'오늘의 과일야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

아이의 아침

오늘의 아침도 어금없이 사과와 땅콩버터 꾸덕한 그릭요거트입니다.

루시안

오늘의 날씨

수도권은 약한 빗방울이 내리고 최고 기온 20도로 온화한 날씨이며 건조하다고 하네요. 일교차가 심하니 감기 조심하세요 ​ ​

빠담소리

오늘의 이만보 걷기

오늘은 휴일이어서 이리저리 걸었더니 2만보 달성했네요~ 날이 좋아서 밤에는 5km 러닝하고 왔어요~

평송가성

오늘 출석체크박스

두구두구둥 오늘의  출석체크박스 돌리기  포인트 팔점짜리 빼고는  잘 나온것 같아요 

차칸청춘

4/10(수)팀워크:도서관챌 6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

4/10(수)팀워크:6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

오늘의립

오휘 립스틱

주안맘0413

4/10 영양제 챙기기~♡

오늘의 숙제 영양제 챙기기~아침식후 먹었어요~인증합니다 ~^^

딸기와의행복

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

오늘의 명언

je00

수요일 동생아침 챙기고 혼자 식사

오늘은 눈도 5시쯤 떠졌고 잠을 좀 잔거 같긴 해요. 그리고 아침에 소식이 있어서 말끔이 비워내고 몸무게를 재보니 300g이 빠졌네요. 비워낸 효과같긴 하지만 그래도 기분 좋게 시작합니다. 오늘은 어머니가 새벽 꽃 시장 가신 날이라 혼자 샐러드도 해먹어야 하는데 동생이 새벽에 깨어 있어서 아침 살짝 얘기해보니까(동생이 아프기 초반에 제가 엄격히 식단을 해가지구 저랑은 좀 상극이었거든요. 제가 하는 음식은 잘 안 먹어요) 라면을 먹겠다네요. 아침 챙겨먹는 걸 고맙게 생각하고 얼른 라면 끓여줬죠(동생은 아침에 먹을 약이 많아요. 뭐든 먹고 약 먹는 걸 다행이라고 생각한답니다)  그리고 나서 1인용 샐러드 만들었답니다. 너무 풍성한가요?😅 요거트 드레싱 만들어 놓은 것도 마저 다 부었더니 흰색에 다 덮어버렸네요. 되게 알록달록 이뻤는데... 고단백혼합곡과 쌀을 같이 한 밥이긴 하지만 그래도 단백질 반찬이 없는 거 같아서 두부로 만든 두부봉을 3분의 1(60g) 정도 올리브유로 전 지져서 상을 차렸어요 나물도 2개나 되고 밥도 한그릇에 전까지 푸짐한 아침을 먹었네요😄 저는 사전 투표를 했고요. 오늘의 우리 라떼랑 시장도 가고 산책도 하고 오후에는 옷정리도 할 생각이랍니다. 지금 이렇게  활기찬 기분이 오후까지 가길 바래요~

성실한라떼누나

오늘의 뉴스 ( 버거킹 와퍼중단)

버거킹에서 대표적인 와퍼를 단종 시킨다고해서 놀랐는데 노이즈 마케팅이라네요. 그동안 버거킹을 이용하는 소비자로 화가 나네요.

빠담소리

오늘의 명언

행운은 기다린다고 오지 않는 것이죠 노력하다보면 기회가 오는 것이고 그 기회를 잡아 성공하는 것이 행운인 것이죠. 오늘은 행복한 날 좋은 날 되세요 

빠담소리

오늘의 날씨

오늘은 총선 투표일 입니다. 아침은 쌀쌀하지만 오후는 따뜻해서 외출하기 좋아요. 모두 투표하고 나들이 해보세요

빠담소리

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

영양제

오늘의 건강과 가족을위해 영양제챙깁니나

코로세움

애정운~~~

오늘의 애정운세 입니다. 많이 좋아요ㅣㅇ

동남이쁜이

오늘의 만보.

쌀쌀한 저녁이네요. 끝까지 걷고 왔어요. 모두 굿밤되세요.

biki

4/9(화)팀워크:도서관챌 6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

4/9(화)팀워크:6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

팀워크 인증

도서관 인증 캐시 2 오늘의 운동 인증 캐시 2 받았어요

러브복동

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

지니어트 출석체크

두구두구~ 오늘의 지니어트 출석체크 스쿼어는?? 11,15,6 되겠습니다^^ 오호~ 좋아요~👍

인간비타민

재물운이에요

오늘의 재물운이에요.

