'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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칼로리 낮고 영양 풍부한 다이어트 국물요리, 시금치뭇국 레시피 소개해요.

시금치뭇국은 맑은 국물에 소고기, 시금치, 콩나물, 대파 등과 다양한 채소의 맛이 어루러져서 시원하고 개운한 맛을 느끼게 해 줘요. 물론 칼로리도 낮고 짜지 않아 깔끔한 국물요리이고 다이어트에도 적합한 음식이지요. 레시피도 어렵지 않아요. 일단 핏물 제거한 소고기를 끓는 물에 3-4분 데쳐 줘요. 그리고 시금치, 소고기, 대파, 콩나물을 넣고 센 불에 끓여 줘요. 기호에 따라 애호박, 배추, 양파, 버섯, 쑥갓, 파프리카 등 다양한 채소를 추가해 주세요. 끓기 시작하면 국간장, 소금, 후추를 넣고 약한 불에 30분 정도 더 끓여 주면 돼요. 국간장과 소금은 약간만 넣어서 깔끔한 맛을 유지해 주세요. 그럼 칼로리 걱정도 없고 다이어트 국물요리로 더할나위 없는 시금치뭇국이 완성됩니다.

멍청이2

칼로리 낮고 영양 풍부한 다이어트 국물요리, 시금치뭇국 레시피 소개해요.

피칸파이

여기 피칸 파이가 베스트 메뉴라고 해서 이번에 처음 주문 해봤는데 이렇게 맛있는 피칸 파이는 처음 이네요. 피칸이 실하고 파이지가 맛있어요. 홀로 주문 해서 집에서 마음껏 먹어 보고 싶네요

로블ㅎ

커피

할리스 쿠폰 오늘까지라 얼른 마시러 왔어요~

당근쥬스쪼아

커피한잔 하세요~~♡♡

주말 아침 커피한잔 너무 좋네요 울진에서 나온 울진샌드 커피와 너무 잘 어울리고 맛있네요~ 눈도 내리고 나가면 춥지만 집안에서 보고 있으니 여유롭고 좋구만요 이대로 멈춤 하고 싶네요ㅎㅎㅎ

제벌

배 안고파도 커피 때문에~♡

아침엔 나의 조제커피만 마시고 싶지만 빈속에 커피 마시면 건강에 안 좋타고 이번에 공부해서^^ 알게되어 최애 빠바 옥수수식빵이랑 얌얌해요

우블리에

레몬수와 커피

아침에는 커피한잔과 레몬수도 한잔 챙겨마셔요 오늘은 바로 외출해야 해서 두가지 같이 준비해서 마셨어요

주안맘0413

커피

뜨아는 행복입니다

코로세움

커피

커피 한잔 마십니다 즐거운 주말 보내세요

해바라기

미국 보험 ceo 살해범 고향 피자집 근황

저기서 손 모양의 의미 이 손 모양은 '성심(Sacred Heart)'을 나타내는 제스처입니다. 오른손으로 축복을 하고 왼손으로 자신의 심장을 가리키는 모습인데, 이는 예수 그리스도의 사랑과 자비를 상징합니다. 구체적인 의미: 오른손을 들어 축복하는 자세는 삼위일체를 나타냅니다 왼손으로 심장을 가리키는 것은 인류에 대한 예수의 무한한 사랑을 의미합니다

야고

피부위해서 오늘도 챙겨 발라요

외출전에 선크림 챙겨 발라요 매일 스킨 바르듯 챙기고 있어요 필수로 챙기네요

들꽃7

다이어트 일기 12.21 제설 만보 운동.커피

뭐좀 먹어야 겠구만

야고

메디 테라피 리프팅 크림으로

메디 테라피 슈마지 골드실 리프팅 크림 녹는 골드실과 콜라겐 추출물이 함유되어 있어 힘 없이 늘어진 피부를 촉촉하고 탄력있게 가꾸어주네요.

