'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🐻‍❄️춘식이 매일 저금

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 31일이 만기더라구요. 내일 하루 더 넣는건가봐요. 오늘 30회차 3구좌 들어갔네요. 한달이자 곧 받겠어요^^

레몬그린

매일 입는 에어쿨링 안다르 레깅스 운동복!

안다르 운동복 추천합니다~ 매일 운동할 때마다 입는 운동복이예요! y존 부각도 덜하고 백화점 세일할 때 하나에 15000원에 득템했어요ㅎㅎ 물론 더 좋고 비싼 운동복이 많지만 매일 입는만큼 금방 헤지는건 똑같더라고요!  운동템은 가성비가 최고인 거 같네요. 게시글 보니 좋은 운동복 많이 알아갑니다🫡🫡

이니어트짱

🐻‍❄️춘식이 매일 저금

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 오늘은 29회차네요. 3구좌 나란히 넣어 줬어요. 내일만 넣으면 마무리 끝나네요. 오늘 5.9프로로 금리 올렸어요

레몬그린

“꿀잠·다이어트에 도움”…매일 아침 먹으면 좋은 ‘2가지’

“꿀잠·다이어트에 도움”…매일 아침 먹으면 좋은 ‘2가지’ “꿀잠·다이어트에 도움”…매일 아침 먹으면 좋은 ‘2가지’ [식탐]© 제공: 헤럴드경제 계란 [123RF] [헤럴드경제=육성연 기자] 하루의 에너지 충전과 영양소를 제공하는 아침 식사는 다이어트 시에도 ‘질’ 좋은 단백질 식품을 섭취하는 것이 포만감 등에서 유리하다. 동물성으로는 계란이 대표적이며, 식물성 식품으로는 콩이 추천된다. 아침에 동물성 계란…“꿀잠 부르고·다이어트식에도 도움” “꿀잠·다이어트에 도움”…매일 아침 먹으면 좋은 ‘2가지’ [식탐]© 제공: 헤럴드경제 [123RF] 계란은 영양밀도가 높은 대표 식품이다. 비타민 C·탄수화물·식이섬유를 제외하고 대부분의 영양소가 다양하게 들어있으며, 필수 아미노산도 골고루 포함돼 있다. 조리도 간편할 뿐 아니라 가격도 비교적 저렴한 편이다. 미국심장협회(AHA)는 건강한 식사를 위해 매일 1개의 계란을 섭취할 수 있다고 전한 바 있다. 이영은 원광대 식품영양학과 명예교수(전 대한영양사협회장)는 “건강한 성인이라면 아침에 계란 2개 정도는 콜레스테롤 걱정 없이 먹을 수 있다. 포만감이 느껴져 영양가 높은 다이어트식이 될 수 있다”고 말했다. 이어 “계란프라이도 간편하지만, 지방 섭취로 인한 칼로리 섭취에 예민하다면 삶은 계란이나 수란도 좋은 방법”이라고 덧붙였다. 실비보험 비교·추천 No.1더 저렴해진 '실비보험' 놓치지 마세요! "가성비 굿 맞춤설계+혜택받기"... AD 아침에 먹는 계란은 수면에도 이로운 식습관이다. 계란은 필수 아미노산인 트립토판의 대표 음식 중 하나로, 100g당 125㎎의 트립토판이 들어 있다. 트립토판은 깊은 잠에 들게 하는 멜라토닌과 세로토닌 호르몬의 분비를 돕는다. 다만 영화배우 니콜 키드먼의 다이어트식으로 알려진 ‘계란 원푸드(one food) 다이어트’는 일반적으로 추천되지 않는다. 2008년 국제 학술지 ‘영양학 저널’에 실린 논문에 따르면 계란만 먹는 식사법은 영양소 섭취의 다양성이 감소되므로 잠재적인 단점이 크다. 아침 식단에 계란을 구성할 때에는 채소나 곡물을 함께 먹는 것이 권고된다. 식물성 콩…“아침에 콩 섭취, 장 건강에도 유익” “꿀잠·다이어트에 도움”…매일 아침 먹으면 좋은 ‘2가지’ [식탐]© 제공: 헤럴드경제 [123RF] 동물성 식품으로 계란의 영양소 밀도가 우수하다면, 식물성 식품 중에서는 콩을 들 수 있다. 포화지방 걱정을 덜면서 다량의 식이섬유와 단백질을 채울 수 있다. 아침 식사로 위가 부담스럽지 않으면서 간편히 먹기 좋은 식재료다. 바쁜 아침에는 간편하게 계란·두부 요리, 스프, 샐러드, 샌드위치 등에 넣어서 먹을 수 있다. 콩의 다양한 이점을 입증한 최신 연구도 국내에서 소개된 바 있다. 올해 6월 제주국제컨벤션센터에서 개최된 한국식품과학회 심포지엄에서 시바타 시게노부 일본 히로시마대 교수는 “같은 식품이라도 섭취 시점에 따라 다른 효율을 낼 수 있다”고 강조했다. 시게노부 교수 연구팀의 연구 결과, 근육 합성과 골격근량 증가에 가장 효율적인 식사 시간은 아침·점심·저녁순으로 나타났으며, 콩 단백질 역시 아침에 먹을 때 효과가 컸다. 시바타 교수는 아침으로 콩 단백질을 먹을 경우 더 많은 단쇄 지방산 생성을 통해 장 건강이 개선될 수 있다는 이전 연구도 함께 소개했다. 대장 점막 세포의 에너지원이 되는 단쇄 지방산은 유해균을 억제해 장 건강을 강화하는 것으로 알려져 있다. ================= 저한테 해당이네요  아침에 계란은 먹고 있는데, 토마토와 바질.. 좀더 챙겨보고..   콩이군요  스프 미리 해두면 먹기도 편하죠    꿀잠 자야요 ~~ 열심히 읽어 봐야 겠네요 

