캐시리뷰
친구초대 이벤트
'망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 망고에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
오렌지vs사과vs망고, 당뇨병 환자가 제일 조심해야 하는 주스는?
당뇨병 환자라면, 생과일 주스를 마실 때 '망고 주스'는 주의해서 섭취해야 겠다. 최근 망고·사과·파파야·오렌지 생과일 주스의 혈당(GI)·당부하(GL)지수를 분석했더니, 망고 주스가 두 지수 모두 가장 높은 것으로 드러났다. 코르디부아르 알라산 우아타라대 식품과학과 야포 하이폴리테 코우아디오 교수팀은 당뇨병 환자에게 더 알맞은 생과일 주스 선택지를 확인하기 위해 연구를 진행했다. 과일은 당이 많지만, 섬유질·비타민·무기질 등이 풍부해 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다. ㅡ전문가들은 당뇨병 환자에게 적절량의 과일을 섭취하라고 권장한다. 다만, 생과일 주스는 섬유질 함량이 과일 원물보다 낮아 이점이 감소한다. 연구팀은 아비장 항당뇨센터에서 당뇨병 환자가 가장 많이 섭취하는 망고·사과·파파야·오렌지 등을 생과일 주스로 만들었을 때, 섭취해도 되는지 알아보기 위해 혈당·당부하지수를 분석했다. 혈당지수는 식품을 먹었을 때 식후 얼마나 빠르게 혈당을 상승시키는지 수치화한 것이다. 단순 포도당 50g 먹었을 때의 혈당 상승 속도를 100으로 정하고, 특정 식품의 당질을 50g 먹었다고 가정했을 때 속도를 상대적으로 나타냈다. 당부하지수는 식품 섭취량까지 고려한 수치로, 혈당지수에 섭취한 탄수화물 양을 곱한 후 100으로 나눠 계산한다. 연구팀은 공복 혈당 수치가 정상이고, 비만이 아닌 실험 참가자 16명을 대상으로, 망고·사과·파파야·오렌지 주스와 대조군(물 250mL와 포도당 50g을 섞은 용액)을 섭취하게 하고 혈당을 측정했다. 생과일 주스는 모두 탄수화물 50g에 해당하는 양으로 조정했다. 실험참가자는 12시간 금식 후 공복 혈당 수치를 측정하고, 각 기준 식품을 먹은 후 15, 30, 45, 60, 90, 120분에 혈액 샘플을 채취했다. 분석 결과, 혈당·당부하지수 모두 망고 주스가 가장 높았다. 혈당지수는 ▲망고 주스(56.41) ▲사과 주스(31.50) ▲파파야 주스(49.67) ▲오렌지 주스(42.97)였다. 혈당지수는 70이상일 때 높음, 55~69를 중간, 55 이하일 때 낮음으로 분류하는데, 망고 주스만 '중간' 등급에 속했다. 나머지는 모두 혈당지수가 낮았다. 당부하지수는 ▲망고 주스(7.46) ▲사과 주스(2.56) ▲파파야 주스(5.06) ▲오렌지 주스(3.91)으로, 마찬가지로 망고 주스가 가장 높았다. 다만, 모든 생과일주스의 당부하지수가 10 이하로 '낮음' 등급에 속했다. 연구팀은 "각 과일에 포함된 당의 특성, 다른 영양소 간의 상호작용, 페놀화합물 등이 달라, 다른 혈당 반응을 보인 것"이라고 했다. 코우아디오 교수는 "생과일 주스의 당부하지수는 낮은 편으로, 당뇨병 환자가 섭취해도 된다"면서도 "그중 망고 주스는 혈당, 당부하지수가 모두 상대적으로 높은 편이므로, 가끔씩만 마시는 걸 권장한다"고 했다. 한편, 이번 연구 결과는 국제 영양식품과학학회지 'NFS 저널'에 최근 게재됐다. 《출처ㅡ혤스조선 》 🍎 과일은 식전에 주스 보다는 껍질째 잘라서 먹는것이 건강을 위해서 도움이 됩니다. 주스로 섭취할 때는 망고 주스는 주의가 필요합니다.
정수기지안맘
애플망고
애플망고 (꿀팁)
미주장
망고 드링크 마셔요
망고 드링크 마셔요.
미주장
망고 셀프 아이스티 완성
CU 망고 아이스컵 제로 아이스티 얼음 대신 망고 써서 셀프 아이스티 완성 제로 아이스티라 다이어트 할 때도 부담이가 없음 오래 넣어두면 흐믈해지니까 조금저금 마시는 분에게는 비추
야고
망고젤리
쫀득해서 맛있는 망고젤리 먹어요 망고맛이 진해서 맛있네요
감사하며살자
망고젤리
대만여행 다녀온 지인분이 망고젤리 사다줬어요 처음 먹어보는데 생각보다 맛있네요
들꽃7
황금향과 망고케익
후식으로 망고케잌과 황금향 먹었어요. 주민등록상 남편 생일이라고 어제 망고케잌 선물로 받아왔네요. 진짜 생일은 아직 한 달 더 남았거든요
러브복동
망고젤리 간식으로💕
후밍 ㅎㅎㅎ바쁜 토욜이내요ㅜ 간식으로 망고젤리 호다닥 먹고왔어요~😍 당 떨어질때 젤리하나 오물오물 해주면 좋긴 하더라구요^^ 달달하니 맛나용 ㅎㅎ
자스민꽃
망고 연유바
시원한 아이스크림이 먹고 싶어서 냉장고에 있는 망고 연유바 먹어봤는데 설빙에서 먹는 망고 빙수 맛이랑 비슷 하네요. 맛은 있는데 달긴 하네요
로블ㅎ
망고젤리
입이 심심해서 망고젤리 먹어요 쫀득한 식감에 망고맛이 진해서 맛있네요
감사하며살자
망고주스
달달한 망고주스 마셔요 날씨가 추워지니까 달달한 게 당기네요
감사하며살자
이번 망고는 실패네요 😭
버거 먹고 망고로 입가심했어요. 아직도 완전히 후숙 덜 됐는데도 꼭지부분이 섞고 있어서 빨리 먹었어요. 3개 중 한 개는 반이 섞어서 어제 교환받아왔는데 나머지 2개도 상태가 좋지는 않아서 이번 망고는 실패네요 ㅠㅠ
러브복동
후숙 과정 중 섞어 버린 망고 교환해 줄까요?
