'엠앤엔즈 초콜릿 바 크리스피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바이크렌탈

화요일에 숙소에서 동쪽 으로 해변 투어 가기로 해서 바이크 렌탈 했어요. 동남아 에서는 바이크 렌탈 해서 다니는게 구석구석 구경 하기 좋아요. 24시 빌리는데 만원 밖에 안 하네요

로블ㅎ

확실이 등급제로 바뀌니까 보상 기준이 다른가 봐요

아직 기분이 얼떨떨하긴 한데.. 마인드 키 에서 한번도 소통 3위안에 들어본적이없는데..  이번에 등급제로 바뀌고 처음으로 3위안에 들었어요 마인드키에서는 지니어트처럼 엄청 열심히 소통 하지는 않았지만..!(그만큼 지니어트가 1순위 이기때문에🥰) 그래도 감정 코칭 열심히하고 필요한 내용들만 정성스럽게 소통을 했는데, 3위안에 든거 보니까 확실히 등급 때의 기준이 예전 소통왕과는 다른가 봅니다 진짜 아까 전에 갑자기 오만 포인트가 들어와서 깜짝 놀랐네요.. 캐시닥 에서도 갑자기 상위권에..들어서 놀랄 때가 많았는데!! 예전과 다르게 진짜 양질의 소통을 중시하는 커뮤니티의 변화가 보입니다 저는 개인적으로 이런 변화가 아주 좋다고 생각하네요 이렇게 보상을 해 주니까 예전처럼 양적으로서의 소통을 하는 것보다 뭔가 앞으로는 이런 식으로 소통을 해야 되겠구나..! 라는 점을 느끼기는 밤이네요. 여러분은 이런 변화가 어떻다고 느껴지시나요?!☺️ 여러분들의 의견도 궁금합니다

구룸구룸

바나나주스

원샷이라고 써진컵 때문에 술인줄 알겠지만 아니요 좀전에 밥하다가 배고파서 바나나갈아서 먹었어요 ㅎㅎ 

아미134

신유빈 바나나 먹는거 넘 귀여워요 ㅎㅎ

보고 계신가요?  신유빈 너무 귀엽네요 ㅎㅎ  어린데도 정말 야무지네요  쉬는시간에 바나나 보는데 정말 귀여워서 ㅎㅎ 야무지고 똘똘하고 모든게 다 귀엽네요 임종훈선수와 임유빈선수 화이팅입니다!

우리화이팅

혈당 다이어트 저당 간식 선택하기

요즘 날씨가 너무 더워서 입맛도 없고 아이스크림 같은 간식이 너무 땡기잖아요 근데 간식들은 워낙 당이 높아서 걱정이 되죠 요즘 저당 제품들이 많이 나왔는데요 보통은 당이 높아서 걱정이 되는데 그에비해 저당 제품들은 당이 낮아서 덜 부담되더라구요 라라스윗 초콜릿 모나카인데요 당류는 5g 정도로 낮은편이구요 저당이지만 맛은 일반 아이스크림과 비슷해요 초코의 맛과 향이 일반 초코 아이스크림과 같아서 맛있답니다 그래도 당이 아주 없는것은 아니니 최소한으로 먹는게 좋겠죠

ssul0115

저녁 꿔바로우+새우완탕면

새로 오픈 해서 와봄

야고

바닥에 떨어진 도토리 ( ＾ω＾ )

3알 주워왔어요~ 바람이 심하게 부는것도아니고  밤도 이제 막 자라는것도 산에 떨어져있네요 토토리는 귀여우니 주워왔어요

껌씹는여우

제로칼로리 라인바싸 탄산수~ 추천합니다.

