'미니 등심 돈까스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 저녁 등심돈까스

맛저 하셨나요? 겉바속촉~ 등심돈까스 1장~ 저녁으로 냠냠 먹었어요 제가 만든건 아니고 테이크아웃😆 먹느라 그릇에 소스랑 예쁘게 챙긴 사진은 없어요ㅋㅋㅋㅋ 오늘 제대로 먹은 첫끼? 그리고 마지막 끼니였네요😄

다시꿈꾸는세상

다이어트 도시락 GS25 혜자로운 등심 돈까스 도시락 추천입니다

다이어트 도시락 GS25 혜자로운 등심 돈까스 도시락 입니다 다이어트를 하면서 자주 한끼정도를 줄여 먹어서 건강이 많이 걱정되었죠 영양가 있고 맛있는 다이어트 도시락이 필요했어요 GS25시에 들러서 간식거리를 사려다가 등심 돈까스 도시락을 발견했어요 가격은 5,400원으로 적당하다고 생각합니다 요즘같은 물가에 5,400원으로 등심 돈까스가 포함된 도시락을 먹는게 좋네요 즉석 섭취 식품으로 총내용량 495g으로 듬직합니다 열량은 등심 돈까스라서 771Kcal 이고 단백질이 30g 55%로 좋습니다 고기만 먹는 다이어트를 하여도  GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락이 유용해 보여요 돼지고기는 등심을 사용하여서 두툼한 고기가 맛있어요 돈까스 소스를 적당하게 뿌려서 전자렌지에 돌려서 간단하게 먹을수 있지요 GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락  메뉴는 흰쌀밥, 등심 돈까스, 김치, 파스타, 미트볼, 토마토 스파게티,  계란말이, 소세지, 간장치킨입니다 흰쌀밥은 한끼로 충분한 양으로 맛있어요 잘 먹고 운동을 해야 지치지도 않고 다이어트에도 좋을 것 같습니다 등심 돈까스는 4조각으로 고기가 두툼하고 나쁜 냄새도 없습니다 다른 반찬들도 맛있고 돈까스로 포만감이 들어 괜찮습니다    GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락에 적힌 문구는 기운나게 해줍니다 사는게 다 밥심이야, 잘 챙겨 먹고 다녀요 라는 문구로 좋아요 더욱 맛있게 먹었습니다 GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락을 먹어보니 정말 맛이 있고요 내용도 풍부해서 반찬거리도  잘 만들어서 추천합니다

k2023

등심 돈까스

유혜광 등심 돈까스 에프에 구워서 먹었어요 이 돈까스는 식당에도 납품 한대요 냉동 돈까스 중에서는 이 브랜드가 제일 원탑 이예요

로블ㅎ

돈까스 만들려구 등심샀어요

돈까스 만들려구 등심샀어요 연육작용도 되고 스트레스도 좀 풀게 망치로 두들 오늘 돼지 등심 좀 후드려 패볼랍니다 ㅋㅋ

이하린80

오랜만에 미니돈까스

오랜만에 미니돈까스 먹고 싶어서 택배 오자마자  구웠어요^^ 역시 기름에 구워야 맛나요~

김포비

미니 돈까스

돈까스~ 미니 돈까스

동남이쁜이

흑돼지 숙성 돈까스

흑돼지로 만든 등심 돈까스 부드러운 안심보단 식감이 좋은 등심으로 선택해 먹었어요.트러플 오일 진짜 잘 어울리네요.

쩡♡

바삭한 트러플 수제 돈까스~

블루리본 맛집으로 수제 등심 돈까스와 치즈 돈까스 바삭하고 치즈 늘어짐이 장난이니네요. 갈색병 트리플 오일을 뿌려주고 와사비와 소금에 찍어 먹음 굿이예요~👍  

쩡♡

🥩 고구마와 토마토 함께 돈까스 포케🍅 🍠

산행으로 허기진 늦은 점심은 등심과  치즈 돈까스 에어프라이어에 노릇하 게 튀겨서 양배추 샐러드와 생고구마 를 채썰어 짭짤한 대저 토마토와 함께  맛있게 먹었어요. 배고프니 더 맛있어요.

