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'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 아침 단호박에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
토요일 아침 요거트샐러드와 잡곡밥 한상
1.1kg이 늘었어요🤣 당연히 찔거라 생각했지만 어제밤 11시 때 말린 고구마와 견과류를 정신 놓고 먹은 내자신이 참 원망스럽네요. 그것만 안 먹었어도 한 700g이나 800g만 늘었을 텐데, 아니 간식 안 먹었고 1kg이 쪘다고 하더라도 괜찮은데 어제밤에 간식은 그렇게 먹을 이유가 하나도 없는데 밤산책까지 다녀와서 소화 좀 시켰다고 먹은 어제의 내가 마음에 안드네요. 하지만 벌어진 일이니까~ 우선 인정하고 한 이틀 정도는 열심히 빼는 방향으로 해야겠네요. 이번엔 좀 많이 쪘으니 한이 3일은 고생해야지 어제 몸무게로 돌아갈 수 있지 않을까 싶습니다. 빨리 안 빠지면 일주일 정도 또 천천히 빼더라도 다시 노력해야죠. 그래서 아침에 내가 좋아하는 초당 옥수수 삶아서 얼음물을 잠깐 담갔다가 옥수수알을 일일이 떼니 좀 더 잘 떨어졌어요. 옥수수3개나 그렇게 정리를 해서 담아놓고 요거트 드레싱과 그릭요거트를 얹은 채소 과일 샐러드 만들어서 어머니랑 먹었네요 제가 만든 샐러드에는 워낙 재료가 많이 들어가잖아요. 잔뜩 넣고 엄마랑 먹고 있는데 아침에 열심히 깐 초당옥수수를 안 넣었더라고요. 먹다가 중간에 뿌려 먹었네요. 우리 집 다른 식구들 아점 메뉴가 삼겹살 구이라 저만 9시경에 아침밥 차려먹었어요. 나만 먹는 밥상이고 또 간편히 먹고 싶어서 조금씩 덜어놨는데 김치류가 너무 많아서 1~2접시로는 커버가 안되네요😅 김치찌개가 아직도 남아서 고기는 두세 개 내고 두부 많이 빼서 살짝 데워서 파절이랑 같이 맛있게 먹었어요. 절대 적은 양이 아닌데 저 사진속의 반찬들중에서 고추지무침 2개 빼고 다 먹었답니다. 역시 저 잘 먹죠?😋 나 먹고 치우고 1시간 정도 있다가 동생이 밥 먹자고 나오더라고요. 어머니가 미니압력솥으로 밥해서 어머니하고 동생 몫으로 삼겹살 세 덩어리 사놓은거 자이글로 굽고 우리 강아지 라떼 것으로 앞다리살도 반줄도 구웠어요.(사실 앞다릿살은 나도 같이 돼지고기구이할 경우 나는 삼겹살 안 먹고 그나마 앞다릿살 먹으려고 산 건데 하루 만에 갑자기 살이 쪄서 충격을 받아서 굳이 안 먹어서 남은건데 삼겹살 구우면 동생이 주지마래도 어차피 라떼에게 고기를 주기 때문에 그래도 열량이 낮고 기름도 적어 앞다리살이 그나마 나을 것 같다는 그래서 제가 따로 구워달라고 했네요) 구울 때도 한켠에 굽고 줄 때는 잘게 잘라서 뜨거우니 식혀서 라떼 밥그릇 줬답니다. 라때도 아침 먹고 별식으로 잘 먹었어요. 아침에 초당 옥수수 삶아서 얼음물에 담갔다가 저렇게 물빼서 정리했어요. 옥수수도 탄수화물이기 때문에 저항성 전분으로 만들라고 냉장고에 10시간 이상은 놔둬야 되거든요. 저번엔 정리 안하고 놔두었는데 생각해보니까 일일이 까서 놔두는 것도 좋겠더라고요. 보통은 아침에 라떼 산책한다고 시간이 없는데 오늘은 비가 와서 그나마 아침시간이 여유도 있었고요. 오늘은 5개 중에 2개 남기고 3개는 정리했네요. 저렇게 보여도 샐러드 토핑으로 뿌리면 생각보다 빨리 먹는답니다.
