'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 카레소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

토스만보~

토스산 올랐어요 오늘은 좀 따뜻했네요ㅎ

제벌

금요일 만보걷기

금요일 만보걷고 왔어요 오늘은 낮에 바람이 안불어서 걷기 좋았어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

0117 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 날씨가 포근해서 겨울철 날씨가 아니고 봄 날 같았어요 캐홈챌 점핑 운동도 마무리 하고 편안하게 쉬면서 핸드폰 만지고 있어요

차칸청춘

오만완 인증

오늘은 만보를 정말 열심히 걸었어요. 그랬더니 피곤하네요. 일찍 자야겠어요

히오

금욜걸음

오늘은 좀 일찍 걷기 마쳤습니다 저녁 잘 보내세요 ~

애플짱

오후 커피☕ 한잔

퇴근시간이 다가오니 커피도 달아요 따뜻한 아메리카노 저는 마셔요~ 믹스도 생각나지만 오늘은 아메로 오후커피 마시네요 즐거운 금요일.. 오후시간 힘내세요~

우리화이팅

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오늘은 만보걷기 성공했어요 2만보 못할거 같아요 ㅋ

라미에뜨

고요고요

저희 사무실은 온라인 위주의 사업이기 때문에 늘 여기 저기 전화로 문의하고 문의에 응대하고 이런 고객센터 같은 파트가 있어요. 그런데 오늘은 거의 독서실 처럼 조용해요 금요일은 보통 연차들을 많이 쓰셔서 조금 더 여유로운 날이긴한데 엄청 고요모드에요. 제가 일하는 파트가 아닌데도 제가 다 눈치 보이고 숨멎 모드에요 ㅎㅎㅎㅎ 제 키보드 소리가 넘 튈까봐 조심 조심 치는 중이요 ㅎ

기춘이530707

0117 하루만보 걷기 운동

오늘은 날씨가 겨울 날씨 답지 않고 따뜻해서 걷기 운동을 하기 좋은것 같았어요 3일 뒤에 대한이라서 춥지 않을까 하는데 일기예보 에는 따뜻할거 라네요 ㅎ

차칸청춘

아침 과일두부샐러드와 통밀빵

100g이 늘었답니다. 정말 적은 수치지만 어제 먹은 점심 양을 생각하면 안빠진게 이상할 정도예요. 라떼산책하고 집에 들어와 점심 먹다보니 3시 40분에 늦게 먹었는데 시간이 문제였나 봅니다. 아니면 너무 힘드니까 조금밖에 못 움직이고 늦은 점심먹고 움직이지 않은 게 문제였을까요? 하여튼 몸무게 조절은 쉽지 않습니다.😅 오늘은 저녁 약속이 있는 금요일입니다. 저녁에 즐겁게 만나는 자리인데 술은 안 먹더라도 음식을 안 먹을 순 없고 저녁 잘 먹는다고 아침이나 점심을 굶는다는 건 오히려 역효과를 줄까 봐 아침은 평소대로 잘 챙겨 먹습니다. 과일두부샐러드와 통밀빵 반개와 미주라 토스트 하나와 차지키소스 따로 뺐네요. 이것도 오늘 잡곡밥을 먹을까? 통밀빵을 먹을까? 계속 생각하다가 통밀방 반개로 결정해서 그릭요거트를 샐러드에 넣고 만들었는데 막상 통밀빵 반개가 워낙 작아서 미주라 토스트 하나 더 빼는 바람에 차지키소스도 나왔답니다. 오늘 차지키소스가 한 번 정도 먹을 것밖에 없는데 미주라 토스트랑 먹을라고 냉장고에 넣어 놨다가 미주라 토스트 하나 빼는 바람에 차지기소스도 다시 나왔네요. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 귤 두부5개 딸기3개 바으로 잘라 놓고 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 팽이당근볶음과 양배추라페 넣고 중앙에 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 올린 다음 건자두 2개 블루베리 견과류 시리얼 더해서 만들었어요. 우선 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트랑 권자주 통밀빵에다 올려놓고 미주라토스트는 원채 잘 부셔져서 3 조각이 났지만 차지키소스도 야무지게 조금씩 나눠서 올렸답니다. 그리고 샐러드 꼭꼭 씹어서 다 먹고 빵을 먹는데 그전에 엄마가 통밀빵 작은 거 한쪽이랑 미주라 토스트 한 조각도 드셨어요. 엄마는 일어나서 옆에서 과일 드시고 빵도 조금 드셨답니다. 내가 아침 먹고 있다가 엄마 일어나시길래 아예 엄마 꺼 하나 만들어준다고 했는데 그땐 안 드신다고 하더니 옆에서 과일 드시면서 조금은 땡기셨나 봅니다. 더 드시라고 해도 그것만 드셨답니다. 샐러드와 빵까지 잘 챙겨먹고 칼슘 마그네슘까지 아침 완료했네요.

