'나마늘 위한 광양식 불고기 정찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당일기 7기 1일차인증

식후2시간혈당 메뉴-고추장불고기, 브로콜리볶음, 콩나물국 탄수화물 조절이답!

흑설향

식후 영양제

식후 영양제 간을 위한 밀크씨슬 혈행건강 오메가3 눈을 위한 루테인 챙겨 먹었어요. 영양제 잘 챙겨 드세요

레몬그린

비타민 D

오늘도 뼈 건강 면역 건강을 위한 영양제 비타민 D 오늘도 잊지 않고 잘 챙겼어요 비 오는 월요일 건강하세요~~

훈스맘2

7월 8일 혈당일기 7기 1일차

날짜 :2024. 7. 8 시간 : 아침 공복전 내용 : 어제 점심겸 저녁으로 조금 이른 시간에 팽이버섯, 양파 넣고 만든 소불고기랑 감자된장국, 상추쌈싸서 먹고 만보걷기하고 잤다. 아침은 안먹고 산책 나갔다 와서 혈당체크 했더니 73mg/dL이 나왔다. 오늘도 화이팅!

까꿍스

유산균

오늘도 기상후 공복에 장 건강과 면역 건강을 위한 유산균 잊지 않고 챙겨요

훈스맘2

공복 영양제

월요일 오늘도 공복에 면역 건강을 위한 영양제 퀘르세틴 브로멜라인 잊지 않고 챙겨요

훈스맘2

피부과 의사는 절대 안 한다! 잘못된 자외선 차단법 9

우와.. 제가 모르는 내용이 많네요 전 SPF 50이 훨씬 효과가 좋은줄 알고 그것만 골라서 샀는데 ㅠㅠ 좋은 내용이라 공유합니다 즐거운 하루 보내세요 여름의 뜨거운 태양은 피부를 손상시킬 수 있는 공포의 대상이다. 피부를 보호하기 위해 선크림은 얼마나 사용해야 하고 얼마나 자주 사용해야 할까? 수천 명의 피부암 환자를 치료해 온 피부과 의사이자 외과 의사인 안소니 로시 박사는 미국 인터넷 매체 ‘허핑턴 포스트’와의 인터뷰에서 이 질문들에 대한 대답과 함께 자신이 절대 하지 않는 9가지 일을 공유했다. 로시 박사는 “우리 대부분이 피부를 보호해야 한다는 것을 알고 있지만, 어떻게 그리고 언제 보호해야 하는지에 대한 모든 잘못된 정보와 신화(특히 소셜 미디어에서)에 당황하고 있다”고 지적했다. SPF 수치가 밖에 있을 수 있는 시간이라는 착각 자외선 차단 지수를 의미하는 SPF 수치는 자외선 차단제를 바르지 않았을 때와 비교했을 때 제품이 제공하는 보호 수준을 나타낸다. 따라서 제품을 바르고 햇볕에 있을 수 있는 시간을 나타내는 것이 아니다. 로시 박사는 “우리는 SPF 30 이상이면 모든 사람에게 꽤 좋다고 말한다. 왜냐하면 SPF 효과 곡선이 30에서는 거의 수평을 이루기 때문이다”며 “그러므로 SPF 50은 SPF 30보다 그렇게 많은 보호 효과를 제공하지 않는다”고 말했다. ‘광범위한 보호’를 제공하지 않는 자외선 차단제 선택 UVA와 UVB라는 두 가지 유형의 자외선을 차단하기 위해서는 광범위한 보호 기능을 제공하는 자외선 차단제가 필요하다. 로시 박사는 “UVB는 화상을 일으키고 UVA는 노화를 촉진하기 때문에 A는 노화, B는 화상이라고 말한다”며 “두 가지 모두 피부 손상을 일으킬 수 있다. 그래서 UVB와 UVA를 모두 가리는 광범위 스펙트럼 선크림을 찾아야 한다”고 말했다. 메이크업의 SPF에 의존 대부분의 메이크업 제품에는 햇빛으로부터 완벽하게 보호할 만큼 높은 SPF가 포함돼 있지 않다. 