'단백한 공유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추 레시피 - 맛이 풍부한 양배추 샐러드💚

제가 요리주변이 그렇게 뛰어나지 않아서 얼마전 지인이 만들어 준 샐러드 레시피를 공유해드리려고해요 너무 맛있어서 제가 물어봤답니다 ㅎㅎ 우선 샐러드긴 샐러드인데 위에 토핑이 엄청나죠? 우선 샐러드 재료인 샐러리와 상추 그리고 양배추!!를 잘라서 준비해주시고 한입에 먹기 좋은 크기요! 위에 약간의 마요네즈 그리고 치즈 가루를 뿌려주세요 그리고 계란을 겉이 형채만 유지되는 상태로준비해주시고 안에 흘러내릴 정도로 해야지 샐러드에 노른자릉 터트려 뿌려먹을 수 있어요. 그래서 플레이팅을 하고 드시면 됩니자 섞지 마시고 양배추 샐러리 상추가 있는 샐러드부분 위에 계란을 포크로 터트려 올린뒤 드시면 됩니다 얼마나 맛있게요..? 저 먹다가 맛있어서 레시피 물어볼 정도로 맛있었어요 ㅠㅠ 생각보다 양배추가 샐러드에 들어가도 맛이있더라구요 양배추가 싱싱한 때라 넣었다하니 이날에 양배추의 새로운면을 알았네요 이 샐러드 꼭 해먹어보세요 진짜 후회없으실 겁니당 추천드려요❤️❤️❤️💚

구룸구룸

들기름을 아시나요~^^

아침 공복에 신랑은 달걀 한알에  들기름 한 숟가락 어머니랑 저는  들기름 한 숟가락을 먹습니다~^^ 어떤 오메가 쓰리 보다 들기름만한건  없다 하더라고요~^^ 그래서 저는 드레싱 소스에 올리브유 대신 들기름을 사용한답니다~^^ 지니어트 소통하면서 많은 정보를 얻어가는 입장이였어서 저도 한번 공유 해봅니다~^^

나쁜엄마

소통 마무리~

소통 잘 마무리 하시고 이번에도 수고하셨어용 이번에도 열심히 했네요  일상도 공유하고 소소하게 재미있었어요~ 소통하며 많이 배웁니다~ 내일은 현충일이라 간만에 늦잠 좀 자볼려구요~ 모두 수고하셨어용 굿밤 되세요~

우리화이팅

오늘점심

빨강이랑 하양이 순두부 찌개를 먹었어요  깔끔하고 단백한  순두부찌개가 입을  호강하게 하네요

차칸청춘

<마인드키> 격려 명언 이벤트 열렸어요

명언 주제가 격려 명언이래요  1개만 공유해도 가능. 18일까지래요~  참여하실 분 참여하세용

우리화이팅

[100% 리워드] 홈트하고 포인트 받는 방법 > 캐시홈트 챌린지 3기 모집🦋

[자주 묻는 질문] ❓인증샷은 어떻게 촬영하나요❓    캐홈챌 완주로 인정되는 인증샷은 두 가지가 있습니다. 자세한 내용은 하단 포스터 참고 부탁드립니다🙏🏻 1. 캐시홈트 완료 후 노출되는 [인증샷 공유기능] 활용 2. 캐시홈트 완료 후 자유롭게 운동 완료 인증샷 촬영하여 업로드   --------------------   🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 🟡 캐시홈트 챌린지 3기 OPEN 🟡 여름맞이 다이어트하고 G포인트 받자🙆🏻‍♀️ 특별히 돈 들이지 말고, 집에서 편하게 #캐시홈트 와 함께 운동하세요! ❤️‍🔥캐시홈트❤️‍🔥로 칼로리를 불태울 때마다 포인트가 적립돼요☺️   *1만보 인증샷은 캐홈챌 참여로 인정되지 않습니다* 🔻포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔻 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [❤️‍🔥00.00 (요일) 인증하기 | 캐홈챌 3기] 게시글에 댓글로 "오운완 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽"참여합니다" 댓글 작성하기🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

왜 이러지??

요즘 계속 뭔가가 꼬이기 시작한다. 복지센터 봉사 승인 떨어져 찾아갔는데 일하는것 공유가 안되었는지 담당님이 모르셔서 황당 그냥 민원 안내하다 돌아왔다.

