'오븐에 구운 토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오븐에 구운 토마토에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

구운계란

구운계란 먹었습니다 먹기 정말 간편해서 매일 챙겨 먹습니다 쫀득쫀득 맛도 좋고 영양도 많습니다

오와둥둥

방울 토마토 🍅

탱글탱글 방울토마토 후식으로 먹었어요

행복

구운계란

쫄깃하고 맛이 좋은 구운계란 먹었습니다 완전단백질이라 영양도 가득합니다

오와둥둥

방울토마토 🍅

신선한 방울 토마토 후식으로 먹었어요

행복

방울 토마토 🍅

건강에 좋은 방울 토마토 챙겨 먹었어요

행복

기구운동으로 🏋

하체 근력 강화을 위해서 기구운동으로 허벅지와 종아리 근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

방울 토마토 🍅

후식으로 싱싱한 방울토마토 챙겨 먹었어요

행복

방울 토마토 🍅

후식으로 싱싱한 방울 토마토 챙겨 먹었어요

행복

구운계란

잘 익어 쫀득쫀득한 구운 계란 먹었습니다 완전단백질이라 영양 가득합니다

오와둥둥

방울 토마토 🍅

상큼한 방울토마토를 챙겨 먹었어요

행복

토마토🍅 혈당 관리에 괜찮을까?

혈당 관리를 시작하면 가장 헷갈리는 게 과일입니다. “달면 혈당이 오르지 않을까?” 걱정부터 들죠. 토마토도 그중 하나인데요. 결론부터 말하면 토마토는 혈당 관리 관점에서 비교적 부담이 적은 식품입니다. 다만, 이것도 역시 먹는 방식과 형태가 중요합니다. 출처 Freepik ① 토마토, 혈당이 크게 오르지 않는 이유 🍅 토마토는 단맛이 느껴지지만 실제 구성은 조금 다릅니다. • 당 함량은 낮은 편 • 수분과 식이섬유 비중이 높음 • 혈당지수(GI)도 낮은 편 이 때문에 토마토를 먹었을 때 혈당이 급격히 치솟기보다는 완만하게 반응하는 경우가 많습니다. 혈당 스파이크가 걱정될 때 과일 중에서는 비교적 선택하기 쉬운 편이에요. ② 생으로? 익혀서? 혈당 차이는 크지 않아요 🔥 토마토는 생으로 먹기도 하고, 구워서나 볶아서 먹기도 하죠. 혈당만 놓고 보면 큰 차이는 없습니다. • 생토마토 → 혈당 반응이 비교적 안정적 → 수분 섭취 효과도 있음 • 익힌 토마토 → 소화가 더 편한 경우도 있음 → 항산화 성분 흡수율 증가 위장이 예민하다면 익혀서, 상큼하게 먹고 싶다면 생으로, 내 몸이 편한 쪽을 고르면 충분합니다. ③ 혈당 관리를 생각한다면 이런 조합이 좋아요 ✔️ 토마토를 단독으로 먹기보다는 다른 음식과 함께 먹으면 혈당 관리에 더 도움이 됩니다. 📌 추천 조합 • 토마토 + 달걀 • 토마토 + 두부 • 토마토 + 올리브유 소량 이렇게 먹으면 ✔ 탄수화물 흡수 속도가 완만해지고 ✔ 식후 혈당 변동 폭도 줄어드는 데 도움이 됩니다. ④ 이런 토마토는 주의하세요 ⚠️ 혈당 관리 관점에서 모든 토마토가 같은 건 아닙니다. • 시판 토마토주스 • 설탕·과당이 들어간 가공 토마토 • 케첩·토마토소스 이런 형태는 👉 당 함량이 높아지고 👉 혈당 스파이크 위험도 커질 수 있습니다. 혈당 관리가 목적이라면 가공보다 ‘원물’ 토마토가 기본입니다. 토마토는 혈당을 낮춰주는 음식은 아니지만, 혈당이 과하게 오르지 않도록 도와주는 선택지입니다. 과일이 망설여질 때, 혈당이 신경 쓰일 때 토마토는 비교적 마음 편하게 고를 수 있는 식품이라는 점, 기억해두셔도 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 아침 공복 혈당 관리엔 = 🫐블루베리 + 🥦브로콜리, 그리고 단백질