정수기지안맘

유혜광 통등심 돈까스

헬시딜에서 산 돈까스~ 빵가루가 가득이네요 한번 튀긴 고메 돈가스만 먹다가 요건 튀기지 않았아요~에프 돌릴때 올리브유 살짝 뿌리면 더 맛있게 구워져요

우리화이팅

유혜광 등심 돈까스 😊

애들 방학이라 뭘 해줄지 늘 고민이네요 반찬 뭘로 해주시나요? 요리 바로 해서 주면 먹는데.. 냉장고 한번 들어가면 안먹을려고 하네요;;  유혜광 돈까스가 괜찮다고 하길래 이번에 처음으로 시켜봤어요 한팩에 2개 들어있나봐요 고이고이 넣어뒀다가 내일 에프에 돌려서 먹어봐야겠어요

우리화이팅

미식가 입맛을 사로잡은 냉동 돈까스

남편이 돈까스 킬러 여서 웬만한 돈까스 맛집은 다 알고 있는데 냉동 돈까스 중에서는 딜에서 판매하는 유혜광 돈까스가 제일 낫대요^^ 집에서 튀긴 것처럼 고기도 두툼하고 잡내가 나지 않아요.  저도 이번에 세번째 재구매 했어요 ㅎ 등심 돈까스가 제일 맛있으니 꼭 드셔 보세요! 미식가 입맛을 믿어보세요 ㅎ

로블ㅎ

돈까스

수제 돈까스도 에프에 같이 구워서 먹었어요. 이번에는 안심 돈까스 주문 했는데 등심이 더  맛있네요 다음에는 등심으로만 주문 해야 겠네요

로블ㅎ

저녁은 돈까스

국화꽃축제 다녀오는길에 저녁으로  돈까스 먹었어요 치즈돈까스 등심돈까스 둘다 맛있네요

들꽃7

스텝퍼 운동 효과│미니스텝퍼와 계단형 차이, 고르는 기준

스텝퍼는 계단 오르는 동작을 그대로 반복하는 기구예요!! 평지 걷기보다 힘이 드는 게 당연한데, 계단 오르기 기구는 중강도를 넘는 운동으로 분류되거든요  (출처: Compendium of Physical Activities, 2011).  "가볍게 시작해야지" 하고 첫날부터 30분을 잡으면,  이틀째 종아리가 뭉쳐서 기구를 치워 버리게 됩니다.  실제로 그렇게 중고로 나온 스텝퍼가 꽤 많더라고요🥹 1. 스텝퍼를 밟을 때 몸에서 일어나는 일 발판을 누를 때 가장 많이 쓰이는 곳은 엉덩이와 허벅지 앞뒤예요.  종아리도 같이 붙고, 흔들리는 발판 위에서 균형을 잡느라 몸통도 조용히 일합니다. 문제는 반복이에요. 무릎이 굽었다 펴지는 같은 각도가 10분이면 수백 번 쌓입니다.  평소 계단에서 무릎 앞쪽이 시큰했던 분이라면, 횟수가 아니라 각도부터 줄이는 편이 낫습니다.  발판이 깊게 내려가지 않도록 유압을 조절하거나 보폭을 얕게 가져가는 식으로요. 2. 미니형, 트위스트형, 수직형은 뭐가 다를까? 종류 움직임 공간과 소리 이런 분께 미니 스텝퍼 (유압식) 발판이 위아래로만 작고 가벼움, 유압 눌리는 소리가 남 책상 옆에 두고 짧게 자주 쓰려는 분 트위스트 스텝퍼 위아래 + 좌우 비틀림 미니형과 비슷 허리 비트는 동작이 불편하지 않은 분 수직형 (스테어 머신) 발판이 실제 계단처럼 내려옴 크고 무거우며 진동이 전해짐 강도를 높게 가져가려는 분 트위스트형은 허리 디스크나 골반 통증 이력이 있으면 먼저 확인받고 쓰는 쪽을 권합니다. 비트는 동작이 매번 같은 방향으로 반복되니까요. 3. 효과를 어디까지 기대할 수 있나 스텝퍼는 유산소 운동과 하체 지구력 쪽에 쓸모가 있습니다. 세계보건기구는 성인에게 주당 중강도 150~300분의 신체활동을 권하는데 (출처: WHO 신체활동·좌식행동 지침, 2020), 스텝퍼 20분씩 주 5회면 그 하한에 닿습니다. 다만 허벅지만 골라서 빼 주지는 않아요. 쓰는 근육과 지방이 줄어드는 부위가 서로 맞물리지 않거든요. 체중 변화는 식사와 하루 전체 활동량이 같이 움직여야 보입니다. 기구 하나로 해결하려고 하면 대개 지칩니다. 4. 처음 2주는 이 순서로 1. 1~3일차는 10분. 짧다고 느껴져도 그대로 끝냅니다. 2. 손잡이나 책상에 체중을 싣지 않습니다. 팔로 버티면 다리가 할 일이 사라져요. 3. 발바닥 전체로 누릅니다. 앞꿈치만 쓰면 종아리에 몰립니다. 4. 주 3~4회로 간격을 띄웁니다. 매일 하는 것보다 회복할 틈이 있는 쪽이 오래갑니다. 5. 2주차에 15~20분으로 올립니다. 시간과 강도를 같은 주에 동시에 올리지는 마세요. 5. 무릎과 발목이 보내는 신호 최근 2주 동안 아래가 있었는지 떠올려 보세요. ☐ 운동 다음 날까지 무릎 앞쪽이 시큰합니다 ☐ 발판을 밟는 중에 발가락이 저리거나 감각이 둔해집니다 ☐ 계단을 내려갈 때 통증이 더 또렷해집니다 ☐ 한쪽 다리만 유난히 빨리 지칩니다 해당되는 항목이 있으면 횟수를 세지 말고 날짜와 증상을 적어 두세요. 진료실에서 "언제부터, 어떤 동작에서"를 답할 수 있으면 확인이 훨씬 빨라집니다. 6. 혼자 판단하지 말아야 할 때 무릎이나 발목 수술 이력이 있는 경우, 고혈압·심장질환으로 약을 쓰는 경우, 임신 중인 경우는 운동 종목을 정하기 전에 담당 의료진과 상의하세요. 운동 중 가슴 통증이나 어지럼증이 있었다면 그날로 멈추고 확인받는 쪽입니다. 통증이 2주 넘게 이어질 때도 마찬가지예요. 판단은 전문가의 진찰과 검사로 이루어집니다. 기구는 정했는데 "내 몸 상태에서 이 강도가 맞는지"가 걸린다면, <운동 Q&A> 게시판에 지금 쓰는 기구와 시간, 불편한 부위를 적어 올려 주세요.  같은 고민이 이미 여러 건 올라와 있습니다.