따라서 메이크업만 하면 충분한 양의 SPF를 바르지 않았을 수 있다. 로시 박사는 “항상 사람들에게 먼저 좋은 자외선 차단제를 바르고, 말리고, 메이크업을 하라고 말한다”며 “메이크업은 그냥 보너스일 뿐”이라고 말했다. 부적절한 자외선 차단제 스프레이 사용 로시 박사는 “자외선 차단제가 개발된 방식을 보면, 전체적으로 얇게 발라야 한다”며 “그래서 우리는 크림과 로션 또는 에멀전을 선호한다”고 말했다. 하지만 스프레이는 편리하기 때문에 인기가 있다. 차단제는 피부에 바르면 효과가 있지만 공기 중에 뿌리고 걸어 다니면 효과가 없다. 따라서 효과를 얻으려면 피부에 뿌리고 피부 전체를 코팅해야 한다. 충분하지 않은 양의 자외선 차단제 로시 박사는 얼굴과 목에 두 손가락 분량의 자외선 차단제를 사용하라고 권고했다. 손가락 끝뿐만 아니라 손가락 전체에 바르라고 했다. 로시 박사는 “얼굴 크기에 따라 세 손가락 분량이 될 수도 있다”고 말했다. 여름날에만 선크림 바르기 로시 박사는 “일상적으로 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이는 것만으로도 정말 도움이 된다. 심지어 겨울에도 그리고 흐린 날에도 UVA는 구름을 통과하기 때문이다”라고 말했다. 밖에 있을 때만 자외선 차단제 바르기 로시 박사는 “사무실에 있으니까 선크림도 안 바르면 된다고 흔히 말하지만 매일 창문 옆에 앉아 있다면 UVA는 창문 유리를 관통한다”고 경고했다. 베이스 태닝에 대한 과도한 믿음 로시 박사는 “안전한 태닝이란 존재하지 않으며, 소셜미디어 콘텐츠를 보고 오해하는 것 중 하나는 베이스 태닝이다”라고 말했다. 로시 박사는 “베이스 태닝 베드에 있는 UV 전구는 주로 UVA 전구이다. 그래서 여전히 화상을 입을 수 있다. 왜냐하면 그것은 매우 강렬한 양의 에너지이고 매우 짧은 시간에 매우 가까이 있는 광자이기 때문”이라고 말했다. 눈 보호 잊기 로시 박사는 “선글라스는 정말 중요하다. 선글라스는 눈 주위의 피부를 보호할 뿐만 아니라 실제 각막을 태양 손상으로부터 보호한다. 실제 백내장은 자외선 노출로 인해 발생할 수 있다”고 말했다. <출처 코메디 닷컴>

우리화이팅

계단 오르기

일요일에도 계단 오르기 실천 했어요 엘베 이용 하지 않고 하체 단련을 위한 계단 오르기 루틴 쭈욱 이어가려고요~~

훈스맘2

숙면을 위한 자기전 스트레칭

온몸 쭉쭉 펴줘서 시원하네요~^^ 푹자볼까용?

나는무너

일요일 만보

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 일요일도 잘 걸었어요. 편안한 밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

당뇨일기6기13일차인증

날짜:2024.07.07. 시간:20시46분 내용:저녁은 불고기와 쌈채소. 점심은 라떼 커피한잔 캐홈챌과 걷기로 운동 대신함 혈당 안정을 위해 운동은 필수인데 잘 안되네요 ㅠㅠ

만보만보만보만

식후 영양제

식후 영양제 눈을 위한 루테인 간을 위한 밀크씨슬 그리고 혈행건강에 좋은 오메가 3 챙겼어요 건강할때 건강 잘 챙겨 봐요~^^

레몬그린

닥터지 선크림

닥터지 선크림 자외선 차단을 위한 선케어 했어요 피부 노화방지를 위해서 꼭 챙겨 줍니다.

