'아침의 선물 깔끔한 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 3회차😍

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geniet

8/19(월)병 콤부차 선물 받았어요😁

동친이 홈쇼핑에서 구입했다고 주말에 한박스 주고 갔어요~~😍😍 시원하게 마시려고 냉장고에 차곡차곡 넣었네요~~♡♡ 점심먹고 한병 마셔봐야 겠어요~

냥식집사

캐홈챌 스트레칭 과 리워드

공복에 물 💦 한잔 마시고  캐홈챌 스트레칭 운동하고  리워드 포인트 선물 🎁 받았어요  매일 스트레칭 으로 가볍게  몸도 풀어주고 리워드  포인트  받으니 좋네요  오늘은 포인트가 평소보다  적게  나왔지만 그래도 좋아요 

차칸청춘

8/18 오늘의 산책코스 완료

오늘도 역시나 산책코스 완주하고 왔습니다. 요즘 생일 선물로 받은 스텐리 텀블러를 야무지게 사용하고 있습니다. 오늘은 생일에 받은 커피 쿠폰을 소진하러 스벅에 가는 길에 산책 코스를 둘러보고 왔어요.  7일 연속 산책 코스를 완주한 지라 100캐시는 보너스로 받았답니다. 다음주 쯤 되면 이 더위가 사그라 들라나요!? 여름보다 겨울을 더 싫어하지만 이 더위는 빨리 갔으면 좋겠네요^^

평송가성

“나이 들어서도 우유를 쭉쭉”…중년 이후 자주 먹으면 좋은 식품?

나이가 들어도 꼭 영양제 챙겨드시고 식습관 신경 써야겠어요 우유도 저지방 요즘 저는 먹고 있어요~ 몸에 좋은거 잘 챙겨서 드시고 무더위 조심하세요 나이 들수록 입맛이 변하지만 우유는 어릴 때처럼 꼭 챙겨 마시는 게 좋다. 50대 이후에 유제품을 자주 먹어야 칼슘을 풍부하게 섭취해 뼈가 약해지는 걸 막을 수 있기 때문이다. 칼슘은 근육과 신경, 혈관이 제대로 기능하는 데에도 꼭 필요한 영양소다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 나이 들수록 먹으면 좋은 식품을 정리했다. 브로콜리 등 십자화과 채소=나이가 들수록 면역 체계는 약해지기 마련이다. 브로콜리, 방울다다기양배추, 콜리플라워 같은 십자화과 채소는 면역력을 높이는데 도움이 된다 십자화과 채소에는 설포라판이라는 성분이 들어있다. 설포라판은 면역 세포를 깨워 세포를 손상시키고 병을 유발하는 독소와 더 잘 싸울 수 있게 해준다. 또한 항암 효과가 있다고 알려져 있다. 채소, 오트밀 등 섬유질 식품=과일이나 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등에 풍부한 섬유질은 변비에 좋다. 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하며 건강한 체중을 유지하는 데도 도움이 된다. 하루 권장량은 50세 이상 남성의 경우 30g, 여성은 약 20g이다. 아몬드, 호두 등 견과류=아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 피스타치오 같은 견과류는 노화 방지 효과가 크다. 나이가 들면서 찾아오는 심장 질환, 뇌졸중, 제 2형 당뇨병, 신경성 질환이나 일부 암을 예방, 지연시키는데 도움이 될 수 있는 특별한 영양소가 들어 있다. 뇌 건강에도 도움이 된다. 연어, 고등어 등 생선=연어, 고등어, 다랑어, 청어, 양식 송어와 같이 기름이 많은 생선을 일주일에 두 번 먹는 것이 좋다. 뇌에 좋은 오메가-3 지방산인 DHA가 풍부하기 때문이다. 충분히 섭취하면 기억력과 새로운 것을 배우는 능력을 향상시킬 수 있다. 생선을 먹지 않는 사람이라면 해조류, 호두, 아마씨, 치아시드가 좋은 대안이 될 수 있다. 달걀, 살코기 등 단백질 식품=단백질이 풍부한 음식은 나이가 들면서 겪는 자연스러운 근손실을 예방하는데 도움이 된다. 단백질 파우더 대신 달걀, 살코기, 유제품과 같은 ‘진짜’ 단백질을 많이 섭취하라. 블루베리=블루베리는 체내 염증을 줄여주는 성분인 폴리페놀을 함유하고 있다. DNA가 손상되는 것을 줄여주고 뇌세포 노화 방지에도 도움을 준다. 블루베리는 열을 가할 경우 폴리페놀 성분이 감소하기 때문에 신선한 생 블루베리로 먹는 것이 가장 좋다. 우유, 요구르트 등 유제품=유제품에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해준다. 나이가 많은 사람에게는 골다공증, 결장암, 고혈압 위험을 낮춰줄 수 있다. 우유나 치즈뿐 아니라 요구르트(요거트), 쌀음료나 두유, 두부 등으로도 섭취할 수 있다. 50세 이후 하루 칼슘 권장량은 1200㎎이다. <출처 코메디닷컴> 

