'야채 튀김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주 다이어트 후기

감량전 : 53.5 감량후 : 52.5 기간 : 14일 식이요법 - 전제조건은 양을 일단 줄여야합니다. 배부를때까지 먹으면 안되고 70~80% 정도일때 멈추는게 중                 요한듯요.  전 두부면 닭가슴살 야채 위주로 먹고 있습니다. 간식을 100% 끊지는 못하고 간간히                아주 조금 섭취하는 수준으로 먹고는 있습니다. 운동 -  이번 2주는 근육운동보다는 유산소 운동 위주로 했습니다. 날씨가 좋아 밖으로 나가 뛰면 기분도 좋고           운동도 되고 몸도 가벼워지고 정신건강에도 도움이 되는듯하여 유산소 운동 위주로 했습니다. 1키로 감량하기가 정말 힘듭니다. 1키로는 먹는걸것을 하루이틀 안하면 빠진것 처럼 보일수는 있지만 유지는 절대 안되지요. 계속 유지할려면 운동과 식이요법을 병행해야 합니다.  점점 더워지고 옷이 얇아지고 있는 요즘 더 다이어트에 힘들 쏟아야겠습니다. 모두 화이팅~

자수민

단호박 샐러드.싱싱하고 맛있어용^^

단호박 샐러드 요즘 시판용 샐러드도 참 잘 나오네요  방울 토마토, 견과류, 단호박, 각종 야채가 들어 있어요. 맛도 양양도 참 좋아요  

우리화이팅

돈까스먹어요~

저만의 맛집입니다 두툼한돈까스두조각에 새우튀김까지 주는데 7900원입니다  사랑하지않을수 없는 곳이에요 ~^^ 시켜먹는 밥은 행복하네요 ㅎ

하늘과솜사탕

혈당일기 4일차

공복혈당 95. 어제 저녁으로 횟집가서 이것저것 먹음. 튀김도 먹고 라면도 먹었는데 그거에 비해서는 괜찮게 나온듯

쩌기저별

5월6일 혈당일기

5월6일  09:00 혈당 95수준 흐린 날씨의 연속이다. 공복에 혈당을 체크해보니 95정도 나오네요.. 야채의 효과가 드디어 드디어~~ 이제부터는 야채 거인이 될꺼야

앙뚜

혈당일기2기 1일차

5월6일 오전 9시16분 일어나서 공복상태에서 혈당 체크함. 어젯밤에 막회랑 야채곱창먹었는데 당이 안올라서 다행임. 이제 물한잔에 유산균먹고 계란두알과 사과먹을 예정임.

해피로즈

🌳계단오르기

🌳계단오르기 아침 운동 마치고 계단 올라 들어 왔어요. 야채가게 들러서 야채와 베이킹 소다도 사서 왔어요. 천사채를 당면화 하는데 쓰려구요.

레몬그린

혈당일기 4일차

공복혈당 123 이젠 측정하기가 부담스럽다. 여러가지 방법을 동원하는데 안 떨어진다. 식사량도 줄이고 탄수화물도 억제하고 야채. 과일. 단백질위주 식사. 원인은 숙면이 문제인듯 하다. 고민이 많아 언제 해소되나

초심무심

혈당일기 2기 3일차인증

5월 5일 11시 50분 자기전 체크 오늘은 비도 많이 와서 운동은 그닥 많이 못했고 저녁으로는 콩국수랑 초코바1개. 건빵튀김을 먹었음..더는 먹으면 안될 것 같아서 꾹 참는 중..배고팟..저녁을 너무 일찍먹은 탓일까나..ㅠ 

엘트

혈당 일기 1일차 05/05

2024.05.05 측정시간: 자기전 11시 40분 점심엔 햄버거 먹고 저녁엔 떡볶이와 김밥, 튀김을 먹었다. 이 영향으로 혈당이 평소보다 높게 나왔다. 내일은 건강한 음식 먹어야겠다.

