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홍삼 에브리데이

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 충전하고 면역력을  높이고 피로회복과 에너지를 보충하고 혈당  조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 시작하네요. 면역력 강화,에너지 충전,스트레스를  완화하여 혈당을 조절하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

씁쓸한 맛 홍삼 에브리데이  면역력 강화,에너지 충전,피로회복, 스트레스 완화,혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

오락가락 하는 날씨에 씁쓸한 맛 홍삼  한 포로 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 충전하고 활기차게 힘내 보네요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

홍삼 한 포로 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움이 되는  씁쓸한 맛 효과를 기대하네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포

기온이 많이 오르고 흐린 하늘이네요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  충전하고 스트레스를 완화하여 혈당을  조절하는데 도움을 주는 홍삼 에브리데이  한 포 마시네요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

나들이가 있어 일찍부터 서둘러 준비하네요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절 하는데 도움을 주는 홍삼 한 포로 충전하고  출발해요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

비 소식이 있어서 쌀쌀한 날씨네요. 씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 높여주고  피로회복과 에너지를 충전하고 활기차게  힘내 보네요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

이름처럼 홍삼으로 아침을 맞이하네요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  충전하고 에너지원으로 화이팅 합니다.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

홍삼 한 포로 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 충전하고 쌀쌀한 아침을 활기차게  맞이하네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포

홍삼 에브리데이 한 포 마시고 면역력을  높여주고 피로회복과 에너지를 충전하고  활력을 되찾아 주네요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

면역력이 정말 중요하네요. 오락가락 비가 와서 몸도 찌뿌둥하고  뻐근하네요.면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주는  홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

홍삼으로 면역력을 높여주고 피로회복과  에너지를 충전하고 활기차게 시작합니다.

정수기지안맘

홍삼 한 포

면역력에 도움주는 홍삼 에브리데이  마시고 에너지를 충전하고 혈당 조절에  도움이 되어 꾸준히 섭취하네요.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

오늘도 비소식이 있네요. ☔️  면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보 충,스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데  도움을 주는 홍삼 한 포 마시고 기운 내 봅니다.

정수기지안맘

에브리데이 홍삼으로

면역력을 높여주고 피로회복과 혈당걱정을 줄일 수  있는 씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

에브리데이 홍삼 한 포

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼 한 포 마시고 하루를 상쾌하게 시작하네요.

정수기지안맘

홍삼은 에브리데이

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼 한 포 마셔줍니다.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

면역력이 정말 중요하네요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너 지를 보충,스트레스를 낮추어 주고  혈당 관리에 도움이 되는 홍삼 마셔요.

정수기지안맘

🫗홍삼 에브리데이

피로를 풀어주고 면역력을 강화하고,혈당 수치를 안정화 시켜서 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

🫗홍삼 에브리데이

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충,스트레스를 낮춰 주고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼 마셔요.

정수기지안맘

🫗홍삼 에브리데이

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충,스트레스를 완화하고 혈당을 조절하는데 도움을 주는 홍삼 마시고 활기차게 시작합니다.

정수기지안맘

🫗홍삼으로 충전

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 혈당 조절에 도움이 되네요. 홍삼 에브리데이 한 포 마셔줍니다.

정수기지안맘

홍삼의 활력을 🫗

홍삼정진액 에브리데이 한 포 마셔요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너 지를 보충합니다. 홍삼의 사포닌이 인슐린 민감성을 개 선해 혈당 관리와 당뇨병을 예방합니 다.

정수기지안맘

홍삼 한 포 마셔요.

공복에 홍삼정진액 에브리데이  한 포 마셔줍니다. 면역력을 높여주고 피로회복에  도움이 되고 에너지를 보충합니다.

정수기지안맘

홍삼정진액 에브리데이 쭈~욱

겨울 찬바람에 면역력 정말 중요하네요. 면역력을 높여주고 피로회복ㆍ에너지 충전하고 싶을 때 한 포 마셔줍니다.

