'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 8기 1일차 인증

 - 날짜 : 2024.7.23.  - 혈당 측정시간 : 아침 공복  - 내용 : 어제 저녁에 소주를 마시고 저녁으로 돼지찌게와 자두과일을 먹었네요.. 후회가 밀려오지만 오늘부터 금주하고 조심해야겠네요.. 모두들 더운데 건강조심하세요

저기멀리보이는곳까지

내일 아침에 제일 먼저 먹을것들!

하... 눈에 보이네요 보인다.. 신랑 사무실분이 선물로 주셨다는 쿠키.... 오늘 다 맛봤는데 저는 7시 이후라 안먹었네요... 공복 끝나면 제일 먼저 저걸 먹겠어요.. 에잇!! 자야겠어요 ㅎㅎ 자꾸 배만 고프네요 ㅎ 모두 굿밤 되세요~ 

우리화이팅

동상이몽에 빠져 출첵을 놓쳤네요

다 한거 같은데 찝찝하고..  에라이..모르겠다 싶어서 동상이몽 보면서 신랑이랑 수다 떨었는데 아차 싶네요! 하루 빠져도 괜찮죠 뭐  25일 채우면 되니까!! 모두 수고하셨어요~

우리화이팅

밤에 보는 무궁화 💓

만개한 우리동네 무궁화ㅎ 목욕탕 가는길에 구경했어요 흰색, 보라색 모두 예뻐요~ 비가 엄청 왔는데 잘 견뎠네요~ 

우리화이팅

체중등록 100포 됐네요

오랜만에 체중등록 100포네요 모두들 굿밤되세요

달려볼꺼야

계단 오르기로 오운완

2만보는 못 채웠어요  만보이상 걷고 계단 오르기로 마무리.. 모두 수고하셨어요 내일도 운동 화이팅입니다~

우리화이팅

캐시닥 출첵

캐시닥 출석체크 했네요~ 모두 챙기셨지요??

제벌

지각했네요 ㅋ 토스 만보산 정상!

오늘 또 지각했네요 ㅎㅎ 미리 한다고 했어도 늘 한개씩 깜빡합니다  너는 내운명 보면서 앱테크 마무리 합니다 모두 굿밤 되세요

우리화이팅

돈돈이 밥주기와 올워크

애완돼지 돈돈이 귀여워요 ㅎㅎ 나는 밤 늦게 못 먹지만... 너는 많이 먹어먹어  돈돈이 밥주기와 올워크 마무리합니다~ 모두 얼른 마무리 하세용~

우리화이팅

등반 완료했어요😘

오늘도 토스 등반 완료 해 갑니다 오늘 하루가 얼마 남지 않았는데, 앱테크 챙길거 모두 다 챙겨 주세요!! 만보 완료입니당

구룸구룸

비가 억쑤같이 내리기 시작합니다

안전문자는 사실이네요 비가 억쑤같이 내리네요... 창문 다 닫고 마음의 준비는 했지만.. 이렇게 많이 오면 또 비피해 있을까봐 걱정이네요 모두 조심하셔요 편안한 저녁시간 보내세요~

우리화이팅

우와 강풍인데요? 계신곳은 괜찮으신가요?

우와..이건 사진으로 찍기도 그렇고... 바람이 완전 심하네요 씽~씽 소리가..소리가.. 급 무서워요  계신 지역은 괜찮나요? 완전 폭풍전야네요 음쓰 버리러 나갔다가 깜놀... 비가 온다고 하니 모두 조심하세요 창문 다 닫았더니 더워서 에어컨 풀가동이네요

우리화이팅

만보 걸었어요

이제 막 만보 걷고 왔어요. 오늘도 역시 습도가 높아 후덥지근했지만 그래도 바람이 있어 그나마 다행이었어요. 습도가 높으면 잠자는 것도 쉽지 않은데 모두들 굿잠하세요.

roh69

모챌 Lv 업

모두의 챌린지  레벨업 됐어요 ^^ 포인트 교환 한번  했다가 레벨 1단계로  강등되서 죽다가 살아 났어요 ㅋ 겨우 맘 추스리고  포인트 줍줍 하는데  여념 없어요 

차칸청춘

7-22 건강목표 완료

건강목표 세워 모두 완료 했어요. 저녁 산책 나가서 좀 걸었네요.

