'굿 모닝 잉글리쉬 머핀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

모닝커피

아침 운동 후 따뜻한 커피 마셔요

딸2맘

🌄월요일 아침 하늘 보기

🌄월요일 아침 하늘 보기   안개도 여명도 같이 있는 아침 하늘입니다. 7시 하늘이에요.  더욱 포근해진 아침 공기가 좋네요. 굿모닝~  

레몬그린

커피 한잔

초코 머핀과 함께 커피 한잔 마셨어요  커피 마시는 시간이 힐링이네요

꼼꼼엄마

빵모닝

연유 바게트 남아 있는거 커피한잔 마시면서 마무리 해줬어요. 내일 먹을 빵이 없어서 오늘 빵 쇼핑 하러 가야 겠네요  아침 맛있게 드셨어요? 

로블ㅎ

좋은아침입니다 😊💕

아우 일요일 ㅎㅎ 굿모닝입니다 어제 신랑이랑 게임하며 놀다잤는데 ㅎㅎㅎㅎ 역시나 눈이 안떠지네요 그래도 오전출근이니 서둘러볼게요 😁😁❤️

자스민꽃

*토스 7일차 출첵~연속방문 보너스 굿~^^

7일차 캐시 많이 받네요. 성공운도 좋고~여전히 고양이 짝맞추기는 7단계지만 응원사료 받았네요ㅋ 방문미션도 귀찮지만 꼭 참여!! 7일 연속방문 보너스 꼭 챙기세요~

냥식집사

홈트했어요

모닝루틴 중 하나 홈트 했어요  건강하게 시작입니다~

애플짱

아침 공복루틴

토모닝 입니다~♡ 토요일 아침 기상하자마자 공복루틴으로  미지근한 물과 유산균 챙겨 먹어봅니다!!

다시꿈꾸는세상

모닝 스트레칭 💪

오늘두 스트레칭 으로 하루 시작해봅니다아💪💪 요즘 요렇게 아침 추운데 읏짜하며 스트레칭 으로 하루 시작하니 넘 좋은것같아요 ㅎㅎ 막 잠도 잘깨지고요

자스민꽃

🌄토요일 아침 하늘 보기

🌄토요일 아침 하늘 보기   차갑고 깨끗하게 맑은 아침 하늘입니다.  6:40분이었어요. 쌀쌀하지만 공기가 아주 좋습니다. 토요일 굿모닝~  

레몬그린

모닝커피

쌀쌀한 날 따듯한 커피한잔으로  하루를 시작합니다

알비나2

오늘 아침은 간단하게^^

어제그제 식단을 제대로 안하고 주전부리 많이 했더니 체중이 올라가서ㅜㅜ 오늘 아침은 간단하게 단쉐랑 당근머핀 한개~~

로사0712

계단오르기 모닝😆👍

출근길에~ 7층이지만 계단오르기 했어요ㅎ  오늘 좀 늦어서 엘레베이터 기다릴 시간이 🤣🤣🤣 그래도 계단오르기 하다보니 이제 루틴이네요^^ 히히 암튼 업무 고고해봅니다 💕

자스민꽃

스트레칭 모닝😄💗

읏짜 오늘도 스트레칭 하믄서 하루 시작해봅니다 ㅎㅎ  역시 개운합니다 스트레칭 💕

자스민꽃

🌄금요일 아침 하늘 보기

🌄금요일 아침 하늘 보기   늦잠 잤어요.  7시 50분 아침 하늘에 멋지게 해가 떠올라 있어요.  비온뒤의 깨끗하게 맑은날입니다. 즐금모닝이네요~  

레몬그린

조심조심~ 살금살금~😱 조심하세요~

굿모닝입니다~~ 출근길 대중교통 이용할려고 일찍 나왔어요 눈이 덜 녹아서 거리가 많이 미끄러워요 춥기도 춥구요~ 넘어지는 분도 계시네요 조심조심하세요~ 즐거운 금요일 보내세요~♡

우리화이팅

하루 견과

매일 챙겨 먹으면 건강에 좋은 견과류  모닝너츠 한 봉지로 해결했어요 

감사하며살자

저녁은 치킨샐러드로~~

오후간식으로 초코머핀이랑 당근머핀을 구워서 아들 간식으로 주고 저도 냠냠 먹어서~~~ 저녁은 간단하게 치킨샐러드로 먹었어요~~

로사0712

맥도날드 신메뉴

크리스마스 트러플 치즈 버거&머핀 메리 베리 맥피즈  맥도날드에 찾아온 크리스마스의 맛 3종 기분전환겸 먹어봐야겠네

야고

캐시홈트, 1000포인트>_<

캐시홈트를 한지 얼마 안 되었거든요 1000포인트라니 넘 좋아요! 오오, 열심히 하라는 의미로 알고 모닝홈트 열심히 해봐야겠어요+_+

더달달

모닝커피

커피한잔마시며 오늘하루도 카페인의힘을빌어 화이팅!!