뽀봉

“인생 최저 몸무게 도달”… 43kg 고민시, 매일 ‘이것 2개’ 먹었다고?

고민시 참 예쁜 얼굴이더라구요 헛..근데 43kg? 키는 모르겠지만.. 앞자리 4는 넘볼수도 없기에 ㅋㅋ 계란 두개만 먹다가 쓰러질꺼 같은데... 절대 따라하지 못할 다이어트 식단이네요 ㅠㅠ “인생 최저 몸무게 도달”… 43kg 고민시, 매일 ‘이것 2개’ 먹었다고? 배우 고민시(29)가 작품을 위해 43kg까지 감량했고, 다이어트 중에는 달걀을 먹었다고 했다.  지난 26일 OSEN, 뉴스컬쳐 등 언론사와의 인터뷰에서 고민시는 "넷플릭스 시리즈 '아무도 없는 숲속에서' 극 중 미스터리한 인물 유성아를 위해 다이어트를 감행했다"고 밝혔다. ‘아무도 없는 숲속에서’는 한여름 찾아온 수상한 손님으로 인해, 평온한 일상이 무너지고 걷잡을 수 없는 사건에 휘말리게 되는 사람들의 이야기를 그린 서스펜스 스릴러다. 고민시는 "정말 많이 감량해 제 인생 최저 몸무게인 43kg까지 뺐다“며 ”스위트홈 촬영 때가 46kg 정도였는데, 그것보다 3kg 더 뺐다"고 말했다. 이어 그는 “척추뼈가 조금 더 잘 보여서 날것의 동물적인 느낌이 났으면 좋겠다”고 말했다, 고민시는 다이어트 방법에 대해 “운동을 정말 열심히 했고 밥은 거의 못 먹었다”며 “달걀 2개 정도 먹었던 것 같다”고 밝혔다.  <출처 헬스조선> 

우리화이팅

🐻‍❄️춘식이 매일 저축

🐻‍❄️춘식이 매일 저축 28회차 넣었어요. 한층 올라가면 금리도 1프로 상승 5.8프로가 됐네요. 만기 다가오니 좋아요. 3구좌 잘 유지 중입니다.

레몬그린

“매일 췌장이 망가진다”… 꼭 고쳐야 할 최악의 식습관은?

