'도구리 파워 비타민' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비타민

요즘 일교차가 꽤 크더라구요  그래서 감기 예방에 좋은 비타민 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

비타민

이쁜언니가 비타민 챙겨와서 먹고 힘내서 산타기 ㅋㅋ

라미에뜨

생과일·채소로 비타민 C 먹었더니…몸속 노화에 변화가?

생과일·채소로 비타민 C 먹었더니…몸속 노화에 변화가? 김용 기자 (ecok@kormedi.com)    질병관리청 자료에 따르면 몸에 해로운 유해 산소로부터 세포를 보호하는 성분이 항산화제다. 몸의 산화와 대항하여 싸우는 영양소를 말한다. 산화는 쇠가 녹슬 듯 몸이 점차 손상되고 노화가 빨라지는 현상이다. 항산화제의 종류로 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 비타민 A의 이전 물질인 카로티노이드, 셀레늄 등이 있다. 먼저 비타민 C에 대해 알아보자. 수용성(물에 녹는) 비타민 vs 지용성(기름에 녹는) 비타민   비타민 C는 수용성(물에 녹는) 비타민이다. 몸에 들어오면 필요한 만큼 사용되고 나머지는 소변을 통해 배출된다. 많이 먹어도 큰 문제가 생기지 않는다. 다만 비타민 C 영양제를 지나치게 복용하면 신장 결석이 생길 가능성도 있다. 결석이 생기면 엄청난 통증으로 고생할 수 있다. 수용성 비타민은 비타민 B1, B2, B3, B6, B12, 엽산 등도 있다. 반면에 지용성(기름에 녹는) 비타민은 비타민 A, D, E, K 등이며 과다 섭취 시 남은 비타민 성분이 몸에 쌓여 여러 부작용을 일으킬 수 있다. 지용성 비타민은 모자라도 문제지만, 과잉 섭취에도 주의해야 한다. 특히 자연 음식보다는 영양제의 경우 과잉 섭취의 가능성이 있으므로 주의가 필요하다. 비타민 C 오래 부족… 잇몸 염증에 출혈, 빈혈까지, 왜?   비타민 C는 아스코르빈산(ascorbic acid)이다. 뼈와 연골, 인대 같은 신체의 결합조직 형성과 기능 유지에 필요한 영양소다. 또한 유해 산소로부터 세포를 보호하며, 면역 기능에 도움을 준다 몸에 모자라면 결합조직 형성에 이상이 생겨 관절 출혈, 복막 출혈, 심낭 출혈 등 신체 각 부위의 출혈이 나타날 수 있다. 이를 괴혈병으로 부르기도 한다. 결핍의 초기 증상으로 잇몸에 염증이 생기거나 출혈이 나타날 수 있다. 비타민 C가 3개월 이상 몸에 부족하면 피부 각질이 두꺼워지고 상처가 잘 낫지 않을 수 있다. 몸이 붓고 우울감, 신경 장애, 심한 입 마름, 안구 건조와 같은 증상도 나타난다. 비타민 C는 철분 흡수에도 중요한 역할을 하므로 오래 결핍이 지속되는 경우 철 결핍성 빈혈에 걸릴 수 있다.   영양–보충제보다… 생채소–과일 섭취가 좋아   비타민 C를 비롯한 항산화제는 몸속 유해 산소를 제거하고 발암물질의 작용을 억제하여 세포 및 DNA의 손상을 예방하는 작용을 한다. 국가암정보센터에 따르면 비타민 C는 영양보충제를 통해 섭취할 수 있으나 이보다는 채소-과일을 먹었을 때 암 예방 효과가 더욱 크다. 채소(토마토, 풋고추, 브로콜리 등), 과일(감귤류, 딸기, 키위 등)에 많이 들어 있다. 국립농업과학원에 따르면 딸기의 비타민 C는 레몬의 2배 정도이며 피로와 스트레스를 덜고 피부미용에도 도움이 된다. 칼륨, 철분도 많아 신경계를 안정시키는 효과가 있다. 엽산(100g당 127㎍)도 풍부하여 임산부와 태아의 건강에 기여한다. 토마토의 라이코펜은 카로티노이드계 색소 물질로 세포의 산화를 막아 노화를 늦추며 각종 암과 심혈관 질환의 발병률을 낮추는 데 도움을 준다. 다만 요즘 과일-채소 값이 너무 올라 추천하기가 부담스럽다. ============ 일반 찰토마토보다 방울토마토는 비타민 C, A, B1, B2, 엽산 등 다양한 영양소가 많네요 루테인, 제아잔틴 등 눈 망막의 구성 성분도 있어 비타민 A가 많은 달걀과 시너지 효과를 낼 수 있다고 하니. 계란도 챙겨드세요

뽀봉

비타민씨 챙겨먹기

아침 식사후에 비타민씨 영양제 챙겨먹어요 잊지않고 꾸준히 챙기려고 해요 좋은 하루 되세요

들꽃7

비타민 C

주말에 쉬어도 피곤한 요즘  피로 회복에 도움이 되는 고려은단 비타민 먹었어요 

감사하며살자

비타민

요즘 일이 많아서 피곤한데  고려은단 비타민 챙겨 먹고 피로 풀어요 

감사하며살자

공복물과 비타민 챙기기

내일이면 비타민 다 먹어요 이제 쉬았다가 추천받은거 골라서 다시 시작해 보려구요  여성용 멀티로 좋은거 있으면 추천해주세요^^ 오늘도 건강한 하루되세요~~!^^

seabuck

비타민 영양제 챙기기

식사후에 비타민 씨 영양제 챙겨먹어요 잊지않고 꾸준히 챙기려고 해요

들꽃7

공복물과 비타민 챙기기

일상 되찾기 하고 있어여 첫번째 스탭으로 공복물과 비타민 챙겨 먹었습니다 연휴가 길었던 만큼 제자리 돌아오기가 쉽지 않네요^^; 모두 건강하고 행복한 하루되세요~~^^!!

