'구름' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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지니어트 7월 8일 월요일 혈당 기록 챌린지 7기 1일차

2024년 7월 8일 월요일 날씨: 구름 측정시간대: 아침은 먹고 점심 공복전 아침에 볶음밥을 먹었다. 날씨가 더워 간단한걸로 먹으려고 했다. 볶음밥은 간단하게 해서 먹을 수 있으나 칼로리가 있다. 볶음밥은 가끔씩만 먹는걸로 해야겠다. 저녁에는 근력운동을 해야겠다.

슈롭

선크림

바르고 나갑니다. 구름 가득해도 선크림 필수지요.

루시안

피부과 의사는 절대 안 한다! 잘못된 자외선 차단법 9

우와.. 제가 모르는 내용이 많네요 전 SPF 50이 훨씬 효과가 좋은줄 알고 그것만 골라서 샀는데 ㅠㅠ 좋은 내용이라 공유합니다 즐거운 하루 보내세요 여름의 뜨거운 태양은 피부를 손상시킬 수 있는 공포의 대상이다. 피부를 보호하기 위해 선크림은 얼마나 사용해야 하고 얼마나 자주 사용해야 할까? 수천 명의 피부암 환자를 치료해 온 피부과 의사이자 외과 의사인 안소니 로시 박사는 미국 인터넷 매체 ‘허핑턴 포스트’와의 인터뷰에서 이 질문들에 대한 대답과 함께 자신이 절대 하지 않는 9가지 일을 공유했다. 로시 박사는 “우리 대부분이 피부를 보호해야 한다는 것을 알고 있지만, 어떻게 그리고 언제 보호해야 하는지에 대한 모든 잘못된 정보와 신화(특히 소셜 미디어에서)에 당황하고 있다”고 지적했다. SPF 수치가 밖에 있을 수 있는 시간이라는 착각 자외선 차단 지수를 의미하는 SPF 수치는 자외선 차단제를 바르지 않았을 때와 비교했을 때 제품이 제공하는 보호 수준을 나타낸다. 따라서 제품을 바르고 햇볕에 있을 수 있는 시간을 나타내는 것이 아니다. 로시 박사는 “우리는 SPF 30 이상이면 모든 사람에게 꽤 좋다고 말한다. 왜냐하면 SPF 효과 곡선이 30에서는 거의 수평을 이루기 때문이다”며 “그러므로 SPF 50은 SPF 30보다 그렇게 많은 보호 효과를 제공하지 않는다”고 말했다. ‘광범위한 보호’를 제공하지 않는 자외선 차단제 선택 UVA와 UVB라는 두 가지 유형의 자외선을 차단하기 위해서는 광범위한 보호 기능을 제공하는 자외선 차단제가 필요하다. 로시 박사는 “UVB는 화상을 일으키고 UVA는 노화를 촉진하기 때문에 A는 노화, B는 화상이라고 말한다”며 “두 가지 모두 피부 손상을 일으킬 수 있다. 그래서 UVB와 UVA를 모두 가리는 광범위 스펙트럼 선크림을 찾아야 한다”고 말했다. 메이크업의 SPF에 의존 대부분의 메이크업 제품에는 햇빛으로부터 완벽하게 보호할 만큼 높은 SPF가 포함돼 있지 않다. 따라서 메이크업만 하면 충분한 양의 SPF를 바르지 않았을 수 있다. 로시 박사는 “항상 사람들에게 먼저 좋은 자외선 차단제를 바르고, 말리고, 메이크업을 하라고 말한다”며 “메이크업은 그냥 보너스일 뿐”이라고 말했다. 부적절한 자외선 차단제 스프레이 사용 로시 박사는 “자외선 차단제가 개발된 방식을 보면, 전체적으로 얇게 발라야 한다”며 “그래서 우리는 크림과 로션 또는 에멀전을 선호한다”고 말했다. 하지만 스프레이는 편리하기 때문에 인기가 있다. 차단제는 피부에 바르면 효과가 있지만 공기 중에 뿌리고 걸어 다니면 효과가 없다. 따라서 효과를 얻으려면 피부에 뿌리고 피부 전체를 코팅해야 한다. 충분하지 않은 양의 자외선 차단제 로시 박사는 얼굴과 목에 두 손가락 분량의 자외선 차단제를 사용하라고 권고했다. 손가락 끝뿐만 아니라 손가락 전체에 바르라고 했다. 로시 박사는 “얼굴 크기에 따라 세 손가락 분량이 될 수도 있다”고 말했다. 여름날에만 선크림 바르기 로시 박사는 “일상적으로 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이는 것만으로도 정말 도움이 된다. 심지어 겨울에도 그리고 흐린 날에도 UVA는 구름을 통과하기 때문이다”라고 말했다. 밖에 있을 때만 자외선 차단제 바르기 로시 박사는 “사무실에 있으니까 선크림도 안 바르면 된다고 흔히 말하지만 매일 창문 옆에 앉아 있다면 UVA는 창문 유리를 관통한다”고 경고했다. 베이스 태닝에 대한 과도한 믿음 로시 박사는 “안전한 태닝이란 존재하지 않으며, 소셜미디어 콘텐츠를 보고 오해하는 것 중 하나는 베이스 태닝이다”라고 말했다. 로시 박사는 “베이스 태닝 베드에 있는 UV 전구는 주로 UVA 전구이다. 그래서 여전히 화상을 입을 수 있다. 왜냐하면 그것은 매우 강렬한 양의 에너지이고 매우 짧은 시간에 매우 가까이 있는 광자이기 때문”이라고 말했다. 눈 보호 잊기 로시 박사는 “선글라스는 정말 중요하다. 선글라스는 눈 주위의 피부를 보호할 뿐만 아니라 실제 각막을 태양 손상으로부터 보호한다. 실제 백내장은 자외선 노출로 인해 발생할 수 있다”고 말했다. <출처 코메디 닷컴>