“매일 췌장이 망가진다”… 꼭 고쳐야 할 최악의 식습관은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 님의 스토리     결혼 전에는 평범한 체형이었던 부부가 지나치게 살이 찐 모습으로 나타났다. 몸이 너무 변해 이유를 물었더니 “둘 다 야식을 좋아해 고기 튀김에 맥주를 즐겼더니 어느 순간 살이 확 찌기 시작했다”고 말했다. 자기 직전에 먹는 야식은 비만을 초래할 뿐만 아니라 췌장에도 나쁘다. 음식과 췌장 건강에 대해 다시 알아보자. “췌장이 너무 힘들어”… 밤에 먹는 음식, 췌장 망가뜨린다   우리 몸에서 췌장은 크게 두 가지의 기능을 한다. 소화를 돕는 췌액을 분비해 음식의 단백질과 지방, 탄수화물의 소화 흡수에 관여한다. 다른 하나는 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬을 분비해 당뇨병 예방-조절에도 영향을 미친다. 나이가 들면 몸속의 다른 액체처럼 췌액도 줄고 기능이 감소한다. 특히 지방과 단백질의 소화에 어려움이 있다. 이런 변화를 무시하고 신체활동이 거의 없는 밤에 음식을 먹으면 어떻게 될까? 췌장에 과부하가 걸릴 수밖에 없다. 몸은 잠을 청하지만… 췌장은 매일 ‘야근’에 과로가 쌓인다.   늦은 밤 야식이 끝나면 몸을 움직일 시간이 없다. 술까지 마시면 곧바로 잠자리에 든다. 고열량-고지방 음식 위주라면 살이 찔 수밖에 없다. 이런 식습관이 오래 지속되면 췌장까지 급속도로 나빠진다. 야식 후 잠자리에 들어도 췌장은 일을 해요야 한다. 몸에 들어온 고기 튀김 등을 소화시키느라  췌액 분비 등 고된 ‘야근’을 해야 한다. 중년의 경우 췌액이 감소해 더 힘들다. 야식에 빠지면 췌장이 나빠질 수밖에 없다.   췌장 나빠진 최악의 경우… 췌장암, 음식 관련성도 크다   췌장이 나빠진 최악의 경우가 췌장암이다. 2023년 12월 발표 보건복지부-중앙암등록본부 자료에 따르면 2021년에만 8872명의 신규 환자가 발생했다. 전체 암 발생 8위를 차지할 정도로 증가 추세다. 상대적으로 술-담배를 적게 하는 여자 환자가 4280명으로 남자(4592명)와 거의 비슷하다. 최근 췌장암 발생은 음식 관련성이 커지고 있다. 당뇨병이 갑자기 생기거나 혈당 조절 실패로 악화되는 경우 췌장암을 의심해 봐야 한다.   혈당 조절 안 되면 췌장암 위험 높아진다… 췌장에 좋은 식습관은?   국가암정보센터는 췌장암 예방을 위해 육류 중심의 고지방-고칼로리 식습관을 피하고 과일-채소를 많이 먹을 것을 권장하고 있다. 단백질도 콩류 등 식물성을 자주 먹는 게 좋다. 당뇨가 있으면 췌장암 발생 위험이 높아진다. 꾸준한 치료와 함께 식이요법을 철저히 지켜야 한다. 흡연도 위험요인이다. 가급적 저녁을 일찍 먹고 몸을 충분히 움직인 후 잠자리에 들어야 한다. 살이 지나치게 찌고  혈당 조절이 안 되면 췌장암 위험도 높아진다. 식습관은 건강 유지에 가장 중요하다. ================ 췌장은 어디가아픈거야?? 보험 하는 언니한테 물어보는  위쪽 이라고 하세요.. 복통이 의심되면 위내시경. 그래도 통증이 계속되면  췌장 검사해야한다고... 야식과, 야근 췌징의 건강 독이군요

뽀봉

카뱅매일용돈

데일리용돈 4원 소소하지만  매일 챙겨받아 좋아요 ㅎ

꿈이룸♡

단백질 (프로틴) 쉐이크.매일유업 아몬드 브리즈(아몬드 우유)

  제목 : 단백질 (프로틴) 쉐이크.매일유업 아몬드 브리즈(아몬드 우유) 해당 회차 주제 (단백질 쉐이크) + 제품명 필수 포함 본문 : 제품 칼로리 + 추천 (or 비추천) 하는 이유 포함 📸제품 영양성분표 이미지   요약   1.침전물 대비 흔들어 먹을것 2.아몬드의 고소한 맛 3.묽은 두유맛 4.편한느낌 5.우유에 비해 칼로리가 낮아서 우유 대체제 6.1팩 사먹어 보고 먹을만 하다 싶으면 큰거살것 7. 당,트랜스지방, 포화지방이 0% 8.우유랑 인연 없는분들께 추천 하옵니다.

야고

🐻‍❄️춘식이 매일 저금

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 27회차 입금 했어요 3구좌 모두 넣어서 1프로 금리 상승 📈 5.7프로가 됐네요. 만기 곧 되네요😊

