'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

즐거운 한가위 보내세요

즐거운 추석이 시작 되었네요. 오늘부터 출발 하시는 분들도 많으실 것 같아요. 안전운전 하시고 풍요로운 추석 보내시길 바래요

로블ㅎ

30대를 기깔나게 보내는 30가지 방법

자주 웃고, 틈틈이 행복할 것 지금부터 당장 실천해야겠어요

감사하며살자

내홈챌 9월 13일차

에네스

내만챌 9월 11일차

에네스

구내식당 한강라면

오랜만에 구내식당 다녀왔어요 오랜만에 가니까 부페 느낌 나더라구요 한강라면 기계도 있어서 끓여먹을 수 있게 되어 있고 좋아요 구내식당에 한강라면은 신세계네요

2민트홀릭

엘레베이터가 잘 안내려와요ㅠㅠ

좀 힘드네요! ㅠㅠ

촉촉한초코칩

즐거운 금요일 보내세요

추석 연휴를 앞두고 있는 금요일이네요 ㅎ 오늘부터 쉬시는 분들이 많으실 것 같아요 ㅎ 연휴 준비 잘 하시고 즐거운 하루 보내세요

로블ㅎ

내일 되면 이 영화 개봉 하네요

추석 기념에서 천만 영화 노려보려나 보네요 그런데 생각보다 사전 반응 보니까 평가가 좀 갈리더라구요.. 과연 영화가 어떨지 기대와 걱정이 됩니다

구룸구룸

내만챌 9월 10일차

에네스

내홈챌 9월 12일차

에네스

내혈기챌 9월 6일차

기상 후 6시 반경 공복혈당 : 115 어제 6시 모임에 가서 소고기 구이와 맥주를 좀 많이 먹었음. 당구 한게임 치고나서 생맥주 한잔 더 하고야 귀가했음. 생맥주 먹을 때 육포 안주를 시켰는데 기본안주인 마카로니 뻥이 당겨서 더 많이 먹은 탓인 듯 함. 체중도 아침에 약 1.5Kg이 늘었음. 그래도 생각보다는 다소 낮은 수치.

에네스

비내리는 아침

남산골선비

(저혈당) 술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜?

술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜? 술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜?© 제공: 헬스조선   술을 거나하게 한 잔 한 뒤 집에 가서 꼭 라면을 끓여먹는 사람이 있다. 허기가 지기 때문인데, 왜 이런 현상이 생길까? 일시적 저혈당 때문이다. 위와 장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독된다. 간은 본래 글리코겐을 포도당으로 변환시켜 몸에 필요한 에너지 (혈당)을 공급하는 역할을 한다. 그러나 간이 알코올 해독에 매달려 있으면 글리코겐이 포도당으로 변하는 양이 줄어든다. 이러면 혈당이 낮아지고 이를 필요로 하는 우리 몸의 여러 기관들은 뇌에 에너지가 부족하다는 신호를 보낸다. 공복감이 심해지는 이유다. 알코올이 식욕중추에 영향을 미쳐 배고픔을 느끼게 만들기도 한다. 실제 연구 결과도 있다. 미국 인디애나대 연구팀이 술을 마신 참가자들의 뇌를 자기공명영상(MRI)를 통해 확인한 결과, 술을 마시기 전과 비교해 뇌의 시상하부가 활성화되며 음식에 대한 집중도가 높아지는 것으로 나타났다. 실험쥐에게 알코올을 투여하면 평소 먹는 양보다 10~20% 더 많이 먹는다는 영국의 한 실험 결과도 있다. 자연스러운 현상이라고 술 마신 뒤 매번 라면을 먹다간 평소보다 더 많은 양의 지방을 축적할 수 있다. 간 등 우리 몸의 기관들은 알코올에 대응하기 위해 기존의 대사 활동을 잠시 미뤄둔다. 에너지 연소도 마찬가지다. 알코올에 대응하는 만큼 에너지 연소가 지체되고 남은 에너지가 체지방 세포에 축적될 수 있다. 술을 마시면 몸에서 열이 나기 때문에 신진대사가 활발해진다고 여길 수 있지만 이는 단지 알코올이 혈관을 확장시켰기 때문에 나타나는 현상일 뿐이다. 저혈당 상태에서 회복하기 위해서는 꿀물처럼 달달한 음료를 조금 섭취한다. 또 숙취를 해소하기 위해 콩나물, 토마토, 녹차 등을 먹는 것도 좋은 방법이다. ============= 술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜? 야식이 좋아서 그런줄 알았는데.. 저혈당 일수도 있다는 거죠 .. 저혈당 회복에는 꿀차... 조금섭취가 좋네요  숙취해서 토마토 스프도 좋다고 하죠 

