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'매일 바이오 플레인 로어슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 매일 바이오 플레인 로어슈거에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
혈당관리는 브래그 애플사이다비니거로 10년동안 하고 있어요~
전 달달한 걸 무지무지무지무지 좋아하는데요! 달달한 것도 먹어야 하지만 건강관리도 해야하잖아요~ 제가 혈당스파이크라는 걸 안지가 거의 10년정도 되어 가는데요. 10년 동안 제가 꾸준히 쭉 먹고 있는 혈당관리 식품을 소개해드릴께요. 바로 브래그 애플사이다비니거식초입니다! 검색창에 브래그 만 검색해도 나오는 아주 유명한 제품이예요. 줄여서 애사비라고도 해요. 예전엔 애사비다이어트라고 혈당조절을 이용하는 다이어트 법도 나오더라구요~ 애사비란? 애플사이다비니거를 줄인 말로 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 국내에서는 사과 사이다 식초라고 불린다고 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 사과식초(양조식초)는 에탄 올에 초산균을 숙성하여 발효한 것이며, 애사비는 와인을 숙성시키듯, 사과를 갈아서 자연적으로 발효 시켜 맑게 거르지 않고 만들어지기 때문에 발효과정 에서 생기는 다량의 초모(아세트산)와 단백질, 펜틱, 칼륨 등의 미네랄과 복합 탄수화물, 식이섬유가 풍부합니다. 효능은? (1) 혈당 조절 유기산이 풍부하여 섭취 시 혈압과 혈당을 조절하고 항암, 항염에 도움을 주고 심장질환 예방에도 효과적이라고 합니다. (2) 소화 효과 또 유기산의 역할로 소화를 촉진시키고 위산을 조절하는 데에 기여할 수 있다고 합니다. (3) 체지방 조절 아세트산이 풍부한데 이는 사과를 발효시켜 식초로 만들 때 발생되는 항산화 성분이라고 합니다. 이로 인해 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다. (4) 지방 축적 억제 애사비를 2스푼 섭취하고 12주 후 체중 감소 및 체질량지수 감소, 허리둘레 감소, 내장지방 면적 감소를 확인했다는 논문이 있다고 합니다. (5) 포만감 유지 탄수화물이 몸에 들어왔을 때 소화 속도를 느리게 만들어 포만감을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 포만감이 오래 지속됨에 따라 먹는 양을 조절하는데 도움이 되며 꾸준히 복용 시 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 데 도움을 준다고 합니다. (6) 칼로리 커트 애사비를 섭취한 날은 총 200~275kal를 덜 섭취한 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 이는 1시간 정도 운동한 효과와 비슷하다고 합니다. (7) 혈당 수치 안정 고 탄수화물 식사를 하고 애사비를 함께 섭취했을 때 식후 1시간 혈당 수치가 55% 더 낮게 측정됐다고 합니다. 따라서 당뇨가 있는 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 칼로리는? 100g당 22kal로 낮은 칼로리를 가지고 있어 체중 감량을 하는 경우에도 부담 없이 섭취할 수 있다고 합니다. 애사비 먹는 법? 한 끼 식사에 10ml를 각 3회로 하루 총 30ml를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 정량 이상을 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 섭취 시 주의할 점은? (1) 조금씩 용량 늘리기 처음에는 식후에 5cc를 섭취하면서 점차 용량을 늘려가는 것이 좋다고 합니다. 