'매일 바이오 딸기 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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요거트

장 건강을 위해 요거트 챙겨 먹었어요

행복

그릭 요거트

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리 넣어 운동 하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

포도와 딸기

크런치 포도 와 딸기 후식으로 비타민 충전 합니다

예지영준맘

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겨 먹었어요

행복

요거트

고소하고 맛있는 견과류도 넣어 요거트 먹었습니다

오와둥둥

아침 딸기

아침에 제철 과일 딸기 챙겨 먹어요

꼼꼼엄마

딸기

딸기가격이 내려서 좋으네요 맛도 좋음 좋겠네요 ~

예지영준맘

블루베리 요거트

블루베리를 넣은 요거트 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

후식은 딸기🍓🫐

마지막 딸기라 살짝 물러 단맛이 아쉬웠지만 꿀을 더해 맛있게 먹었어요. 블루베리도 함께 곁들여 상큼달달람 챙겨요

들꽃7

요거트

아몬드 등 견과류 넣어 요거트 먹었습니다 단백질과 유산균 들어있어 건강에 좋은 간식입니다

오와둥둥

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복

딸기

후식 과일 딸기로 비타민 챙기네요.

쩡♡

그릭요거트

어젯밤 부어놓은 플레인요거트가 꾸덕하게 아주 잘 되었어요

마음그릇

후식으로 딸기🍓

저녁 먹고 후식으로 딸기도 챙겨 먹었어요. 끝물이라 단맛이 살짝 아쉬워 꿀을 더해 달달하게 즐겼어요.

들꽃7

딸기 🍓

달콤한 딸기를 챙겨 먹었어요

행복

매일 걷기 운동 효능

매일 꾸준히 걷는 습관은 특별한 장비 없이도 전신 건강을 개선할 수 있는 가장 효율적인 운동입니다. 하루 30분에서 1시간 정도의 걷기가 몸에 주는 주요 변화는 다음과 같습니다. 1. 심혈관 건강 증진 및 성인병 예방 걷기는 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추고 심장 근육을 강화합니다. 콜레스테롤 조절: 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮춰줍니다. 당뇨 관리: 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 수치를 안정시키는 데 효과적입니다. 2. 체중 관리와 신진대사 활성화 격렬한 운동은 아니지만, 매일 지속하면 기초대사량이 높아지고 체지방 연소에 도움을 줍니다. 특히 식후 가벼운 산책은 혈당 스파이크를 방지해 지방 축적을 막아줍니다. 3. 근골격계 강화 하체 근육뿐만 아니라 척추 주변의 근력을 키워 자세 교정에 도움을 줍니다. 골밀도 유지: 체중을 싣는 운동이기에 골다공증 예방에 좋습니다. 관절 건강: 관절에 무리를 주지 않으면서 주변 근육을 강화해 관절염 완화에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 4. 정신 건강 및 활력 증진 걷기는 신체뿐만 아니라 '마음의 근육'도 단련해 줍니다. 스트레스 해소: 행복 호르몬인 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진해 우울감과 불안감을 줄여줍니다. 수면의 질 향상: 적절한 신체 활동은 밤에 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕습니다.

마을사람A

그릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트 챙겼어요

행복