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토마토 달걀 볶음

간단한 아침 단백질요리 토마토 한 주먹은 반씩잘라 두고 달걀3개 풀어서 채망에 한번 걸러준 뒤 달군 후라이팬에 올리브오일 두르고 달걀먼저 스크램블 약갈 덜 익은 상태일때 잘라둔 토마토 넣어 휘리릭 볶아주기 글랜더로 소금 뿌려주고 불끄면 완성!

달걀

매일 챙겨먹고 있는 계란입니다. 삶은 계란으로 매일 2개는 먹으려고 하고 있어요 무엇보다 단백질 풍부해서 부족한 영양 보충을 할 수 있고 건강을 챙길 수 있습니다. 간식으로도 식사대용으로도 간편하게 먹을 수 있고 다이어트 용으로도 좋습니다

치즈야채달걀말이

달걀에 소금 살짝 넣고 버섯 양파 대파 다져서 넣고 마늘국물 생강국물 넣으면 감치맛과 달걀의 비린내를 잡을수 있어요~~ 쫄깃한 식감을 위해 조갯살 넣어도 좋고 풍미를 돋우는 새우를 넣어도 좋습니다~~ 온가족의 좋아하는 달걀말이 한번 만들어보세요

토마토 달걀 볶음

으깬 두부, 계란, 볶은 토마토가 어우러진 토마토 계란 두부전은 맛과 영양을 모두 잡은 요리입니다. ​파와 마늘 향을 낸 기름에 토마토를 볶은 뒤, 으깬 두부와 계란물을 붓고 간장과 소금으로 간을 해 약불에서 노릇하게 부쳐내면 부드럽고 새콤고소한 전이 완성됩니다.

달걀

달걀은 식생활에서 정말 중요한 영양분을 공급해주는 완전식품이라고 합니다. 특히 간편하게 단백질을 섭취할 수 있어서 냉장고에 꼭 준비해 두고 있습니다. 초간단 요리로 달걀 프라이를 해서 먹으며 포만감이 오래 지속됨을 느낍니다. 그외에 다양한 요리로 활용됩니다.

토마토 달걀 볶음

부드러운 계란과 상큼한 토마토가 잘 어우러져서 맛있게 먹었어요 만들기 쉬워서 집에서도 해먹는 음식이었는데 여긴 전분물을 넣었는지 조금 끈적임이 있었는데 오히려 좋았어요 간을 조금 세게 해서 그런지 밥 반찬으로 잘 어울렸습니다 다시 먹고 싶은 음식이에요

치즈야채달걀말이

언젠가 인테넷에서 보았던거 너무 예뻐서 따라한 달걀말이. 흰자 노른자 따로 풀어놓고 소금간. 슬라이스 햄에 모양을 내주고, 파란부분 파를 썰어줍니다. 노른자 먼저 팬에 두르고 어느 정도 익으면 슬라이스 치즈넣고 말아주고 모양낸 햄과 파를 팬에 놓고 흰자를 부어 줍니다. 익힌 노른자 말이를 놓고 흰자로 말아주면 끝.약불에 천천히 해야돼서 시간이 많이 걸렸어요. 예쁘고 맛은 있습니다.

달걀

아침 식사로 달걀을 삶아서 매일 먹는다 달걀은 조리 방법이 다양하지만 삶아서 먹을 때 75~80kcal로 열량이 가장 나다고 합니다 달걀은 단백질 비타민D 무기질 루테인 등 다양한 영양분을 고루 갖춘 완전식품이라고 하네요 매일 매일 계란 사랑 강추입니다 날마다 먹는 계란이지만 콜레스테롤 함량이 높으니 먹을 때 조심해야 한다네요