'밥 없는 오니기리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

김밥

오랜만에 생각난 김밥 미아리우동에 왔어요

코로세움

아침 샐러드와 카레밥

오늘은 몸무게 유지합니다. 사실 어제 점심 양만 생각하면 한 1~200g은 빠져야 되는데 아침 먹고 간식으로 견과류 먹었던 게 안 빠지게 했던 요인인가 싶네요😅 그래도 유지면 다행이죠😄 어제 컨디션보다는 훨씬 좋아져서 기분 좋게 아침 시작했네요. 어머니가 옆에서 카레 만들면서 내가 조금씩 도와주는 바람에 내샐러드가 조금 늦어졌답니다. 오랜만에 카레 만드니까 중간중간 순서가 조금 헷갈리신 것 같긴 해요. 원래 시간 여유 되면 내가 좀 도와준댔는데 감자, 당근 양파 모두 엄마가 썰었네요. 우리 집 카레는 야채를 잘잘하게 써는 게 포인트거든요. 별로 일찍 일어나지도 못했고 홈트며 나중에 감정일기까지 쓴다고 8시 한참 지나서 부엌에 나오니 내가 오히려 시간여유가 없었네요. 샐러드는 야채믹스(양배추 많은 것으로 쓰다가 이번에 잎채소가 많은 것으로 사봤답니다) 당근 파프리카 콜라비 오이 체썬사과 체썬단감 토마토 섞고 브로콜리 귤 가장자리에 두고 저당딸기드레싱1T 뿌리고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)와 건자두2개는 중앙에 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘은 카레밥 먹을 거고 카레에 고기가 많으니까 두부를 살짝 뺐답니다. 먼저 샐러드부터 맛있게 먹고. 내 잡곡밥 보통 때보다는 조금 더 데우고 카레는 듬뿍 2국자 더하고 배추김치, 단무지무침, 김무침랑 맛있게 먹었답니다. 내가 샐러드 먹을 때 엄마는 하얀 쌀밥에다가 카레 더해서 맛있게 드셨구요. 동생도 지 방에서 게임하면서 햇반 작은 공기 하나에 카레 더해서 맛있게 먹었답니다. 이 정도면 셋이서 같은 시간대 먹은 거니까 같이 먹은 거죠.ㅋㅋㅋㅋㅋ  오늘 카레는 카레의 여왕 구운 양파맛 4인분과 바몬드고체카레 2인분 정도 더해서 6인분 했고요. 카레의 여왕에 들어있는 매운 가루도 다 넣어서 했답니다. 거기다가 원래 넣는 고기 양파 감자 당근에다 사과 1개도 깍뚝 썰어서 넣거든요. 그래서 달큰하고 살짝 매콤한 게 먹기 참 좋았답니다. 맛있게 먹고 나서 칼슘 마그네슘까지 아침 식사 완료로 했네요.

성실한라떼누나

다이어트 카페음료 루이보스티

다이어트 카페음료 루이보스티 추천합니다. 디저트는 먹어도 최대한 음료에서는 액상과당 안마시시려고 해요 칼로리 적고 카페인 없는 음료를 마시려고 하는데 차 종류가 좋아서 마시고 있습니다 100g당 2칼로리 정도에 마그네슘 함유해서 기초대사량 높이는데도 좋다고 합니다~

기르밍

점심 돌솥비빔밥

맛있어요

한소래미

🔥불금🔥 남이 구워주는 고기 😄

애들 없는 사이에 고기 굽굽해서 살짜쿵 한잔했네요~  남이 구워주는 고기맛이 참 좋아요 전 명이나물에 쌈싸는게 너무 좋아요 못다한 수다 한보따리 ㅎㅎ 즐거운 금요일 밤 잘 보내세요~

우리화이팅

편의점 비빔밥 3,600원

참고로 저거 사고 편의점 앱 깔려 있으면  1000원짜리 금액권 쿠폰도 줌 일회성이 아니라 1월 내내 매일 살 때마다. 그래서 사실상 2600원.

