'아이스 캐모마일 애플 티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이너뷰티

석류 품은 저분자 피쉬콜라겐으로  오늘도 잊지 않고 이너뷰티 챙겼어요 

감사하며살자

큰딸이 만들어준 낙지스파게티

64박옥련

구운감자

아이스크림 먹고 나서 구운 감자도 챙겨 먹었어요. 튀기지 않고 구운거라서 그나마 부담 없이 먹었네요. ㅇ

로블ㅎ

월드콘

저녁 먹기 전에 배고파서 월드콘 아이스크림 먹었어요. 오랜만에 월드콘 먹는데 맛있네요. 근데 과자가 너무 딱딱했어요.

로블ㅎ

캐시딜 멀티그릴레그, 다이소 라텍스 밴드 근력운동하기 좋아요

제가 홈트할 때 자주 사용하는 운동기구 2종을 소개합니다 캐시딜에서 구매한 멀티그릴레그와 다이소 라텍스 밴드입니다. 멀티그릴레그는 허벅지 근력, 케겔운동, 등운동, 팔운동 모두 할 수 있는 멀티 운동기구라서 다용도로 활용할 수 있어 좋아요. 영상을 보면서 자유롭게 운동할 수 있어서 저는 시간 날 때마다 멀티그릴레그로 운동하고 있어요 멀티레그는 적은 힘으로도 부담없이 운동을 할 수 있는데요, 반복하다보면 힘이 꽤 들어가서 근육이 뻐근해집니다. [스트레칭 근력운동] 다이소 라텍스 밴드 밴드두께 약 0.45mm 폭 x 길이 약 15 x 200cm 다이소 라텍스 밴드는 탄성에 따라 여러가지 종류가 있는데 저는 중간 레벨 level3으로 구매했습니다. 색상마다 텐션이 달라서 자신에게 맞는 제품으로 구매하면 됩니다. 라텐스 밴드 또한 활용도가 아주 높아서 팔, 다리, 허벅지 등 몸 곳곳의 근력을 기르는데 활용하기 좋습니다. 매일 시간을 정해놓고 근력운동을 하고 있는데 맨손으로 하는 운동보다 라텍스 밴드를 사용해서 저항을 주면서 운동하면 근력 형성에 더 도움이 됩니다. 라텍스 밴드는 근력강화, 자세교정 등이 가능한 탄성 저항 밴드로서, 밴드를 잡는 위치에 따라 운동 강도 조절이 가능합니다. 밴드를 짧게 잡을수록 강도가 강해집니다. 저는 중간 강도의 제품을 사용하고 있는데요, 운동하다가 근력이 강화되면 더 강한 근육을 기르기 위해 한단계 강도를 높여서 사용하면 좋을 거 같아요. 라텍스밴드는 다양하게 활용할 수 있습니다. 유튜브 정라레 채널에도 라텍스 밴드로 근력운동하는 영상이 있어서 몇가지 소개합니다. 위의 gif 에서 보시는 것처럼  라텍스 밴드로 팔운동, 다리운동, 허벅지 운동 등 다양한 근력운동에 활용할 수 있습니다.  맨손으로 근력 운동 하는 것보다 라텍스 밴드의 탄성을 이용하면 좀 더 강도를 높여서 운동할 수 있습니다. 근력운동은 하루에 한 부위씩 집중 운동을 하는게 좋아요. 휴식하는 날은 가벼운 유산소 운동을 합니다. 예를들어  월  : 팔운동 (팔 앞, 뒤, 옆구리...) 화  : 허벅지, 엉덩이 수 : 종아리 (앞으로 들기, 뒤로 들기, 옆으로 들기...) 목 휴식 금 팔운동. 엉덩이 운동 토 허벅지, 종아리 운동 일 휴식 한번 운동할 때는 1세트에 10~15회 운동한후 1분 쉬고 3~5회 반복 운동을 합니다. 한부위 운동도 앞 뒤 옆 등 다양한 각도로 운동합니다. 운동 저항이 생길 때까지 운동합니다. 다음 날은 다른 부위 근력운동을 합니다. 근력 운동하면 근육에 미세한 손상이 생기게 되고 이를 회복하는 과정에서 근육이 커지게 된다고 합니다. 운동 다음날은 회복시간이 필요합니다. 캐시홈트 따라하면서 재미있게 근력운동하는 것도 도움 많이 됩니다. 운동기구로는 멀티그릴레그와 라텍스 밴드를 잘 활용해서 홈트로 근력운동을 열심히 하고 있습니다. 늦었다고 생각할 때가 제일 빠른 때라고 생각하고, 지금부터라도 열심히 운동하고 있습니다. 근육 부자가 되는 그날까지 화이팅입니다^^