여니솔이맘

지육챌 26기 2일차 인증

모두들 고생했어요~ 편안한 저녁시간 보내세요♡

리얼지니어트

혈당일기 8기 1일차

7월 22일 저녁 후 아침으로 쌀밥 먹고 중간에 과자나 이런것도 먹다가 점심으로 라면 먹고 잰 혈당입니다. 밥 먹고 뒤 쯤 잰 혈당입니다. 수치가 괜찮아서 다행이내요 모두 화이팅입니다

후빠

대변과 다이어트

가늘면 영양 부족, 굵으면 수분 부족 대변이 평소보다 가늘어졌다면 영양 상태가 좋지 않은것 제대로 챙겨 먹지 않는 무리한 다이어트를 했을때 주로 가는 대변이 나온다.  대변이 가늘게 나오는게 일시적이지 않고 지속된다면 대장내시경 검사를 받아보는게 좋다.  반대로 대변이 평소보다 굵어지거나, 중간에 끊기거나,  토끼똥처럼 자잘한 모양이라면 수분 섭취에 신경 써야 한다 대변 보는 횟수는 하루에 두세 번,  2~3일에 한 번 등 사람마다 다르다.  스스로 불편함을 느끼지 않는다면 모두 정상이다라고 한다. 다이어트시 아침에 대변을 한번 보는 루틴을 만드는것이 다이어트 성공의 지름길이다.

야고

저녁 메뉴

최대한 불을 안 쓰려구^^ 오무라이스 에 샐러드로 정했어요  모두 맛있게 드셨죠 😀

예지영준맘

(제로칼로리) 던킨 제로 스파클링 자두

던킨 도넛도 제로 열풍에 출사표를 던졌네요. 기존 던킨의 스테디 셀러였던 스파클링 자두를 제로 버전으로 출시했네요. 궁금해서 쿠팡에서 대량 구매 해봤급니다. 먹어보지도 않고 저리 많이 사? 라고 할 수도 있겠지만 평소에 제로 음료와 잘 맞고, 기존 자두 스파클링을 좋아했아서 시켰어요 영양정보에도 나와있듯이 지방, 당류 모두 0g입니다. 신기한건 맛은 기존 제품과 엇비슷해요. 굳이 차이점 찾는다면 단 맛이 살짝 덜합니다. 그래도 달지 않진 않아요^^;;;  그래서 더 추천할 수 있을 것 같아요. 색도 너무 예뻐 먹기도 전에 기분 좋아지는 느낌입니다.

평송가성

월요일 만보걷기

월요일 만보걷기 완료했어요 저녁 소화 좀 시키고 홈트도 좀 해보려구요 모두 편안한 밤 되세요 

늘봄봄

캐시워크 출석체크

오늘은 모두 한자리수 챙겼습니다 캐쉬 금액이 조금씩 조금씩 줄어드는 것 같아요 광고 시간 생각하면 가끔은 안 하고 싶기도 하지만 습관처럼 여전히 챙기고 있습니다^^

저스트영

비사이로마까

요 단어 아시는분 나이 추정 가능 ㅎ 다행히 오늘도 출퇴근 시간 비 피해 열심히 걸으며 이동 중~~ 더워도 비를 피할수 있어 좋네요 하늘 먹구름 잔뜩인거라 곧 쏟을거 같아요 모두 조심히들 들어가세요

목표사십구

소소히 챙기는 팀워크 🎵

소소하지만 오늘도 챙거야지요~~ 모두 퇴근시간이시죠? 맛있는거 챙겨드세요~

우리화이팅

팀워크 오뚜기 컵누들3캐시

팀워크 오뚜기 컵누들40일차 인증 하고 3캐시 ..ㅎ 오늘은 팀워크 모두 3캐시  득템했어요 ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

