'아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침 닭가슴살 스테이크 갈비맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

아침 산책후 냉커피

아침 산책후 냉커피 마셔요 더워져서요

마음그릇

아침사과 🍎

아삭아삭한 아침 사과 챙겨주네요.

쩡♡

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 위해 스트레칭으로 명칭 근육과 관절 잘 풀어줬어요.

쩡♡

아침사과

아침에 먹는 사과가 금사과이죠 오늘도 아삭하게 챙겨 먹었어요

로블ㅎ

아침수영

아침 수영 열심히 하고 왔어요

민턴가족

아침 스트레칭

아침에 시원하게 스트레칭 합니다

해바라기

2026년 3월 25일 수요일 아침 8시 14분 아침 식후 133mg/dl

v과일천사v

2026년 3월 25일 수요일 아침 8시 14분 아침 식후 133mg/dl

아침 운동🚶‍♀️🚶‍♂️

오늘도 새벽에 아침 운동 다녀왔어요 상쾌하게 러닝하고 하루 시작해 주었네요

들꽃7

아침스트레칭

아침 스트레칭하고 수영장 갑니다

민턴가족

아침 산책으로 리셋하고

맑고 화창한 아침을 맞이하네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 가볍 게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다 낮에도 수시로 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

아침 스트레칭

아침에 스트레칭 했어요

해바라기

상큼한 아침

바나나랑 요거트 샐러드 두유로 상큼한 아침을!

인생이여만세

아침 수영

오늘 아침 강사님이 안 오시고 대타 강사님이 오셔서 체력 운동 확실히 하고 왔어요

민턴가족

아침 홈트

밤새 뭉친 근육 아침운동으로 온 몸을 유연하게 쭉쭉 펴고 활기차게 하루를 시작해요

인생이여만세

아침 과일. 🍅🫐🍎

오늘 아침은 과일 세가지로 챙겨 먹었어요 껍질제거한 토마토 ,블루베리 ,사과 그릭요거트 땅콩 버터도 같이 챙겨요

들꽃7

아침사과

아침에 아삭한 사과 반 개로 건강하게 먹었어요

로블ㅎ

아침운동🚶‍♂️🚶‍♀️

아침에 걷기하고 왔어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

아침스트레칭

아침 스트레칭으로 몸 풀고 수영장 갑니다.

민턴가족

토마토와 닭가슴살 덮밥으로 🍅🫑🍗

양배추와 적양배추 썰고 노랑ㆍ빨강 파프리카랑 새콤달콤한 토마토 🍅 닭가슴살 에어프라이어에 노릇하게 구워서 덮밥으로 든든하게 점심 챙기네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고

파아란 하늘빛이 마음까지 환하게 밝혀주 는 아침 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하 고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 가볍게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

아침수영

아침에 수영으로 전신 운동했습니다. 월요일은 진짜 나가기 싫은데 막상 가면 운동을 하게 됩니다.

민턴가족

아침스트레칭

아침스트레칭으로 몸 풀고 운동 다녀왔습니다.

민턴가족

아침식단

사과 바나나 딸기 계란 요플레로 아침 먹어요. 낮기온은 봄볕이 더울 정도로 올라간다고 하니 가볍게 입어도 될 듯 싶어요.

최강수인

뱃살 모양별로 다이어트법이 다르다? 갱년기 여성이라면 꼭 알아야 할 팁!

40~60대 중년 여성에게 '뱃살'은 단순히 미용 문제가 아니라 건강과도 직결되는 중요한 이슈예요. 그렇다고 무작정 굶거나 격한 운동을 하는 건 오히려 독이 될 수도 있죠. 나잇살, 갱년기 뱃살... 도대체 왜 이렇게 안 빠지는 걸까요? 🙋‍♀️ 여성에게 뱃살이 더 잘 붙는 이유 👉40대 이후 여성호르몬이 줄어들며 기초대사량이 감소 👉근육량은 줄고, 체지방은 늘어남 👉특히 피하지방이 많아지고, 폐경 후에는 내장지방까지 증가! 게다가 끼니를 거르거나 스트레스로 과식, 늦은 밤 혼술까지 더해지면 뱃살은 더 늘어나게 돼요. 🤔 내 뱃살은 어디서부터 온 걸까? 뱃살은 내장지방과 피하지방으로 나뉘어요. 손으로 꼬집어 잡히면 ‘피하지방’, 단단하게 뻐근한 배는 ‘내장지방’일 가능성이 높답니다. ✅윗배만 볼록하다면? 과음·과식 등으로 위장이 늘어난 타입 → 내장지방 ✅아랫배만 볼록하다면? 과도한 탄수화물 섭취와 자세 불량 → 피하지방 ✅전체적으로 둥글다면? 내장+피하지방 다 있음 → 대사질환 위험 높음 🍽 뱃살 줄이기 위한 생활습관 정리! 1️⃣정제 탄수화물 대신 고단백, 채소 위주 식단 밥, 빵, 면 줄이고 두부, 생선, 달걀, 나물로 식단 구성하면 좋습니다. 아침을 꼭 먹고, 간식은 견과류나 요거트로 대체해보는 건 어때요? 2️⃣매일 30분 이상 유산소 운동 + 주 2~3회 근력운동 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 등으로 기초대사량을 높이는 것이 좋아요. 플랭크, 스쿼트, 런지 같은 코어 강화 운동도 병행한다면 금상첨화겠죠? 3️⃣술과 간식 줄이기 맥주 500ml 두 잔 = 밥 한 공기! 😱 특히 밤에 혼술은 뱃살을 부르는 주범이니 주의하세요 4️⃣일상 속 움직임 늘리기 오래 앉아 있는 것은 그만두고, 틈틈이 스트레칭, 계단 오르기를 실천해서 일상 속에서 최대한 움직임을 늘려보세요! 🥒그렇다면, 뱃살에 좋은 식재료는 뭐가 있을까요? 구분 추천 식품 단백질 두부, 달걀, 생선, 닭가슴살 채소 케일, 브로콜리, 당근, 고구마 과일 체리, 아보카도, 방울토마토 음료 녹차, 홍차, 보이차 간식 견과류 한 줌, 플레인 요거트 💡💡💡 체중보다 체지방에 집중하세요! 단기간 체중 감량보다 중요한 건 체지방을 줄이고, 근육량을 늘리는 것이에요. 지금부터라도 조금씩 습관을 바꾸며 건강하게 뱃살과 작별 인사를 해보아요. 당신의 갱년기를 ‘갱생기’로 바꿔보는 오늘! 함께 시작해보지 않으실래요? 💪😊

geniet