하늘바래기

홈트기구 윈에어 멀티헬스로프 추천해요~

3개월 정도 해봤는데 복부,팔,다리 등 근육 운동을 집에서도 편하게 하니 좋더라고요. 전신운동기구인데도 가볍고 부피도 크지 않아요. 오래 사용하다보니 바퀴 굴러가는 소리가 거슬리긴 해요. 고무 탄력을 더 주고 싶을 때는 발판 밑에 고무를 더 당겨주면 되요. 1개의 기구로 다양한 동작이 가능해서 가성비 괜찮은 홈트 아이템이랍니다.

purepkb

레몬티

레몬티로 오늘의 피곤함을 풀어봅니다

코로세움

간식창고 또 챙겨야죠? ㅎㅎ

분명히 처음 시작은 추석 용품 보기였는데.. 결국 장바구니에는 사심 가득 ㅋㅋ 저희집에 간식창고에 넣을 거리를 샀어요 아이스크림도 없어서 또 샀네요ㅎ 장보는 재미는 👍👍 야채와 고기는 로켓 프레쉬로..  간식은 소소히 마트 구경하며 챙겨봅니다~ 

우리화이팅

에이치엑스 반팔티, 부츠컷 레깅스와 아령

집에서 하는 운동으로 아령을 추천해요. 간단한 운동기구 아령으로 팔과 상체 근육을 단련시키기 좋아요. 나이들면서 근육이 감소하여 집에서라도 간단하게 아령 운동해요. 에이치엑스 반팔티 핏이 이쁘고 쫀쫀해서 좋아요. 너무 조이지도 않고 편하게 입을 수 있어요. 부츠컷 레깅스는 밑위길이가 길게 잘 나왔어요. 밑위가 짧으면 앉거나 운동할 때 속옷이 보이거나 불편할 수 있는데 이 제품은 그렇지 않아 편해요.

행복한집2

안다르 에어리핏 오버핏 티셔츠 강추!

안다르 에어리핏 오버핏 티셔츠 강추해요!!!! 요즘 젊은분들도 홈트며 헬스며 운동으로 건강관리 열심히 하더라구요! 운동할때 편한 옷으로 대충입고 하면 되겠지... 라고 생각했었는데 확실히 운동복이 좋네요! 요즘 브랜드도 다양하고 종류도 다양해서 고르기가 쉽지않았어요. 안다르 제품으로 선택한 이유는 일단 세탁과 관리가 용이하다는 점이었어요! 운동할땐 아무래도 땀이 많이 나다보니 세탁횟수가 잦아 금방 망가지지않는 옷이 중요하다고 생각했어요! 안다르 에어리핏 오버핏 티셔츠는 얇아서 통기성도 좋으면서 땀에 젖어도 금방 마르고 세탁후에도 변형도 없고 좋더라고요! 그리고 무엇보다 옆트임이 신의 한수입니다!! ^^  하의를 레깅스를 입기때문에 엉덩이와 허벅지를 가릴수 있는 기장이어야해서 롱티를 입어야하는데요. 옆트임이 없는 롱티셔츠를 입고 운동하면 불편하고 제약이 있더라구요. 그런데 안다르 티셔츠는 옆트임이 깊게 있기 때문에 운동할때 불편하지않으면서도 엉덩이와 허벅지를 가릴수 있는 롱기장이라서 마음에 들었어요! 그리고 옆트임이 있기 때문에 요가나 필라테스 같은 운동을 할때엔 옆트임 부분을 묶어서 다른 느낌으로 입을수도 있어요!  그리고 안다르 로고도 목뒤쪽에 작게 적혀있기때문에 운동복 느낌 안나고 평상시에도 입기 좋아서 활용도도 높더라구요!! ^^  색상도 다양하고 지금 할인도 하고 있어서 필요하신 분들은 둘러보아도 좋겟네요! [1&1] NEW 에어리핏 오버핏 티셔츠 - 안다르 (andar.co.kr)