레몬그린

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 9기🍀

  지니어트 혈당 기록 챌린지 9기 완주를 축하합니다. 🎉 총 324명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌9기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용 가능한 G포인트 3,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ---------- ❤️혈기챌 9기 완주자 명단❤️ ㄱ비비안나 블리비 지은이5088 가을이엄마 비인스 지은할아버지 가인월령 비포장도로자전거 지호이모 간장게 빈이준이맘짱 진니어트트 강미미 빌빌이 짜짜야 강안2502 빠담소리 쪼물딱 개별꽃 뽀야옹 쫌님 걩이 뽁이마미 찌니아빠 건강하루 사랑합니다4 찬찬찬맘 건강하자으니 사자킹 채근담345 고모2 사투아 초심무심 고승 삼삼동동 초이용 골말 삼성맨 최민준엄마 공양미 삼손 쵸코파이팅구 구라72 상한상한 치이카 구리구마 새벽을열다 카타리나60 구삥l 생각없는아이 캐시카우 귀부인45 생강꽃 켈리장 그리얌 샤인데이지 코옹쥐 글라라 서경용 코코레이스 기쁨이님 서나얌 코코리다 김또맘 서해태백산3QUGB 콜라짱짱짱 까꿍스 선재조아 콩나무 깜여사 세림혜수기 콩콩89 깨개갱 셰어 크리스탈b6m 깻잎녀 수경2 클로니 꼬마꼬마 수국이 터벅 꼬물맘A 수퍼마덜 토마토4랑 꽃이뻐 숨은꽃처럼 티얼그레이 꿈굽는사람 숲마을 파랑이맘 나도마당발 스타렉스벙벙이 파인솔 난초777 스타벅스DT 파인호랭이 날씬캔디아줌마 신나게살자고 푸릉푸릉이 낮밤1 신자유인 풀에버 냥냥써브 써니ㅋㅋ 프라임12345 노는게제일조아 썩수지 프리티뒤짱 뇌순이 씬아 피타 눈소나무 씽씽걸 핑코스모스 닉네임드 아델라이드 핑크걸 다크루시퍼라피엘 아름다운세상11 핑크한울이 달나라토끼55 아름다운세상2 하이오 달달한일상 아이스크림언니 하트니 달콤슈 아침향 한소래미 달콤한게으름 아하하하ㅋ 행복돌고래 달콩님 안녕하세요님 행운복덩이 담율로 알로하영이 향기222 당근먹기 알밤2 향림울타리 당근먹기딸 알비나2 헬로12 데굴곰순 앙뚜 혁혁 도나도나도나 애플광고12시리즈 호호수기 돌고래쪼아 애플금고10종 홍길이 돌푸 애플냉장고10년식 환ᆢ 동그라미1 애플망고10개 황펭 동동이고모 애플반창고12종류 효오잇 두부바위 애플주식잔고154주 후빠 듀듀링 앵두정원 훔훔 들어주자 야고 흑설향 등산들맘 얄티 희망소망사랑 딸기초코 얍화이팅 bluesea 딸기초코몽 어묵손가락 comachen1 또또숑 어트지니요 CSM6978 똥뭍은개 언제나행복 dyrn 뚜벅에몽 에네스 freeday 뜡이맘 여땡 Gale 띵굴이 여자윤정수 gamkhj 랜디랜디 연완이맘 goldtrees 레드12 엽댕2 greenthumb 로앰 영감ㅂ GUNDDAM 롤로레 영진왕빠 haass 리카임 오르테즈 Heej 릴리아니 오버더레인보우 HL 림프님프 왕관쓴토끼 jeju줌마 마고할미 왕비될거야 jeonghee 마루와함께 용용님 jive12 마이뽕 우리아들2 k0mmi 만보만보만보만 우화맘 kbstar9670 만캐쉬원해요 운빨미빵스 KIMR 매일다이엍 웅뚜이 KKK용식이22 매직이 워니뚱 Kramer 무브먼ㅌ 원신흥동농부 lilymijin2 문탱맘 으라라라챠 MINJEONGYi 뭔소리야 은경이 ml0 미니미썬가드 은남매 moon1535 미르99 은상os muuu2 미리무 은유랑 myjung9770 미수기왕짱 은향이 nulsom 미지동현맘 이명희좋아 Pooh0153 미클 이쁜서니짱 proximab 민니23 이워닌 Queen혀니 민서니PNBDN 이유주 redmi34 민트핑크 이크로 rheeon 밀루땡땡 이효니 run2 밍키199 자몽한고미 sara0904 바다속고양이 장보고 sara1298 바로지금이지 재식님 shin3357 바이오맨 재털이 silver43 뱀사골반달곰 정숙한여자정말 smile34037 벌곡댁 조오타 so2 베베루나 주여니2 so이니 별거아닌걸 죽비 superjob 별사랑지니 준이할미 systle10 별사랑천사 지구외계인 vovo2 복덩이복덩이 지뉘어수 winter1004 복례여사 지니1024 wrinkle 복숭아사랑 지니비니 ymittang 붐뿜 지니어스쩡 ysn 붕붕아아 지니업트 ZGMF 블랑카 지니z zntkskzlzy   지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

(단백질 음료) 오트몬드 프로바이오틱스

3가지 중에 오리지널맛인 오트몬드 프로바이오틱스 입니다. 요즘 대세인 저당, 저칼로리에  비타민, 미네랄등 여러 여양소가 함유되어 있습니다. 저는 일단 저칼로리 저당이라  좋아하고 무엇보다 고소해서 좋아하는데요,  무엇보다 맛도 있어 좋아합니다. 집에 하이뮨 프로틴 밸런스가 있어서 먹긴하는데 물에 타먹기 맛없어서  우유랑 먹거나 귀리랑 타서 먹거든요. 근데 이건 그냥 먹어도 맛이 있습니다.

지호이모

카뱅매일용돈

데일리용돈 3원 소소하지만  매일 챙겨받아 좋아요 ㅎ

꿈이룸♡

🐻‍❄️춘식이 매일 저금

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 오늘은 26회차네요 이번달은 구멍없이 잔고에서 3구좌 잘 넣어주고 있어요. 1프로 올려서 5.6프로로 올라 갔네요

레몬그린

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기 25일차에 우대금리가 0.6프로 이네요. 5.5프로로 올라섭니다. 세구좌 모두 넣어 줬어요. 5회만 더 넣으면 되네요

레몬그린

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 24회 입금 하고 금리 4.9프로로 올렸어요. 3구좌 잘 유지하고 있어요. 오늘 저축하기 성공이네요.

