'야채 믹스 4종' 관련 커뮤니티 게시글 모음

요리수업

지난주에는 요리수업 과목에 야채튀김이 있었어요 고구마랑 깻잎 그리고 야채를 채썰어서 튀겼는데 간만에 직접 튀기니 뜨거울때 바로 먹었더니 무지 맛있었네요  버섯 장아찌랑 깻잎장아찌도 배웠답니다

산곡동미녀삼총사

야채큐브 만들기

점심에 오므라이스하고 남은건  이렇게 냉동용기에 넣어뒀어요  넉넉히 한다고 했는데 딱 1번 먹을 정고 양만 남았네요  아이 볶음밥 해줄때 사용해야겠어요

주안맘0413

다이어트 배달음식으로 스테이크 세트

오늘 점심은 다이어트 배달음식으로 건강하면서 든든한 스테이크 세트를 먹었는데 리뷰를 보고 우리 지역에서 평이 좋은 곳을 골라 주문했어요. 먼저 부채살 스테이크로 단백질을 챙겼으며 원래 있던 세트 메뉴는 아니지만 여기에 씨푸드오일파스타와 샐러드로 구색을 맞춰 맛과 영양을 보충하였습니다.  밀가루 음식 중에서 파스타면이 다이어트에 낫다고 하고 소스들도 단백하면서 깔끔한 맛이었어요. 다이어트한다고 야채만 먹을 수는 없으니 이렇게 먹는 것도 다이어트에 좋을 것 같아요.

roh69

샌드위치

지인이 주셔서 먹었는데 편의점표도 맛나네요 야채들은 초록색 샌드위치 맛있어요 

수수깡7

대패삼겹살

점심에 든든하게 대패 삼겹살 구워서 먹었어요 . 버섯이랑 양파랑 야채랑 구워서 먹으니 사 먹는것 못지 않게 맛있네요

로블ㅎ

이른 점심 먹어요

아이일정에 맞춰 이른 점심 챙기고 나가려고 빠르게 만들었어요  야채들 소진하려고 오므라이스로 만들었어요  야채들 다져서 사용하고 남은건 얼려두려구요  맛점하세요

주안맘0413

달리는커피-케이준치킨 샌드위치

샌드위치는 영양이 골고루 들어있고 야채가 풍부하고 즙이 풍부하고 토마토도 맛있고 닭가슴살도 질기지 않고 양이 많고 겉빵도 같이 조합하면 정말 건강하고 배부릅니다 제가 진심으로 추천하는 다이어트 식단이 도움이 되었으면 좋겠습니다!!

melodykk

아침식단

강쥐랑 산책후에 아침  간단히 챙겨먹어요 삶은계란 사과 블루베리 야채쥬스 점심은 한식으로 먹어야지요 점심 식사 맛있게 드세요

들꽃7

아침으로 볶음밥 ☺️☺️

짜글짜글 소고기 넣어서 볶음밥 했어요~~😄💕 제가 딱 좋아하는 야채 많이 들어간 스탈이네요 ㅎㅎ 이따 애들먹으라고 해둔거에요♡♡

자스민꽃

볶음밥 미리해요~🥰

애들은 아직자서 ~ 아침 미리 준비해둬요^^ 볶음밥용 야채 볶아봐요😘😘 야채 크기가 좀 커서 애들 먹을까 싶은데 ㅋㅋㅋㅋ 큰애도 워낙 야채 골라먹어서요. 건강하게 먹일라믄 많이 먹여야죠~