하이오

2주 다이어트 감량글

4월  21일 부터 5월 4일 까지 다이어트를 잘  했습니다 감량기간은  14일간 이고요 감랑전 몸무게  95키로에서 감랑후 90키로 까지 5키로 감람성공했습니다 감량 식단은  과일과 야채위주의 식단은  하루 한끼로 나머지식사는 자율식으로 먹었습니다  매일 6천보  꾸준히 걷기 했어요  줄넘기도 300개씩 같이 병행했어요 꿀팁은 제가 달게먹는커피와 단 음료를 즐겨 마시는데 이번2주 동안 끊었습니다

비포장도로자전거

혈당일기 2기 3일차

- 날짜 : 2024. 05. 05 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 어제는 가족모임이 있어 식단 관리는 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 소고기,삼겹살,목살,버섯,소세지구이 입니다. 고기와 야채 쌈,버섯구이만 먹었어요. 소세지는 먹지 않았어요. 오늘은 건강한 식단과 운동을 해야겠어요. 모두들 파이팅!!

민트핑크

혈당일기 2기 4일차

측정일:5월 5일 , 식후 3시간 당화혈색소 수치 5,6=101 식후 1-2시간 안에 재야 하는데 깜박하고 3시간 후에 잼. 가볍게 삶은 계란과 야채 몇가지 먹고 자전거 좀 탐. 혈당은 정상. 

comachen1

혈기챌 2기 6일차

- 날짜 : 2024.05.05 - 혈당측정시간 : 저녁 식후 2시간 - 내용 : 점심을 생일로 다양하게 많이 먹어서 저녁은 간단히 잡채로 먹었다. 점심을 많이 먹어서 적당히 먹었다. 혈당은 다행히 정상범위. 내일은 야채도 많이 먹고 식단조절을 해야겠다

그리얌

저녁에 시장치킨

퇴근후 넘 피곤해 잤더니 남편이 시장가서 시장치킨을 사 오더라구요. 거기에 함께 똥집튀김. 맥주랑 맛나게 먹었어요. 그런데 시장치킨도 많이 올랐네요 ㅠㅠ

미르윤

5월5일 혈기챌 2기 4일차.

5월5일 일요일 날씨:비 식후혈당 치수 : 108 . 오랜많에 하루 종일 봄 비가 내린다. 저녁엔 반가운 친목회가있어서 친구들과  즐거운 시간  이었다. 식사는  영양 음식 얼큰 샤브  소고기와 야채와의  조합  영양 음식을 먹었다. 저녁 식후 9시 혈당 치수는 108  기분 좋은 하루 였다.

환ᆢ

혈당일기 2기 4일차

2024년 5월 5일 종일 비옴 집에서 점심겸 저녁으로 야채를 많이 넣고 김밥을 만들어 먹었는데 그래도 과했나 보다. 식후 한시간 지나고 채혈했는데도 높게 나왔네. 힘들당

신나게살자고

5월5일 4일차

날짜 5월5일 측정 저녁 2시간후 떡볶이가 먹고 싶어서 밀떡에 계란.야채 많이 넣고 먹었는데도 2시간 지났지만 높게 나왔다 ㅜㅜ 먹고 산책 30분도 했는데 떡볶이가 혈당 스파이크 주범이라고 했는데 정말 먹고싶을때 조금 만 먹자 ㅜㅡㄴ

