'에이 R 웨이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 에이 R 웨이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

캐시톡 친구해요 KRSFR6U

KRSFR6U

flea1228

KR7LN8G

친추부탁해요 친구없어요ㅠ

강ㄱ

KRYZHH7 캐이톡 친구구합니다

지인

친이야

운수좋은날 ^^

오늘 처음으로 천포 나왔어요. 혹시 에이치 포인트 하시는 분 계신가요. 요거 100포 나오기도 힘든데 시작한 후로 첨 받아봤어요^^ 운수좋은 날인가봐요~~

seabuck

KR99QIZ

캐시톡 친구구합니다.ㅠ

이열무

KR7GC7E 캐시톡친구해요

캐시톡친구해요

친이야

KR8FGHPM

캐쉬톡 친구 부탁드려요~^^

ysutah71

다이어트 후기!!!

안녕하세요, 이번에 다이어트 후기 작성하게 되었습니다. 제가 장기출장으로 살이 6~8키로까지 쪘었거든요. 그래서 2022.06~2022.12까지의 기간동안 약 6개월 다이어트를 시행했어요. 감량 전 몸무게는 59kg정도였고 6개월 감량 후 몸무게는 52kg으로 현재까지 잘 유지중입니다. 감량 전 사진 및 눈바디 보여드리면 이랬구요. 식단과 운동 병행했는데, 처음엔 원래 받던 트레이너에게 피티 받으면서 집에서 프리웨이트 진행했는데, 중도에 낙상으로 어깨 부상이 생기면서 도수치료받으면서 루틴을 변경했어요. 유산소랑 하체근력 위주(스쿼트+런지 주3회 이상 매회 500개 이상)로 진행했어요. 식단은 크게 신경은 안썼지만 20:04 간헐적 단식을 유지했어요. 저는 워낙 오래 1일1식 진행해왔어서 전혀 무리는 없었고요. 그 결과 이렇게 감량했습니다. 너무 무리해서 내가 정신적, 신체적으로 고통받으면서까지 하지 않고 장기적으로 마음 편하게 먹고 진행해야하는 것 같고요. 운동을 즐겁게 할 수 있어야 성공하는 것 같습니다. 모두들 새해 다이어트 성공하시길 바라요!!!!>.<

앨리젼