야고

집밥

점심 집밥십니다. 된장찌개 끓이고 시래기 무쳐서 간단히 먹었어요.

roh69

아점으로 치킨마요덮밥

아점으로 아이들 치킨마요덮밥해줬네요  나름 유툽보고 따라했는데 어떤지 모르겠지만 ㅎ 아이들은 그래도 잘 먹어주네요 

아미134

아침밥

첫째는 오늘 방학식이라 빵으로 간단히 먹고 갔어요 수업을 30분 밖에 안한다길래  그럼 어제 방학식을 해 버리지 그랬냐고 하니까 국군의 날이 임시공휴일되서 수업일수 채울려고 어쩔 수 없이 하루 늦춰진거래요 막내는 어제 방학해서 늦잠자는 바람에 혼자 독상 받았습니다 ㅎㅎ 오늘도 많이 춥네요 감기 조심하시고 즐건 하루되세요~~^^!!

seabuck

아침 두부샐러드와 잡곡밥

200g 빠졌어요. 어제 점심을 적게 먹은 거에 비하면 그렇게 많이 빠진 편이 아니에요. 저녁에 호기심에 과자 두세 개 먹은 것도 영향을 줬나 봅니다 하여튼 이게 중요한 게 아니었어요. 오늘 아침에 영 컨디션이 안 좋았거든요. 그래서 밥 먹는 걸 한 2시간만 늦출까도 생각했지만 머리가 아픈고 기운이 딸려하는 거 같아서 밥을 먹으면 좀 나을까 싶어서 홈트 마치고 감정일기 쓰자마자 나와서  준비했네요. 두부 샐러드와 잡곡밥 데우고 반찬은 어머니가 밥 먹는다고 반찬을 다 차리셨거든요. 그 반찬 쪼끔만 덜어서 차렸네요. 어머니는 나 샐러드 만드는 동안 벌써 밥을 다 드셨답니다😅 오늘은 샐러드 어느정도 먹고 잡곡밥을 샐러드에 비벼 먹을 생각이라 그릭요거트는 샐러드에 안 넣는데 엄마가 오늘 아침 삶아준 브로콜리는 그릭요거트랑 먹어야  제맛이라 그릭요거트만 발사믹식초 추가해서 따로 냈네요. 야채믹스 당근 파프리카 콜라비 오이 체썬사과 체썬단감 건자두2개 넣고 브로콜리 귤 두부5개는 가장자리에 양배추라페(저번에 만든 양배추라페 마지막이랍니다. 오늘 양배추라페 만들려고 해서 어머니가 일어나 양배추 썰어주려고 나오셨거든요. 근데 내컨디션이 안 좋아서 오늘은 썰어 주지 말라고 그랬어요. 딱 좋은 타이밍인데 몸이 안 받쳐주네요ㅠㅠ) 넣고 애사비드레싱 뿌리고 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요. 그릭요거트는 발사믹 식초만 더해서 따로 뺐구요.  그래서 샐러드 야채 위주로 먼저 반 이상은 먹고 그다음에 두부 먹고 그다음에 잡곡밥 다 넣어서 비볐네요. 애사비 드레싱이 밥하고도 잘 어울리거든요. 맛있겠죠? 그냥 보면 잡곡야채비빔밥 같지 않아요? ㅎㅎ 단지 야채만 있는 게 아니고 사과랑 단감도 있고 시리얼하고 견과류도 들었다는게 조금 다른데 사실 애사비드레싱 뿌려지는 다 괜찮답니다. 사실 그렇게 샐러드랑 밥만 비벼서 먹어도 되지만 전 반찬도 같이 먹어요. 그래야지 또 밥 먹는 것도 좋더라고요. 오늘 반찬은 평소보다 좀 많았어요. 콩나물맛살겨자무침, 김무침, 배추김치, 단무지무침 이고 단무지 무침은 어제 엄마가 해주셨고 김무침은 가게에서 한 건데 쪼끔만 덜어가지고 왔네요. 밥까지 다 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨먹어서 아침 식사 완료했습니다. 이렇게 맛있게 아침을 먹었는데 쇼파에 앉아서 쉬면서 견과류를 좀 먹었답니다. 이렇게 잘 먹었는데 왜 견과류가 땡기는지 모르겠어요? 간식으로 치긴 하지만... 아~ 이것 때문에 또 살찔까 봐 걱정이네요.😅

