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'다노한끼 시즌3 02' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 다노한끼 시즌3 02에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
2026년 7월 13일 월요일 오후 6시 19분 오후 운동걸음수 7031걸음
2026년 7월 13일 월요일 오후 6시 19분 오후 운동걸음수 7031
☆과일천사☆
2026년 7월 14일 화요일 아침 7시 43분 아침 식후 122mg/dl
2026년 7월 14일 화요일 아침 7시 43분 아침 식후 122mg/dl
☆과일천사☆
2026년 7월 12일 일요일 오후 6시 2분 오후 운동걸음수4471걸음
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☆과일천사☆
2026년 7월 13일 월요일 아침 7시 28분 아침 식후 130mg/dl
2026년 7월 13일 월요일 아침 7시 28분 아침 식후 130mg/dl
☆과일천사☆
복날 보양식 칼로리 비교ㅣ2026 초복 7/15, 저칼로리 함정 주의
━━━━━━━━━━━━━ 📅 2026 복날, 초복이 코앞이에요 ━━━━━━━━━━━━━ 올해 초복이 7월 15일. 며칠 안 남았어요. 그래서 이번엔 날짜만 알려드리는 게 아니라, 복날 보양식 4종 칼로리를 직접 비교해봤어요. 결론부터 말하면 — 칼로리 숫자만 보면 100% 속습니다. ━━━━━━━━━━━━━ 🗓️ 2026 삼복 날짜 ━━━━━━━━━━━━━ ▶ 초복 — 7월 15일 (수요일) ▶ 중복 — 7월 25일 (토요일) ▶ 말복 — 8월 14일 (금요일) ★ 올해 중복은 토요일! 삼계탕집 붐빌 테니 미리 예약하세요. + 올해는 '월복'이에요. 중복(7/25)~말복(8/14) 사이가 20일이나 벌어져서, 더위가 더 길게 이어져요. (초복=하지 후 3번째 경일 / 중복=4번째 경일 / 말복=입추 후 첫 경일) ━━━━━━━━━━━━━ 🔥 복날 보양식 칼로리 비교 (4종) ━━━━━━━━━━━━━ 【1인분 칼로리 순위】 ① 삼계탕 (800g) — 715 kcal ② 민물장어구이 (120g) — 330 kcal ③ 추어탕 (300g) — 194 kcal ④ 전복죽 (285g) — 155 kcal "오, 삼계탕이 제일 높네? 추어탕이나 전복죽 먹어야지!" …라고 생각하셨다면, 여기서부터가 진짜예요. ━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 함정 ① 제공량 착시 ━━━━━━━━━━━━━ 100g당으로 계산하면, 【100g당 칼로리】 · 민물장어구이 — 275 kcal ⚠️ · 삼계탕 — 89 kcal · 추어탕 — 65 kcal · 전복죽 — 54 kcal ★ 장어구이가 삼계탕의 3배가 넘어요! 1인분이 120g이라 총량이 낮아 보였을 뿐이에요. ▷ 장어는 조금만 더 먹어도 칼로리가 확 뛰어요. '보양식이니까 괜찮겠지' 하고 추가하면 위험! ━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 함정 ② 나트륨 밀도 ━━━━━━━━━━━━━ 추어탕이 194kcal라 안심하셨죠? 나트륨을 보세요. 【나트륨】 · 추어탕 300g — 1,202mg (하루 권장의 약 60%) · 삼계탕 800g — 1,350mg (약 68%) · 전복죽 285g — 540mg (약 27%) · 민물장어구이 — 미확인 (DB 미표기) 【100g당 나트륨】 · 추어탕 — 401mg ⚠️ · 전복죽 — 189mg · 삼계탕 — 169mg ★ 추어탕의 나트륨 밀도가 삼계탕의 2.4배! 칼로리는 낮은데 짠맛은 훨씬 진해요. ▷ "가벼워 보이는 게 더 짜다" — 이게 복날 최대 함정이에요. ━━━━━━━━━━━━━ ✅ 그럼 뭘 먹어야 해요? ━━━━━━━━━━━━━ 【단백질 최우선이라면】 → 삼계탕 단백질 78g! 하루 권장량(55~65g)을 한 끼로 다 채워요. 【칼로리 최소화라면】 → 추어탕 1인분 194kcal. 단, 국물 다 마시지 마세요 (나트륨!) 【혈당 관리 중이라면】 → 삼계탕 or 추어탕 둘 다 '저탄수·고단백'. 전복죽·찹쌀밥은 피하세요. 【양 조절 자신 없다면】 → 장어는 피하기 100g당 275kcal, 순식간에 늘어나요. ━━━━━━━━━━━━━ 🍗 똑똑하게 먹는 법 5가지 ━━━━━━━━━━━━━ ① 국물은 절반만 → 나트륨 절반 컷 ② 찹쌀밥 추가는 스킵 → 혈당 스파이크 방지 ③ 닭껍질 제거 → 지방·칼로리 절감 ④ 김치는 조금만 (나트륨 중복!) ⑤ 식후 20분 산책 → 혈당 완만하게 ━━━━━━━━━━━━━ 📌 정리 ━━━━━━━━━━━━━ ▶ 2026 초복 7/15(수) · 중복 7/25(토) · 말복 8/14(금) ▶ 올해는 '월복' — 더위가 20일 더 길어요 ▶ 칼로리 1위는 삼계탕(715)이지만, 100g당 1위는 장어(275) ▶ 저칼로리 추어탕이 나트륨 밀도 1위 (삼계탕의 2.4배) ▶ 전복죽은 유일한 '고탄수' — 혈당 주의 복날은 '뭘 먹느냐'보다 '얼마나, 어떻게 먹느냐'가 더 중요해요 🙏 이 글이 도움됐다면 좋아요 꾹! 눌러주세요 🙏 ━━━━━━━━━━━━━ 💬 여러분은 어떠세요? 올해 초복엔 뭐 드실 건가요? 삼계탕 vs 추어탕 vs 장어? ━━━━━━━━━━━━━ 댓글로 알려주세요! 👇
초보 다이어터
2026년 7월 12일 일요일 아침 8시 21분 아침 식후 113mg/dl
2026년 7월 12일 일요일 아침 8시 21분 아침 식후 113mg/dl
☆과일천사☆
