'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물마시기8잔 성공

오늘하루 물8잔 마시기 성공입니다 매일 수분공급  신경써 보아요

울트라돼지런

만보성공

토요일 만보걷기 성공입니다 매일 걷기 루틴 이어가세요~

울트라돼지런

매일런(240113) 7️⃣K

볼일이 있어 방문한 창원(마산)에서 런🏃‍♂️👍 다른 지역에서 러닝은 항상 새롭고 좋아요👏👏👏

10000steps

단백질 식단 -산양유 한잔으로 보충

나이가 들면서 점점 근육도 빠지고  피부 탄력도 떨어지고 있어  건강보조 식품을 찾던중 산양유가 좋다고 하고 홈쇼핑에서도 자주 판매하고  있어  구매해서 복용중입니다. 매일 한잔씩 권장량을 우유에 타서 마시고 있는데 배고픔도 가시고 간식겸 영양이 좋다고 하니 꾸준히 먹어봐야겠어요

숨은꽃처럼

매일 용돈

카뱅 데일리용돈 받아왔어요 적은 금액이지만 차곡차곡 ㅎㅎ

울트라돼지런

단백질식단 맛난 프로틴바

단백질을 매일매일 잘 챙겨먹으면 좋은데  사회생활을 하다보면 그게 안될때가 많아요  대부분 단백질이 부족할때가 많은데  음식으로 먹기에는 부담스럽고 성가실때는 단백질 프로틴바로 잘 챙겨 먹고 있어요 약간 간식의 개념으로 맛도 챙기면서 먹을 수 있는 앳킨스 쿠키앤크림 프로틴바입니다.  하나만 먹으면 충분해요 그런데 맛있어서 더 먹게 된다는 함정이...ㅋㅋ

앙칼진애미나이

유지어터 꿀팁- 간헐적 단식과 꾸준한 운동

18키로 감량후 요요없이 아직 유지중입니다. 저의 다이어트 방법을 간단히 공유해볼께요. 전 식탐이 워낙 많은 편이라 아예 안 먹기는 어렵더라구요. 그래서 먹고 싶은 것은 먹되, 이른 시간에 먹습니다. 마지막 식사는 보통 오후 5시전에 끝내고, 그 후로는 공복을 유지합니다. 그리고 운동은 매일 만보걷기 하고, 홈트 간간히 하고 있습니다. 고칼로리 음식을 먹은 날에는 운동량을 증량시키거나 일상생활 하면서 계속 몸을 움직여 칼로리를 태우는 방법으로 유지중입니다.

소푸

팀워크6천보

6천보걷고 보상받았어요 매일 1캐시 주더니  오늘은 6캐시나 주네요 감사감사ㅎㅎ

울트라돼지런

오늘의 출쳌

임아트 오늘의 출쳌 받아왔어요 매일 꾸준히 모아봅니다

울트라돼지런

BIG 아틀란티스 컴포트 1.0mm(검정)5P세트

아무 생각 없이 3000포인트로 구매 했는데 너무 너무 좋아요 부드럽게 써내려지는 것이 좋고요 볼펜에서 나오는 똥도 없고요 저는 한개만 쓰고 항상 일기및 역사책을 필사하는 90 어머니에게 드렸더니 너무 좋다고 하시네요 한 60년을 매일 일기를 쓰시는 어머니 선물로는 너무 좋아요 다음에 또 구매해야 될것 같아요 부드러움 자체로 써내려 지내요 나중에 어머니 일기를 책으로 만들때 꼭 BIG 아틀란티스 컴포트 1.0mm(검정)5P세트 협찬이라 쓸게요

영진왕빠

캐시톡 친구해요~~

캐시톡 선물 매일 주고받으실 분 구해요!! KRZAP82 오늘 시작했어요 잘 부탁드립니다!!