성실한라떼누나

굶지 않고 살 뺄 수 있는 비법! 🍞당질 제한 다이어트

오늘은 체중 감량뿐만 아니라, 요요 현상 방지와 건강 개선에까지 도움이 되는 ‘당질 제한’ 다이어트 방법에 대해 자세히 설명 드리겠습니다. 당질 제한 다이어트가 어떻게 체중을 줄이고 건강을 개선할 수 있는지, 그리고 올바른 실천 방법까지 함께 살펴 볼게요! 당질 제한 다이어트의 원리 당질 제한 다이어트는 칼로리를 제한하는 다이어트가 아니라, 섭취하는 당질(탄수화물)을 줄이는 방식입니다. 우리가 섭취하는 음식에서 당질이 많을수록 인슐린이 과도하게 분비되는데, 이는 체내 지방 축적을 유도하는 비만 호르몬 역할을 합니다. 당질을 줄이면 인슐린 분비가 억제되며, 몸은 자연스럽게 지방을 연소해 체중이 감소하게 됩니다. 이 식이법은 굶지 않고도 배불리 먹을 수 있어, 식사 후에도 포만감을 느낄 수 있습니다. 당질 제한 다이어트의 건강상의 장점 당질 제한 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 여러 건강상의 이점도 있습니다. 💪당뇨병과 인슐린 저항성 개선 당질을 과도하게 섭취하면 혈당치가 급격히 상승하고, 이는 당뇨병과 고혈압, 심혈관 질환 등을 초래할 수 있습니다. 하지만 당질을 줄이면 혈당이 안정되고, 인슐린 분비가 적절히 조절되어 각종 생활습관병의 예방 및 치료 효과를 볼 수 있습니다. 💪염증 수치 감소 및 대사 촉진 당질 제한 다이어트는 체내 염증 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활하게 해 주어 건강한 대사를 촉진시킵니다. 이로 인해 체내 에너지 소비가 증가하고, 지방 축적을 막는 데 도움이 됩니다. 요요 현상 방지와 체질 변화 당질 제한 다이어트를 장기적으로 실천하면 요요 현상을 방지할 수 있습니다. 이는 당질을 과도하게 섭취한 후에 급격하게 체중이 증가하는 원인을 차단할 수 있기 때문입니다. 당질 섭취를 줄이면 체내에서 지속적으로 지방을 연소하게 되고, 비만 호르몬인 인슐린의 분비가 줄어들어 자연스럽게 체질이 변화합니다. 이로 인해, 다이어트를 끝낸 후에도 체중이 다시 증가하는 것을 막을 수 있으며, 체질이 바뀌면서 살이 잘 찌지 않는 몸으로 변화합니다. 당질 제한 다이어트의 올바른 실천 방법 당질 제한 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 점은 당질이 풍부한 음식을 피하는 것입니다. 🚫피해야 할 음식 밥, 빵, 면류, 감자, 고구마 등 당질이 많이 포함된 음식은 줄여야 하며, 단맛이 나는 과자, 케이크, 탄산음료, 과일주스도 피해야 합니다. 이들은 당질이 많아 체중 감량에 방해가 됩니다. ✔️실천 팁 식사를 할 때도 당질이 적은 음식을 중심으로 배불리 먹어도 괜찮습니다. 고기, 생선, 계란, 채소 등 단백질과 지방이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 당질 제한 식단은 굶지 않아도 되며, 칼로리를 제한할 필요 없이 체중 감량을 이룰 수 있기 때문에 스트레스 없이 실천할 수 있습니다. 운동을 강요하지 않으며, 운동을 하지 않더라도 효과를 볼 수 있습니다. ☘️☘️☘️ 당질 제한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것에 그치지 않습니다. 당질을 줄여 건강을 회복하고, 비만 호르몬인 인슐린의 분비를 억제하여 지방을 효과적으로 연소시킬 수 있습니다. 다이어트와 건강을 동시에 챙기고 싶다면, 당질 제한 다이어트를 실천해보세요.

