'몬스터 볶음밥 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 야채 한 양푼이~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 야채는 아침 저녁 식사전에 나눠서 먹었어요~

하늘바래기

야채 한그릇 먹었어요~

야채 한그릇 먹었어요 파프리카가 추가되었네요  아삭아삭 약간 달콤해서 맛있어요 비타민C랑 항산화물질이 많이 들어 있다고 하네요 

하늘바래기

저는 야채식단으로 혈당관리합니다

저는 야채식단으로 혈당관리합니다. 먼저, 아침엔 샐러드 한 그릇으로 식단을 짭니다. 그리고 점심 메뉴로 김밥일 경우, 탄수화물보다 르꼴라, 부추, 당근, 김치를 더 많이 넣어요. 그렇게 야채나 식이섬유를 좀 더 많이 넣다보면 혈당상승 예방에 좋습니다. 그리고 매일 6천보 이상 걷습니다. 유산소운동을 하면 혈당관리에 아주 좋은 것 같네요.

homi

혈당컷을 위한 고구마 야채 피자~소스로 줄여줘요

혈당관리를 위한 레시피로 야채듬뿍 고구마 피자를 만들었어요. 양배추, 당근, 양파, 고구마 으깨둔것을 큰볼에 넣고 섞어줘요. 식빵은 호밀빵등을 사용하면 좋아요. 식빵위에 재료들을 올리고 치즈를 듬뿍 올려요. 저당 케첩등이 시판중에 있는 것이 많아요. 같이 올려준후 약한 불에 뚜껑을 덮고 천천히 구워줘요.

준이할미

야채가득 김밥 🍘

야채김밥 만들어서 엄마네 배달가요~ 가는길 산책캐시도 열심히 받아야죠

뽀봉

오늘은 야채 양푼이로 한그릇

야채 양푼이로 한그릇 먹었어요 아침식사전, 저녁식사전 나눠 먹었어요

하늘바래기

혈당 일기 3기 6일차 인증

측정시간- 저녁식사후 저녁으로 해물볶음밥과 계란후라이, 배추부침개를 먹었다. 맛있어서 과식을 해버렸다. 내일은 야채도 많이 먹고 소식해야겠다.

vovo2

건기챌~야채김밥

건기챌 야채김밥으로 건강하게  인증 했네요~

제벌

오늘 야채 한그릇 오케이👌

오늘 야채는 화려하네요 ㅎㅎ 파프리카 추가되었는데 노란색 빨간색이 더해지니  아주 무지개색이 되었어요~ 야채는 아침 식사 전과 저녁식사전에 나눠서 먹고 있어요 식전에 야채랑 단백질부터 먹으면 당관리에 좋다고 합니다  탄수화물도 적게 먹게 되서 좋아요 

하늘바래기

야채 잔뜩 씻어 놨어요 ~

야채 떨어지면 씻느라 시간이 엄청 걸리죠~ 야채 잔뜩 씻어놨어요 며칠이면 동나겠지만요 ㅎㅎ

하늘바래기

5.16.목 혈당일기 3기 3일차

5.16.목 혈당일기 3일차 측정수치 137.  측정시간pm9시58분 점심  볶음밥.야채먹음. 

복례여사

치팅데이에 배불리 먹는 소고기야채찜

다이어터가 치팅데이에 마음껏 먹어도 죄책감없이 먹을 수 있는 소고기야채찜입니다. 찜기에 있는 집에 있는 배추, 각종버섯, 숙주, 미나리 등 각종채소와 소고기를 찜기에 넣고 10분정도 찌기만 하면 되니까 만들기도 편합니다. 찐 후 소스에 찍어 먹으면 맛있고 담백해서 계속 먹게 됩니다. 그리나 배불리 먹어도 살이 찌지 않습니다. 국물없는 샤브샤브 느낌이라 다이어터의 치팅레시피로 딱인거 같아요.