레몬그린

유산균

오늘도 공복에 장 건강과 면역 건강을 위한 영양제 유산균 잊지 않고 챙겨요~~

훈스맘2

캐시 홈트 완료

숙면을 위한 자기 전 스트레칭 하며 캐시 홈트 10개 완료했어요. 모두들 꿀잠 주무세요

러브복동

토요일 만보

토요일 하루 잘 보내셨나요? 비가 올듯말듯 너무 습했지만 다이어트와 건강을 위한 토요일 만보걷기 잘 걸었어요. 너무 바빴던 오늘이었지만 할건 해야지요 오늘도 수고많으셨어요♡

다시꿈꾸는세상

맑은 공기 마시며

주말 나들이로 근처의 산으로 산책 갔어요 맑은 공기 마시면서 홈트를 틀어 놓고 스트레칭을 하는데 공기가 맑아서인지 동작을 흉내가 아니게 제법 했던것 같은데 초보자를 위한 동작이어서 잘했던거였어요

핑크한울이

“허벅지 근육 키워라”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은?

건강을 위한 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁 근육을 의미하는 게 아니다. 허리와 무릎을 보호하며 염증-혈당을 관리하는 역할을 제대로 하는 근육이다. 겉으로 튀어나오지 않아도 내실 있는 근육이 중요하다. 바로 건강한 여성의 허벅지 근육이 표준이다. 허벅지 근육이 왜 중요한지 다시 알아보자. 허리–무릎 보호, 치매 예방, 당뇨병 예방–조절… 허벅지 근육이 기여 근육은 나이 들면 점점 줄어가지만 중요성은 더 높아진다. 몸 전체의 기둥인 허벅지는 허리-무릎 보호 작용을 통해 디스크, 관절염 예방에 기여한다. 근육량이 급격히 줄면 뇌의 인지 기능에도 영향을 미쳐 치매 위험도 높아진다. 포도당을 저장할 곳이 부족해 핏속을 떠돌다 당뇨병 위험을 키운다. 개인 차가 있지만 몸 근육의 절반 이상이 모인 곳이 허벅지다. 근육이 부실하면 각종 질병 위험이 증가한다. 허벅지가 인지 기능에 기여?… 뇌의 염증 줄이는 효과 국제 학술지 ‘신경학'(Neurology)’에 실린 논문에 따르면 허벅지 근육은 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 근육이 줄어들면 혈당을 조절하는 인슐린의 기능이 떨어져 몸에 염증을 일으켜 뇌 건강 역시 흔들린다. 허벅지 근육을 지키면 치매 중 가장 많은 알츠하이머 병을 일으키는 아밀로이드 단백질의 축적을 억제하는 효과가 있다. 현재까지 알려진 가장 확실한 치매 예방 법은 운동이다. 이런 역할을 기대하기 때문이다. 무턱대고 허벅지 키우기 나섰다가… “이 운동 어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다. 걷기가 좋지만 근력 강화엔 좀 부족하다. 빨리 걷기나 비탈길, 계단 오르기도 해야 한다. 무릎 상태가 좋다면 스쿼트가 도움이 된다. 거실에서 음악을 들으며 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육) 운동도 해보자. 누워서 무릎을 펴고 허벅지에 힘을 쥐어 발끝을 몸 쪽으로 당기는 느낌에 한쪽 다리를 45도 정도 들어 올렸다가 3~5초 버틴 후 내리는 동작이다. 10회-3세트 등 몸 상태에 따라 늘리거나 줄일 수 있다. “나이 들면 단백질 중요성 아시죠?”…살코기, 달걀, 콩류 등 요즘은 단백질 열풍이라 공장에서 만든 보충제가 많이 팔린다. 그보다는 자연 그대로의 단백질이 안전하고 효율이 높다. 소고기-돼지고기-닭고기의 살코기, 달걀 등 동물성 단백질은 몸에 흡수가 잘 된다. 각종 콩, 두부 등 식물성 단백질은 고지혈증-혈관병 예방에도 도움이 된다. 평소 근력 운동과 함께 꾸준히 먹는 게 중요하다. 나이 들면 ‘근육이 재산’이란 말을 한다. 더 늦기 전에 근육 관리를 해야 한다. [add id=’1636207, 1636221′ title=’관련 뉴스’] The post “허벅지 근육 키워라”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

