'엄마는 외계인 블록팩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 ❤️

  지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 완주를 축하합니다. 🎉 총 315명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 3,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ---------- 🔥완주자 발표🔥   🩸혈기챌 3기 완주자 명단🩸 가을바람솔솔 비포장도로자전거 챠피 가을이엄마 빈이준이맘짱 천향가성 가을하늘맘 뽁이마미 청개구리이 강곰돌 뾰로롱v 초심무심 강미미 뾰료롱 초이용 강안2502 쁜지맘 최민준엄마 개별꽃 사라짱777 쵸코파이팅구 걩이 사랑합니다4 치노카푸 건강하루 사비나67 캐시카우 건강하자으니 사자킹 코코레이스 걷기가좋아 사투아 코코리다 고승 산곡동미녀삼총사 콩나무 골말 삼삼동동 쿄쿄84 공양미 삼손 퀀텀4ㅡMain 구라72 상한상한 크리스탈b6m 구름속하늘 새벽을열다 클로니 구름이짱22 새봄아침에 태재네 구리구마 생각없는아이 터벅 구삥l 생강꽃 티얼그레이 글라라 서경용 파랑이맘 금장산 서구이쁜이 파인솔 까꿍스 서나얌 파인호랭이 깨개갱 서해태백산3QUGB 펭딱이 깻잎녀 세림혜수기 프라임12345 꽁냉이 셰어 피타 꽃보다 효찬~ 송승환 핑크걸 꽃이뻐 수국이 핑크펭수 꿈굽는사람 수퍼이브 하늘아래고 난초777 수호천사삐삐 하늘한번 날씬캔디아줌마 숲마을 하이오 낮밤1 스마일맘1 하트니 내사랑정이 스타벅스DT 한루비 냥냥써브 스터디 한소래미 노는게제일조아 신나게살자고 할수있담 뇌순이 신자유인 해피로즈 뉴열린 써니ㅋㅋ 행복휴 달남99 썩수지 향기222 달달별 씬아 향림울타리 달달한일상 씽씽걸 혁혁 달콤무지개 아리뭉 혜정아 달콤한게으름 아이스크림언니 호랭이99 달콩님 아침향 홍길이 달토끼81 안개꽂한다발 홍이마마 담율로 안녕하세요님 화이팅뎅녀사 당근먹기 알비나2 환ᆢ 당근먹기딸 앙뚜 회원정보 데굴곰순 앙칼진애미나이 효오잇 도정훈 애교뭉 후빠 돌고래쪼아 앵두정원 훈스맘2 돌푸 얍화이팅 흑설향 동동이고모 어묵손가락 힐링런치 두부닷 어트지니요 agnes0117 두부바위 어흥어흥 bdw1007 듀듀링 언제나행복 bluesea 들어주자 에네스 cofl 디오레이 엘트 comachen1 또또숑 여울햇살 CSM6978 똥강아지공주님 연완이맘 dbhhj 뛰어라토끼 엽댕2 dyrn 띵굴이 영진왕빠 flyihan 라떼사랑v 오르테즈 freeday 로앰 오버더레인보우 Gale 리루맘 왕대박7 greenthumb 릴리아니 왕비될거야 Heej 마고할미 요술봉 HH0308 마루와함께 용용님 HL 마이뽕 우리아들2 i12프로ㅡMain 마잇리 우화맘 jeju줌마 만캐쉬원해요 웅뚜이 jenifer19 매일다이엍 워니뚱 jeonghee 매화나무 원신흥동농부 jive12 먹게비 원킬 k0mmi 멋장 으라라라챠 k숭경 멋지니 으샤으샤홧팅 kbstar9670 무브먼ㅌ 은남매 KKK용식이22 문탱맘 은유랑 Kramer 뭉3이 은향이 KWK 뭔소리야 이명희좋아 lilymijin2 미니미썬가드 이워닌 MINJEONGYi 미수기왕짱 이유주 minminn 미지동현맘 이제진짜진짜루 muuu2 미클 이효니 myjung9770 민니23 자몽한고미 nulsom 민서니PNBDN 장보고 Queen혀니 민트핑크 재슥이 R10프로ㅡDual 밀루땡땡 전갈1 R10프로ㅡMain 밍키199 정숙한여자정말 R12프로ㅡDual 바다속고양이 정우철11 R12프로ㅡMain 바로지금이지 조오타 rheeon 박미옥 조콩만 run2 박선비 좋은뇽 sara0904 밥알곤약 죽비 sara1298 뱀사골반달곰 준이할미 shin3357 벌곡댁 지구외계인 silver43 베베루나 지니1024 smile34037 별거아닌걸 지니어스쩡 so2 별사랑천사 지니업트 so이니 복덩이복덩이 지니z sunny82 복례여사 지은이5088 superjob 복숭아사랑 지은할아버지 systle10 붐뿜 지호이모 vovo2 뷰리플 쩌기저별 wrinkle 블리네 차돌이맘 ymittang 블리비 찬찬찬맘 ZGMF 비인스 채근담345 zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

점심 모처럼 푸짐한 잡곡밥으로

아침 산책 갔다오니 우리 동생 방 에어컨 설치하러 기사님이 오셨답니다. 어제 샀는데 오늘 설치해서 벌써 뚝딱 하고 가셨어요. 역시 돈이 좋아요. 우리 동생은 올 여름은 지 방에서 저 혼자 시원하게 보낼 거 같애요. 맨날 집 안 온도 문제로 약간의 다툼이 있었거든요. 저는 선풍기 바람이면 괜찮아 하는 편이고 엄마는 중간, 동생은 약간 차가울 정도로 시원하게 있길 원하거든요. 하여튼 이걸로 올 여름집안온도분쟁이 좀 없을 거 같네요. 실외기 설치로 다용도실 베란다를 다 치웠다가 다시 또 다 갖다놔야 했거든요. 이것 때문에 베란다를 다시 잘 정리해서 엄마랑 열심히 옮겼어요. 점심은 모처럼 밥으로 챙겨먹을려고 샐러드부터 준비했어요. 어쩌다 보니 어머니도 샐러드를 몇 끼 못 먹은 거 같다고 그러시더라고요. 그래서 야채로 푸짐하게 해서 어머니랑 나눠 먹었어요. 샐러드 먹고 밥 차리려고 하는데 동생이 웬일로 점심을 비빔냉면을 먹겠다네요. 배달로 시킬때 최소가격을 맞추어야 하니까 1인분이면 사이드까지 시키거나 그냥 2분인 시켜야 하잖아요? 그래서 엄마 물냉면까지 시켜 둘은 냉면 먹고 저는 집에 있는 반찬들 데워 차렸네요(물론 저도 냉면 좋아하지만 다이어트 음식이 아니잖아요. 야채는 별로 없고 면만 짠 육수에 담가져 있어서 후루룩 그냥 먹어지니...) 어제 저녁에 어머니가 밀키트로 닭갈비를 해서 동새이랑 저녁 맛있게 먹었거든요. 근데 두 사람은 양이 워낙 작기 때문에 대부분을 남겼더라고요. 어제저녁에 저는 아예 물만 먹었기 때문에 안 먹었고 오늘 아침도 도시락 싸서 나갔으니 점심은 닭갈비 먹어야 했어요.  닭갈비 1인분정도 데우고 김치전 4점 남은 것도 마저 데우고 냉장고 안에 먹을 만한 반찬 싹 다 내서 상추랑 로메인, 두부 쌈장이랑 마늘, 고추, 파절이(이틀 전에 동생이 시켜먹고 남은거)까지 차렸어요.😁  혼자 먹을 밥상인데 저렇게 거한 점심이 있구나 싶을 정도죠?ㅎㅎ 나물에다 먹고 쌈싸 먹으니까 씹기도 오래 씹어야 되고 그래서 천천히 먹고 참 좋은데 둘은 냉면 그냥 후다닥 먹었거든요. 나보다 이 두분이 이렇게 건강하게 천천히 먹어야 할텐데요. 둘은 건강하게 먹는 거에 그렇게 관심이 있는 편이 아니라서 나라도 건강하게 먹어요.😅

성실한라떼누나

점심은 두루치기&청국장

군마트 다녀와서 점심은 두루치기 먹었어요. 두루치기 시키면 청국장은 서비스 엄마는 반찬가게 따님은 식당 이렇게 같이 운영하니 반찬도 정갈하니 맛있고 두루치기와 청국장도 맛집입니다.

루시안

점심 감자고로케샐러드와 수제 닭고기샐러드랩

아침 먹고 어머니랑 한성대역근처로 동생방 에어컨 볼려고 같이 나갔답니다. 예전에 LG 대리점도 있었고 삼성 대리점도 있어서 거길 찾아갔는데 없어졌더라고요. 그래서 하이마트를 갔죠. 우리는 창문형 에어컨을 바로 사려갔는데 올해엔 아직 나오지도 않고 작년 버전만 있었고 그나마 LG건 없고요. 아무래도 가격도 거의 비슷한 벽걸이 에어컨을 해줘야 될 것 같네요. 작은 방이라 실외기 문제 때문에 창문형 에어컨을 본 건데 사정상 벽걸이 에어컨을 장만해야 될 것 같아요. 우리가족 모두 친척들과 같이 시골로 내려갈 계획을 2~3년 전부터 갖고 있어서 동생이랑 같이 살기 시작하고서도 에어컨을 안 샀는데 계속 미뤄지는 계획으로 결국은 동생방에어컨을 사신다고 하네요. 우리 집은 동생 빼고 에어컨을 좀 덜 쓰자 주의라서 사실 동생하고 그런 면에서는 좀 안 맞았었거든 그렇게 알아보고 엄마는 출근하시고 저는 어제 진료 받으러 가놓고 처방전을 안 받아오는 실수를 해서 다시 병원 가서 처방전 받아와서 약 타왔답니다. 정말 어처구니가 없었어요. 꼭 먹어야 되는 항호르몬제를 처방전를 안 받아오더니 진짜 마음이 많이 풀어졌나봐요. 오전에 할 일이 있어서 라떼없이 나갔다온거라 거라 산책해야되지만 점심때가 다 돼서 샐러드를 우선 해먹었어요. 어제 어머니가 가져오신 고르케가 아직도 2개나 남아 있거든요. 그중에 1개 한 30초 데워서 튀김껍질 살짝 벗겨내가지고 샐러드 위에 올렸어요.  오늘의 샐러드는 고르케 샐러드(수제 드레싱과 양배추라페 넣어서 맛을 냈죠) 그리고 더 지체하면 힘드니까 샐러드 랩 만들어서 가게에서 먹을려고 우선 냉장고에 넣어놨던 밀또띠아2개를 꺼내서 후라이팬에 기름 없이 살짝 구워서 준비하고 양상추 구운양송이버섯채소(파프리카 당근), 모짜렐라 치즈와 닭고기 큐브는 전자렌지에 10초 데우고 파인애플 썰어 좀 넣고 방울 토마토도 얇게 썰어놓고 양배추라페 듬뿍 넣고 핫소스 조금 뿌려서 닫으려고 하니 닫아지지가 않았어요. 또 또띠아 작은 사이즈로 산 거를 후회했네요. 이렇게 뚱뚱한 닭고기 샐러드 랩이 됐네요. 어쩔 수 없이 또 랩으로 칭칭 감았어요 이렇게 2개 만들어서 우리 가게에 가려고 챙기고 라떼랑 같이 산책 나왔어요 어머니랑 1개씩 나눠 먹었답니다. 근데 사이즈가 작은지 아무리 속이 많아도 배가 고프네요. 끼니를 할라면 2개는 먹어야 하나 싶어요

성실한라떼누나

저녁은 두부샐러드

2시 40분에 점심 먹고 바로 병원 가서 진료받고 꽃가게 가서 1시간 정도 알바하고 알바 끝나자마자 낮에 식자재유통센터 가서 못산 사과사러 다시 식자재유통센타로 가서 15000원짜리에 12개 주는 사과 결국 사 왔답니다. 집에 돌아오니 너무 배가 고팠어요. 아무리 버스를 타고 왔다 갔다 해도 이리저리 걸어다니니 만보도 넘겼고 배도 고프네요. 그런데 우리 라떼랑 저녁 산책도 나가야 했거든요. 갔다와서는 너무 늦을 거 같아서 얼른 샐러드 빨리 만들어서 먹었어요 약간 배가 고프니까 양상추, 치커리, 로메인, 콜라비와 양송이 버섯 야채 볶음까지 넣고 오렌지 조금 넣고 방울 토마토는 4개 그냥 썰지도 않고 넣고 양배추라페도와 아무래도 배가 고파서 두부전 2개 뜯어서 두부 샐러드로 만들었네요. 그래서 발사밍 드레싱 뿌렸답니다. 물론 토핑으로 견과류와 시리얼 그리고 초당 옥수수까지 뿌렸어요. 엄마는 저녁 약속으로 지금 맛있는 회정식를 드셔서 샐러드 먹고 얼른 라떼랑 근처 가서 같이 들어오려고 했는데 샐러드 다 먹고 나갈 준비하니까 엄마가 벌써 먹고 다 들어오시는 거예요. 어쩔 수 없이 그냥 라떼랑 산책 나가서 가볍게 근처 산책하고 들어왔네요. 사실 가다가 힘들어서 벤치에 제법 앉아있다 들어왔어요. 겨우 13000보 걸었네요😄

성실한라떼누나

무더울때 빠삐코

막내 학원 가기전 빠삐코 ㅋ 엄마에겐 늘 꽁다리 줍니다 ㅎ "엄마는 김밥 꽁다리도 좋아하지?" ㅋㅋㅋㅋㅋ 살찔까봐 마니 안먹는거지  바삐코 그거 열개 앉아서도 지금 거뜬하다잉 ㅋㅋ