성실한라떼누나

모닝 김밥

모닝 김밥 만들었어요  당근라페 어제 만들어 놓은거 듬뿍 듬뿍 넣고 잘 말아주기 ㅋㅋ

라미에뜨

오늘 점심은 김밥으로 해결! 🍱 

오늘 점심은 김밥으로 해결! 🍱  김밥은 다양한 재료와 함께 즐길 수 있는 맛있는 음식 중 하나죠. 😋 김밥을 먹으면서 어떤 재료가 들어가 있는지, 어떤 소스와 함께 즐기시는지 상상해보면 먹었답니다 🌟

로니엄마

입터짐 방지 간식 이클립스

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 이클립스 입터짐 방지 간식으로 추천합니다! 양도 안 되는 캔디류라서 간식으로 치기엔 무리가 있지만..ㅎㅎ 제가 입터짐 잦은 간식킬러라서 이거저거 다 먹어봤는데요 대부분 간식은 먹고도 아쉬워서 또 찾게 되더라구요 그때마다 이클립스 하나씩 먹어주면 당분도 충전되고 쓸데없는 열량의 불량식품 안 먹을 수도 있답니다~~ 추천해요!!

방법이없어달리달리

입터짐 방지 간식 노브랜드 단백질바

저는 입터짐용 간식으로 요거를 먹고 있어요 운동하면서 먹는 분들도 많던데요 저도 걷기운동을 매일 하러 나가는데 그때그때 한개씩 챙겨 나갔다가 간식으로 먹고 있어요 바로 노브랜드에서 판매하고 있는 단백질바 랍니다. 단백질이 풍부하다보니 배고플때 먹기에 아주 좋아 입터짐 방지하는데도 큰 역할을 하고 있어요.  노브랜드 답게 가성비가 일단 좋아서 사먹을때마다 가격적으로 크게 부담이 없기도 해요. 한개당 천원꼴 넘게 판매하는게 많은데 이건 개당 700~800원꼴로 파는것 같아요. 맛도 초코맛이라 달달하니 좋고 씹는맛도 있고요 그리고 단백질 함량은 11g 이니 든든하게 단백질 섭취하는데도 좋으니 이만한 입터짐 간식 없는것 같네요^^

어트지니요

채소 가득 저녁 밥상

저녁 밥상이 온통 풀때기뿐이네요. 오늘은 이렇게 먹고 내일은 고기나 생선을 추가해야겠어요.

roh69

입터짐 방지 간식으로 원데이 견과류 먹어요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 입터짐 방지 간식으로 견과류만한게 없는것 같아요 건강에도 좋고 씹는맛도 있는데다 요즘은 정말 한봉지씩 낱개 포장이 잘되어있어서 입이 심심하고 입터질려고 할때 한봉지씩 뜯어서 먹으면 절제도 되고 좋더라구요 그리고 무엇보다 견과류라 포만감이 있어 좋아요 아몬드, 호두, 렌틸콩, 피스타치오, 크렌베리등 다양한 구성으로 되어 있고 20g 120칼로리 정도라 입터짐 방지 간식으로 딱이라고 봅니다

켈리장

새송이덮밥

남편이 시원한 짬뽕 먹고싶다고 해서 중국집 왔어요. 남편은 해물 가득 삼선짬뽕 먹고 저는 면보다 밥을 좋아해 새송이덮밥 먹어요. 맛은 있는데 저는 역시 한식파인가봐요. 매콤한 한식 소스가 더 좋아요.

roh69

낙지 덮밥

낙지 좋아하시나요? 전 산낙지도 낙지볶음도 . 탕탕이, 연포탕도 다 좋더라고요  그러고 보면 낙지는  "소도 벌떡 일어나게한다"이런 얘기도 있던데요  피로회복에 탁월한 낙지~ 체력보충과 원기회복에 도움이 된다고 하네요  불맛가득한 낙지는 가성비도 좋고 ,  정말 맛도 좋죠 ~~  점심은 외식으로 특식이네요 

