'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

몸무게등록포인트 100

오랫만에 받았습니다 ㅋ

용가리다

당뇨 환자 맥주, ‘무알코올’이면 괜찮지 않을까?

< 조언_김병준 가천대길병원 내분비내과 교수 > A.  ‘비알코올’인 제품 거르고, 탄수화물·당류 확인을 무알코올 맥주는 알코올 함량을 낮춘 대신 당류로 맛을 낸 맥주를 말합니다. 일반 맥주 한 캔에는 평균적으로 탄수화물 18g과 당류 0g이 함유돼 있습니다. 하지만 무알코올 맥주 한 캔에는 평균적으로 탄수화물 35g과 당류 15g이 함유돼 있습니다. 무알코올 맥주 두 캔만 마셔도 하루 당 섭취량(25g)을 초과하는 수준입니다. 과도한 당류 섭취는 혈당 상승의 원인입니다. 알코올은 없는 대신 탄수화물이나 당 함량이 결코 낮은 편이 아니어서, 과다섭취는 금물입니다. 맥주도 잘 살펴야 합니다. 무알코올 맥주는 알코올 함량이 0.0%인 무알코올 맥주와 알코올이 1% 미만으로 함유된 비알코올 맥주로 나뉩니다.  일반 맥주의 알코올 함량이 5% 내외인 것을 고려한다면 상대적으로 낮은 수치이긴 해도, 비알코올 맥주에는 소량의 알코올이 들었습니다. 적은 양의 알코올일지라도 말초신경 장애를 일으킬 수 있는 만큼, 가급적 피하는 게 좋습니다.  그래도 마셔야 한다면, 탄수화물과 당 함량이 낮은 제품으로 두 잔만 마시세요. 안주는 칼로리가 낮은 마른 안주류를 선택하면 좋습니다.  

쿄쿄84

7/31(수)🚨폭염경보 무더위 조심하세요~

와~아침부터 폭염 경보 안전 안내 문자 왔네요. 진짜 너무 덥네요. 오늘도 물 많이 마시고 야외운동 가급적 피해야 겠어요. 외부에서 활동하시는 분들 건강 잘 챙기세요. 🥵🥵

냥식집사

날씨 오늘도 무덥네요..

오늘 아침 일어났을때부터 땀이줄줄흐르더니 장난없긴하네요..  뭐가이렇게 더운건가싶고그래요 ㅋㅋ..  얼른가을오면좋겠네요

쿠보

오늘 걸음마무리 합니다

거의 15000보 걸었습니다 그리고 3km뛰었습니다 ㅎㅎ 오늘도 운동 열심히 하고 하루를 마무리 할 수 있겠네요

구룸구룸

오늘도 너무 덥네요.

아무래도 에어컨 켜고 자야겠어요. 배탈 안나게 배는 꼭 덮고요. 다들 시원한 밤 보내세요.

쨋든럽

#오늘 걷기.무화과.

들어오다 뒷밭 무화과 찍었어요. 엄청나게 열렸어요. 낮에 한개 먹었는데 달콤해요. 담에 낮에 찍을께요.굿밤되세용.

biki

산행길2- 7월의 산, 햇살과 나무와 하늘 !

예뻐서  그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 

숲속의나무

날 무척덥네요.

날씨가 무척 덥네요. 그렇지만 해야할 일이 있으니 태양이 위에 있던 옆에 있던 걷기를 쉬지 않았네요. 그러다보니 15천보가 되었네요  

로니엄마

무릎에 좋은 운동

무릎에 좋은 운동이 다양하네요. 걷기만으로도 무릎에 좋다니 열심히 걸어야겠어요

감사하며살자

무궁화 중 표준 나라꽃은?

우리나라 국화인 무궁화도 다양한 품종이 있으며 모양도 색깔도 다양해요. 근데 다양한 무궁화 중에 무궁화 관련 단체에서 정한 표준나라꽃이 있다네요. 과연 표준나라꽃은 어떤 것일까요?  바탕이 희고 중심부에 붉은 무늬가 들어간 무궁화라네요. 국가에서 정한 것은 아니에요.

roh69

젤리 야무지게 얻었어요

아 그나저나 ㅋㅋㅋㅋ 만보하러가야하는데.. 오늘 진짜하기싫네요 ㅠㅠ 그래도 밥먹고 나가봐야겠지요? !! 다들 만보하셨더라구요 ㅠㅠ

구룸구룸

담장이 모두 무궁화

담장에 온통 무궁화네요

마음그릇

무화과

무화과 열매가 열렸네요

마음그릇

""콩팥 망가진 사람 너무 많아”...최악의 식습관은?