geniet

출근전 모닝홈트 챙기기

오늘은 모님홈트~ 쉬엄쉬엄 할 수 있는 범위까지만 했어요 팔이 아픈 관계로 팔을 너무 쓰는 동작은 패쓰 했어요

다시꿈꾸는세상

목요일 만보걸음 성공

목요일 만보걸음 성공~ 오늘은 영상이라서 걷기 좋았는데, 퇴근길 갑자기 눈발 날렸네요

뽀봉

만보 걷기

오늘은 조금 덜 추운듯 해요 무장하고 씩씩하게~ 오후되니 흐린 하늘도 맑아지고 기분도 상쾌하게 다녀왔어요 ~~

예지영준맘

3대 딸기모찌

항상 줄 서있는 맛집 오늘은 줄에 동참해 보았어요 근데 너무 비싸요

유미쿠키맘

다이어트카페음료 메가커피 바릴라라떼

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 전에도 글을썼는데 메가 바닐라 라떼를 좋아해요 운동끝나고 자주먹는데 과식하거나 낮에 커피를 많이 마신날은 디카페인이나 라이트버전을 먹어요 오늘은 낮에도 커피를 2잔이나마셔서 디카페인으로 아몬드밀크와 라이트바닐라시럽을 변경해서 금액은 추가되어도 메가커피가 중저가 커피라 다른 곳 가격이랑 차이가 많이나진 않아요 칼로리도 줄이고 카페인도 없는 맛있는 바닐라라떼로 먹었어요

숫자

목요일 마무리

라떼랑 12시쯤 비나 눈 온다고 해서 10시 40분에 나왔답니다. 그런데 벌써 나올 때쯤에는 네이버에 비 온다고 안 되 있더라고요. 아침이랑 벌써 달라졌더라고요. 그래도 혹시 바꿀지도 모르고 다 준비해서 나온 거랑 비 안 온다면 다행이다 생각하고 나왔네요. 내가 몸이 안 좋은지 으슬으슬 추워서 라떼 모자까지 씌워줬는데 라떼는 모자를 귀찮아 하는데 덜 추워서 10분만에 벗겨줬어요. 또 여기저기 라떼랑 걷다가 우리 가게에는 11시 55분쯤 갔고 라떼 거기 있으라 그러고 저 혼자 만보걷기 마무리 하려고 나왔답니다. 동대문에 애견샵 가서 라떼 간식 좀 사오고 1시 30분에 우리 가게에 다시 갔답니다. 가게 가기바로전에 만보를 넘겨서 계단 오르기는 했네요. 금방 일어나 집에 가려고 했지만 걸으면서 왼발꿈치도 너무 아팠고 왼쪽 뺨에 있는 뼈도 아파서 몸이 좀 안 좋았거든요. 가게에서 쉬다보니 거의 50분을 앉아 있었네요. 2시 22분에 나와서 라떼랑 별로 다른 곳으로 안 새고 소나무길로만 해서 집에는 2시 59분쯤 도착했답니다. 들어와서 플랭크 하고 물도 하루 2리터 다 챙겨 먹었답니다. 집에서 조금 더 걷고 오늘은 12,600보로 마무리 했네요.

성실한라떼누나

오만완 인증합니다.