뽀봉

콜라겐

전 어린콜라겐을 섭취하는데요  우리가 나이를 먹고 피부가 점점 노화가 되는것은 막을수가 없잖아요  요즘은 그래 늙는것은 늙는것이고, 좀 "늦게 늙자"라는 슬로우 에이징 열풍이라고 하네요  여기에 빠질수 없는 것이 바로 콜라겐 제가 먹는 것은 어린콜라겐은 저분자 콜라겐으로  과립으로 되어있고, 흡수도 잘된다고 해요

뽀봉

아침밥

아이들 좋아하는 새우전 만들었어요 순두부찌개 끓이고 콩나물 무침도 만들어서 같이 줬습니다. 막내는 오늘 방학이라 급식 안먹고 1교시만 하고 왔어요. 방과후 갔는데 이제 좀있다가 점심준비하려구요~ 모두 감기조심하시고 건강한 하루되세요~~!^^

seabuck

주방뷰 봤어요

오늘도 물 한 잔 마시면서 창밖 바라 봤어요. 오늘이 제일 추운 날씨라고 하는데 보기에는 맑은 날씨여서 좋네요.  미세먼지가 없는지 확인 하고 환기 잠깐 시켜 줘야 겠어요

로블ㅎ

입터짐 방지 간식으로 씨없는 수박바 제로 추천요

평소에 아이스크림은 너무 좋아하는데 칼로리 걱정이 많은 저로써는 입터짐 방지 간식으로 0kcal 제로 아이스크림을 먹습니다 수박농축액 0.0001% 함유되어 실질적으로맛보다는 향만 첨가한 느낌이 강하겠거니 했는데 오리지널 수박바 제품인지 헷깔릴만큼 기존의 맛이 80% 가까이 느껴져 굉장히 만족스런 제품입니다

만두콩맘

치즈볶음밥~~😋😘

저녁 김볶 만들어서 위에 치즈 뿌려줬네요 치즈볶음밥으로 맛있게 한끼 먹었네요~♡

제벌

수요일 마무리

라떼랑 산책으로 11시 30분에  나왔어요. 라떼가 오늘은 좀 다른 길로 가자고 해서 한참 돌아서 갔더니 우리 꽃가게에는 12시 45분에 도착했어요.  좀 정리하고 1시 15분부터 점심 먹었고 내생각은 중부시장 가서 서리태와 땅콩 사올려고 했는데 점심 다 먹을 때쯤 갑자기 꽃가게가 바빠지더라고요. 꽃집과 커피 손님들도 같이 오시고 전화 주문까지 있어서 갑자기 일을 했답니다. 오늘은 점심 먹기 전에도 갑자기 꽃 커피 손님이 와가지고 그때부터 일을 했는데 저녁 5시 10분까지 배달했네요. 오늘은 배달도 두건이나 있었답니다. 가게가 잘 되면 좋죠. 갑자기 일하게 됐어도 바빠서 기분은 좋았어요😁😅 엄마랑 같이 퇴근하면서 들어오는데 동생이 잡채밥이 먹고 싶다 해서 엄마는 라떼랑 먼저 들어가고 난 잡채밥이랑 슈퍼가서 내 야채믹스도 사 오고  아파트 들어오면서 계단오르기 했어요  집 들어와서 플랭크하고 하지만 오늘 물 2리터도 다 마셨답니다. 오늘은 14,700보 걸었네요. 가려던 중부시장은 못 갔지만 배달을 다니고 여기저기 심부름 다니다 보니 금방 만 보는 넘겼네요. 이것까진 올릴 필요는 없는데 라떼 오늘 산 모자가 너무 귀여워서 올렸답니다. 우리 라떼가 코카스패니얼이라 귀가 크니까 한파에 귀가 많이 차가워지더라고요. 이게 도움이 될지 잘 모르겠지만 그래도 없는 것보다 낫겠죠?😄 그런데 우리 라떼 너무 귀엽지 않아요?😁😜

성실한라떼누나

수요일 아침밥

첫째는 토스트 만들어주고 막내는 비빔밥 만들어줬어요. 감기약 때문에 해롱해롱해서  국 위치가 바뀐 것도 몰랐네요^^; 모두 건강한 하루, 행복한 하루되세요^^!!