더위에 장시간 투석하는 사람은 얼마나 힘들까..." vs "신장 이식을 할 수 있을까?"  투석이나 신장 이식이 필요할 수도 있는 만성콩팥병 환자가 너무 많다.  건강보험심사평가원 자료에 따르면 만성콩팥병으로 병원을 찾은 사람은 2022년에만 30만명(29만6397명)에 육박한다.   2012년(13만7003명)에 비해 2배 넘게 늘었다. 최근 5년(2018~2022년) 동안의 증가세는 가파르다.   2018년 22만6877명, 2020년 25만9116명, 2022년 29만6397명으로 7만 명가량 증가했다.    삶의 질을 크게 위협하고 치료에 돈도 많이 드는 만성콩팥병을 어떻게 예방-조절할까? 만성콩팥병은 콩팥(신장)이 오랫동안 제대로 작동하지 않는 병이다.    심혈관질환, 암 등에도 영향을 미치며 치료 과정이 어렵고 예후가 나쁜 경우가 많다.   하지만 치료-관리가 가능하다. 일찍 발견하여 고혈압, 당뇨병 등 원인 질환을 치료-조절하는 게 무엇보다 중요하다.    콩팥은 우리 몸에서 노폐물을 없애고 수분 균형 등 항상성 유지에 중요한 역할을 한다.  병이 생겨도 '침묵의 장기'로 불릴 정도로 자각증상이 없는 게 문제다.   뒤늦게 발견하여 치료 시기를 놓치는 경우가 많다.    투석이나 이식이 필요한 말기 신부전 상태가 되면 삶의 질이 급격히 떨어진다.   "당뇨병, 고혈압 꼭 예방-관리하세요" 질병관리청 자료에 따르면 만성콩팥병의  주요 원인은 당뇨병, 고혈압, 사구체 질환,  다낭콩팥질환, 신장 및 요로 결석,  전립선 비대, 반복적인 신우신염, 신장 결핵 등이다.    신장에 독이 되는 일부 소염진통제-추출물-일부 항생제-항암제 등도 영향을 미친다.    만성콩팥병이 있으면 심혈관계 합병증 및 그로 인한 사망-총 사망률이 모두 높아진다.    말기 신부전으로 진행하면 심각하다.    우리나라 투석 환자의 5년 생존율은 60% 정도로, 암 환자보다 낮다.    특히 당뇨병으로 인한 말기 신부전 환자의 경우 5년 생존율이 54% 정도로 매우 낮다.    사망 위험은 질병이 없는 정상인에 비해 7.2배 높다.     초기엔 증상 없어 방심... 얼굴 손발 붓는 부종, 고혈압, 숨 찬 증상   초기에는 특별한 증상이 없다. 건강 검진에서 혈장 크레아티닌의 증가나 단백뇨 검출 등이 나타날 수 있다.    이때도 심각성을 느끼지 못해 방심하기도 한다.    진단 후에도 관리에 신경 쓰지 않고 지내다가 후회하는 경우가 많다.    콩팥 기능이 감소하면 몸이 붓는 부종과 고혈압이 나타난다.    콩팥은 몸의 염분을 배출하는 역할을 하는데 이 기능이 떨어지면 염분 및 수분이 쌓이기 때문이다.    부종은 대개 자고 일어나면 얼굴이나 손발이 붓고, 오후가 되면 다리가 붓는다.    아침에 잘 맞았던 신발이 오후에는 꼭 끼거나 양말 자국이 나기도 한다.   숨이 차는 증상도 나타난다.    걷거나 계단을 오를 때 숨이 차면 운동 부족으로 오해할 수도 있다.    똑바로 누워 있을 때도 숨이 찰 수 있다.    콩팥이 망가지면 몸속 체액량 과다 및 부종이 악화되어 심장에 부담을 준다.    심부전이 발생하기도 한다.    이때 피가 제대로 돌지 못해 숨이 차는 증싱이 나타난다.    부종이 악화되면 기존에 사용하던 혈압약으로 조절되지 않을 정도로 고혈압이 악화될 수 있다.   무력감, 기운 없음, 구역, 식욕 저하, 구토,  가려움증, 저림 증상   콩팥 기능이 떨어져 몸의 노폐물을 제대로 배설하지 못하면 요독증이 발생할 수 있다.    특히 단백질의 대사 산물인 질소, 인, 황 화합물들이 걸러지지 않고 몸속에 남아 독성 물질로 작용한다.    무력감, 기운 없음, 구역, 식욕 저하, 구토, 가려움증, 저림 증상, 경련, 의식 변화 등이 요독증 증상이다.    콩팥 기능이 떨어지면 핏속의 전해질 농도를 조절하는 능력도 저하된다.    칼슘, 인, 칼륨과 같은 전해질의 농도 균형이 깨져 근무력증, 저림은 물론 부정맥도 생길 수 있다. 이밖에 피로감, 호흡 곤란 등 다양한 빈혈 증상을 일으킬 수 있다.   혈액 검사, 소변 검사... 만성콩팥병은 어떻게 알아낼까?   만성콩팥병은 어떻게 알아낼까?    먼저 콩팥 기능을 대변하는 사구체 여과율을 측정하기 위한 혈청 크레아티닌 검사와 소변 검사가 필요하다.    혈액 검사를 통해 혈청 크레아티닌 농도를 쉽게 측정할 수 있고 이를 통해 사구체 여과율을 계산할 수 있다.    사구체 여과율이 60 ml/min/1.73 m2 미만인 상태가 3개월 이상 지속되었다면 만성콩팥병을 진단할 수 있다.    소변 검사에서 단백뇨 혹은 혈뇨가 확인되는 경우 사구체 여과율이 60 ml/min/1.73 m2 이상이어도 만성콩팥병으로 진단할 수 있다.   콩밭 어떻게 망가지나?..."간병하는 가족도 큰 고통"   만성콩팥병의 가장 큰 원인 당뇨병·고혈압의 철저한 관리가 필요하다. 나이 들면 더욱 중요하다.    혈압이 조절되지 않으면 콩팥을 더욱 망가뜨릴 수 있다.    정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다.    혈당 조절을 철저히 해서 당뇨병 예방-조절에 신경 써야 한다. 흡연, 비처방 약물 사용 등 콩팥 손상 위험 요인도 최소화해야 한다.    금연은 필수이고 의사의 처방 없이 약을 함부로 복용하면 콩팥이 망가질 수 있다는 것을 알아야 한다.   신장이 나쁜 징후가 보이면 저염식이 필요하다.    질병관리청은 소금 섭취를 하루 5g 미만으로 제한할 것을 권고하고 있다.    염분이 몸 밖으로 배출되지 못해 생기는 체액량 과다 및 고혈압은 그 자체로 콩팥 기능을 악화시킬 수 있다.    정기검사와 전문가 상담을 통해 개인별 상황에 맞는 관리 방안을 찾아야 한다.    콩팥 기능이 계속 떨어져 정상 기능의 15% 미만에 해당하는 말기 신부전이 되면 투석과 신장 이식이 필요하다.   이 무더위에 일주일에 3~4차례 병원을 오가며 하루에 4시간 가량 투석을 하는 사람도 있다.    얼마나 힘들까? 가족도 이들을 간병하느라 고생한다.    가족의 신장을 이식받는 방안도 검토하면 고민이 깊어진다. 콩팥이 나빠지면 초기에 비상을 걸어야 한다.    담배 끊고 저염식, 혈압-혈당 조절은 기본이다.    나 뿐만 아니라 가족을 위해서라도 신장병을 예방해야 한다.

