'속이 비치는 얇은 피 고기만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올목장 커피 받은거 아들 보내줬어요^^

올목장에서 컴포즈 커피 쿠폰 왔는데요 아들이 컴포즈 커피 가끔 마시길래 요즘 시험기간이기도 해서 보내줬어요 학교 가까이 있어서 가끔 가서 마시나봐요^^

꽃이뻐

커피 타임

믹스커피 와 과자 먹어요  점심도 먹은 후 예요^^

예지영준맘

다이어트 일기 10.16 나의 식단겸 커피 스타일

오랫만에 슈프림골드 커피.밤.대추.초코렛.아이스크림 조금씩 먹음

야고

피부 위해서 챙겨 발라요

달바 톤업 선크림 바르고 피부 챙겨요 이제는 스킨 바르듯 챙겨줘요

들꽃7

아침 커피

아침에 드립커피 씁쓸하지만 마음을 정리하고 진정하게 하고 위로를 줍니다

마음그릇

“몸은 흐물흐물, 기분은 울적”…단백질 부족 시 나타나는 징후 5가지

“몸은 흐물흐물, 기분은 울적”…단백질 부족 시 나타나는 징후 5가지   살을 빼려고 식사량을 줄이다 보면, 단백질 섭취도 줄어들기 쉽다. 그런데 단백질은 근육을 유지하고 강화시키는 데 중요한 역할을 담당한다. 또한 포만감을 제공해서 허기짐을 줄이며, 혈당 수치를 안정화시키고 건강한 모발과 손톱이 자라나는데도 기여하는 우리 몸의 필수 영양소다. 즉, 단백질이 부족해지면 살 빼려다 건강을 망치게 된다. 단백질은 섭취 방법이 따로 있다. 우리 몸은 한번에 20~30g의 단백질만 흡수할 수 있기 때문에 한 끼에 몰아서 먹는 것보다는 매끼 분산해서 먹는 편이 영양 성분을 흡수하는데 보다 유리하다. 단백질 하루 섭취 권장량은 체중 1㎏당 0.8g으로, 자신의 체중이 60㎏이라면 48g 정도의 단백질 섭취가 필요하다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 단백질 섭취가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호를 알아봤다. “운동해도 몸이 ‘흐물흐물’” 운동을 열심히 해서 살은 빠지는데 탄력이 부족하다면, 단백질 섭취 부족이 원인일 수 있다. 식단 조절과 운동으로 손실된 근섬유를 회복하고 탄탄해지도록 만들려면, 운동 후 단백질 섭취가 필요하기 때문이다. 운동 후 푸짐한 식사를 하라는 의미는 절대 아니다. 견과류, 콩류, 달걀 등을 간단하게 간식처럼 먹으면 된다. 달걀은 하나, 견과류는 30g 정도 먹으면 6g가량의 단백질을 얻을 수 있다.   “단 게 너무 먹고 싶어” 단백질은 식욕을 조절하고 포만감을 오래 느끼도록 만드는데 도움이 된다. 탄수화물은 단백질보다 소화가 빠르기 때문에, 탄수화물 중심의 식사를 하면 빨리 허기가 진다. 또한 단백질이 부족한 식사는 충분한 포만감을 주지 못해 달달한 군것질이나 기름진 음식을 찾게 만든다. 생선이나 기름기 적은 육류, 닭 가슴살, 순수 식물성 단백질도 좋다. 매끼니 이를 포함한 식단을 구성하면 단것을 찾는 빈도가 줄어든다. 단백질 40%, 지방 30%, 탄수화물 30% 정도의 비율이 효과적이다.   “각질이 일어나고 푸석푸석한 피부” 식사량 조절로 체중 감량에 성공했는데도, 피부가 푸석푸석하고 칙칙한 경우가 많다. 단백질은 머리카락과 손톱, 피부에 영양을 주기 때문에 건조하고 거칠거칠한 피부를 좀 더 건강해 보이도록 만드는데 도움이 된다. 다이어트 기간 단백질이 부족하면 피부가 거칠어지고, 머리카락이 얇아지거나 탈모가 일어나기도 한다. 이 역시 적절한 단백질 섭취를 통해 예방할 수 있다. “너무 졸리고 피곤해” 단백질은 적게 먹고 탄수화물 중심으로 식사를 하면 쉽게 졸음이 쏟아질 수 있다. 머릿속이 안개가 낀 것처럼 흐릿해지는 ‘브레인 포그(brain fog)’에 이르러 피곤하고 집중력이 떨어진다. 빈혈을 부르는 철분 부족도 극심한 피로의 원인이 되는데, 소고기나 콩처럼 철분이 풍부하면서도 단백질 함량 역시 높은 음식들을 섭취하면, 피로를 더는데 도움을 받을 수 있다.   “우울하고, 기분이 오락가락” 단백질을 구성하는 아미노산은 기분을 좋게 만드는 세로토닌과 도파민의 생성을 돕는다. 따라서 단백질 섭취가 부족하면, 우울감이 커지거나 기분이 오락가락 변하는 등의 문제가 발생할 수도 있다. 적당한 단백질 섭취는 몸과 정신 건강을 함께 개선한다. 이 때문에 칼로리 섭취량을 줄이더라도 항상 이 같은 영양 성분을 고려한 식단을 계획해야 한다. ================ 단백질이 부족하면 내몸에서 신호가 오는가 보네요  고기가 안들어가서그런가? 우울하고 기분도 오락가락 이것은 좀 특이 하네요 피곤하고 졸리다 이건 비타민 부족이라고 생각 했는데, 생각 오류군요 