"시간 내기 어렵다"는 핑계 접어두고… 5분만 달려보자, 효과 놀랍다

"시간 내기 어렵다"는 핑계 접어두고… 5분만 달려보자, 효과 놀랍다 아주 짧은 시간이어도 집중해서 고강도로 운동하면, 건강 효과를 충분히 누릴 수 있다. 운동 시간을 오래 내는 게 어려운 사람이라면 단시간 운동으로 체지방 감소 효과를 보자.  고강도 운동과 저강도 운동을 반복면 된다.  고강도 운동만 하면 체내 산소가 부족해져 우리 몸에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아 기능이 떨어지는데,  이때 반복적으로 저강도 운동을 하면 체내 산소가 보충돼 미토콘드리아가 에너지 생산을 잘 하게 된다.  미토콘드리아의 기능이 활성화되면 체내 신진대사가 활발해져 지방이 잘 축적되지 않는다. 방법은 다음과 같다. ​ 15초간 전력질주 한 뒤에 45초간 천천히 걷는 것을 반복하면 된다.  이 방법이 어떤 건강 효과를 내는지 연구한 결과가 있다.  호주 커틴대 보건과학부 연구팀이 18~60세의 성인 90명을 두 그룹으로 나눠 각각 다른 운동 방법을 10주간 시행하게 했다. 한 그룹은 스프린팅 자세로 옆 사람과 대화를 할 수 없을 정도로 15초간 전력질주 한 뒤  45초간 천천히 걷는 것을 18회 반복, 1주일에 3회 시행했다.  다른 그룹은 45분씩 1주일에 다섯 번 자전거 타기를 했다. 이때의 강도는  옆 사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 중강도였다. 10주 뒤 두 그룹의 신체 변화를 비교한 결과,  두 그룹 모두 체내 산소량이 평균 9% 증가했고 체지방도 비슷하게 줄어든 것으로 나타났다. 두 운동이 비슷한 효과를 낸 건,  전력질주 같은 심한 운동은 짧은 시간을 하더라도 체내 산소가 부족해져 산소를 빠르게 보충하려고  심장과 폐가 격렬하게 움직이기 때문이다. 운동 과정에서 심폐근육이 단련돼 심폐 기능이 향상된다. 다만 고강도 운동은 갑자기 혈압을 높일 수 있다.  심장이나 폐에 이상이 있는 사람은 의사와 상담 후 운동 강도를 조절해야 한다.​ 한희준 기자 님의 스토리

뽀봉

💪다이어트 지금이지 1회차 발표 📣 베스트 선물 💝

💪다이어트 지금이지 1회차 발표 📣 베스트 선물 💝 발표와 적립이 되었네요 감사합니다 참여하신분들 모두 축하 드립니다.😊

레몬그린

제로칼로리 티로그 아이스티

우선 요즘 제로 칼로리 제품들이 많이 나와줘서  너무 행복한 다이어터 생활을 하고 있네요! 오늘은 동원에서 나온 티로그 제로 칼로리 아이스티를 마셔봤는데요. 1+1이라서 두 종류 사왔었어요! 납작 복숭아와 제주 청귤 두가지 모두 칼로리 제로, 당류 제로랍니다~ 맛은 일반 아이스티처럼 약간 달달하면서도 청량해서 더운 여름철에 마시기 딱 좋아요. 물을 많이 마시는 편이지만, 음료수가 땡길때 이런 제로 음료를 마시는 것도 큰 행복이지요!

코코유키

포인트 감사합니다

감사합니다  앞으로도 열심히 참여할께요 포인트는 늘 사랑입니다 ^^♡ 더운데 모두모두 홧팅입니다 

멋지게살아야나야

다이어트 지금이지! 볶음밥 발표 났네용

모두 축하드려용 ㅎㅎ 볶음밥 하나씩 사먹어봐야겠어용 정보가 좋더라구요 모두 즐거운 오후시간 보내시공 저도 청소 한번 하니 땀이 나네요 덥하고 습한 날씨예요 화이팅입니다! 