seabuck

파워워킹

파워 워킹에 대해서 제대로 알고보니  체지방 감소.혈당.혈중 콜레스테롤 감소에 효과가 있습니다. 막무가내식 운동 보다는 올바르게 알고 건강을 위해서 실천하는 것이 중요하네요 

정수기지안맘

피부비타민

피부비타민 레모나 챙겨먹네요피부에 즇안 성분이 더 들어있어 팽겨먹기도 편하고 좋아요

아미134

고려은단 비타민

고함량이라서 몸에 좋은  고려은단 비타민 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

비타민B

우리 몸에 꼭 필요한 비타민B 올바르게 알고 건강을 위해서 꼭 섭취해야겠습니다

정수기지안맘

비타민

멀티비타민 매일 챙겨먹기  몸 생각해서

한디할까

비타민에스.먹어요

비타민으로 활력좀 충전해요  새콤한게 들어가면 정신이 들려나 싶어서요 ㅎ 요즘 너무 잠이 쏟아지네요

아미12

비타민

식 후 비타민 챙겨 먹어요 

정수기지안맘

비타민

금요일도 일어나서 피곤하지만 비타민 섭취 하면서 활기차게 하루 시작해주네요 ㅠ 오늘 하루만 버티면 주말이네요 화이팅 하세요

로블ㅎ

비타민C. 종합비타민

영양제를 잘 챙기지 않는데. 요즘 TV 만 틀면 활성산소 문제가 많더리구요 운동전후. 식후에 비타민C 꼭 챙겨먹고 있습니다 1000mg.먹다가  3000 mg 늘렸습니다 운동을 많이 하는 편이거든요 TV 무시무시한 광고들 좀 자제해 주었으면합니다 이러다 건강식품 천국 되겠습니다 음식물로도 충분하지 않을까요  

사랑합니다4

공복 물과 비타민챙기기^^

오늘은 운동 가기전에 먼저 챙겼어요. 이때 아니면 잊겠구나 싶더라구요  지금 계속 고민중에 있어요 비타민 바꿀까 말까 아님 비타민 이제 그만 먹을까  담주 되면 다 먹게 되는게 아직 결정중이라  주문 안하고 있네요^^; 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~~!^^

seabuck

비타민 충전합니다 ㅎㅎ

비타민 충전합니다 ㅎㅎ 달콤하게 비타민 충전했어요 다들 당 충전 한번해주세요😎 상큼하게!!

구룸구룸

비타민

목요일도 일어나서 피곤하지만 비타민 섭취 하면서 활기차게 하루 시작해주네요 ㅠ 오늘도 화이팅 넘치는 목요일 보내세요 

로블ㅎ

공복 물과 비타민챙기기

물은 아침에 일어나자마자 마셨구요 비타민은 운동 다녀와서 먹었어요 뛰는 데 속이 안 좋을까봐요^^; 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!!

seabuck

비타민

수요일은 새벽에 일어나서 피곤하지만 비타민 섭취 하면서 활기차게 하루 시작해주네요 ㅠ 오늘도 화이팅 넘치는 하루 보내세요

로블ㅎ

비타민

활기찬 화요일 보내기 위해서 비타민도 필수로 섭취 했어요 ㅎ 오늘도 비타민 잘 챙겨 드시고 활기찬 화요일 보내세요

로블ㅎ

공복 물 마시기와 비타민 챙기기~

물이랑 같이 실천 안하면 자주 잊어서 그냥 다시 아침에 챙기려구요~ 제가 먹는게 세노비스 트리플우먼인데요 알이 좀 커서 그런데 종합비타민 괜찮은거 있으면 추천 부탁드릴게요^^ 그럼 오늘도 힘찬 월요일 되세요~!^^

seabuck

비타민

피곤한 월요일이지만 오늘도 활기차게 하루 보내기 위해서 물 한 잔 마시고 비타민도 섭취 해줬어요

로블ㅎ

비타민

피로 회복에도 효과가 좋은 영양제인  고려은단 비타민 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

공복 물과 비타민^^

한 일주일은 쉰거 같아요 비타민 안 먹고 컨디션 보고 싶었거든요 별반 차이는 없는데 음식으로 다 못채우는거 보충하는거니까 다시 시작해 보려구요  오늘도 건강하고 행복한 하루되세요^^

seabuck

비타민

물 한 잔 마시면서 일요일도 비타민 섭취 꾸준히 해줬어요 ㅎ 오늘 하루도 영양제 챙겨 드시고 화이팅 넘치는 하루 보내세요

로블ㅎ

비타민

토요일도 활기찬 하루를 보내기 위해서 물 한잔 마시고 나서 비타민 한알도 섭취 해주네요 ㅎ 오늘도 영양제챙기시면서 건강하게 시작 하세요

로블ㅎ

활성산소 비타민C섭취

활성산소는 암을 유발하고 각종 병의 근원이라했습니다.   운동후에 발생 빈도가 높다고 해요 활동량이 많은 사람도 활성산소 많다고 하구요 평소 비타민C 1000mg 복용했는데 3000mg으로 올렸답니다 수용성이라 축적되지 않고 빠져나간다니 과잉도 별탈 없겠지요.  활동량이. 많고 운동으로 땀을 많이 흘리기때문에 이만저만 신경이 쓰이는게 아닙니다  건강식품등으로. 방법을 찾아봐야 겠습니다

사랑합니다4