하루 1~2스푼의 애플사이다비니거를 물에 타서 복용합니다. 이는 위산 역할을 대신해 주어 소화를 빠르게 촉진시켜 줍니다. 이런 효과로 역류성 식도염을 가진 분들에게 도움이 될 수 있다고 합니다. (2) 탄수화물 높은 음식을 먹은 경우 섭취 탄수화물을 많이 섭취한 날 복용해 주면 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다. 정말 좋은 점들이 많죠??? 10년동안 꾸준히 매일매일 먹고 있는데요. 저는 주로 식후에 먹고 있어요. 매번 밥먹고 달달한 간식을 잔뜩 먹어서 단걸 줄이려는 강제의식 같은 것도 있고ㅎ 간식을 먹고 바로 먹을수도 있으니까요ㅎ 물론 혈당조절에 좋으니까 식후에 먹어요 그리고 식후에 먹으면 뭔가 소화도 더 잘 되는 느낌이 있어요. ^^ 물론 식후 말고도 간식을 좀 많이 먹었다하면 어김없이 타서 먹어요ㅎ 일주일 사이에 많이 먹어서 꽤 양이 줄었어요ㅎㅎ 처음에 먹었을 때는 멋도 모르고 엄청 진하게 타서 고생했는데 이제는 진하게 먹는것도 적응이 되었네요~ 저는 매번 쿠팡으로 3개씩 시켜요 이번에도 시켰는데 가격이 많이 올랐더라구요......ㅠ 위가 안 좋아서 진하게 먹으면 안 좋은 걸 아는데 애사비 맛도 적응이 되었는지 이것도 이제 맛있어요ㅋ 이제 하다못해 식초까지 맛있다는 이 식탐 어쩔.. ㅋ 이제는 식후에 먹지 않으면 단무지없는 김밥처럼 허전하답니다. 애사비 먹는법은 아주 쉽고 간단해요. 식사를 하기 전 이나 후 20분을 넘기지 않는 시간 내에 애사비 식초물 을 한 잔 마시기! (한끼 식사 당 1회) 저는 조금 진하게 먹는편이예요ㅋ 개인적으로 얼음을 동 동 띄워서 시원하게 마시니까 더 꿀떡꿀떡 잘 넘어가더 라고요. 정량 이상을 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있다고 하니 정량을 지켜주세요~ 애플사이다비니거 발효 사과 식초트릭을 하루에 10잔 이상 마셨을 때 실제로 부작용 사례가 있었다고 해요. 우리 몸에 아무리 좋다고 해도 뭐든지 남용하는 것은 금 물이라는 것! 꼭 기억해 주시고, 고탄수 음식을 먹기 전 과 후에만 적용해 주세요. 그리고 평소 치아가 약하신 분들은 그냥 마시는 것보다 는 빨대 사용을 권해드려요. 우리 치아는 소중하니까요! 전 항상 빨대를 사용하고 있어요 필수품이예요ㅋ 근데 지금까지 먹어본 바로 확실히 애사비가 식욕조절에 도움을 주는거 같긴해요. 공복이 오랫동안 유지된 상태에서 갑자기 몸 속에 탄수화물이나 당이 들어오면 혈당이 고점을 찍는 스파이크 현상이 일어나고, 혈당스파이크로 인 해 식욕조절을 실패하는 과정을 겪게 되는데요. 애사비는 인슐린 저항성을 줄여주기 때문에 혈당스 파이크를 방지해주고 인슐린 분비를 증가시켜 다이 어트 하시는 분들의 식욕조절에 도움을 준다고 해요. 애사비는 음식을 먹을 때 혈당 상승 폭을 낮추기 위한 트릭인데요. 우선 심장 건강에 도움을 주며 혈당 상승 을 안정적으로 끌고 가서 기분의 업 다운이나 피곤함, 당이 떨어지면서 느끼는 당갈망을 해소시켜주고, 세포 속의 미토콘드리아의 리프로그래밍을 도와서 살이 빠 지는 체질로의 전환을 도와준대요. 전 사실 체질까지는 모르겠는데, 당 줄이는데는 확실히 많은 도움 받았어요! 포만감도 좀 느끼게 해주는 거 같구요. 혈당조절에는 애사비만한게 없는거 같아요. 아, 물론 운동도 좋답니다! 전 애사비마시면서도 식후에 20~30분동안 사부작사부작 움직여요. 가벼운 움직임이라도 혈당조절에 좋다고 하더라구요~ 10년동안 잘 섭취했고, 앞으로도 꾸준히 계속 섭취할 예정이예요 ^^
앙칼진애미나이
플레인 난
인도 커리 먹을때 같이 먹을 난 도 구매 했어요. 요즘 난 도 인터넷으로 팔고 너무 편하네요. 후라이팬에 살짝 굽기만 하면 되네요
로블ㅎ
아이스아메리카노 저칼로리 음료 추천합니다.