우리화이팅

제로칼로리- 청량감 최고! 나랑드 사이다 제로 👍👍

덥고 갈증은 나고 시원한 탄산음료도 마시고 싶고.. 다이어트 중이라 칼로리 걱정! 😱 살 찔까봐 걱정! 😱 밍밍한 무맛의 탄산수는 지겹다!  오늘은 달달하고 톡 쏘는 무언가가 그립다 싶으면... 답은 뭐다? "나랑드 사이다"    ⏹제조원 :동아오츠카  ⏹총 내용량 : 245ml 0kcal ⏹영양정보 : 나트륨 45mg 2%                   탄수화물, 당류, 지방, 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 단백질 : 0g 노란색깔 캔이 참 산뜻하죠? 저는 손님들 오셔도 드리구요 운동할때나 맥주가 땡기거나 탄산음료수가 생각나면 나랑드 사이다 마셔요 제가 너무도 애정하는 나랑드 사이다 추천 이유를 이제 적어볼께요! 1️⃣ 4 Zero 음료입니다. 칼로리, 설탕, 색소, 보존료가 없습니다.  트렌스지방도 당연히 0이에요! 칼로리 부담없는 0KCAL 탄산음료라서 다이어트중에도 부담없이 먹을수가 있어요. 2️⃣그린애플맛/파인애플맛 모두 무색입니다. 컵에 따라서 보면 둘다 무색입니다.  각각의 음료마다 과일에 맞는 색소도 들어가는데 나랑드 사이다는 무색입니다. 인위적인 색소를 넣지 않으니 믿고 먹을수가 있죠?  3️⃣기분 나쁘지 않는 달달함에 시원한 청럄감을 그대로 느낄수가 있어요. 제로라고 해서 기존 탄산음료보다 청량감이 덜하지 않습니다.  맛도 일반 사이다와 비슷합니다.  오히려 좀 더 청량한 느낌도 듭니다. 톡쏘는 느낌에 과일맛까지 더해져서 질리지 않아요  (저는 사이다 중에 나랑드 사이다제로가 제일 맛있더라구요!) 4️⃣ 에이드로 활용 가능해요  나랑드 사이다제로는 톡 쏘는 시원함과 깔끔한 단맛을 가지고 있기 때문에  과일맛 청과 함께 에이드로 먹어주기 좋아요.  다이어트하시는 분이면 과일청은 멀리 해주세요. 저는 레몬청 + 나랑드 사이다제로와 섞으니 너무 맛있더라구요 멀리 카페 가지마시고 에이드 만들어서 아이들에게 주니 엄지척 하더라구요 👍👍 5️⃣사이다 중에서는 가격대도 착한편이예요 편의점이나 일반 마트에서도 구매 가능하시지만 온라인으로도 저렴하게 구매 가능해요 캔으로도 나오고 PT로도 나옵니다. 저는 운동갈때는 편하게 캔으로 먹고 집에서는 PT로도 먹습니다. 가격대비 저렴한 편이라 부담없이 즐길수있습니다.  나랑드 사이다 제로는 강렬한 탄산감과 상큼한 나랑드 맛입니다 그리고 0칼로리라는 장점을 가진 제품이예요.  싸이가 광고를 해서 요즘 노래가 더 유행이죠? ㅎㅎ  이이들과 나랑드 광고 노래와 춤까지 한번씩 추며 먹는 즐거운 아이템 ㅋ  다이어트 중이거나 칼로리 섭취를 조절해야 하는 분들 뿐만 아니라, 시원하고  달콤한 음료를 찿는 모든 분들에게 추천합니다.  남녀노소 모두 만족하실꺼예요 ❤

우리화이팅