우리화이팅

저당 요거트

전 요거트 기계로 만듭니다. 저지방 우유로 만들었슴 싶지만  그러면 요거트가 안만들어져서  별수 없이 일반 우유 넣고 만들어요. 우유랑 블가리스 또는 기존 요거트만들어놓은거 한컵 넣고  전기코드 꼽으면 끝. 8-10시간뒤 꺼내서 식으면 냉장고에 보관했다  하루뒤에 먹어요.  저당 요거트 만들어서 블루베리나 각종 과일. 견과류 넣어서 먹으면 한끼로 훌륭하더라구요.

그래가보자

모처럼 집에서 충전중 ...

일주일후 동창 친구들 만나기로 했다. . 오랜만에. 보는 친구들이라. 수세미  선물로  주려고 열심히 뜨고있어요.

올란도

아아 마셔요~

막내 생일 선물 사러 돌아다니고 있어요 전동식 물총을 갖고 싶다는데 마트마다 이미 하나둘씩  휴가 아이템 물건들 철수시키는 분위기더라구요 지금 3번째 마트 가는 중 입니다 ㅎㅎ 제발 있어야 할텐데요~~ 목이 타 한잔 마시고 있어요 ^^

seabuck

(저당제품) 동서식품 시리얼 포스트 콘푸라이트

저는 아침에 밥을 잘 먹지 않아 식사 대용으로 콘푸라이트를 우유에 타서 먹고 있어요 입맛이 없는 아침에는 아무것도 먹고 싶지 않은데 콘푸라이트는 가볍게 한끼 식사 대용이  가능해서 자주 먹고 있어요.  간식으로 먹어도 바삭바삭하고 고소하니 맛이 있네요.  특히 당류은 줄이고 저지방 영양식으로 11가지 비타민과 무기질을 갖추어 균형잡힌 영양을섭취할 수 있어서 좋아요 건강한 여름을 나기 위해 영양을 잘 챙겨서 먹어야겠어요

숨은꽃처럼

캐홈챌 과 리워드 받기

캐홈챌 스트레칭 운동💪하고  리워드 포인트 💯선물 🎁  받았어요    매일 운동하고  리워드 받는게 너무 좋아요  몸도 풀어서 건강해지고  리워드 포인트 받아서 좋네요  포인트가 잘 나와서 모으는 재미가 쏠쏠 하네요 😄

차칸청춘

복숭아 🍑

선물로 복숭아가 들어왔네요 

한디할까

텀블러,에코백 이졔 그만 수건 부흥 시키자.