오늘은 1인시간 만보를 걸었어요. 그랬더니 오후 시간 굉장히 여유롭네요

히오

다이어트 하실거면 단백질가득 닭볶음탕탕

오늘은 목요일 구내식당에 특식이 나오는날이죠 들어 서는 순간 이건 닭갈비인가 ? 하고너무 반가웠는데 ㅋㅋ 그래도 매콤한 닭볶음탕도 좋아요 전 부드러운 살로만 통통한것을 4토막 닭이 좀 큰거 인가보네요 4개만 먹어도 든든해요 닭의 효능 닭고기는 섬유질이 가늘고 연하면서 지방이 근육섬유속에 안들어있어서 소화흡수가 잘 됩니다. 다른 육류에 비해 지방이 적고 단백질이 풍부. 닭고기의 불포화지방산과 리놀에산은 암발생을 억제, 동맥경화 심장병예방에도 효능이 있습니다. 미국 암연구협회에서는 암예방 식단으로 닭고리를 비롯한 백색육을 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 콜라겐이 풍부한 닭날개를 먹으면 피부가 좋아진다는 말이 있는데 이것은 틀린 이야기입니다. 닭날개에 콜라겐이 함유되어있는 것은 맞으나, 우리 몸에서 소화될 때는 콩을 먹든, 닭날개를 먹든, 같은 아미노산으로 분해흡수됩니다. 다이어트 할 때 단백질섭취가 부족한 경우가 태반입니다. 단백질섭취가 모자라면 근육,피부,모발등 우리 몸 전체에 큰 영향을 끼칩니다. 닭에는 다른 육류에 비해 단백질이 많고 지방이 적어 다이어트할 때에 도움이 됩니다.

뽀봉

아침 과일 두부 샐러드와 잡곡밥

몸무겐 유지했는데 점심을 많이 못 먹었는데도 전혀 안 빠진 걸 보니 자기 전에 견과류 두줌정도 먹은 게 영향을 끼친 거 같애요. 그거만 안 먹고 잤으면 좋았는데 꼭 자기 전에 땡겨서 먹었으니😮‍💨 안 쪘으니 다행으로 생각해야죠?ㅎㅎ 전 항상 욕심이 더 있답니다. 아침에 맛있는 과일 두부 샐러드 만들고 잡곡밥이랑 비벼 먹을 거라 차지키소스는 따로 내고 밥하고 김치까지 같이 차렸답니다. 샐러드는 야채믹스 파프리카(오늘 아침 손질) 당근 콜라비 체썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 두부5개 귤 딸기4개 배치하고 팽이당근볶음과 양배추라페 넣고 애사비드레싱 2T 뿌려서 건자두2개 견과류 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘은 샐러드 좀 남겨 잡곡밥하고 비벼 먹을 거라 드레싱도 보통 때보다 조금 더 뿌리고 밥하고 비벼 먹기엔 그릭요거트가 좀 걸려서 차지키소스는 따로 담았답니다. 샐러드는 우선 야채부터 먹으려고 하고요. 그다음엔 야채 과일 같이 맛있게 먹고 어느 정도 먹으면 이제 단백질인 두부를 야채랑 같이 먹죠. 샐러드 조금 남긴 걸로 밥 비벼서 이제 탄수화물 먹어요. 밥하고 비벼 놓으면 별의별 게 다 들어간 야채비빔밥이 되고 약간 삼삼한 김치랑 같이 먹으면 밥까지 챙긴 푸짐한 한 끼가 된답니다. ㅋㅋ 그렇게 맛있게 챙겨 먹고 마그네슘 칼슘까지 완료~