5년 전부터 다이어트 때문에 물을 많이 마시기 시작했는데 정말 물도 안마시던 사람들은 은근 마시기 어려운 거 아시죠? 저는 한여름에도 그닥 물을 안마시던 애였거든요.   근데 탄산수 매력에 빠지니까 헤어나오기가 힘드네요. ^^ 사이다나 콜라는 싫은데 이 맹맛의 탄산수가 주는 톡쏘는 맛이 참 매력적이예요. 처음엔 트래비 자주 마셨었는데 사실 은근 비싸가지고;;; 많이 마시려면 좀 부담스럽더라구요.         근데 라인바싸~~ 진짜 저렴하고 가성비 좋아요... 저는 40병씩 사두고 마시고 있는데요. 세일해서 저는 포인트로 40병에 13900원에 구매했어요~ ^^ 흐흐흐 포인트로 구매할 때의 즐거움 다들 아시죠? 포인트 구매 아니고 네이버나 타 사이트에서 구매하시면 더 저렴하게도 구매가 가능한 듯 해요. 맛도 엄청 다양한데~ 자몽, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플, 플레인 다섯가지 맛이 있는데, 저는 개인적으로 탄산수는 자몽이 제일 맛있더라구요.   뭐 탄산수만 따로 물 대신 마셔도 좋지만 가끔 저는 친구가 만들어준 수제청으로 아주 살짝 맛을 가미해서 마시기도 해요. 제로칼로리 음료의 매력도 있지만 그래도 아주 가끔은 달달한 것도 땡기잖아요? 요즘은 생각보다 단맛인데 제로칼로리인 음료들도 많이 나오더라만.... 저는 글쎄요.. 아직까진 정말 그게 제로칼로리일까? 하는 의구심이 들어서... 제로 칼로리의 여러 제품들이 나오는데 아직까진 믿음이 들진 않아요...   그냥 죄책감만 좀 더는 느낌이랄까? 그냥 맛있는거 먹고 싶을 땐 제로 칼로리 아닌 음식으로 조금 먹고 관리가 필요할 땐 확실하게 제로칼로리인 음식으로..

프카쟁이

알람 듣고 바로 일어나나요?

전 아침 잠이 많아서 항상 알람을 기본 3-4개는 맞춰두고 자는 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 막 5분에 한번씩 울리도록 설정해요 ㅠㅠ 너무 피곤한 몸을 이끌고 일어나는게 쉽지 않네여 다들 한번에 알람 들으시는 지 궁금하네영 

여리나

메밀소바

백소정와서 메밀소바 먹었어요~~ 여름에 잘 어울리는 메뉴죠

불곡산

메가 라이트 바닐라 아몬드 라떼 마셔봤어요 😄

메가커피 오늘 친구랑 가서 메뉴를 보니 여름 한정 메뉴라고 해서 <메가 라이트 바닐라 아몬드 라떼>가 있네요  한번 먹어보자 싶어서 시켰어요 ㅋ 비건 음료 아몬드 브리즈와 칼로리를 낮췄다고 딱 상품소개가 되어있으니.. 다이어트중이니 먹어보자 싶었어요 우유 대신 아몬드 브리즈를 넣어서 고소했고 당류가 3.1g으로 낮다고 되어있는데 제가 먹을땐 달았어요... 응?? 왜캐 달아? 이런 느낌 ㅋㅋ 바닐라 시럽이 들어가서 바닐라향도 나고 아몬드 브리즈 맛도 났어요 바닐라 시럽 + 대체당이라고 하시는데 당류가 3.1g 낮다고 해도 제 입엔 달았어요 친구도 먹어보더니 달다고 하더라구요 근데 커피를 먹으면 개운해야하는데 이건 좀 달기만 한 그런 무거운 느낌? 단맛이 강해서 전 요거 먹고 아아 다시 먹었어요  호불호가 있겠지만..저는 한번 먹어보고 이제 그만!! ㅎ 생각한 맛은 아니였어요 ㅎ 

우리화이팅

아침 바나나 🍌

삶은계란 찜기에 두고  아침준비해요  바나나 1송이 1.980원 정말 저렴하게 2송이 ㅋ 이번주 휴가 니까 매일 열심히 먹어야죠 어제 따온 오이 통통한거 ~ 수분이 너무 많아요  요즘 자두, 복숭아 철이죠 자두 1개 꺼냈죠 토마토주스: 오일과 꿀을 넣어 줬어요

뽀봉

화요일 바타민 챙기기

세노비스 트리플러스 우먼이에요 공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루되세요

seabuck

바나나가 진짜 😂

세상에나 식자재마트에서 사온 바나나인데용 하루만에 너무 잘익었네용 🤭 금세 썩어버릴거같아용 애들도 좋아하구하니 ㅠ 바로 먹어야겠어요 

자스민꽃

7월30일 혈당일기 8기 6일차

날짜 7월30 아침 공복혈당 헉!!!수치보고 놀랐다.공복110넘었을때도 놀랐는데...120이넘다니...충격이다 어제 낮에 먹은 초콜릿 과자의 영향일까??저녁식전 혈당은 생각보다 낮아 것도 좀 이상했는데...뭔가 발란스가 어긋나는 듯한 느낌!!반성하고 각성하자!!