코로세움

물마시기 습관 🤭🤭

모닝 물습관 고고해봅니다 ^♡^ 오늘은 아침 못먹고 물만 마시고 나가야합니다 😂😂 눈이와서 일찍 가게요~~

자스민꽃

🌄목요일 아침 하늘 보기

🌄목요일 아침 하늘 보기   6시50분 아침 하늘 구름과 달이 함께 있어요.  비가 내렸다가 그친것 같아요. 굿모닝입니다~  

레몬그린

스트레칭 모닝🤭❤️

호다닥~ 스트레칭 하믄서 잠깨봅니다 ㅎㅎ 살짝 컨디션이 나쁘네요ㅠㅠ

자스민꽃

공복에 유산균과 히알루론산

공복 유산균과 히알루론산 챙겼어요. 아침루틴이 모니모기상, 공복물+유산균, 모닝홈트인데 세 개를 다 지키는 경우는 흔치 않고 한두 개를 왔다갔다 하는 거 같아요! 하루루틴을 꾸준히 하시는 분들 대단하셔요!

더달달

스쿼트

오늘도 모닝 스쿼트 했습니다  아자아자 ㅋ

라미에뜨

비오는 화요일 아침이예요 ☂️

굿모닝입니다~~ 비오는 화요일이예요 이불속에서 푹 자고 싶은 날씨네요 내일은 또 눈 소식도 있더라구요 피곤하지만 오늘도 활기차게 시작하세요~ 

우리화이팅

아침 공복루틴

굿모닝이요^^ 화요일 아침~~ 기상했으니 장 건강을 위한 공복루틴~ 물과 유산균 챙겨 먹어봅니다.

다시꿈꾸는세상

하루 견과

두뇌 건강에 좋은 견과류  모닝너츠 한 봉지로 챙겼어요 

감사하며살자

두부그릭요거트 소스 만들어 두면 좋아요~~

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 두부의 효능~   🌲풍부한 단백질 공급 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 균형 잡힌 영양 섭취에 도움을 주며, 육류를 섭취하지 않는 채식주의자들에게 좋은 단백질 공급원입니다. 근육 생성과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 🌲 심혈관 질환 예방 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 불포화 지방산을 풍부하게 함유되어 있습니다. 두부 속 이소플라본이 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 혈전 생성을 억제하여 동맥 경화를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 또한, 혈압 조절과 항산화 작용으로 심혈관 질환의 발생 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 🌲 소화 건강 높은 소화 흡수율을 가지고 있으며, 부드러운 식감을 가지고 있어 소화기관에 부담을 주지 않습니다. 또한, 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 🌲뼈 건강 우유만큼 많은 양의 칼슘을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 특히, 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 뼈 손실을 막고 골밀도를 높이는 데 도움을 준다고 합니다. 폐경기 여성의 골다공증 예방에 효과적입니다. 🌲 뇌 건강 뇌 세포막의 주성분인 레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 신경 전달 물질의 생성을 촉진하고 뇌 기능을 활성화하여 기억력 향상과 학습 능력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 🌲 피부 건강 피부에 좋은 다양한 영양성분을 함유하고 있는데 그중 이소플라본은 식물성 에스트로겐의 일종으로 피부 탄력을 유지하고 주름 생성을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한, 자외선으로 인한 피부 손상을 예방하고 피부 노화를 늦추는 효과가 있다고 합니다. 보시면, 두부는 몸에는 좋은 효능들이 아주 많아요 ~ 두부는 항상 반찬으로 많이 먹기도 하죠 ~ 부침도, 지짐도, 또한 찌게나 국에도 거의 밥반찬으로 사용을 하는데, 이번에는 건강한 소스한 번 만들어 봤어요  이렇게 건강에 좋은 그릭요거트에 , 연두부와 땅콩버터를 넣고  알룰로스와 올리브오일도 넣고 믹서기에 갈어 줍니다. 그러면 소스가 완성이죠  과일은 뭐 본인이 좋아하는것으로 아무거나 드셔도 좋죠  전 사과와 단감, 샤인머스켓을 잘라서 준비하고 , 후추가루를 뿌린후  믹서기에 갈아둔 소스를 넣고 버물버물해줍니다. 빵은 2자기로 준비했어요 올리브가 송송 박힌 식빵과 크린베리가 송송 박힌 깜빠뉴 식빵위에 소스를 발라주면 빵도 촉촉해지고,  버물버물한 과일들이 잘 올라 가네요  오픈 샌드위치로 드시고 싶으신분들은~~ 과일샐러드를 올린후, 계란하나만 올려줘도 맛좋은 샌드위치가 되네요  사이즈가 작은 깜빠뉴는 위아래로  가운데 과일 샐러드를 올려주면 근사한 샌드위치로 변신이 되네요  예전에는 건강을 생각해서 1/2 하프 마요네스 넣고 , 샐러드 준비를 해서 모닝빵이나, 식빵에 샌드위치 해서 먹었는데요  마요네즈는 건강한 식품은 사실 아니죠 ~ 요즘은 건강을 생각해서, 두부그릭요거트를 소스로 만들어 야채들과 과일들과  속을 만들어 샌드위치로 먹으면 건강도 챙길수 있을거 같아요  전 집에 연두부가 있어서 연두부로 했는데, 이건 그냥 시판 두부를 넣어도 상관없네요  속이 꽉찬것이 맛도 좋아 보이죠 ~~~ '꾸덕꾸덕' 그릭 요거트, 먹어야 하는 이유 8가지 1. 혈압 낮추는 데 도움 2. 소화기 건강 증진 3. 포만감은 더 오래 4. 체중 감량에 도움 5. 뇌를 건강하게 6. 뼈와 심장을 튼튼하게 7. 유제품에 민감한 사람도 섭취 가능 8. 신진대사를 활발히