정수기지안맘

커피내려요

주말에 마실커피 미리내려요 .. 숙성되면 맛도 좋아요

뽀봉

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 비타민 D 프로바이틱스 세가지 들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

커피 한 잔 해요

커피 한 잔 마시고 정신차리고 다시 시작하려고요 저녁이라 아메리카노를 마십니다 ㅎㅎ

붉은레드

커피 대신 제로 청포도 스무디

커피 마시려다가요 제로 청포도 스무디 마셨어요 매운 입안 상큼 시원 달래줬어요

꽃이뻐

오후커피와 견과류

오후커피와 견과류 챙겨 먹고 있어요 요즘 견과류 못챙겨서 과자대신 견과류랑 함께 먹어요

들꽃7

커피마셔요

날씨가 흐리네요 커피한잔 테이크아웃해서 마시고 있네요

숨은꽃처럼

점심먹고 커피한잔

동생이랑 점심 먹고 커피한잔 하고 들어왔어요 오랜만에 수다떨고 이야기 하니 좋네요 ㅎㅎ 얼른 정리하고 병원에도 갔다와야겠습니다

주안맘0413

커피한잔

아점으로 샐러드 먹고나서 커피한잔 마시는중입니다 오늘은 날이 흐리네요

파인호랭이

점심

점심 잘 챙기세요 콩나물밥과 미역국 먹었습니다 ~

애플짱

피곤할 때 눌러 주면 좋은 지압점

지압점 잘 기억해뒀다가 앞으로 수시로 지압해줘야겠어요

감사하며살자

커피 한잔

출근해서 직원들과 담소 나누며 커피 한잔 마셨어요 오늘은 제가 샤인이 챙겨와 달달하게 보냈지요 좋은 금요일 보내세요

꽃이뻐

엄정화 다이어트 파스타 레시피, 살 안찌는 후무스 파스타 만들기

엄정화 씨가 평소 즐겨 먹는 건강한 파스타 레시피를 공개했어요! 유튜브 채널 ‘Umaizing 엄정화TV’에서 소개된 이 파스타는 병아리콩 후무스, 올리브 오일, 토마토를 활용한 특별한 조리법으로, 맛있으면서도 살이 찌지 않는 비결을 담고 있답니다. 오늘은 이 레시피 속 재료의 건강 효과와 함께, 집에서 간단히 따라 할 수 있는 엄정화표 다이어트 파스타를 만들어볼게요! 엄정화 파스타의 주요 재료와 효과 1. 후무스 (병아리콩 디핑 소스) 후무스는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고 식욕을 억제하는 효과가 있어요. ✔️병아리콩의 장점 : 혈당지수(GI)가 낮아 혈당 급등을 막아줘요. (GI 28) 고단백, 고식이섬유로 다이어트에 유리한 영양소를 제공해요. 병아리콩 가루가 든 빵을 먹은 사람은 일반 빵을 먹은 사람보다 혈당 반응이 40% 낮았다는 연구 결과도 있어요. 👉 팁 병아리콩으로 만든 후무스를 파스타 소스나 디핑 소스로 활용하면 건강하고 맛있는 요리가 완성됩니다. 2. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한 지방으로 심혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 식재료예요. ✔️올리브 오일의 효과 : 몸에 흡수되면 포만감을 일으키는 세포를 활성화해 과식을 방지해요. 채소와 함께 섭취 시 항산화 성분과 결합해 염증을 줄이고 고혈압, 심장병 예방에 효과적이에요. 👉 팁 : 올리브 오일을 소스로 사용하거나, 채소와 볶아 풍미를 더해보세요! 3. 토마토 토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 항산화 성분 덕분에 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있는 재료랍니다. ✔️리코펜의 효과 : 항산화 작용으로 노화 방지, 암 예방. 전립선암 발병 위험을 53% 낮춘다는 연구 결과도 있어요. 지용성 성분이라 올리브 오일과 함께 볶으면 흡수율이 증가해요! 👉 팁 : 토마토를 볶아 파스타 소스로 활용하면 영양도 높이고 맛도 더할 수 있어요. 엄정화의 살 안 찌는 파스타 레시피 🛒재료 병아리콩 후무스 (또는 병아리콩 삶은 것) 올리브 오일 2큰술 토마토 2개 (잘게 썰기) 통밀 파스타 면 100g 소금, 후추 약간 바질 잎 (선택 사항) 🧑‍🍳조리법 1. 파스타 면 삶기 : 통밀 파스타를 소금물에 삶아 준비. 2. 토마토 볶기: 팬에 올리브 오일을 두르고 토마토를 살짝 볶아 리코펜 흡수율을 높여요. 3. 후무스 소스 추가 : 볶은 토마토에 후무스를 넣어 잘 섞어줍니다. 4. 파스타와 섞기 : 삶은 파스타 면을 소스에 버무려줍니다. 5. 마무리: 소금과 후추로 간을 맞추고, 바질 잎을 올려 장식하면 완성! 🍝🍝🍝 건강한 파스타로 다이어트도 맛있게! 엄정화 씨의 파스타 레시피는 다이어트 중에도 맛있고 포만감 있는 식사를 즐길 수 있는 방법이에요. 병아리콩, 올리브 오일, 토마토를 활용한 건강한 한 끼로, 다이어트도 즐겁게 이어가세요! 지금 바로 엄정화의 살 안 찌는 후무스 파스타 만들어보는 건 어때요? 😊 출처 - Umaizing 엄정화TV (https://youtu.be/Dg5LrcWsdJ4?feature=shared)