우리화이팅

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 1기🤸🏻‍♀️

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 1기] 성공을 축하합니다. 💛 총 2,892명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🔥캐시홈트 챌린지 1기 완주자 명단🔥 오후5시 라라스칼렛 소라빵2 이수정이 한라봉봉봉 340 라무 소라빵571 이승연승연 한미영 3892 라미39 소리777 이온온 한방미소 6258 라뿅 소망이맘 이요2 한소래미 9.53E+09 라일라이 소미니다 이워닌 한주연 05사랑 라쟈냥 소방돌이 이유리 할매2 0미로0 라클 소사사 이유주 할버지 10000steps 라팍옆동네유니마미5 소심고양이 이이큐어 할수없어 104pda1762 락원돼지 소율공쥬 이자리에 할수있담 105pda1763 랄라09 소정이디 이쟈벨 할아비 108동4호 랄라라야 소중천사 이정숙 함께걷기 108pda1820 랄라러랄 소쿨 이지니어 함께네 10년후에 랄라즐거운인생 소푸 이추순 함께더불어 127s20 랄랄ㄹ 소피아소피아 이토히로부비부비 핫둘셋넷 12월달개비 람라미 소현리 이플라워 항상푸른바다 15x8f 랑구마미 손미옥 ㅇㅣㅎㅁ 해그냥 1여니1 램지1242 손성현 이하린80 해당화화 2020wpwp 러브복동 솔담퀸 이효니 해바라기woo 25hmory 러브유준 솔동 이히홋 해사 2민트홀릭 러블랑 솔로몬 이힛힛 해설사 3211x4 러블리수지 솔로몬친구 익명님 해송마을 365운동 러블리오기 솔리송 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규형제맘 무애리 아라리홍 지니차니 back282 귤사이다 무협지 아라한1977 지니초코 Badanamu 귤선생 묵언수행중 아로미79 지닛51 bananacoba 귤이요 문띵 아르르르 지니z Bangee 그냥지나 문양숙 아를스 지도 bbrenda 그니고니 문자1004 아리7 지매 bigbutfly 그래가보자 문정숙 아리뭉 지미3160 biki 그래시로 문탱맘 아리에스7 지민세상 bkn 그리고리오 문혜숙 아모르파티7 지밈미 blackgrace 그리얌 물만두두 아무도 지안23 blackssam 그린북 물수리 아미12 지안버거 blackzero 그린키위 뭐시중헌디 아미134 지앤혁 bluesea 그린티 뭔소리야 아미ㅇ 지우랑둥이랑 Bommm 그림자그리기 뮬리뮬리 아보카도사랑 지우버거 bravo0922 근돼지 미그뇽 아사보리 지우피자 byhahn 근엄공주 미농이 아스날외데 지은이5088 c63421804s 금계란3 미니김크 아스리엘 지은할아버지 casaha 금빛세상 미니미뉘 아스톡신 지인솔 ceejogg 금전수수 미니미썬가드 아시엘 지젤리나 Charles74 기대해 미똥이 아우름 지현3 chechilia 기르밍 미라니 아이리스7777 지혜한맘 chicatilo 기분좋은아침햇살 미라미랄라 아이스크림언니 지호이모 cho3927 기뻐 미라클77 아이언멘붕 지회 chongchong 기쁨이님 미르윤 아자아자홧팅 직동 ckj8425 기석이 미미444 아주매 직본 ckyaaae 기승전비포 미미kk 아주포고바 진간장 CMJ 기잼뽀 미블랙 아짜씨 진달2 cofl 기춘이530707 미사마미 아침마당 진달래야 cogo092 기향이 미소미덕 아침햇살77 진상퇴출 comachen1 길동맘 미수가루우유 아침향 진연맘 cp128851 김강쥐 미수기왕짱 아크테릭스 진이7 CSM6978 김군군 미야에요 아키바리 진인사대천명 cys500 김귀요미 미엘 아톰75 진프로 d12 김기협 미여니70 아핫 진희1 daldalkim 김꼰 미유미우 아행 질풍 dasidaim 김도식 미인쓰 아현어멍22 집히직이 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통미초 polo 달봉이다 빵희야 용궁이아빠 툐리부인 pow 달빚그림자 뺙뺙뺙 용나나 투다리김치우동 pping 달빛23 뻐끄미 용용님 투보물 pridekia 달이별이 뽀굥 용용죽겠쥐 투하맘 ProGate 달좇는해바라기 뽀그리2 용융 튜브낀오리 psy3357 달콤달콩 뽀ㄷ보ㄷ 용촌짱박힘 튜울립사랑 qook 달콤무지개 뽀로로옹 용호상박맘 트레비라임 qqaa 달콤슈 뽀르르짱 우곰이 트레인 Queen혀니 달콤씨 뽀미장군 우끼우끼 트어이다팅 Qwertyu 달콤여우 뽀봉 우디22 트윈채 qww 달콤한게으름 뽀블리잉 우리맘15 티끌모아큰티끌 r리리 달콩님 뽀샵이 우리아들2 티끌모아티끌끌 raintree 달타해타 뽀송뽀송 우리홍이 티얼그레이 raison030 달토끼81 뽀야미유 우리화이팅 파도소리22 redmi34 달히 뽀야옹 우블리들 파도소리8863 redpig 담쓰담쓰담 뽀잉이 우블리에 파란맛초코 redrose 담율로 뽁이마미 우아미 파란물감 rellahel 당고딩고 뽐쟁이 우연속행복 파란여름 RIYA91 당근고수 뽜이링 우주만세 파랑하트 rkqnwk 당근먹기 뾰로롱v 우주이야기 파르테논 roh69 당근먹기딸 뾰료롱 우지후니 파머스 rookie 당근쥬스쪼아 뿌르르 운동싫엉 파블 roro1234 당신은반드시 뿌웅이 운동하기싫어 파워0 run2 대길이 뿜뿌미소 운동하자락 파워옥순 run22 대라암 쁘띠허니 운빨미빵스 파이키아 s7 대롱이야 쁨뿜 울꾸야 파인더홀 s8g950 대박e 삐삐랑 울릉도와독도 파인솔 s9424103 대성짱 삐약삐약이 울승도 파인호랭이 S하루 대영코코 삥투 울트라돼지런 파일럿초이 sa1004 대진이에요 ㅅㄴㄷ 울해피마미 파파고8370 sa2505 대추색안경쓴엉뚱늑대 ㅅㅎㅈ 웃자ㅎㅎ 팜므파탈캣 Sally84 더베리 사과달콩달팽이 웅뚜이 팡쓰 samy 더블제이이 사나나 웅이에나 팥빵이 sara1298 더빼고 사는날까지건강챙기기 워니대감 페코문정 sashak 더좋을날들 사라짱777 워니뚱 펭딱이 sce96 더함 사랑나무112 워니s 펭러뷰76 seabuck 덕고개 사랑만땅 워크어 평강곤주 seamless 데미우스 사랑맘LUV 워터멜론 평생건강하자 serasorrow 도꿀 사랑사랑해 원더랜드s 평송가성 shin3357 도꿀꿀 사랑스런현정 원서기아브지 포도원 shyes 도담화이팅 사랑이가2 원숭이개쥐 포메다둥이네 silver43 도돌비 사랑이LUV 원신 포사령관 sim81011 도랑도 사랑초ㅎ 원신흥동농부 포시즌1108 simono 도레미파솔라 사랑하는모임 원이님 포필 siro3344 도리도리맛도리 사랑합니다4 원츄43 폭풍77 sj1004 도릳 사랑해요님 원킬 폰주 SK7352 도미꼬봉 사랑해요love 원피스입자 푸님 SKY0118 도비이즈프리8 사랑해원 월계수ㅜ 푸딩여왕벌 sky12 도사링 사랑혀니 월령hy 푸딩파파 skyjhj0407 도승이동생 사비나67 월파쟁이 푸른마 skys 도아집사 사이보그 웰치스딸기맛 푸른무 SM574 도정훈 사족보행 웹디러브 푸른밭 smile34037 독사0716 사쿠라홍 유녕2 푸른봄 smile웃자 돈구르미 사투아 유노이아담 푸른일기 smilemin 돈나 사팔48 유니율이 푸른하늘하얀구름 smkim 돈다발꽃다발 산곡동미녀삼총사 유다운 푸릉푸릉이 SNAHANI 돈만보 산끝 유리알님 푸바오푸바오 snsb 돈많이벌자 산들구름 유미쿠키맘 푸바옹 so2 돈벌자아아아 산들바다 유민니 푸하하걸 so이니 돌고래쪼아 산들바밤바 유산슬 풀내음이 soa 동구신천동 산채 유스티나그녀 풀냄새반가운 somnus 동그라믱 산책이 유지82 풀에버 SongMC 동글동글동동글 살로 유지녀 풀잎소리7 sowhat2235 동글이1735 살ㅃㅈ 유진희09 풍이 sponge0510 동남이쁜이 살빼고싶주 유찬아빠 프라다 ss샤랄라ss 동다히 살빼자0530 유쾌한류씨 프라임12345 sseol 동환홍시 살빼자꼬옥 유티디 프로뒹굴러13 Ssong77 된된꼭 살빼자이번엔 육군병장 프로톤 ssul0115 됴에 살을빼자규 육오go 프리티뒤짱 ssw1964 두두야 삼공주 윤말엽 프리G아 STAN727 두레박22 삼냥 윤민지 프카쟁이 starparan 두부닷 삼삼동동 윤성맘 플라워블랙 Stella지니어트 두부바위 삼성맨 윤성주한할미 플랑크톤 suminin 두브르부니크 삼손 윤영숙 플러스영 sunlaaaaa 두비니 삼쭈니 윤옥님 플리트비체 sunmi9333 두우루우 상금박 윤윤쓰 플린 Sunny0611 두톨 상민07 윤준권 피아노치는곰 sunny0705 두통엔카페인 상승비룡 율꽁 피어리님 superjob 둥히몬 상아홀릭 율은맘 피치걸모모 SweetieBo 듀란듀란 상코미자몽 윰유미 피치스 systle10 듄듄 상큼샘물 융윰 피치피치핓 TANG 드루이 상큼피치 융형 피코 techno 든든한새우초밥 새로운나 으냐아 피크타임 tgrsera 들국화님 새롯 으니찡 피타 The1 들꽃1208 새벽을열다 으니차니 피터슨 thisplsz1 들꽃7 새벽천사 으라라라챠 필마 Tiim 들어주자 새봄아침에 으라차차차차 필쏘굿 tnr5272 들장미소녀 새하얀재 으르게 핑코스모스 toutchme 디지털슈퍼우먼 샐러드러버 으미ㅣ 핑크걸 tpwns83 딩웅 생각없는아이 으샤으샤홧팅 핑크라벨 tuna2 따뜻 생강꽃 으찐 핑크색 twoson 따시한라떼 샤넬민들레 으햐햣햐햐 핑크펭수 uj120428 딸2맘 샤넬제국 윽악쿵 핑크한울이 unice486 딸기와의행복 샤랄라비니빈 은경이 핑효모 vㅎㅅㅎv 딸기웅좋아 샤르데냐 은단 ㅎ걷자 valenti86 딸기찡 샤를리즈 은똥윤똥 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ vazaazav 딸꾹 샤바댕 은바라기 하고시픈맘 vely 딸냄맘 샤벳리 은빛여왕 하늘2580 Ventus 딸딸마마 샤샷 은빛자전거 하늘가득 VICKYLEE 땅콩감자 서경용 은수니 하늘과솜사탕 vovo2 땔깜 서나얌 은어망 하늘나라8 weonhae 땡글1 서니서니7 은유랑 하늘나라부처님 whgdkdy6 땡글이1 서니이 은은린린 하늘바라기팡팡 WHITE봄 땡칠친구 서데렐라 은이어미 하늘바래기 whitesea0 떡볶이러버 서반 은파사 하늘아래고 who8365 또돈 서비73 은하리 하늘인연 wk2012 또딘또 서아사랑 은혜엄마최혜정 하늘진 Woneee 또또누리 서야 을맘 하늘한번 woobii 또또보고싶음 서야워니 음냘 하늬바람rj wowooo 또또숑 서울시 음악안에서82 하니06 wrinkle 또랑쓰 서워니맘 응가야 하라미네 x41982 또리또라 서윤윤우맘 응애아빠 하루2만보씩 X42793 똑남 서해태백산 이가이아 하루일기님 x43083 똑띠닝 선고을 이건머야 하루하루홧팅 xoddi 똘똘맘08 선글리터 이게머지 하면된다2 Ya135 똘아아아 선물같은하루 이꾸미 하모 yeon1123 똥강아지공주님 선물보 이남매 하쉬 yerin2834 똥똥이꾸농이 선물부자 이남매엄마 하얀모 yeyeS2 똥뭍은개 선여니 이니스프리 하얀모래 yjkim1218 뚜꺼비날다 성민Jee 이니어트짱 하얀이빨 yjyj 뚜두뚱 성수기 이닝지아 하웅맘 ykhhh 뚜루호야 성실한라떼누나 이도이도 하윤하준 YKJ 뚜벅ㄸㅂ 성아짱 이뚜 하율다율맘 ymittang 뚜벅뚜벅만보 성옥스 이런맘 하은맘123 yoohj330 뚜벅에몽 세림혜수기 이런젠장 하이0530 yoonsrosie 뚜블리 세마리토끼 이루타 하이바라바라 youngs5 뚜하님 세상만즐 이름없이 하이얌 youngyi 뚠뚜네 세상속으로 이리스 하이오 yoyoyoll 뚠뚠이도전 세아그들 이리스1 하이웨이 YS2 뛰어라토끼 세아이맘1004 이명희좋아 하이지니엇 ysjo 뜨나 세이세이 이분희 하쿠나마타타m yskoo 뜨아양 세종코스모스 이불곰 하트니 YSNOW 뜬눈 세종호돌이 이뻐지기 하하레나 yu705 띠효니 센세이션2 이뽀1 하하하미소 yuhua 띵굴이 셔니킴 이쁜서니짱 하하하히 yuiiris 띵똥쟁이 셰어 이쁜앙마 하하호호야 yunaboa 띵띵 셰인 이삐콩 하후니 YUNNY 라게타C 소근소근퐁퐁 이삐콩2 한결맘 yuns8158 라니양양 소나무1234 이산 한겸이 yunyalmi 라때홀릭 소나무트리 이상한나라의앨리스 한니발 yurakim 라ㄹ 소단풍 이소현79 한다한다할수있다 zerad 라라곰스 소독저 이솔렛 한디할까 ZGMF zntkskzlzy zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

잡곡밥으로 당뇨 전 경계단계인 엄마 혈당 관리 중입니다.

아버지가 실제 당뇨 합병증으로 돌아가셔서 식구들이 모두 혈당관리에 민감한 편인데요. 식구 중엔 큰 오빠만 유독 살이 찌고 배가 많이 나와서 현재 당뇨 초기구요. 아무래도 사업을 한다고 스트레스도 많이 받고 불규칙한 식습관, 음주, 흡연이 모두 있으니 피해가기 어려운 듯 해요.   엄마는 정말 식사하시는 것만 보면 왜 혈당이 올라가시는지 알 수가 없으나...아무래도 발목이 아파 많이 걷지 못하시게 된 뒤로 똑같이 먹어도 혈당이 올라가시는 듯 하네요. 고혈압도 있으신데 요즘 혈당이 올라가 당뇨 경계단계라고 해서 식사에 조금 더 신경을 쓰고 수시로 혈당체크도 하는 편이랍니다.   엄마는 그래도 하루 세끼를 조금씩이라도 제시간에 잘 챙겨드시는 편이긴한데 이가 안좋아지신 뒤로는 드실 수 있는 음식이 너무 한정적이고 입맛이 없다보니 자꾸 자극적인 맛을 찾으시네요.   엄마의 혈당관리를 위해 절대 빼놓지 않는 것이 잡곡밥인데요. 다행히 엄마가 이가 안좋으신데도 불구하고 흰쌀밥 보다는 잡곡밥을 좋아하시는게 참 다행이죠~ 근데 전에는 쌀양 줄이고 무조건 잡고 여러 가지 왕창 넣어서 먹으면 좋은줄 알고 그렇게 밥을 해먹었는데~~잡곡도 너무 한번에 여러 가지를 넣어서 밥하는 것이 좋지 않다고 하네요.   귀리나 현미 보리쌀 등도 예전엔 자주 섞어서 해먹었는데 엄마의 이 상태가 더 나빠진 지금은 아무리 불리거나 먼저 삶았다가 밥을 해도 저 세가지는 소화를 잘 못시키시네요;;;   그래서 저희 집의 경우 검정콩, 검정쌀, 병아리콩, 흰강낭콩, 렌틸콩, 조 등을 그때 그때 조금씩 한두가지를 빼거나 넣거나 해서 전날부터 10시간 정도를 불리고 흰쌀과 찹쌀은 밥하기 한 시간 정도 전에 불려서 함께 밥을 해서 먹는답니다.          주로 이런 식단인데요~~ 소화가 안되는 엄마를 위해서 국이 꼭 필요한데~~ 야채나 두부, 버섯등이 많이 들어간 국에 야채도 데쳐서 조금 질긴 느낌이 나는 건 잘 못드셔서~~ 브로콜리 자주 데쳐서 먹고 있어요~~  요즘은 텃밭에서 따온 상추도 끼니때마다 자주 올라가는 식단 중 하나랍니다.  다른 분들은 예쁜 그릇에 예쁘게 잘 담아서 드시더라만.. ㅋㅋㅋ 사실 좀 부끄러운 밥상이네요~~  하지만 맛있고 건강한게 최고지 않겠습니까? ㅋㅋㅋㅋ   흰쌀밥으로 먹을 때 보다 훨씬 고소하고 맛있는 밥을 먹을 수 있으면서 혈당관리에도 도움이 되는 듯 해요. 여름에는 신선한 채소들이 많이 나와서 끼니마다 상추 잘 곁들여서 먹고 엄마가 감자를 좋아하시는데 요즘 감자는 피하고 드시고 싶을 땐 고구마를 삶아서 드리고 있어요. 굽는 것 보다는 그래도 삶는게 혈당에도 도움이 된다고 하네요.   근데 혈당관리는 역시 먹는 것 만큼 운동도 중요하더라구요. 엄마는 걷는게 힘드셔서 집에서 텔레비전 보실 때 발바닥 부딪치기 운동 꾸준히 하시고 저는 매일 만보씩 걷는걸 생활화 하고 있습니다. 몸에 좋은 잡곡 있지만 먹을 때 좋은 점과 유의해야 할 사항이 있어서 함께 공유해 드려요~   잡곡을 먹어야 좋은 점 그리고 잡곡 먹을 때 유의사항   실제, 잡곡밥은 흰 쌀밥보다 건강에 더 좋다고 합니다.   비타민, 무기질, 식이섬유가 2~3배 이상 많이 들어있기 때문이라고 하는데요. 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.   서울대 의대 연구팀에 따르면 흰 쌀밥을 많이 먹고 잡곡밥을   적게 먹은 여성은 그렇지 않은 여성보다 유방암 발생 위험이35퍼센트 더 높았고, 흰 쌀밥 식이 패턴이 잦을수록 유방암 발생 위험이 커졌다고 합니다. 정제된 흰 쌀보다 통곡물에는 식이섬유가 풍부하기 때문으로 추정했다고 합니다.   잡곡밥은 다섯 가지 곡물을 넣어 조리하는 것이 가장 좋다고 합니다. 너무 많은 종류의 잡곡을 넣어 밥을 하면 오히려 영양 효과가 떨어지고 소화가 잘 안될 수 있기 때문이라고 합니다.   연구팀이 5곡, 8속, 16곡, 17곡, 20곡, 25곡의 혼합 잡곡 영양 성분을 분석한 결과, 5곡의 단백질, 무기질 함량이 가장 높았으며 항산화 성분인 폴리페놀 효과가 가장 우수했다고 합니다.   적절한 곡물 2~5개를 사용해 쌀과 잡곡을 4대1 비율로 섞어 먹는 것이 좋다고 합니다.   소화 기능이 떨어진 사람은 잡곡밥 섭취에 주의해야 한다고 합니다.   잡곡은 소화 흡수율이 낮아 위에 부담을 줄 수 있기 때문이라고 합니다. 식이섬유가 소화되는 과정에서 생긴 수소, 탄산가스가 장을 자극하기도 하는데요. 평소 소화가 잘 안된다면 잡곡과 흰 쌀의 비율을 3대7로 맞추는 것이 적절하다고 합니다. 상대적으로 소화 능력이 떨어지는 노인, 어린이 등은 잡곡과 흰 쌀의 비율을 3대7로 맞추는 것이 좋다고 합니다.   신장 기능이 약한 사람 역시 오히려 흰 쌀밥을 먹는 것이 낫다고 하는데요. 이들은 보리 등 잡곡에 풍부한 인 성분이 잘 배출되지 않기 때문이라고 합니다. 신장에서 인이 잘 배출되지 않는 경우, 가려움증이나 관절통이 생기며 뼈가 약해질 수 있어 흰 쌀밥을 먹되 섭취량을 줄이는 방식을 택하는 것이 좋다고 합니다.