혁혁

2주 다이어트 후기글

살이 어마어마하게쪘어요 4월 22일 부터 51키로에서  감량시작했습니다 26일에 잰 사진입니다 50.76 에서 핸펀 250그램을 빼면  50.56키로그램이고요 매일 수영하고 저녁 몸무게는 수영장에서 체크합니다 지금 현재 5월5일 몸무게는 48 키로까지 감량했습니다  총 3키로 감량성공 했고요 매일 2끼는 채소와 야채를 먹었습니다 1끼는 자유식으로 먹었어요 먹고싶은걸로 건강하게 먹었어요 인스턴트 간편식 말고  양질의 음식으로 먹었어요 그리고 매일 5천보 걷기 같이 진행했고요 걷기하다가 등나무꽃이 예쁘게 엄청 펴서 사진으로 담아보았습니다 너무 아름다운 꽃들 보면서 봄을 만끽하며 꽃향기풀향기 맡으면 열심히 걸었습니다 마음까지 싱쾌해지고 머리도 맑아진답니다 더 걷기하고 싶어도 족적근막염때문에 많이 못걸아 아쉬웠답니다 꿀팁 이라면  중간에 빵이 너무 먹고 싶어 만들어 먹었답니다  제가 빵 과일귀신이거든요 직접집에서 만든 빵이랍니다 양파빵인데 밀가루도 적게 넣고 아몬드가루 섞어  구운빵인데 정말 괜찮아팁으로 올렸네요.  양파가 몸에도 좋고 체내 지방분해도 하잖아요 먹어도 살이 안올라서 자주 만들어 먹는답니다 토핑소스 마요네즈도 적게 넣어 만든거에요 양파토핑재료에 마요네즈 모델레라치즈섞어 만들거든요  파슬리가루랑 녹차가루 섞어 반죽속에 같이 치대고 굽기전 빵위에다도 뿌려 굽굽.. 정말 맛있어요  

정숙한여자정말

혈당일기 2기3일차

제대로 낼 부터 운동 꾸준히 하구 밥도 야채만 먹어야 겠다 정신도 똑바로 챙겨야 겠다 꼭 운동도 열심히 해야겠다 

이명희좋아

5월 5일 혈당일기 7일차

5월 5일 일요일 아침식사로 양배추샐러드 , 시금치볶음,두부부침,당근볶음으로 해서 먹고 2시간쯤 후에 혈당 체크 매일 해보는거지만 할때마다 신경이 쓰인다. 덕분에 야채위주의 식단으로 조금씩이라도 변경을 할수 있어서 너무 좋다.

사투아

5월5일(일) 혈당일기 2기 7일차 인증

날자 : 2024.05.05 혈당측정시간 : 점심 식사 이후 내용 : 점심 식사후 혈당측정 기록입니다 시댁 식구 들과 같이 회무침을 먹었어요 비빔 야채에 광어 우럭을 싸서 먹은 것이었는데 맛있었어요 마지막에 매운탕에 밥을 먹었어요 혈당은 양호해요

벌곡댁

당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8

3/3일 중환자실 입원-3/11 일반병실에서 퇴원 당화혈색소 12.6 ​ 4/23 당화혈색소 7.8 ​ 12.6에서 7.8 로 많이 내려가서 그간 식단관리가 진짜 도움을 많이 받았고 발병후 당건카페에서 도움글도 응원글도 많이 받아서 제가 어떤식으로 관리하는지 종종 써볼게요. 저또한 다른분들 도움을 받았기에 혹 제 글이 다른 누군가의 도움이 될 수도 있기에..:) ​ 우선 전 식전에 1.사과식초를 마셔요 한스푼에 물 100미리정도 인데 사과식초는 발효된 제품이어야 효과가 있다고 해요.(브래그사과식초 애사비) 2. 양배추,브로콜리등 야채먼저 섭취 3. 계란이나 닭가슴살등( 반찬 ) 단백질 섭취 4.탄수화물 (현미밥)섭취 ​ 물론 삼시세끼 매번 이렇게는 못할때도 있지만 병원퇴원후 한동안 하루 1-2끼 정도는 매일 실천하고 사과식초,양배추 정도는 밥대신 빵을 먹거나 할때도 실천하고 있어요! 그리고 혈당이 높다 싶으면, 산책을 10-20분 혹은 실내 스쿼트 운동하면 확실히 혈당이 내려가요 퇴원하고 300이상 올라가는 날이 드물었고 아직은 공복혈당은 조금 높고 혈당 스파이크도 심하지만 점점 저에게 맞는 음식을 찾아가는 중이라고 생각하고 스트레스 받지 않으려고 합니다. 아직은 먹고싶은 아이스크림 하나조차 생각에 생각을하고 단념을 하지만..뭐 다 아는 맛이니까 이러면서 넘겨야겠죠?!^^