geniet

방울토마토

후식으로 먹었어요 방울토마토가 엄청 싱싱해요 당도보다 싱싱한 맛에 먹었어요 대추토마토라는데 달진 않지만 그래도 자꾸 손이 가네요

쉬림프

굴 토마토스파게티

제철 굴을 이용하여 간단하게 굴 토마토 스파게티를 만들어 보았어요 1.굴에 소금을 약간 뿌려 주물러 깨끗이 씻고 2. 끓는 물에 굴을 삶아 놓는다 3. 다음 물을 끓여 스파게티 면을 잘 삶아 놓고 4. 삶아 놓은 면과,굴에 토마토 스파게티 소스를 적당량 넣어 약불에 뒤적이며 따끈하게 데운다 5. 예쁜 접시에 담아주면 완성입니다

행복

토마토 샐러드

토마토 사과 양배추 삶은 달걀을 올리브유와 레몬즙 넣고 샐러드 만드니 달콤상큼 맛있네요

인생이여만세

후식 방울토마토🍅

후식으로 마지막 스테비아 방울 토마토 먹어요

들꽃7

단백질 가득한 한 접시로 🥗

브로콜리와 아삭아삭한 사과와 새콤한 딸 기,방울토마토,오트밀과 닭가슴살과 구운 계란으로 단백질 가득한 한 접시로 챙기네요.

정수기지안맘

구운 계란

구운 계란 먹었습니다 쫀득쫀득 맛있고 영양도 가득합니다

오와둥둥

방울토마토와 아보카도 올린 피자로 🥑🍅🫐

냉동실에 있는 피자 꺼내 방울토마토와 고소한 아보카도,블루베리 올리고 치즈 추가해 전자렌지에 돌려서 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

간식

학원마치고 이제사 귀가하는 아들 간식이예요 쫄볶이. 구운만두. 토마토쥬스 저녁먹고 12시가 다되어가니 또 배가 고픈시간..ㅜ 가볍게 먹고 자야되서 간단히 준비하는데 오늘은 금요일이니 먹고싶은거로 준비해줬어요

트레비라임

칵테일 토마토

저녁 식사 후 당도가 좋은 칵테일 방울 토마토 챙겨 먹었어요.

쩡♡

서브웨이 다이어트용 로스트 치킨 꿀조합.ver

나름 다이어트 식으로 많이들 찾는다고 생각하는 "로스트 치킨 " 새로운 꿀조합으로 가져와 봤어요! 빵 : 위트빵 (15cm) 치즈 : 슈레드치즈 (서브웨이 잘 나가는 치즈에요) 채소 : 양상추 ,토마토, 오이, 피망, 양파, 피클, 올리브 소스 : 저당 크리미 어니언, 스위트 어니언 소스 설명은 간단하게! 저는 간헐적 다이어터입니다 항상 다이어트를 하면서 살고싶은 사람이 아니여서 가끔 이제 좀 찐 거 같은데 하면 식단을 조절해요ㅋㅋㅋ 그래서 다이어트 기간에 자주 먹었던 로스트 치킨 꿀조합을 공유해보려고 합니다. 여러분들이 생각하는 치킨이 무슨 다이어트 음식이야 할텐데 여기서 치킨은 닭가슴살이에요 ~ 오븐에 구워 담백한 닭가슴살이쥬 그래서! 서브웨이는 소스가 많잖아요? 소스를 좀 잘 첨가하면 꿀조합이 될수도, 막조합이 될 수도 있어요 나름 저당소스도 출시하는 시대라 저당으로 소스로 저당 크리미 어니언 소스와, 스위트 어니언 소스를 넣어서 먹습니다. 소스가 저당 크리미 어니언 소스는 부드럽고 가볍게 어디에서나 잘 어울리는 어니언 소스입니다! 저당 크리미 어니언 소스는 식감도 살려주고 양파향도 확 올려줘서 닭가슴살의 거부감을 없애 주면서 다이어터의 기분을 조금이나마 위로를 해준답니다! 가끔 한 번 나도 간헐적 다이어트에 참여하고싶다 한 번쯤 먹어볼만한 꿀조합임다요

짱구를왜말려