돌푸

(캐시홈트)전신타바타 올인원 루틴 운동

(캐시홈트) 전신타바타 올인원 루틴 운동  (꿀팁)

미주장

올바른 등산법 체크하기

운동으로 또는 취미로 등산하시는 분들은 자신의 등산법을 한번 체크해보면 좋을 것 같아요

감사하며살자

단백질 셀렉스 프로틴바 저칼로리 고단백질 과자로 추천합니다

안녕하세요? 활력 있는 생활을 위한 근육 형성에 필요한 단백질을 꾸준히 챙기는게 생각보다 쉽지 않습니다. 그래서 제가 요즘 매일 먹고 있는 제품은 영양 설계 전문브랜드 셀렉스에서 만든 프로틴바입니다. 우리 몸의 건강을 위해서는 본인 체중 1kg당 약 1g 단백질이 필요합니다. 매일 식단 관리를 하면서 챙기면 좋겠지만 계란 7개, 돼지고기 230g~250g 우유 2~3L 하면서 따로 이 모든걸 매일 챙기기는 불가능 하지요 . 하지만 이 제품 경우 프로틴바 하나에 단백질 12g, 달걀을 2개 섭취하는 것과 비슷한 고단백 햠량을 만날 수 있어요 또한 비타민 & 미네랄 5종과 식이섬유까지 포함되어 있으니 간단하게 여러 영양 성분 섭취할수 있습니다. 특히 필수 아미소산 중 하나로 근육 단백질 합성을 효과적으로 돕는 류신과 비타민 & 미네랄 5종과 식이섬유까지 포함되어 있어 평소 식사만으로 부족하기 쉬운 단백질을 보충하기에로 좋은 제품이라 소개시켜드립니다. 그럼 지니어트와 함께 건강한 다이어트 응원합니다. 감사합니다 

시아81

인바디 측정하러 헬스장 갔다가 ~~

공복운동까지 하고왔어요^^ 보통은 아이 학교가기 전에 끝내고 와야해서 걷기정도만 하고왔는데 오늘부터 방학이라 시간에 쫒기지않고 할만큼 하고오니 좋더라구요~ 아침운동 열씨미 하고 점심 맛난거 먹고😍 좀 걸어주고는 저녁 자기전에 캐시홈트로 하루 마무리~~~

로사0712

골라 골라 올바른 수면 자세

바로 누웠을 때 허리베게보다는 무릎아래 베게가 중요함 하지만 다 걷어차고 잔다

야고

걷는 방법 '살짝만' 바꿔도… 혈당 조절되고, 혈관에는 탄력이!

걷기는 건강에 여러모로 좋은 운동이다. 걷는 방식을 살짝만 달리 하면 더 큰 건강 효과를 얻을 수 있다. 조금 더 빠르게...혈당.혈관 건강에 유리  똑같은 시간을 걷더라도 더 빠른 속도를  걷는게 효율척이다.  걸음이 빠른 사람일수록 혈당 조절에 유리하다.   근육은 혈당 저장소라 불릴 만큼 포도당을 가장 많이 처리하는 기관인데, 근육량이 많으면 자연히 걷는 보폭이 커지고, 빠르게 걷는 경향을 보인다.   걸음이 빠른 사람들을 봤더니 근육이 많았고, 근육이 많으니 혈당도 잘 조절됐다고 한다.  근육은 적지만 빠르게 걸으려고 노력하는 사람은 어떨까.   근육량에 관계없이 시속 3km 미만으로 걷을 때보다​ 시속 3~5km로 조금 빨리 걷을 때  당뇨병 위험이 15% 낮아진다는 런던 임펠리얼칼리지 연구 결과가 있다.     시속 5~6km로 빠르게 걸었을 때에는  당뇨병위험이 24%, 시속 6km 이상으로 경보하듯 걸으면 당뇨병 위험이 39%나 낮아졌다.   빨리 걸으려는 노력을 하다 보면 심폐지구력이 향상되고, 근육의 양과 질도 개선되는 효과를 얻을 수 있다.   비록 지금은 근육이 다소 적더라도 빨리 걷다보면 근육량이 늘어날 것이고, 그러면 여러 건강 효과를 누릴 수 있다는 의미다.  걷는 속도가 빨라지면 산소 소비량과 당을 대사하는 양이 많아져 혈액순환이 잘되면서  혈관 건강에도 좋다.    혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소하고 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아진다.   걷는 속도가 빠른 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 고혈압 발병 위험이 11~21% 낮았다는 미국 뉴욕주립대 버팔로 캠퍼스 연구 결과가 있다.    자주 걷고, 보폭 늘리면 좋아 원래 걸음이 느린 사람이 하루아침에 빠르게 걷다가는 부상의 위험이 있다.    빨리 걷기 전, 조금이라도 자주 걸으려는 노력이 필요하다.   걷는 것에 익숙해진 뒤에는 ‘팔다리를 휘저으며 빠르게 걷기 1분 후, 원래 속도로 걷기 1분’이나 ‘빠르게 걷기 3분 후, 원래 속도로 걷기 3분’ 식으로 속도를 조절한다.   그러면 서서히 근육이 단련되면서 빠르게 걷는 게 편안해진다. 보폭을 넓히는 것도 방법이다.   평소 걸을 때보다 10cm 정도만 보폭을 넓혀도 근육이 큰 자극을 받는다.   허벅지와 골반 안정화 근육이 단련되면서 혈당 조절에 유리해진다.   그러면 개선뿐 아니라 심혈관질환이나 사망률 감소에도 도움이 된다.   다만, 보폭이 넓어질 때 몸의 중심을 잡으면서 걸어야 하는데, 골반 근육이 약한 사람은 무게 중심이 왔다 갔다 해 낙상 위험이 커질 수 있다.   걸을 땐 시선은 정면을 바라보고, 몸은 꼿꼿하게 세우며, 팔은 자연스럽게 흔들고 발은 뒤꿈치에서 발바닥 그리고 앞꿈치 순서대로 디디면서 걷는다.   고령자는 실내 운동부터  노인은 주의해야 한다.   특히 고령의 당뇨병 환자는 이미 근육량이 크게 감소돼 있고 균형 감각도 떨어져 있을 가능성이 크기 때문에, 빠르게 걷는 게 심폐기관·근골격계에 무리를 주거나 낙상 위험을 높일 수 있다.   이때는 스쿼트, 플랭크 같은 근력 운동을 안전한 실내에서 조금씩 실시해 근육의 저항성부터 키우면 좋다.   걷는 게 익숙해서 당장 빠르게 걷기를 하더라도 경사진 곳은 피하고, 걸은 후에는 스트레칭·마사지·충분한 휴식을 통해 근육이 회복할 시간을 주는 것도 중요하다.