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5월5일 공복혈당

오늘도 오전 간헐적단식을 하였습니다 공복혈당이 일정합니다 야채와 생선 그리고 간헐적단식이 정말 유익한거 같습니다

꿈굽는사람

혈당일기 2기 2일차 인증

5월5일 식후2시간 아침 샐러드.바나나. 점심 떡볶기.튀김 저녁 참외.우유 아침점심을 든든히 먹어서 저녁은 조금 먹었다. 몇일전 식후187나와서 놀랐는데 요정도는  그나마 괜찮을듯 위안을 삼아봅니다. 화이팅하세요.

핑크걸

🐓닭개장에 천사채면

🐓닭개장에 🍲천사채면 오전에 준비해논 걸로 닭개장 끓이고 천사채 면 넣어서 한번 더 끓여 먹어요. 잡곡밥은 쌈야채랑 먹구요.

레몬그린

먹깨비의 급다이어트

요즘에 좀 이상해졌어요. 너무 먹어댑니다. 원래도 잘 먹긴 했었는데, 요즘엔 너무 자제 못 할 정도로 먹어댑니다.  제가 봐도 절레절레 할 정도로요..심각합니다 요즘ㅠ 먹는것도 전부 살찌고 몸에 안 좋은  정크푸드들이예요. 안 좋은 걸 아는데  왜 이렇게 맛있는지 끊을 수가 없어요.  진짜 매일 매일을 미친듯에 배터지게 막 먹어대다가  다이어트후기 이벤트때문에 정신차리고  급다이어트를 했어요.  다이어트후기이벤트가 이번에도 저를 살렸네요.. 1️⃣ before / after 사진 2️⃣ 감량기간   평일부터 시작해서 주말까지 엄청 먹어대다가  정신차리고 4월 29일부터 5월 4일까지 했어요.  딱 6일 했네요. 워낙에 급하게 쪘던 살이라서 그런지  무리하지않게 진행을 했는데도 금방 빠지긴하더라구요.  그래도 빼야할 살들은 한참 멀었지만요. 6일해서 0.9키로 빠졌어요. 5️⃣ 감량 방법 (식단) 요근래에 너무 몸에 안좋고 살찌는 음식들을  많이 먹었어서 음식 종류에 신경을 썼어요.  설탕덩어리들, 밀가루들, 초콜릿들  전부 가공식품들이고 몸에도 정말 안 좋은 것들 인데 전부 제가 좋아하는 음식들..ㅠㅠ 6일 동안은 전부 끊었어요. 아침은 과일을 먹었어요. 차랑 같이 먹었어요. 과일은 주로 바나나나 사과를 먹었어요. 사과를 좋아하는데 요즘 과일 값이 사악해져서 사과 다 먹고는 바나나를 먹었어요. 바나나도 완전히 익은거말고 익기전에 먹어줬어요.     점심은 일반식에 약간 배부를 정도로 먹었어요. 일반 한식도 먹고, 중식도 먹고 메뉴는 안 가렸어요. 대신 무조건 밥으로 먹었어요. 샐러드를 먹기도 했어요. 근데 샐러드는 몸이 가볍긴한데 배가 빨리 꺼지더라구요ㅠ 그래서 샐러드 먹은 날에는 간식으로 두유를 하나 먹었어요. 저녁은 6시전에 먹었어요. 생야채를 먹었어요. 주로 당근과 방울토마토를 먹었고, 허기가 좀 진다는 날에는 당근대신 계란을 먹었어요 확실히, 정크푸드를 끊고 건강한 음식으로 먹으니 일주일밖에 안했지만, 몸이 가벼워지고  붓기가 줄어드는게 확 느껴지더라구요.  원래도 식단이 살빼는데 8,9할을 차지하는 것으로 알고 있었는데 다시 한번 식단의 중요성을 느꼈습니다. 6️⃣ 감량 방법 (운동)   허리를 다쳐서 운동을 제대로 못했어요ㅠ 그래도 매일 아침 공복 걷기운동을 해줬어요. 공복이라 처음에는 좀 힘들었지만, 그래도 며칠 걸으니 걸을만하더라구요. 허리 아플때는 많이 걷는 것도 안 좋다하길래 적당히 걸어줬어요. 허리가 좀 나아지고 나서는 지니홈트를 무리하지 않게 진행해줬어요. 하체 위주의 운동으로 살살하니 허리에 무리도 안가고 좀 괜찮더라구요. 하고쉬고 하고쉬고 하면서 해줬어요ㅎ  인바디 결과를 보고 역시 조금이라도  근력운동을 하니 근육량이 안 줄었더라구요. 만족했습니다!! ㅎㅎ 7️⃣ 꿀팁 및 조언   음식 조절이 중요한거 같아요. 음식을 먹을때 매번 의식하면서 이 음식이 내몸에 들어가서 어떤 작용을 하는 음식인지 생각하면서 먹는 게 좋은거 같아요. 그래서 의식적으로 좋은 음식을 먹고 안좋은음식은 피하는 의지가 필요한거 같아요.  참 어려운겁니다.ㅠ 당연히 저도 안 되고, 다들 힘든거지만 그래도 이왕에 먹는거, 몸을 활기차게 해주고 내몸을 살리는 좋은 음식을 먹는게 좋은거 같아요. 저도 의식하면서 건강한 음식 먹어주기를 계속 해야할거 같아요.  안 좋은 음식은  배척할 수 있는 의지까지 있어야겠죠.. 습관화되기까지 꾸준히 노력해야 할거 같아요. 잘 안되고 힘들겠지만  우리 모두 화이팅 합시다!

