'만나 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 만나 김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

물 영 .마음챙김

je00

미리 취침인사합니다~

오늘도 수고많으셨어요 하품 나오는거이 금방 잘것같아요 편히 주무시고 낼 만나요~^^

딸기와의행복

김밥

김밥 앤 연아커피

58로가즈아

[캐시딜 ] 제로딜 전라도 총각김치 구매 ㅎ

🙊오늘의 제로딜 지금 (20일 오후9시) 구경 하세요 ㅡ 전라도 총각 김치 ㅎ 요즘 자주 끓여먹는 누룽지와 함께 먹을려고 전라도 김치라 후기믿고 구매했어요 ㅡㅎ 👉상품바로가기 ㅡ》》 https://geniet.page.link/FHRb

꿈이룸♡

갯벌김

갯벌김 처음 봅니다

마음그릇

룰렛

내일 또 만나요~~^^ 벌써 하루가 다 지나가네요 오늘은 딸아이 빼고는 다들 밖에서 밥을 먹어서 엄청 한가해요 ㅎㅎ 너무 좋아요

당근쥬스쪼아

참치김치찌개

저녁 먹어요

마음그릇

알타리김치

오늘은 알타리김치도 사왔어요. 밥 먹으면서 맛보니 맛있더라구요. 요거 하나만 있어도 밥도둑이지요.

루시안

마음챙김챌린지 26기 오늘부터 시작합니다

쨋든럽

마키 마음챙김 챌 시작했어요

마음챙김 시작되었네요^^ 지금 확인하고 시작합니다~~ 500캐시지만 소듕하죠...^^

이닝지아

감자튀김

포 테이토 튀김 모양 자석이예요. 감자 부분은 짚게 여서 먹다가 남은 걸로 고정 시킬수 있어요. 이거 보니 감자 튀김 먹고 싶네요

로블ㅎ

마키 마음챙김 26기 시작

마음챙김 1일차 인증했어요

주안맘0413

🧘‍♀️마음챙김26기 1일차인증 ㅎ

꿈이룸♡

마인드키 마음챙김~

마음챙김 완주해서 리워드 받아요 받으셨나요~~^^

딸기와의행복

마인드키 마음챙김~

마음챙김 챌린지 시작했어요~ 오늘부터 쭈욱~~인증합니다 좋은음악을 들을수 있어 감사해요 😀

딸기와의행복

아점으로. 김치라면.

어제부터 먹고싶던 김치가득 넣은 라면 먹어요. 식구들은 김치넣은거 안좋아해서 저만 살짝 끓여먹네요^^

한결맘

마음챙김 26기 열렸어요

마음챙김 26기 올라갔어요 ㅎㅎ 오늘부터니 다시 부지런히 참여해보아요🩷

구룸구룸

마음챙김26기 하셨나요?

뽀봉

운세

오늘도 운세는 좋네요 춘향이나 만나봐야겠네요

오늘도화이팅요

저 오늘 부터 관리합니다.. 🐽

오늘부터 관리합니다. 말리지마세요..ㅋㅋㅋ 비오는 월요일도 고생많으셨네요. 내일도 웃으면서 만나요?

뽀봉

이제 금방 잘것같아요~

눈꺼풀이 무거워집니다 오늘 수고많았어요 편히들 주무세요 낼 만나용~~^^

딸기와의행복

룰렛

책읽으며 돌렸어요~ 내일 또 만나요~

당근쥬스쪼아

캐시톡해요^^KRDDU1A

만나요

제시카쫑

집 김밥

깜빡하고 당근 안 넣었어요ㅜ

김포비

꼭대기을 찍고 시작한 장거리 다이어트 후기 (못볼꼴 주의)