머랭22

커피믹스 한잔

아이스커피만 마시다가 오늘은 모처럼 따뜻한 커피믹스 우유도 조금 넣어서 맛있게 ^^

어트지니요

이너뷰티

이너뷰티 장건강 피부건강 둘다 챙기면 너무 좋죠 ㅎㅎ 한번에 먹어주네요

아미12

아침부터 🤣🤣

아쿠 우리 피카츄씨께서는 젤리 먼저 먹어요🤣 아침에 아이스크림 찾으시네요 다행히 유산균젤리로 달래졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

8/29(목) 몸속 지방 빼는 데 도움 주고 체중 감량 돕는 음료

🔸️레몬물 비타민 C와 항산화성분이 풍부한 레몬은 간기능을 돕고 독소 배출에 도움이 된다. 몸을 알칼리성으로 만들고 신진대사를 촉진하는 데도 도움을 준다. 🔸️녹차 녹차는 카테킨, 특히 지방 산화를 촉진하고 대사율을 개선하는 것으로 밝혀진 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트) 함량이 높은 것으로 알려져 있다. 하루에 녹차 1~3잔을 마시면 칼로리 연소를 높이고 체중 감량에 도움을 얻을 수 있다. 🔸️사과초(애플사이다비니거) 사과초는 식욕을 억제하고, 소화를 개선하며, 체액 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 아세트산이 들어있다. 식사 전에 마시면 혈당 수치 조절 및 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 🔸️생강차 생강은 열을 내는 특성을 가지고 있어 신진대사를 자극하고 칼로리 연소를 높인다. 생강은 소화를 돕고 염증을 줄여 전반적인 소화 건강 및 체중 관리에 도움을 준다.

냥식집사

자몽티

커피대신 자몽티로 푹 자길바래봅니다

코로세움

STL+프레쉬 라이트 크라운티셔츠&프레쉬라이트크라운하프팬츠

STL 프레쉬 라이트 크린운티셔츠+프레스니 라이트 크라운하프팬츠. 요즘 매일입고 운동해요.덩치가 있으니 붙는옷은 사람들의시선이 불편하고그래서.좀 넉넉한 사이즈찾아서 잘입고있어요.원단도 붙지않고.붙지않으니 더울때입어도 좋아오https://www.beststl.com/m/index.html?

지니1024

노브랜드 폴라레티 👍

코코가 멀어서 못샀는데 노브랜드에도 폴라레티가 있네요 ㅎ 오늘도 하나씩 시원하게 먹었어용 노브랜드에서 사오면 하나씩 맛별로 골라먹어요 레몬맛도 시원달달새콤 맛있었어요  👍

우리화이팅

줌바댄스 티 샀어요

오늘 줌바 티 샀어요 아주 저렴해요 해외 공구라 더 예쁘고 저렴해요

마음그릇

8월 28일 (수) ㅣ혈당일기 10기 7일차

- 날짜 : 8월 28일 - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 - 내용 : 오늘은 아침 식후에 혈당 측정을 했어요.  어제 저녁은 약속이 있어 늦은시간까지 삼겹살 항정살에 밥까지 볶아서 먹었더니 아침까지 속이 든든해서 간단하게 아이스카페라떼만 마시려다 떡 조금을 먹고 1시간쯤 경과후에 혈당측정을 했어요 그랬더니 혈당 수치는 107이 나왔어요, 요즘 계속 저녁약속이 있어 식단관리가 좀 소홀해서 반성하게 되는 날이네요 

agnes0117

환갑 생일파티를 한 아나운서 백지연 사진 추가

누님 환갑 축하드려요.

야고

아이스 홍초

점심후 홍초에 얼음동동 띄워 마시니 소화도 잘되고 좋았어요

마음그릇

혈당기록10기5차

날짜 =8월28일 측정시간 =저녁식후4시간뒤 섭취식단 =초밥.국수 아침에는 점핌운동40분 스쿼트120개 하고단백질쉐이크 마시고 점심에는 미니기정떡4개와 아이스아메리카노 한잔마시고 저녁에 초밥이랑 국수먹었다

은상os

저녁 - 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다!  집에와서, 저녁에 시원하게 한잔 했습니다 ~

숲속의나무

피프티피프티 근황

1.첫 공식 나서는 날 2.피프티하다가 나간 3인방이 3억달라고 소송검 3.120억을 갚아야 하는데 3억 달라는거는 뭔지 타이밍이 훼방놓을려고 하는것같음. 사람이 욕심에 사로잡히면 눈이 멀고 귀가 가리움 그리고 판단력을 잃어버리지 그래서 욕심에 시야가 쏠려 있을 때가  언제나 가장 위험한 때이지.