며칠 전 마트에서 3개 9900 원 주고 사 온 망고 후숙 중인데 오늘 보니 한 개가 반은 섞어가는데 나머지 둘은 아직도 조금 말랑해질려고 해요. 후숙 과정 중 이렇게 된 것도 혹시 교환해 줄까요?
러브복동
망고요거트
노브랜드에서 사온 망고 요거트 예요 달달하니 맛있어서 갈때 마다 종종 사갖고 오네요 ㅎ 걸쭉하게 식사 대용으로 마시기 좋아요
로블ㅎ
망고~
딸애가 태국여행을 다녀왔어요 선물이라고 망고사왔네요
KKK용식이22
망고 3개 샀어요
망고 후숙해서 드리면 말랑해서 엄마가 좋아하셔서 3개 샀어요. 망고도 봄보다 많이 비싸졌네요
러브복동
제로 망고그린티 🥰🥰
읏짜 출근하면 오늘두 수분충전 해야지요 ㅎㅎ 맹물은 못마시니 집에서 갖고온 제로 망고에이드 물이랑 탑니다~☺️ 요거 제로지만 달달하니 좋아요^^
자스민꽃
커피와 망고젤리
카피 따뜻하게 드립해서 망고 젤리와 같이 먹으니 맛있어요
마음그릇
망고 젤리
망고맛이 진하게 나는 망고 젤리 먹어요 쫀득한 식감이라 맛있네요
감사하며살자
망고젤리
아이가 레인지에 돌려 먹네요 망고 젤리 돌린후 녹으면 식혀서 먹는데요
수수깡7
후숙 잘된 망고로 간식
지난번 선물받은 망고를 후숙이 잘 되어 잘라보았네요. 후숙이 잘 되어서 그런지 달달하고 부드러워서 입에 넣으니 살살녹아내리는군요
로니엄마
달콤한 망고~
저녁 식사 후에 달콤한 망고 먹었어요 냉동실에 있던건데 정리하다가 찾았거든요 부드럽고 달콤하고 디저트로 좋네요
오와둥둥
망고선물 받았어요
예비사위가 장모 드시라고 망고와 샤인을 보냈습니다. 망고는 바로 못 먹겠네요. 후숙해서 먹으라고 안내문이 있어서요. ㅋㅋㅋ 울 사위가 음식보내고 오래오래 두고 두고 보고 있으라고 망고를 보냈나봅니다.
로니엄마
망고빙수 냠~~🥭
마지막으러 망고빙수 냠냠합니다 ~🥭 스무디?빙수? 느낌인데 망고가 엄청 크지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ헤헿 요거 먹고있으면 신랑은 그랩 부른데요 이제 비행기타러 가야댑니다🤣🤣🤣🤣
자스민꽃
망고아이스크림 먹어봐요💕
망고 아슈 먹으러왔어요😄 전 ㅋㅋㅋ 생망고를 더 좋아하긴 하는데 애들이 좋아하고 일단 잠시 쉬다가려구용^^
자스민꽃
아침은 망고요~🥭
생각해보니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 시내 과일가게서 사온 망고랑 패션후르츠?잭후르츠 나트랑 과일가게 에서 산 과일들용^^ 망고망고 베트남 🥭 는 진짜 사랑입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살짝 덜익어보이는 느낌의 아이는 냉장고 넣어놓고 후숙시켜 묵게융
자스민꽃
망고 🥭 사갑니다~
집 가기전 모퉁이 과일가게 망고 🥭 사러왔어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ헤헤 저눈 과일중에 망고가 제일좋거든요 요번에 온 리조트식사에 망고가 거의 안나온다해서 그냥 실컷 먹을라구요 ㅋㅋㅋ #나트랑 #과일가게
자스민꽃
망고 젤리는 사랑이지요🩷
대용량으로 사놓으니... 자꾸 먹게 되는 단점이... 한웅큼씩 나눠주고 ㅎㅎ 애들도 가져가서 먹고 저도 먹고 ㅎ 당 떨어질때 하나씩 먹으면.. 씹는 맛도 있고 맛도 좋은 망고 젤리~
우리화이팅
몽베스트 콤부차 🥭샤인 망고
몽베스트 콤부차 🥭샤인 망고 얼음 넣고 텀블러에 시원하게 타서 나왔어요. 오늘도 너무너무 더운 날이네요. 시원하게 마시기에 굿! 👍
레몬그린
건망고 먹어요
제로딜로 주문한 건망고 간식으로 먹네요. 맛있어요. 설탕 함량이 많을까봐 유심히 봤는데...그리 높지도 않고...심도 별로 없네요...간만에 먹었더니 예전에 먹었던 다른제품이 생각이 안나서 비교불가네요...ㅋ
파인호랭이
런닝 후 스파클링 오렌지망고
런닝 후 노브랜드 스파클링 오렌지망고에 얼음 왕창 넣고 수분 보충 합니다🫡🫡
치노카푸
워터젤리 망고
더워서 셀레임 싸려갔다가 망고가 보이길래 구입했네요 맛나고 시원하네요
한디할까