프카쟁이

점심은 수제 또띠아 피자

오전에 명상수업이 있어서 라떼 가게 놔두고 수업받고 가게 알바 좀 하다가 어머니랑 1시에 같이 퇴근했답니다. 동생이 부탁한 간짜장 사가지고 홈플에서 장봐가지고 집에 들어와서 엄마랑 나랑 본격적으로 음식 장만 했어요. 나는 엄마랑 같이 먹을 점심 거리로 샐러드와 수제 또띠아 피자를 했구요. 엄마는 한 일주일 정도 먹을 반찬으로  무생채 오이부추김치 숙주나물 가지볶음 참나물무침 하셨어요. 딸기 듬뿍 그릭요거트 넣은 샐러드 만들어 어머니랑 가볍게 먹고 홈플에서 또띠아랑 파인애플, 닭고기 큐브등 사와서 또띠아 두장 중간에 모짜렐라 치즈 깔아서 살짝 데워서 밑에 도우 만들고 토마토 소스 조금 바르고 다음에 파프리카와 당근 양송이버섯 같이 볶은 거 조금 올리고 파인애플, 방울토마토, 닭고기큐브 올리고 모짜렐라치즈를 듬뿍 안 보이게 덮은 다음에 할라피뇨 조금 더해서 전자렌지에 한 2분 돌렸어요. 처음엔 양조절이 잘 안돼서 토마토 소스도 많고 야채들이 많았나봐요. 치즈는 좀 들 녹았더라고요. 많이 먹을까봐 또띠아를 작은 사이즈 샀는데 큰 사이즈로 살 걸 그랬어요. 피자 만들기 너무 불편하네요. 소스랑 피자 치즈까지 넘쳐가지고 또띠아를 넘기버리니까 잡기도 불편하고 먹기가 영 불편했어요. 물론 피자 맛은 있었어요. 반으로만 나눠서 어머니 드리고 반은 제가 먹었죠. 옆에 양배추라페가 있었지만 워낙 안에 야채가 많으니까 손이 안가고 할라피뇨를 넣어서 피클은 필요도 없었어요. 나는 핫소스를 뿌려서 먹었지만 사실 핫소스도 필요가 없었어요. 안에 아체들이 너무 많으니까 채소와 토마토 소스가 뚝뚝 흘렀거든요. 두 번째 피자는 토마토 소스도 좀 작게 하고 구운 채소를 조금 넣고 파인애플만 듬뿍, 나머진 다 작게 하고 치즈 듬뿍 하니까 훨씬 모양도 이쁘게 나오고 맛도 좋았어요. 그리고 할라피뇨를 위에 보이게 하니까 그것도 더 나은 거 같더라고요. 어머니는 처음것 반개만 드시고 일어서버리고 반찬을 하셨거든요. 근데 그 자리를 라떼가 치즈 냄새 맡고 지도 먹겠다고 저렇게 앉아있네요. 물론 주면 안되지만 모짜렐라 치즈가 좋은 거고 조금 덜 짜니까 치즈만 조금 줬네요.  라떼야 미안~~ 넌 다른 건 먹으면 안 돼 치즈 조금만 먹으렴 다 먹고 나니 벌써 4시가 다되가네요. 이러면 거의 점심겸 저녁이죠?ㅎㅎ 오늘도 저녁은 물이 되겠네요. 오후 산책 다녀오고 물 먹어야겠어요

