'닥터 위' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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물 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병

<물 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병> 1) 비만·당뇨병 미국 국민건강영양조사 자료를 바탕으로 조사된 연구에 따르면 물을 하루 평균 1.53L 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 하루 194kcal를 적게 섭취했다. 물을 섭취하면 포만감이 증가하고, 음식 섭취량이 줄어들어 비만 예방에 도움이 된다. 프랑스에서 중년 남녀 3615명을 대상으로 조사한결과, 하루에 500mL 미만으로 물을 마시는 그룹과 비교해 물을 500~1,000mL 미만 마시는 그룹은 고혈당증 발병 위험이 68% 감소, 1,000mL 이상 섭취하면 79% 감소했다. 수분 섭취가 부족하면 혈중 포도당 농도가 증가해 고혈당증 위험이 높아진다. 2) 방광암·대장암 수분 섭취가 감소하면 소변 속 발암물질 농도가 높아지고 장시간 방광 점막과 접촉돼 방광암 위험이 높아진다는 연구가 있다. 대장암도 마찬가지이다. 물을 충분히 마시면 대변의 대장 통과 시간을 감소시켜 대장암 발병에 대한 보호 효과를 기대할 수 있다. 3) 인지기능 가벼운 탈수 상태는 집중·각성·단기 기억과 같은 다양한 인지기능 변화를 유발한다는 연구가 있다. 몸에 탈수가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔 농도가 높아져 기억력 등 인지능력의 저하를 초래할 수 있다. 물을 자주 마셔주는 습관은 정말 좋을 것 같아요. 이렇게 다양한 질병을 유발한다고 하니까 항상 수분 보충은 중요하네요.

안델라

벨리곰×위글위글 유리컵

호림짱

7일차 2기

아침식후 2시간 닥터다이어리통한 버섯쌀밥해서 계란국 버섯소고기볶음 김치볶음 가자미조림조금 그리고 아버지댁에와서 조금 움직였다고 쿨쿨 식후 자고일어나 잰 측정치 잠이 사람을 참 많이 회복시킨다는 생각이든다 먹고잔건 좀 그러해도 잠은보약일듯

렝스

닥터 주말출책 20캐시

소소한재미 ㅋ

매직이

신체 부위별 노화 나이

괜찮아70

닥터 출책

잘하고있어 이번달은 꾸준히하자

매직이

위메프 출석

4일 출석

헤븐79

닦토해요

오늘도 세안후 닦토해요 닥터지 수딩 토너 대용량이라 닦토하기 좋아요

agnes0117

햄치즈샌드위치

오늘의 한끼는 크로와상 햄치즈샌드위치에요 어제 사서 못먹고 냉장고에 넣어두었다가 먹었더니 빵이 좀 질겨졌네요...ㅠㅠ 바로 먹었음 더 맛있지만 그래도 빵순이는 맛나게 먹음요

agnes0117

지금 도로위에 계신분?!!!

ㅋㅋㅋㅋ 아니 아침 10시반에 출발했는데 전북까지 내려가야하는데 도착예정시간 6시반이예요 ㄷㄷㄷ

나는무너

혈당관리를 위해 저녁은 간단히 일찍 끝내고 운동

혈당관리가 필요하다고 느끼게 된게 지니어트 혈당일기덕이에요 저녁 식단도 일찍 끝매지만 매일 꾸준히 일전하게 운동을 했어요

블리비

가위바위보~황금손

heracchang

토너

세안후 토너로 피부결 정돈해줬어요 닥터지 수딩 토너 대용량이라 좋아요

agnes0117

어린이를 위해 땀을 흘리면서 운동했어요

어린이를 즐겁게 하기 위해 전직원들이 팔걷고 나셨어요. 힘은 들었지만 뿌듯하네요

로니엄마

위메프 출석

3일 출석

헤븐79

5/3(금)닥터포포 레드밤

입술에 수분을 공급해 주면서 내추럴한 붉은색이 입술을 생기있게 도와줍니다.

냥식집사

당뇨 예방을 위해 알룰로스 사용

저는 아직 당뇨는 아니지만 부모님이 당뇨병으로 고생하고 계셔서 예방 차원으로 요리에 설탕 대신 알룰로스를 사용하고 있어요 알룰로스는 자연 감미료이자 대체당으로 설탕과 유사한 단맛을 내지만 칼로리는 10분의 1 수준으로 낮다고 하네요 무화과나 말린 포도 속에 미량 존재하기 때문에 가격대는 좀 나가네요 하지만 열량과 당류가 적다는 점에서 체중 감량과 당뇨 예방을 위해 사용중입니다

구명희

위드라이브 이벤트

위드라이브 퀴즈 이벤트 참여했어요~~

주안맘0413

위드라이브쓰기

따라쓰기 응모 인증성공했어요. 오늘까지니까 안 하신 분들 서두르시는 게 좋을 것 같아요.

안델라

위드라이브퀴즈

위드 라이브 퀴즈 요즘 퀴즈가 객관식이 너무 쉬워져서 빨리 응모할 수 있어서 좋아요.