뽀봉

호드파운드

수요일아침은 호두가 가득 들어 있는  호두 파운드 촉촉한 버터향도 가득이죠 홍호사과와 밤 고구마 까지 속이 든든한 아침이네요

뽀봉

콜라·커피 마시고 양치질 언제 해야 할까?

저는 콜라나 커피 마시면 빨리 양치하는게 좋다고 생각했는데 그게 아니였네요 ㅠㅠ 콜라·사이다 같은 탄산음료를 마셨다면 30분후에 양치! 제로칼로리 탄산도 마찬가지라고 하네요~ 그리고 커피 많이 드시죠? 커피를 마신 직후 물로 입안을 헹구고 30분 정도 기다렸다가 양치질하는 게 좋다고 하네요~ 내일부터 실천해야겠어요~ 흔히 식사 후 '3분 이내에' 양치하는 게 좋다고 알고 있습니다. 그런데 콜라·커피도 마찬가지일까요? 콜라·사이다 같은 탄산음료를 마셨다면 30분을 기다렸다가 양치하는 게 좋습니다. 탄산음료엔 산성용액(pH 2~3)이 포함돼 있습니다. 이 산성용액으로 인해 입안의 pH 농도가 산성을 띠다가 타액(침)이 분비되면서 중화하며 원래의 농도로 돌아오는 데 약 30분이 걸리기 때문입니다. 이 산성용액은 치아 부식의 원인입니다. 충치는 산성 물질인 대사산물이 치아 표면을 부식시키면서 생기는데요. 탄산음료를 마시면 산성용액이 치아를 약간 부식시키는데, 이때 바로 칫솔질하면 치아가 더 손상될 수 있습니다. 제로칼로리의 탄산음료에도 산성용액이 포함돼 있으니 30분 후에 양치하도록 합니다. 커피도 pH 5~6의 약산성을 띠므로 마시고 바로 양치하기보다는 30분 정도 후에 하는 게 더 권장됩니다. 단, 커피엔 착색을 유발하는 '탄닌'이라는 성분이 있는데, 탄닌은 바로 제거해야 착색을 막을 수 있습니다. 따라서 커피를 마신 직후 물로 입안을 헹구고 30분 정도 기다렸다가 양치질하는 게 좋습니다. <출처 머니투데이> 

우리화이팅

당근 흰 쌀죽

당근 흰 쌀죽을 끓였어요  속이 엄청 편해요

미주장

아이스커피

비가온후라 그런지 저는 더워서 아이스라떼 마셔요 시원하게 마셨어요  오늘 처음 마사는 커피라 단숨에 마셔 버렸네요 좋은 오후 되세요

들꽃7

커피 타임 가요~~

커피한잔 해요~~ 점심에 먹은 삼겹살도 내려보내고ㅎㅎ 오후 시간 즐겁게 보내세요~~

제벌

오후의 커피

오후 날이 흐리고 바람도 부네요 따뜻하게 커피에 우유살짝 타서 마셔요 부드럽고 좋아요^^

어트지니요

다이어트 일기 10.15 오후 커피만 보충 할려했는데

겸사 겸사 충전함 ㅋ

야고

10/15(화)가을에 먹으면 산삼보다 좋다는 음식들(제철음식)

가을에 먹으면 효과가 2배 좋다고 알려진 음식들이 있습니다.  1️⃣고등어  산란기 가을 고등어는 뇌를 좋게 해주는 DHA성분이 2배정도 많은데 먹었을때 뇌기능을 활성화하여 치매를 예방할 수 있습니다.  2️⃣호두 가을에 수확한 호두를 하루에 5개정도 먹으면 성인병 예방에 필수적인 HDL콜레스테롤이 높아져서 건강에 좋습니다.  3️⃣무화과  무화과는 소화에 엄청 도움되는 피신성분이 다량 포함되어 있어서 체했을때 먹으면 30분 내로 속이 편안해 집니다.  출처:@건강의 모든것 

냥식집사

커피타임~

운동마치고 나와서~~ 커피 마시며 수다타임이예요

불곡산

선크림바르고 피부챙겨요

오늘도 선크림 챙겨 발라요 흐린날도 필수로 챙겨 주고 있어요

들꽃7

커피대신 보리차

습관적으로 아침에 마시는 커피를 줄여보려고요 커피 대신 보리차 티백 한잔~ 아.... 뜨거운 보리차 마실걸 그랬어요 날이 추운데 에어컨 까지 켜서 아이스 보리차 마시다 입 돌아가겠다는....