myjung9770

야채 구매

마트에서 야채 사갖고 왔어요. 쑷갓이랑 청상추 사왔는데 주말에 요리해서 먹을려구요. 쑷갓은 어묵탕에 넣고 청상추는 또띠아 랩 한테 넣을려고 사왔네요

로블ㅎ

아침과 저녁 식사전 야채먼저~

아침과 저녁식사전에 야채 먼저 먹어요 한그릇 준비해서 반씩 나눠 먹으면 탄수화물 적게 먹어 좋아요

하늘바래기

볶음밥~

저녁 볶음밥으로 해결했네요~

제벌

볶음밥

점심에 먹은 볶음밥 이예요. 계란 사진은 없지만 후라이도 하나 올려서 먹었어요. 급할때 먹기에 냉동 볶음밥 편하네요 

로블ㅎ

5월 16일(목) 혈당일기 3기 3일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 05. 16 ㅡ 혈당 측정 시간 :  점심 식사 2시간 후 ㅡ 내용 :  점심으로 야채 볶음밥을 상추에 싸서 먹었습니다. 어제 동생 밭에서 쌈채소를 많이 얻어와서 당분간 상추를 많이 먹게 생겼네요. 야채 많이 먹으면 혈당관리에 도움이 되겠죠.

myjung9770

혈당 관리 보조 식품으로 한국야쿠르트의 하루야채A를 매일 마십니다.

전 혈당관리 보조식품으로 한국야쿠르트의 하루야채A를 매일 배달해서 먹고 있습니다. 하루야채A에는 100% 유기농 야채 23가지가 1일 야채 권장량 350g을 채워준답니다. 유기농이라서 향료, 색소, 산도조절제, 안정제, 증점제, 보존료 드이 무첨가 되었고, 200ml 1병에 칼로리는 100kcal입니다. 맛은 새콤하면서도 짭잘하면서 단맛도 살짝 나는 그런 맛입니다. 그냥 건강한 맛입니다. 여기서 주목 할 건 안토시아닌이 27,000μg 함유 되어 있다는 것. 안토시니안은 황상화 작용, 혈관 건강증진, 암예방, 시력보호, 뇌건강 개선, 면역력 증가, 피부개선 등 참 많은데 그 중에는 혈액에 지방이 쌓이는 것을 막음과 동시에 혈당이 상승하는 것을 억제한다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 작용으로 당뇨병성 망막증의 보조적인 치료제로도 사용됩니다. 

아침향

저녁메인메뉴~새우야채볶음

새우야채볶음 매콤하게  만들어서 저녁에 함께 먹었어요 ~ 요즘 항상 식사에 야채를 듬뿍 넣은 반찬을 항상 준비해서 같이 먹고있는데 넘 좋아요

지앤혁

오늘도 야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 아침과 오후 두번 나눠 먹었어요

하늘바래기

계단오르기, 야채와 계란후라이 먹기

몸을 자꾸 움직여야 한다해서 계단오르기 한 후 혈당체크 했더니 170 정상 범위라 다행. 제가 밥먹고 39분 후 계단오르기를 해서 인 것 같습니다. 계단오르기는 당 관리에 좋은 운동인 것 이제 알았네요.야채와 계란 기본 먹기로 결정!!

우화맘

잡곡밥과 야채를 먹어요.

예전엔 흰쌀밥을 좋아해서 흰쌀밥만 먹었어요. 그런데 백미가 혈당을 높게 한다는 얘길 들었지요. 그래서 그 후부터는 매일 잡곡밥을 해먹고 있어요. 반찬도 고기만 먹었었는데 야채가 좋다고 해서 야채도 함께 먹고 있어요. 되도록이면 탄수화물보다 야채랑 고기부터 먹으려고 노력도 하고 있구요. 식단부터 조금씩 바꾸며 혈당을 낮춰 보도록 노력 해보겠습니다.