우화맘

이번기 체중감량 방법 공유

Before / After 사진 2. 감량기간 감량기간은 14일간입니다 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 72.95 kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 71.45kg 총1.5kg 감량했어요 5. 감량 방법 (식단) 식단은 크게 신경쓰지 않았지만 과식을 피하고 채소류를 많이 먹으려 애썼습니다 6. 감량 방법 (운동) 이게 핵심인데, 매일 새벽에 기상하여 약 30분은 빨리걷고 그뒤 약 2시간을 근력운동을 매일 했습니다 7. 꿀팁 및 조언 운동과 식단으로만은 부족합니다 매일 저녁8시이후에 금식하여 다음날 점심까지 이어지는 약 15시간 이상의 간헐적단식과 운동이 함께해서 된 결과로 보입니다

꿈굽는사람

❤️우리귀여우신 지니어트 회원 여러분 보고가세요❤️

아닠ㅋㅋㅋㅋ 노래 추천해드렸는뎈ㅋㅋㅋ 댓글들이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 공유해드려야해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 감성곡이란말이예요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 이별곡이라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 우리 귀요미 지니어트 여러분 정말 어찌하면 좋을까요🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤣🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️

구룸구룸

엄청 맛있는 양배추 레시피 공유합니다~

1. 양배추를 채칼로 많이 많이 썰어줍니다. 2. 후라이팬에 올리브유를 조금 두른후 마늘을 넣어 볶아주다가 베이컨을 넣습니다. 3. 배이컨이 적당히 익으면 양배추를 모두 넣어서 익혀줍니다. 4. 양배추가 익으면서 숨이 죽으면 간장 한큰술, 굴소스 한큰술, 후추조금 넣어서 더 익혀줍니다. 5. 적당히 다 익었다면 불을 끄고, 현미밥 위에 양배추 볶음을 올려줍니다. 6. 계란후라이 반숙으로 해서 올리고, 파슬리로 데코 하면 끝!!

조콩만

토스 행운복권

오늘 토스 행운복권 성공운 좋음이네요 5원 받았어묘 공유합니다

산곡동미녀삼총사

지니어트 출석체크 포인트

지니어트 걷기하고 출석체크 포인트 받았어요  공유합니다 16.16.11포인트 받았답니다

산곡동미녀삼총사

모니모 젤리 챌린지

오늘 모니모 젤리 챌린지 기상미션 걷기미션 완주했네요  공유합니다 오늘로 13%달성 입니다

산곡동미녀삼총사

다엿하고싶은데

너무어려워도 감량 해야되는데. .. 운동 식단 적절하게 짜서 해야되는데  쉽지가 않네요. . 걷기는 종하는데 저녁에...먹는걸 8시전으로 마쳐보려고요. . 어떤식으로 지방 살을부실가요? 성공한거 공유해주세요~~ 더운여름 파이팅~~~!!!😀✋