자스민꽃

아침 챙겨요

상큼한 사과 🍎 찐계란 파프리카  야채 조금씩이라도 챙기고  아침밥은 가볍게 먹었어요 

정수기지안맘

아침

아침 간단하게 믹스커피랑 챙겨요 달달하게 따뜻하게 ~

예지영준맘

아침 챙겨요

브로콜리 🥦 파프리카 야채와  찐계란 사과 🍎  아침밥은 가볍게 ^^

정수기지안맘

홈트로 운동 마무리

홈트 4종 챙기기로 금요일 운동 끝~!! 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

저녁은 다 넣고비벼😋😋

병원다녀와 늦은저녁 먹어요ᆢ 저녁은 다 넣고 비빔밥으로 냠냠해봐용 😋😋 열무김치랑 야채랑 다 넣고 양념장 넣어서 비빕니다 ~ㅎㅎㅎㅎ 이거는 머 맛이 없을수가 없는 조합이죵?ㅎ

자스민꽃

저녁시간

냉파주 오늘의 저녁은 알리오 올리오에요  베이컨과 새우가 있어서 넣고 야채도 넣어보고 싶어서 넣었어요 엄빠는 레드페퍼도 촵촵 뿌려줍니다 맛있는 저녁되세요

주안맘0413

아침밥~~^^

오늘은 국물을 못 끓였어요~ 일찍 일어났는데 집안 일 좀 하다보니 벌써 6시 50분이 됐더라구요 ㅜㅜ 햄 야채 볶음밥 만들고  닭다리 에프에 돌려 뜯어줬어요 아이들 잘 먹고 등교했습니다~~ 오늘도 즐거운 하루되세요~~!!^^

seabuck

아침식사

야채 ㅡ파프리카ㆍ브로콜리 사과 🍎 찐계란  병아리귀리잡곡밥으로 단백질 보충하네요.

정수기지안맘

혈당체크

어제 식후 2시간 후 쟀더니 127 나오더니 오늘 아침 공복 혈당 109 전단계라 더욱 신경이 쓰이는데 어제 모임 가서 나름 야채만 먹는다고 월남쌈 먹었는데 거기에 소스를 발라서 먹은게 문제인 듯 모든 반찬을 그냥 자연 그대로만 먹어야 될 듯 싶네요. 그래서인지 오늘 우울해요.

우화맘

롯데리아~~핫크리스피버거

롯데리아..핫크리스피버거 추천합니다.. 배달음식중에서, 햄버거가 막 땡길때..단백질까지 섭취할수있는  닭가슴살 패티와 더불어 토마토.양상추등.. 야채까지 골고루~먹을수있어서 좋더라고요. 한끼 식사로봤을때..영양적인 면에서도  부족하지않고..입맛없을때 한번씩 먹기 굿~~~ 추천합니다.

sj1004

다이어트 배달음식.. 써브웨이 클럽샐러드

다이어트엔 샐러드가 국룰이죠..  그래서 집에서 야채와 과일을 곁들여 샐러드를 만들어 먹다 한 번쯤은 써브웨이 샐러드를 배달해 먹어요. 종류도 참 다양한데, 오늘은 클럽 샐러드를 배달시켜 먹었어요. 고소한 베이컨과 치킨 슬라이스와 햄도 들어 있어 아주 좋아요. 치즈도 잘라 얹어 스윗어니언과 렌치 소스를 더해 먹으니 상큼하고 맛나고 또 배도 부르더라구요.  게다가 총 324g에 144kcal밖에 되지 않아 부담없이 먹을 수 있었어요. 오늘 점심은 샐러드임에도 푸짐하고 흡족하게 먹었습니다.

파랑하트

다이어트 배달음식으로 서브웨이 blt 추천해요

배달음식하면 보통 치킨, 피자, 족발처럼 헤비한 음식들이 먼저 떠올라 음식 주문을 주저할 때가 있어요.. 물론 맛은 있지만 왠지 살찔 것 같아서 걱정되더라구요.. 그래서 저는 다이어트 기간에는 가급적 가볍지만 맛과 영양 둘다 잡을 수 있는 샌드위치 종류를 종종 시켜 먹는데 그중에서도 서브웨이를 많이 이용해요 서브웨이 샌드위치 대부분 맛나지만 그래도 다이어트 기간에는 BLT 샌드위치를 먹어요. BLT 샌드위치는 야채, 베이컨, 치즈가 주된 재료라서 다른 샌드위치에 비해 칼로리도 낮고 맛도 좋아요 소스나 빵 종류도 칼로리 낮은 걸로 고를 수 있어서 먹을 때 죄책감이 덜해서 좋아요 상큼하면서도 헤비하지 않고 맛과 영양도 좋은 서브웨이 BLT샌드위치 추천합니다.