성실한라떼누나
늦은 아침
주말이라 늦게 일어나 아침 먹고 설겆이 하고 나니 10시가 넘었네요. 게살샐러드와 토스트에 쨈 발라서 우유랑 먹었어요.
러브복동
아침 식단
공복 시간 유지 하려고 조금 늦은 아침 먹네요 건강한 하루 보내시길 바랄게요
저스트영
토욜아침
비오는 토욜아침 따뜻하게 두유 만들어 마셔요 오늘 뭐 하시나요?
애플짱
아침 출첵 박스
박스 챙겨갑니당ㅎㅎ 아침 루틴 중 하나를 오늘도 챙겨가보아용😇
구룸구룸
간단힌 아침 😊
파프리카와 사과 견과류와 구운란 아침은 거의 공복인데 친정오니 자꾸 뭐라도 먹으라고 하시네용
우리화이팅
아침운동
오늘도 늦잠 자서 아침운동 늦게 마무리 했네요
헤븐79
남편과 아침
아침은 구운계란에 아몬드브리즈 그릭요거트에 과일 토핑 간단하고 건강한 한끼 챙겼습니다.
루시안
🍚아침식사 닭가슴살 미역국
🍚아침식사 닭가슴살 미역국 아들은 밥주고 저는 두부 조금 말았어요 10시가 나의 식사 시간이지만 아이 주면서 같이 먹고 정리 합니다. 비오는날이라 닭가슴살 미역국 먹기 좋았어요.
레몬그린
아침 명상😀
아침 명상해보아요 아침에 명상하면 참 좋더라구요 그만 일어나기보다 명상 후 일어나면 정신이 맑은 느낌입니다 추천드려요
구룸구룸
아침 물 마시기💙
아침 물 마십니다 물을 마시면서 하루를 부드럽게 깨워봅시다 아침 물로 아침 깨우기!!💙
구룸구룸
아침의 기록📝
아침의 기록합니다 체중과 아침 식사를 기록하기!! 잊지마세요😀
구룸구룸
🌧️비오는 토요일 아침 풍경
🌧️비오는 토요일 아침 풍경 촉촉한 아침 풍경이 아스라합니다. 새소리 듣기 좋고 촉촉한 아침 공기가 힐링입니다. 비가 올때가 됐어요.
레몬그린
아침 사과
아침에 먹으면 보약이라는 사과 먹어요
괜찮아70
💪캐시홈트로 아침 시작 🙆🏻♀️
💪캐시홈트로 아침 시작 🙆🏻♀️ 오늘도 두번 해줍니다 어깨 목 팔 풀어주기했어요. 흐린날도 캐시홈트로 컨디션 올립니다👍
레몬그린
아침 산책길에
아침 산책길에
미주장
💧아침에 물마시기
💧아침에 물마시기 잘자고 일어난 아침 물부터 채워서 마셔요 오백미리 다 마시고 잠도 깨어납니다 휴일 아침 비가 오니 어둑하네요
레몬그린
🌧️ 토요일 아침 하늘 보기
🌧️ 토요일 아침 하늘 보기 5시 비오는 아침이었어요 비오는 아침도 새들이 시끌시끌합니다 비가 와서 시원하고 깨끗한 아침이네요.
