'바나나 밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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유지어터의 인생 다이어트 식단 오트밀과 바나나

1. 다이어트 유지어터가 될 수 있었던 인생 다이어트 식단은 오트밀과 바나나예요. 2. 전에는 항상 다이어트에 실패하곤 했어요. 돌이켜 보면 너무 힘들거나 지루한 다이어트 방식을 고수해 왔기 때문에 그랬던 것 같아요. 식단도 다이어트를 목적으로 종류나 양을 너무 타이트하게 선정해서 매 끼니를 반복하는 지루한 방식을 택해서 결국에는 참지 못하고 포기한 것 같아요. 그래서 아침과 점심은 자유롭게 먹고 오직 저녁 식사만 오트밀과 바나나로 해결했어요. 경험상 저녁에 많이 먹거나 늦게 먹으면 그게 다 살로 가더라고요. 오트밀은 주로 우유에 넣어서 전자렌지 돌려서 꿀 조금 추가해서 먹었고요. 바나나는 한두 개 먹었어요. 3. 장기간 저녁에 오트밀과 바나나를 먹고 잤더니 살은 더 찌지 않고 조금씩 다이어트가 되더라고요. 그리고 아침에 부대끼거나 하지도 않고 뭔가 가볍고 깔끔한 기분으로 일어날 수 있었고요. 지금도 유지어터로 계속 다이어트를 할 수 있는 건 오트밀과 바나나 저녁 식단 덕분이에요.

멍청이2

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 좋아요 매일매일 드셔야 합니다

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

바나나 우유

배고파서 바나나우유 마셔요 베스킨라빈스꺼네요 생크림이 1퍼 들어있다네요

워니s

간식으로 바나나 🍌

아쿠 벌써 거뭇거뭇 해졌네요,, 일단 애들이랑 바나나 챙겨서 먹어요🤭💛 바나나가 ㅠ날이 따뜻해서 그런지 금방 색이 변하네요 ,, 오늘 내일내로 다 먹어야겠어요

자스민꽃

바나나

정말 오랜만에 바나나 한송이 구매했어요 크기도 딱 좋아요

마음그릇

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 간건강에는 최고에요 매일매일 드셔야 합니다

영진왕빠

밀크씨슬

비타민 섭취 하고 나서 밀크씨슬도 같이 챙겨 줬어요 오늘도 건강하게 하루보내세요

로블ㅎ

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 좋아요 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

바나나

간식으로 바나나 하나 먹어요 싱싱해서 식감이 좋네요

감사하며살자

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 좋아요 다들 챙기세요

영진왕빠

밀크씨슬

수요일이 제일 바빠서 피곤한 날인데 밀크씨슬 섭취 하면서 오늘도 덜 피곤한 하루가 되기를 바라네요

로블ㅎ

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 꾸준히 드세요

영진왕빠

밀크씨슬

점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 좋아요 규칙적으로 드세요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 항상 열심히 드세요

영진왕빠

밀크씨슬

덜피곤한 일요일 하루를 보내기 위해서 밀크씨슬도 필수로 섭취 하네요

로블ㅎ

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 간건강에는 최고에요 항상 열심히 먹어야죠

영진왕빠

오늘 충전은 바나나맛 💛💛

출출한 시간이네용 ㅎㅎㅎㅎ 저눈 밸런스밀 바나나맛 하나 물에 타서 뇸뇸하며 배채워바요 😆💛 바나나우유 맛에다가 씹히는것두 있어서 넘 맛난고같아영ㅎ

자스민꽃

🍌바나나를 먹을때~ 욧 때닷 🎈

바나나 이왕이면 맛좋고 건강에 좋을때 드세요 점점 거믓 해지는 바나나 아깝다고 다 드시지말고, 미리미리 맛좋고, 영양분이 가득할때 드시는것이 좋아요 🌱 1. 초록 바나나 단단하고 약간 쓴 맛이 나는 초록 바나나는 저항성 전분이 가득 찼습니다. 이는 장 건강, 소화를 지원하고 오랜 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈당 조절에도 좋으며, 짭짤한 요리나 튀김에 제격입니다! 🍽️ 🍌 2. 살짝 익은 노란 바나나 이 바나나는 섬유질이 풍부하지만 완전히 익은 바나나에 비해 당 함량이 낮습니다. 혈당을 급격히 상승시키지 않는 만족스러운 간식으로, 당 섭취를 관리하려는 사람들에게 이상적입니다. 🍌✨ 3. 완전히 익은 노란 바나나 완전히 익은 바나나는 항산화제와 섬유질이 가득해 면역 체계와 소화를 향상시키는 데 도움을 줍니다. 자연적으로 달콤하고 소화가 쉽고, 스무디나 제과에 제격입니다. 🌟 🍌 4. 반점이 있는 익은 바나나 바나나에 갈색 반점이 생기면 매우 달콤해지고 당 함량이 높아지면서 일부 비타민이 감소합니다. 빠른 에너지원으로 좋으며 바나나 브레드 같은 맛있는 간식을 만드는 데 훌륭한 선택입니다! 🍌 5. 너무 익은 갈색 바나나 너무 익은 바나나는 자연당이 풍부하고 섬유질이 낮아 단 음식을 만족시키는 데 완벽합니다. 베이킹, 스무디 또는 바나나 아이스크림에 적합합니다!

