'나를 위한 굿밸런스 그린티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 나를 위한 굿밸런스 그린티에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

어묵 레시피 다이어트 레시피 어묵꼬치

다이어트용 어묵으로 저칼로리 찐어묵이 있더라고요. 이것으로 어묵꼬치를 만들어 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있어서 선택했습니다. 칼로리를 최대한 낮추고 자연의 맛으로 만들면 충분히 맛있는 다이어트용 어묵꼬치 완성입니다. 재료는 저칼로리 찐어묵, 비건 다시다, 천연재료 코인육수, 무, 다진 마늘, 파 등입니다. 먼저 저염 저칼로리 찐어묵을 키친타월로 한번 눌러 기름기를 최대한 빼 냅니다. 꼬치에 하나씩 끼우고 준비합니다. 국물은 비건 식물성 저칼로리 다시다 한 포와 식물성 천연재료 코인육수 하나를 넣고 무를 넣어 익을 때까지 끓여 줍니다. 여기에 어묵꼬치를 넣고 다진 마늘, 파, 후추를 넣어 조금 더 끓입니다. 저칼로리 다이어트용 어묵꼬치에 계란채소볶음을 곁들이면 더 영양가 높은 한끼가 되어 든든하고 건강하게 즐길 수 있습니다.

인생중

화요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

배 하나 깎아먹어요~

시원한 배 하나를 깎아서 먹었어요 제철과일이라 넘 맛있고 과즙이 풍부해요 수분이 많은 과일이라 먹고 나면 갈증이 해소되어 좋더라고요

더달달

일요일 아침식사(수요일 작성)

라떼랑 산책 나와서 배고파서 바로 꺼낸 사진부터 찍었네요. 당근과 콜라비. 콜라비, 사과2쪽, 방울 토마토 5개, 귤 하나, 단감 1쪽 입니다. 야채랑 과일 다 먹고 단백질 먹는 순서에 프로틴 드링크랑 바도 챙겼어요. 테이크핏 맥스 고소한맛(단25g, 250ml, 105kcal) 단백하니 프로틴바 피넛버터(단12g, 34g, 140kcal) 단백하니는 단백질도 함유량도 좀 높은 편이고 먹기도 참 맛있는데 kcal가 우노바보다 높답니다. 피넛버터 맛은 확실히 든든함이 있어요. 저 단백질바가 유난히 과자같이 맛있답니다 라떼랑 가볍게 산책 나왔는데 바닥이 너무 질퍽거려서 발 윗부분까지 닦아줘야 하는데 목욕한 지도 3주가 지나가서 그냥 목욕시킬까 했답니다. 그래서 1시간만 산책하고 들어가서 목욕시키고, 동생이랑 1시에 엄마한테 가려고 생각했는데 그렇게 되면 걸음수가 얼마 안 나와서 엄마면회 끝나고 한참 걸어야 하니까 부담스러웠답니다. 결국 라떼랑 율곡터널 지나 익선동까지 들렸다. 다시 집에 오니까 2시가 20분이나 걸렸네요. 9,500보이고 집에는 12시 22분에 도착했답니다. 햇빛이 있어서 라떼가 눈을 못 뜨고 누나를 못 쳐다보더라고요. 그래서 아파트 안에 들어가서 찍어 주니까 또 저렇게 달라보이네요. 어디서 찍는 게 또 다르네요.

성실한라떼누나

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 나를 지킵니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

삼만보 걷기

바쁘게 지내다 보니 3일만에 저녁운동을 했네요 . 오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

월요일 걸음으로

한 주의 시작 건강을 위한 걷기운동으로 하루 를 마무리하고 출석 포인트 적립까지 소소하 지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