버거킹 신상 비프라구와퍼 후기

7월 4일, 버거킹에서 신메뉴가 출시 매장 단품 7,900원, 세트 9,900원, 라지 세트 10,600원 딜리버리 가격 단품 8,900원, 세트 11,400원, 라지 세트 12,100원 칼로리 단품 747kcal, 세트 1,177kcal, 라지 세트 1,332kcal 중량은 단품 309g, 세트 787g, 라지 세트 982g 카카오톡 플러스친구에서는 7월 4일부터 7월 14일까지 사용할 수 있는 1,500원 할인 쿠폰을 다운받을 수 있고, 버거킹 공식 어플리케이션에서도 세트 할인 쿠폰을 받을 수 있어요. 1.보시다시피 치즈와퍼에 베이컨 추가한 것과 내용물이 별반 다르지 않습니다. 2. 라구소스는 엄청 조금 들어있습니다만 베이스가 불고기버거 소스인것 같은 느낌이 듭니다. 3. 맛은 있습니다. 치즈와퍼와 불고기와퍼 사이 그 어딘가인 느낌입니다. 4. 가격대비 경쟁력이 있느냐는 조금 다른 문제 같습니다. 개인적으로는 갈릭불고기와퍼보다는 타격감이 적은 느낌입니다.

야고

(샐러디)에 달걀과 치즈

평상시에 샐러드를 이변이 없는한 먹고있다. 다양한 야채를 이용해서 먹고있는데...파프리카 토마토 샐러리 양상추 양배추를 자주 먹고있다. 단백질이 필요하기에 삶은 달걀과 칼슘을 위한 치즈 한장을 얹어서 원하는 과일청에 올리브유를 일대일 비율로 믹스해서 드레싱으로 먹고있다.

파인호랭이

비타민 C

토요일 오늘도 건강을 위한 고함량 비타민 C 잊지 않고 챙겨요 활력있는 주말을 위해 지치면 안될것 같아 챙겨요~~

훈스맘2

오늘 점심

시간이 없어서 불고기는 저녁에 만들고 장조림 데워서 양배추 쌈해서 먹었어요. 점심 먹고 지금 졸음과 싸우는 중이에요. 운동하고 와서 점심 먹고 나면 진짜 너무너무 졸려요.

러브복동

유산균

오늘도 공복에 장 건강을 위한 영양제 잊지 않고 챙겨요 면역 건강에도 도움을 줘 공복 루틴에 하나가 되었죠

훈스맘2

공복 영양제

토요일 오늘도 공복 루틴에 하나인 면역과 항염 항산화를 위한 영양제 잊지 않고 챙겨요

훈스맘2

유산균

장건강 위한 유산균 먹기 실천했습니다 즐거운 토요일 보내세요

건강하자으니

공복 물마시기

건강을 위한 공복 물마시기 같이 함께해요~

새벽을열다

금요일 만보

건강과 다이어트를 위한 걷기~ 금요일 많이 걸었네요 오늘 퇴근후 친구들과 함께 걷기 운동 했네요 굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

당뇨일기6기11일차인증

날짜:2024.07.05. 시간:23시01분 내용: 점심,은 구내식당이용. 메뉴는 간장불고기. 상추에 싸서 적당량 식사함. 저녁은 치맥으로 해결. 점심시간에 런닝 머신 40분 운동. 오늘은 운동했네. 기분 좋다~~~

만보만보만보만

7월 5일 (금) 혈당일기 6기 6일차 인증

날짜 : 7월5일 금요일 혈당 측정 결과 : 136mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 닭간장볶음 먹었습니다 저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다 메뉴는 닭고기간장볶음먹었습다 이름은 뭐 정확하지 않은데 돼지불고기 같은데 닭고기로 먹었습니다 최대한 쌈채소는 함께 많이 먹었습니다 고기도 적당히 남겼습니다 사실 식사후에 배는 많이 부르긴 했는데 채소일꺼라고 생각해봅니다 저녁먹고 가볍게 산책 다녀왔습니다 혈당수치는 136으로 다소 불만족스럽습니다 스트레스 때문이라고 생각하고 싶습니다

호랭이99