시원한 아이스 아메리카노 저칼로리 음료로 추천합니다. 시럽 넣지 않고, 순수 커피만으로 즐기니 칼로리도 낮으면서 음료늘 즐길 수 있어 매일 한잔씩 먹고있어요. 대신 카페인이라 물은 두 배로 마실 것을 권장합니다. 커피&물과 함께 건강을 같이 지켜요.
다시빼
계단으로 오르기 챌린지
다음주 월요일 부터 계단오르기 챌린지 한다고 해서 참여 신청하고 설문지 작성도 하여 제출 하고 왔어요 매일 하루만보 걷기운동을 하면서중간에 계단오르기 까지 하니까 완주를 하는데는 걱정 없을것 같아요 🔥
차칸청춘
비오틴
오늘부터 비오틴 먹어요! 오랜만에 본 지인 머리숱이..👍👍 뿌리에 힘도 있고요 비결 물었더니 비오틴먹는다더라고요ㅋㅋ 저도 매일 먹어볼게요~ 풍성해져라~~ 풍성해져라~~~😁😁
인간비타민
유산균
두번째 물과 유산균 챙겨요~ 장건강 매일 야무지게 챙깁시다요!
인간비타민
카뱅매일용돈
꿈이룸♡
🍎저분자 석류 콜라겐
🍎저분자 석류 콜라겐 피부탄력에 좋은 콜라겐 챙겨 줍니다 매일 챙겨야지요. 아침 환기 하고 있어요.
레몬그린
아이크림
눈가 보습을 위해 매일매일 꾸준하게 바릅니다 촉촉하게 바릅니다
담율로
루테인
눈건강 위해서 매일매일 1포씩 챙겨먹어요
담율로
유산균
장건강을 위해서 매일매일 비오비타 챙겨요
담율로
만보걷기
만보걷기 매일 실천중에 있어요 성공하고 나면 뿌듯하고 좋아요 건강을 위해서 만보걷기 ~~
ㅇㅅㅇ지니
오늘 걸음
오늘도 완료" 매일 나갈일이 있으니 만보 거뜬하네요
현유리
4월26일 혈기챌 1기 7일차 인증
4월26일 혈기챌 1기 7일차 날씨 따뜻 오늘은 저녁을 먹고 난 후 일이 끝나고 시간 여유가 있어 밤 운동도 더 많이 하고 왔더니 어제보다 혈당 많이 내려가서 기분이 좋아졌다 계속 운동을 계속 열심히 하고 매일 매일 음식 조절도 잘 해야지 하고 다짐해 본다 화이팅!!!!!!오늘보다 더 나은 나 자신이 되어야겠다
노란장미
빽다방 콜드브루라떼
오늘도 마신 빽다방 콜드브루라떼에요. 빽다방 커피중 가장 낮은 열량이죠. 콜드브루에 부드러운 우유를 넣은거라 달지 않고 마시기 너무 좋아요. 엄청 진하고 고소하고 서울우유를 넣어서 풍미를 느낄 수 있는 음료에요. 라떼 좋아하시는 분들 꼭 한 번 드셔 보세요. 저는 요즘 매일 마시고있답니다.
