7~9시 = 서킷 트레이닝 비만(Obesity)에 실린 한 연구에 따르면, 오전 7~9시 사이에 중고강도 운동을 한 그룹은 다른 그룹에 비해 허리둘레와 체질량지수가 유의미하게 낮은 것으로 나타났다. 따라서 체중 감량이 목표라면 하루를 시작하기 전 서킷트레이닝이나 유산소 운동을 고려해보는 것이 좋다. 아침에는 밤새 단식을 한 상태이고, 저장된 에너지를 운동 연료로 사용하기 때문에 칼로리 연소에 가장 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있다.   오전 9~11시 = 웨이트트레이닝 근육량 증가와 관련이 있는 호르몬 테스토스테론 생성은 이 시간대에 가장 높다. 때문에 근육량을 늘리는 게 목표라면 이 때가 운동하기 좋은 때다. 오전에 근력운동을 하면 다른 이점도 얻을 수 있다. 한 가지는 운동을 하면서 만들어진 에너지를 낮 동안 사용할 수 있어 수면에 영향을 미치지 않는다는 점이며, 또 하나는 기분이 좋아진다는 것이다. 땀을 흘리고 웨이트 운동을 할 때 생성되는 엔도르핀 분비로 에너지가 증가해 하루를 활기차게 시작할 수 있다.   오후 12~2시 = 수영 점심시간을 전후해서는 운동할 시간이 충분치 않을 수 있는데 이 때 일주일에 2~3회, 20~30분 정도 수영을 해보도록 하자. 심장병과 뇌졸중 예방은 물론, 스트레스를 해소하고 체중을 유지하는 데도 도움이 된다. 수영을 30분 하면 200 칼로리 이상을 소모할 수 있다. 수영의 가장 큰 장점은 전신운동이라는 점이다. 체온은 하루 동안 약간씩 달라지는데, 오후 시간대에는 체온이 높아지기 때문에 근육이 따뜻해져 수영을 조금 더 쉽고 효율적으로 할 수 있다.   오후 2~4시 = 달리기 최적의 운동 효과를 낼 수 있는 시간이다. 주된 이유 중 하나는 체온이 높아져 근육이 유연한 상태가 되기 때문에, 아침에는 힘들게 느껴질 수 있는 속도로 달리는 게 훨씬 수월하게 느껴진단 점이다. 이는 또한 안정성을 높여주고 부상 위험을 줄여준다. 이 시간 즈음이면 평균적으로 두 끼의 식사를 마친 상태이기 때문에 특히, 균형 잡히고 영양가 높은 식단을 지켰다면 최적의 에너지를 갖춘 상태로 달릴 수 있단 뜻이다. 야외에서 달리기를 하면 뼈와 뇌 건강에 좋은 비타민 D를 얻는 효과도 볼 수 있다. 오후 6~9시 = 요가 저녁시간은 격렬한 운동을 하기에 적합하지 않다. 운동할 때 분비되는 코르티솔이나 아드레날린과 같은 호르몬이 심박수와 혈압을 높이고 수면을 방해할 수 있기 때문이다. 따라서 격렬한 운동보다는 요가나 필라테스와 같이 느린 속도의 운동이 바쁜 하루를 보낸 후 근육을 부드럽게 늘려주고 스트레스를 풀어주어 긍정적이고 편안한 효과를 가져다 줄 수 있다. =================== 시간대를 보면 정말 하루종일 운동을 해도 모자르는 시간이네요  점심이후 걷기, 달리기가 좋은 건가봐요  이왕이면 최적의 운도효과가 좋은 시간이 최고네요

