'든든한 한끼 달콤한 맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꼬박꼬밥 다이어트쉐이크 추천ㅎ

저는 꼬박꼬밥 다이어트쉐이크를 먹고있어요. 다이어트에 아침은 필수지만 바빠서 못챙길때가 많이있었습니다. 그럴때 아침에 한잔 타서 먹으면 공복감이 꽤 오래가서 만족스럽게 먹고있습니다. 이 다이어트 쉐이크 안에는 꽤 많은 영양소가 들어가 있어서 건강한 한끼를 완성할 수 있어요. 다이어트 할때는 먹는 것도 중요하다고 하던데 저는 이걸로 해결합니다. 칼로리도 그렇게 많이 높지않지만 든든한 한끼를 먹을 수 있어서 만족합니다. 추천드립니다ㅎㅎ

박상목

있나요 쉐이크 맛도 좋고 다이어트에 효과적이예요

영양소가 골고루 들어가있어요 한끼식사로 손색이 없어요 큼직한통에 750g이나 들어있어서 오래 먹을수 있어요 맛도 여러가지라서 골라먹을수 있어요 스윗 콘 크런치 같은 경우에는 40g당 157칼로리였고, 스트로베리 블로썸 맛은 40g당 155칼로리로 부담스럽지 않은 칼로리예요 보통 한 번 먹을 때 40g, 약 두 스푼을 넣어 물이나 우유, 두유 등과 섞어서 먹어요 한 끼니에 100칼로리대라면 다이어트하면서 먹기에 제격이라고 생각이 드는 다이어트쉐이크예요

피타

셀렉스 웨이 프로틴파우더 맛있어요

몸이 조금 무겁다고 느껴지면 하루에 한끼정도는 전  프로틴파우더를 타서 먹어주어요 제가 이번에 산건 복숭아맛이고 먹었을때 부담스럽지도 않고 좋더라구요 파우치형이라 휴대하기도 좋아요 담에 초코맛으로 구입해서 먹어보려고해요

지도

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍽️저탄고지 식단🍆 편

    지니어터들이 추천하는  🥩저단고지 식단🥦 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   💙지니어터 Pick! 저탄고지 식단 레시피 (링크 Click)💙 [내돈내산:저탄고지 식단]하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~🥗 🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트 다이어트에도 좋고, 변비에도 좋은 양배추 계란전😊 배는 고픈데 귀찮을 때 해먹는 저탄고지 식단 당뇨,다이어트에 좋은 단호박 빵 고단백저지방 다이어트 계란덮밥 레시피! 뚜둥~   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 냥식집사 레몬그린 루시안 비비기맘 우곰이 은유랑 인간비타민         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 340 비비안2 쪽쭈리 _1가영 비포장도로자전거 쭌애 2민트홀릭 빠뚜 찰떡쫀득 365운동 뽀굥 쵸코파이팅구 58로가즈아 뿌구누나 치노카푸 감이오네 사랑혀니 카페홀릭 강펄 사족보행 켈리장 건강하자으니 사투아 코로세움 건빵엔별사탕 살빼자이번엔 키토렐라 걷기와 상암 탐새 검은콩두부 생강꽃 태거니 고구마피자맛있어 샤르데냐 태발2 고인도르 샤바댕 털보꾸기 곰공공 서구이쁜이 트윈채 괜찮아70 선물부자 티얼그레이 그냥지나 성아진 파이키아 그린키위 셰어 파인솔 금강송이 셰인 파인호랭이 기르밍 소나무1234 파전 기춘이530707 소푸 팻토로 김강쥐 솔트1 평송가성 김범기 송송이5 포메다둥이네 김수현이 송쩡 피직스3282 깐뚱 숑숑이야 피코 깨개갱 수스수스 피타 꿈굽는사람 순이영심 핑크라벨 나는무너 숫자 핑크핑크퐁퐁 나비리 숲속의나무 하쉬 남아뿡 쉬림프 한라봉봉봉 낭나토 슈롭 해설사 다잘돼 슈비므네 해쭈주 달콤한게으름 슈퍼스티셔스 행복한집2 담쓰담쓰담 시아81 행복한집3 당고딩고 ㅇㅅㅇ지니 행뽁햐 당근쥬스쪼아 아무도 행운 댕글한댕글이 아브로삐삐 헤일리1 도도717 아핫 혬2 돌체맘 아행 호롱이 둠짓 안레몬 회원정보 듀란듀란 앍감언니 후리지아3270 듀리안 앙칼진애미나이 biki 들꽃7 애교뭉 cho3927 따시한라떼 앨리젼 ckj8425 딸기와의행복 야고 Cliff 뚱샘2841658 야롱 dhwhl777 람라미 얌이얌이 diane0807 러블리자매 어트지니요 Dizzysun 로사0712 에헴에헴 Gale 로앰 열정73 GUNDDAM 로즈마리2002 영선이302 Happy80 로키스 영잔디 Heat 롱도 예픈공주 Heej 뤼정아줌마 오기로기 heracchang 리베라따 오늘도 화이팅요 highway032 링고픽 오우야야 HL 마리언닝 옹동 HYJ123 막다 요롤레이 je00 만배봉봉 워니뚱 Jiny77 매드비너스 워니s jiyaaa 매콤한망고 워크어 jjinnyy 매화나무 워터멜론 k2023 맥지 유민니 kjo 멋장 유지녀 LV 멍청이2 윤성맘 milktea 멍청이3 융융융융 Milly 명확히 으네도비 myfavorite 모카모카붕어빵 으으샤 myjung9770 목표사십구 으햐햣햐햐 neplos 문문맘 이녬 odell86 뭉치꾸미 이니어트짱 okii 뭉파 이닝지아 Oracle 뭔소리야 이쟈벨 pcd 미여니70 이초록비 Qwertyu 민초깅 이하린80 roh69 밍키199 인생중 s9424103 바다가고싶다 임삼미 S하루 바다사랑태양 자몽구 seabuck 바다속고양이 자수민 SK7352 바밤바라 잘될 skyjhj0407 박상목 쟈쟈쟈 ss샤랄라ss 밴드닥터 정숙한여자정말 ssul0115 베베2022 조인순 suminin 병아리에요 조콩만 sunny7024 보루미 주안맘0413 sunny82 보이윤 주여니2 The1 복있는여자 준이할미 who8365 복희님 지금이순간7 wjv62g7kyt 봄겨울 지니어트세영 Ya135 불곡산 지앤혁 ymittang 붉은레드 쪼꼬사랑 yoonsrosie YS2 ZGMF     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