정수기지안맘

홍삼정진액 에브리데이 쭈욱 ~

아침식사 전에 한 스틱 마셔줍니다. 면역력이 약해지기 쉬운 환절기나 스 트레스를 많이 받을 때 한 포 좋아요. 에너지 증진,스트레스 완화,혈액순환  개선에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

홍삼정진액 에브리데이 한 포

ㆍ면역력을 높여주고 피로회복에 도움을 줍니다. ㆍ감기를 예방하고 근육통  완화하는 효과가 있습니다.

정수기지안맘

홍삼정 에브리데이 한 포

간편한 스틱 포장용기가 간편하네요. 면역력을 증진하고 피로회복에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

방치하기 쉬운 ‘눈 건강’, 이런 증상 있으면 바로 안과

방치하기 쉬운 ‘눈 건강’, 이런 증상 있으면 바로 안과 김근정 기자 (lunakim@kormedi.com)      너무 당연하게 매일 함께하고 있어 오히려 관리에 소홀하기 쉬운 ‘눈'. 사실 안구 질환은 생각보다 흔할 뿐 아니라 심각한 질환으로 이어질 수 있어 눈의 변화에 세심한 주의를 기울일 필요가 있다. ‘세계보건기구(WHO)'에 따르면 전 세계적으로 최소 22억 명의 사람들이 어떤 형태로든 근거리, 혹은 원거리 시력 장애를 겪고 있다. 눈의 변화를 잘 파악하고 적절히 대처하면 질환을 예방하거나 질환으로 인한 손상을 크게 줄일 수 있다. 이에 미국 건강정보매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)'가 안과 전문의의 의견을 바탕으로 소개한 절대 쉽게 넘겨서는 안 되는 눈의 이상 증상에는 어떤 것이 있는지 알아봤다.   번쩍번쩍, 둥둥 떠다니는 부유물   갑자기 번쩍이는 빛, 부유물(시야에 작은 반점, 점, 원, 선, 거미줄 등)의 양이 눈에 띄게 증가하거나 주변 시야에 그림자가 생기는 경우, 시야의 일부를 가리는 회색 커튼이 생기는 등의 증상은 망막 박리의 신호일 수 있어 주의가 필요하다. 망막 박리는 망막이 맥락막으로 떨어져서 망막의 감각기능이 저하되고 심각한 시각장애를 초래하는 상태를 말한다. 미국 ‘국립안연구소(National Eye Institute)'에 따르면 망막 박리는 수술을 해 신속하게 치료하지 않으면 영구적인 시력 저하, 심지어 실명에 이를 수 있어 위험하다. 나이가 들면서 가끔씩 섬광이 보이거나 약간의 부유물이 있는 비문증이 생기기도 하는데 이는 대개 무해하다. 비문증은 노화에 따라 유리체에 주름이 생기는 등 변화가 생기고 이로 인해 유리체 내부에 부유물이 생겨나 눈 뒤쪽에 있는 망막에 그림자를 만다는 것을 말한다. 반짝이거나 들쭉날쭉한 선, 물결 모양으로 보이는 섬광은 편두통으로 인해 생기는 경우도 있다.   