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 21기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 21기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,728명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌21기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 21기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 랄라러랄 소잡디푸드득 임일석 한디할까 135 랄라즐거운인생 소정이디 임정모 한라봉봉봉 340 랄랄랄라라라 소정잉 임지녕 한미영 547 랄리구라스 소중천사 임향숙 한발두발 924 람라미 소초 있잖아요오 한살 2115 랑구마미 소쿨 잉짱일짱 한석주 2259 래민아빠 소푸 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 한섬 2436 랜디랜디 소프트리 ㅈㄴㅈㄴ 한소래미 2784 램지1242 소피아소피아 ㅈㅅ늛스 한얼샘 3892 러너킴 소현리 자광 한없는 5225 러브복동 소화불량 자기가왕인가요 한우2뿔 6258 러블랑 속초1 자난초 한주연 8425 러블리수지 손미옥 자두나무 한푼두푼 27841 러블리오기 손설희 자몽구 한호 3344556 러블리핑크 손성현 자몽한고미 할매2 0630연준맘 러블리현블리 솔담퀸 자본주의친구 할버지 10000steps 러블리형 솔동 자수민 할수있담 108동4호 러블릭 솔로몬 자수정 할아비 128호 러블릿 솔로몬친구 자스밍 함께걷기 12월달개비 러블리WON 솔리송 자야꽃 함께네 15x8f 러빙화이트 솔뫼 자연스런 함께더불어 1여니1 러시아보이 솔미댁 자연자연인 함마ㅏ 2020wpwp 럭키진 솔트1 자연하이 핫더그 2민트홀릭 런린해린 송강유플 자유낙하 핫둘셋넷 2커피 런보 송담오대장 자은자은 항상그렇듯이 2nergy 럽카키 송솔송솔 작은구름 항상푸른바다 365만보 레니맘 송송깜찍 작은하늘바람 해그냥 365운동 레드도어 송수근 잘걷기 해나짱 44heart 레드폭스73 송승환 잘걸어 해날이 49키로로 레드헤어 송이눈꽃송이 잘될 해당화화 4호 레몬그린 송파의아들 잘될원이 해뜨는성 524days 레몬다섯 솨미니 잘먹고잘자자 해모수74 58로가즈아 레몬쿠쿠 쇠질 잘생돌 해물짬뽕 5세누나 레스커 쇼덕수나 잘좀살아봐요 해밯 5키로만빼 레알탄탄 숀초이 잠마니파보스 해보1 60을향해 레아s 숑숑이야 잡학 해보고 68별꽃 레어스 숑양 장공즈 해볼랑가 69써니 레이나a 숑이송이 장기욱 해사 72억건물주 레이븐테디 수경2 장땡부 해설사 75g02 레이치 수구수구 장미꽃3 해송마을 8솜솜이8 레인보우21 수국이 장복자 해우 98천사 례야공주 수기이 장빛나 해운대피바다 ㄱ효례 로니엄마 수니정 장앵두 해이미 가갸고교 로드네임 수니할모니 장위 해인21 가고 로드프리 수달꾸이 장유꽃님 해지맘 가나라다 로또대박777 수달여사 장충동왕족발 해찬날 가덕댁 로로시 수락산후야 장화리 해피1 가던길가 로미로 수레국 장희준아빠 해피구르밍 가던길가라 로사0712 수리미 재나미 해피니터 가드올려 로사5 수민창 재둔 해피데이데이 가롱이2 로사고고 수빈대마왕 재모야 해피데이v 가빈1 로셀리나영 수빈민석맘 재미지니가 해피로시 가습기호호 로시난테S2 수빈아빠 재비아 해피로즈 가시나무12 로앰 수선화ㆍ 재슥이 해피맘54 가야랜드 로얄성인 수수수남매 재식님 해피바다 가을바람솔솔 로엘라 수수팥떡 재주니 해피애플 가을여행 로즈마리2002 수수하게 재홍엄마 해피이정 가을이네 로즈마리민트 수숨쑤쑴 잼남 해피해피2 가을이엄마 로즈미 수스수스 잼이잼이 해피해a 가을자리 로지블루 수앤령 잼재미니이이임 핸아 가을하늘1 로키스 수야2 잼재미니임 햄벅이 가자가자3650km 롤랑드 수연승범 쟁반같이둥근달 햄빠 가족은힘이다 롤로레 수와성 쟘만보 햄쓰300 가지양 롤롤이큰눈 수원남 저기멀리보이는곳까지 햄연아 가추 롤리폴리올리 수재비 저녁달 햄찌햄찌 각오해라눈송이 롤릿 수정1 저미777 햄토링링 각오해라새송이 롱도 수정아 저스트영 햅삐바이러스 각자도생 롱젤리나 수정t 저승사자 햅쌀 간지람쥐 롱톨맨 수줍은라이언 저오기 햇살좋은 갈릭씨 료하 수지니스머프 저주받은장딴지 행둥이 갈메기 루기 수진완맘 적혈인간 행복과행운을찾아라 갈바닉 루나냥 수컷삼색고양이 전갈1 행복돌고래 감똥이맘 루둘 수키살앙 전경화 행복만땅남 감사랑1 루루진 수퍼마덜 전삼문 행복망땅 감사앨리스 루미50 수푸링 전씨 행복비빔밥 감사합니다12 루미오 수풀님 전쟁과앙 행복사람 감아니고귤 루비616 수혀니0807 전지안 행복사랑가득 감여사 루비서희 수현스대디 전혜령 행복수빈 감이오네 루빵 수호천사삐삐 절대자 행복용 감이좋아요 루시아넬 수호천사와이프 절세미녀 행복이3 감자부인 루시안 숙이라고해 젊은농부 행복이다 감자와고구마 루이8756 숙자마마 정금 행복한갱년기를위해서 강4랑 루키아00 숙s 정깨구리 행복한걸73 강건너 루키탱 순동 정꽃비맘 행복한뽀글이 강군80 루피710710 순미야 정다운사람 행복한수학쌤 강낭당 룰루루랄라 순성이 정로또맘 행복한집2 강도마미 룰루언니 순수한그녀 정마담J 행복한집3 강미미 류유하 순이빠 정보리누나 행복한쿠마 강밀감 류쿠 순이영심 정샐리 행복휴 강솟음 리끼토 순징 정수기지안맘 행뽁햐 강써니 리나똘똘 순호스노 정숙한여자정말 행아 강인성 리루릴 숨은꽃처럼 정슈94 행운복덩이 강제인 리루맘 숫자 정스스 행운신화 강쥐자몽 리미이이이 숭당당 정신차린 행운아79 강지존 리베라따 숭이야 정쑥이 행운아도토리 강초이 리안조이 숭일꽃미남교사 정여사23 행운이다 강통 리얼백호 숲마을 정우철11 행운이함께 개공보릿 리우스 숲속에오두막 정은숙이야 행운포도 개구리66 리즈김 숲속의나무 정은하수 행원 개굴 리즈팡 쉬리107 정인님 행이복이 개나리봇짐 리티나 쉬림프 정찬3 해J바라기 개똥이7 리플리히 쉰졸려 정크리스탈 향기222 개미77777 린다23 슈가02 정필수 향기속에 개찌또 린다린다 슈니쓰 정ㅎㅎ 향기음악 개코초코 린짱5 슈또리 정현아들맘 향림울타리 갠디 린짱준짱 슈롭 정화남편 향수0929 갱갱이22 릴리리아1 슈밍밍 정화이팅 허공보기 갱대대대 릴리아니 슈비므네 정회장 허니우니 갱이77 릴리유 슈빠 제니지수 허리그게뭔데 갸가멜 림코너리 슈슈나 제니퍼황 허영숙 갸꿀맛 립살리스 슈슈네 제도니모 허잠만자 걩이 링고픽 슈슈양 제라늄g 헤니허니 거북이모 마고할미 슈우즈 제란 헤라펭 거위 마녀별 슈퍼돼지 제로777 헤이오 건강미녀1004 마녀혀니 슈퍼말차 제로니스 헤일리1 건강식품 마늘은못참지 슈퍼울트라호이 제로슝슝 헤헤좋은걸 건강제일 마더벌룬 스레스레 제리1212 헤헤헤1 건강지키기 마루네2014 스리쓰리 제발빼라 헤헤헤하 건강특상 마루와함께 스마일라기 제벌 헬레나 건강하루 마루withme 스마일맘1 제이07 헬뤼맴 건강하자으니 마류 스마일원당 제이루비 헬스미야 건강한삶을위해아자 마르가리따2411 스마일토람 제이이 헬지니 건강한코코아 마른50 스모돌 제이키 혁아 건강한푸동엄마 마리모쏭 스미체르 제인12345 혁혁 건강해라 마리아7 스바라쉬 제임스김7 현대차 건강해지니 마리아연 스스 제임스다 현뜨리 건강희망인 마리조세프 스위트별 제제24 현모악처 건방진톨 마린짱가보이 스카이럽 제주도가고파 현미어트 건빵맛과자 마부인 스칼렛김 제주패스 현뽀 건빵엔별사탕 마시멜로 스컹크구이 젠틀매앤 현솔 건빵전사 마시몽 스킹 젤냥이48 현수가 건전지 마암면 스타벅스DT 젤라젤나 현쑤기 건하서아 마어 스타짱 젤리다롱 현앙 걷고날씬해지자 마에 스터디 젤리빈즈 현이공주 걷기사랑호암 마운틴골드 스텔라무브 젤콤 현정93 걷기어린왕자 마음은 스투키위 젬마2 현정홀릭 걷기와 마음의소리 스티브잡부 젬젬26 현희씌 걷기좋은하루 마음향기 스팸덩어리 젼니81 현HYEON 걷는짱이 마이다스901 스펙트럼 졍짱 형복 걷는행복 마이뽕 스포츠 조랑랑 형신 걷늕 마이쩡 슬슬리 조백나나 혜경이네 걷자지니어트 마이키Y 슬윤 조사장장 혜궁이 걷자km사랑 마지막다여트 슴도치짱 조슈 혜승1 걷자kms 막껄리 습관처럼 조앙 혜에진 걷지말고뛰어 막대사탕의하루 승한아빠 조연경 혜정아 걸어1102 막무기내 승현채림맘 조오타 호남상운 걸어서저하늘까 막스데미안 시간의밀도 조이풀1 호돌이들 걸어서하늘까지닿기 만두콩맘 시골아줌마 조인순 호랑이냐옹 걸으라 만보걷자0032 시로35 조콩만 호랭이99 걸으면빠지냐 만보걷쥬 시루네 조해1 호랭이형님 검도 만보기2024 시린가을하늘 족저근막염 호롤룰루 검은머리앤 만보기당 시스루 존존 호림짱 검은천사10 만보달성 시아81 좀머씨님 호야11 검은콩두부 만보만보닐리리만보 시오닝 종암동루시 호영love 게으른야옹이 만보힐링 시우림 종애 호올쭉 게자리 만복돌이 시월치타 종종종빠르게 호잉6 겨울곰도리 만삼 시짜니 종진맘 호쪼미 겨울물병 만인의친구 시츄맘 좋아요ㅎ 호호두 겨울아이 만청 시화ㆍ 좋아좋치 호호아줌미 겨울엔율무차 만캐 시후서현맘 좋은사람2 호호하하3 겨울이좋은여자 만캐쉬원해요 신246 좋은생각만땅 홀로청하 겨울잠 만캐시왜아이주니 신권사 좋은영향 홀리모리 겨울짱아 많이걷고 신기스타 좋은찬구들 홀릭스타 결맹자 말똥가리2 신나게살자고 좋은하루14 홀링 결이율이맘 말씀은능력입니다 신난코코 죠반나 홀짝 겸2 말짱 신대지 죠앤82 홈런1 경83 맑은늘봄 신동진 ㅈㅜ 홈스윗홈 경경 맑음아 신망고 주근깨83 홉스 경시미 맘따순날 신박 주너조아 홍길이 경이로운다이어트 맘마미아1 신서유기 주니엄마 홍새123 경제적자유를꿈꾸며 맘모스공주 신암 주니유니망 홍수정 경주머스마 맘스터 신여사님님 주님이부르신다 홍씨o 경진서동 맛사탕 신용성 주랑스 홍ㅇ 경훈바이러스 맛스탓 신정현 주렝 홍옥맘 경희고 맛있봄 신지냥 주리자 홍의새 경희빼자 맛집탐방 신춘정 주말의명화62 홍종덕 계속고 망고가좋아 신해피 주변의견 홍홍홍홍홍홍이 고경명장군후손 망고나무무 신행지 주식짱 화공주 고고마마 망고맘이네 신혜 주악구옥주희 화니지우 고고박사 망고사랑이 실버썬 주안맘0413 화려한날 고구마러버 망고사탕젤리 심봤다 주여니2 화사한나 고구마먹는고양이 망고어뭉 심사맨 주여니오 화사한나무 고구마중독자 망고주니 심술꾸러기 주원아빠 화성토끼 고구마피자맛있어 망고햄찌 심슨부인 주이리 화야🌼 고귬7 망구니 심신건강 주이지니어터 화이트데이 고독한다빈치 망꾸 심심풀이 주재봉 화이트릴리 고독한항해 매너모드극의 심통쟁이 주주부 화이트star 고래 매드맥스 심플이여 주탱이 화이팅3 고래맘 매드비너스 싱댁 주형맘 화이팅817 고래밥A 매련 싸포 죽비 화이팅순 고래사 매일다이엍 쌀강아띠밤비 준돌파파 화화화 고래상ㅇ 매일해 쌍둥어미 준영o 활동적인나무늘보 고래와이프 매일행복 쌍둥이들 준우아빠 황금달구지 고래잡이 매향쑤니 쌍뮈 준이아 황금들녘 고려가인 매화나무 써니100 준이할미 황령산 고로롱 맥지 써니11 준혜마미 황비홍7 고물토깽 맨발의그녀 써니19 준호맘 황소121 고미니 맹꽁어무이 써니71 준희짱 회귀 고미조미 맹이의일상 써니74yu 줄리엣2 회색빛천사 고민기 맹진이 써니날다 중림동 효나미 고사리79 머랭22 써니들맘 중부 효도효야 고수맘 머피 써니써니텐 중용 효똥이 고승 먹게비 써니양양 중용S2 효오잇 고연수 먹고운동 써니연쓰 중휴 효지미 고옹네꼬꼬 먹색하루 써니제이 쥬뇽 후루이바오 고으니지 먹식이 써니ㅋㅋ 쥬니얌 후르츠706 고적 먹자먹자 써니팡팡 쥬삐리 후리지아3270 고질체력 멀대아저씨 썩수지 쥬엔류 후리지아짱 곤냥이나와 멀티파워 썬더숮댕 쥬쥬리리 후빠 곧미남TM 멋장 썬샤인86 쥰스이 후아야 골드리 멋지게살아보자 썬잉 즐거운놀자 후훗잼 골드형님 멋지니 썰이다 즐거운윰생활 훈떡굴레 골프어트 멋진나지니 썸미 즐건 훈석이아방 곰곰79 멋진덕이 쎄라쎄라 즐겁게하루 훈숙현 곰냥이융 멋진아빠님 쎄미양 즐링즐링 훈스맘2 곰둘96 멋진엄마님 쎄씨568 즐편 훈야 곰땡치타 멋진짱꾼 쏘냥 지구외계인 훈율맘78 곰세시 멍개구리 쏘니킹덤 지글 훈이네 곰윤이 멍뭉이밤톨 쏘베리 지금부터행복 훈탱미 곰지엄지 멍지 쏘쏘402 지금시작다이어트 훙인데요 곰초코 멍청이2 쏘쏘라 지금이순간7 휘슬님 곰탱이81 멍청이3 쏜쏜여사 지ㄴㅇ 휴당 곱단이네 메구밍 쏨잉 지나문 휴먼빌 공개비 메디샤 쏭냥 지나온로 휴흏 공주얌 메뚜기1 쏭승민 지나유 흑당 공중정원 메로나두개 쏭쏨 지네임 흑마일천 관음보살 메리골드페퍼 쏭쏭로즈 지누꺼 흑범김규 광개토 메이설 쏭옹쏭이 지누진우 흑설향 광건돼 멧부리 쏭킴 지뉴율 흙집바보 광표홍시 명영 쏘e 지니1024 흥호호 괜이비 명품휴지 쑝블리 지니1106 희님 괜찮 명확히 쑤기다 지니2309 희망202 괜찮아70 모꼬링 쑤나랑써비 지니가드 희망고래 괭밥 모끄마르요 쑤야s 지니구나 희망담이 괴나리봇짐 모노라이프 쑤우미 지니냐냐 희망소망사랑 교이2 모뛰 쑤지담정 지니니니니니니니 희망을 굥거니구속 모란꽃 쑤쭌 지니니지니니지 희망을함께 구두소 모랑랑 쑥쓰1004 지니닉넴 희망이야옹 구라72 모로하지 쑥언니 지니러브0 희망지기 구래수티챠 모모는철부지 쑥이72 지니럽 희망찬고구마 구르뮈야 모모와 쑨01 지니미밈 희망햇님 구르미1905 모무 쑨운 지니민트 희비스커스 구름87 모봉 쒜리 지니비니 희야다 구름과하늘 모아보세 쓰리채맘 지니뿌로형 희여사 구름나비 모짤 쓰이 지니서경 희자짱 구름이짱22 모카모카라떼 쓱토리 지니쓰요 희주현주승협맘 구름하늘별 목련1 쓴쓰나 지니아줌 희형 구리구마 목련123 씀씀히 지니어스드래곤 희희19 구리v 목탁 씨스팡 지니어스쩡 흰둥구름 구삥l 목표는20kg 씨에나 지니어트1201 흰둥아범 구사맘 목표사십구 씨즈 지니어트2023 흰이쥬 구슬2 몰라용용 씬아 지니어트258 히끄 구여미67 몸토이 씽씽걸 지니어트2631 히나자몽 구포짱 몽개비 ㅇㅅㅇ지니 지니어트45 히랫 군복이 몽구루3 ㅇㅅ아줌씨 지니어트러버 히유히유 굳굳굳굳 몽글아 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니어트사랑해요 히코기 궁궁디 몽슈주뗌 아기공룡 지니어트써니 히희dd 궁금해요 몽실91 아기빵집 지니어트쑤기 히히흐 궁실이 몽이04 아껴쓰자 지니어트주노키오 힐린 권2 몽이삼촌 아누스에볼리 지니어트홍 힐링하트 권각쌍절 몽투 아는찐 지니어티카카오 힐스킹 권서희 뫼비우스 아델라1 지니여 힘내자아자 권정미 무는고양이 아델라이드 지니오톡 힘빼고연하게 권현 무니징 아둥바둥 지니유나 힘찬엄마 귀공 무대에오른펭귄 아드리엔 지니장장 A인아 귀부인45 무룩이 아들셋마미 지니주니얌 aabbabab88 귀요미공쥬 무민 아따맘마뚜 지니지낼름 abcxis 귀요미민 무브먼ㅌ 아라리홍 지니지니예원 Ace32 귀요미상 무시로 아라우 지니지연 Ace쿨 귀요미용 무애리 아라한1977 지니쭌 adorable 규 무협지 아로니이 지니차니 Aeeeee 규리아빠 묵언수행중 아로미79 지니초코 aettaett 규지지 묵향 아롱마미 지닛51 agad 규형제맘 문뎅이네 아룐 지니ioi Agatha 귤사이다 문띵 아르르르 지니z agitoto 귤선생 문방 아르망 지도 agnes0117 그날을위하여 문자1004 아르크 지드 AgnesLee 그냥지나 문정숙 아를스 지매 aka96 그니고니 문탱맘 아름다운세상2 지미3160 akdongee7 그랑 문혜숙 ㅇㅏ리 지민세상 Alex07 그래가보자 물리천사 아리7 지밈미 aliceee 그래시로 물만두두 아리스나 지별맘 Allecia 그럴까말까 물수리 아리아리아링 지선아미 almi82 그럴만두하지 물허벅 아리에스7 지아니스트 alpaca99 그리고리오 뭉딸 아모르파티7 지안23 alskdjfhg 그리얌 뭉스산책 아몬드봉봉이 지안버거 alspine 그린북 뭉이이모 아무개개 지오영어잘해요 alyx 그린키위 뭉이함니 아무도 지우랑둥이랑 an0106 그린티 뭉치꾸미 아미12 지우버거 an2454 그림자그리기 뭉치의틀린그림찾기 아미134 지우콜라 angelkjk 그만내 뭉파 아미ㅇ 지원마미 annaya1234 근돼지 뭔소리야 아미요 지원홍시 ANO 근두운 뮤온 아베다 지유봉봉 antwell 근엄공주 뮬리뮬리 아보카도사랑 지은이5088 appleblue 글로리 믄진 아부끄 지은할아버지 applemango 글로리맨 미그뇽 아빠딸사천곤양 지인솔 AquaMan 글로리아이드 미나사랑 아뽀리 지젤리나 area88 글케 미나수아 아사보리 지존짝 arteamis 금강창파 미노사랑 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데레사초록이 ㅅㄴㄷ 원맘2 파인호랭이 qqu999 데미우스 ㅅㅎㅈ 원서기아브지 파전 qqww221t 델린 사가정딸기맘 원숭이개쥐 파췌 Queen혀니 도깡맘 사과달콩달팽이 원신 파크라브레아 Queens 도꿀 사과바나나 원신흥동농부 파파고8370 queensepia 도꿀꿀 사나나 원엘티데 판이 Qwertyu 도나도나도나 사나이영하 원우대디 팔십키로 qww 도도0717 사남매마마 원이님 팜므파탈7 R10프로ㅡDual 도도717 사는날까지건강챙기기 원킬 팜므파탈캣 R10프로ㅡMain 도도마미 사띠 원피스입자 팡슈 R12프로ㅡDual 도돌비 사라짱777 원혁아범 팡쓰 R12프로ㅡMain 도랑도 사랑나무112 월계수ㅜ 팬똘 R2D2 도레미파솔라 사랑맘LUV 월드스타배껌 퍼스트38 r리리 도리도리맛도리 사랑이0703 월령hy 페르세우스 raintree 도미꼬봉 사랑이가2 월파쟁이 페르티아 raison030 도비도빙 사랑이LUV 웰치스딸기맛 페츌리 ran1181 도비이즈프리8 사랑진실 위니위니 페코문정 rayami 도사링 사랑초선 위바오 펭러뷰76 redmi34 도사사모 사랑초ㅎ 위자둥 평강곤주 redpig 도승이동생 사랑하는모임 윌마 평생건강하자 redrose 도아집사 사랑합니다4 유논 평송가성 rellahel 도야다 사랑해요님 유니맘e 포도들 rheeon 도정훈 사랑해요love 유니율이 포도마이쮸 ringyu 도치공주 사랑해원 유니쭈 포도원 RIYA91 도톨l 사랑혀니 유니플라워 포돌 rkqnwk 도투리 사벨맘 유니허니 포동포동포도 rob 도후니 사비나67 유다운 포레스트임 roh69 도훈이포인트 사뿌니 유둥이아빠 포메나 rookie 독도사랑63 사슴벌레멍이 유라시엘 포메다둥이네 roro1234 돈구르미 사요 유루이 포미2 roseee 돈나 사우스 유리공주님 포사령관 roselove6 돈다발꽃다발 사이다1 유리시아 포인트헐 run2 돈마니줘 사이보그 유리알님 포츄리 run22 돈만보 사자킹 유리엄마 포필 ryank 돈많이벌자 사족보행 유미쿠키맘 폭풍77 ryeong0 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엄마는 양배추 롤 김밥 ~ 아이는 동글주먹밥

양배추 위에 좋은 음식 ?? 양배추는 산성물질을 중화시키고, 위산을 조절하여 위염과 위궤양을 개선하는데 도움을 준다는것에 우리는 익숙히 알고 있는 정보네요 하지만, 무엇보다도  혈당스파이크를 방지하는데큰 효과가좋다고 하네요 (삶은 양배추가 더 효과적임) ▲ 혈당 조절 양배추에 풍부한 식이섬유는 급격한 혈당의 널뛰기를 조절하는데 도움이 된다. 특히 양배추를 식사 전 섭취하는 습관을 들일 경우, 풍부한 식이섬유가 장의 음식물 흡수 속도를 낮춰 혈당이 천천히 오르내리도록 돕는다. 양배추가 낮은 열량 이외에도 다이어트에 도움이 된다고 칭송받는 이유다. ▲ 면역력 증진 양배추 속 카로티노이드 성분은 뛰어난 항산화 효능으로 피부세포 노화 방지 및 상피세포 재생 촉진에 도움을 줄 수 있다. 유황 성분의 경우 각질 제거 및 피지 조절에도 도움을 준다. 따라서 여드름, 피지 과다분비 등으로 고민인 이라면 양배추를 꾸준히 챙겨먹어 보는 게 좋다. ▲ 골다공증 예방 및 개선 양배추 속 칼슘은 다른 식재료에 비해 체내 흡수율이 높은 편이다. 또한 뼈에 칼슘을 저장하는 역할을 하는 비타민 K 성분 또한 풍부해 골다공증의 개선 및 예방에 도움을 받을 수 있다. 출처 : 시사저널(https://www.sisajournal.com) 삶은 양배추 그냥 삶아서 양념간장, 강된장, 고추장에 쌈을 싸서 드시나요? 양배추를 아주 많이 먹을수 있는 양배추 롤 김밥을 알려드릴게요. 준비물:  대파, 양배추, 햄. 참나물.양파, (삶은양배추, 상추),올리브유, 소금. 굴소스, 강된장 먼저 볶음밥은 파기름이 중요하죠 대파에 올리브유와 소금을 넣은후 충분히 볶아주고, 난후 썰어둔 야채를 전부 넣어주세요 밥(쌀2컵과 올리브유1숟가락, 압맥보리, 렌틸콩) 굴소스 조금과 밥을 잘 볶아주세요 (볶음밥완성) 이렇게만 먹어도 충분히 맛이 있어요  그런데 우리는 양배추룰 맛있는게 먹는 방법을 알고 있죠? 바로 강된장 강된장은 소화와 위장건강, 면역력강과, 영양공급, 식욕역제에 도움이 되네요 김발에 삶은 양배추를 깔어줍니다. 그위에 상추를깔고, 볶음밥을 넣어준후 강된장으로 마무리를 해주죠 강된장 위에 상추를 또 한번 덮고 잘말아줍니다. 그럼 양배추 롤 김밥이 완성됩니다. 양배추를 너무 싫어하는 아이도 있죠 볶음밥에도 양배추가 아주 많이 들어 갔어요 아침으로 간편하게 동글동글 주먹밥 해주면 아주 좋아할겁니다. 동글한 주먹밥 위에 노란 단무지 하나 올리면 아주 이쁜 양배추 주먹밥이 되네요  양배추 롤 김밥은 포만감이 최고입니다. 일반 김밥은 거의 밥 1공기가 들어 가잖아요 양배추 롤 김밥은 밥은 조금넣고  간은 강된장(청양고추 팍팍) ㅋㅋ 전 매운것을 좋아해서 청양고추 많이 넣었는데, 개인취향대로 만드시면 될것 같아요 삶은 양배추를 싫어하는 아이에게는 눈에도 이쁜 동글동글 주먹밥 맛난 간식으로  맛난 한끼로도 너무 좋아요  오늘도 든든하게 속도 챙기고, 건강도 챙기는 하루네요

