'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2024년 10월 18일 금요일 공복 6시16분 공복 120mg\dl

2024년 10월 18일 금요일 공복 6시16분 공복 120mg/dl

v과일천사v

혈기챌12기 4일차

1.10월17일 목. 오전8시9분 2.공복혈댱 129 운동후 혈당 99 3.어제 피곤했는데 5시간밖에 못자서인지 공복이 129 나옴. 식사관리를 해서 조금기대했는데, , 그래도 운동후에 혈당체크하니 99나왔다, 운동만이 해결책인가

제리DJ

2024년 10월 17일 아침 8시 아침 식후 108mg/dl

2024년 10월 17일 목요일 아침 8시 아침 식후 108mg/dl

v과일천사v

2024년 10월 17일 공복 7시3분 공복 109mg/dl

v과일천사v

2024년 10월 16일 수요일 수영

오전에 근력운동 밤에는 수영 했는데 오늘 접형을 많이 그런지 많이 힘들었네요

슈롭

2024년 10월 16일 수요일 근력운동

오전에 근력운동 했습니다 오늘 근력운동 좀 많이 힘들었네요

슈롭

2024년 10월 16일 수요일 걷기

일찍이 걸었습니다

슈롭

내홈챌 10월 14일차

에네스

다이어트 일기 10.16 14차 트레킹 런 도시락

뒤죽 박죽 됨

야고

다이어트 일기 10.16 14차 트레킹 런 완

잠깐 딴 생각하면 바로 낙상임

야고

2024년 10월 16일 수요일 아침 7시 40분 아침 식후 146mg/dl

v과일천사v

2024년 10월 16일 수요일 아침 7시 40분 아침 식후 146mg/dl

10/15 혈당일기12기 4일차

10/15 저녁식후 1시간 혈당수치 92 저녁식사로 고등어구이, 볶음김치, 마늘쫑오뎅볶음, 메추리알 간장조림과 현미밥 110g을 같이 먹었습니다 섭취 후 바로 걸으러 나갔다 왔네요 수치 괜찮아서 만족

황펭

10/15(화)당뇨에 무조건 좋다는 음식 4가지

대학 교수들도 추천한다는 당뇨에 좋다는 음식 네가지 입니다. 1️⃣복숭아 복숭아와 천도복숭아의 생체 활성 화합물은 잠재적으로 비만과 당뇨병 발생 위험을 낮춰줍니다. 2️⃣아스파라거스 아스파라거스에 있는 글루타치온 성분은 혈당도 낮춰주며 인슐리 분비를 높이는데 도움을 엄청 줍니다. 3️⃣고등어 고등어는 단일 불포화 지방산이 많이 있어서 혈당과 인슐린 저항성 건강에 많은 도움을 줍니다. 4️⃣비트 선진국에서는 당뇨에 좋은 4대 채소라고 불리우고 있으며 비트에 칼슘과 철분은 간 건강에도 좋습니다. 출처:@건강의 모든것

냥식집사

10/15(화)식후에 절대 하지마세요! 없던 병도 생기는 나쁜 생활 습관 4가지!

첫번째 : 식후 커피 하버드 연구에서는 식사후 커피 섭취가 철분의 흡수를 방해한다고 했습니다. 특히 식물성 철분 성분이 낮아지면 커피나 차에 포함된 탄닌, 카페인 성분이 철분과 결합해 몸에 흡수를 어렵게 만듭니다. 최소 1시간 후에 마시도록 하세요. 두번째 : 식사 후 바로 눕는 습관 WHO에서는 식사 후 위장의 음식물이 역류해서 식도에 자극을 줄 수 있다는 연구를 발표했습니다. 특히 자기직전까지 야식을 먹다가 잠들면 역류성 식도염이 생기기 쉽습니다. 세번째 : 식사 직후 디저트는 피하세요 하버드 의과대학 연구에서는 식사 후 디저트를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 혈당스파이크가 생기는데 이후 다시 급격히 떨어지면서 극심하 피로감과 기력저하를 느끼게 됩니다. 췌장에 큰 부담을 주어 당뇨발생 위험을 높인다고 경고하고 있습니다. 네번째 : 식사 후 무리한 운동 살살 걷는건 괜찮은데 식사를 하느라고 우리몸의 피가 위장으로 쏠리게 되는데 무리한 운동을 하게 되면 위장으로 가야할 혈액이 근육을 쓰느라 위장으로 못가서 소화가 안되고 흡수가 어렵게 됩니다. 심하면 배가 땡기면서 아픔경험이 있을것입니다. 우리몸의 보약같은 음식을 먹어도 흡수가 되지 않으면 아무 소용이 없고 소화가 되지 않아 우리 몸에 남으면 독소로 작용할 수 있으니 이런 습관을 가진 분들이라면 바꿔나가야 겠습니다.

냥식집사

10.14. 만보 걷기

어제 걷기 운동~ 만보 달성했어요~~

꼼꼼엄마