핑크한울이

7월29일 혈당일기 8기 5일차

날짜 7월29 저녁 식전 혈당 아침먹고 점심은 차한잔 과자 초콜릿 주전부리 하고 박카스 1병  마심 배가 고파서 오자마자 일단  혈당 체크후 김찌찌개와 계란말이로 저녁식사 클리어~혈당 88 너무 낮은건 아닌지...잘 모르겠다 혈당!!

돌푸

치아바타 샌드위치

저녁으로 샌드위치 만들어 먹었어요. 빵이 직접 만든거라 더 맛있네요

불곡산

바닷가 가시는 분들 해파리 조심하세요!

이름도 어려운 노무라입깃해파리 쏘임 사고가 잦대요 70cm 정도 되는 해파리인데 해변가 가까이에 떠다녀요. 징그러워요😣 쏘이면 쏘인 부위를 바닷물로 계속 씻어내고 촉수가 신체에 박혀 있으면  카드나 조개 껍데기로 제거해야 된대요 수돗물이나 다른 소독약으로 세척하게 되면 그 독소에 안에 들어 있는 자포 세포가 터져서 독소가 더 많이 신체 내로 들어가게 된대요😱 꼭 기억하시길 바라요

더달달

카레재료 푸짐한 야채 카레 만드는법

카레재료 푸짐한 야채 카레 만드는법 ​ 오늘은 고기는 들어가지 않지만 카레재료 푸짐한 야채카레 만드는법을 소개합니다. 감자와 당근, 양파, 양송이 버섯 등을 크게 썰어 넣어서 풍성하게 끓여 내면 고기 안 넣어도 맛이 좋은데요. ​ ​ 이미 카레 자체가 완성된 맛이기 때문에 사실 카레재료 아무거나 넣어도 맛있게 만들어 먹을 수 있습니다. ​ 예전에 직접 다양한 카레 스파이스를 사다가 조합해 먹어 보기도 하였으나 시판카레 보다는 못하더라고요. ​ [ 야채 카레 만드는법 ] ​ 재료 : 올리브유 2 큰 술, 감자 2개, 양파 2개, 양송이 버섯 한 줌 가득,  당근 1개, 물 4컵, 카레 1봉, 소금 약간, 후추 약간 ​ 기타 : 슬라이스 치즈 2장 ​ ​ 1. 감자는 껍질을 까고 깍뚝 썰도 다른 재료도 손질해 주세요. ​ tip. 브로콜리나 표고버섯 등 좋아하는 재료 아무거나 준비해도 됩니다. ​ ​ 2. 올리브유 두른 팬에 손질한 채소를 달달 볶아 주세요. 소금도 칩니다. ​ tip. 볶을 때 꼭 소금을 쳐 주세요. 그래야 맛있어요. ​ ​ 3. 물을 넣고 감자가 익을 때까지 끓입니다. ​ tip. 물을 재료가 잠기도록 자작하게 부어 주세요. 물 대신 육수를 사용하면 더 좋습니다. ​ ​ 4. 카레 가루도 넣어 주세요. ​ tip. 잘 풀리지 않는거라면 미리 물에 풀어서 넣습니다. ​ ​ 5. 약불에서 10분 정도 끓이다 슬라이스 치즈도 마지막에 넣어주세요. ​ tip. 맛을 좀 더 진하게 하는 방법입니다. 초콜릿 한조각 넣어도 좋아요. 버터 한조각 넣으면 부드러운 맛이 되고요. ​ ​ tip. 마지막에 후추를 듬뿍! 고춧가루를 뿌려서 먹어도 맛있습니다. ​ tip. 양송이버섯은 처음부터 넣지 말고 마지막에 넣으면 더 맛있어요. ​ ​ 야채 듬뿍 넣어서 만든 채소 카레입니다. 밥 한공기 더해서 먹으면 고기 없는 아쉬움이 느껴지지 않아요. ​ ​ 한 줄 레시피 식용유, 채소 – 물 – 카레 순으로 볶고 끓입니다. 미상유 님의 스토리