모뫄

손걸레질

밥이되기 전 손걸레질 루틴 돌아갑니다 매일 조금씩 해줘야 대청소를 피할수 있거든요

울트라돼지런

캐시톡친구구해요

지금 68명이라 매일 보내드릴수있어요 krt5lke 입니다

immi75

입터짐 방지용 다크초코아몬드

산과들에 다크초코 아몬드는 입터짐 방지용으로 최고인 것 같아요. 달달한 것 땡길때 먹으면 약간 쌉쌀하면서 약간 달달하면서 칼로리도 높지않고 맛도 괜찮은 제품이예요.  특히 다이어트때 초콜릿이 자주 땡기는데 그때마다 애용하고 있습니다!! 매일바이오 그릭요거트랑 같이 먹으면 더 맛나요^^ 

시누상

만보성공

금요일도 만보 성공입니다 매일 걷기 화이팅~~

울트라돼지런

슈크림 붕어빵

에어프라이어에 돌려먹어도 맛나네요

보통아이

선크림 바르기

데일리 선크림으로 매일 잊지않고 바르고 있습니다

건강하자으니

매일 용돈

카뱅에서 데일리용돈 받아왔어요 10원 넘게 주는 날이 있으려나요

울트라돼지런

매일런(240112) 7️⃣K

이사 준비

10000steps

걷기

매일 걷고있다 

다무나소

보리차 끓였어요

요즘 물 끓여 먹는 재미가 들려서  보리차 매일 끓여먹고있어요  보리차랑 돼지감자 넣고 끓이니깐 세통 조금 안나오네요

주안맘0413

단백질식단 - 그리밀 단백질쉐이크

보통 단백질 쉐이크가 밍밍하고 먹고 나면 속이 울렁거리고 그러잖아요? 다들 그러지 않나요? 근데 저 이거 먹고 편견이 사라졌어요. 이건 먹을 때 마다 왜이리 고소한 건지. 매일 이거 마실 시간을 기다리고 있다니까요? 두유에 타서 마시고 있는데 너무 맛있어요. 편하기도 하고 저한테는 딱 맞는 쉐이크입니다

행복이다

스벅 쿠폰

 이거이거 또 메세지 안왔음  그냥 지나가제요.ㅎㅎ  오늘저녁가야하나요? ㅎ  매일 놓치네요

뽀봉

산미있는 원두

매일 커피원두 갈아서 사용하는데 산미있는 원두 좋아하시는분들이 많더라구요 저는 향과 신맛이 적응이 안되는지 늘 진한원두만  구매하게 되네요 진한원두=강배전이라 탄맛이 살짝나거든요 커알몬이라 스벅커피가 좋은가봐요ㅎ

울트라돼지런

한약

매일 한약 한잔으로 건강챙겨요 감기가 완전히 떨어지면 좋겠네요

울트라돼지런

공복 물한잔과유산균~!