뽀봉

엄마랑 점심으로 상추쌈

아침 천천히 먹고 라떼랑 산책 나가서 우리 꽃가게에 라떼 맡겨놓고 저는 안과 갈일이 있어서 나왔답니다.  안과가서 안약 타오고 성북동 식자재유통마트에 버스타고 가서 야채랑 과일를 한아름 사서 배달시키고 올 때는 걸어왔어요. 걸어오면은 이걸로 만보걷기가 많이 충족될 거 같애서요.  마트 안에는 강아지 못 데려가서 저혼자 다녀오니까 보통 버스로 왔다 갔다 해버리는데 오늘은 이거 끝나고 다시 산책할 엄두가 안 나서  산책겸으로 해서 걸어왔어요. 우리 가게까지 오니 벌써 12시때가 됐네요. 막상 힘들게 도착했지만 땅콩을 살게 아직도 남아서 결국 라떼 데리고 광장시장 얼른 갔다 왔답니다. 30분만에요. 야채집 가서 땅콩하고 딸기만 딱 사오고 다시 1시 10분까지 가게에 왔네요. 어머니가 아침 근무여서 점심 끝나고 우리 셋 다같이 집에 갔거든요. 가면서 동생이 잡채밥을 원해서 대학로에 있는 진화춘에서 포장해오고 어머니가 혜화초교 앞에 반찬집이 맛있다고 이모가 그랬다고 해서 거기서  알타리 김치랑 파김치 샀어요.(조금 큰 통 하나가 15000원이나 해서 제법 비싸다고 생각했는데 집에 와서 먹어보니 싱거우면서도 맛있게 먹을 수 있어서 밥한공기 뚝딱했네요. 물론 직접 만드는 거에 비하면 워낙 가격이 나가니까 막상 먹고나서 어머니가 다음에 알타리김치 담아주신다고는 하네요) 동생 잡채밥 얼른 주고 엄마는 아침에 밥할라고 씻어놨던 쌀 얼른 미니압력솥에 밥하고 나는 샐러드 만들었어요. 오늘 5000원짜리 딸기팩도 하나 사와서 그릭요거트 넣은 딸기 듬뿍샐러드 만들어서 어머니랑 맛있게 먹었어요. 오늘 그릭요거트에는 알룰로스 대신 꿀을 넣었답니다. 꿀향기가 기분을 업시킬 거 같더라구요 엄마는 새로 한 밥과 누룽지까지 드셨고 저도 잡곡밥 데워서 한 4분의 1 남기고 차렸어요. 상추와 먹을라고 두부봉 구워서 얼른 차렸네요. 오늘 새로 산 김치도 너무 맛있고 상추에 두부봉 넣어서 새로 산 파김치에다가 마늘 넣고 고추 넣어서 먹으니까 그렇게 맛있을 수가 없었어요. 엄마도 두부봉이 맛있다 그러네요. 약간 소시지 느낌도 나고 열량은 생각보다 낮아서 좋거든요. 쌈장에다가 참기름 쪼금과 깨 넣는데 이것도 너무 맛있었어요. 하긴 그동안 참기름도 제한했으니 다 맛있나 봐요.

성실한라떼누나

하양이 양육

하양이가 배고프다고 칭얼대네요 귀신같이 온라인 엄마는 진즉 밥먹고 티타임까지 끝낸걸 알고 말하네요

핑크한울이

엄마 노릇 바쁘다

방과후 공개수업은 거의 안가는데.. 엄마는 무조건 꼭 와야한다는 해맑은 막내의 부탁에 공개수업 왔어요  저학년이라 다들 귀엽네요 좋아하는 딸 보니 잘 왔다 싶네요^^

우리화이팅

오늘 저녁 비빔국수와 치킨

오이와 사과 채썰어 비빔국수 만들고 쿠폰으로 산 치킨이랑 저녁 먹었어요. 엄마는 매운 거 못 드셔서 간장ㆍ참기름ㆍ깨소금ㆍ설탕으로 간장비빔국수 만들어 드렸어요

러브복동

하교한 딸램 간식^^

하교한 막둥이 간식 초코 케이크 ㅎ 다이어트 중인 엄마는... 그저 바라보고 있네요 ㅜㅜ

우리화이팅

저녁은 샐러드와 두유

9시쯤 나가서 알바하고 성신여대까지 갔다가 맛있는 것도 먹고 돌아오니 2시였어요. 돌아온 길은 굉장히 햇빛이 따가워서 라떼랑 나랑 많이 지쳤어요. 들어와서 조금 쉬니까 금방 어머니 퇴근하실 시간이 다 됐고 장볼 게 있어서 그때 잠깐 나 혼자 나갔다 왔네요. 나가서 엄마랑 같이 홈플러스에서 장봐서 들어왔답니다.  내 샐러드에 넣을 야채믹스랑 동생 콜라 과자 같은 거였는데 제가 안 사면 엄마는 몰라서 못 사시거든요. 항상 라떼가 있으니까 슈퍼를 못 들어가서 못 사다가 오늘은 샀네요. 다녀 왔더니 역시 아까 점심 먹고도 좀 허전하더니 벌써 배가  고팠어요. 두유만 먹을려는 계획을 접고  맛있는 샐러드 만들었어요. 과일은 방울토마토만 넣고 야채랑 모짜렐라치즈를 넣는데 모짜렐라 치즈를 굉장히 조심히 보관했다고 생각했는데도 안 좋은 게 폈더라구요. 그 부분만 조금 잘라내고 오늘 샐러드에  듬뿍 넣었어요. 파인 애플드레싱 넣고 양배추라페에 치즈 듬뿍. 오늘도 맛있게 엄마랑 둘이 먹었답니다. 그리고 검은콩두유 1잔으로 오늘 저녁은 마무리 했어요. 아무래도 아까 먹은 샌드위치가 허니리코타 치즈가 들어간 거라 좀 열량은 있을 거 같더라고요. 어머니는 그래도 잡곡밥과 반찬으로 드셨어요. 어머니까지 간단히 먹을 필요는 없죠. 게다가 두유도 딱 한 잔만 있었거든요. 아까 두 시 다녀왔을 때도 14000 보였는데 잠깐 장보고 오니 15000보가 됐네요.  라떼는 저녁 먹고 저렇게 얌전히 있답니다.