한끼대신 오트볼그레인 쉐이크

한끼 대신 오트볼 그레인은 두유와 함께 먹어도 맛있지만 물도 넣어도 맛있는 든든하게 한끼식사도  가능하고 곡물과 귀리 검은콩 미숫 가루 함유가 되어 있어서  좋네요  아침에 많이 먹으면 속도 불편했어 이것만먹어요 맛은 달달하고 고소하네요 

망고주니

블랙푸드 곡물한끼와 두유로 하루 한끼 충분해요.

블랙푸드 곡물들속에 7가지 베리까지 맛도 영양도 다 잡고 있어요. 바쁜 일상속 한끼 해결도 어려운데 요건 하나로 한끼가 가능하다니 넘 넘 좋아요.

준이할미

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 12기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 12기 OPEN!💚 내가 먹는 음식이 나의 기분을 좌우한다고 하죠~ 조금은 '덜' 자극적이어도 그만큼 '더' 건강해지는 중이랍니다!   4월의 시작도 지니어트 #건기챌과 함께  건강한 식사 습관 만들어봐요✨ 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 12기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

그리밀 다이어트 쉐이크 맛도 다양하고 참 좋아요

이제는 굶지 않고 건강하게 다이어트하려고 해요. 그래서 식사대용으로 그리밀 다이어트 쉐이크를 먹는데 참 좋아요. 맛도 12개로 다양하고 체중조절용 조제식품이라 믿을 수 있어요. 단백질, 아미노산, 탄수화물, 식이섬유 등 균형잡힌 영양 한끼를 먹기에 참 좋아요. 확실히 든든하고 포만감이 있어 먹고 열심히 운동할 때 애용하는 제품입니다.

임삼미

아침

든든한 한끼 챙기네요ㅎ

오늘도화이팅요

[캐시닥] 하루한끼 챌린지 4기 7일차

하루한끼 챌린지 4기 7일차

새벽을열자

아침대용 오트밀

직장인의 바쁜 아침시간 포만감도 주고 다이어트에 도움이 도는걸 찾아 이것저것 먹다  만난 퀘이커! 종류도 다양해서 골라먹는 재미도 있다 한동안 찰옥수수맛에 푹빠졌는데 고소한 옥수수맛이 나서 몇번을 재구매~ 딸기맛도 있고 단백질. 우리쌀. 그레인 등 입맛에 따라 먹을수 있어 좋다 통에 물이나 우유만 따라 마시면 되서 아침이 바쁜 나에겐 통만 들고 회사에서 정수기 물을 부어 든든한 아침 한끼해결이다 물양에 따라 진한 알맞은 연한맛 눈금까지 있어 더 맛있게 즐길수 있다