seabuck

*점심은 간단하게 참치 비빔밥🍳

점심을 뭘먹을까~~하다가 간단하게 캔참치, 계란후라이, 살짝 찐양배추 그리고 집고추장 넣고 싹싹 비벼서 맛있게 먹었어요~~^^ 양배추 넣으니 배부르네요🫢

냥식집사

산에서 김밥 먹어요

오늘도 두부와 현미밥을 섞고 달걀, 묵은지, 다시마, 당근만 들어간 김밥이에요. 땀 내서 등산한 후 먹으니 너무 맛있어요.

roh69

점심은 강된장 보리 비빔밥

맛있겠죠?? 허나 현실은 햇반 컵반 ㅋㅋㅋ 부실하긴해도 맛은 나쁘지 않더라구요 맛점하세요

2민트홀릭

치즈볶음밥

닭갈비 먹고 나서 볶음밥도 필수이죠  저는 볶음밥을 더 좋아하는데 근데 맛이 싱거워서 아쉬웠어요  다시 재방문 의사는 없네요  역시 춘천으로 가야 하나봐요

로블ㅎ

20·30대 필독! 젊은 당뇨병 원인과 예방법

당뇨병이 중장년층만의 질환이라는 건 옛말이에요.  요즘은 2030대에서도 혈당이 위험 수준까지 올라가는 경우가 많아졌거든요.  게다가 겉으로는 멀쩡해 보여서 스스로도 ‘설마 나한테 당뇨가?’라고 방심하는 경우가 많아요.  그럼 왜 이렇게 젊은 당뇨병 환자가 늘어나고 있을까요? 함께 짚어볼게요! 2030대 5명 중 1명은 ‘당뇨병 경고등’ 켜진 상태 대한당뇨병학회의 조사에 따르면, 30만 명이 넘는 2030대가 당뇨병을 앓고 있어요.  특히 30대에 접어들면서 숫자가 급격히 늘어나더라고요.  20대에는 괜찮다가도 30대 들어서 갑자기 확 터지는 느낌?  게다가 당뇨 전 단계인 ‘고위험군’까지 포함하면 5명 중 1명꼴로 위험 신호가 온 셈이에요. 주범은 ‘액상과당’과 달달한 습관들! 왜 이렇게 된 걸까요?  가장 큰 원인은 우리가 너무 달달한 음료를 많이 마신다는 것이에요.  생각해 보세요. 커피 마실 때도 시럽 한두 번 추가,  목마르면 탄산음료 한 캔… 이게 쌓이다 보면 금세 비만으로 이어지고요. 전문가들에 따르면, 액상과당은 소화가 너무 빨라서  몸에 염증을 일으키고 살이 더 쉽게 찌게 만든대요.  게다가 배도 덜 불러서 계속 뭔가 먹고 싶어지는 악순환이 이어지는 거죠. 또 햄버거, 피자 같은 서구화된 식습관도 문제예요.  섬유질은 부족하고 기름진 음식들이 몸의 혈당을 엉망으로 만들어 버리니까요. 젊다고 방심하면 합병증이 더 빨라져요 “나는 아직 젊으니까 괜찮겠지~” 하고 방심하는 게 가장 위험해요.  당뇨병은 초반엔 증상이 거의 없어서 눈치채기 어렵지만,  어느 순간 갑자기 합병증이 찾아오거든요.  고혈당이 쌓이면 신장, 눈, 심장까지 망가질 수 있다는 사실! 특히 젊은 층은 검진에서 혈당 수치가 높게 나와도  대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많아요.  하지만 방치하면 나중에 더 큰 병으로 돌아올 수 있다는 점, 꼭 기억해야 해요. 젊은 혈당 관리, 이렇게 시작해 봐요 그럼 이제부터라도 어떻게 관리해야 할까요?  어렵지 않아요. 딱 두 가지만 기억하면 됩니다. 🫗달달한 음료 대신 물을 마시기 시럽이 들어간 커피, 탄산음료는 잠깐만 즐거울 뿐, 우리 몸에는 독이에요.  이제부터는 당분이 없는 차나 물로 바꿔보세요.      🚶‍♀️하루 30분이라도 가볍게 움직이기     운동을 너무 거창하게 생각하지 마세요. 30분 걷기부터 시작해도 괜찮아요.  조금씩 규칙적으로 움직이면 혈당이 확실히 잡히기 시작할 거예요. 🥗채소부터 먼저 먹기     식사할 때 순서만 바꿔도 혈당 스파이크를 막을 수 있어요.  밥이나 빵보다 채소를 먼저 먹고, 단백질을 챙기기! ☘️☘️☘️     지금부터라도 늦지 않았어요! 젊은 나이에 당뇨병이 찾아왔다고 해서 끝난 게 아니에요.  오히려 지금부터 관리하면 몸이 더 잘 반응해요.  혈당 관리, 절대 어렵지 않아요. 달달한 습관 하나씩 줄이고,  조금씩 움직이기만 해도 달라질 수 있어요. 오늘부터라도 ‘나를 위한 작은 변화’ 시작해 보는 건 어떨까요?  나중에 후회하지 않으려면 지금이 바로 딱 그때랍니다.