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 14기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,856명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌14기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 14기 당첨자 명단 💚 오후5시 라트 소심고양이 이효니 한결맘 340 라헨느 소유니러빙 이히홋 한금민 924 란디 소정이디 익명님 한니발 1202 랄라러랄 소정잉 인간비타민 한라봉봉봉 1870 랄라즐거운인생 소중천사 인생중 한방미소 2115 람라미 소푸 인어짱 한살 2259 랑구마미 소현리 인치 한석주 2436 랜디랜디 속초1 일반인 한소래미 5225 램지1242 손미옥 일수니 한얼샘 6258 러브복동 손성현 일지향 한주연 3344556 러블랑 솔동 임삼미 한호 06월신부 러블리쮸 솔로르 임성호58 할매2 1002LOVE 러블리핑크 솔로몬 임지녕 할버지 108동4호 러블리현블리 솔로몬친구 임향숙 할수있담 10년후에 러블릭 솔리송 입꼬리업 할아비 128호 러블리WON 솔뫼 잉짱일짱 함께걷기 12월달개비 러빙화이트 솔트1 ㅈㅅ늛스 함께네 15x8f 럽카키 솜솜예라이 자기가왕인가요 함께더불어 1여니1 레몬그린 송솔송솔 자두나무 항상푸른바다 25hmory 레몬다섯 송송깜찍 자본주의친구 해날이 2민트홀릭 레스커 송수근 자수민 해당화화 365만보 레알탄탄 송승환 자수정 해뜨는성 365운동 레이븐테디 송파의아들 자스밍 해려니 42키로그램 로니엄마 쇠질 자야꽃 해밯 58로가즈아 로드네임 쇼덕수나 자연자연인 해보1 5세누나 로드프리 숑숑이야 자연하이 해설사 5키로만빼 로사0712 숑이송이 작은구름 해이미 68별꽃 로사고고 수경2 작은사랑 해찬날 68여우 로셀리나영 수구수구 작은하늘바람 해피1 69써니 로시난테S2 수국이 잘걷기 해피구르밍 72억건물주 로씨따 수기이 잘걸어 해피니터 75g02 로앰 수니할모니 잘될 해피데이v 8솜솜이8 로즈마리2002 수달여사 잘될원이 해피로즈 98천사 로즈미 수빈대마왕 잘좀살아봐요 해피맘54 ㄱㅅㅇowd 로지블루 수빈민석맘 잠수나 해피바다 가갸고교 로키스 수수수남매 장공즈 해피애플 가덕댁 롤랑드 수숨쑤쑴 장땡부 해피해피2 가롱이2 롤로레 수스수스 장미꽃3 해피해a 가습기호호 롱도 수아별 장병렬 핸아 가시나무12 롱젤리나 수야2 장보고 햄토링링 가야랜드 료하 수연승범 장복자 햅삐바이러스 가온채 루나냥 수와성 장빛나 햇살웃음 가을바람솔솔 루둘 수원남 장위 행복돌고래 가을이엄마 루비616 수정1 장유꽃님 행복만땅남 가을자리 루비서희 수줍은라이언 장화리 행복비빔밥 가족은힘이다 루시2 수지니스머프 장희준아빠 행복사람 가지양 루시아넬 수지야 재둔 행복사랑가득 가추 루시안 수진완맘 재미지니가 행복용 각자도생 루피710710 수키2 재슥이 행복이3 갈메기 룰루언니 수키살앙 재털이 행복이다 감사앨리스 류유하 수퍼마덜 재홍엄마 행복한갱년기를위해서 감사합니다12 류쿠 수푸링 잼재미니이이임 행복한걸73 감심 리루맘 수풀님 잼재미니임 행복한집2 감이오네 리미이이이 수혀니0807 쟘만보 행복한집3 감이좋아요 리베라따 순동 저기멀리보이는곳까지 행복휴 감자부인 리얼백호 순미야 저녁별 행뽁햐 감자와고구마 리즈팡 순성이 저미777 행아 강4랑 리티나 순수한그녀 저주받은장딴지 행운복덩이 강건너 리플리히 순이영심 전경화 행운아79 강낭당 린다린다 숨은꽃처럼 전삼문 행운이다 강도마미 린짱5 숫자 전씨 행운이함께 강미미 린짱준짱 숭일꽃미남교사 전혜령 행이복이 강솟음 립살리스 숲마을 절대자 해J바라기 강인성 마고할미 숲속의나무 정금 향기222 강쥐자몽 마녀혀니 숲속의종 정깨구리 향기속에 강지존 마더벌룬 쉬리107 정다운사람 향기음악 강초이 마루와함께 쉬림프 정로또맘 향림울타리 강통 마류 쉰졸려 정마담J 허리그게뭔데 개공보릿 마르가리따2411 슈니쓰 정보리누나 허영숙 개구리66 마른50 슈롭 정수기지안맘 헤니허니 개똥이7 마리모쏭 슈밍밍 정숙한여자정말 헤븐79 개코초코 마리아7 슈비므네 정신차린 헤이오 갠디 마리아연 슈슈네 정쑥이 헤일리1 갱갱이22 마부인 슈슈양 정옥1 헤헤좋은걸 갱대대대 마시멜로 슈우즈 정우철11 혁혁 갸가멜 마시몽 슈퍼돼지 정육 현뜨리 갸꿀맛 마암면 스마일바라기 정은숙이야 현수가 걩이 마에 스마일원당 정은하수 현쑤기 거북이모 마음그릇 스마일토람 정화이팅 현앙 건강과돈이팍팍들어와 마음은 스모돌 정회장 현유리 건강미녀1004 마음의소리 스미체르 제라4 현정93 건강식품 마카로니 스스 제라늄g 현정홀릭 건강특상 막대사탕의하루 스시봄 제란 현HYEON 건강하루 막무기내 스카이나무 제리1212 형복 건강하자으니 만구미 스카이럽 제벌 형신 건강한삶을위해아자 만두콩맘 스터디 제씨카 혜경이네 건강한코코아 만배봉봉 스텔라무브 제이07 혜승1 건강해라 만보챌린지 스투키위 제이키 호남상운 건강해지니 만복돌이 스팸덩어리 제임스김7 호랭이99 건냥이v 만청 스펙트럼 제임스다 호림짱 건빵맛과자 만캐쉬원해요 스포츠 제제24 호박덩어리 건빵엔별사탕 맑은늘봄 슬윤 제주도가고파 호삼방맘 건빵전사 맘모스공주 슴도치짱 제주패스 호숙짱 걷고날씬해지자 맘스터 습관처럼 젤라젤나 호야11 걷기가좋아 맛난거 승현채림맘 졍짱 호쪼미 걷기와 맛미 시간의밀도 조앙 호호수기 걷기운동ing 맛사탕 시골아줌마 조이풀1 호호아줌미 걷기인간 맛스탓 시루네 조콩만 홀짝 걷는짱이 맛있봄 시린가을하늘 좀머씨님 홈스윗홈 걷자많이많이 맛집탐방 시아81 종다리경아 홉스 걸으라 망고가좋아 시여니마미 종암동루시 홍길이 검은천사10 망고맘이네 시월에아침 종진맘 홍의새 게으른나 망고스틴74 시짜니 좋은사람2 홍종덕 겨울엔율무차 망고어뭉 시츄맘 좋은생각만땅 홍홍홍홍홍홍이 겨울이좋은여자 망고주니 시후서현맘 죠반나 화려한날 결맹자 망고햄찌 신42 주근깨83 화사한나 경83 망구니 신권사 주니림 화사한나무 경시미 망꾸 신기스타 주니엄마 화성토끼 경이로운다이어트 매너모드극의 신나게살자고 주렝 화이트데이 경훈바이러스 매드비너스 신난코코 주먹쥐고일어섯 화이트릴리 경희고 매직이 신대지 주성여1225 화이팅3 경희빼자 매향쑤니 신동진 주식짱 화이팅순 계속고 매화나무 신망고 주악구옥주희 환ᆢ 고구마피자맛있어 맥지 신박 주안맘0413 황금달구지 고독한항해 맹진이 신여사님님 주여니2 황금들녘 고등어냉이 머랭22 신용성 주여니오 황령산 고래맘 먹고운동 신자유인 주이지니어터 황소121 고래밥A 먹식이 신정현 죽비 회색빛천사 고래사 먹자먹자 신춘정 준돌파파 효나미 고래상ㅇ 멀티파워 신해피 준이할미 효도효야 고래와이프 멋장 신행지 준혜마미 효똥이 고래잡이 멋지게살아보자 신혜 준호맘 효오잇 고미니 멋지니 심바리심바심바심바리 줄리엣2 후루이바오 고승 멋진덕이 심봤다 중휴 후리지아3270 고연수 멋진짱꾼 심신건강 쥬니얌 후빠 고옹네꼬꼬 멍뭉이밤톨 심심풀이 쥬삐리 훈떡굴레 고으니지 멍지 심통쟁이 쥬엔류 훈숙현 고인도르 멍청이2 싱댁 쥬쥬리리 훈스맘2 곤냥이나와 멍청이3 쌀쌀하당 쥰스이 훈야 골드형님 메디샤 쌍둥이들 즐건 훈율맘78 골말 메로나두개 써니100 즐겁게하루 훈이민이맘 곰곰79 메리골드페퍼 써니11 즐겁게행복하게 훈탱미 곰돌이짱 멸정 써니74yu 즐링즐링 휴흏 곰땡치타 명영 써니양양 즐편 흑범김규 곰세시 명품휴지 써니연쓰 지구외계인 흑설향 곱단이네 모노라이프 써니제이 지금부터행복 흑진주9988 공양미 모뛰 써니팡팡 지금이순간7 흥호호 공오지 모란꽃 썩수지 지나문 희님 공주얌 모로하지 썬더숮댕 지나유 희망202 관음보살 모모는철부지 썬샤인86 지뉘어수 희망고래 광건돼 모무 썬잉 지니1024 희망소망사랑 광표홍시 모봉 썰이다 지니1106 희망을함께 괜찮 모스크바 썸미 지니2309 희망햇님 괜찮아70 모카모카라떼 쎄라쎄라 지니5911 희비스커스 괭밥 목련1 쎄미양 지니가드 희야2015 교차편집 목련123 쎄씨568 지니미밈 희야다 굥거니구속 목탁 쏘베리 지니민트 흰둥아범 구두소 목표사십구 쏜쏜여사 지니비니 흰이쥬 구라72 몰라용용 쏨잉 지니서경 히끄 구래수티챠 몽이04 쏭쏭로즈 지니어스쩡 히나자몽 구르미1905 몽이삼촌 쏭옹쏭이 지니어트1201 힐린 구름과하늘 무나소 쏭킴 지니어트2023 힐링하트 구름속하늘 무는고양이 쑤나랑써비 지니어트45 힐스킹 구름하늘별 무니징 쑤야s 지니어트5474 힘빼고연하게 구리구마 무룩이 쑤우미 지니어트사랑해요 힘찬엄마 구명희 무병 쑤지담정 지니어트쑤기 aabbabab88 구삥l 무브먼ㅌ 쑤쭌 지니어트주노키오 abcxis 구운연근 무애리 쑥쓰1004 지니어트준 Ace32 궁실이 무협지 쑥언니 지니어티카카오 Ace쿨 권2 문방 쑥이72 지니업트 Aeeeee 권정미 문자1004 쒜리 지니여 agad 귀요미상 문지맘 쓰리채맘 지니주니얌 Agatha 귀요미용 문탱맘 쓰이 지니지니에 agitoto 귤과파인애플 문혜숙 씀씀히 지니지니예원 agnes0117 귤선생 물리천사 씨스팡 지니지연 aka96 귤이요 물만두두 씩대 지니쭌 akdongee7 그냥지나 뭉스산책 씻은고구마 지니차니 Allecia 그니고니 뭐시중헌디 씽씽걸 지니초코 alspine 그래가보자 미그뇽 아기빵집 지닛51 an2454 그래시로 미농이 아놔너 지니z annaya1234 그럴까말까 미니김크 아누스에볼리 지도 applemango 그리고리오 미니미썬가드 아델라1 지미3160 ashta 그린북 미니언즈투 아들셋마미 지민세상 atg 그린키위 미니jy 아따맘마뚜 지밈미 Audrey2 그린티 미똥이 아라리홍 지선아미 Badanamu 그림자그리기 미라니 아로미79 지안버거 bananacoba 근돼지 미라클77 아로아79 지앤혁 Bangee 글로리맨 미루치노아빠 아롱마미 지영사랑 belivejin 금강반야 미류트리 아룐 지우랑둥이랑 bhy1639 금강창파 미르윤 아르르르 지우버거 biki 금계란3 미미444 아르망 지우피자 blackzero 금빛세상 미미kk 아를스 지원마미 blingbling 금전수수 미블랙 아름다운세상2 지원홍시 blue504 기대해 미소미덕 아리뭉 지은이5088 bluesea 기르밍 미수가루우유 아리에스7 지은할아버지 bong0329 기분좋은아침햇살 미수기왕짱 아모르파티7 지인솔 bravo0922 기뻐 미쏘0125 아무도 지젤리나 Bun 기쁘네 미야옭 아미12 지존짝 by쏭 기쁨이님 미엘 아미134 지지온 byhahn 기쁨이야 미여니70 아미ㅇ 지현3 ceejogg 기석이 미오미오 아베다 지혜한맘 challenger 기춘이530707 미인쓰 아보카도사랑 지호이모 Charles74 김강쥐 미주장 아브라카다브라7 지회 chicatilo 김경중 미지동현맘 아브로삐삐 진간장 cho3927 김괄괄 미카봄봄 아스날외데 진달2 chok500 김기협 미클 아스톡신 진례 chongchong 김꼰 민니23 아시엘 진연맘 chs0102113 김꾸꾸v 민돌이다 아야씨 진이7 ckyaaae 김레온 민들레꽃씨 아우름 진인사대천명 cloudy 김리사 민민민9 아이넷맘 진주맘 cofl 김봉두 민서니엄니 아이리스7777 진프로 cogo092 김상백 민이민이 아이린1317 진화정 comachen1 김상백2 민채마미 아이스크림언니 진희1 crinon 김선애ksa 민트핑크 아주매 질풍 CSM6978 김영분 밀루땡땡 아주포고바 집히직이 d12 김영아 밀크티9 아지짱 짠고구마 dasidaim 김영희6 밀키스713 아짜씨 짠짜라짠 davi 김워킹 밍구스 아참이 짬이홍 dbdbbd 김원규 밍밍도 아침마당 짱나게하지마 ddubegs 김정현 밍밍s 아침향 짱마담 deogeongan 김춘희 밍챈 아카시아61 짱순2 Desafio 김포비 밍챠 아크테릭스 짱짱12 dhpark 깊은샘 밍쿠미 아키바리 짱짱짱1 dhwhl777 까꿍마미 밍키199 아행 쨈잉 diana1004 까꿍스 ㅂㅎㅈ 아현어멍22 쨋든럽 diane0807 까니데일리 바나나쏘쏘 아효닝 쩌기저별 DiDi1026 까루루 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빙글 올리브울산 킹로또 momo88 달곰누이 빙글이0302 옹동 타차 momolia 달나라토끼55 빛나는선 와니맘짱 타트체리1 MOONSU 달남99 빛나리울 와우댕글 탐나 Mors 달님이지롱 빠다코코낫 완두콩콩 탐새 MS라일락 달달별 빠담소리 완소둥이 탕진장군 mtg 달달하게 빠뚜 완주하자 태거니 mullon 달달한일상 빠진ㄱ 왕구슬 태발2 muone 달두2 빡가니 왕낙이 태재희 mycosmos01 달리는나무늘보 빨간머리앤04 왕뉴니 태태야 myfavorite 달리는별 빨강도깨비 왕대박1 탱굴이 myjung9770 달리는신짱구 빵꽃 왕대박7 탱크2 mysc 달리는요정 빵순S2 왕비될거야 터벅 myunghee 달리자고고고 빵슈니 왕엄지 터치 naenggun 달마차 빵희야 왠영 털먼지 NakSu 달봉이다 빼로로 외로운가을 털미미네 nek 달빛23 뺙뺙뺙 요롤레이 털미미네1 NettyS2 달빛물결 뽀굥 요리의여왕 털미미네2 now44 달빛우리 뽀그리2 요미요미요미 털미미네4 nulsom 달좇는해바라기 뽀ㄷ보ㄷ 요술봉 털미미네5 nuwajip 달콤달콩 뽀로로12 요오다 털보꾸기 o소소하게o 달콤슈 뽀로로옹 요옹ㅇ 털진드기 odell86 달콤씨 뽀르르짱 용감한산양 텍사스 oi슬oi 달콤여우 뽀봉 용복양순행복맘 텐시79 ok1 달콤한게으름 뽀블리잉 용복이 텐시님 okii 달콩님 뽀샵이 용오름 토끼7777 olivekkk 달토끼81 뽀야미유 용용님 토끼마케터 Oracle 달히 뽀야옹 용인사내 토니토니쵸파 oxijen 담쓰담쓰담 뽀얀두부 우곰이 토리맘2 pander33 담율로 뽀인트성 우끼우끼 토마토4랑 Paul2 당고딩고 뽀잉이 우다다다기 토마토칵테일 pcd 당근먹기 뽀쪼 우디22 토스카 peachh 당근먹기딸 뽐쟁이 우리맘15 토토랑 peppermint 당근쥬스쪼아 뾰로롱롱 우리아들2 토통키 Perther 당수니 뾰로롱v 우리홍이 톨탱이 phikorea 당신은반드시 뾰료롱 우리화이팅 통미초 PIO 대길이 뿌웅이 우블리들 툐리부인 pjh747612 대롱이야 뿜뿌미소 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  지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞   👑혈당 컷! 시그널 2회차 BEST 10👑 혈당 관리를 위한 저당 식품 공유❤️ 혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면.... 🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 이제 혈당관리는 필수인것같아요 당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8 클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법 혈당관리? 운동은 필수 동반자 입니다. [운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리 혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기 당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다.   *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 더달달 레몬그린 미클 사비부 앙칼진애미나이 치노카푸 파인더홀 화이팅뎅녀사 superjob         🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 비포장도로자전거 진니어트트 감이오네 빈이준이맘짱 쩌기저별 강미미 뽀잉이 청개구리이 걍갱 사족보행 초이용 건강하자으니 살빼자이번엔 쵸코파이팅구 검은콩두부 생강꽃 코코레이스 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩89 기춘이530707 서해태백산 콩콩이짱 김정미gy7 셰어 클로니 까꿍스 소나무1234 탐새 깐뚱 솔트1 태거니 꽃잎23 숑숑이야 터벅 꿈굽는사람 수국이 털보꾸기 나나나이쁘니 수봉카페 티얼그레이 날씬캔디아줌마 수수깡7 파인솔 남달팬 숨은꽃처럼 파인호랭이 낮밤1 숫자 평송가성 냥냥써브 슈머니아 피코 닐리리야스 슈빠 피타 다시빼 시나몬66 핑코스모스 달콤한게으름 시아81 하늘바래기 담율로 ㅇㅅㅇ지니 하늘아래고 당근먹기 아무도 하이바라바라 당근먹기딸 아이스크림언니 한니발 당근쥬스쪼아 아침향 한소래미 더블제이이 안레몬 한주연 도정훈 알로하영이 해설사 두부닷 앙뚜 해피로즈 듀란듀란 애플짱 행복한집3 들꽃7 앤디킬 행복휴 뛰어라 앨리젼 홍길이 라때홀릭 야고 회원정보 랄랄ㄹ 야롱 훈야 로앰 얌이얌이 훙인데요 롱도 어묵손가락 흑설향 루미오 어트지니요 agnes0117 리베라따 연완이맘 Cliff 릴리아니 영리한고양이 dhwhl777 마고할미 영선이302 diane0807 마루와함께 영진왕빠 Gale 만캐쉬원해요 오기로기 highway032 맑은하루 오늘도 화이팅요 hongek58 망고가좋아 옹동 immi 매드비너스 왕비될거야 immi75 매직이 우리아들2 je00 매화나무 유지녀 jeju줌마 멋장 윤성맘 jiyaaa 멍청이2 으라라라챠 k2023 멍청이3 윽악쿵 Kint 미여니70 은경이 KKK용식이22 미주장 은유랑 Kramer 미지동현맘 이니퍼플 KWK 민니23 이워닌 myjung9770 바나나해나 이쟈벨 odell86 바다속고양이 이하린80 raintree 바람타고 인생중 roh69 밴드닥터 임삼미 run2 벌곡댁 잘될 s9424103 별단비 쟈쟈쟈 sara1298 별빛가득 정숙한여자정말 seabuck 별이단비 조콩만 smile34037 보이윤 주안맘0413 so2 복있는여자 죽비 so이니 붉은레드 준돌파파 ssul0115 뷰리플 준이할미 suminin 블리네 쥬쥬안 wrinkle 블리비 지구외계인 ymittang 비오는날 지니1106 YS2 비오는하늘 지니어스쩡 ZGMF 비인스 지도 zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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5월은 가정의 달이라~~ 엄마를 위한 상품들로 구매합니다.

5월 가정의 달이라~~ 가정의 달 이벤트+ 대한민국 수산대전까지 알차게 이용해 보았습니다. 가정의 달 이벤트로 5% 할인 및 혹여~~~ 최대금액 최다구매에는 못들지언정~~ ㅋㅋ 꺄아~ 뽑히시는 분들 엄청 날 거 같아요... 무려 1000만원 상금이던데 말이죠. 엄마가 치아가 안좋아서도 그렇고 자꾸 식사 챙겨드시는 걸 귀찮아 하셔서~ 식사 대용으로 뉴케어는 늘 쟁여두는데~ 요게 일반 두유보다 비싸다는 걸 안뒤로 자꾸~~ 애껴먹는다며 잘 안드시지 모예요~~ 30개~ 후딱 질렀지요~~ 원래 적립금 7%인데 뉴케어는 적립금이 많아요~~ 실제 대상웰라이프 회원가입해서 받는 적립금 및 뭐 다 해봐도 캐시딜에서 구매하는 만큼 저렴하게 구매 안되더라구요. 가정의 달 5% 적립에 적립금 계산해보면 거의 4만원에 구매하는 꼴이라~~  뉴케어 드시는 분들이라면 무조건 캐시딜~ 구매 적극추천 드립니다.   다른 맛도 사드려 봤는데~ 저희 엄마는 구수한 맛이 제일 맛있다고 하셔요~~ 전에는 옆구리 뜯는다고 칼로 뜯다가 제품까지 칼로 그어버린 적이 있어서 몇개 버린 적도 있는데 ㅋㅋㅋ 요렇게 위에서 뜯을 수 있는 용기로 바뀌었네요. ^^ 대한민국 수산 대전 이용해서 멍게, 오징어, 고등어, 조기 정말 다양하게 구매해서 먹어봤는데 4월에 사먹었던 코다리가 너무~~ 맛있어서 재 구매를 했어요. 흐흐흐 대한민국 수산대전 끝난 줄 알았는데~ 다시 시작해서 너무 좋았네요~ 저희집은 엄마가 고기를 안드셔서 생선 필수거든요. 20% 할인이라 정말 저렴하게 이용이 가능한데요.   ㅋㅋㅋㅋ 저번에 해먹은건 사진이 없어서 후다닥 도착하자마자 사진을 찍는다고 워메~~ 저희 엄마 다리랑 제 손도 나와버렸네요..  다 손질이 되어 있고 정말 깔끔한 상태예요. 엄마가 딱 봐도 맛있게 생겼다고 ㅋ 저는 정말 완전 요알못이라서;; 재료가 맛있어야 겨우~~ 기본 맛은 내서 먹을 정도인데 캐시딜에서 사서 잘 먹고 있는 백년육수 코인 육수 두알과 양파 조금 집에서 쉬어터져서 처치 곤란이던 파김치에 코다리 넣고 양념장 조금 넣어서 자작자작 국물 넣어서 조림이라기 보다 찌개처럼 끓여먹었는데~~ 코다리가 보들보들.. 연하고 너무 맛있지 모예요... 다 먹을때쯤에서 생각나는 바람에 요리 사진은 못찍었;; 사실 사진을 보면 맛없어 보일지도요;;;;;;;;; 모양 이쁘게 요리하시는 분들 정말 부럽습니다;;; 그리고 마지막으로~ 점점 근육이 빠지는 나와 엄마를 위해 단백질도 구매했습니다. 하루 한알이라 먹기 편하고 알약 점점 삼키는게 어려운데~ 요건 아주 작아서 목넘김이 편해서 좋아요. 엄마가 고기를 안드시다 보니 집에서 단백질 먹을 일이라곤 계란하고 생선뿐인데... 역시~ 그것가지고는 단백질이 많이 부족한 거 같아요.  엄마는 산양유 단백질 좋다해서 하이뮨 사드리고 있는데... 아무래도 저도 뭔가 챙겨먹어야 되지 싶어서 구매해봤는데 믿을 수 있는 일동꺼고 1+1+1이라 저렴하게 잘 구매한 거 같아요~~~ 일상생활에 필요한 물품들 캐시딜이 다 해결해 주고 있어서 너무 좋네요~~ 흐흐~~ 제로딜로 뭐 좋은 제품 나오나 맨날 눈독 들이는 중입니다. 또르륵 또르륵

프카쟁이

미각 제빵소 초코 소라빵

막내는 미각 제빵소 초코 소라빵을 좋아해요 야무지게 먹네요 하.... 다요트 하는 엄마는 눈으로 코로 먹네요 ㅎ

우리화이팅

후식 참외

후식으로 참외와 생강차 먹었어요. 엄마는 참외 강판에 갈아 드렸어요.