뽀봉

[당첨자 발표] 8월 2주 등급제 결과 발표💎

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. --------------   🎖️8월 2주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 8/20 (화) - 8/26 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명)  🥇 러브복동 야고 우리화이팅 제벌 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 마음그릇 숲속의나무 구룸구룸 머츠 자스민꽃 냥식집사 밥잘먹고잠코자자 핑크한울이 레몬그린 뽀봉 헤븐79 로블ㅎ 수수깡7 현유리 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 가을햇살님 로니엄마 서나얌 주안맘0413 꼼꼼엄마 리얼지니어트 성실한라떼누나 주여니2 꽃이뻐 매직이 숨은꽃처럼 차칸청춘 나는무너 멋지게살아야나야 쉬림프 치노카푸 나쁜엄마 목표사십구 애플짱 켈리장 달려볼꺼야 미주장 언제나행복 파인호랭이 당근먹기 밍키199 영진왕빠 하오링 당근쥬스쪼아 불곡산 예지영준맘 한디할까 들꽃7 블리비 유미쿠키맘 훔훔 뜡이맘 산곡동미녀삼총사 이닝지아 roh69 ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 2민트홀릭 새벽을열다 조만 감사하며살자 생강꽃 지도 건강하자으니 송쩡 진화정 건행하기 숫자 쨋든럽 곤냥이나와 슈롭 촉촉한초코칩 그냥지나 ㅇㅅㅇ지니 코로세움 그래가보자 아델라이드 쿠보 깐징짱 안델라 파인솔 껌씹는여우 앵두정원 평송가성 난괜찮아용 어트지니요 포메다둥이네 냥냥써브 여니솔이맘 핑크핑크퐁퐁 다시꿈꾸는세상 여리나 하늘바래기 다우니향기 여울햇살 한결맘 달나라토끼55 영선이302 agnes0117 로사0712 오늘도화이팅요 biki 루시안 울트라돼지런 cogo092 머랭22 워니뚱 GUNDDAM 미르윤 워니s heracchang 밴드닥터 워터멜론 skyjhj0407 보통아이 이하린80 ssalcong초코 복덩인 인생이여만세 ssul0115 빠담소리 장보고 wrinkle 사랑합니다4 정수기지안맘 ymittang ysn ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 340 마시몽 어묵손가락 파인더홀 58로가즈아 만보만보만보만 연완이맘 푸릉푸릉이 가을이엄마 만캐쉬원해요 엽댕2 풀에버 감사합니다12 맥지 영잔디 피크타임 강미미 멍청이2 예픈공주 피타 건빵맛과자 멍청이3 오로이 하늘과솜사탕 걷고날씬해지자 뭔소리야 올란도 하루일기님 고승 미클 왕관쓴토끼 하트니 구라72 밀루땡땡 용용님 한소래미 구삥l 바다사랑태양 우리아들2 한주연 기춘이530707 바다속고양이 우유부단크림빵 행운복덩이 김범기 바로지금이지 우화맘 향기음악 까망천사 뱀사골반달곰 은경이 향림울타리 깨개갱 베베루나 은유랑 혁혁 꼬물맘A 별거아닌걸 이명희좋아 호림짱 꿈굽는사람 보이윤 인생중 황펭 나나나이쁘니 붕붕아아 잘될 후빠 나는너의별 비밀귀욤 재털이 훈스맘2 날씬캔디아줌마 비포장도로자전거 정숙한여자정말 comachen1 내복ᆢ 상한상한 조오타 Gale 노는게제일조아 서경용 조인순 greenthumb 뇌순이 선쟈 조콩만 Heej 늘봄봄 셰어 준이할미 HEREUN 닉네임드 셰인 지구외계인 highway032 달달한일상 수경2 지니어스쩡 jeonghee 당근먹기딸 쉬리107 지니천사0307 jive12 더달달 스타렉스벙벙이 지호이모 jiyaaa 도낑이 신나게살자고 진니어트트 k2023 돌푸 써니ㅋㅋ 채람 Kint 동그라미1 씨뎅이 채아미 KKK용식이22 동남이쁜이 씽씽걸 초심무심 LoveJJ 두부닷 아름다운세상2 쵸코파이팅구 myjung9770 듀듀링 아무도 치이카 neplos 등산들맘 아침향 코옹쥐 S하루 딸기초코 아하하하ㅋ 콜라짱짱짱 sara1298 딸기초코몽 안녕하세요님 콩나무 silver43 레드12 안레몬 콩콩89 so2 로앰 알로하영이 쿄쿄84 sunmi9333 리카임 알차게 킹로또 superjob 마고할미 앙뚜 토끼7777 systle10 마루와함께 야롱 토마토4랑 vovo2 마리아7 어느멋진날29 티얼그레이 ZGMF 파랑하트 zntkskzlzy   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