레몬그린
혈당 관리는 아침 샐러드로
아침은 밥 대신 샐러드로 먹어요. 처음엔 샐러드에 맛을 위해 과일을 많이 넣다가 요즘은 당을 줄이기 위해 과일은 사과만 넣어요. 그밖에 양배추, 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀, 올리브오일만 들어간 수제 토마토소스를 넣어요. 근데 이 재료들이 알고보니 다 혈당관리에 좋은 재료들이더라고요. 매일 아침 이렇게 먹다보니 혈당관리가 잘 되고 있어요.
roh69
아침 공복에 물한잔+유산균
아침 공복 물한잔하면서 유산균 1포 먹었어요 식물유래유산균입니다
하늘바래기
그릭요거트 레시피 수제그래놀라와 꿀조합
다여트를 시작하면서 매일 아침 그릭요거트와 그래놀라를 먹기 시작했어요. 아마 세달 정도는 아침마다 꾸준히 먹은거 같아요~ (그저께부터는 사정상 잠시 두유로 바뀌었지만요😅) 시판 그래놀라는 비싸기도 하고 당이 많아서 직접 만들어 먹는데요, 그릭요거트와 그래놀라의 궁합은 너무나 좋지요~~ 처음엔 그릭+수제그래놀라만 먹다가 다른 것들로 진화하기도 했었어요ㅋ 단호박과 그릭요거트와 초코 단백질 쉐이크 견과류나 그래놀라를 전부 섞어서 스프레드로 만들어 먹으니까 진짜 꿀맛이었구요😋 가장 최근에는 초코 단쉐+그래놀라+헴프씨드 이렇게 비벼서 즐겨 먹는답니다~ 과일이나 야채와 함께 먹으면 든든한 식단 한끼 뚝딱이에요🫶
코코유키
👁️이른 아침 멋졌던 하늘 구름
👁️이른 아침 멋졌던 하늘 구름 아침 운동길 햇살위로 구름이 덮었어요. 담아오고 싶게 멋진 순간이었답니다. 지금과는 사뭇 다르지요 신비로움이 느껴지는 순간이었어요.
레몬그린
아침일찍,숙제완료
아침일찍 숙제완료했어요ㅋ 굿하루되세요
포메다둥이네
아침 스트레칭
아침에 캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 하였습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요.
건강하자으니
아침 두유~
아침 두유 한잔 마셨어요~~~
꼼꼼엄마
아침 명상하기🥰
아침 명상을 해봅니다 마음챙김 밤에하기전에 1차로 아침에 명상을 해요 이 노래 피아노소리가 참 매력적이네요 매력적인 곡으로 아침을 열어보아요
구룸구룸
아침의 곡🎶
아침은 잔잔하게하루를 시작해요 날이 조금 흐리니 잔잔한 곡이 땡기네요 세월이 가면 이라는 곡입니다
구룸구룸
아침 식사 등록
아침 식사 등록합니다 ㅎㅎ 포인트도 챙기고 나의 식사기록도 챙겨보아요
구룸구룸
아침
아침 간단히 챙겨 먹어요
헤븐79
저당레시피) 🥗푸짐한 샐러드 한접시
저당레시피) 🥗푸짐한 샐러드 한접시 아침 운동 하고 왔어요. 단호박은 찌고 닭은 오븐에 구웠어요. 쪄진 단호박은 잘라서 준비하구요. 오븐에 구워진 닭도 준비 됐습니다. 새로 사온 맛있는 오이와 당근도 준비해요. 큰 접시에 양상추 깔고 슬라이스 양배추 올려요 푸짐하게 올려도 포만감 좋지만 칼로리는 아주 작아요. 맛있는 오이 당근 들러리에 아침에 찐 달콤한 단호박과 오븐구이 날개랑 윙 올려 줍니다. 어제 삶은 반숙란도 추가 했어요. 오리엔탈 소스 뿌려서 식사 합니다. 야채 먼저 먹으면서 단호박 닭고기 등이랑 같이 천천히 식사 합니다.
레몬그린
오늘 나의 아침식사
어제도 쉬는난이라 폭식ㅋ 반성하며 아침은 간단하게ㅋ
담율로
아침 샐러드
아침 건강식으로 샐러드 먹었어요
괜찮아70