두부닷

아침

든든한 한끼 챙기네요

오늘도화이팅요

칼로리는 낮추고 영양가는 높이는 푸름웰니스의 프로틴 750G로 가벼운 다이어트 하네요

몸이 무거운 아침. 입맛은 없고 빈속에 나가자니 부담스러울 때  가장 쉽게 손이 가는게 푸름웰리스의 프로틴 750G. 과일과 함께 쥬스로 갈면 든든한 한끼로  제격이죠. 적당한 단맛과 곡물의 고소한 맛으로 밥에 익숙한 입맛에 딱이네요. 이렇게든맛있고 든든한데도 99칼로리이니 다이어트에는 제격이죠. 이거 하나면 굶는 다이어트는 작별이죠. 마음 편한 다이어트의 친구  푸름웰니스 프로틴 750G  너무 맘에 들어요.

오늘도화이팅요

쉐이크 베이비 다이어트 프로틴 쉐이크 초코맛

다이어트를 시작한지 4개월차에 운동과 식단을 병행하면서 가장 힘들었던것 중 하나가 단백질 식단을 제대로 챙기는거였어요. 닭가슴살과 삶은계란, 가끔은 소고기 돼지고기로 대체하지만 항상 비슷한 식단이라 조금 지루하기도 했었고요. 그래서 단백질을 간단히 대체할 수 있는걸 찾다가 파우더를 선택하게 되었답니다~ 우선 벌크 통인데 너무너무 러블리한 쉐이크 베이비💕 내부 씰을 뜯자마자 달콤한 코코아향이 가득~ 저는 두유나 저지방 우유에 타먹는데 그냥 초코우유 마시는거 같이 너무 맛있답니다! 맛만 있으면 안되겠죠~~ 단백질도 1회당 13g이나 들어있어서 하루 권장량 24%를 채울수 있구요! 비타민 칼슘 철분 아연 등 우리 몸에 필요한 성분들이 가득 들어있어요~ 간단히 단백질을 채우고 싶을때 달달한 음료가 마시고 싶을때 완전 추천 드립니다!!!👍

코코유키

건강한 한끼 7일차 인증

건강한 한끼 7일차 인증 챌린지 덕분에 건강한 한끼를 챙겼습니다.

루시안

건기챌과 하루한끼 7일차 인증했어요~

건기챌 하루한끼 같이 보냈어요~ 소소한 식사인증 재밌었어요 오늘 7일차 인증을 바이바이~

이닝지아

다이어트 중 든든한 한끼 식사🥛단백질 가득! 다이어트 쉐이크 추천해주세요💛

💙 내돈내산 다이어트 23회차 💙 🥛다이어트 쉐이크🥛 편 OPEN!   "운동 전, 간편하게 단백질 보충하려면? 다이어트 쉐이크만 한 게 없지~" 가볍고 맛있지만 단백질 함량은 확! 높인 👉🏻다이어트 (단백질) 쉐이크👈🏻 지니어터 분들의 체중 관리 메이트👥 "다이어트 (단백질) 쉐이크" 추천해주세요🖐🏻   🚨주의사항🚨 1️⃣아래 게시판을 선택하여 작성해주세요 🧷 제품 리뷰 > [다이어트 식품 리뷰]   2️⃣포스터 내 참여방법과 맞지 않는 게시글은 집계되지 않습니다   3️⃣ 직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 (직접 찍은 사진 필수 포함) 🙆🏻‍♀️"참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 🙆🏻‍♀️

geniet

하루한끼 완주

하루한끼 챌 완주했어요^^

다우니향기

3.27 [캐시닥] 하루한끼 챌린지 4기 5일차

하루한끼 챌린지 4기 5일차 인증

새벽을열자

3.26 [캐시닥] 하루한끼 챌린지 4기 4일차

하루한끼 챌린지 4기 4일차 인증

새벽을열자

[ 저탄고지 ] 소고기미역국과 하트계란말이

제가 제일 좋아하는 소고기미역국과 계란말이예요~^^ 소고기 미역국과 계란말이면 따로 탄수화물을 섭취하지않아도 든든한 한끼가 될수 있어요^^ 사랑담아 아이꺼는 하트 계란말이로 준비해봅니다~ 제꺼는 평범하게 소고기미역국 그냥 계란말이로  한끼준비했어요