우리화이팅

비가 내리기 시작하네요

하루종일 흐리기만 했는데.. 지금 보니 비가 내리기 시작했어요 하늘 보니까 완전 먹구름이.. 비가 얼마나 내릴려나요.. 주말 시간도 손살같이 지나가네요 저녁 맛있게 드시고 남은 주말도 잘 보내세요~

우리화이팅

비 오기 전에 들어와야 겠군요

먹구름이 곧 땅으로 내려올거 같아서 빨리 다녀와야겠어요 우언차 한병 들고 산책 출발~~

목표사십구

습도 장난 아니네요

곧 비가 올 먹구름 잔뜩이라 빨리 나갔다 오겠습니다

목표사십구

먹구름이몰려요

heracchang

닥터지 선크림

닥터지 선크림 외출전 손등과 얼굴에 발라줬어요 아침 운동 오늘도 시작해봅니다. 구름이 있어서 덮지 않은 아침입니다.

레몬그린

☁️ 토요일 아침 하늘 보기

☁️ 토요일 아침 하늘 보기 5시 넘어 일어나 하늘 봅니다 평소 보다 늦은 시간이라서 밝아 졌네요 오늘도 구름이 많은 날 같습니다 좋은아침입니다.

레몬그린

저녁 하늘

일몰 직후 하늘이에요. 저녁 노을과 구름이 멋진 풍경이었어요.

roh69

냉장고 정리

남편의 과도한 아이 사랑으로 인해 제철과일인 수박.포도.자두.대극천 복숭아로 인해 체리와 구름떡을 깜박 잊고 있었네요 아이가 과일을 엄청 무지무지 좋아해요 무더위를 극복하고자 냉장고 정리 하던중 냉장고 구석진 곳에 체리가 있었고 냉동실엔 구름떡이 있어서 아이 간식으로 주네요 건망증이 심해서 큰일이네요

핑크한울이

점심은 산책하다 늦게 요거트볼

산책을 11시 50분 때 나왔기 때문에 점심을 어떻게 할까 처음부터 걱정했지만 그렇지 않아도 지체된 거라 어찌되겠지 하며 나왔었어요. 근데 막상 산책시작해보니 너무 내가 더디게 걷더라고요. 라떼는 원래 자기 마음대로 가려고 하는데 내가 힘도 없고 몸이 안 좋으니까 라떼 컨트롤이 힘들어가지고 팍팍 나가지를 못하고 있더라구요. 어머니 모자를 사드릴 생각이라 북촌에 있는 모자가게까지 1시간 반이상 걸렸어요. 아모로 나폴리나 어니언 지나갈 때는 라떼가 거기 들어가서 졸랐는데 오늘은 누나가 살쪄서 여기서 빵 못먹는다고 달래면서 재촉했답니다🤣 시간도 벌써 많이 지나고 많이 걸으니까 저도 많이 힘들어서 서순라길로 접어들어서는 거기서 먹고 싶은 타코집에 가서 먹을까도 생각을 했는데 그 집이 웨이팅하는 기계도 있더라고 10팀이나 기다리고 있어서 포기하고. 견과류 사러 중부시장도 가는길이었는데 결국 내가 너무 지쳐서 포기하고 종로6가 견과류노점 나왔나 체크만 하고 바로 하우스로 갔어요. 여전히 안 나오셨더라고요😂 샐러드를 사서 먹을까 하다가 그냥 가게에 있는 수제요거트로 요거트볼 해먹었어요. 요거트 담고 빙수얼음 추가하고 요거트로 한 번 덮은 다음에 냉동블루베리 냉동딸기 팥조림 한스푼 시리얼 조금 땅콩과 아몬드 넣고 꿀레몬청 추가했네요 점심을 좀 간단히 샐러드나 두유 요거트볼 정도 먹을 생각이었지만 이렇게 늦게 먹을 생각은 아니었거든요. 힘이 없으니 머리도 빨리 빨리 안 돌아갔나 봐요 북촌길에서 계동길으로 가는 길인데 라떼랑 저 멀리 한옥배경으로 찍어준건데 한옥을 잘 보이지 않지만... 오늘은 한낮에도 자주 구름이 해를 가려서 그렇게 덥게 다니지 않았지만 그래도 라떼도 힘없는 누나영향인지 그렇게 활기차게 걸어다니진 않았던 것 같네요. 한 시간쯤 더 걸어다니다가 광장시장 맞은편 쯤인데 이때는 라떼도 힘들어하더라고요. 의자만 보이면 앉아서 간식 먹겠다는 게 너무 힘들고 그런 것 같기도 했네요. 이때 내가 너무 지쳐서 라떼 돌볼 겨를이 별로 없었네요. 간식 달라고 그러면 앉아서 나도 쉬고 라떼 간식 먹이고 그러면서 하우스까지 갔답니다.