내구성 좋음 다양한 용도로 사용 가능 쓸때마다 그 행사를 기억함 도저히 못쓸 수준이 되면 걸레로 재활용 가능함. 갓건 -> 선물 GOAT

야고

단백질쉐이크도프리미엄 영양식으로

1.제품명:닥터쿡의온그램 2.칼로리:82kcal 3.단백질:11g 4.콜레스테롤0%.저당.저지방 5.추천하는이유:      파우치 가방에 쏙 넣고 다니면서 먹을 수 있어요        쌀을 넣지 않은 프리미엄 영양식으로 딱이에요         해썹 인증은 기본이고요 비타민 a b c 이까지 들어 있어요 .맛은 그런대로 먹을 만해요 .적극 추천합니다      

토끼7777

집으로 복귀

휴가마치고 집왔어요 밥하고 된찌 끓이고 과일선물택배와서 후식으로 과일 먹어요 맛있네요

송쩡

자당간식으로 요플레 리얼 플레인 화이트 요거트 추천합니다

요플레 리얼 플레인 화이트 요거트는 우유 속에 있는 자연적인 당 성분 이외 당을 하나도 첨가하지 않아 좋습니다. 설탕 무첨가뿐만 아니라 색소, 향, 감미료, 유화제 5가지 해로운 성분이 들어있지 않습니다. 또 원유가 98.5%라 깔끔한 요거트 맛을 즐기기에 최고입니다. 5000억 유산균 함유라 건강한 저당 요거트 간식으로 추천합니다. 그냥 먹어도 좋고 견과류나 블루베리 같은 과일을 첨가해도 좋습니다.

임삼미

8/17(토)냉털 단호박케이크~🤩

단호박 쪄놓은게 있어서 간단한  단호박 케이크 만들었어요~^^ 재료도 간단! 전자렌지만 있으면 뚝딱! (단호박/계란/아몬드가루/그릭요거트) 단호박 자체가 달달해서 설탕 안넣어도 맛있네요~~반도 안먹었는데 속이 든든!! 그리고 어제 저지방 우유에 담궈둔 꿀홍차 같이 마셔요~~우유가 몸에 잘 안받는데 저지방 우유는 또 괜찮네요😄 오늘도 이렇게 점심 해결했습니다~~🤗🤗

냥식집사

호박죽

오늘은 호두 잣 없이 깔끔한 호박죽으로 .. 안달아서 단호박을 호박죽으로 한것인데, 1개는 안달고 1개는 달았나봐요  호박죽 달달한 기분좋아요 

뽀봉

100캐시 선물

출첵 100캐시 받았어요 길에서 눌렀다가 너무 좋았어요 헤헷

현유리

캐홈챌 리워드

캐홈챌 스트레칭 운동하고  받는 리워드 포인트 선물 🎁은  몸을 풀어서 기분이 좋은데  넉넉하게 나와서 너무 좋네요  금방 곳간이 넘쳐 나겠어요 😁

차칸청춘

콘삭커피

다람쥐 똥 드립 커피인 콘삭 커피 오늘 첫 개시 했어요 ㅎ 워낙 유명 한 커피 라서 베트남 여행 가시면 선물용으로 많이 구매 해 오시네요 ㅎ 가격은 베트남에서도 비싼 편이예요

로블ㅎ

인사이디 무선 전동 미니 마사지건 추천

운동 후 근육 뭉침에 많이 신경 쓰는 편이라서 구매한 마사지건이에요. 미니라 휴대도 편하고 가벼워요. 그럼에도 불구하고 성능은 세서 시원하구요! 선물용으로 강추합니다 ㅎㅎ 다들 건강 챙기며 운동하세요!

영잔디

헬시핏 다이어트 단백질 쉐이크

칼로리 158kcal 단백질 23g 당류 3g 제가 첨으로 먹어본 단백질 쉐이크인 "헬시핏 다이어트 단백질 쉐이크 허니오트맛" 추천해요 휴대하기 쉽게 1개씩 낱개 포장되어있고 분리유청단백질에 꿀분말이 들어있어 달달해요  칼로리는 저지방 우유 200ml 기준으로 먹을 경우 1포당 218kcal~로 포만감이 있어 배고픈 스트레스 없이 먹을 수 있어 좋아요

워니s

캐시톡 다시 과거 버전으로 돌아감

자정에 발송 버튼 일괄 생성 / 받은 선물 일괄 소멸 공지도 안하고 멋대로 바꿔서 누구는 업뎃하고 누구는 안해서 안받아진다고 난리 난리 친구분들 모르실까봐 일일이 톡으로 100분한테 다 말씀 드렸더니 갑자기 뉴비라서 과거에 어땠는지 모르신다며 가르쳐달라 하시는 분들 많으셔서 뜬금 선생짓했네요 내가 캐시워크 직원이냐고요 ㅠㅠ 성격이 또 오지랖 작렬인지라 하나 물어보셨는데 열을 가르쳐드리느라 두시간이나 톡함;;; 문제는 과거로 돌아가도 캐시는 여전히 1캐시 ㅡㅜ