오잉12

지글지글 보글보글 목욜저녁~

저녁 맛나게 드셨어요?? 두부조림 야채전 어묵볶음으로 저녁 맛나게 먹었어요~~ 즐저되세요~♡♡

제벌

저녁은 들기름김치볶음

사골국물 꽈리고추멸치볶음 김 들기름김치볶음. 브로콜리 🥦  파프리카로 야채와 함께 먹었어요  서서히 묵은지 정리하느라  지지고 볶아 먹느라 바쁘네요.

정수기지안맘

저녁 먹고 치웠어요☺️☺️

로메인 있던거랑 소스닭가슴살 &야채 조합으로 먹어봐용😍 조금 더 클린하게 챙기기 좋지용? 먹고 이제 치워놓고 쉽니다~~~^^

자스민꽃

(다이어트 배달음식) 삼시세끼 키토김밥 먹으며 다이어트 하기 추천해요

삼시세끼라는 동네 분식집에서 배달시켜 먹는 곳인데요 평상시에도 밥은 적게 계란은 많이 넣어 만든 김밥맛집인데요 언제부턴가 키토김밥도 메뉴로 구성해서 판매하고 있어서 가끔 배달시켜 먹어요 김밥을 좋아하는데 김밥에는 밥 탄수화물이 들어가잖아요 키토김밥으로 먹으면 밥 탄수화물은 안들어가고 야채와 계란 단백질 등등의 재료로 다이어트 중에도 키토김밥 먹으며 다이어트 할 수 있어서 좋아하는 분식집 키토김밥이에요^^ 이집은 특이하게도 속 재료를 추가해서 먹을수 있어 좋아요 양배추샐러드, 새우튀김, 참치, 치즈 본인이 좋아하는 내용물을 추가로 주문하면 이쁘게 돌돌 말아 맛있게 배달해주는 삼시세끼 키토김밥으로 이 지역에서는 다이어트 하는 분들이 좋아하는 김밥집 메뉴에요 저는 양배추 좋아하니깐 양배추 추가해서 먹구요,,,야채 싫어하는 대학생 아들은 새우튀김 추가해서 시켜주면 맛있게 잘 먹어요^^ 

꽃이뻐

점심은구내식당 닭갈비

빨간 양념이 너무 먹음직 스럽죠 양파와당근만 넣은 닭갈비지만.. 맛은 아주 진해서 좋네요  시원한 배추된장국과 오늘 보느 브로콜리 만병통치약같은 야채던데요.. 평상시 보다 좀더 챙겨서먹었어요 바로 담근 열무와 배추김치도.. 배추향이 좋아서 그런가 맛이좋네요 