안델라

뼈건강을 위해

뼈건강을 위해 챙겨먹어요

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금요일 아침 장충단공원에서 샌드위치

어제 한낮 햇살이 너무 더워서 오늘은 새벽에 일어나자마자 빨리 준비해서 라떼랑 나갈려고 준비했어요 아침에 200g에 쪘었는데 소식이 있어서 화장실 갔다 오니까 다시 200g에 빠졌서 😅 유지(다행이죠?ㅋㅋ) 마인드 키도 하고 플챌도 하고 아침에 먹을 샌드위치도 얼른 만들어 준비했더니 아침 시간이 금방 한 시간 가네요. 6시 50분 쯤에 라떼랑 집에서 나왔답니다. 남산타워를 목표로 열심히 걸어갔어요. 장충체육관쯤에 장충당 공원에 있어서 거기서 싸운 샌드위치랑 야채 펼쳐서 먹기 시작했답니다. 그래도 야채(당근 오이 파프리카 브로콜리) 준비하면서 양배추라페랑 견과류 오렌지, 사과와 방울토마토도 하나씩 넣었구요. 통밀빵샌드위치는 야채랑 양배추라페와 닭가슴살과 치즈와 갈릭소스까지 넣어서 엄청 맛있었어요. 아침에 이르기도 하고 시간이 없으니 라떼도 아침은 못 먹거든요. 라떼 아침도 챙겨와서 옆에서 먹고요 누나 샌드위치 먹을 때 닭고기랑 빵도 먹고 싶어 해서 좀 나눠줬어요 장충단공원에서 아침 먹은 벤치. 어느 정도 먹고 화장실 가서 준비하고 본격적으로 남산 올라갈려고 해요. 먹었으니 힘내서 으샤~~

성실한라떼누나

5/3(금)신체부위별 건강 갉아먹는 행동😬

냥식집사

건강 한마디

나만의 닥터 건강한마디

여니솔이맘

애그 샌드위치🥪

모닝빵으로 애그 샌드위치~ 블루베리 그릭요거트 아침으로 챙기네요

뽀봉

당화혈색소수치낮추기위해나만의관리법☆

공복혈당이 좀 높은편이에요 건강검진결과 당화혈색소가 좀 높은편이라고했죠, 그래서 혈당일기챌린지도 참여해서 혈당수치도 관리할겸 공복혈당 재구있어요 이게 안하는것보다 확실히 자주하면서 눈으로보구 느끼고 관리하기 좋더라구요, 일단 간헐시간16:8지키려고 최대한 신경쓰구요 밥알은 1끼만 먹으려구하구 2끼는 간단하게 샐러드나 단쉐먹으려구 노력해보고 있어요 그리고 많이는 아니지만 내 컨디션에맞춰 집만큼만 한번이라도 계단오르기 하려구하고요, 만보걷기.. 못할때도 있지만 매일 하려구 노력하구있어요 온전히 운동으로 만보걷기는 좀 힘들어서 멘탈로든 육체적으로든... 그리하여 생활걸음이나 제자리걷기로 보태어 나눠서 만보걷기 하려고 노력하고있답니다!! 한번 높아진 혈당은 정말 되돌리기 어렵다고 그러든데 더 높아져서 약처방 받기전에 정신차리고 나만의방법으로 수치관리 잘 해야겠어요,화이팅!!!^^

어묵손가락

[캐시닥] 초보자를 위한 캐시 로또 사용 방법 총 정리

걷기 운동을 하면서 캐시닥이라는 리워드 앱을 사용하고 있어요. 걷기와 포인트를 동시에 받을 수 있는 일석 이조의 꿀 앱이에요. 여기서는 캐시닥의 주요 기능 캐시로또에 대해 간략히 정리했어요. 제가 사용하고 있는 캐시닥 화면이에요. 가운데 캐시로또가 보이고 있어요. 캐시로또 위의 빨간 숫자는 적립 가능한 로또의 갯수에요. 민트색으로 칠한 사각형은 오늘 적립한 캐시로또와 내가 보유하고 있는 총 캐시로또에요. 100걸음 마다 캐시로또 1장 출석체크 하면 캐시로또 1장 하루 만걸음시 100장 적립 가능!! 캐시로또를 클릭하고 들어가면 내가 적립한 캐시로또 내역이 나와요. 걸음수 달성과 출석체크로 받는 로또에요. 한주 동안 받은 캐시로또는 매주 월요일 12시에 당첨자 발표를 해요. 실제 로또 번호를 가지고 추첨하는거라 적립을 많이 하면 할 수록 유리하지요. 당첨순의 별로 캐시 지급인데요 전체 당첨금을 당첨 인원수가 나눠 갖는 구조라 1등에 당첨되면 평균 40만~50만 캐시를 받아요. 가장 많이 당첨되는 4등과 5등은 캐시로또와 캐시를 같이 받을 수 있으며 5만원 이상 당첨금은 세금을 제외하고 내 계정으로 입금 되어요. 과거에는 4등과 5등은 캐시로또만 주었는데 얼마전 부터는 캐시로또와 캐시를 같이 줘요. 유저분들의 의견 반영이 된 것 같아요. 1116회, 1117회 당첨 결과에서 저는 꽝 ㅠㅠ 그래도 희망을 바라며 열심히 모으고 있어요. 캐시로또 명예의 전당에 가면 1등 당첨자의 인터뷰가 있어요. 연령대가 다양하며 나도 1등이 되어보자 하는 희망이 생깁니다. 1등 당첨자분의 생생한 후기를 보며 희망을 갖는건 참 좋아요^^ 다양한 방법으로 캐시를 모아보자!! 캐시닥은 캐시로또가 주력이지만 그 이외에도 다양한 방법으로 캐시를 모을 수 있지요. 출석체크 10번하면 하루 최대 10만원 용돈퀴즈 & 용돈라방 참여시 최대 1만원 포인트충전소로 매일 최대 200만원 병원이벤트로 병원상담 신청 후 5000원 획득 이것은 최대 리워드 기준이므로 실제 받는건 다소 적을 수 있어요. 그래도 티끌 모아 태산이라고 부지런히 모으다 보면 어느순간 부자가 된답니다.

파인더홀