윤성맘

저의 혈당관리 비법/ 식사전 야채먹기

나만의 혈당 관리 비법은 식사 전 '야채먹기'입니다. 주로 저는 썰어놓은 양배추 조금과 당근, 파프리카, 오이 등 생채소를 식사 전에 먹습니다. 먹고나면 확실히 과식도 막을 수 있고 혈당스파이크가 없어서 혈당 관리에도 효과적입니다. 야채가 식이섬유가 많아서 포만감이 들다보니, 혈당뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이죠! 그래서 제가 꾸준히 하는 혈당관리 비법입니다. 그리도 혈당에는 식단 뿐만 아니라 운동도 같이 병행해야하는거 아시죠? 그래서 저는 매일 만보를 걸으려고 노력합니다. 만보를 걷기 위해 산책을 하다보면 스트레스도 풀리고 잡생각을 잊게 만듭니다. 또한 지니어트 앱내에서의 캐시홈트도 하구요. 이것이 저만의 혈당관리 비법입니다. 다들 혈당관리 화이팅합시다ㅎ

박상목

아침과 오후에는 야채 한그릇~

아침과 오후에는 야채 한그릇 먹었어요~ 영양 많은 계란은 하루에 2개 정도 먹고 있어요

하늘바래기

볶음밥

날치알 볶음밥 저녁으로 먹었어요

쉬림프

나의 치팅데이에는 매콤한 볶음밥

전 요즘 보통 하루 식단에 밥, 빵 등 정제 탄수화물은 거의 없어요 밥을 먹더라도 현미, 흑미, 콩과 강황을 넣은 밥으로 5숟갈 내외로 먹는거 같아요 딱히 치팅데이라고 정해놓고 있지는 않지만 치팅데이날엔 좀 더 먹어요 저는 볶음밥을 좋아하는 편인데 오늘은 볶음밥이 먹고 싶어서 만들었네요 양파를 먼저 볶고 거기에 현미 흑미 콩 강황을 넣은 밥을 넣고 매운 명태조림 소스를 넣고 시래기도 넣고 볶아준 뒤 들기름 뿌리고 계란까지 올려서~ 맛있게 냠냠. 김까지 싸서 먹으면 완전 맛나요. 그래도 탄수화물 먹기 전에 사골 국물 좀 마셔주면 탄수화물 많이 먹어도 괜찮다고 해서 조금 마셔줍니다

워니s

아워홈 볶음밥 시리즈

평일이나 가끔 귀찮을 때 냉동볶음밥 먹으면 편해요. 아워홈 볶음밥 캐시딜에 들어왔더라구요. 새우볶음밥이랑 불닭볶음밥 좋아라해서 자주 구매하네요. 다른 브랜드는 200~210g 인데 아워홈은 양도 많아요 불닭볶음밥은 230g 새우볶음밥은 250g이라 은근 든든합니다. 캐시딜에서 맛있고 저렴한 냉동볶음밥 간편하게 먹을수 있어 좋네요.

highway032

오늘도 야채 한그릇 ~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침에 보니 비트가 똑 떨어졌더라구요 늦게 쪄서 오늘은 못먹었네요 ㅎㅎ

하늘바래기

야채 듬뿍 챙겨 먹었어요

야채 듬뿍 챙겨 먹었어요~ 요즘 많이 나오는 야채들로 이것저것 담았어요 영양 많은 계란도 먹었답니다~

하늘바래기

샐러드 야채

내일 아침에 샐러드 도시락 싸 가려고 미리 야채 씻어 놨어요. 저녁에 미리 해 놓으면 아침에 그나마 덜 바빠서 미리 해놓네요

로블ㅎ

치팅데이라서 회덮밥이랑 모듬야채~

치팅데이라 생각하니 먹고싶은 게 어찌나 많던지.. 오늘은 고기 대신에 회덮밥에 밥 조금만 비벼서 먹고나서도 왠지 아쉬워서 야채모듬과 ABC주스도 마셨어요. 어쩐지 단백질과 야채를 듬뿍 먹어야 할것 같아서요. 만보 걷고 와서인지 더 배가 고프네요. 야채를 골고루 썰어놨다가 매 끼니마다 먹으니 좋아요. 간히 빵 한쪽 먹을때도 반찬으로도 늘 먹어요~

파랑하트