나는무너

하루한끼 6일차

하루한끼 6일차 인증합니다 

다우니향기

[내돈내산:저탄고지 식단]하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~🥗

이번 내돈내산 다이어트 22회차는 '저탄고지 식단' 편이네요.  저도 요즘 건강을 위해서 저탄고지 식단으로 먹고 있어요. 세끼를 저탄고지 식단으로 먹기는 부담이 되서 하루에 한끼 정도만 저탄고지 식단으로 먹고 있습니다. 제가 먹어왔던 저탄고지 식단을 소개 해볼까 합니다~~😀✌️  우선 저탄고지에 대해 알아봐야 겠지요~ 💥저탄고지란? (저탄수화물 고지방)  칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식이요법 입니다. <저탄고지 식단의 효과> 체중감량 혈당조절 호르몬 밸런스 개선 염증 완화 <저탄고지 식단에서 피해야할 음식 > 📍탄수화물:밥, 빵, 면, 곡물류, 감자류, 과자류, 설탕류 📍지방:카놀라유, 포도씨유, 식용유, 팜유, 마가린, 면실유 📍소스:허니머스터드, 비비큐 소스, 각종양념소스, 케첩, 메이플 시럽 등의 설탕 함유 소스 📍채소:당근, 양파, 비트 등의 탄수화물 함량이 높은 뿌리채소 📍과일:귤, 파인애플, 바나나, 포도, 오렌지 등 당분함량이 높은 과일 <저탄고지 식단으로 좋은 음식> 📍고기:소고기, 닭고기, 돼지고지, 양고기 등등 가공되지 않은 고기를 선택하기. 📍생선:연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선들은 건강한 지방이 많고 탄수화물이 적기때문에 저탄고지 식단으로 좋다. 📍계란:단백질이 많고 탄수화물이 적기 때문에 저탄고지 식단에서 가장많이 찾는다. 📍유제품:치즈, 크림, 버터와 같은 완젼 지방 유제품은 저탄고지 식단에서 많이 쓰인다. 📍견과류:아몬드, 마카다미아, 호두, 치아씨앗, 아마씨는 건강한 지방이다. 📍저탄수화물 채소:시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박 등의 채소는 탄수화물이 적고 섬유질이 많다. <제가 먹었던 저탄고지 식단 입니다.>   3가지 레시피를 알려 드릴께요. 아주 간단해서 레시피랄것도 없지만요😆😆 <양배추 당근 계란 후라이> 🔸️팬에 오일을 두르고 채친 당근을 1분정도 볶다가  채친 양배추를 1~2분정도 볶는다. 🔸️저당굴소스와 후추를 뿌려주고 볶는다. 🔸️불을끄고 양배추와 당근 볶은것을 도넛 모양으로 만든다. 🔸️도넛 가운데에 계란을 넣고 후추를 뿌리고 뚜껑을 덮고 중불로 계란 흰자가 익을때까지 가열한다. <야채샐러드&닭가슴살> 🔸️채친 양배추, 당근, 사과를 볼에 담고 발사믹 소스와 버무려주면 끝!! 🔸️샐러드에 견과류를 뿌려주고 같이 먹으면 더 고소하고 새콤하니 맛있어요. 🔸️저는 샐러드와 같이 닭가슴살을 자주먹어요. <훈제오리 볶음> 🔸️훈제 오리를 볶다가 다양한 채소를 넣는다. 🔸️저는 양배추, 파프리카, 청경채에 저당굴소스를 넣고 볶아줬어요. 완젼 쉽지요~~   💥저탄고지 식단은 모두에게 맞는 식이요법이 아니라서 각자 목표와 건강 상태에 따라 적절하게 조절하는게 중요한것 같아요. 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요🤗