나나나이쁘니

건강 명언 공유해요~🤗🤗

미래의 의사는 환자에게 약을 주기보다  환자가 자신의 체질과 음식, 질병의 원인과 예방에 관심을 갖도록 할 것이다.  - 토마A. 에디슨 - 요즘 제 관심사는 바로 건강!인데요~  건강을 잃으면 다시 돈 주고도 살 수 없고, 나 대신 아파줄 사람을 구할 수도 없는거잖아요.. 이 명언을 보자마자! 그래! 바로 이거야! 했다는요~~  우리~ 아프면 병원가서 증상을 잠시나마 호전 시키는 거 말고요~  이제 내 몸을 진짜 바로 알고 건강!을 잘 지켜보자!!로 마음을 먹었으면 해요!!  100세 시대를 살고 있는 지금, 내가 살아갈 그 시대에는 이미 100세를 훌쩍 넘어 20년은 더 넘게 사는 세상이 올꺼란 생각이 들어요~ 저는 진짜 건강하게 오래오래 살고 싶거든요! 우리 아이들이 결혼해서 아이들 낳고 알콩달콩 사는 거 오래오래 보고싶기도하고~ 살기 좋은세상 계속 누리며 살고 싶기도 하고요! ㅎㅎ 저는 그래서 제 몸은 제가 지키려 노력하고 있답니다. 매일아침 공복물로 몸을 깨우고,  필요한, 그리고 부족한 영양은 공복 영양제로 보충해주고 있어요~~  공복텀을 12시간~15시간 유지하려고 노력하고, 모닝 사과도 꼭 챙기려고 노력 해요.. 그리고 과욕 부리지 않고 하루 필요량만큼 먹고 충분히 잠자는 거~ 7시간 이상 (밤 10시 전엔 무조건 취침 모드로 전환) 완전 철칙으로 생각하고 생활하고 있어요.. 건강에 좋다는 음식들도 내 몸이 안 받으면 아무 소용이 없잖아요~  제가 두유를 오전에 먹으니 속이 안 좋더라고요~ 그래서 오후시간으로 옮겼고, 아몬드도 하루 30알까지 먹어도 된다는데 시간 간격 두고 10알씩 먹어봤는데 얼굴에 계속 여드름이 나서 하루 10알로 제한해서 먹고있어요 ㅎㅎㅎ 일상에서 이런저런 임상실험?을 해보는 겁니당 ㅋㅋㅋ  예전엔 찬물도 벌컥벌컥 잘 마셨는데 어느순간 찬 음식이 들어가면 배가 냉~해지면서 배가 아프더라고요~ 그래서 찬물대신 미지근한 물 챙겨 먹고 아이스 대신 따신 아메리카노 마시려고 해요ㅋㅋ (물론 날씨가 넘 덥거나 차안에서 홀짝이면서 마시는 커피는 아.아로 마십니당!) 제가 원래 허약체질이었는데 매일 모닝 헬스 혹은 걷기로 운동도 매일 챙기니 기초 체력도 올라가서 이제 웬만한 스케줄에는 큰 타격없이 일상생활 유지하고 있어욥! 인스턴트 먹기야하죠~ 땡길 때도 있고요! 먹고싶다고 다 먹으면 무슨 낙이겠어요~  이것도 두, 세번 꾹 참았다가 또 생각났을 때 비로소 짠~ 하고 먹어주면 기쁨도 행복감도 두세배로 오더라고요ㅎㅎ  여행 갔을 때나 친정 갔을 땐 먹고픈 거 고삐풀고 먹어요ㅋㅋ 매일 찾아오는 기회가 아니기에^^  그건 예외로 둬요🤭🤭 건강도 계속 공부하고 계속 생각을 해야 따라와주는 것 같아요!  의지박약인 저도 하루 일과 속에서 규칙을 세워서 실천하려고 노력하니~ 우리 같이 건강챙겨봐요~~🩷 맛있는 걸 먹기 위해 운동하고, 더 맛있는 걸 먹기 위해 우리 식욕을 참아보아요!! 건강하게 질 좋은 삶 오래오래 살아보자구용!!🤗🤗 

인간비타민

7일간 진행한 다이어트 후기 공유해요

Before / After 사진  감량기간: 7일간  감량 전 몸무게 : 68.8 감량 후 몸무게 : 68.4 감량 방법(식단) : 이번에는 잘 챙겨먹었어요. 컨디션 난조인데 먹는거까지 못하면 더 다운될거 같아서 배불리 먹고 탄수화물도 먹었어요. 그래서 체중 감량은 크게 보이지 않네요.  감량 방법(운동) : 만보걷기야 꾸준히 하는거고 계단 운동은 평소보다 조금 줄였어요. 오뉴월 감기로 컨디션이 안좋아서 힘든 운동을 하면 기침이 심해져서요. 꿀팁 및 조언 : 이번에는 마음처럼 감량이 잘 안된 시기였어요 컨디션 난조로 인해서 할 수 있는게 제한적이었거든요. 이런 경우 저는 무리하지 않아요. 무리하게 한다고 될 일도 아니지만 혹시나 감량이 이루어진다고 해도 몸 상하면 아무 의미가 없거든요. 컨디션이 안좋을때는 그냥 그걸 감안하면서 하는것도 필요해요. 어차피 평생 숙제라는 다이어트인데 이번 며칠 못한다고 큰일 안나요. 항상 다이어트 보다 내 건강이 우선이라는 건강한 마음으로 다이어트를 꾸준히 해야 지치지도 않아요. 

고구마피자맛있어

지니어트 출석체크 포인트

오늘 지니어트 출석체크 포인트 받았어요  공유합니다  10.15.13  받았어요

산곡동미녀삼총사

오늘 하늘도 예쁨

어제만큼 오늘 하늘도 예술입니다~~ 예쁜 하늘 사진 공유하니 함께 감상해보아요!

다시꿈꾸는세상

저당식품&간식 공유합니다

제가 간식을 좋아해서 가끔 먹는 라라스윗 말차입니다~ 새로 나온 제품인데 달콤쌉쌀한맛에 위안이되어 종종 먹어요..고구마칩도 가끔먹구요..건강을 생각해서 많이 가려먹어야 하는게 힘들지만 그래도 식단과 식후운동이 최고라고 생각합니다