훔훔

코코넛향 가득한 베트남 커피

베트남커피선물받아서 마셔봤어요 물양이 너무 적었나봐요 너무 진하네요 ㅎㅎ 코코넛향도 너무 좋고 단맛도 좋은데 물양을 더 넣어야겟어요! 냉커피로 마시면 더 잘어울릴거같아요! 

머랭22

선크림

얼마전 친구 에게서 선물받은 선크림 입니다. 쓰던거 알뜰히 다 쓰고 오늘 부터 새로 개봉했습니다. 친구여 고마워. 잘 쓸께

감사합니다12

굿모닝 캐시홈트 100포💝

굿모닝 캐시홈트 100포💝 아침을 여는 홈트하고 100포인트 받았어요~ 금요일 아침 선물이네요^^ 기분 좋게 하루 시작해요.

레몬그린

🍳계란 대란 싸네요

e마트에서 지금 계란이 30구에 4980원🍳 지난번에 산 무항생제 중란 다 먹고 이번에 계란 대란 산 것도 거의 다 먹었네요 🎁기프티콘 선물 받은거 있는데 단백질 보충도 해야 하고 계란 떨어지면 섭섭하니 사러 갈까봐요~

ssalcong초코

이 귀여운 쪼꼬미를 어찌 할까요?? 😍

편의점에 파는 이 귀여운 쪼꼬미를 선물 받았어요.. 당장 먹고 싶지만 이제 공복상태 유지해야하니까 내일 먹어야겠어용 너무 작아서 한입컷이겠어요 ㅋ

우리화이팅

단백질 쉐이크 그리밀 단백질쉐이크 딸기라떼맛

총내용량 750g중 2스푼 25g기준으로 칼로리는 90kcal 단백질 11g 당류 3g 탄수화물 12g 지방 0g 추천이유는 다음과 같습니다 그리밀은 750g의 한달치 넉넉한 용량과 함께 12가지맛을 선택할수 있습니다 녹차 고구마 단호반 곡물 멜론 블루베리 바나나 딸기라떼 바닐라 카페라떼 쿠키크림 초코맛가지 총 12개중에서 선택할수 있습니다 그리고 비타민과 칼슘등 영양성분이 포함되어 한끼 식사대용으로도 손색이 없습니니다 우유에 타서 먹으면 적당히 포만감이 들고 속이 편하고 깔끔한 느낌이 듭니다 12개 모두가 각각의 맛이 있으며 느끼하지 않고 질리지 않습니다 한끼를 그리밀로 채운다면 몸무게 유지와 다이어트에 도움이 될거라 개인적으로 생각합니다 직장인이라면 바쁜아침에 하루에 2스푼 25g을 우유또는 두유에 타서 챙겨드시면 좋을거라 개인적으로 생각합니다

이거분

하늘이 주는 선물 🎁

날씨는 폭염인데... 하늘은 어쩜 이리 예쁠까요..   오늘 밖에 나왔는데 거리에 사람이 없더라구요 다~ 더우니 에어컨 있는 상가에 사람들이 몰려있었어요 하늘만 봐도 기분이 좋아지네요 한번씩 하늘 꼭 보세요~

우리화이팅

광복절엔 역쉬~ 야쿠르트♡

광복절 연휴 잘들 보내고 계신가요?  저는 출근해서 삼실~~ 시원하긴한데 바쁘네요ㅎ 야쿠르트 선물 받아서 냉동고에 넣어 얼려먹으려구요 ㅎㅎ 다들 뭐하시나요? 집사람과 애들 전화 한통 없어서 좋아요 어~ 이거 왤케 맛있나요? ㅋㅋ 살며시 미소짓게하네요♡

리얼지니어트