핑크한울이

오늘 날씨 너무 덥더라고요

오늘 언니네 갈 겸 산책하러 나왔는데 날씨 넘 덥더라고요. 3시 무렵이었는데 말이죠 하늘도 파랗고, 구름도 적당한데,  햇볕이 넘 뜨거웠어요 제 우양산이 제 역할을 한 것 같은데 티도 안 났네요🤣🤣

더달달

말일까지 무지출하기 !

사실 말일이라고 해도 내일까지지만 ㅋㅋㅋ 열심히 무지출 하려구요 7월 한달 소비를 줄이기 위해서요...!! 무지출이 은근 힘들고 어렵더라구요 그래도 이틀은 할 수 있겠죠...?!

여리나

햇님은 쨍쨍~ 하늘 너무 예뻐용

아침은 흐리더니 낮엔 너무 덥네요 햇님 너무 따갑고 덥네요 에어컨과 함께.... 복닥복닥...  하늘은 참 예뻐용 😊

우리화이팅

무더위에 늘어진 꽃

무더위에 식물도 힘든가봐요. 멀리서 볼 때는 꽃들이 예쁘게만 보였는데 가까이가서 보니 잎이 축 쳐지고 생기가 없어 보였어요.

roh69

아름드리 회화나무

아카시나무처럼 보이는데 가시가 없는 회화나무가 요즘 눈에 많이 띄네요. 길 가다가 바닥에 작은 노란꽃들이 많이 떨어져 있으면 회화나무가 옆에 있더라고요. 오늘 본 거목 회화나무에요. 멀리서 보면 노란색 꽃이 연두빛 새 잎처럼 보이기도 해요.