뽀봉

추석에 보내면 좋은 이미지

내일 하루만 지나면 추석 연휴 시작이네요 추석에 안부 전할 때 도움이 되길 바랍니다 

감사하며살자

자꾸만 나갈려고 하는 막내딸ᆢ댕댕이

쓰레기 버리고 들어오니 현관에서 시위하네요 하는 수 없이 또 산책을 나왔네요 정신없이 냄새를 맡으며 정신없이 마킹하며 ᆢ영역을 넓혀 나가네요 ^^

곤냥이나와

비와서 실내걷기로 전환 😄

일단 바깥걷기는 조금 힘들거같아서 계단오르기 했어요 히히😂😂 지하부터 7층까지 3번 완료^^ 한번 더할까하다 일단 점심시간 끝나가서 마무리해봅니다 ~💕

자스민꽃

비내리는 날엔~~

무지 덥던 공기를 시원한 비가 ~이런 날엔 커피랑 달달한 간식

비밀귀욤

공복 운동후 식사 🍠고구마와 양송이스프

공복 운동후 식사 🍠고구마와 양송이스프 어제 남은 스프와 미리 구워논 한입 고구마 에어프라이어로 되살려서 스프에 넣어 부드럽게 식사 합니다. 에프에 구우면 껍질도 잘 까져요. 삶은 계란 하나도 같이 보충해요.

레몬그린

오늘은 내내 비오나요😂

날씨확인 해봐용 😊😊 신랑이 비와서 둘째등원 힘겹게했데요^^; 근데 날씨보니 오늘은 비가 하루종일 오려나봐요 ㅠㅠㅎ 주룩주룩 ☔️ 가을비가 제법오네요 ~

자스민꽃

비가 내리고있네요..이비로 더위싹 가져갔으면좋겠어요~~ㅎ오늘도 역시 스트레칭으로 몸부터 풀어봅니다^^♡♡

아리아리아링

내만챌 9일차

에네스

밤 산책으로 하루 보내기✨

빔 산책으로 하루를 보내고 있습니다 아주 기분 좋게 오늘도 밤 산책을 즐기네요 밤 산책으로 건강하게 하루를 보내보아요😄❤️

구룸구룸

해쉬라이스

아드님 저녁상을 위해 가볍게 hashed rice 준비 원래 대부분 재료 다져서 하는데 식감 좋아하는 아들위해 큼직하게 한입 크기로 감자 당근 양파 돼지고기(소고기 없어 돼지 안심 썰어서) 버터에 볶아 익힌 후 데미글라스 소스 넣고 한번 더 끓인후 청양고추 대파 썰어 매콤 풍미 곁들이고  물 조금 넣어 마저 익힌후 마지막에 전분물 만들어 걸쭉하게 해준 후 통후추 갈아주면 끝~ 밥에 올리고 계란후라이 추가

목표사십구

좋은 수요일 보내고 계시죠

좋은 수요일 보내고 계시죠 오늘 왜이리 바쁜지 활동을 제대로 못하고 있네요 남은 시간 건강하고 행복하게 보내세요

꽃이뻐

건강하게 오래 사는 사람들이 꼭 가진 특징들은?