안델라

오늘의 립

오늘은 맥으로 챙깁니다

주안맘0413

오늘의 운동

근력운동 좀 했네요ㅋ

오늘도화이팅요

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

화요일 아침 햇살로 가볍게 시작

또 새벽 4시쯤 눈이 떠졌답니다. 딱 두 시간만 더 자면 좋을 텐데 온몸이 결리고 찌뿌둥해서 눈에 떠지는 날이 벌써 한달이상 된것 같네요. 익숙해져야 될까요? 제가 먹는 약의 부작용일 수도 있어서 5년은 참아야 될지도 모릅니다. 2~3년이 가장 아플수도 있다고 들었어요. 개인 차가 많기 때문에 한 달 있으면 안 아플 수도 있고...  긍정적으로 생각해보려고 합니다. 오늘 아침 좋은 일은 그래도 200g 빠진거였네요. 어제 점심 외식을 해서 걱정됐는데 어제 많이 걸었기 때문에 그래도 좀 기대하고 있었거든요. 기대와 비슷한 결과가 나와서 다행입니다. 그거에 감사하며 아침도 열심히 준비했어요.  2인분 오늘의 샐러드: 익힌 양송이를 넣은 야채샐러드(사진은 위에 과일과 견과류가 가려서 안 보이지만) 당근이나 토마토를 올리브 오일에 살짝 볶아서 먹으면 좋은 성분 많이 먹을 수 있잖아요. 그렇지만 매번 그러기는 너무 귀찮고 오늘은 양송이도 먹을 거라 양송이랑 파프리카 당근 방울토마토를 준비해서 올리브오일에 소금,후추 약간 뿌려 살짝 볶아서 식혔죠. 샐러드에도 넣고 아침 반찬으로도 쓰고요 남으면 다음 샐러드에 또 쓰구요~ 샐러드 다 먹으니까 어머니랑 동생은 벌써 밥을 다 먹어  저는 조금 정리해서 차렸습니다. 특히 에그 스크럼블은 먹고 남은 거라  쬐끔 있는 거예요. 사실 카무트밥 양이 좀 많았는데 아침을 제일 잘 먹자 싶어서 그거 다 먹었네요  냉장고에 카무밥 다 떨어져서 오늘 저녁에는 밥을 해야 된답니다.  제가 아직 카무트가 좀 남았지만 어제 슈퍼에서 새로운 혼합잡곡을 하나 샀거든요 어제 5 가지 콩이 들어 있는 고단백혼합곡. 보리, 울타리강남콩, 홍대, 귀리쌀, 기장,수수, 밀쌀, 흰강남콩(여기까진 퍼센티지가 써있고), 동부콩,렌틸,찹쌀,찰현미,찰흑미,현미,퀴노아(여기는 소량 들어갔나봐요) 100g당 370kcal 탄수화물 22%(70g) 단백질 25%(14g) 어제사서 저도 아직 안해봐봐서 어쩔지 모르겠어요. 이것만 먹어도 되지 않을까 싶지만 처음에는 백미랑 섞어서 해볼려구요. 저는 밥에 서리태 넣는거 안좋아하고 어머니는 콩을 좋아하시거든요. 콩이 부셔져 들어가 있으니까 먹기나 밥하기 편하겠죠? 수입산이 많아서 좀 걸리긴 하지만 뭐 내가 먹는 카무트도 수입인데요. 예전에 혼합잡곡 먹는 거랑 뭐가 많이 다를까? 싶긴 해요. 카무트가 워낙 비싸서 이것저것 생각이 많아지네요. 이 혼합곡은 4kg에 할인받아 11,000원정도 카무트1.1kg이 할인받아 그 가격이었거든요.

성실한라떼누나

4/9 화요일 영양제 챙기기~♡

아침 식후 영양제 잘 챙겼습니다~ 오늘의 숙제 완료~^^

딸기와의행복

오늘의 날씨

오늘은 맑고 따뜻한 날씨로 한낮에는 더울 것 같아요. 그래도 미세먼지가 없어 걷기나 산책하기는 좋을 것 같아요. 내일은 선거일이고 휴일이니 오늘 좀 더 뛰어보자구요

빠담소리