소나무트리

포인트관리 팁✅! & 캐시딜이 헬시딜로 바꼈네요

오늘 구매했던거 내역보려고 보니까 캐시딜이 헬시딜로 바뀌어있네요? 캐시딜 없어진줄 알고 당황~ 마이페이지나 이런거 캐시딜이랑 동일하고 이름만 바뀌었네요^^ 앞으로 건강 관련 제품이 더 많이 올라오려나요? 다른 어플들과는 달리 지니어트는 상품권 수수료도 없어서 좋아요~ 혹시 이름바뀌면서 수수료 붙었을까봐 확인했는데 1대1 그대로네요 (부디 계속 그래주라~~) ✅ 그리고 다들 아실 수도 있겠지만 캐시딜 포인트관련 팁! 구매확정시 구매적립되고 리뷰작성 포인트도 있잖아요 그 포인트에도 유효기간 있는거 아시나요?😂 전 일반포인트처럼 1년이려니 하고 냅뒀다가 날려먹고 그랬답니다ㅠㅠ 적립한 달로부터 3달까지! 써야해요 그래서 자동구매확정기간에 걸리는게 아니라면 월말에 구매시 바로 확정하지말고 달 바뀌어서 확정하시면 한달의 시간을 더 벌 수 있답니다 아래 사진 보시면 5월 28일에 적립한 건 8월말까지 6월 1일에 적립한 건 9월말까진거 보이시죠~ 구매확정은 배송완료 후 3일후 자동으로 확정되니까 월말아니면 어쩔 수 없겠지만 리뷰적립은 조금 늦게 써도 좋겠어요. 물론 그러다가 까먹는거보단 빨리 작성하고 빨리 포인트 쓰는게 더 좋겠죠^^(리뷰작성 너무 늦게하면 포인트 못받아요ㅠ 기한은 까먹었네요 한달이었던가..?) 예전엔 물건을 받으셨다면 구매확정해주세요~하는 메일보고 바로 확정했는데 유효기간있는거 알고부턴 바로 안해요 ㅋㅋㅋ 배송완료도 자동완료될때까지 두면 거의 일주일은 딜레이 시킬수있을듯요 물론 판매자 분들에게는 안좋은 일이지만 제 포인트도 소중하니까요!! 하지만 자주 구매하시는 분들에겐 별로 쓸데없는 팁일거예요 ㅎㅎ 이상 캐시딜(이젠 헬시딜) 사용하면서 알게 된 팁 공유였습니다😝

에브리루다

영양제 공유해요 ㅎㅎ

이벤트 참여합니다 여러분들의 위 영양제 소개해주세요!!

구룸구룸

저만의 혈당스파이크 예방법 공유해요

식사전에 혈당이 어떠냐에 따라서 초속주사하는 시간이 조금씩 달라요.  식사전 혈당이 조금 높으면 식전 20전에 초속을 주사하고 식사를 시작하구요.  식사전 혈당이 낮다싶으면 식사시작 바로전에 주사해요.  식사할때는 야채먼저 먹구요. 그리고나서 단백질 탄수화물 순으로 먹으면 탄수화물로 인한 혈당 스파이크를 예방할 수 있어요.  간편식보다는 집에서 직접 해 먹는게 좋아요.  점심때는 어쩔 수 없이 외부 음식을 먹는데요. 확실히 혈당이 급상승했다가 후두두둑 떨어지는걸 볼 수 있어요.  야채는 맘껏 먹어도 좋더라구요.  어떤때는 너무 먹어서 배불러서 밥을 정말 조금밖에 못 먹은적도 있어요. ^^ 오늘은 식전 혈당이 141이어서 식전 20분에 초속주사하고 미니뷔페이지만 도라지무침, 느타리버섯 볶음을 좀 많이 먹었어요.  그리고 점심먹고 경보로 20분 걷구요.  그래서 그런지 식후 혈당 착하네요.  식사에 조금만 신경쓰면 아주 편한 날이 될거에요.  힘내세요. ^^ 식전혈당 식후혈당

연완이맘

저당식품 공유

나는 3년전부터 약한 당뇨진단을 받았다  나름대로 식이요법과 운동요법을 병행하여 치료줌이다 그런데 멸달간 당뇨수치가 떨어지지않고 그대로였다 원인을  분석 결과 빵을  너무  좋아하는 나의 식습관 때문이었다 그러던 차에 해남 고구마빵에 대한 정보를 지인으로부터 들었다  빵이지만 당도가 그리 높지  않아서 당뇨 환자들에겐딱 적당하다고 하여 구황작물빵인  고구마 빵을 한달째 먹고 있다  다행히 밀가루빵과 달리 당도가 높지 않아서 혈당관리가 잘되어 혈당치가 떨어지고 있다  중요 한건 고구마빵을 식사 대용으로  한끼를  필히 먹어야한다 1.날짜;2024.5.31 2.혈당측정시간;점심식사2시간후  137 3.빵을좋아하는 님들모두  고구마 빵을         드셔서  혈당 저하에 매진합시다         화이팅

