'무설탕잼 블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 무설탕잼 블루베리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

컵빙수

컵빙수 먹었어요 블루베리랑 여러가지 베리들이 들어가 새콤하면서도 맛있네요 날씨가 너무 더워젔어요 빙수 먹고나니 시원하고 좋았답니다

쉬림프

후식은 🫐🍅

아침에 바빠서 과일을 못 챙겼어요 그래서 토마토와 블루베리에 꿀 살짝 뿌려 저녁에 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

산책 전 면역력을 높여주네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

그릭 요거트

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리 넣어 운동 하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침 과일🫐🍎🍯

아침에 사과랑 그릭요거트에 블루베리 올리고 꿀까지 살짝 더해 상큼하고 달달하게 하루를 시작했어요 🍯🍯

들꽃7

운동 전 간단하게

블루베리를 넣은 요거트 운동하기 전 챙기네요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

후식은 딸기🍓🫐

마지막 딸기라 살짝 물러 단맛이 아쉬웠지만 꿀을 더해 맛있게 먹었어요. 블루베리도 함께 곁들여 상큼달달람 챙겨요

들꽃7

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침과일 🫐🍎🍅

아침 과일로 데쳐 껍질 벗긴 토마토에 블루베리와 사과를 곁들였어요. 사과 위에는 땅콩버터를 올려 고소하게 마무리했어요.

들꽃7

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

운동하기 전 간단하게

건강에 좋은 블루베리를 넣은 Greek 요거트 운동 하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

그릭

블루베리 넣은 요거트 챙기고 식후 걷기 다녀오고 있어요

입맛없엉

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

운동하기 전 간단하게

새콤달콤 블루베리와 고소한 견과류 넣은 요거트 운동하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

아침과일🍅🫐

그릭 요거트에 블루베리 토핑하고, 껍질제거한 토마토를 곁들여 먹었어요.

들꽃7

단백질

블루베리 넣은 요거트 챙기고 식후 걷기 다녀오고 있어요

입맛없엉

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

운동하기 전 간단하게

새콤달콤한 블루베리와 딸기를 넣은 요거트 운동하기 전 챙겨주네요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

단백질

블루베리 넣은 요거트 챙기고 운동 잘 다녀오고 있어요

입맛없엉

운동 전 간단하게

블루베리 견과류 넣은 요거트 운동하기 전에 챙겨 주네요.

쩡♡

아침과일 🫐🍎🍅

아침에 토마토, 블루베리, 사과에 땅콩버터를 곁들여 가볍게 먹었어요. 오늘은 늘 먹던 그릭 요거트는 빼고 먹었어요

들꽃7

과일요거트

블루베리 넣은 요거트 챙기고 운동 잘 다녀오고 있어요

입맛없엉

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

혈당 관리 위한 과일 섭취법 5가지 🖐️

다이어트하거나 혈당 관리 시작하면 “과일 먹어도 되나?” 한 번쯤 고민해보셨을거예요. 달아서 무조건 피해야 할 것 같지만, 사실 과일은 ‘먹는 방법’만 바꾸면 혈당 관리에 도움이 되는 식품입니다. 오늘은 혈당 안 튀게 과일 먹는 핵심 방법 정리해드릴게요! 출처 freepik 1️⃣ 과일, 먹어도 될까? (정답: YES, 단 조건 있음) 과일은 단순히 당분만 있는 음식이 아닙니다. ✔ 비타민 C, E ✔ 항산화 성분 (플라보노이드) ✔ 식이섬유 이런 성분들이 혈관 건강 개선, 심혈관 질환 위험 감소, 혈당 안정화에도 도움을 줄 수 있어요. 실제로 연구에서도 과일을 적절히 섭취한 당뇨 환자가 합병증 위험이 더 낮은 경향이 확인됐습니다. 👉 결론 과일 = 금지 음식 ❌ / 관리 음식 ⭕ 2️⃣ 핵심은 ‘양’입니다 혈당 관리에서 가장 중요한 건 “무엇을 먹느냐”보다 “얼마나 먹느냐”입니다. ✔ 하루 1~2회 ✔ 주먹 절반 크기 ✔ 하루 권장량 • 약 50~100kcal • 사과 1/2~1개 • 귤 2개 • 딸기 5~10개 👉 이 기준만 지켜도 혈당 스파이크 확률이 확 떨어집니다. 3️⃣ '언제'먹느냐도 중요해요 식후 디저트로 과일을 먹는 경우가 많은데요, 사실 혈당에 있어서는 최악의 방법일 수 있어요😅 ✔ 식후 과일 → 이미 올라간 혈당에 추가 상승 ✔ 식전 과일 → 식이섬유가 흡수 속도 늦춤 👉 추천 방법 “식사 전에 과일 먼저 먹기” 섭취 순서만 바꿔도 혈당 상승 속도가 훨씬 완만해집니다. 4️⃣ 이런 과일이 혈당 관리에 좋아요 과일도 종류에 따라 혈당 영향이 다릅니다. ✔ 혈당지수(GI) 낮은 과일 추천 • 사과 • 배 • 체리 • 자몽 • 키위 • 블루베리 5️⃣ 절대 주의! 이건 혈당 폭탄 🚨 같은 과일인데도형태가 바뀌면 완전히 달라져요. ❌ 건과일 (곶감, 건바나나 등) → 당 농축 + 혈당 급상승 ❌ 과일주스 → 섬유질 제거 = 거의 액상 당 ❌ 가공 과일 → 설탕 추가 + 흡수 속도 빠름 🍇🍈🍉🍊🍏🍐🍋 과일이 혈당을 올리는 건 맞지만, 그보다 더 중요한 건 어떻게 먹느냐입니다. 조금만 방법을 바꿔도 혈당은 덜 오르고 포만감은 더 오래가고 건강 효과는 그대로 가져갈 수 있어요. 오늘부터는 과일을 피하기보다, ‘혈당을 덜 올리는 방식으로 먹는 습관’을 만들어보세요 😊

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