뽀봉

치매 걱정되면 평소 '이런 음식' 많이 드세요

치매 걱정되면 평소 '이런 음식' 많이 드세요 한희준 기자 님의 스토리     치매를 막는 방법 중 하나가 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 주는 식품을 잘 챙겨 먹는 것이다. 먼저 등푸른 생선을 많이 먹으면 좋다. 참치, 고등어, 꽁치, 삼치 등에는 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산을 섭취하면 나이가 들어도 인지 기능이 저하되는 속도가 느리고, 알츠하이머성 치매 위험이 70% 낮아진다. 제철 채소와 과일을 매일 먹는 것도 중요하다.  특히 시금치 등 녹황색 채소는 항산화물질을 다량 함유하고 있어 뇌의 노화를 억제한다. 채소와 과일을 매일 먹는 사람은 치매가 발생할 확률이 30% 낮다는 연구 결과가 있다. 물이나 차도 충분히 섭취하자. 녹차를 하루에 1~3잔 마시는 사람은 인지기능 저하가 올 확률이 26% 낮고, 4~6잔 마시면 인지장애 발생이 55% 낮아진다. 커피를 매일 마시면 알츠하이머성 치매 발생률이 30% 낮으며, 과일 주스나 야채주스를 1주일에 세 번 이상 마시면 76% 낮아진다는 연구도 있다. 여러 음식을 골고루 챙기는 게 어렵다면 종합비타민제제를 복용해도 도움이 된다. 비타민E(토코페롤)와 C를 매일 함께 복용하면 인지기능 장애 가능성이 66%, 알츠하이머성 치매 위험은 64% 낮아진다. 반면 엽산이 부족하면 치매 위험이 증가한다. 피해야 하는 음식도 있다. 포화지방을 너무 많이 섭취하면 인지 기능이 떨어진다. 육류를 주로 즐기는 사람은 채식을 선호하는 사람보다 치매에 걸릴 위험이 3배 높다 ================= 커피도 1잔정도 좋다고 하니, 나머지 녹차로 마시면 좋겠네요 시금치.. 치매 이렇게 좋은가요. 요즘은 금시금치라서 .. 정말 아쉽네요. 야채가격도 만만치 않아요

뽀봉

연휴에 또 과식했다… ‘위’ 달래는 데 도움 되는 식품 4가지  

연휴에 또 과식했다… ‘위’ 달래는 데 도움 되는 식품 4가지     연휴 기간 과식을 한 사람이 많다. 특히 자극적인 음식을 많이 먹어 속이 더부룩한 사람도 있다. 음식으로 위 점막이 자극되면 위장 질환을 겪을 위험도 있다. 위 건강에 좋은 대표적인 식품 4가지를 알아본다.   ◇양배추 양배추는 대표적인 위 건강식품이다. 양배추에는 비타민U가 들어 있어 위 점막을 보호하고 위궤양, 십이지장궤양 등을 예방하는 데 도움이 된다. 또 양배추에 들어 있는 ‘설포라판’ 성분은 위암을 유발하는 헬리코박터파일로리균 활성을 억제한다. 실제로 양배추가 위암을 억제한다는 연구 결과가 있다. 부산대 식품영양학과 연구팀은 양배추즙으로 제산 작용과 위암 억제 효과를 실험하기 위해 양배추즙을 암세포에 투여했다. 그 결과 위암 세포 성장이 42% 억제된 것으로 확인됐다. 양배추는 잎보다 줄기가 먼저 썩는 성질이 있기 때문에 줄기를 잘라내고, 비닐 팩에 소분해 보관하는 게 좋다. ◇무 무에는 소화를 촉진하는 효소인 카탈라아제 성분이 풍부하다. 또 전분을 분해하는 효소인 디아스타제를 함유한다. 무는 100g당 21kcal로, 열량도 매우 낮고 80% 이상이 수분으로 이뤄져 더부룩한 속을 다스리는 데 도움을 준다. 위 건강을 위해서는 무를 깨끗이 씻어 익히지 않고 껍질째 먹는 게 좋다. 무에 함유된 아밀라아제는 껍질에 풍부하고 열에 쉽게 파괴되기 때문이다. ◇생강 생강 또한 위 건강에 도움이 되는 식품이다. 생강의 매운맛을 내는 ‘진저론’과 ‘쇼가올’은 발열 작용과 함께 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕는다. 실제로 미국 창궁대학 연구에 따르면, 소화불량이 있는 상태에서 생강을 먹고 1시간 후 500mL 수프를 섭취할 경우 생강을 먹지 않았을 때보다 위 운동이 활발해지고 소화시간이 빨랐다. 이외에도 생강은 항균‧항산화 작용을 통해 세균 번식과 식중독을 막는 데 도움이 된다.   ◇브로콜리   브로콜리에도 위에 좋은 비타민U와 설포라판 성분이 많이 들어 있다. 또한 브로콜리의 셀레늄 성분은 항암에 도움이 된다고 알려졌다. 보통 브로콜리 줄기 부분을 버리는 부분으로 생각하는 사람이 많지만, 줄기에도 위암 예방에 좋은 영양 성분이 풍부하다. 실제로 한국미생물생명공학회에 발표된 연구에 따르면 브로콜리 줄기를 지속적으로 섭취할 경우 위에서 생성되는 발암성 물질인 니트로소아민의 생성을 억제할 수 있다. 브로콜리는 물을 붓지 않고 그대로 쪄서 먹어야 한다. 그래야 영양소가 체내에 가장 효과적으로 흡수된다. ============ 양배추빼고는 낮선 야채들인데.. 무. 생강, 브콜리 소화에 도움이 되나봐요. 양배추만 알고 있었는데요. 무는 찬바람나면 껍질채먹음 달고 아삭하고 맛나죠 겨울무 보약인데요

