'스페셜 k' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스페셜 k에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

1700kcal나 태웠어용

오늘 많이 태웠네요 ㅎㅎ 아주 야무지게 운동해서 아주 기분이좋네요 내일도 많이 칼로리 태우기 위해서 노력해봐야겠어용☺️

구룸구룸

다이어트 일기 11.09 로드 5k 조깅

귀찮아서 삐대다가 했음

야고

다이어트 일기 11.08 로드 5k 조깅

달리기는 할때 마다 힘들구만

야고

모니모 빙고완성

모니모 빙고 오늘 완성이요 스페셜 젤리 하나 획득이네요

아미134

kb 매일걷기 6포

할수록 짜네요 그래도 해야하는거겠죠

dh6zwglf

런닝 10km 완료!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

런닝 10km 즐겁게 달렸습니다 쌀쌀했지만 달리니 상쾌합니다 오늘도 달릴수있어 행복합니다😘

치노카푸

제주 올레14코스19.9km

1일차 14 코스 완주 오늘은 좀 길었네요. 하지만 평탄했어요

유미쿠키맘

CU 다이어트 음식으로 [다이어트코치-200kcal] 추천해요~

게을러서 365다이어터는 못하지만.. 가끔.. 제.. 먹부림에 제가 감당안되는 때가 있을땐 부지런떨며 급감량하면서 체중을 유지하는 편이에요. 그 중.. 참 편리한거가.. 역시나 만들어먹거나 그런거가 아닌 너무나 쉽게 찾아들어가 몇초만에 휘릭 구입해버리고 마시면 땡인.. 마술아닌 마술이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 편의점이 진~~심 많은 나라! 우리나라 참 좋은나라! ㅋㅋㅋㅋㅋ 인공위성띄워 우리나라 내려다볼때 가장많은게 편의점이랑 교회란말이 있을정도라고하니말에요ㅎ 특히 즈이동네는 편세권이라서 더 잘 애용하네요ㅋ 단백질음료를 텁텁하고 비위약한 저는 잘 챙겨마시지를 못하겠더라구요.. 근데 체중조절할땐 먹부림도 조절해야는데 하필 요땐 특히나 커피도 더 땡기는 전데.. 그때 요.. 다이어트코치 커피맛을 애용해요.. 280ml나 되서 양도 많고.. 뚜껑도 돌려잠그는거라 원샷안하고 이동해도 되서 좋아요. 전.. 만보 다 걷고 들어올때 마시곤해요ㅎㅎ 다이어트코치가.. 초코맛도 있는데.. 커피맛도 그렇지만.. 당류가 0인데도 달고 맛있어요ㅎ 중요한 칼로리는 단 200밖에 안되고~게다가 그 중 단백질은 22g으로 40%나 된답니다! 어마무시하지요ㅎㅎ 또.. 저기 포장에 보이는대로 각종 비타민과 미네랄11종까지 가득인게 넘 대단하더라구요 초코맛은 진한 초코색상이고.. 커피맛은 살짝 연한 커피색상이에요.. 커피는 마신다고해서 배가 부르진않잖아요? 근데 이건 진짜 커피맛인데.. 텁텁한것도 없고 곡류도 포함되있는건지 포만감도 커서 한끼 식사로도 좋더라구요. 식이섬유도 높게 포함되어있어.. 장활동에도 도움되구요.. 전.. 둘 중 초코보다는 커피를 좋아하는데.. 다이어트를 계획하시거나 간단히! 간편히! 영양소 챙기는 한끼 찾는분께 코치님 살짝 추천드려요~ 다이어트코치님ㅎㅎㅎ

난괜찮아용

저녁 음식 연타 맞고 KO

이왕 먹는거 맛있게 신라면 너무 맵네

야고

kb 매일걷기 7포인트

이거 두자리는 나오는걸까요 10원이라도 주면 좋을텐데...

dh6zwglf

런닝 8km 완료!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

날이 추웠지만 달리고 나니 너무 상쾌하네요 즐겁게 8km 달리며 힐링했습니다 오늘도 행복!🤗

치노카푸

(SKT 에이닷) 파바 아메리카노 1잔 무료 증정해요!