레몬그린

그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?

그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까? 박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com 님의 스토리     일반 요거트와 그릭 요거트. 뭐가 더 몸에 좋을까. 한번 쯤 품어봤음직한 궁금증이다. 요거트는 우유에 유산균이나 효모를 첨가해 발효한 식품이다. 그릭 요거트는 그리스 지중해 연안 지역에서 옛날부터 만들어 먹던 요거트다. 일반 요거트와 가장 큰 차이는 유청의 유무다. 그릭 요거트는 유청을 걸러내 꾸덕한 질감이 특징이다. 그릭 요거트와 일반 요거트 모두 식단에 건강을 보탤 수 있지만 영양 성분은 다르다. 둘 중 어느 쪽이 건강상 더 큰 이득을 제공할까. 그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?© 제공: 동아일보 사진=게티이미지코리아. USA투데이가 21일(현지시각) 3명의 등록 영양사(국가 자격증 시험 통과 후 주 정부로부터 면허증을 발급받은 자)에게 의견을 구해 독자들에게 전달했다. 영양 전문가 셋 모두 그릭 요거트가 일반 요거트 보다 이점이 많다고 꼽았다. 뉴욕을 기반으로 활동하는 영양사 폴 제컬은 두 요거트 모두 칼슘, 프로바이오틱스, 비타민D 및 기타 필수 비타민의 놀라운 공급원으로 볼 수 있지만, (식감 등에 따른) 개인의 선호도를 무시하면 그릭 요거트가 더 나은 선택이라고 말했다. “그릭 요거트는 더 많은 단백질을 함유하고 있어 포만감을 더 빨리 주고 더 오래 유지하며 나트륨 함량이 적다.” 그릭 요거트는 여과 과정을 통해 밀도가 높아져 같은 용량의 일반 요거트보다 단백질 등 영양소의 함량이 더 높아진다. 그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?© 제공: 동아일보 사진=게티이미지코리아. 콜로라도 덴버에서 활동 중인 영양사 매켄지 버제스도 “단백질 함량 때문에 그릭 요거트가 더 우수하다”고 말했다. 그녀는 “하루 종일 충분한 단백질을 섭취하는 것은 근육 성장과 회복. 호르몬 기능과 포만감을 위해 중요하다”고 설명했다. 테니시 주 네쉬빌에 기반을 둔 영영사 카일리 벤슬리는 저 유당(전혀 없는 것은 아님), 저 탄수화물, 그리고 당분 함량이 낮다는 점을 높이 평가했다. 그녀는 “유당 불내증(소장에서 우유에 함유된 유당을 제대로 분해하여 흡수하지 못하는 증상)이 있는 사람들은 그릭 요거트를 더 잘 소화하는 경향이 있다”며 “이는 가공 과정에서 유청이 제거되고 유당 소화를 돕는 프로바이틱스가 포함되기 때문”이라고 말했다. 다만 “칼슘 섭취를 늘리고 싶다면, 일반 요거트가 더 좋은 선택”이라고 지적했다. 그릭 요거트 VS. 일반 요거트 …뭐가 더 건강에 좋을까?© 제공: 동아일보 사진=게티이미지코리아. “일반 요거트의 놀라운 장점 중 하나는 그릭 요거트 보다 훨씬 더 많은 칼슘을 함유하고 있다는 점”이라고 그녀는 말했다. 영양 전문가들은 일반 요거트가 됐든 그릭 요거트가 됐든 상품을 고를 땐 설탕, 인공감미료, 불필요한 첨가물 함량이 낮거나 아예 없는 제품(플레인이나 무 가향)을 고르라고 조언했다. 아울러 견과류, 무가당 그래놀라, 호박씨 같은 씨앗 류를 토핑으로 첨가하면 섬유질을 쉽게 섭취할 수 있으며, 굳이 단 맛을 더하고 싶다면 천연 감미료인 꿀이나 과일을 활용하는 게 좋다고 제안했다. =================== 토핑을 얹어 먹을수 있는장점이 있어서 너무좋아요  일반 요거트; 칼슘 그릭 요거트: 단백질 골고루 먹을 필요가 있네요 견과류하고도 , 과일하고도 전부 잘 어울려서 좋아요 