윤성맘
매일런(240426) 7️⃣K
10000steps
빠르게걷기(런닝머신)로 체중감량
2023년 9월16일 종합검진결과 키 169cm. 체중 84kg. 허리둘레 94cm(37인치). 공복혈당 215mg/dL. 고혈압으로 혈압약도 복용중 이었습니다. 키작고 배나오고 뚱뚱한 아저씨 였습니다. 건강검진 결과 위가 이상하다는 의사 선생님의 소견에 조직검사후 조기위암으로 판정되어 바로 서울로 올라와 10월20일 위 2/3절제 수술을 하였습니다 위 2/3 절제수술을 하면 누구나 식사를 한달동안 미음과 죽으로 하기에 자연적으로 10kg이 감량이 되어서 저도 수술후 한달만에 10kg이 빠졌습니다 수술후 일주일이 지나서 암전문 요양병원에 체중 75kg 입원하였고 이때부터 운동을 하기 시작 하였습니다 위 절제 수술을 하였기에 힘들거나 격한 운동을 할수없었고 오직 할수 있는 운동은 뛸수가 없기에 "평지를 걷는것" 밖에 없었습니다 요양병원에서는 복도를 천천히 걷기를 하루 4시간정도 소요해서 2만보를 꾸준히 걸었습니다 현재는 요양병원에서 퇴원후 집에서 생활하면서 무료 체육센터에서 런닝머신을 경사로 10에, 속도 5로 빠르게걷기 1시간을 하고 산책으로 1시간을 걷고 있습니다 매일 아침에 일어나면 체중, 혈당을 꼭 체크합니다 열심히 빠르게 걷기로 운동을 한 결과 현재는 체중 66.5kg. 공복 혈당 90~100mg/dL 혈압도 정상으로 돌아와서 혈압약도 끊었고 병원 정기적인 피검사 결과 고지혈증 약도 끊었습니다 84kg에서 66kg으로 총18k가 자의반 타의반 감량을 해서 몸과 마음이 가볍고 (허리 37인치에서 31인치로 줄음) 일상생활에서 모든것이 새롭고 즐거워서 새로운 삶을 사는것 같습니다 빠르게걷기로 다이어트에 도전해 보세요 "빠르게걷기(런닝머신)"로 다이어트와 혈당, 건강함을 얻어 보세요
서해태백산
캐시톡친구구해요
매일매일주고받으실분 KRNRFJ4 KRLY67S
ran1181
다이어트때 건강한 단음료 추천
직장에서 기본적으로 커피류를 매일 마시는데 친구들 만날때 또 커피마시기 부담일때 있죠 카페인은 자제하고 달달구리가 땡기지만 머 건강한거 없을까 할때 단호박라떼 시켜봅니다 단호박 자체의 단맛으로 기분까지 달콤하고 건강해지는듯해요 하는곳이 많지 않지만 메뉴판에 보이면 꼭 주문해보는 최애메뉴에요!
보통사람q1q
아침, 요거트와 두부계란전
#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당 크랜베리 블랙베리 블루베리 #아침 요거트 / 흑임자죽 두부계란야채전 [콩나물국] [양파장아찌] [비트채무침] [망촛대무침] 깻잎무침 열무김치 오이김치 돌김치물김치 깍두기 배추김치 토마토+아스파라거스+브로콜리 •밑반찬을 다 꺼냈나봐요 돌아가면서 다 먹느라 넘 힘들었어요ㅋ 김치기 주류지만, 갓 만든 게 많아서 맛있었어요
더달달
새참 드시고 일하세요^^
매일 잘먹어서 옆구리 귀는 나오지만 입은 즐겁네요^^
빵희야
kb매일걷기
50p ㅡㅎ
꿈이룸♡
카뱅매일용돈
꿈이룸♡
4월 26일 (금) | 혈당일기 1기 7일차
날짜: 2024. 04.26 혈당 측정 시간 : 아침 식후 2시간 내용 : 아침 식후 2시간 혈당 입니다. 100% 땅콩버터 작게 한숟갈과 사과 작은 사이즈 반개 참외 작은 사이즈 반개, 토마토 반개 달지 않은 플레인 요거트 90g 식단은 요렇게 먹었어요. 출근 하느라 움직여서 그런지 혈당이 완전 괜찮네요. 덕분에 더 기분 좋게 하루 시작 합니당🙂
코코리다
유산균 한포~!
국민 유산균 락토핏 한포 먹었어용 매일 아침 딸과 한포씩ㅎㅎ 포도맛이라 좋아요
채아미
오늘의 명언
당신이 두려워하는 일을 매일 하라
담율로
4월26일(금) 혈당 기록 챌린지 1기 12일차 인증
- 날짜 : 2024.4.26. 금요일 - 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) - 내용 : 어제 저녁 식사를 소식하고 운동도 하고 하므로 전날 공복 보단 혈당이 많이 내려감. 따라서, 매일 식사관리와 운동을 열심히해 혈당 낮추는 노력해야겠습니다 오늘 아침은 식빵과 두유로 간단히.