지난달에도 했었죠? 이번달에도 에이닷과 함께 하는 T day 오픈런 내일 파리바게뜨 아메리카노 1잔 무료 증정 행사 있어요 내일 딱 하루! 10시부터 진행되고 선착순 12만명이라고 하니.. skt 통신사 이용하시면 한번 도전해보셔도 좋을듯해요 무료니까 ㅎㅎ 지난달에 잘 마셨는데 이번에도 해볼려구요 내일 오전 10시부터예요~

우리화이팅

다이어트 일기 11.05 20차 트레일 러닝 5.3k 끝

항상 짐이 한가득 ㅋ 갈아 입을옷,도시락.물 등등 베이스 캠프 도착 약수물 확보 운동후 식사 소세지 먹으면서 하산 1년 준비 잘해서 대회 나가야징

야고

kb걷기 혜택이 줄었군요 ㅜㅜ

매주 150포인트 받아서 행복했는데 이거 스타뱅킹 출석처럼 완전한 티끌이 되었군요ㅜㅜ

dh6zwglf

3개월간, 먹는 양보다 ‘이것’ 제한한 그룹… 체중 2kg 더 빠졌다

3개월간, 먹는 양보다 ‘이것’ 제한한 그룹… 체중 2kg 더 빠졌다 김예경 기자 님의 스토리 일일 섭취 시간을 제한하는 식사법인 ‘간헐적 단식’이 하루 섭취 열량을 제한하는 것에 비해 체중 감량 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다. 호주 본드대 건강 과학‧의과대 연구팀은 식사 시간과 다이어트의 상관관계에 대해 분석했다. 연구팀은 만 18세 이상 성인 2485명을 대상으로 ‘식사 열량 제한 그룹’과 ‘식사 시간을 8시간으로 제한하는 그룹’으로 나눠 12주간 체중 감량 폭을 확인했다. 연구 결과 식사 시간을 8시간으로 제한한 그룹은 식사 열량을 제한한 그룹에 비해 평균 체중이 약 2kg 더 감소했다. 또한 허리둘레 역시 식사 시간을 8시간으로 제한한 그룹이 식사 열량을 제한한 그룹에 비해 평균 1.1cm 더 감소했다. 연구를 진행한 애슐리 교수는 “오후 6~7시 이후에는 음식을 먹지 않는 것을 권한다”며 “늦은 시간에 음식을 먹고 잠을 자면 소화해야 하기에 잠을 깊이 잘 수 없다”고 말했다. 이어 그는 “잠을 제대로 못 자면 스트레스 호르몬인 코르티솔은 살이 잘 빠지지 않고, 오히려 살찌게 만든다”고 했다. 애슐리 교수는 “일찍 저녁 식사하는 것이 어렵다면, 늦은 시간엔 양을 줄여 조금만 먹어야 한다”고 했다. 간헐적 단식은 하루 4~12시간 내로 하루 음식 섭취 시간을 제한한다. 8시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 16시간 동안 단식하는 16:8 식사법이 대중적이다. 다만 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 될 수 있지만 잘못하면 ‘양날의 검’이 될 수 있다. 금식 후 간헐적 폭식해 평소 열량 섭취량보다 더 많이 먹게 된다면 역효과가 날 수 있어 주의가 필요하다. ========== 간혈적단식을 한다고 하면 다음날 먹는것을 좀 골라서 먹어야할것 같아요 공복기가 길다보니 폭식으로 이어지기 너무 쉽죠

뽀봉

164cm / 33kg 다이어트 성공한 여자

164cm면 50만돼도 완전 늘씬한 상태구 54만되도 충분이 이쁜 몸무게 인데 무슨 사연이 있겠지

야고

11/4(월)KB퀴즈풀기!!

퀴즈를 통해 새로운걸 알아가네요~~^^ 오늘의 퀴즈~~ 10포 받아갑니다!!

냥식집사

11/4(월)KB포인트 챙기기!!