냥식집사

[지니어터 레시피] 집에서도 간편하고, 맛있게! 👉🏻초간단 집밥 다이어트 레시피👈🏻 모음👩🏻‍🍳

집에 있는 재료로 식단 관리 할 수는 없는걸까?😓   📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 준비하고, 요리하는 다이어트 레시피📝 '뭐 먹지...?'  더는 고민 말고 집에서도 손쉽게 식단 조절 해보자고요👩🏻‍🍳 👀이미지를 클릭해  지니어터분들의 초간단 집밥 다이어트 레시피를 구경해보세요👀   ----------    1. 🥬양배추🥬 활용 레시피 모음.zip   💚양배추 요리 1 : 양배추 쌈밥 💚 양배추 요리 2 : 양배추 참치덮밥 💚 양배추 요리 3 : 양배추 두부 참치 그라탕 정말 만들기 쉬운 양배추 요리로 건강하게 다이어트 하세요~~🙋🏻‍♀️   👉[리뷰보기] 양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!! 2. 기름 걱정 전혀 없는 🙅🏻‍♀️ 닭가슴살 미역국 🍜   국에 기름 둥둥 싫으신 분들 이라면 닭가슴살 미역국을 권해 드려요! 다이어터들은 기름이 적은 닭가슴살을 이용 많이 합니다. 단백질 섭취도 부드럽게 할 수 있구요. 👉[리뷰보기] 🧑🏻‍🍳(초간단 다이어트 레시피) 🍗닭가슴살 미역국💪🏻💪🏻💪🏻 3. 단백질 쉐이크로 만드는 ⭐고단백 단백질 빵⭐    빵 먹고 싶은 욕구도 충족하면서 밀가루도 안들어갔고 고단백이라 영양도 충분한 맛있는 다이어트 한끼에요🥐 👉[리뷰보기] [고단백 식단] 단백질 쉐이크 분말로 만드는 고단백 단백질 빵 4. 초.간.단 두부김치 볶음밥 레시피🙃   밥 대신 두부가 들어가있어서 탄수화물도 낮고 두부는 완벽한 단백질원이니 안심이죠 :)  그냥 먹어도 물론 맛있지만! 집에 있는 김이랑 같이 먹으면 얼마나 맛있게요~😭😭 초간단 집밥요리로 추천드려용😍 👉[리뷰보기] 두부활용 초간단 집밥 두부김치 볶음밥 레시피😆 5. 탄단지 합격! 맛 합격! 💯 초간단 콩나물 간계밥🍳   제가 자주 먹는 콩나물 간계밥 레시피 가져왔어요😉 😭간장계란밥 너무 간단하고 맛있는데 다이어트 할 때 먹기엔 포만감이 부족하고😭 😭콩나물 밥을 해먹기엔 과정이 귀찮고😭 그래서 탄생한 초간단 탄단지 완벽 콩나물 간계밥! 레시피 들어갑니다~~   👉[리뷰보기] 탄단지 완벽 맛 완벽 초간단 콩나물 간계밥~⭐ 6. 간단한 점심으로 Good! 🥪통호밀빵 샌드위치🥪   통호밀빵집에서 산 샌드위치용 빵은 한 30초만 데우고 양배추라페와 야채들 그리고 전에 슈퍼에서 산 닭가슴살바까지 준비하고 흑임자 소스도 같이 준비했습니다🧀   👉[리뷰보기] 초간단 집밥: 내가 만든 통호밀빵 샌드위치 점심으로 Good 7. 속세의 맛이지만 다이어트 식단입니다 🥳 스팸 양배추 볶음밥   다이어트 중이지만 무려 스팸을 먹을 수 있는 다른 단백질 재료 대신 스팸을 이용한 다이어트 스팸볶음밥이에요 맛이 없을 수 없는 대기업의 맛 스팸에 채소를 듬뿍 넣어 다이어트 스팸 볶음밥 만들어 볼게요😁   👉[리뷰보기] 속세의 맛이지만 다이어트 식단 스팸 양배추 볶음밥 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

2024년 3월 25일 월요일 한끼기록챌린지(6일차)

한끼기록 챌린지에 참여했네요. 즐거운 하루 보내세요

슈롭

하루한끼 4일차

하루한끼 4일차 인증해요~

다우니향기

맛있는 한끼

오늘은 냉삼 먹고 왔어요 미나리와 김치도 같이 구워 먹고 볶음밥까지 먹었는데 넘 맛있네요

agnes0117

2024년 3월 24일 일요일 한끼기록 챌린지 (5일차)

한끼기록챌린지 5일차 인증합니다. 즐거운 저녁시간 되세요.

슈롭

저탄고지 그릭요거트양배추사과샐러드

그 재료에는 양배추,사과,적양배추,그릭요거트를 이용해서 한끼 간단히 해결을 할수 있답니다 아삭거리는 식감을 좋아해서 자주 해 먹는 요리중 하나이며 요기에다가 삶은 혹은 구운계란을 추가해서 먹으면 정말 든든한 한끼가 될수 있지요^^

건빵엔별사탕

소고기우거지탕 준비중

오늘 오전에 불려놓은 우거질 삶아 재료준비해 양념재울라고요. 양념재워놓고 아침에 푹 끓이면  든든한 한끼가 된답니다 술해장으로도 그만이죠

정숙한여자정말

하루한끼 3일차

하루한끼 3일차 인증해요

다우니향기