뽀봉

바나나 🍌 상태

바나나 상태보고 먹어요 ㅎㅎ

라미에뜨

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 꾸준히가 최고에요

영진왕빠

바나나

크고 싱싱한 바나나 한 송이 샀어요 출출할 때 간식으로 먹기에 좋더라구요

감사하며살자

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 간건강에는 최고에요 꾸준히 드세요

영진왕빠

의외로 잘 어울리는 슈퍼푸드 조합🌿 강황 & 해조류 활용 다이어트 팁

슈퍼푸드는 다이어트에 효과적으로 활용할 수 있습니다. 그중 강황과 해조류는 건강 증진과 체중 관리에 도움을 주는 대표적인 슈퍼푸드로 주목받고 있는데요. 이 두 가지 식재료를 활용해 더욱 효과적으로 다이어트를 실천하는 방법을 알아보겠습니다. 생소한 조합일 수 있지만, 함께 섭취하면 시너지 효과가 뛰어나다는 사실! 🥗✨ 출처 freepik 1️⃣ 강황 – 신진대사 촉진 & 지방 연소 강황의 주요 성분 커큐민은 신진대사를 활성화하고 항산화 및 항염증 효과로 지방 축적 방지에 도움을 줍니다. 또한 혈당을 안정적으로 조절하고 인슐린 감수성을 높여 폭식을 방지하는 효과도 있어요. 🥄 강황의 다이어트 효과 • 신진대사 활성화 칼로리 소모 증가 • 체지방 분해 촉진 지방 연소 효과 강화 • 항산화 작용 염증 완화 및 노폐물 배출 🍛 활용법: • 따뜻한 우유(혹은 두유) + 강황 가루 → 강황 라떼 • 채소 & 두부 + 강황 가루 → 저탄수화물 강황 카레 • 바나나 + 아몬드밀크 + 강황 → 스무디 2️⃣ 해조류 – 지방 흡수 억제 & 장 건강 개선 해조류는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 포만감을 유지하고 지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 특히 알긴산과 후코이단 성분이 체지방 감소와 면역력 강화에도 기여해요. 🌿 해조류의 다이어트 효과 • 식이섬유 풍부 포만감 유지 & 배변 활동 개선 • 지방 흡수 억제 체지방 축적 방지 • 미네랄 보충 신진대사 촉진 및 피로 회복 🥗 활용법: • 미역 + 톳 + 레몬즙 + 견과류 → 해조류 샐러드 • 미역국, 다시마 육수 활용 → 클렌즈 수프 • 김을 바삭하게 굽기 → 김부각 스낵 3️⃣ 강황 & 해조류, 함께 먹으면 더 좋은 이유와 간단 레시피 강황과 해조류는 각각 신진대사 활성화와 지방 흡수 억제 효과를 가지고 있어 함께 섭취하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있어요. 🍽️ 궁합이 좋은 조합 • 강황 + 미역국 → 신진대사 촉진 + 장 건강 개선 • 강황 드레싱 + 해조류 샐러드 → 지방 흡수 억제 + 항산화 효과 • 강황 카레 + 다시마 육수 → 체지방 연소 + 미네랄 보충 🥣 간단 레시피 ✔ 강황 해조류 샐러드 해조류에 강황 드레싱과 견과류를 더해 포만감 높은 샐러드 완성! ✔ 강황 미역국 미역을 볶다가 강황 가루를 넣고 다시마 육수와 함께 끓이면 간단한 다이어트 국 완성! ✔ 강황 카레 & 다시마 밥 강황 가루를 넣은 채소 카레와 다시마로 지은 밥을 곁들여 건강한 한 끼! 🍱🍱🍱 강황과 해조류는 건강을 챙기면서 체중 감량에도 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드입니다. 자연에서 온 영양 가득한 재료로 맛있고 건강한 다이어트를 실천해 보세요!

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