geniet

SNS를 휩쓴 '땅콩버터 다이어트', 효과는?

최근 SNS에서 땅콩버터를 활용한 체중 감량법이 화제가 되고 있습니다.  예전에는 고열량 간식으로만 여겨졌던 땅콩버터가  이제는 혈당 조절 다이어트의 핵심 식품으로 주목받고 있죠.  유명 인플루언서들의 추천과 과학적 근거가 결합해 땅콩버터의 인기는 날로 높아지고 있는데요. 오늘은 체중 감량과 혈당 조절의 새로운 히어로로 떠오른 땅콩버터에 대해 알아보겠습니다. 땅콩버터에는 버터가 없다! 땅콩버터는 땅콩에 설탕, 소금, 올리브유 등을 넣어 갈아 버터의 식감을 낸 식품이에요.  그런데 이름과 달리 버터가 들어가지는 않는다는 사실!  체중 감량에 땅콩버터를 활용하려고 한다면 꼭 설탕 등 인공첨가물이 없는 '무가당'을 골라야 합니다. 땅콩버터, 왜 다이어트에 좋을까? 땅콩버터는 고열량 식품이지만, 체중 감량에 효과적인 이유는  그 속에 들어있는 불포화지방산 덕분입니다.  불포화지방산은 혈당의 급격한 상승과 하락을 막아주는 '혈당 스파이크'를 예방합니다.  혈당 스파이크를 방지하면 인슐린 과다 분비를 막고,  결과적으로 체지방 축적을 줄일 수 있습니다. 또한, 땅콩버터에 함유된 지방은 테스토스테론 호르몬의 생성을 촉진해 지방 분해를 돕습니다.  실제로 땅콩버터를 포함한 식단이 저지방 식단보다  체중 감량에 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 사과와의 완벽한 조합 땅콩버터와 함께 즐겨 먹는 사과도 혈당 관리에 탁월한 식품입니다.  사과는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수(GI)가 낮아 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.  이 조합은 다이어트를 시작하는 사람들에게 쉽고 효과적인 선택이 될 수 있습니다. 하지만 과유불급, 적정량 섭취가 핵심 땅콩버터는 열량이 높은 식품입니다.  미국영양학회는 하루 권장량을 2작은술로 제한할 것을 권고합니다.  과도한 섭취는 체중 증가뿐 아니라 지방간을 유발할 수 있습니다.  사과 역시 과당 함량이 높아 지나치게 섭취하면  간 건강에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 땅콩버터 식단을 위한 팁 ✔️아침 공복에 사과 한 조각과 무가당 땅콩버터 한 스푼으로 시작하세요. ✔️혈당지수가 낮은 식품을 선택하고, 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 식사하세요. ✔️규칙적으로 운동하며 스트레스를 관리하세요. ✔️적정량을 지켜 과잉 섭취를 피하세요. 🥜🥜🥜 고열량 간식으로만 알려졌던 땅콩버터의 새로운 면모가 드러나며 땅콩버터 다이어트는 단기 유행을 넘어 건강한 삶을 위한  새로운 루틴 중 하나로 자리 잡고 있습니다.  이제 달콤하고 고소한 땅콩버터를 적절히 활용해  체중 감량과 건강 관리 모두 성공해 보세요!

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