뽀봉

저지방 수제 요거트

저지방 수제 요거트 먹었어요 강황가루랑 아로니아 분말 넣어서 먹었는데 맛도 있고 당관리도 되서 좋아요 

하늘바래기

매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법

매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 퓨어비프 님의 스토리 생수 보관법 올바른 생수 보관법 생수병, 제대로 보관하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다! 화학물질 노출을 피하는 5가지 필수 보관법, 지금 확인하세요.   직사광선 피하기 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 직사광선에 노출되면 플라스틱 병이 가열되어 화학물질이 물에 녹아 나올 수 있습니다. 특히, 비스페놀 A(BPA)와 같은 화학물질이 녹아 나올 가능성이 있다고 합니다. 따라서 생수병은 직사광선이 닿지 않는 서늘하고 어두운 장소에 보관하세요. 고온 환경 피하기 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 고온 환경에서 플라스틱 병이 변형되거나 유해 화학물질이 물에 스며들 수 있습니다. 이는 물의 맛이나 품질에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여름철 차량 안에 생수를 보관하면 뜨거워진 내부 공기로 인해 생수병에 문제가 생길 수 있습니다.   따라서, 고온 환경이나 차량 안에 생수병을 보관하면 위험할 수 있습니다. 페트병 재사용 금지 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 간혹 물을 모두 마신 후에 페트병을 재사용하는 분들이 있습니다. 또한, 일회용 플라스틱 병은 재사용을 목적으로 설계되지 않았으며, 재사용 시 병에 세균이 번식할 수 있습니다. 또한, 세척 과정에서 병이 손상되어 미세한 플라스틱 입자가 물에 섞일 수 있습니다. 가급적 페트병은 재사용하지 않는 것이 좋으며, 물병이 필요하다면 사용이 가능한 물병을 구매해서 사용하는 것이 안전합니다.   생수 보관기간 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 생수에도 유통기한이 있다는 것을 아셨나요? 생수에는 유통기한이 있으며, 오래된 물은 맛이 변하거나 품질이 떨어질 수 있습니다. 특히, 플라스틱 병에 보관된 물은 장기간 보관 시 화학물질이 스며들 가능성이 있습니다. 생수의 유통기한을 확인하고, 개봉 후에는 가능한 한 빨리 소비하는 것이 좋습니다. 개봉한 생수 보관법 매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 생수를 개봉한 후 그냥 실온에 두시나요? 개봉 후에는 미생물이 번식할 수 있습니다. 따라서 실온에 두고 보관할 경우 1~2일 안에 모두 마시는 것이 좋습니다.   매일 마시는 생수에 세균이 득실득실?! 올바른 생수 보관법 가장 좋은 방법은 바로 냉장고에 두는 것입니다. 뚜껑을 잘 닫아 공기와의 접촉을 최대한 피하고 오염물질이 들어가지 않도록 하세요. 냉장고 속 낮은 온도에서 세균 번식을 억제해 약 3~5일 정도는 물의 품질을 유지할 수 있답니다. 만약 기간이 지난 생수의 경우 물 맛이 변하거나 세균이 번식할 수 있기 때문에 가급적 빨리 소비하거나 변질된 물은 버리는 것이 좋습니다. ================== 따라마시시 않고 입대고 먹는 생수는  다먹어야 한다고 하죠 침에 의해서 세균 번식이 빨라진다고 하네요  뭐 500ml전 한번에 마셔요 ㅋㅋ 물사랑.. 건강에 좋아요 

뽀봉

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 22회차네요. 3구좌 넣어주고 4.7프로로 올라 갔어요. 구멍없이 넣고 있어요  이번달은 7프로 될것 같아요👍

레몬그린

매일야채 고농축 토마토~~

나이가 한살 한살 들어감에따라 이제는 몸에좋은걸 찾게되는것 같아요~ 당분많은 쥬스보다 이제는 매일야채 토마토로~! 바쁜아침 토마토 갈아먹기 쉽지 않은 직장인에게 딱좋은것같아요 토마토 2.5 개가 요 조그만한팩에 들어있다하고 칼로리도 63kcl이라 다이어터들에게도 저같은 직장인에게도 참좋은것 같아요 아침에 들고나와 마시니 제법 맛도좋아 저는 만족입니다

두부닷

매일 셀렉스 프로틴 플러스 식이섬유로 맛있게

저는 매일 셀렉스 프로틴을 먹어요  먹을때도 있고 아닐때도 있어요 분유맛이라서 정 맛나더라고요  프로틴 맛없다는 말도 옛말인가봐요 요즘 맛있게 잘나오네요 1일 세스푼이 용향이에요 물이 200ml로 한컵 마시면 1일 프로틴 섭취 끝이에요