재털이

보너스 미션 나왔어요😄

토스 라방보기에 보너스나왔어요! 말그대로 보너스니 챙겨가시 좋을 것 같아 공유드려요 좋은하루되세요😄❤️

구룸구룸

캐시워크 출석체크 캐시

오늘 캐시워크 출석체크 캐시 받은거 공유합니다 11.10.11캐시 받았네요

산곡동미녀삼총사

토스 오늘 행운복권

토스 오늘자 행운복권 성공운 좋음으로 5원을 받았어요 공유합니다 

산곡동미녀삼총사

예쁜 연꽃이 피어나고 있어요

자주 가는 산책로에서 보이는 즤수지입니다 너무 예뻐서 공유해봅니다

여울햇살

몸매 그대로 유지하는 방법4

내용 공유해요~~ 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(prevention)’이 다이어트 후 줄어든 체중을 유지하는 방법을 소개했다. 미국 코넬대 연구팀이 감량된 체중을 오래 지속한 남녀를 대상으로 식습관, 운동량, 생활 습관 등을 조사한 것을 토대로 한 것이다. 아침 식사는 꼭=건강한 식단으로 매일 아침을 챙겨먹으면 체중 유지에 효과적인 것으로 나타났다. ‘아침 식사를 먹느냐’에 대한 질문에 응답자의 96%가 ‘그렇다’고 답했다. 아침 식사로 즐겨 먹는 주요 음식은 달걀, 과일, 채소 등이었다. 연구팀은 “아침을 먹되 가공하지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요하다”며 “음식점에서 사먹는 것보다 스스로 요리해서 먹으면 섭취량도 적어지고 건강에도 좋다”고 조언했다. 운동은 꾸준히=하루에 섭취하는 열량만큼 운동 등으로 배출해야 비만을 예방할 수 있다. ‘매일 운동을 합니까’라는 질문에 42%의 응답자가 ‘그렇다’고 답했다. 다만, 바쁜 일정으로 매일 운동할 수 없다면 하루 간격으로 운동하는 것이 체중 유지에 효과적이다. 운동을 하면 근육에 젖산 등 피로감이 쌓이게 되는데 하루 정도의 시간을 두면 더욱 좋은 컨디션으로 운동하기 쉽기 때문이다. 간식은 견과류나 과일로=식사 시간 전후로 출출할 때마다 견과류나 과일 등의 간식을 섭취하면 폭식을 예방할 수 있다. 즐겨먹는 간식에 대해 응답자의 65%가 피스타치오, 호두 등의 견과류와 바나나 등의 과일을 꼽았다. 특히 피스타치오는 지방 세포를 제거하고 근육 생성에 도움이 되는 항산화 물질이 다량 들어있다. 단, 파파야 등의 말린 과일은 당도가 높고, 포만감도 높지 않아 피해야 한다. 단백질 식품 챙겨야=단백질은 탄수화물보다 포만감이 오래가며, 근육 등을 이루는 필수 요소로 체중 감량이나 유지에 꼭 필요한 영양소다. 체중을 줄이기 위해서 음식 섭취량을 줄여도 체내에 충분한 단백질이 없으면 다이어트를 망치기 일쑤다. 지방은 적고, 단백질은 풍부한 식품으로는 달걀, 그릭 요거트, 닭고기, 생선 등이 꼽히고, 콩, 견과류, 버섯, 퀴노아 등도 양질의 식물성 단백질을 제공하는 식품들이다.

목표사십구

감사하기

https://ogog.kr/feed/detail/900544?ref=9604f08a07054859a140c3d66a2f7206 오케이 이벤트있어서 공유해보아요. 링크 한번눌러주시면 감사해요

솔로몬

굿모닝입니다

굿모닝이에요 하늘을 보니 예뻐서 공유 하고싶네요 맑은 날씨 기분좋은 하루되세요

주안맘0413

정보공유(아큐첵 혈당측정기)

보관하고 있던 10여년전에 구입한 아큐첵 엑티브 혈당측정기를 사용해보려고 검사지를 구입할려고 하니 시중에서 구입하기가 힘들어서  아큐첵 고객센터에 구매정보  확인할려고 전화했더니 무상교체 해준다고 하네요. 측정기 시리얼넘버 확인하고  교체해 줄  측정기 2가지 모델중 선택하라고 해서 아큐첵인스턴트로 선택했어요.  아큐첵 고객센터 080-909-2222  필요하신 분은 챙겨보세요

숨은꽃처럼