저당간식으로 무가당두유 먹고있어요

건강에 좋은 두유가 알고보니 은근 당함량이 높더라고요 두유라고하몃 식물성단백질 섭취에 좋고 콩갈아서 만든거라 당이 왜 들어있나 싶은데 고소하면서도 달달한 맛을 내려면 당이 들어가나봐요 배고플때 또는 라떼 만들어 마실때 두유 종종 이용하는데 생각없이 먹고있다 깜짝 놀랬네요 혈당관리 필요해서 저당제품 눈여겨보는데 거의 매일 하나씩 마시는 두유도 저당제품인 무가당두유로 바꿔봤어요 국산콩이라 좋고 무가당이라 좋고~~~ 엄청 진한데 단맛은 거의없어요 그래서 텁텁하다고 하는 사람도 있더라고요 근데 전 진하니 딱 좋아서 만족요 첨엔 단맛이 없어 살짝 적응이 안됐지만 지금은 잘 마신답니다 빵먹을때 음료수대신, 커피에타서 이런식으로 먹다보니 매일 하나씩은 꼭 먹게되는것 같아요 검은콩두유도 무가당 있던데 그것도 먹어봐야겠네요

초이용

요거트 위에 '이것' 한 번 뿌려보세요… 장 건강해집니다

요거트 위에 '이것' 한 번 뿌려보세요… 장 건강해집니다 최지우 기자 님의 스토리 요거트 위에 '이것' 한 번 뿌려보세요… 장 건강해집니다   요거트의 인기가 식질 않고 있다. 한국농수산식품유통공사에 의하면, 국내 떠먹는 요거트 시장 규모는 전년 대비 5％ 커졌으며 그릭요거트 오프라인 시장 규모는 전년 대비 약 46％ 성장했다. 기본 요거트에 꿀, 초콜릿, 과일, 그래놀라 등 다양한 토핑을 얹어 먹으면 새로운 맛 조합을 즐길 수 있다는 점이 인기의 비결 중 하나다. 건강을 위해서는 요거트에 꿀 한 숟가락을 추가해 먹는 게 좋다. 요거트에 꿀을 첨가하면 소화기 건강에 유익하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 일리노이대 연구팀이 꿀과 요거트 조합의 효과를 분석했다. 연구팀은 페트리 접시에 프로바이오틱스 등 요거트 배양균을 성장시켰다. 연구팀은 침, 위산, 장 담즙 효소의 구성을 모방한 용액을 투여해 박테리아 생존 여부를 확인했다. 요거트에 함유된 유익한 박테리아는 소화를 돕고 규칙적인 배변활동을 촉진하지만 입, 위, 장에 있는 효소가 박테리아 수를 감소시킨다. 분석 결과, 침, 위산, 장 담즙 효소를 투여했을 때 꿀이 함유된 요거트가 다른 요거트보다 박테리아 생존율이 높았다. 연구팀은 66명의 건강한 성인을 대상으로 꿀이 함유된 요거트와 저온살균 처리된 요거트를 각각 2주 동안 섭취하도록 요구했다. 연구팀은 참여자들의 대변 샘플과 배변활동에 대한 정보를 수집했다. 분석 결과, 꿀이 첨가된 요거트가 다른 요거트보다 가장 많은 프로바이오틱스를 보존했다. 꿀은 ▲과당 ▲포도당 ▲맥아당 ▲올리고당 ▲자당 등으로 구성된 천연 시럽이다.  꿀 속 올리고당은 요거트 속 유익한 박테리아의 에너지원이 된다. 유익균 중 하나인 비피도박테리움은 꿀에 함유된 페룰산 성분을 변형시켜 생존에 유리한 환경을 만든다는 게 연구팀의 분석이다. 연구를 주도한 한나 홀셔 박사는 “이번 연구 결과를 통해 요거트에 꿀을 첨가하면 프로바이오틱스 등 유익균 생존에 도움이 된다는 사실을 확인했다”며 “하지만 꿀은 단순당으로 이루어져 과다 섭취할 경우 체중 증가나 심혈관질환 등 질환 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다”라고 말했다.  적정 섭취량을 지키려면 요거트 1회 제공량에 꿀 한 스푼 정도를 첨가해 먹으면 된다. ================   꿀은 피로회복에도 도움이 된다고 해서  많이는 아니어도   주스를 마실때 먹고 있는데 요거트에 한스푼 기억해두면 장건강에 더많이 도움이 되는군요