UN에서 발표한 새로운 청년 구분

저도 청년이라니 기분이 좋긴 한데 청년 연령대가 너무 광범위한 것 같네요

감사하며살자

"무작정 운동한다고 살이 빠지진 않아!" 체중 감량을 돕는 운동 팁 4가지

운동은 건강과 다이어트의 필수 요소죠. 그런데 어떤 운동을 해야 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 막연하게 시작하기보다는, 내 몸에 맞는 효과적인 운동과 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위한 4가지 운동 팁 함께 살펴볼까요? 1. 운동과 식단, 균형이 핵심 체중 감량의 80%는 식이요법에서 시작된다는 사실! 뉴욕 스포츠의학 전문가 러셀 캄히 박사는 “운동만으로는 체중 감량이 어렵다. 적절한 식단 관리가 뒷받침돼야 한다”고 말합니다. 💡효과적인 칼로리 감량 팁 ✔️하루 500~750kcal 줄이기 ✔️일주일에 약 0.7kg 감량 목표 설정 운동은 체중을 유지하고 근육량과 골밀도 감소를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 식단과 운동, 두 마리 토끼를 모두 잡아보세요! 2. 유산소 + 근력 운동, 함께해야 효과적 체중 감량에는 유산소 운동과 근력 운동의 조화가 필수입니다. ✔️유산소 운동: 주 2~4회, 30분씩 ✔️근력 운동: 30~60분, 8~12회 세트 반복 👉 “유산소 운동은 목표 심박 수를 유지해야 지방 연소 효과가 극대화됩니다.” ✔️심박 수 계산법: 220 - 나이 = 최대 심박 수 → 여기서 50~70%가 지방 연소 구간! 약간 숨이 차면서 대화하기 어려운 정도가 이상적입니다. 3. 즐기며 꾸준히 할 수 있는 운동 고르기 운동은 재미있고 지속 가능해야 합니다. ✔️유산소 운동: 충격이 적은 자전거 타기, 수영, 일립티컬로 시작 → 점차 걷기+달리기로 강도 높이기 ✔️근력 운동: 입문자에게 좋은 동작 - 스쿼트, 런지, 스텝업, 푸쉬업, 로우, 플랭크 💡 꿀팁 친구와 함께 운동하기 춤, 요가 같은 취미 운동 클래스 참여 👉 큰 근육 그룹(하체 운동 포함)을 우선적으로 훈련하면 효과가 더 커요! 4. 목표 설정하고, 변화를 줘라 체중 감량을 시작하기 전 BMI를 확인하고, 현실적인 목표를 세워보세요. 예: 4.5kg 감량 → 작은 변화라도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 운동 루틴이 정체되었다면, 변화를 줄 타이밍입니다! - 운동 종류나 강도를 조금씩 바꿔보세요. - 반복되는 운동은 몸의 변화를 늦추기 때문입니다. 💪 내 몸에 맞는 운동으로 꾸준히 실천하세요! 무작정 움직이는 것보다 운동과 식이요법을 조화롭게 하고, 즐거운 마음으로 지속할 수 있는 방법을 찾는 것이 성공의 열쇠입니다. 😊 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🩰 요즘 핫한 발레, 바디 라인·다이어트 모두 잡는다

geniet

"무작정 운동한다고 살이 빠지진 않아!" 체중 감량을 돕는 운동 팁 4가지

12/7 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 일요일도 틈틈히 걷기운동 완료했어요 오늘도 수고많으셨어요 굿밤, 편안한밤 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

오늘의 걸음

건강을 위한 운동으로 포인트 적립하며 마무리하네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 수면에 도움 받아요.

쩡♡

일요일 걸음으로

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하 고 출석 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