다이어트시렁

미니단호박 에그 슬럿

미니 단호박으로. 준비해주세요 자르기편하게 렌지에 3-5분 돌리고. 겉이 말랑해지면 뚜껑모양으로 자르고  속씨 파내기 계란 1 소금 후추 넣고 3 분 돌리고 달걀이 잘 익었으면 치즈 넣고 뚜껑덮고 3,4분 돌리고 .치즈 녹으면완성

송쩡

소고기 버섯 미니버거

소고기 버섯 미니버거🍔 재료 미니버거빵 2개, 다진 소고기 120g, 양송이버섯 3개, 양상추 만드는 방법 소고기를 작게 뭉쳐 패티를 만들어요. 패티를 속까지 충분히 구워요. 버섯을 볶아요. 빵에 양상추와 패티, 버섯을 넣어요.

팔망미인

단호박 크림치즈 미니샌드위치

단호박 크림치즈 미니샌드위치🎃 재료 통밀빵 2장, 단호박 100g, 크림치즈 1큰술, 호두 약간 만드는 방법 단호박을 쪄서 으깨요. 크림치즈와 잘게 부순 호두를 섞어요. 빵 사이에 속을 넣어요. 먹기 좋은 크기로 잘라요.

팔망미인

새우 레몬 허브 미니꼬치

새우 레몬 허브 미니꼬치🍤 재료 새우 10마리, 레몬 ½개, 올리브유 1큰술, 파슬리 만드는 방법 새우를 손질해 꼬치에 꽂아요. 올리브유와 레몬즙을 발라요. 팬에서 앞뒤로 충분히 익혀요. 파슬리를 뿌려요.