뽀봉

룰루레몬+ 럭스트림팬츠

룰루레몬 럭스트림 슬림핏 풀옹 미드라이즈 크롭팬츠 138,000원 컬러는 그레이 블랙 네이비 세가지 세원하고 세련된 느낌의 네이비가 이쩌보여 구매 밝은 색 상의와 잘 어울릴거 같았음 레깅스는 아니라 측면 핸드포켓에 간단한 소지품도 넣고 다닐 수 있음 전체적으로 허리조절 밴드가 있어 편안한 착용감이 있고 세탁할때도 거슬리지 않음 라인이 드러나는 옷이라 요가나 필라테스할때도 나풀거리지 않고 편안함 그렇다고 또 너무 쫀쫀하지도  않아서 입고 벗을때도 편안~ 탄력성에 복원력도 좋아 요가나 필테하러 갈때도 민망하지 않고 일상생활도 충분히 가능한 팬츠라서 더더 추천함!!

씽씽걸

8/16(금)강한 햇볕에 지친 피부 이렇게 관리해 보세요.

하🥵🥵 햇볕이 매우 따가운 요즘, 여름휴가나 야외 활동 후 혹사당한 피부를  방치하면 기미, 주근깨, 색소침착 등이 나타나고 피부 탄력이 떨어질 수 있다고 합니다. 혹사당한 피부 회복하는 방법 이래요. 출처:v.daum.net

냥식집사

혈당 일기 9기 4일차 인증

2024.08.15 맑다가 오후 잠시 소나기 저녁 식사 2시간 후 측정  광복절 휴일날 낮잠을 너무 오래 자고 인나서 캐시딜로 주문한 김치에 떡라면으로 저녁을 먹고 왕복 40분 걷기로 마트 다녀와서 측정 햇더니 정상치로 나왓다 다행이다 가을이 오려나 산밑 동네라 그런지 산바람 션하게 불어온다 뜨겁던 여름날도 지나가나부다

proximab

어차피 약도 못 받고 돈 내야 하고…코로나 검사 패스?