KWK
루테인
눈건강 위해서 매일매일 챙겨요
담율로
유산균
공복 유산균 장건강을 위해서 매일매일 비오비타
담율로
저당간식은 설탕 무첨가 두유
저의 저당간식은 설탕이 없는 설탕 무첨가 두유 입니다 매일마시는 식물성 단백질 매일두유 99.9%의 원액함유 1팩에 식물성 단백질 9g 이 풍부하게 함유되어있는 간식으로 저녁에 식사를 일찍 끝내고 줌바수업 50분 하고오면 힘들고 허기져 넘 배고플때 절반정도 허기를 채울수있는 저의 저당 간식이랍니다
산곡동미녀삼총사
혈당관리의 기본은 잡곡밥이죠.
몇년 전 살이 찌면서 공복혈당이 100이 조금 넘어가기 시작해서 그때부터 혈당관리도 신경썼습니다. 제가 제일 먼저 한것은 매일 만보걷기 하면서 몸무게를 5kg정도 감소했습니다. 그리고 시작한것이 잡곡밥 먹기입니다. 백미에 현미, 콩, 귀리 등 잡곡을 섞어서 밥을 지어 먹고 있습니다. 그래서인지 지금은 혈당수치가 정상입니다. 일단은 주식인 밥을 잡곡밥으로 바꾸는것이 일상속에서 내가 실천할 수 있는 혈당관리의 기본인것 같아요.
myjung9770
혈당 다이어트와 당뇨 극복
저는 59세 남성입니다 첨부 사진에서 보듯이 2023년 9월16일 종합검진결과 키 169cm. 체중 84kg. 허리둘레 94cm(37인치). 공복혈당 215mg/dL. 고혈압으로 혈압약도 복용중 이었습니다. 키작고 배나오고 뚱뚱한 아저씨 였습니다. 건강검진 결과 위가 이상하다는 의사 선생님의 소견에 조직검사후 조기위암으로 판정되어 바로 서울로 올라와 10월20일 위 2/3 절제 수술을 하였습니다 위 2/3 절제수술을 하면 누구나 식사를 한달동안 미음과 죽으로 하기에 자연적으로 10kg이 감량이 되어서 저도 수술후 한달만에 10kg이 빠졌습니다 수술후 일주일이 지나서 암전문 요양병원에 체중 75kg 입원하였고 이때부터 운동을 하기 시작 하였습니다 위 절제 수술을 하였기에 힘들거나 격한 운동을 할수없었고 오직 할수 있는 운동은 뛸수가 없기에 "평지를 걷는것" 밖에 없었습니다 요양병원에서는 복도를 천천히 걷기를 하루 4시간정도 소요해서 2만보를 꾸준히 걸었습니다 현재는 요양병원에서 퇴원후 집에서 생활하면서 무료 체육센터에서 런닝머신을 경사로 10에, 속도 5로 빠르게걷기 1시간을 하고 산책으로 1시간을 걷고 있습니다 수술후 오늘까지 1,424km, 87,536칼로리 소비하며 걸었네요 매일 아침에 일어나면 체중, 혈당을 꼭 체크합니다 열심히 빠르게 걷기로 운동을 한 결과 현재는 체중 66.5kg. 공복 혈당 90~100mg/dL 혈압도 정상으로 돌아와서 혈압약도 끊었고 병원 정기적인 피검사 결과 고지혈증 약도 끊었습니다 84kg에서 66kg으로 총18k가 자의반 타의반 감량을 해서 몸과 마음이 가볍고 (허리 37인치에서 31인치로 줄음) 일상생활에서 모든것이 새롭고 즐거워서 새로운 삶을 사는것 같습니다 "빠르게걷기(런닝머신)"로 다이어트와 혈당, 건강함을 얻어 보세요
서해태백산