2026년 7월 11일 토요일 오후 6시 18분 오후 운동걸음수 8276걸음
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☆과일천사☆
2026년 7월 10일 토요일 오후 5시 32분 오후 운동걸음수 7030걸음
2026년 7월 10일 토요일 오후 5시 32분 오후 운동걸음수 7030걸음
☆과일천사☆
2026년 7월 9일 목요일 오후 6시 32분 오후 운동걸음수6926걸음
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☆과일천사☆
2026년 7월 7일 화요일 오후 5시 32분 오후 운동걸음수 4699걸음
2026년 7월 7일 화요일 오후 5시 32분 오후 운동걸음수4699걸음
☆과일천사☆
2026년 7월 8일 수요일 아침 7시 54분 아침 식후 129mg/dl
2026년 7월 8일 수요일 아침 7시 54분 아침 식후 129mg/dl
☆과일천사☆
2026년 7월 6일 월요일 오후 5시 39분 오후 운동걸음수3985걸음
2026년 7월 6일 월요일 오후 5시 39분 오후 운동걸음수 3985걸음
☆과일천사☆
2026년 7월 4일 토요일 오후 5시 46분 오후 운동걸음수8302걸음
2026년 7월 4일 토요일 오후 5시 45분 오후 운동걸음수 8302걸음
☆과일천사☆
2026년 7월 3일 금요일 오후 6시 2분 오후 운동걸음수 7837걸음
2026년 7월 3일 금요일 오후 6시 2분 오후 운동걸음수 7837걸음
☆과일천사☆
2026년 7월 2일 목요일 오후 5시 23분 오후 운동걸음수 7748걸음
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☆과일천사☆
2026년 7월 1일 수요일 오후 6시 47분 오후 운동걸음수4994걸음
2026년 7월 1일 수요일 오후 6시 47분 오후 운동걸음수4994걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 30일 화요일 오후 5시 17분 오후 운동걸음수8653걸음
2026년 6월 30일 화요일 오후 5시 17분 오후 운동걸음수8653걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 29일 월요일 오후 5시 28분 오후 운동걸음수 4438걸음
2026년 6월 29일 월요일 오후 5시 28분 오후 운동걸음수 4438걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 29일 월요일 아침 8시 19분 아침 식후 132mg/dl
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☆과일천사☆
2026년 6월 28일 일요일 오후 5시 8분 오후 운동걸음수5205걸음
2026년 6월 28일 일요일 오후 5시 8분 오후 운동걸음수5205걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 27일 토요일 오후 5시 56분 오후 운동걸음수8125걸음
2026년 6월 27일 토요일 오후 5시 53분 오후 운동걸음수 8125걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 26일 금요일 오후 4시 49분 오후 운동걸음수9651걸음
2026년 6월 26일 금요일 오후 4시 49분 오후 운동걸음수9651걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 24일 수요일 오후 5시 26분 오후 운동걸음수7306걸음
2026년 6월 24일 수요일 오후 5시 26분 오후 운동걸음수7306걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 23일 화요일 오후 5시 22분 오후 운동걸음수 7010걸음
2026년 6월 23일 화요일 오후 5시 22분 오후 운동걸음수 7010걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 23일 화요일 아침 8시 7분 아침 식후 134mg/dl
2026년 6월 23일 화요일 아침 8시 7분 아침 식후 134mg/dl
☆과일천사☆
2026년 6월 22일 월요일 오후 5시 42분 오후 운동걸음수8497걸음
2026년 6월 22일 월요일 오후 5시 42분 오후 운동걸음수8497걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 22일 월요일 오전 8시 20분 아침 식후 127mg/dl
2026년 6월 22일 월요일 오전 8시 20분 아침 식후 127mg/dl
☆과일천사☆
2026년 6월 21일 일요일 오후 4시 28분 4974걸음
2026년 6월 21일 일요일 오후 5시 28분 오후 운동걸음수 4974걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 21일 일요일 아침 8시 23분 아침 식후 126mg/dl
2026년 6월 21일 일요일 아침 8시 23분 아침 식후 126mg/dl
☆과일천사☆
2026년 6월 20일 토요일 오후 5시 36분 오후 운동걸음수 6679걸음
2026년 6월 20일 토요일 오후 5시 36분 오후 운동걸음수 6679걸음
☆과일천사☆
2026년 6월 20일 토요일 아침 8시 24분 아침 식후 133mg/dl
2026년 6월 20일 토요일 아침 8시 24분 아침 식후 133mg/dl
☆과일천사☆
2026년 6월 19일 금요일 오후 4시 10분 오후 운동걸음수4804걸음
2026년 6월 19일 금요일 오후 4시 10분 오후 운동걸음수4804걸음
☆과일천사☆