다이어트 간식 랩노쉬 단백쿠키 추천합니다

올리브영에는 다이어트 간식이 꽤 많이 있어 좋습니다. 그 중 올리브영 다이어트 간식으로 랩노쉬 단백쿠키를 자주 사 먹는데 올리브영 다이어트 간식 랩노쉬 단백쿠키 추천을 하고 싶습니다. 랩노쉬 단백쿠키는 더블초코맛, 화이트초코오렌지맛, 리치코코넛맛, 아몬드앤그린티맛, 피넛버터맛5가지가 있습니다. 운동 후 간식용이나 입터짐 방지 간식으로 먹고 있는데 맛도 다양하고 든든해서 좋습니다. 화이트 초콜릿과 오렌지 필링이 박혀있는 단백쿠키 화이트초코오렌지맛은 1개(40g) 당 175kcal입니다. 성분은 탄수화물 20g 단백질 8g 지방 7g 당류 16g인데 다른 다이어트 쿠키와 비교하면 단백질 함량도 높고 성분도 좋은 것 같아 만족합니다. 올리브영 다이어트 간식 랩노쉬 단백쿠키 추천하는 이유는 랩노쉬 화이트초코오렌지맛은 첫 입에 화이트초콜릿 단맛이 부드럽게 퍼지고 오렌지향이 상큼하게 올라오면서 레몬필 쿠키 느낌이 살짝 나기 때문입니다. 생각보다 맛의 조화가 좋고 일반 단백질바처럼 딱딱하거나 텁텁하지 않아서 간편하게 먹기 좋습니다. 랩노쉬 화이트초코오렌지맛은 단백질 간식이라 군것질하면서 영양도 챙길 수 있고 당류, 포화지방이 낮게 조절된 편이라서 탄단지 균형이 고려된 고단백 간식이라 할 수 있습니다. 그래서 올리브영 다이어트 간식 랩노쉬 단백쿠키 추천합니다.

인생중

구욘 breakfast 통곡물 비스켓

켄타 구욘은 유럽 최고의 비스킷 제조 기업 중 하나입니다 1892년에 설립 되어 100년이 넘은 비스켓 4월 9일 한강으로 하는 기업입니다 혁신을 위한 끊임 없는 노력으로 스페인에서 헬스 비스킷 분야 최고의 기업이 되었습니다 품질과 식품 안전 혁신에 대한 한시간 지난 15년 동안 평균 10% 이상의 매출 성장을 이끈 원동력이었습니다 현대식 공장도 있고 유럽에서 가장 크고 자동화된 공장으로 전세계 120개국 이상에서 잘되는 비스킷을 생산하고 있습니다 .시대는 변하고 비수기 터 변화하고 있습니다 통곡물 시리얼 오트밀 플레이크 살의 얇은 조합 고 올레 인산 해바라기로 만든 고 섬유질의 설탕을 첨가 하지 않은제로 비스킷입니다 .아침식사 대용으로 좋은 설탕 무첨가 비스킷으로 통곡물 58%가 들어가 있고 통밀 가루 귀리 플레이크 통 보리 가루 통 호밀 가루로 되어 있습니다 .설탕 대신 천연 감미료 말티 톨을 사용하여 부담은 덜고 단맛은 초과하였습니다 말 태도는 당 알코올의 한 종류입니다 설탕을 90% 정도의 단맛을 내지만 칼로리는 2.1 kcal로 설탕의 절반이 조금 넘는 정도입니다 자연적으로 하면 맛 과일 및 채소에서 량 함유되어 있으며 설탕에 비해 충치 유발 염려가 적은 저칼로리 설탕 대체제 감미료입니다 .다이어트 당뇨 환자 혈당 관리하는 사람 건강한 간식을 찾는 사람들에게 적합한 것이다 .져 가져가도 종류가 있는데 하나는 위에 비스켓 안하는 요거트 샌드 덴 비스킷이다 참고로 요거트 샌드는 넘 달고 새콤해서 물어 였다 .주요성분으로는 감미료 식물 4월 5일 고 섬유질은 식물성 원료 현미 가루 밀 단백질등이 있으며 견과류 참깨 건조기 쓸 수 있어서 알레르기에 주의해야 한다 .영양 성분 열량이 410 탄수화물 65 그람 식이섬유 6.5 그럼 단백질 99그램 지방 3그램 나트륨 0.2 4 그람이 포함되어 있다 .통곡물이라 단기 국화 물 비율이 높아서 식단조절 시 3개만 섭취 낱개로 소분 되어 있어서 조절이 가능할 것 같다 .예비 심심할때 4개 먹어 보니 부족하지 않고 딱적 당하다 마토 비스켓 티의 달 달달하면서도 버터 양도 느껴지고 워터밀이씹혀 먹는 재미도 있었다.

토끼7777