뽀봉

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 34회차 🍪올리브영 다이어트 간식 추천💗

  다이어트 중 지니어터가 어떤 올리브영 간식을 먹는지 궁금하다면? 👀 🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😉   🍪내돈내산 올리브영 다이어트 간식 BEST 7😋 올리브영 프롬잇 프로틴 칩 ...단백질 10g 올리브영 티젠 콤부차 추천해요 올리브영 딜라이트 스위트 팝콘 소개합니다 [올리브영] 랠리+촉촉한 프로틴바 4종! 올리브영 간식 -맛있는 건강함! 더단백 팝칩 추천합니다! 👍 올리브영 간식 바프[HBAF] 먼투썬 매일견과 2주 소개해요 랩노쉬 단백쿠키 올리브영서 만나니 좋네요   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 꽃이뻐 냥식집사 보이윤 뽀봉 우리화이팅 초이용 켈리장     💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 숨은꽃처럼 토끼7777 58로가즈아 숫자 토마토4랑 간장게 슈롭 티얼그레이 감이오네 시아81 파랑하트 강4랑 ㅇㅅㅇ지니 파인솔 강미미 아무도 파인호랭이 건강하자으니 아하하하ㅋ 파췌 건빵맛과자 아핫 풀에버 걷기요 안레몬 피코 결맹자 애플짱 핑크색 고구마피자맛있어 앨리젼 한주연 고요 야고 해설사 그냥지나 얌이얌이 행복한집2 그린키위 어라라 행복한집3 기춘이530707 어트지니요 행뽁햐 깽별 영선이302 현유리 꿈굽는사람 영진왕빠 호롱이 난괜찮아용 예지영준맘 후빠 냥냥써브 예픈공주 훔훔 다시빼 오잉12 Bommm 다욧화이또 용용 chocoant 라미에뜨 우곰이 dhwhl777 레몬그린 워니s diane0807 롱도 워크어 GUNDDAM 만두콩맘 워터멜론 hongek58 맥지 윤성맘 jjung2 머랭22 은경이 k2023 멍청이2 이하린80 kjo 멍청이3 인생중 neplos 뭉치꾸미 임삼미 Oracle 뭔소리야 자스민꽃 purepkb 미주장 정수기지안맘 s9424103 밍키199 주안맘0413 sara1298 바다속고양이 주여니2 seabuck 밴드닥터 지도 so2 봄겨울 진화정 ss샤랄라ss 블리비 쵸코파이팅구 stopjiji 비비안2 치노카푸 valenti86 성아진 코코유키 ymittang 소나무1234 쿠보 yoyoyoll 솔트1 탐새 ysn 쇼덕수나 태거니 숑숑이야 털보꾸기   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

삼겹살구이

저녁은 삼겹살 사먹고 왔어요. 여기는 고사리도 같이 구워 먹을수 있어서 별미 예요  고기 보다 야채 구워서 먹는게 저는 더 맛있어요

로블ㅎ