야고

그린티한잔

오후에 그린티 한잔 했어요  덜 달게 하니 마시기  좋네요  오후 기운내세요 ~~

애플짱

커피 한잔

시원하게 커피 한잔 맛있었어요 프로그램 같이 참여한 어머님이 아이스커피 사주셔서 맛있게 마셨지요 아이들과 어머님이 오늘 물놀이 좋아하셔서 직원들도 너무 좋았어요

꽃이뻐

마음 보듬어 줄 '정원' 처방해드려요…서울시, 내달 시범운영

마음 보듬어 줄 '정원' 처방해드려요…서울시, 내달 시범운영 조현아님 스토리 서울시가 시민들의 마음 건강 증진을 위해 서울 곳곳의 정원과 산림 등을 활용한 '서울형 정원처방' 사업을 다음 달부터 시범 운영한다고 28일 밝혔다. 서울형 정원처방은 시민들이 정원에서 다양한 체험활동을 통해 신체적·정신적 건강을 증진할 수 있도록 지원하는 프로그램이다. 정원을 통한 치유는 우울이나 불안, 스트레스, 외로움을 감소시키고 일상 활력, 삶의 만족도, 정신건강을 향상시키는 효과가 있다는 설명이다. 관련 연구 결과에 따르면 정원을 감상하는 것은 도시 경관을 감상할 때보다 불안 수준을 20%, 부정적인 기분을 11% 감소시키는 것으로 나타났다. 자연 환경을 이용한 처방은 독일, 영국, 뉴질랜드 등 해외 여러나라에서 시행 중이다. 독일에서는 휴양지와 연계한 자연처방을 실시하고 있다. 의료인이 자연처방 필요 소견서를 작성하면, 환자는 휴양지로 가 해당 지역 의료인의 자연처방을 통해 치료를 받을 수 있다. 이러한 자연처방은 연간 약 4조원의 의료비 절감효과가 있는 것으로 분석됐다. 서울시의 정원 처방 시범운영은 치매안심센터, 서울광역청년센터, 청년기지개센터 등과 협업을 통해 진행된다. 각 기관에서는 정원처방 대상자 351명을 모집해 산림치유센터, 서울식물원, 치유숲, 서울둘레길 등에서 대상자별 맞춤형 정원처방 프로그램을 무료로 제공한다. 서울대공원 산림치유센터, 용산가족공원, 불암산 산림치유센터 등에서는 초기 단계의 치매를 겪는 고령자를 위한 '치매안심프로그램'이 운영된다. 피톤치드, 음이온 등 자연에서 얻어지는 치유인자를 느끼고, 걷고 이완하는 활동을 통해 면역력 과 기억력을 향상시키는 심신 건강 증진 프로그램이다. 심한 우울감과 스트레스를 겪는 심리적 취약 청년들을 위한 산책과 가드닝 활동 프로그램도 마련된다. 서울숲, 보라매공원, 서울식물원에서는 원예활동을 통해 자기 감정을 들여다보고 안정을 찾을 수 있는 '마음돌봄정원', 숲 해설가와 함께 명상과 아로마테라피 등을 체험하는 '정원속 마음산책' 등에 참여할 수 있다. 고립·은둔청년의 활력과 사회화 증진을 돕는 프로그램도 선보인다. 불암산 산림치유센터, 관악산 치유숲, 서울둘레길, 서울숲에서는 나무와 교감하며 걷기·명상·웃음치유 등을 배울 수 있다. 암벽체험과 트리클라이밍(나무오르기) 등 오감을 깨우는 활동적인 프로그램도 준비된다. 맞춤형 정원처방은 '정원치유 수첩'을 기반으로 진행된다. 수첩은 정원활동 워크북, 정원처방 기록 등 정원치유 활동에 필요한 정보를 담고 있다. 시는 이번 시범 운영 결과를 바탕으로 모든 서울시민에게 맞춤형 정원 처방을 제공하기 위해 서울형 정원 처방 알고리즘을 개발할 계획이다. 서울형 헬스케어 '손목닥터 9988' 애플리케이션(앱) 내에도 정원 치유 콘텐츠를 확대할 예정이다. 이수연 정원도시국장은 "서울형 정원처방 사업을 통해 시민들이 보다 건강하고 행복한 일상을 보낼 수 있도록 하는 것은 물론 국가가 부담하는 의료비 감소 효과까지 기대할 수 있을 것"이라며 "몸도 마음도 건강하고 매력적인 정원도시 서울을 만들어 가겠다"고 말했다. =================== 자연을 보는것 만으로 치유가 되나봅니아. 왠지 이름도 이쁘지 않은가요 > 정원처방 그냥 들에 핀 꽃들만 들여다 봐도 기분이 좋아지던데 정원들을 보면서 치유한다.  생각만 해도 이건 관심이 가네요 시범운영 서울시에서 먼지 시행하나봐요