2민트홀릭

설탕 피부에 양보하세요.

몸에는 좋지않은 설탕이 피부 각질 제거하는 데 도움이 됩니다. 설탕 먹지 말고 오늘은  피부에 양보해보세요. 예뻐지고 빛나는 피부를 위해서!

정수기지안맘

믹스커피,

빗소리 들으며 믹스커피 한잔 마셔줍니다 빗소리는 안주👍🏻👍🏻

치노카푸

달리는커피 샐러드파스타 추천해요~

달리는커피에는 다이어트할때 먹기좋은메뉴들이 많은대요~ 그중에서도 파스타샐러드 추천해요 푸짐하게 야채가득 들어간 냉파스타 입니다 드래싱은 오리엔탈추천해요~  파스타와 야채를 같이먹으니까 더 맛있고 탄수화물도 챙길수있어요~ 추가로 토핑도 추가하면 더 맛있게 먹을수있어요  칼로리도 622칼로리로 한끼로는 충분해서 부담없이 먹을수있어요 추천합니다~

성아진

10/14(월)흐린오후 커피한잔 ☕️

오늘 하루종일 흐리네요~~ 오후시간되니 나른해져서 카누 디카페인 캡슐하나 내렸어요~ 그리고 미주라 저지방 요거트 비스켓  같이 먹어요~~♡♡♡

냥식집사

커피 마셔요

한소래미

커피~

타이밍 놓쳐 이제야 커피 한잔  마셔요~~

불곡산

커피사탕 먹어요~😂

후아 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 잠이 왜케안깨죠 일단 커피사탕 까서 오물오물 하며 정신차려바요 😁😁 요게 달달하니 맛나기도하니요^^ 오후도 홧팅입니다 💓💓💓

자스민꽃

개그맨 이진호, 연예인 수십명에게 금전 피해

이진호가 불법 도박으로 수억대 빚을 진 가운데,  방탄소년단(BTS) 지민, 영탁, 이수근 등이  이진호에게 속아 돈을 빌려주면서 피해를 입은 것으로 확인됐다 인터넷 도박은 운영자가 패를 다 보고 조작해서 딸수가 없지요

야고

비가 내리기 시작하네요. 커피 한잔~

하늘이 잔뜩 흐리더니 비가 조금씩 내려요  졸립고 피곤해서 커피 한잔 먹네요 레쓰비 그란데 헤이즐넛! 처음엔 잠이 안와서 하나 먹지도 못했는데 ㅎㅎ 이제는 하나 먹어도 잠 잘자요~ 오늘도 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

월요일 아침 피곤하네요

역시 월요일이라 그런가 너무 피곤한 거 같아요 ㅠㅠ 아침부터 커피 마시지 않고서는 완전 헤롱헤롱상태라서 힘들거 같아요 ㅠㅠ 월요일 다들 힘들지만 화이팅입니다 ! 이제 휴일이 없어서 슬프네여 ㅠㅠ

여리나

따뜻한 커피

이젠 커피도 따뜻한걸 찾게 되네요 따뜻한 아메리카노 한잔 너무 맛있어요 정신도 번쩍 드네요

쉬림프

커피선물 좋아요😁

어머어머 조금 바쁘다 싶었는데 커피선물 해주셨네요 😍😍 저는 역시나 메가커피에서는 큐브라떼에요 ^^ 아까 시켜놨는데 바빠서 이제봤어요 ㅎㅎ

자스민꽃

커피 드립

커피 아침에 드립했어요 이번주도 활기차게 보내세요

마음그릇

피그인더가든사의 다이어트 샐러드인 고구마꽃맛살샐러드

나는 다이어트 음식으로서 샐러드를별로 좋아 하지는 않는데  밥맛이 없어서  이번엔 고구마꽃맛살샐러드를 편의점에서 구입하여 먹어봤다 그런데 의외로 맛이 괜찮아서 간혹 이 샐러드를 사먹어야겠다 먹기도  간편하고 맛도 괜찮은거 같다 가격도 비교적 저렴하여 간편하게 장수 불문하고 먹을수 있을것같다 샐러드가 다이어트에도 좋다고 하니 밥맛 없을때 이러한 샐러드를 구입하여 식사도 해결하고 다이어트도 할수있는 일거양득의  이런 기회를 활용해야 겠다

재털이