붉은레드

매일 반복하는 '이 습관'… 자는 사이 탈모 유발한다

매일 반복하는 '이 습관'… 자는 사이 탈모 유발한다 이해나 기자, 박수빈 인턴기자 님의 스토리     매일 반복하는 '이 습관'… 자는 사이 탈모 유발한다   샤워를 마치고 머리를 말리기를 귀찮아하는 사람들이 있다. 그래서 머리가 젖은 채 베개를 베고 그냥 잠을 자는 사람을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 하지만 머리를 말리지 않고 젖은 상태에서 잠에 들면 두피에 안 좋은 영향을 미쳐 탈모를 촉진할 수 있다. ◇지루성 두피염 생겨 탈모 유발할 수도 젖은 머리는 세균이 번식하기 좋은 환경이다. 그 상태로 베개를 베면 닿은 부위가 잘 건조되지 않아 습기가 차 눅눅해지는데, 이 환경에서는 비듬균이라는 세균이 잘 생겨난다. 두피가 축축해지면 먼지 등의 노폐물이 달라붙기 쉽다. 두피의 피지 분비량도 증가하는데, 비듬균은 피지 분비가 많은 부위에 서식해 빠르게 증식한다. 비듬균이 두피 모공을 막고 피부를 산화시키면 지루성 두피염이 생길 수 있다. 만약 머리를 매일 감아도 금세 기름지거나 비듬 양이 많고 머리가 간지럽다면 지루성 두피염을 의심해 봐야 한다. 지루성 두피염이 심해지면 탈모로 이어질 위험이 크다. 머리카락이 건강하게 자라지 못해 모발이 가늘어지고 자라는 도중 빠져버리기 때문이다. 머리가 젖은 상태에서 자면 머리카락도 잘 손상된다. 머리카락은 안쪽의 피질과 바깥쪽의 큐티클로 구성되는데, 물이 머리카락에 닿으면 먼저 큐티클의 딱딱한 바깥층이 물에 젖고 이내 안쪽 피질로 물이 흡수된다. 이렇듯 머리카락 전체가 물에 젖으면 머리카락이 부풀어 외부 자극에 쉽게 손상된다. 젖은 머리카락은 마른 머리카락보다 잘 갈라지고 끊어진다. 머리카락은 본 무게의 30%에 달하는 물을 흡수할 수 있는데, 젖은 상태를 오래 유지할수록 물을 더 많이 흡수해 머리카락이 갈라지며 잘 상한다. ◇찬 바람으로 완전히 말리는 것 권장    머리를 감은 후에는 수건으로 머리카락을 꾹꾹 눌러 물기를 제거한 뒤, 헤어드라이어를 이용해 두피 속과 모근까지 완전히 말려야 한다. 이때 뜨거운 바람보다는 찬 바람으로 말리는 게 좋다. 뜨거운 바람은 모근의 땀, 지방 분비를 촉진하기 때문이다. 만약 뜨거운 바람을 사용한다면 드라이기를 머리에서 20~30cm 정도 떨어뜨린 채 쓴다. 머리카락이 잘 안 마르는 귀 뒤쪽이나 뒤통수 등만 먼저 뜨거운 바람으로 말리고, 나머지 부위는 찬 바람으로 말리는 것도 방법이다. ==================== 더운날은 옆에 선풍기도 켜두고, 찬바람으로 말리는데 겨울이 젤문제죠 좀 미지근 바람으로 말리고는 있어요  모근을 말려줘야 하는것이 최고라고 하죠 머리카락만 말리는것은 결코 도움이 안된다고 하네요 

뽀봉

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 21회차 들어가네요. 구멍없이 매일 넣고 있어요 금리 올리기 성공이네요.

레몬그린

(단백질쉐이크) 매일 셀렉스 프로틴

제품명:매일 셀렉스 프로틴 칼로리:165kcal (1회 섭취 38g) 탄수화물: 8g (2%) 단백질:20g (36%) 지방: 5.8g(11%) 나트륨:180mg(9%) 몇개월째 채소 위주의 식단을 하고있다어요. 평소 고기를 많이 좋아 하지 않지만 일주일에 한번쯤 ( 다이어트 시작 초반 ) 고기를 먹었어요. 그런데 어느 순간 고기의 비릿한 냄새가 속을 뒤집어 놓는 바람에 고기를 끊고 두유와 삶은  달걀로 단백질을 보충했어요. 그걸로 충분하다고 생각했는데 이번 챌린지 때문에 제품을 구매해서 먹어 보려구요. 음식으로 충분한 영양 섭취를 못한다면 제품을,이용해도 될거 같네요. 단백질 함량이 압도적으로 높네요.

은유랑

매일 아침 먹는 저당두유 소개합니다!

요즘 매일 아침 일어나면 아침밥 차려먹기도 귀찮고.. 그렇다고 굶고가기에는 하루가 허해서 뭐라도 먹어야되는 경우가많죠 ㅎㅎ 저도 되도록 챙겨먹으려고 노력하는 편이긴한데..  그래도 아침에는 열심히 챙겨먹기는 부담스럽긴 하더라구요 ㅎㅎ 간단하게 하나먹고 출근하면 되니 편하기도하고, 저당이라 아침에 부담도 적어서 애용하고있긴합니다.

쿠보

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기 20회 3구좌 입금하고 20층으로 갔네요 금리 올려서 4.5프로 입니다 구멍없이 이번달은 가고 있어요.