성실한라떼누나

다이어트 실패 원인? 체중 감량 막는 실수 5가지

지니어트 회원 여러분, 안녕하세요😄 새해를 맞아 다이어트를 결심한 분들이 많으실 거예요. 운동도 열심히 하고 식단도 나름대로 챙기는데 체중이 생각처럼 빠지지 않는다면, 혹시 나도 모르게 이런 실수를 저지르고 있는 건 아닌지 체크해 보세요. 1️⃣무심코 간식을 먹는다 어? 어느새 과자가 한 봉지 사라졌네? 이런 경험, 다들 있으시죠? 무의식적으로 간식을 먹거나 습관처럼 여기저기서 집어 먹으면 섭취 칼로리를 제대로 파악하기 힘들어요. 아무리 건강한 음식도 과하게 먹으면 결국 살이 찔 수밖에 없답니다. TIP❗하루 섭취량을 미리 정하고 기록해 보세요. 2️⃣식사를 거른다 “밥을 안 먹으면 살이 빠지겠지!”라고 생각하지만, 식사를 거르면 우리 몸은 ‘생존 모드’에 들어가 에너지를 저장하려고 해요. 더 큰 문제는 식사를 건너뛸수록 나중에 더 배고파져서 자극적인 음식, 특히 패스트푸드를 찾게 된다는 점이죠. 규칙적으로 식사를 챙기고, 영양 균형을 맞춘 식단을 유지하는 게 중요해요. 3️⃣칼로리를 음료로 섭취한다 달콤한 음료, 과일주스, 그리고 술! 생각보다 칼로리가 정말 어마어마하다는 거 아시나요? 특히 알코올은 신진대사를 느리게 만들어 체중 감량을 더 어렵게 만들어요. 음료를 선택할 때는 칼로리와 설탕 함량을 꼭 확인하고, 물이나 무가당 음료로 대체하는 습관을 길러 보세요. 4️⃣충분히 쉬지 않는다 “운동만 열심히 하면 되지!”라고 생각하기 쉽지만, 휴식과 수면도 다이어트의 중요한 한 축이에요. 잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨져서 식욕이 왕창 올라가고, 자꾸 탄수화물이나 고칼로리 음식을 찾게 되거든요. 또, 과도한 운동은 오히려 체중 정체기나 부상의 위험을 높이니까 주의하세요. TIP❗충분한 수면과 회복 시간을 꼭 챙겨야 더 효과적인 다이어트를 할 수 있어요. 5️⃣운동만 믿고 식단을 신경 쓰지 않는다 "운동 열심히 했으니까 오늘은 좀 먹어도 되겠지~" 이렇게 생각하면 큰일이에요! 실제로 체중 감량의 80%는 식단, 20%는 운동에 달려 있어요. 운동만으로 하루 칼로리를 모두 태우기는 어렵기 때문에, 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 게 가장 중요합니다. 🍴🍴🍴 다이어트는 운동도 중요하지만, ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요하다는 사실! 작은 습관부터 바꿔 나가면서 무의식적으로 저지르는 실수들을 줄여 보세요. 건강하게 체중 감량하고 새해 목표도 꼭 이루시길 응원할게요!

geniet

눈이 올것 같은 날씨네여

벌써 목요일이 찾아왔네요 이번 주도 시간이 참 빠르게 흘러 가요 아침에 물 한 잔 마시면서 창밖을 보는데 오늘은 날씨가 꾸물꾸물 하네요 눈이 올것 같은 날씨인데 눈 소식은 없네요

로블ㅎ

스트레칭

오늘은 하늘이 흐리네요 목요일이라 몸도 지푸둥... 미지근한 물한잔 마시고 스트레칭으로 몸도 풀어줍니다 ~~

예지영준맘

녹차

저녁 먹고 녹차 한잔 마셨어요 녹차 카페인 때문인지 잠이 안와서 큰일이네요 오늘은 일찍 자려고 했는데

냥냥써브

오만완 입니다

오늘은 바깥에서 만보 걸었어요. 조금 덜 추워진 것 같아요. 바깥에 걸으니까 너무 좋네요

히오

수요일 마무리

오늘 오전에 라떼가 속이 안 좋았나 봅니다. 매일 산책 나가니까 집에서 똥은 잘 안 싸는데 설사를 했네요. 우리 라떼가 갑자기 급했나봅니다. 바로 전에 살짝 힌트를 주긴 했는데 제가 못 알아챘네요. 한 1년 사이에 딱 두 번 정도 이런 일이 있네요.😅 엄마는 출근하시고 동생도 병원 가고 나만 남아서 집 정리하고 12시 39분에 라떼랑 산책 나왔네요. 한참 돌아서 1시간 만에 우리 꽃가게 가고 거기서 점심 먹고 라떼 놔두고 나는 병원, 은행가서 볼일 보고 다시 가게 가서 라떼 데리고 집에 가려고 4시쯤 나오네요. 근데 라떼가 가게에서 많이 기다리기 심심했는지 여기저기 둘러봐서 70분 만에 집에 갔어요. 아파트 와서 계단 오르기 하고 들어오자마자 옷 갈아입기 전에 플랭크 얼른 했네요. 오늘은 14,000보 걸었어요. 나는 조금 덜 걷고 싶었지만 라떼가 여기저기 맘대로 가는 바람에 좀 더 걸었네요😆😁 물은 들어와서 4컵이나 마셔야 돼서 들어와 1시간 반 정도 지나서야 다 먹었네요.

성실한라떼누나