다들 공복에 물과 유산균 드셨죵?? 매일 아침 젤 먼저 챙기자구용^^

채아미

영양제

요즘 새로먹는 영양제라 깜빡하고 매일  못챙겨먹었네요ㅜ 생각난 김에 먹어요~

김포비

치아 착색

커피 매일 먹으면서 치아 변색되는건 생각 못했네요 아메보다 라떼가 변색이 덜 된다하고 초콜릿과 홍차도 변색에 조심해야 한답니다

울트라돼지런

잡곡밥 지을때 주의

매일 잡곡밥 먹는 저희집에 중요한 정보네요 백미와 잡곡의 비율이 7:3정도가 적당하답니다

울트라돼지런

🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗

💚제가 다이어트 하면서 직접 만들어본 다이어트 요리 세가지 소개해 드릴께요~~🤗 🐔푸실리 닭가슴살 잡채🐔 당면 대신 푸실리를 넣어 고소한 파스타 같은 매력이 있어요. 그러나 푸실리는 탄수화물이라 많이 넣지 않고 소량만 넣어요. 병아리콩으로 만든 푸실리(비건 파스타)를 사용해도 좋아요.😊 ♡재료준비♡ 훈제 닭가슴살50g/통밀 푸실리50g/당근20g/양파20g/파프리카20g/부추20g/다진마늘 1/2큰술/포도씨유 적당량/소금 1/2큰술 <소스> 참기름 1큰술/올리고당 1/2큰술/물 1큰술/간장 1큰술/통깨1/2큰술 ♡요리 순서♡ 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 10분 동안 삶습니다. 2. 당근, 양파, 파프리카, 부추를 모두 길게 채썹니다.  닭가슴살은 손으로 찢어둡니다. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파, 다진 마늘을 넣어 중간 불에서 잘 섞으며 볶아줍니다. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 더 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞습니다. 🥚에그 핑거푸드🥚 매일 먹는 삶은 달걀이 너무 물려 조금은 특별하게 먹고싶을 때 요긴한 레시피 알려드릴께요~~^^ ♡재료준비♡ 양파 20g/쪽파 1줄기/달걀 4개 <소스> 그릭요거트 1큰술/홀그레인 머스타드 1/2큰술/올리고당 1큰술/후추 약간 ♡요리 순서♡ 1. 냄비에 달걀을 넣고 물을 반 정도 잠기게 부는 뒤 센 불에서 10분간 삶아요. 2.양파와 쪽파는 최대한 잘게 다집니다. 3. 삶은 달걀은 찬물에 넣은 뒤 껍질을 까고 세로로 반을 자릅니다. 4. 달걀노른자를 파내어 볼에 따로 담습니다. 5. 달걀노른자와 양파, 쪽파, 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 섞은 재료를 숟가락으로 떠서 달걀 흰자의 빈속에 채워줍니다. 🥔포테이토 샐러드 피자🥔 밀가루 도우를 감자와 달걀로 대체한 🍕 피자! 앞으로 피자 먹고싶을때 배달시키지 말고 포테이토 피자 만들어 먹어 보세요. ♡재료준비♡ 닭가슴살 30g/감자 70g/양송이버섯 1송이/양파 30g/방울토마토 5개/ 어린잎채소 한줌/달걀1개/모차렐라치즈 50g/포도씨유 적당량/소금약간/후추약간/파슬리가루 약간 ♡요리 순서♡ 1. 감자는 채 썰고 방울토마토는 반으로, 양송이버섯과 양파는 슬라이스로 자릅니다. 닭가슴살은 손으로 찢습니다. 2.어린잎채소는 흐르는 물에 씻고 물기를 제거합니다. 3. 작은 볼에 달걀물을 만듭니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 소금 1꼬집을 넣고 중간 불에서 볶아줍니다 . 5. 감자가 투명해지면 약한 불로 줄이고 감자채 위에 달걀물을 붓습니다. 6. 닭가슴살과 양송이버섯, 양파, 방울토마토를 올리고 마지막에 모차렐라 치즈와 파슬리가루를 뿌립니다. 7. 뚜껑을 덮고 모차렐라 치즈가 녹을 때까지 약한불에서 익혀줍니다. 8. 접시에 옮겨 담고 어린잎채소를 올린뒤 후추를 뿌려줍니다. 

냥식집사

살빼고 쉽게 유지하는 나만의 꿀팁

키도 작고 항상 통통한체격으로 살아온 나! 몇년전부터 다이어트 결심하고 나름 열심히 운동과 식단을 해왔지만 한순간 방심하면 바로 요요가 오더라고요ㅠㅠ 원래 잘 붓는 체질에다 소화도 더딘데다 만성악성변비까지 있는 저ㅠㅠ 그러다 보니 변비에 좋다는건 다 해보았지만  효과는 미비했죠. 그러도 효소가 소화,변비에 괜찮다는 말에  효소구입후 지금 한 2개월정도 먹고있답니다.. 첨엔 별로 효과 모르겠다 생각했는데 일주일정도 꾸준히 먹고나니 확실히 화장실 굿^^ 변비가 없어진건 아니지만 화장실가는게 그닥 힘들지 않으니 변비약  먹는 횟수 점차 줄어들고 붓거나 하면 몸무게도 확 늘었는데 덜 붓다보니 전처럼 몸무게가 막 오르락내리락 하지않더라고요. 매일 만보걸으려하고 물 2리터 마시고 거기다 효소까지 먹으니 유지가 잘되가고있답니다.. 앞으로도 쭉~~이대로만^^

별사탕향기