러브복동

발가락 최고 🤣

귀여운 막내 ㅋ "엄마는 최고. 발가락 최고" 조잘조잘 역시 애교담당 🤩

우리화이팅

엄마 드린다고

엄마 드린다고 전병샀어요 엄마드린다고가 이유지만 엄마는 별로 안드시고 다른사람들 먹겠죠

원킬

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 20기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 20기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,600명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌20기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 20기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 라온박민주 소잡디푸드득 자두나무 한강뷰집주인 547 라이두부 소정이디 자몽한고미 한개당 924 라이언와니 소정잉 자본주의친구 한결맘 2115 라이트제이 소중천사 자수민 한겸이 2259 라일라이 소초 자수정 한국신사 2436 라일락66 소쿨 자스밍 한금민 2784 라일락패스 소푸 자야꽃 한다한다할수있다 3892 라일리a 소프트리 자연자연인 한두임 5225 라잇 소피아소피아 자연하이 한디할까 6258 라트 소현리 자유나나 한라봉봉봉 8425 라팍옆동네유니마미5 소화불량 자유낙하 한미영 27841 락커빌리 속초1 작은구름 한발두발 3344556 랄라09 손미옥 작은마을 한살 3.94E+07 랄라라야 손설희 작은사랑 한석주 9.53E+09 랄라러랄 손성현 잘걷기 한섬 .f02 랄라올라 솔담퀸 잘걸어 한소래미 0630연준맘 랄라즐거운인생 솔동 잘될 한주연 06월신부 랄랄랄라라라 솔로몬 잘될원이 한호 10000steps 랄리구라스 솔로몬친구 잘좀살아봐요 할매2 1002LOVE 람라미 솔리송 잘하는자 할버지 108동4호 랑구마미 솔뫼 잠마니파보스 할수잇고 12월달개비 래민아빠 솔미댁 잠수나 할수있담 15x8f 래연 솔트1 잡학 함께걷기 1여니1 랜디랜디 송강유플 장공즈 함께네 1캐시 램지1242 송솔송솔 장기욱 함께더불어 2020wpwp 러너킴 송송깜찍 장땡부 핫더그 25hmory 러브1230 송수근 장미꽃3 핫둘셋넷 2민트홀릭 러브복동 송승환 장병렬 항상그렇듯이 2nergy 러블리수지 송이눈꽃송이 장보고 항상푸른바다 365만보 러블리오기 송쩡 장복자 항심 365운동 러블리쮸 송파의아들 장앵두 해그냥 3남매마미 러블리핑크 솩샘562 장위 해나짱 3층아저씨 러블리현블리 쇠질 장유꽃님 해당화화 44heart 러블릭 숀초이 장차 해뜨는성 49키로로 러블릿 숑숑이야 장충동왕족발 해려니 4호 러블리WON 숑이송이 장화리 해물짬뽕 524days 러빙화이트 수경2 장희준아빠 해바라기woo 58로가즈아 러시아보이 수구수구 재나미 해밯 5세누나 럭키진 수국이 재모야 해보1 5키로만빼 럭키쿨가이 수기요 재미지니가 해보고 60을향해 런런런런런 수기이 재비아 해볼랑가 68별꽃 런보 수니할모니 재슥이 해사 69써니 럽카키 수달여사 재식님 해설사 6남매네 레나7 수락산후야 재원맘 해운대피바다 72억건물주 레니맘 수레국 재제재 해이미 75g02 레드도어 수리미 재털이 해이미야 800216lim 레드폭스73 수민창 재현유 해인21 8솜솜이8 레드헤어 수빈대마왕 재홍엄마 해지맘 98천사 레몬그린 수빈민석맘 잼남 해찬날 ㄱ효례 레몬다섯 수빈아빠 잼리 해피1 가고 레몬쿠쿠 수선화ㆍ 잼이잼이 해피구르밍 가나라다 레스커 수수수남매 잼재미니이이임 해피니터 가덕댁 레알탄탄 수숨쑤쑴 잼재미니임 해피데이v 가던길가 레아s 수스수스 쟁반같이둥근달 해피로시 가던길가라 레어스 수아별 쟈냐자냐 해피로즈 가롱이2 레이나a 수앤령 쟘만보 해피바다 가스58 레이븐테디 수야2 저기멀리보이는곳까지 해피쏘피 가습기호호 레이치 수연승범 저녁별 해피이정 가시나무12 레인보우21 수와성 저미777 해피해피2 가시돋힌장미 례야공주 수원남 저오기 해피해a 가야랜드 로기레모닝 수정아 저주받은장딴지 핸아 가온눌 로드네임 수정t 적혈인간 햄빠 가을바람솔솔 로드프리 수줍은라이언 전갈1 햄연아 가을여행 로또대박777 수지니스머프 전경화 햄찌햄찌 가을이네 로사0712 수진완맘 전삼문 햄토링링 가을이엄마 로사5 수컷삼색고양이 전씨 햅삐바이러스 가을자리 로사고고 수키살앙 전재준 햅쌀 가을하늘1 로셀리나영 수퍼마덜 전쟁과앙 행복돌고래 가인월령 로시난테S2 수푸링 전지안 행복만땅남 가자가자3650km 로씨따 수풀님 전혜령 행복비빔밥 가족의건강 로앰 수혀니0807 절대자 행복사람 가지양 로즈마리2002 수현스대디 젊은농부 행복사랑가득 각오해라눈송이 로즈미 수호천사만두 정금 행복수빈 각오해라새송이 로키스 수호천사삐삐 정깨구리 행복용 각자도생 롤랑드 숙2숙 정꽃비맘 행복이가득 간지람쥐 롤로레 숙자마마 정다운사람 행복이다 갈메기 롤리폴리올리 숙s 정로또맘 행복한갱년기를위해서 감똥이맘 롤릿 순동 정마담J 행복한걸73 감사랑1 롱도 순성이 정보리누나 행복한수학쌤 감사앨리스 롱쎌 순수한그녀 정샐리 행복한집2 감사합니다12 롱젤리나 순이빠 정석주 행복한집3 감심 료하 순이영심 정수기지안맘 행복한쿠마 감아니고귤 루기 순징 정숙한여자정말 행복휴 감여사 루나냥 숨은꽃처럼 정슈94 행뽁햐 감이오네 루둘 숫자 정쑥이 행아 감이좋아요 루루진 숭당당 정여사23 행운신화 감자부인 루미50 숭일꽃미남교사 정옥1 행운아79 감자와고구마 루미오 숲속에오두막 정우철11 행운아도토리 강4랑 루비616 숲속의나무 정은숙이야 행운이다 강건너 루비서희 숲의속삭임 정은하수 행운이함께 강군80 루빵 쉬리107 정인님 행운포도 강낭당 루시2 쉬림프 정찬3 행원 강도마미 루시아넬 쉰졸려 정크리스탈 행이복이 강미미 루시안 슈니쓰 정필수 해J바라기 강밀감 루이8756 슈또리 정ㅎㅎ 향기222 강솟음 루채 슈롭 정화남편 향기속에 강싸99 루키아00 슈밍밍 정화이팅 향기음악 강써니 루키탱 슈비므네 정회장 향림울타리 강인성 루피710710 슈슈네 제니지수 허공보기 강지존 룰루랄라공주 슈슈양 제라4 허니우니 개공보릿 룰루루랄라 슈우즈 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걷기와 마부인 시월에아침 종암동루시 호박ㅋ 걷기좋은하루 마시몽 시월치타 종애 호숙짱 걷는짱이 마시안 시짜니 종종종빠르게 호야11 걷는행복 마암면 시츄맘 종진맘 호영love 걷늕 마어 시화ㆍ 좋아요ㅎ 호올쭉 걷자지니어트 마에 신246 좋아좋치 호잉6 걷자km사랑 마운틴골드 신42 좋은사람2 호쪼미 걷자kms 마음그릇 신권사 좋은영향 호호두 걸어서저하늘까 마음은 신나게살자고 좋은찬구들 호호수기 걸어서하늘까지닿기 마음의소리 신난코코 좋은하루14 호호아줌미 걸으라 마음향기 신대지 죠반나 홀로청하 걸으면빠지냐 마이다스901 신동진 죠앤82 홀리모리 걸음마코몽이 마이민 신망고 ㅈㅜ 홀릭스타 검도 마이뽕 신명난다잉 주근깨83 홀링 검은머리앤 마이키Y 신박 주너조아 홀짝 검은천사10 마지막다여트 신서유기 주니림 홈스윗홈 검은콩두부 마카로니 신여사님님 주니엄마 홉스 게으른나 막껄리 신용성 주님이부르신다 홍길이 게으른야옹이 막대사탕의하루 신자유인 주랑스 홍땡이 겨울물병 막무기내 신정현 주렝 홍수정 겨울아이 막스데미안 신쩡 주리자 홍씨o 겨울엔율무차 만두콩맘 신춘정 주말의명화62 홍ㅇ 겨울이좋은여자 만배봉봉 신해피 주먹쥐고일어섯 홍옥맘 겨울잠 만보기2024 신행지 주변의견 홍의새 겨울짱아 만보달성 신혜 주성여1225 홍종덕 결맹자 만보만보닐리리만보 신혜림 주식짱 홍홍생 결이율이맘 만보힐링 실버썬 주악구옥주희 홍홍홍홍홍홍이 겸2 만삼 심바리심바심바심바리 주안맘0413 화니지우 경83 만인의친구 심봤다 주여니2 화사한나 경경 만조 심사맨 주여니오 화사한나무 경시미 만청 심술꾸러기 주원아빠 화성토끼 경이로운다이어트 만캐 심슨부인 주이리 화야🌼 경제적자유를꿈꾸며 만캐쉬원해요 심신건강 주이빠 화이트데이 경진서동 만캐시왜아이주니 심심풀이 주재봉 화이트릴리 경훈바이러스 많이걷고 심장뛰는부정맥 주주부 화이트star 경희고 말똥가리2 심통쟁이 주주주주주주 화이팅3 계속고 말씀은능력입니다 심플이여 주탱이 화이팅817 고구마피자맛있어 말양 심플이즈심플 죽비 화이팅순 고귬7 말짱 싱댁 준돌파파 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지니구나 희동쎄미뽀송 곽성은 멋지니 쑨운 지니냐냐 희망202 관음보살 멋진나라 쒜리 지니니지니니지 희망고래 광개토 멋진나지니 쓰리채맘 지니닉넴 희망소망사랑 광건돼 멋진덕이 쓰이 지니러브0 희망을함께 광어생각 멋진아빠님 쓱토리 지니럽 희망이야옹 광표홍시 멋진엄마님 쓴쓴쓴 지니미밈 희망존 괜찮 멋진짱꾼 쓸고닦고 지니민트 희망지기 괜찮아70 멍개구리 씀씀히 지니밍 희망햇님 괭밥 멍뭉이밤톨 씨스팡 지니비니 희미 괴나리봇짐 멍지 씨즈 지니서경 희비스커스 교주 멍청이2 씩대 지니아줌 희야2015 교차편집 멍청이3 씬아 지니어스드래곤 희야다 굥거니구속 메구밍 씬으로 지니어스쩡 희여사 구두소 메디샤 씽씽걸 지니어트1201 희자짱 구라72 메뚜기1 ㅇㅅㅇ지니 지니어트1515 희형 구래수티챠 메로나두개 ㅇㅅ아줌씨 지니어트2023 희희19 구르미1905 메로롱 아기공룡 지니어트258 흰둥구름 구름87 메리골드페퍼 아기빵집 지니어트45 흰둥아범 구름과하늘 메이설 아껴쓰자 지니어트러버 흰이쥬 구름나비 멧부리 아누스에볼리 지니어트사랑해요 히끄 구름속하늘 명영 아는찐 지니어트쑤기 히나자몽 구름이짱22 명품휴지 아델라1 지니어트주노키오 히랫 구름하늘별 모꼬링 아델라이드 지니어티카카오 히코기 구리구마 모끄마르요 아둥바둥 지니업트 히히흐 구리탱이 모노라이프 아드리엔 지니여 힐린 구리v 모뛰 아들셋마미 지니유나 힐링하트 구명희 모란꽃 아따맘마뚜 지니장장 힐스킹 구삥l 모랑랑 아라리홍 지니지낼름 힘내자아자 구사맘 모로하지 아로니이 지니지니9 힘빼고연하게 구슬2 모모3060 아로미79 지니지니에 힘빼고정타 구여미67 모모는철부지 아룐 지니지니예원 힘찬엄마 구운연근 모모와 아르르르 지니지연 A인아 궁궁디 모무 아르망 지니쭌 abcxis 궁금해요 모봉 아르크 지니차니 Ace32 궁실이 모스크바 아를스 지니초코 Ace쿨 권2 모아보세 아름다운세상2 지닛51 Aeeeee 권각쌍절 모짤 아름씨 지니z aettaett 권정미 모카모카라떼 ㅇㅏ리 지도 agad 권현 목련1 아리사 지드 Agatha 귀공 목련123 아리스나 지미3160 agitoto 귀부인45 목탁 아리에스7 지민세상 agnes0117 귀여운똥장군 목표사십구 아모르파티7 지밈미 AgnesLee 귀요미고쥬 몬스터KS 아몬드봉봉이 지별맘 ajaja86 귀요미민 몰라용용 아무개개 지선아미 aka96 귀요미상 몽개비 아무도 지안23 akdongee7 귀요미용 몽구루 아미12 지영사랑 alice87 귀요미지운 몽구루3 아미134 지오영어잘해요 aliceee 규리아빠 몽슈주뗌 아미ㅇ 지우랑둥이랑 almi82 규형제맘 몽실91 아베다 지우콜라 alpaca99 귤과파인애플 몽이04 아보카도사랑 지우피자 alskdjfhg 귤맘용 몽투 아브라카다브라7 지원마미 alspine 귤사이다 뫼비우스 아브로삐삐 지유봉봉 alyx 귤선생 무나소 아빠딸사천곤양 지은이5088 an2454 그냥지나 무는고양이 아뽀리 지은할아버지 annaya1234 그니고니 무니징 아사보리 지인솔 ANO 그랑 무대에오른펭귄 아삭아삭 지일 appleblue 그래가보자 무룩이 아스날외데 지자요수 applemango 그래시로 무민 아스리엘 지젤리나 AquaMan 그러자그래 무병 아시엘 지존짝 area88 그럴만두하지 무브먼ㅌ 아싸간다 지현3 arteamis 그리고리오 무시로 아싸비야 지혜한맘 ashta 그리얌 무애리 아아름다운인생 지호이모 atg 그린북 무협지 아야씨 지화지화자 athene 그린키위 묵언수행중 아우름 지회 Audrey2 그림자그리기 묵향 아이리스7777 지후윤 back282 그만내 문띵 아이린1317 직본 Badanamu 그믐달 문문맘 아이스라떼25 진간장 Bangee 근돼지 문방 아이스크림언니 진달2 bba 근두운 문슈문슈 아이유미아 진달래야 BbooLover 근엄공주 문자1004 아임두잉웰 진례 bbrenda 글로리 문지맘 아자아자요 진상퇴출 belivejin 글로리맨 문탱맘 아자아자홧팅 진서아ㅃ benda1007 글로리아이드 문혜숙 아주매 진쌤 beour 글케 물리천사 아주포고바 진연맘 bhy1639 금강반야 물만난인어공주 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민미효 야바라바히야 쭌애 ej7564 깜찍아줌마 민민민9 야스타 쭌이이 ekzmwpfh00 깜찍이달구 민민트82 야시러브 쭌쭌7 ella81 깡다구라구 민서앓이 야야야야 쭌찬맘 elldina 깨개갱 민선니엄니 야옹2 쭌찬파 Ellie95 깨비아재 민성민주맘 야이어어 쭌jun ellyya 깨평기사 민성이 야쿵야쿵 쮸끼 emmama 깽21 민영진 약수지기 쮸냐 Epunie 깽별 민이민이 약초사랑 찌니74 eqemoon 깽앵스 민채마미 얌디 찌니79 esk 꺄핣 민초럽 얌뚱이 찌니아빠 eskim 껌딱지사랑 민트0709 얌얌챌린저 찌니어트중 estelle 껌씹는여우 민트사랑08 얌이얌이 찌니유7 eun51999 꼬꼬73 민트쵸코쵸코 얌코맘 찌니쭌 eun52007 꼬꼬래빗 밀런 얍화이팅 찌비 eustinaaa 꼬꼬매 밀리빌리 양귀비3 찌수리 ezgreen 꼬로록 밀밀01 양냥81 찌안 flex2u 꼬링 밀아짱 양배추김치 찐빵이 flyihan 꼬마맘 밀크티마니아 양손든든 찐짱규 FNO 꼬마법사차차 밀키스713 양순이양순이 찐찌니야 frabkie0 꼬마세라 밍0904 양양1 찐찐샘 Frugalista 꼬마스타 밍구스 양양양양양양야애 찡융22 g32 꼬맹맘82 밍꾜 양양최고 찡콩이 G햇살가득 꼬모75 밍디이잉 양이양 ㅊㄱㄷ Gaengee 꼬목 밍밍도 양주일병 차돌이네 Gaia2200 꼬물ㅇ 밍밍은2살 양털카펫 차영차윤맘미이 geen 꼬미조앙 밍밍이222 양파파 차차으니 generalsh 꼬북이만보 밍밍s 어기적 차칸청춘 gezari 꼭걸어요 밍챈 어디 착한놈 gibbum 꼼꼬미 밍챠 어라랍스타 착한쑥이 gibiny 꼼순 밍쿠미 어머나왜이래 찰떡쫀득 giselle 꽁꽁님 밍키199 어묵손가락 찰옥시시 glitter 꽁냉이 바나나쏘쏘 어미어미 참나리꽃 Gloria 꽁스토리 바나나좋아 어버버 참새01 gloss16 꽁이222 바누아투 어설픈유동근 참이슬캬 gmdtn56 꽁이여 바다가고싶다 어싱 참참이 goddess12 꽁치전 바다가좋은구피 어어트트트 창민예성맘 gold2 꽃강아지 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왕구슬 킬링로맨스 Minnie 다잊어트 블랙커피 왕낙이 킴매력님 MinwestK 다정뚜 블레이져10 왕누이 킴한겨리 misen 다정한ㆍ 블레이키 왕뉴니 킹로또 missb 다짜고짜 블루그린 왕대박1 타기타기 miu임 다케조 블루비노 왕대박7 타머스 miuntor 다크루시퍼라피엘 블루빛 왕비될거야 타차 miya1446 다크마우스 블루사슴 왕엄지 타트체리1 MIZIN 다크열무 블루스카이74 왕자S2 탐나 mj22856 다프ㄴ 블루엘라 왜다이모양이꼴 탐라고 mj2376 다희사랑 블루케이 왠영 탐새 MJ52 닥사모 블루파인77 외계마녀 탐지 mj82 단발머 블루퍼플민트 외기러기 탐타미 mjy780 단밤아빠 블리네 외로운가을 탕진장군 MK00 단유진 블리비 외로운밤이면 태거니 mmak 단이랑두유랑 비니8 요구릉 태권브이1 MODULIM 단추사랑 비니라네 요내힘 태극사괘 MOKONA 단호박SD 비니애미야 요롤레이 태또르 momo88 달고뉴 비니파더 요리의여왕 태발2 Momojin 달곰누이 비달사슴 요오다 태서다 momolia 달금이 비밀귀욤 요옹ㅇ 태수임 momony 달나라토끼55 비비드썬 욘차미 태양1 mond 달남99 비비래빗 욜로가꿈 태우고모 MOONSU 달노을 비비빕ㅣ 욥이 태우할머니 Mors 달님이지롱 비야소리 용감한산양 태재네 ms1004 달달별 비야할미 용궁이아빠 태태야 MS라일락 달달하게 비오는날 용복양순행복맘 탠지 mtg 달달한일상 비온뒤햇살 용복이 탱굴이 mullon 달두2 비육지탄 용본 탱크2 muone 달려라하늘 비율 용식씨 터벅 mycosmos01 달려보자37 비인스 용오름 터치 myfavorite 달룽 비정규 용용님 털먼지 myjung9770 달리는꼬부기 비타민69 용은사믿아 털미미네 mysc 달리는나무늘보 비타요구 용인사내 털미미네1 naenggun 달리는별 비포장도로자전거 용촌짱박힘 털미미네2 NakSu 달리는식빵 비호리 용호상박맘 털미미네4 NettyS2 달리는신짱구 빅요정 용희유 털미미네5 nextmoon 달리는요정 빅해피스마일 우끼우끼 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땡이야 서비73 이루리이 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ unice486 땡이어트 서야 이루어져라 ㅎ홍ㅎ UR6ZF 땡이언니 서야워니 이루타 하0늘 v2pyc26brv 땡칠 서울리엔느 이리스1 하고시픈맘 V30핑크 땡칠친구 서울시 이명희좋아 하나달 vㅎㅅㅎv 떡돌이 서워니맘 이묘딘 하나도 valenti86 떡볶이러버 서윤어멍 이번엔목표달성 하나둘123 vazaazav 떨메 서윤윤우맘 이불곰 하나사랑k vbnm 또닉넴 서이니네 이뻐지기 하나숙 vely 또덕상 서인우 이뽀1 하느리하미 Ventus 또돈 서주니랑 이쁜꼬장이 하늘2580 VeroJinn 또딘또 서카씨 이쁜다람쥐 하늘가득 VICKYLEE 또또누리 선고을 이쁜서니짱 하늘과땅 vnlady 또또보고싶음 선글리터 이쁜아영 하늘과바람과별과시 vovo2 또또숑 선물같은하루 이쁜앙마 하늘과솜사탕 wcjec9 또랑쓰 선물보 이삐콩 하늘구름사랑별 wckc058 또리또라 선물부자 이삐콩2 하늘나라8 wdamso 또몽 선물상자 이사나오 하늘나라부처님 weomo 또워니 선여니 이삭줍기 하늘땅별땅님 weonhae 또이오 선이선이 이상한나라의앨리스 하늘마음이 weq2 똑같이사랑해 섬소년 이선규 하늘바다해인 wewe 똑남 섭지코지 이성숙이 하늘바라기팡팡 whakwk1 똑띠닝 성공찬스 이소현79 하늘바람구름 whgdkdy6 똑순이1 성민Jee 이솔렛 하늘보며 whitesea0 똘똘맘08 성북동비둘기 이솜2 하늘빛사랑 who8365 똘아아아 성수기 이수정이 하늘아래고 William 똥강아지공주님 성실한라떼누나 이슬방을 하늘이12 withchung 똥글똥글양 성아진 이슬이슬이슬 하늘인연 Woneee 똥꼬맘 성아짱 이승연승연 하늘지니 wormbookhj 똥똥이꾸농이 성이공자 이십키로가자 하늘진 wowooo 똥뭍은개 성주헌짱 이요2 하늘한번 wrinkle 똥자 성지윤 이워닌 하늬바람rj xoddi 뚜구리 성현지 이원희 하니06 y2 뚜꺼비날다 세가지보석상자 이윰윰 하동하하 Ya135 뚜두뚱 세계최강몸짱 이자벨라페페 하라미네 yangyr92 뚜루호야 세도르 이쟈벨 하랑지나 yeesss 뚜르뚜 세디니 이초록비 하루2만보씩 yeon1123 뚜벅0ㅣ 세림혜수기 이추순 하루사랑 yerin2834 뚜벅ㄸㅂ 세마리토끼 이토히로부비부비 하루야1 yessss 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 세미22 이프로짱 하루일기님 yeyeS2 뚜벅뚜벅만보 세민서 이플라워 하루종일뭐 yjyj 뚜벅뚜벅이 세보물 이하린80 하루한끼3 ykhhh 뚜블리 세상만즐 이하연이 하모 YKJ 뚜하님 세상속으로 이힛힛 하쉬 ymittang 뚝서브 세아그들 익명님 하실 ymsk79 뚠뚜네 세이세이 인간비타민 하얀모 YODADA 뚠뚠이둔갑 세이호 인눙 하얀모래 yoohj330 뚱2 세정세정 인생은한방이다 하얀코 yoonsrosie 뚱장미 세종구절초 인생중 하연정 YoonYB 뚱펭 세종코스모스 인생쿨하게 하웅맘 youngs5 뛰어라토끼 세훈맘 인천왕눈이 하윤하준 youngyi 뜡이맘 센세이션2 인치 하은맘123 yoyoyoll 뜨나 셔니킴 인환 하이루루 yrcosmos 뜨아양 셩맘 일반인 하이바라바라 YS2 뜬눈 셰어 일상이행복 하이아루 ysjo 띠렁 셰인 일수니 하이알통 yskoo 띠이요옹 소근소근퐁퐁 일원 하이얌 YSNOW 띵굴이 소나무1234 일인지애 하이에 yu705 띵똥쟁이 소나무트리 일지향 하이웨이 yuhua 띵띵 소낭 일하는베짱이 하이지니엇 yuiiris 라게타C 소다마빠 임깡 하이파이브 yunaboa 라니11 소다수 임삼미 하이힐으내 YUNJEONG 라니야24 소단풍 임성호58 하잏 YUNNY 라니쥬 소돌아이 임일석 하정하준아빠 yuns8158 라다맘 소라빵2 임정모 하쭈봄맘 yunyalmi 라드너 소라빵571 임지녕 하츠코이 YUNZZANG 라디고 소리777 임향숙 하쿠나마타타m yurakim 라때홀릭 소리질 입꼬리업 하트니 yyj1210 라떼1671 소망이맘 있잖아요오 하파타카 yzoo2000 라떼사랑이 소방돌이 잉여공주 하하레나 Z플립3 라라스칼렛 소사박 잉짱일짱 하하하미소 zara75 라면영 소사사 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하하하히 zerad 라미39 소소한행복을누리다 ㅈㄴㅈㄴ 하하호호야 ZGMF 라바옐로우 소심고양이 ㅈㅅ늛스 하회탈79 zhghghgh 라뿅 소유니러빙 자광 하후니 zinisis 라온0015 소율맘83 자기가왕인가요 한22 zntkskzlzy 라온다온 소이쏘이 자난초 한강러버 zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