뽀봉

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제?

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제? 정은지 기자 (jeje@kormedi.com)   모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. [사진=게티이미지뱅크]   월요일인 25일 전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 아침 최저기온은 -2∼10도, 낮 최고기온은 13∼19도로 예년과 비슷하거나 조금 높겠다. 평년보다 포근한 가을 날씨지만 화요일부터는 전국에 비가 내린고 겨울에 성큼 다가서겠다. 오늘의 건강=모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. 많은 사람들이 아침의 필수품으로 커피를 꼽지만, 수면 전문가인 데보라 리 박사는 "모닝커피는 기대하는 만큼 효과적이지 않을 수 있다"고 말했다. 그는 영국 일간 미러와의 인터뷰에서 "아침에 일어나면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 최고조에 달한다. 코르티솔은 집중력과 각성을 높이고 신진대사와 면역 체계의 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다"고 설명했다. 어이 "하지만 코르티솔이 이미 최고조에 있는 상태에서 커피를 마시는 것은 오히려 부작용을 초래할 수 있다. 장기적으로는 카페인에 대한 내성을 키워 효과를 떨어뜨릴 수도 있다"고 말했다. 피트니스 코치 댄 고는 "아침에 가장 필요한 것은 커피가 아니라 수분 공급"이라며, 아침에 물을 먼저 마시는 것이 건강에 더 유익하다고 주장했다. 애슐리 리치먼드 코치 역시 SNS에 "에너지 레벨을 개선하려면 수분을 충분히 섭취하고, 아침 첫 커피를 피하며, 최소 2시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요하다"고 강조했다.   모닝 커피, 언제 마셔야 가장 효과적? 데보라 리 박사는 기상 후에는 커피를 마시기 전에 최소 45분간 기다릴 것을 권장했다. 아침에 일어나자마자 커피를 마시기보다는 코르티솔 수치가 자연스럽게 감소하기 시작하는 시점에 마시는 것이 에너지 부스트에 더 효과적이라는 설명이다. 그는 "코르티솔은 개인의 수면 주기에 따라 특정 리듬을 따른다. 보통 깨어난 지 30분에서 45분 사이에 최고조에 달하며, 이후 서서히 감소하기 시작한다. 이 자연스러운 리듬에 맞춰 커피를 마시면 카페인의 효과를 극대화할 수 있다"고 말했다. 아침 일찍 일어나는 사람들이라면 오전 10시에서 정오 사이에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이다. 오전 중 에너지가 떨어지는 시점과도 잘 맞아떨어진다. 다만, 너무 늦은 오후에 카페인을 섭취하면 밤잠을 방해할 수 있으니 주의가 필요하다.   저녁 시간의 카페인 섭취, 어떻게 해야 할까? 리 박사는 "잠들기 최소 6시간 전에는 카페인을 섭취하지 말라"고 권장했다. 개인의 카페인 내성에 따라 차이가 있을 수 있지만, 오후 3시 이후에는 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 일반 차도 피하는 것이 좋다. 대신, 허브티나 디카페인 음료를 선택해 따뜻한 음료의 편안함을 즐기길 제안했다. ============ 평일날 커피 좀 이르게 마시게 되죠 사무실 출근 하면 바로 커피부터  찾아서 먹게 되네요

뽀봉