레몬그린

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 19일차 입금하고 4.1프로로 금리 올렸어요. 구멍없이 매일 3구좌 넣고 있어요. 7프러 도달 하도록 잘해야 겠어요.

레몬그린

단백질 쉐이크 매일)셀렉스 코어프로틴

☑️제품명:  셀렉스  코어프로틴 락토프리 ☑️칼로리:165kal ☑️단백질:20g ☑️ 지방:5.8g       칼슘 300mg/ 아연8.5mg/마그네슘100mg        비타민D,비타민B1/비타민B6/비타민K 함유        나이아신15mg/비오틴90ug/판토텐산               10mg ☑️ 추천(or비추천)하는이유: 분리유청단백질을 사용하여 유당불내증이 있는분도 안심하고  섭취할수  있으며..  9가지 필수아미노산이  함유된   건강기능식품으로  근육과 뻐건강을 위해  온가족이 함께   챙길수 있어서 좋고요 또한  휴대가  용이해  빠르게  태워 마실수 있으니 바쁜 현대인들에겐 시간 절약도 됩니다 주로  운동하고 난뒤  근손실을 막기위해서  음식으로  챙겨먹어야하는데  귀챦기도하고 맞춤형 영양설계가  된 동식물성 단백질을 균형있게 챙길수 있으니 최대  장점인거 같아요 전문기업 매일에서  설계한거라  믿고 먹을수있고  물or우유or두유에   잘녹기도하니  공복  식전식후  관계없이 편한 시간에  마실수 있어 부담없네요 셀렉스  종류도 다양하게 출시되어서   프로틴(고소한맛) 락토프리(진한우유맛)  웨이프로틴(초코릿맛/복숭아맛)   입맛취향대로  선택해서 골라 먹을수 있어 기분따라 마시는 즐거움도 더할수 있어 추천 드립니다

달나라토끼55

8/17(토)매일 저녁 한 번만 이 동작 제발 하세요!!(^_^)

매일 저녁 스트레칭은 근육 긴장 완화에 도움을 줍니다. 하루 종일 지속된 신체 활동과 긴장된 자세로 인해 근육이 경직될 수 있는데, 저녁 스트레칭은 이러한 경직된 근육을 풀어주는 데 효과적입니다. 이는 근육 통증 완화와 피로 회복에 직접적인 기여를 합니다. 이제는 저도 자기전에 이 동작들 해보도록 해야겠어요~~^^ 🔸️네발기기 자세에서 시작합니다. 골반을 천장 쪽으로 들어 올리며, 무릎을 펴줍니다. 머리를 팔 사이에 두고, 목을 편안하게 유지합니다. 손과 발을 바닥에 단단히 눌러주며, 척추를 길게 늘이세요. 이 자세를 유지하면서 깊고 고르게 호흡합니다. 효과 - 햄스트링, 종아리, 척추를 효과적으로 스트레칭합니다. 혈액 순환을 촉진하고 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다. 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 🔸️매트에 발을 모으고 서서 준비합니다. 왼발로 버티면서 오른발을 뒤로 뻗습니다. 이때 상체를 앞으로 숙입니다. 오른손을 뒤로 뻗어서 오른발을 잡아줍니다. 왼손은 앞으로 뻗습니다. 자세를 유지하며 버티세요. 이번에는 왼발을 뒤로 뻗고 오른발로 버티며 동일한 동작을 반복합니다. 효과 - 다리, 등, 어깨 등 다양한 근육을 사용하기 때문에 전신 근력 강화에 도움이 됩니다. 다리와 허리, 어깨의 유연성이 향상됩니다. 등을 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.🔸️매트에 무릎을 꿇고 앉아서 시작합니다. 상체를 숙이면서 팔을 앞으로 뻗어줍니다. 손끝을 늘여준다는 생각으로 엎드리며, 이마를 바닥에 댑니다. 이마가 바닥에 닿은 상태에서 깊고 천천히 호흡합니다. 엉덩이가 발꿈치에서 떨어지지 않도록 주의하면서 운동하세요. 효과 - 심신을 안정시키고 스트레스를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 허리와 척추를 이완시키고, 긴장을 풀어줍니다. 허리, 엉덩이, 허벅지의 유연성을 향상시킵니다. 출처:D텐바디

냥식집사

자당간식으로 요플레 리얼 플레인 화이트 요거트 추천합니다

요플레 리얼 플레인 화이트 요거트는 우유 속에 있는 자연적인 당 성분 이외 당을 하나도 첨가하지 않아 좋습니다. 설탕 무첨가뿐만 아니라 색소, 향, 감미료, 유화제 5가지 해로운 성분이 들어있지 않습니다. 또 원유가 98.5%라 깔끔한 요거트 맛을 즐기기에 최고입니다. 5000억 유산균 함유라 건강한 저당 요거트 간식으로 추천합니다. 그냥 먹어도 좋고 견과류나 블루베리 같은 과일을 첨가해도 좋습니다.

임삼미