[당첨자 발표] 49회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥49회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 구룸구룸 담율로 파인더홀       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 레몬그린 우리화이팅 뽀봉 제벌 수수깡7 주안맘0413 오늘도화이팅요 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 0미로0 로블ㅎ 잘될 괜찮아70 루시안 파인호랭이 그냥지나 마음그릇 포메다둥이네 꽃이뻐 보통아이 헤븐79 꿈이룸♡ 숲속의나무 호림짱 냥식집사 애플짱 roh69 당근쥬스쪼아 여니솔이맘 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 강미미 선구자239 정육 건강하자으니 선물부자 지도 곤냥이나와 성실한라떼누나 지앤혁 깐뚱 셰인 쨋든럽 냥이키우기 수퍼마덜 차칸청춘 다미마 숨은꽃처럼 채아미 달려볼꺼야 숫자 치노카푸 담쓰담쓰담 쉬림프 코로세움 더달달 슈롭 쿠보 듀리안 ㅇㅅㅇ지니 토끼7777 들꽃7 아침햇살77 피크타임 딸기와의행복 안델라 하늘바래기 러브복동 애니홀릭 한결맘 망고가좋아 야고 현유리 매너모드극의 엘리12 훈스맘2 매직이 여리나 agnes0117 머랭22 영진왕빠 biki 목표사십구 와캣 heracchang 붉은레드 워터멜론 HEREUN 블리비 유지녀 highway032 사랑혀니 은유랑 seabuck 산곡동미녀삼총사 이닝지아 skyjhj0407 새벽을열다 인간비타민 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 340 매화나무 어묵손가락 2민트홀릭 머츠 어여쁜나 58로가즈아 멋지게살아야나야 어트지니요 감사합니다12 메리달님 에브리루다 강도마미 무명c 여루별 건빵맛과자 미르윤 영선이302 경이로운다이어트 미주장 우리아들2 고구마피자맛있어 미클 워니뚱 기잼뽀 밥잘먹고잠코자자 원더랜드s 기춘이530707 벌곡댁 으라차차차차 김봉두 벚꽃진아 이하린80 깊은샘 별거아닌걸 자몽한고미 깐징짱 보스지킬 작은별512 껌씹는여우 복희님 정숙한여자정말 꿈굽는사람 뷰리플 지구외계인 나나나이쁘니 비비안2 지호이모 나는무너 비포장도로자전거 청간정 난괜찮아용 빠담소리 쵸코파이팅구 늘봄봄 빵희야 켈리장 다우니향기 산책이 투호 다정한ㆍ 생강꽃 파란여름 달남99 소나무1234 파인솔 달빛23 송쩡 평송가성 도나도나도나 수국이 푸른봄 도정훈 수지니스머프 하늘과솜사탕 동그라미1 슈퍼말차 하오링 동남이쁜이 스네이 한주연 두부닷 스터디 향기음악 뜡이맘 신행지 히나자몽 람라미 아카시아잎 iloveoov23 로니엄마 앙뚜 je00 마고할미 앙칼진애미나이 k2023 망고주니 앵두정원 KWK valor314 wrinkle   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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딸아 너는 진짜 좋겠구나..😓

딸아 좋겠다 넌 어름이 총총 박힌.. 아주 아삭아삭한 포도맛 폴라포를 먹어서.  엄마는 어제 마신 술 칼로리 생각하니.. 도저히 못 먹겠다 ㅎ

우리화이팅

일요일 아침 닭도리탕으로 거하게

몸무게는 어제 노력한 덕에  다시 400g 정도 빠졌지만 아직 다 빼지는 못했어요.  그래도 항상 아침은 잘 먹자주의니 샐러드(요거트드레싱 그릭요거트) 뚝딱해서 엄마랑 나눠 먹고요. 엄마가 아침에 시금치 나물과 오이부추김치를 하셨구요. 이틀 전에 산 닭으로 닭도리탕도 하셨어요. 동생이 아침에 밥끓인거 먹는다고 해서 미니 압력솥으로 밥해서 동생은 누룽지 주고 엄마는 밥 먹고 저는 잡곡밥 데워 차렸네요. 3식구 아침상이 정말 거하죠? 저희는 아침을 가장 잘 챙겨 먹어요. 같이 먹을 시간도 거의 아침이고요. 전에 남았던 나물들이랑 새로 한 나물반찬에 오늘 아침은 정말 상다리 휠 정도로 반찬이 많았어요. 특히 어머니표 고추장 닭도리탕은 정말 맛있거든요. 감자며 닭고기며 오늘 제가 거의 반 이상 먹은 거 같다니까요. 물론 먹고 나서 너무 많이 먹는 거 같아서 조금은 후회를 했네요😅 이렇게 든든히 먹고 오늘도 열심히 하루를 보내야죠.

성실한라떼누나

토요일 아침 비빔밥

아침 재보니 700g 쪘어요🤣 이틀 전으로 돌아갔어요. 어떡할까요? 오늘 저녁도 간단히 해야겠죠? 그래도 아침은 잘 먹을라고 샐러드 준비해서 맛있게 혼자 먹었답니다. 엄마는 새벽 꽃 시장 가셨거든요 그릭요거트 딸기랑 찍어 먹을려고 놔두고 발사믹드레싱 뿌려서 마무리 했어요. 이 많아 보이는 샐러드를 다 먹었답니다. 그리고 무생채랑 오돌뼈볶음이 있어서 비빔밥을 했어요. 갖가지 나물과 오돌뼈까지 넣고 마무리 달걀후라이를 하는데 기름 두르고 달걀에 하다가 물을 붓고 뚜껑을 닫았다가 다시 여니 저한테 기름이 튀어가지고 깜짝 놀랐어요😖 물하고 기름하고 같이 하면 안 되는데 아침 졸린 상태에서 어이 없는 실수를 했네요😮‍💨 얼른 세수를 해서 씻어냈는데 얼굴 좀 따끔거리네요. 그래도 비빔밥해서 고추지 무침까지 반찬으로 내서 맛있게는 먹었어요. 실수는 실수고 차린 밥은 맛있게 먹어야죠.

성실한라떼누나

마지막 간식은 오예스로 마무리

참외 하나 반숙 계란 하나 뚝딱 . 그래도 배가 고프대요 한창 자랄려나??? 마지막으로 오예스 시원한거 하나 먹고 학원 간다고 해서 허락 해줬네요 ㅋㅋㅋ 엄마는 다이어트 중인데 너무하네.... 한마디 하고 싶은데 예민한 시기라 참았네요 ㅋ

우리화이팅

비빔국수와 군만두

어제 동생이 사 온 만두 안 먹고 냉장고에 넣어 둔 거 약한 불에 기름 약간 두르고 구웠어요. 비빔국수 만들어서 군만두랑 같이 먹었어요. 엄마는 매워서 만두를 주로 드시고 전 국수랑 김치만두 먹었어요

러브복동