11월달이 되니 KB도 새롭게 바뀌었네요^^ 대박 터트리기 100포 나오고~~^^ 걷기는 매일 7천보 걷기로 바뀌고~~ 출첵 플러스 하루에 3번 포인트 받기~~ 포인트 잘 모아봅시다!!^^

냥식집사

9km 런닝 완료!

런닝 9km 즐겁게 달렸습니다 한주 마무리 하면서 날씨좋은 저녁 힐링했습니다. 화이팅!😊

치노카푸

맛있게 먹으면 0kcal라고 믿으며..

바삭한 맛 위해 후라이팬에 그냥 먹어요~~

프라임12345

11/3(일)KB 퀴즈~풀어요^^

KB퀴즈와 매일걷기 포인트 챙겼지요~~^^ 일주일동안 7만보 걷기 성공!!!

냥식집사

11/3(일)KB출첵과 용돈받기!

KB 출첵ㆍ용돈받기 꼭 챙겨야지요~~^^ 소소한 포인트 모으다보면 어느순간 커져있지요~~😁😁

냥식집사

11/2(토)박재범, 10kg 빼면서 꾹 참고 안먹은 ‘세 가지’는?

하...탄수화물 적게 먹는게 제일 어려운것 같아요ㅠㅠ 탄산음료랑 튀김은 어느정도 참을 수 있거든요ㅠㅠ 역시 살빼기는 쉽지 않아요. 꽁으로 얻어지는건 없습니다.🥲🥲 박재범은 몸매 관리법이 뭐냐는 질문에 “꾸준함인 것 같다”며 “운동 신경과 근육량은 해결법이 운동인데, 지방이 빠지는 것은 식단이 90%인 것 같다”고 말했다. 식단 조절법으로는 “탄수화물 적게 먹고, 튀긴 음식 안 먹으려 하고, 탄산음료를 끊는 것이다”며 “이 세 가지만 참아도 살은 금방 빠진다”고 밝혔다. 이어 “술 먹어도 빠진다”며 “저 술 매일 먹고도 거의 10kg 빠졌다”고 말했다. 박재범이 다이어트 중 끊은 세 가지 식품, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아봤다. ◇탄수화물 빵, 면 등과 같은 정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 비만을 유발하기 쉽다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 갑자기 증가하고, 이를 조절하기 위해 인슐린도 급격하게 분비된다. 이로 인해 혈당이 급속하게 감소하면서 다시 식욕이 생기며 과식으로 이어질 수 있다. 체내 분비된 인슐린은 높아진 혈당을 지방세포에 저장하면서 비만을 유발한다. 그렇지만!!!! 몸의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물이 충분하지 않기 때문이다. 또한 탄수화물을 필요한 양보다 적게 먹게 되면 우리 몸은 단백질을 더 소비한다. 이때 단백질이 빠져나가면서 근육의 기능이 약해져 무기력함이 생기기 쉽다. 따라서 탄수화물을 일일 열량 섭취권장량의 45~55%를 비정제 탄수화물로 섭취하는 게 좋다. ◇탄산음료 탄산음료 대부분은 제조 과정에서 설탕, 액상과당, 포도당 등의 단순당을 첨가한다. 식품의약품안전처에 따르면, 콜라 1캔에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27g의 당이 들어있다. 이는 WHO가 하루 당 섭취량으로 제한한 50g의 절반을 넘는 수치다. 즉, 탄산음료를 습관처럼 즐겨 마시면 우리 몸은 필요 이상의 당분을 흡수한다. 이 과정에서 인슐린을 과도하게 분비해 췌장이 손상되고 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다. ◇튀긴 음식 튀긴 음식에는 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 많다. 나트륨이 많은 음식을 먹으면 배가 부풀어 오를 수 있다. 튀김에 쓰이는 기름은 열량이 높고 포화지방, 트랜스지방이 다량 들어가 있다. 이 지방들은 비만을 유발하고, 혈액을 끈적거리게 만든다. 따라서 건강을 위해서는 튀긴 음식을 과하게 섭취하지 않는 게 좋다. 출처:헬스조절

냥식집사