앙칼진애미나이

5월 5일 혈당일기 2기 7일차

2024년 5월 5일  일요일 혈당 측정  시간 :  늦은 점심 식사 후 1시간 경과 혈당 측정 결과 :  138 mg/dL 내용 :  휴일은 더구나 비가 오니 자꾸 게을러진다. 늦은 점심을  먹었다.  냉털 비빔밥으로 남아있던 나물 다 집어넣고 애기상추 가득 넣어서 쓱싹쓱삭~~~와케 맛나지~~~역시  탄수 중독이야. 그래도 야채 가득이라 걱정했던 것보다는 괜찮네. 비가 와서 걷기 힘들듯 하니 런닝머신에서 걷기 하기로~~~먹었으니 움직여야지~~~올라가자 런닝머신으로~~~

우리아들2

혈당기록 / 2기 / 5회차   

1.혈당측정시간대 - 식후2시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 닭가슴살튀김, 콩나물무침 - 저녁: 토마토2개

밀루땡땡

하루만보걷기

매일 꾸준히 하루 만보걷기및 평소 계단을 이용하며 일상생활 운동을 지향하고 있습니다. 식전후에 사과 식초물 한잔으로 공복에 마셔주거나 여의치 않을때는 홈트 운동할때  같이 마셔주면서 운동을 하고 있습니다. 되도록 하루한끼 샐러드 식사를 하거나 그렇지 않을때는 생야채 섭취하도록 노력하고 있습니다.

페코문정

나만의 혈당 관리법

과식할 경우, 혈당 수치가 상한선까지 165 올라가지만 두려워하기보다는 체계적인 나만의 혈당 관리가 필요할 것 같아요. 혈당 관리를 위해 당 성분의 함유량이 많은 1.탄수화물(떡,잡채.포도,고구마 포함 시럽 당음료) 조절 2. 쌀보다는 잡곡을 섞어 먹어보기     (전 병아리 콩이 들어있는 밥을 해 먹어요)   3.야채 위주로 먹기

앙뚜