코로나 이후 집과 회사만 병행하고 딩굴하다가 찍은 72kg! 이땐 정말 입일 수 있는 옷도 거의 없었어요.. 가장 큰 사이즈 옷을 사도 끼구, 뭘입어도 부해보이고.. 무엇보다 건강 적신호가 온겁니다..ㅠㅠ! 건강검진에서 고혈압과 혈당이 주의 최정상까지 나와서 대사증후군센터에서 매일 검사 연락 오고 당뇨/고혈압 둘다 가족력이 있다보니 이대로는 안되겠다 싶어서 작년 3월 경 다이어트를 시작하여 작년 10월 PT 다이어트를 끝내고 (55kg) 현재는 유지어터가 되어 49~52kg 사이를 오가구 있지요! 올해 4월 대사증후군센터에 출석해야하는 몸땡이인데 최근 인바디가 없네요. (탈출구 없는 다이어트의 굴레..) 다이어트 전/후 사진 : (전) (후) 감량 기간 : 현재 기준으로 약 11개월 감량 전/후 몸무게 : (전) 71.90 kg / (후) 49.90 kg (전) (작년10월) 감량 방법(운동) : 개인 헬스(약 2.5개월) -> 헬스 PT(약 4.5개월)와 개인 운동 병행(현재진행중 - 하루 만보 이상 걷기 / 주 1일 코어운동) 감량 방법(식단) : 물을 많이 먹어야 근육이 유지된다고 합니다:) 근육성장 = 단백질+물 (1) 아침 - 가벼운 식사 위주 (통밀/호밀빵, 샐러드, 계란, 잡곡밥, 고구마) (2) 점심 - 일반 식당에서 식사 (저탄수/저 나트륨 식사: 건더기 위주, 밥, 튀김류는 조금씩) (3) 저녁 - 아침과 비슷한 가벼운 식사 위주이나 간간히 생각날땐 닭강정이나, 피자 등등 (4) 간식 - 요거트, 프로틴바&도넛&드링크, 견과류, 곽과자(1~2봉지)나 봉지과자 가끔, 치즈 등 꿀팁 / 조언 보다는 후기 : 사실 제가 건강한 건강하게 하였는지에 대한 확증은 없어요. 하지만 인바디를 통해서 본 체지방 감소랑 똑같은 근육량(...) 내장 지방 감소 등을 토대로 하였을때 나름 잘 했구나 하고 생각은 하고 있습니다. 다이어트는 꾸준히, 재밌어야 하고, 스트레스 받지 않는게 제일 중요한 것 같아요. 굶으면서 20KG를 빼봐야 어차피 요요가 올것이니, 천천히 시간을 들여 빼는 것에 목표를 두었습니다. 마음을 편히 먹고 시작하니 스트레스를 덜 왔던것 같고 유지 가능한 다이어트가 되지 않을까 싶습니다. (조바심,초조 -> 스트레스 상승 ->쳐묵쳐먹 폭식) 식단 하나하나를 사진으로 찍고 칼로리 계산하고 하다보면 본인이 귀찮아서(?) 먹는건 포기하는 경우도 있었습니다. 제 경우는 스스로 칼로리 계산도 했지만 중간부터 PT를 병행하면서 한 것이라 하루 3끼 트레이너님께 사진 보내는게 사실 너무 귀찮았어요(간식 횟수가 줄어요..) 또 동내 헬스장에서 PT를 받은건데 헬스장 자체가 너무 작고, 사람이 많은 저녁 시간대만 운동이 가능하다보니 기다림도 힘들었고 너무 답답하고, 이런 날은 유독 운동도 잘 안되고 스트레스는 커지니 공원이나 동네에 설치되어있는 운동기구 에서 어르신들이랑 같이 운동한 적도 많아요. (저녁이라 후줄근해도OK) 피로가 심할땐 산책겸 걷는것(만보걷기)도 기분전환되고 좋더라구요! 제 경우는 먹는걸로 스트레스를 풀다 보니 이부분이 도움이 많이 되었던것 같네요. 또 먹고 싶을때는 그냥 먹었어요.(트레이너쌤 입장에선 최악의 학생) 회사에서 점심을 다같이 먹어야 하다보니 일반식을 먹어야 하고, 회식이나 친구를 만나거나 하면 먹게 되니까요. 대신 야채 위주로 먹는다거나 지방이 많은 부분은 조금 덜 먹는다거나 국물을 조금 덜 먹는다거나 하는 나름의 선을 두고 다음날 더 많이 걸었던거 같네요. (평소 10,000보를 걷는다면 이런때는 만 15,000보~20,000보) 다이어트 최악의 적인 밀가루를 피하기 위해서 직접 치킨을 만들어 먹는다거나 피자를 만들어 먹어 보는것도 좋았습니다. 요리후 정리 하는건 조금 귀찮지만 가끔씩 해보면 나름 재밌기도 해던것 같아요. 일단 내가 직접 만든거니까 칼로리에대한 스트레스도 확 줄어들구요. (고추장을 사용하지 않은 치킨 양념과, 밀가루 대신 사용한 통밀 또띠아 피자 등) 또 프로틴 브라우니도 직접 만들어 먹고있고, 무설탕, 글루텐프리라구 설탕 안넣은 양갱이나, 통밀 빼빼로 등 만들어 먹기도 했습니다. 양갱은 호불호가 심해서 더는 안하려구요 지인과 함께 하거나 취미나 흥미거리를 병행해도 좋은 거같아요. 친구와 함께 하는 운동이 아니었지만 의견을 나누면서 서로의 에로사항이나 스트레스 해소에도 좋았구 나름 혼자만의 승부욕이 생기기도 하고 이해관계도 생기니 서로에게 득이 었던것같네요. 게다가 다이어트를 시작할 때즘엔 지니어트를 모르던 때라 캐시워크를 다시 받아서 포인트 적립을 시작했습니다. 일단 포인트도 돈이 되니 한푼 두푼 모으는 재미가 있습니다. 이렇게 놓고 보니 다이어트 일기가 되었네요. 모두들 즐기면서 할수있는 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다:)

띠룽

묵은지 오징어 김밥

김신영의 다이어트 김밥 묵은지 꺼내서 씻고 들기름으로 무쳐서 간단하게 말았습니다. 요거 별미입니다. 혼밥 아닙니다. 저 소식해요. ㅋㅋㅋ

루시안

[EVENT]🐟캐시딜, 수산대전 이야기만 나누어도 10,000P 캐시딜 포인트 드려요! 캐시딜의 발견 <11회차>

안녕하세요! 지니어트 커뮤니티 운영진입니다. <캐시딜의 발견> 11회차가 돌아왔습니다! 🎉 🐟 feat. 지니어트X캐시딜X해양수산부 🐟 국내 어촌 경제 활성화를 위한 대한민국 수산대전 할인 행사를 진행 중입니다. 캐시딜에서 합리적인 가격으로 신선한 수산물을 만나보세요! 🌊 캐시딜과 관련된 모든 이야기는 환영입니다! 게시글 작성하고 BEST 10에 도전해보세요! 🏃🏻‍♀️ 🌟 캐시딜 포인트 10,000P 기회를 드려요! 🙋🏻‍♀️ TIP: 수산대전 관련 양질의 이야기를 나눠주시면 당첨 확률이 UP됩니다! 참여 인증서 작성 기간 : ~2024/3/3 참여하셨다면 🔽 아래의 배너를 눌러주세요 🔽 유의사항도 꼭 확인해주세요! 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다🖤 *캐시딜 대한민국 수산대전 할인 행사는 당사 사정에 따라 조기마감 될 수 있는 점 참고 부탁드립니다 :)

geniet