roh69

와 이게 무슨일이예요 ㅠㅠ

제가 다른 커뮤에서 5만포인트라니.. 여기서는 코칭하면서 소통하구 지니어트의 반정도 수준으로 소통했는데 ㅠㅠ 와 오늘 무슨일인가요 ㅠㅠㅠ 너무 기쁘네요 ㅠㅜㅜㅜㅜ 엄청 열심히 한자한자 적은보람이 있네요 ㅠㅠ 오늘 럭키데이네요 ❤️🩷🩵 앞으로도 열심히 소통 해야겠어요 소통을 위해 오늘도 파이팅입니다ㅠㅠ

구룸구룸

친구가 가지를 주어서 가지무침 했어요

친구가 가지를 주어서 가지무침 했어요 (꿀팁)

미주장

검은콩 무가당

황성주박사의 국산콩 두유 검은콩 무가당입니다 무맛에 가깝지만 고소함이 느껴지는 가벼운 두유입니다. 자극적인 입맛에 길들여진 분들은 맹물이라고 느끼실 거예요 다이어트 시 가볍게 야식 땡길 땐 식욕 진정용으로 ㅊㅊ합니다

현유리

몇시에 주무실꺼예요? 😅

내일은 애들 방과후수업도 있는데.. 일찍 자야하는데...  그래도 올릭핌 경기 재미있어서 틀어놨어요 올림픽 경기 보다가 졸다가 보다가 졸다가 ㅋ 이러다 곧 잘듯요 ㅎㅎ 모두 몇시에 주무시나요? 새벽에 경기가 많으니 이게 참 아쉽네요..흑...

우리화이팅

"쯔양 해명은 거짓말"···함께 근무한 업소사장의 증언

저 룸살롱 사장이라는 분이 쯔양 관련해서 한 말은 대충 1. 쯔양이 노래방에서 일하다가, 다른 곳에서 웨이터로 일하던 전남친을 손님으로 만났다가 사귀게되었다. 고 전남친에게 들었다. 2. 전남친이, 인터뷰한 사장이 운영하던 룸살롱으로 이직하면서 쯔양을 해당 룸살롱으로 데리고왔다. 3. 쯔양이 원래 일하던 노래방을 쯔양 전남친과 방문해본적이 있는데 일하는 여자분들 손도 못잡게 하는 곳이었다. 4. 쯔양은 자기감정표현이 좀 서툴렀다. 본인의 감정표현이 다른 사람에게 피해가 되거나 감정을 상하게 하지않을까 해서 늘 '괜찮아요' '아니에요' 하면서 항상 남을 배려했다. 여리고 착했다. 다른 사람말을 잘 들었다. 이정도인듯.

야고

홈트로 마무리

홈트로 마무리 운동 해주었어요 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요^^

다시꿈꾸는세상

운동화에 심은 꽃나무

못신는 신발에 꽃나무를 심었네요. 장마철이지만 아주 잘 자라고 있어요. 예쁘뵤? 

로니엄마

요즘 버스정류장에도 무선충전기가있네요

와 너무 좋네요 세상이 좋아지는 것 같네요😄 에어컨도 빵빵하구..! 근데 이거 다 세금으로 이용되는거겠지요?🤣

구룸구룸

누리장나무 꽃이 너무 예뻐요.

작년 가을에 다른 지역에서 우연히 본 누리장나무 열매가 엄청 인상깊었어요. 그런데 이번에도 우연히 하천 건너편에 핀 흰꽃이 눈에 띄어 가까이 가서 확인하니 누리장나무 꽃이었어요. 누린내가 난다고 누리장나무인데 잎이 오동나무와 비슷해 취오동이라고도 하는데 꽃부터 뿌리까지 식물 전체가 약이 되는 유용한 식물이라네요. 꽃말은 깨끗한 사랑이네요.

roh69

스무디볼

여기 카페 시그니처 메뉴중 하나가 스무디볼 이라고 해서 음료 한잔 씩 마시고 추가로 주문 했어요. 망고 스무디 안에 여러가지 과일이랑 견과류가 올라가서 건강한 맛이였어요

로블ㅎ

카무트 뻥 먹어요~

카무트를 뻥튀기 해서 건강에 좋네요. 마트에 갔다가 보여서 사와봤는데..덜단 죠리퐁 같아요. 강냉이를 자주 사먹는데 요것도 심심풀이로 딱 좋네요

파인호랭이