갑작스러운 시력 상실, 안구건조증   갑자기 한쪽 눈이 보이지 않는다면 이는 뇌졸중의 초기 증상일 수 있다. 한쪽 눈이 잘 보이지 않는 것은 눈에 혈액을 공급하는 작은 동맥이나 정맥이 막혔다는 신호로 이는 다른 곳에도 막힘이 있다는 것일 수 있어 심각한 뇌졸중으로 이어지는 경우가 있다. 흔하게 나타나지만 일상에 불편함을 주는 만성 안구 건조증 역시 절대 쉽게 넘겨서는 안 되는 증상 중 하나다. 안구 건조증은 눈물샘 이상으로 생기기도 하고 쇼그렌증후군, 류머티즘 관절염, 루푸스, 갑상선 안질환 등 자가면역 질환의 증상일 수도 있다.   심각한 부상과 통증   눈에 심각한 부상을 입었을 때, 특히 시간이 지나도 나아지기는커녕 통증이 심해지거나 시력 변화가 있다면 바로 병원을 찾아야 한다. 눈에 입은 부상은 시력 저하나 실명을 초래할 수도 있어 위험하다. 심각한 눈 부상을 입었을 경우 △지속적인 통증 △갑작스러운 시력 저하 △한쪽 눈이 다른 쪽 눈처럼 잘 움직이지 않거나 움직임에 따른 복시 혹은 통증 △비정상적인 동공 크기와 모양 △다른 쪽 눈에 비해 너무 튀어나오거나 함몰 △눈의 중앙 부분 혹은 흰자 위에 피가 비칠 때 △눈물을 흘리고 깜박여도 이물감이 느껴지는 등의 징후를 보일 수 있다. 모래, 흙, 먼지 등 작은 입자가 눈에 들어가면 이물감이 느껴지는데 이런 경우 보통은 눈물이나 깜박임으로 충분히 씻어낼 수 있다. 하지만 금속, 유리 등 인공 물질이 들어간 경우라면 상황이 다르다. 눈물과 깜박임으로 사라지지 않는다고 이를 직접 꺼내려 하거나 문지르면 손상이 더 커질 수 있으니 이런 경우 가능한 빨리 의사의 진료를 받는 것이 좋다. 특히 안구 통증이 있다면 부상 외에 높아진 안압이 이유일 수 있어 세심한 주의가 필요하다. 녹내장의 신호일 수 있기 때문. 가장 흔한 녹내장 중 하나인 원발 개방각 녹내장은 통증도 없고 시력 변화도 일으키지 않으나 드물지만 급성 폐쇄각 녹내장 발작이 생기면 통증과 함께 갑작스러운 시야 흐림, 두통, 메스꺼움, 구토, 불빛 주위에 생기는 무지개색 고리 혹은 후광 등의 증상을 보인다.   빨갛게 충혈된 눈   눈이 충혈된 것도 이상 신호로 유심히 살필 필요가 있다. 감기나 알레르기로 인한 충혈은 큰 문제가 아닐 수 있지만 세균, 바이러스로 인한 결막염으로 인해 두 눈 혹은 한쪽 눈이 충혈되는 경우가 있다. 눈꺼풀 주변에 세균이 쌓여 안검염 등 염증을 유발하기도 하는데 이로 인해 충혈, 안구 건조증, 간헐적 시야흐림이 생기기도 한다. ============= 소홀히 하기 쉬운 눈 건강,  안과 질환을 예방하려면  눈에 생기는 이상을 세심하게 살피는 노력이 필요하다.