건강하게 오래 사는 사람들이 꼭 가진 특징들은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com)     노화는 막을 수 없지만 늦출 수는 있다. 낙천적 성격에 몸을 자주 움직여야 건강 수명(건강하게 장수)을 누릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 오래 살아도 앓는 기간이 길면 의미가 옅어진다. 요즘은 ‘건강 수명’이 더 중요하다. 몸이나 정신에 아무 탈이 없이 튼튼한 상태로 활동을 하며 산 기간을 말한다. 90대 중반을 넘어 건강 수명을 누리는 사람들이 크게 늘면서 그들의 생활 습관에 관심이 쏠리고 있다.   낙천적인 성격… 자연스럽게 스트레스 조절 건강 수명을 누리는 사람들의 두드러진 특징 중 하나가 낙천적인 성격이다. 일상의 문제를 낙관적으로 처리해 질병의 위험 원인인 스트레스를 덜 받는 특징이 있다. 질병관리청 자료에 따르면 적절한 스트레스는 집중력에 도움이 되지만, 만성적인 스트레스는 정신적-신체적 자원을 고갈시켜 ‘소진(exhaustion)’을 가져올 수 있다. 우울증, 심뇌혈관 질환, 암 등 각종 질병 위험을 높인다. 이 가운데 노인 건강을 위협하는 최대 위험 요인이 바로 우울증이다. 스트레스에 반복적으로 노출되면 뇌의 신경 면역반응이 교란되고, 뇌세포에 손상을 가져올 수 있다. 뇌세포 사이 신호를 주고받는 신경 전달 물질(세로토닌 등) 결핍이 우울증과 밀접한 관련이 있다. 우울증이 깊어지면 치매 위험을 높일 수 있다. 오래 살아도 치매에 걸리면 장수의 의미가 사라진다. 낙천적 성격은 타고나지만… 살면서 바꿀 수 있다. 낙천적 기질은 대개 유전과 어릴 때 생활 환경으로 결정되는 경우가 많다. 일종의 장수 유전자인 셈이다. 그러나 삶을 낙관적 시선으로 보는 능력을 후천적으로 키울 수는 있다. 목표의 기대치를 현실적으로 조정하는 것이 필요하다. 실현 불가능한 목표를 세우고 아등바등하면 스트레스, 우울감만 높일 수 있다. 마음을 터 놓을 수 있는 의논 상대가 있어야 하고 음악 감상, 숙면 등 나만의 스트레스 해소법이 필요하다.   소식이 일상… 적게 먹고 부지런히 움직인다 나이 들면 식탐이 있어도 많이 먹지 못한다. 과식을 하면 종일 몸이 불편해 고생한다. 노화 현상으로 소화액, 췌장액 등 소화 관련 액체와 기능이 줄기 때문이다. 이런 상황에서 식탐을 이기지 못해 과식을 자주 하면 몸에 탈이 난다. 건강 수명인들은 편한 것을 배격한다. 오래 누워 있으면 오히려 몸이 불편해 집안 가꾸기 등 신체 활동에 나선다. 평생 운동을 안 한 할머니가 오래 사는 이유는 일상에서 끊임없이 몸을 움직여 열량을 소모하고 몸의 기능을 활용하기 때문이다.   호기심을 유지한다… 90세 노인이 일기 쓰는 이유는? 치매 예방을 위해 일기를 쓰고, 산 이름을 외며 그림 그리기를 하는 노인들이 있다. 이는 의학적으로 치매 예방에 도움이 된다. 하루에 한 일을 일일이 기억하며 글로 적는 것은 대단한 두뇌 활동이다. 그림 그리기 등 다양한 창작 활동은 전전두엽, 해마, 편도체의 뇌 활성화에 기여한다. 매일 호기심을 유지하면 뇌의 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 치매는 건강 수명의 최대 적이다. 외국어를 배우는 등 끊임 없이 뇌를 자극해야 한다. 장수는 유전이라고 말하는 사람이 있다. 일부 맞는 말이지만 요즘은 후천적인 노력의 비율이 더 크다. 치매도 후천적인 노력으로 예방이 가능하다. 나의 뇌-신체가 건강해야 가족의 고통을 덜 수 있다. 나이 들어 자녀에게 주는 가장 큰 선물은 내가 건강한 것이다. ============ 치매 예방에 일기나 메모 습관이 좋은가 보네요  일상생활을 낙천적으로 산다는것과 스트레스를 조절할수있는 능력 이런건 저도 갖고 싶은 능력이네요 

뽀봉

9/11(수)방심하면 절대 안되는 만성염증 몸의신호12

방치하면 큰일나는 만성염증 이라네요. 저는 4개정도가 신호를 보내고 있어요ㅠㅠ 특히  두통, 수면장애 ㅠㅠ 넘 심해요. 출처:@메타웰

냥식집사

내홈챌 9월 11일차

에네스

내혈기챌 9월 5일차

아침 기상 후 산책전 공복혈당 : 108 어제 점심을 간단하게 바나나와 우유로 먹고 다소 이른 5시 저녁식사로 씨앗젖갈 비빔밥 소량을 김과 같이 먹었음. 잠자리에 들기 전까지 물만 먹었음. 체중을 5Kg이상 줄일 예정인데 혈당은 어떨지 궁금.

에네스

여름엔 땀을 내야죠~~~

오늘 점심은 파가득 들어간 육개장. 점심시간에 잠시 외출... 남편과 한그릇 후딱 먹고, 회사 복귀 ㅋㅋㅋ 여름철 별미죠~ 뜨끈한 국물에 먹음 그만 이네요

뽀봉

공복 운동후 아침 🍽️양송이스프와 🍠구운 고구마

공복 운동후 아침 🍽️양송이스프와 🍠구운 고구마🥚 아침식사 고민하다가 캐시딜에서 산 한입고구마 구워 둔것이 생각나 에어프라이어에 다시 구워 살렸어요. 굽는 동안 양송이스프 끓어서 고구마를 스프에 넣어서 부드럽게 같이 먹어요. 압력솥에 찐 🥚계란도 하나 보충 합니다. 따뜻하고 부드럽고 간단한 한끼입니다.

레몬그린

잘 내려주고가요^^

애들 내려주고 편의점 들러봅니다~~~😊😊 오늘도 잠시 걷기타임? 하다갈께요♡

자스민꽃