geniet

다이어트 국물요리 - 밀푀유나베

요즘 같이 국물요리가 생각나는 추운 날에는 저는 그래도 최대한 건강하게 요리해서 먹기 위해 찾다 밀푀유나베를 가끔씩 해서 먹어요 알배추와 소고기 깻잎을 차레대로 위로 쌓아서 냄비 크기에 알맞게 썰어 차곡차곡 쌓아주고 중앙에 먹고 싶은 버섯이랑 숙주, 청경채 등 각종 야채를 넣고 물과 약간의 간을 위해 국간장과 소금으로만 간을 해서 끊여 고기와 야채 우러나오는 국물로 식이섬유와 비타민 등 건강에 좋은 채소와 소고기 단백질까지 다이어트 할 때 국물요리로는 건강하고 다양한 영양소 섭취와 든든한 식사가 가능한 밀푀유나베 추천합니다. 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

Oracle

오늘도 피부 위해서 발라요

외출전에 선크림 챙겨 발라요 매일 스킨 바르듯 챙기고 있어요

들꽃7

모닝커피한잔 어때요?

아침에 마시는 아뜨. 향이 참 좋네요.

로니엄마

다양한 다이어트 국물요리 3가지 레시피 -10kg 감량

제가 10키로 감량하며 먹은 다이어트 국물요리레시피 소개해요! 첫 번째로 계란국인데요. 추운날 자극적이지 않은 슴슴한 건강식으로 국물 섭취하고싶을 때 먹어요! 든든함은 덤이고 과정도 간단해서 5분내로 준비 가능해요:) 계란과 물을 적당히 섞어가면서 전자렌지 데우면 뚝딱! 파도 넣어주면 비주얼도 맛도 좋아요~ 두번째 콩국수인데요 다이어트 비결은 국수대신 오이채 넣기! 사실 여름에 먹기 좋은 요리지만 집에서 따뜻하게 시원한 요리 먹고싶을때 충분히 먹기 좋아요 세번째 에그인헬인데 순두부와 토마토베이스에 물을 적정량보다 좀 더 넣어주면 순두부그라탕과 따듯한 토마토 스프 중간의 느낌으로 더 맛있게 즐길 수 있어요!! 숟가락으로 국물을 떠먹으면 따듯하고 순두부 부드러움에 몸이 녹습니다,,

진니어트트