뽀봉

혈압, 혈당 치솟게 하는 스트레스...가라앉히려면 ‘이것’부터 해보라

혈압, 혈당 치솟게 하는 스트레스...가라앉히려면 ‘이것’부터 해보라 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리  • 건강관리에 있어 식생활과 운동은 매우 중요한 요소다. 여기에 빼놓지 말아야 할 것이 스트레스 관리다. 만성 스트레스는 심장병, 고혈압, 당뇨병, 우울증, 불안과 관련이 있다. 칼로리 섭취와 운동량은 추적이 가능하지만, 스트레스는 측정 자체가 힘들어 관리도 쉽지 않다. 이때 도움이 되는 방법이 규칙적 심호흡이다. 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’가 심호흡의 효과와 이점을 소개했다. 이전 연구에 따르면 1차 진료 방문의 60~80%가 스트레스와 관련이 있지만 스트레스 관리에 도움을 받는 환자는 3%에 불과하다. 전문가들은 “심호흡이 만성적 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있다”며 “단 호흡 운동은 보완적 치료법일 뿐, 대체 요법은 될 수 없다. 심호흡이 의사가 권하는 약이나 치료법을 대체해서는 안 된다”고 말한다. 호흡 운동은 부작용도 없고 하루 중 언제든지 할 수 있다. 특히 스트레스를 줄이고 집중력 향상을 위해 호흡을 이용하는 것은 바람직한 방법으로 꼽힌다. 심호흡, 몸에 긴장 누그러뜨리라는 신호 보내   전문가들은 “스트레스를 받을 때 교감 신경계가 자극을 받는다. 이는 더 빠른 호흡, 심장박동 수(심박수) 상승, 혈압 상승, 불안, 신체 긴장과 같은 스트레스 관련 증상이 나타난다”고 설명한다. 속도를 늦추고 심호흡을 하면 교감 신경계의 과잉 활성화를 막을 수 있다. 이들은 “횡격막을 움직이면서 폐 전체를 공기로 가득 채운다는 생각으로 깊게 호흡하면 복부가 부드럽게 팽창한다”면서 “심호흡을 하는 것은 심박수를 늦추고, 혈압을 낮추고, 근육을 이완시키는 것”이라고 말한다. 숨을 깊게 들이마시면 몸 안의 미주 신경계가 활성화된다. 미주 신경은 휴식과 소화 활동을 담당하는 부교감 신경계의 주요 구성 요소이므로, 심호흡을 통해 기분이 좋아지고 이성적으로 생각하는 능력이 돌아온다.   심호흡의 건강상 이점 운동이나 명상과 마찬가지로 심호흡은 일상적으로 실천하는 것이 유익하다. 심호흡에서 얻을 수 있는 건강상 이점은 다음과 같다.   “우울증과 불안 증상 관리”=스트레스 때문에 정상적 호흡 리듬이 흐트러지면 불안과 다른 정신 건강 문제를 유발할 수 있다. 소규모 연구에서 8주 동안 20회 복식 호흡을 배운 참여자들이 대조군에 비해 코르티솔의 수치가 현저히 낮고, 지속적인 주의력은 상당히 높았다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 우울증과 불안감을 비롯해 다양한 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있다. “혈압 뚝”=불안감을 느끼는 사람들은 심호흡을 함으로써 혈압을 30포인트까지 떨어트릴 수 있다. 혈압을 비롯해 지속적 이점을 얻기 위해서는 꾸준하고 규칙적 연습이 핵심이다.   “천식과 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자 삶의 질 향상”=심호흡은 천식과 COPD 같은 폐 질환이 있는 사람들의 질병 관리를 부분적으로 돕는 비 약물 적 방법이다. 경도에서 중등도 천식을 앓는 사람들에게 호흡 운동은 과 호흡 증상, 폐 기능, 삶의 질에 도움이 될 수 있다. 횡경막 호흡은 폐를 보다 효율적으로 만들고 산소 수준을 향상시키기 위해 COPD 폐재활 프로그램에서 사용된다. 미국 폐학회는 “이러한 호흡을 완벽하게 하는데 시간이 걸릴 수 있다면서 천천히 시작하고 숨이 가쁠 때는 시도하지 마라”고 조언한다.   “긴장을 줄여 두통 완화”=심호흡을 통해 교감 반응을 진정시키는 것은 긴장을 풀어주고 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있다. 전문가들은 “호흡을 통해 목과 어깨 근육 긴장을 줄여 두통을 개선할 수 있다”고 말한다.   “열감 횟수와 심각도 줄여”=연구에 의하면 코르티솔의 높은 수치는 폐경기 증상인 열감과 관련이 있다. 1분당 6~8회 깊고 느린 호흡으로 열감을 줄일 수 있다는 증거들이 있다.   “과민성장증후군(IBS) 증상 누그러뜨려”=긴장하면 소화를 방해할 수 있기 때문에 심호흡은 소화에 도움을 줄 수 있다. 전문가들은 “횡경막의 생리적 움직임은 소화관의 긴장 완화에 기여할 수 있고 이는 위식도 역류 증상, 변비, 설사, 긴박뇨에 도움이 된다”고 말한다. ============== 심호흡으로 긴장완화를 된다고 많이 들었는데, 호흡 하나만으로 혈압과 당뇨에 무서운 스트레스를 다스리게 되는 좋은 방법이네요 

뽀봉