뽀봉

라이브방송에서 산 반팔티 추천해요.

밴드 라이브 방송에서 6천원 주고 산 불가리원단 티셔츠  운동할때 입기 정말 좋은것 같아요. 원단도 시원한 재질이라 땀흘려도 금방 마르고 몸에 달라붙지 않고 넘 좋았습니다. 가성비 짱 좋아요. 티셔츠 하나 6천원이라 큰부담 없어  깔별로 사서 올 여름 운동할때 번갈아 가며 잘 입고 운동했습니다..

여니솔이맘

점심은 수박듬뿍샐러드와 초코오나오

열심히 샐러드와 오나오 준비해서 11시에 겨우 앉았고 딱 1시간 정도 쉬었다가 점심 챙겨먹었네요. 배추 한 포기 겉잎 조금 씻어 쏭쏭 썰어 깔고 당근 오이 아삭이고추 브로콜리 넣고 양배추라페 넣은 다음 사과 자두 복숭아 넣고 수박은 듬뿍 넣고 그 위에 아까 만든 차지키소스 잔뜩 넣고 찰옥수수와 견과류 조금 뿌리고  애사비드레싱으로 마무리해서 샐러드 만들었어요. 차지키소스와 수북 듬뿍 들어있는 샐러드는 혼자 맛있게 먹었습니다. 수박에 차지키소스가 정말 잘 어울려서 만들어 먹다보니 그릭요거트도 여전에 비해 더 잘 먹고 있거든요. 이제 수박도 끝이 보이잖아요. 수박 끝나면 차지키소스에 또 뭐가 어울릴까요? 계속 만들어 먹을것 같은데 다음 타자도 생각해봐야겠어요.😄 아까 냉장고에 넣어둔 불린 오트밀 꺼내 유리그릇에 그릭요거트와 초코오트밀 불린 거 넣고 그냥요거트도 조금 더하고  얼린 바나나를 담고 요거트가 올라간 김에 복숭아도 조금 담았답니다. 그리고 시리얼 마음껏 올리고 견과류도 뿌려서 초코오나오도 마무리했답니다. 오트밀과 그릭요거트만은 열량이 좀 괜찮은 것 같은데 바나나도 거의 1개 넣고 시리얼과 견과류가 생각보다 많아서 이게 열량이 오트밀과 그릭요거트를 초과하더라고요. 다음부턴 이걸 어떻게 줄일까요? 근데 이것은 진짜 초코오나오랑 너무 잘 어울려서 줄이기가 쉽지 않네요.😅 맛도 있고 든든한데... 시리얼과 바나나가 많아서 실제로 열량이 높아 든든한 거 같아서 토핑은 생각을 해봐야 되겠습니다. 좀 덜 넣고 맛있게 먹는 방법이 있겠죠?😆😁 냉장고 넣기 전에 사진인데 불린다음에 딱 이렇게만 먹으면 200칼로리로 괜찮은데요. 그 토핑들이 있어야 더 맛있는데 어쩌죠? 그리고 나는 바나나 때문에 초코오나오를 먹는 편이기도 하는데요. 특히 얼린 바나나는 초코오나오를 너무 맛있게 합니다. 아이스크림 같기도 하고 안쪽에 박아놓으면 살살 녹아가지고 부드러운 바나나 샤베트처럼 입안에서도 녹아요😁

성실한라떼누나

오늘 티데이는 메가커피와 뚜레쥬르

메가커피 50퍼할인 뚜레쥬르 30퍼 할인 다른것도있지만 이게젤좋아요

숫자

뚜레쥬르 30퍼 세일 다녀왔어요

아이스라떼 라지까지 해서 저렴하게  사왔어요 사람들 바글바글하고 빵도 넉넉하게 준비되어 있더라구요 오늘 너무 더운데 다들 어떠세요

야롱