뽀봉

다이어트 과자 XS 푸로틴바

제품명 - 암웨이 XS 푸로틴바 칼로리 - 175 kcal  단백질 - 13 g 당류 - 8 g 추천하는 이유 - 삶은 계란 흰자 2.8개 분량의 단백질을 푸로틴바 하나로 해결! 일단 맛있구용 ㅎㅎ 초코 브라우니 맛인데 죄책감 없이 단백질 섭취 가능하니까 좋아용 꾸준히 입이 심심할때마다 먹는 과자에용 (낱개 포장에는 성분이 안나와서 홈페이지 참조 ^^)

akdongee7

밀키스 딸기 바나나 제로 음료수 맛있어요

밀키스 제로 음료가 있는건 알았는데 최근에 눈에 띈거예요 밀키스 딸기 바나나인데요 이 음료도 제로예요 칼로리 걱정없이 마실 수 있는 음료수예요  맛도 달달한데 탄산 느낌도 있어서 개운하기도 하고 달달하기도 하고 맛있더라구요 자주 사먹을거 같진 않지만 새로운 맛이라서 시도해볼만했어요 가끔 단 음료수 먹고 싶을때 마시면 좋을것 같아요

윤성맘

중독적인 바프의 아몬드

구운양파아몬드 먹고있는데...넘 중독적인 맛이에요. 몇알만 먹으려고 했는데...이게 쉽지가 않네요. 차라리 사지말아야 했는데...

파인호랭이

다이어트과자 바삭한 두부과자

다이어트를 위해 구입한 바삭한 두부과자 소개합니다. 두부과자라 다이어트식인 것으로 생각하고 구입했는데 생각보다 열량과 지방, 나트륨 함량이 높아 비추젼합니다. 100g 495칼로리, 나트륨 566mg, 당류 15g, 지방 22.2g으로 다이어트와는 다른 과자였습니다. 영양성분표를 평소에 잘 안 보는 편이라 칼로리가 이렇게 높은지 몰랐습니다. 영양성분표를 보는 습관을 들여야겠습니다. 칼로리는 높아도 맛은 좋았습니다. 맛있지만 다음에는 더욱 건강한 저칼로리 과자를 골라봐야 겠어요.

행복한집2

점심에 마제소바 한그릇 뚝딱

점심에 마제소바 한그릇 뚝딱했어요! 여기 완전 맛집이거든요^^ 양념에 밥도 비벼먹으면 맛있는데 너무 배불러서 그거까진 못먹었네요  아까웠어요 ㅠㅠ

머랭22

7/29(월)바질치즈 치아바타 샌드위치

트레이더스 갔다가 요즘 인기쟁이라는 치아바타 샌드위치 데려왔어요. 바질과 치즈 넘 좋아하는데  모짜/체다치즈 듬뿍 들어가 있고 하나씩 포장되어 4개가 들어있어요. ㆍ ㆍ 그런데 문제는 칼로리(Ｏﾟ皿ﾟＯ) 1개 495kcal 나트륨과 지방이 높아서... 근데또 단백질이 20g이네요 그래도 자주먹으면 안될것 같아요. 그런데 한끼 식사로는 좋겠어요.

냥식집사