성실한라떼누나

어제의 하늘과 오늘 하늘

어제도 햇님이 반짝거렸는데도 회색 구름이 가득하였는데 오늘 하늘은 그야말로 푸르른 하늘에 뭉게 구름이 둥실 둥실 떠있네요 예쁜 하늘이어요 비소식에 사시는 유저분들 푸르른 하늘 보시라고 올려요

핑크한울이

한 시간 전 하늘이에요

점심 먹고 오는 길에 하늘이 너무 예뻐서 한 컷 찍었어요. 구름이 살짝 끼어 햇살이 잠깐 덜 뜨겁네요. 어제 보다는 덜 더운 것 같아요

러브복동

👁️ 시원한 바람이 불던 멋졌던 아침 풍경

👁️ 시원한 바람이 불던 멋졌던 아침 풍경 지금은 전혀 다른 모습이지만 아침 운동길 6시 조금 넘은 시간은 저랬답니다. 바람이 많이 불어서 구름을 다 청소해 버렸나 봅니다. 회색 구름위로 파란 하늘 보이지요.

레몬그린

🩵계단 오르기

🩵계단 오르기 어두운 아침에 나갔는데 운동하고 들어오는길 구름은 사라지고 해가 반짝 났어요. 완전히 파란 하늘이 나타났네요 운동 마무리 20층 계단 올라요.

레몬그린

아침 하늘

구름 가득한 아침이네요... 즐거운 하루 보내세요

호림짱

밤새 비가 많이 왔어요

하늘엔 먹구름도 가득하구요 그래도 금요일이니깐 즐거운 불금되세요

달려볼꺼야

🩵육천보 걷기

🩵육천보 걷기 육천보 채워졌네요 시원하게 달리고 걷고 있어요. 회색 구름위에 파란 하늘이 있어요. 낮엔 맑아질듯 합니다☀️

레몬그린

바람이 많은날 💨 러닝크루

바람이 많은날 💨 러닝크루 오늘 강풍이 불어요. 낮게 깔린 구름 아래에서 시원하게 달렸어요. 장마기간인데 날씨 한번 멋지네요~^^

레몬그린

☀️닥터지 선크림

☀️닥터지 선크림 구름이 많은 아침이에요. 선크림 잘 발라줬어요 손등과 얼굴 꼼꼼히 발라요 분리수거 정리해서 들고 운동 나갑니다.

레몬그린

☁️ 금요일 날씨 일기예보 흐림

☁️ 금요일 날씨 일기예보 흐림 두꺼운 구름이 가득한 날 일기예보도 흐림이라고 하네요. 바람도 3~4로 불어 주니 시원할듯 합니다 비가 없는 금요일이라 더욱 좋습니다☁️

레몬그린

밤하늘

비가 오려는지 바람은 비가 올듯한데 밤하늘 구름은 참 이쁘네요 바람 불어서 걷기 좋네요 밤하늘 한번 올려다 보세요 힐링되는 밤하늘입니다

쉬림프

구름이 이뻐서 찍었어요

비온다더니 비가 안오네요 실제로 보면 더이쁜데ㅜㅜ

숫자

하늘이 구룸구룸님 같아요

어찌나 이쁜지 ㅎ 아까 먹구름 심했는데 바람은 꽤 부는데 너무 예쁘네요.. 보는 제가 기분이 좋아져요 구룸구룸님과 닮은 하늘 🎵 보면 기분이 좋아지네요~

우리화이팅

23시부터 비 예상

저희 동네는 23시부터 비 예상인데 하늘이 아주 먹구름이.. 후덜덜 비 피해 없게.. 창문 단속 잘하고 주무세용 저는 오늘 너무 더워서 온몸이 땀이.. 갑자기 쨍쨍하던 하늘이 흐려져서 놀랬네요 다른동네에는 비 오는곳이 있나봐요 퇴근 조심하시고 내일은 즐거운 금요일이니.. 조금만 더 힘내세요

우리화이팅