팔망미인

가지 모차렐라 미니롤

가지 모차렐라 미니롤🍆 재료 가지 1개, 모차렐라치즈 80g, 토마토소스 3큰술 만드는 방법 가지를 길고 얇게 썰어요. 팬에서 가지를 앞뒤로 구워요. 치즈를 넣고 돌돌 말아요. 토마토소스를 올려 오븐에 구워요.

팔망미인

버섯 크림치즈 미니베이글

버섯 크림치즈 미니베이글🥯 재료 미니베이글 2개, 양송이버섯 4개, 크림치즈 2큰술, 후추 만드는 방법 버섯을 얇게 썰어 볶아요. 베이글을 반으로 갈라 구워요. 크림치즈를 발라요. 버섯과 후추를 올려요.

팔망미인

소고기 치즈 미니파니니

소고기 치즈 미니파니니🧀 재료 치아바타 1개, 소고기 80g, 치즈 1장, 양파 ¼개 만드는 방법 소고기와 양파를 볶아요. 치아바타를 반으로 갈라요. 소고기와 치즈를 넣어요. 팬에서 눌러가며 구워요.

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새우 애호박 미니완자

새우 애호박 미니완자🍤 재료 새우 100g, 애호박 ¼개, 두부 80g, 달걀 1개 만드는 방법 새우와 애호박을 다져요. 두부의 물기를 제거해요. 모든 재료를 섞어 작게 빚어요. 팬에서 속까지 익혀요.

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토마토 닭고기 미니피자

토마토 닭고기 미니피자🍕 재료 또띠아 2장, 닭가슴살 80g, 토마토 ½개, 모차렐라치즈 40g 만드는 방법 닭가슴살을 익혀 찢어요. 또띠아를 작게 잘라요. 토마토와 닭고기, 치즈를 올려요. 180℃에서 치즈가 녹을 때까지 구워요.

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카프레제 미니꼬치

카프레제 미니꼬치🍅 재료 방울토마토 8개, 미니모차렐라 8개, 바질잎 8장 만드는 방법 방울토마토를 씻어요. 치즈의 물기를 제거해요. 토마토, 바질, 치즈를 꼬치에 꽂아요. 밀폐용기에 담아요.

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치킨 시저 미니또띠아롤

치킨 시저 미니또띠아롤🌯 재료 토르티야 2장, 닭가슴살 100g, 로메인상추, 파르메산치즈 소스 재료 무가당 요거트 2큰술, 레몬즙 약간 만드는 방법 닭가슴살을 익혀 찢어요. 요거트와 레몬즙을 섞어요. 토르티야에 채소와 닭고기를 올려요. 소스와 치즈를 넣어 말아요.

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단호박 리코타 미니타르트

단호박 리코타 미니타르트🎃 재료 작은 타르트지 4개, 단호박 100g, 리코타치즈 60g 만드는 방법 단호박을 쪄서 으깨요. 리코타치즈와 섞어요. 타르트지에 속을 채워요. 냉장고에서 차갑게 식혀요.

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로스트비프 루꼴라 미니샌드위치

로스트비프 루꼴라 미니샌드위치🥪 재료 통밀빵 2장, 완전히 익힌 소고기 80g, 루꼴라, 홀그레인머스터드 만드는 방법 소고기를 얇게 썰어요. 통밀빵에 머스터드를 발라요. 루꼴라와 소고기를 올려요. 덮어서 작게 잘라요.

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토마토 치즈 미니키슈

토마토 치즈 미니키슈🍅 재료 달걀 2개, 방울토마토 5개, 치즈 30g, 우유 3큰술 만드는 방법 달걀과 우유를 섞어요. 방울토마토를 잘라요. 작은 틀에 재료를 담아요. 180℃ 오븐에서 15~20분 구워요.

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새우 아보카도 미니랩🌯

새우 아보카도 미니랩🌯 재료 토르티야 2장, 새우 8마리, 아보카도 ½개, 양상추 만드는 방법 새우를 익혀 식혀요. 아보카도를 얇게 썰어요. 토르티야에 양상추와 재료를 올려요. 단단하게 말아 반으로 잘라요.

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연근 소고기 미니전

연근 소고기 미니전🥕 재료 연근 100g, 다진 소고기 80g, 달걀 1개 만드는 방법 연근을 얇게 썰어요. 소고기를 작게 뭉쳐 연근 사이에 넣어요. 달걀물을 묻혀요. 팬에서 앞뒤로 익혀요.

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