이거 진짜 문제예요.. 저희 신랑도 감기약 처방 받았어요 약도 60세 미만은 코로나약 안준다고 하더라구요. 그뿐인가요.. 회사에도 출근하라고 해서 본인 연차 사용했어요;; 코로나 격리기준이 바뀌어서.. 다들 마스크 쓰고 출근하더라구요..  일부러 코로나 검사도 안받으시는 분들도 많다고 하더라구요... 지난해 8월30일 대구 달서구보건소 선별진료소에서 한 시민이 검사를 받고 있는 모습 <출처 뉴시스>     여름철 코로나19 유행이 급증하면서 진단키트와 치료제 품귀 현상이 빚어지고 있다. 전문가들은 코로나19 치료제를 받지 못하는 일반인의 경우라도 고위험군 전파 차단을 위해 검사를 통해 격리를 할 필요가 있다고 조언했다. 15일 질병관리청에 따르면 8월 1주 코로나19 입원환자 수는 861명으로 2월 1주 1주 875명 이후 6개월 만에 최대치를 기록했다. 한 달 전인 7월 1주 91명과 비교하면 9배 이상 증가한 셈이다. 코로나19 치료제로는 라게브리오, 팍스로비드, 베클루리주가 있다. 이 중 베클루리주는 정맥주사제 치료제이고, 라게브리오와 팍스로비드가 먹는 약 형태의 치료제다. 단 먹는 치료제인 두 약 모두 일정한 금기 사항이 있다. 팍스로비드는 60세 이상이거나 12세 이상의 면역 저하자 또는 기저질환자를 대상으로 투여한다. 질병청 지침에 따르면 먹는 치료제 투여는 팍스로비드를 우선 처방하는 것을 원칙으로 한다. 함께 복용해서는 안 되는 의약품이 37개이며 국내 허가가 있는 의약품 성분은 이 중 26개다. 라게브리오는 팍스로비드에 비해 병용 금지 약물이 제한적이어서 사용이 훨씬 용이하지만, 역시 60세 이상 환자 또는 18세 이상 면역저하자나 기저질환자를 대상으로 처방된다. 결국 60세 미만 일반 성인이나 영유아의 경우 코로나19에 감염돼도 전용 치료제를 받을 수 없는 상황이다. 홍정익 질병청 감염병정책국장도 지난 13일 한 라디오 프로그램 인터뷰에서 코로나19 환자가 일반 감기약을 먹어도 되느냐는 질문에 "그렇다"고 답변하며 "젊은 분들은 일반 호흡기 감염병처럼 휴식하고 물을 많이 마시고 열나고 두통이 있으면 해열제로 조절하면 된다"고 말했다. 문제는 이로 인해 젊은 층이 코로나19 검사를 받아야 할 유인 요인이 없다는 것이다. 과거에는 코로나19 확진 판정을 받으면 병가나 유급 휴가, 격리 지원금을 받았지만 현재 격리 지원금 제도는 사라졌고 병가나 유급 휴가도 기업체마다 제각각이다. 여기에 코로나19 검사 비용 지원도 코로나19 법정감염병등급이 낮아지면서 사라져 일반인의 경우 의원급에서 1회 검사할 때마다 1~3만원 정도를 지불해야 한다. 전문가들은 젊은 층을 통한 고위험군 전파 차단을 위해서라도 젊은 층의 검사가 필요하다고 입을 모은다. 질병청에 따르면 현재 유행을 주도하는 KP.3 변이의 경우 기존 바이러스에 비해 중증화율이나 치명률에 영향을 줄 가능성은 높지 않은 것으로 알려져 있지만, 여전히 60대 1000명당 1명, 70대 1000명당 2~3명, 80세 이상 100명 당 1명이 위중증 환자로 악화되는 등 고령층에게는 질병 부담이 높다. 천은미 이대목동병원 호흡기 내과 교수는 "가족이나 직장을 통해 감염을 시킬 수 있기 때문에 본인이 검사를 통해 격리를 하고 감염되면 3~5일 정도 쉬어야 한다"고 말했다. 정재훈 고려대 의대 예방의학과 교수는 "검사를 해야 주변 사람에게 옮기지 않을 것"이라고 말했다. <출처 뉴시즈> 

우리화이팅

말복 ... 더위가 가나요? . 35도 흐메 더워요

말복 날  닭백숙 집에서 ~ 토종닭 잡자🐓🐔  더위가 가려나부다... 처서가 오면 ...🍁🍂 가을을 기다려요

HEREUN