'오후의 말차테린느' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오후의 말차테린느에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오후의 건강정보

이제 독감예방접종 준비하세요

영진왕빠

오후의 건강정보

거북목 자가진단 한번 해보세요

영진왕빠

오후의 건강정보

환절기 질환에 각별히 주의하세요

영진왕빠

오후의 건강정보

이맘때 식중독 주의하세요

영진왕빠

오후의 건강정보

환절기 건강정보 챙기세요

영진왕빠

오후의 건강정보

이제 가을철 운동 준비 해야죠

영진왕빠

오후의 건강정보

잘 기억하세요

영진왕빠

오후의 건강정보

아침 식사 거르지 마세요

영진왕빠

오후의 건강정보

금주 실천하기

영진왕빠

오후의 건강정보

목 관리 정말 중요합니다

영진왕빠

달콤한 간식 먹기😀

달콤한 간식 먹어보아요 ㅎㅎ 달콤하게 간식 먹음으로써 오후의 에너지 충전합니다 달달구리하네요

구룸구룸

오후의 건강정보

귤이 벌써 나왔어요

영진왕빠

오후의 커피

오후에 더워서 오늘도 시원하게 아이스 아메리카노 마셔요 햇살은 여전히 강렬..

어트지니요

오후의 건강정보

예쁜 다리 만들어요

영진왕빠

오늘 하늘이 참 이쁘네요😜

오늘 하늘 참이뻐요 ㅎㅎ 바라만 봐도 힘이나는 즐거운 오후의 하늘이네요 청량한 하늘 바라봐보아요😌✨

구룸구룸

오후의 건강정보

잠자는 자세가 중요합니다

영진왕빠

오후의 건강정보

단백질 섭취가 중요합니다

영진왕빠

오후의 여유

오늘은 여유로운 주말 아침 명상 식사 그리고 독서도 마음이 놓여지는 시간이에요

어트지니요

맑은하늘

맑았던 오후의 하늘 높아보이는게 가을이 곧 오겠죠😉

치노카푸

시원한 커피 한잔

오후의 기다리는 시간 시원하게 아이스커피 한잔 마시는 시간이에요^^

어트지니요

오후의 휴식

더운 오후 에요 오후만큼은 덥디 더운 것 같고 해지고나면 조금씩 나아지는게 느껴지네요 가을아 오려무나^^

어트지니요

타임스프레드 챙겨가기🩷

타임스프레드 챙겨갑니다 ㅎㅎ 포인트가 줄었지만 ㅠㅠ 그래도 조금씩 조금씩 가져가보려구요^^ 여러분 오후의 시간이 지고있어요 챙기실거챙겨주세요

구룸구룸

오늘 여가시간 잠시즐겨용🩷

오늘 여가시간잠시즐깁니다 날이 무척 더우니.. 시원한 배경으로 한번 달려보아요 여러분 오후의 여유시간 잠시 즐겨보아요

구룸구룸

오후의 커피

오늘 전 왜케 무덥고 습한가요ㅠ 기운이 쭉쭉 빠지는 기분이에요 더위먹은건가..

어트지니요

밤잠 설친 당신…“회복하려면 ‘이것’ 하세요”

밤잠 설친 당신…“회복하려면 ‘이것’ 하세요” 더위와 습기로 인해 밤잠을 설치기 쉬운 시기다. 잠이 부족하면 일 할 때 스트레스를 더 많이 받고 금방 피곤해진다. 연구에 따르면 이럴 때 낮잠을 자면 스트레스가 풀릴 뿐 아니라 혈압을 낮추고, 심장병을 예방하는 데 도움이 된다. 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 자지 못하는 사람과 엎드려서 불편한 자세로 낮잠을 자는 것 등을 제외하면 일반적으로 낮잠은 건강에 이점이 있다. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’ 등의 자료를 토대로 낮잠의 건강 효과를 정리했다. “심장마비, 뇌졸중 위험이 낮아진다”= 연구에 따르면 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 것이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다. 35~75세의 약 3400명을 5년 이상 추적한 결과 일주일에 한두 번, 5분에서 1시간까지 가끔씩 낮잠을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 심장마비 뇌졸중 또는 심부전을 경험할 가능성이 48%나 낮은 것으로 나타났다. “몸매가 개선된다”= 여성을 대상으로 한 연구에서 수면이 부족한 여성일수록 첨가당, 기름진 음식, 카페인을 더 많이 섭취할 가능성이 높다는 것을 발견했다. 수면 부족은 배고픔을 자극하고 포만감을 알리는 호르몬 신호를 억제한다고 여겨진다. 이는 곧 과식으로 이어질 수 있다. 연구팀에 의하면 여성들이 비만과 수면장애에 걸릴 위험이 높기 때문에 이러한 연구 결과가 중요하다. 심지어 낮잠은 야간 수면의 전반적인 질도 높이는 것으로 나타났다. “긴장이 완화된다”= 낮잠을 자고 나면 미소 지을 수 있는 이유 중 하나는 긴장을 푸는 이완 효과에 있다. 미국국립수면재단은 낮잠을 ‘미니 휴가’로 취급하라고 조언한다. 잠깐 눈을 붙이려고 했지만 실제로 잠들지 못하는 경우라도 좋다는 것이다. 연구에 따르면 침대에서 잠깐 쉬는 것은 실제로 잠을 잤든 자지 못했든 간에 휴식 효과가 있다. “뇌가 활성화된다”= 낮잠을 자고 나면 창의성과 관련된 뇌 오른쪽의 활동이 급격히 활발해진다. 연구에 의하면 낮잠을 잔 사람은 창의적 단어풀이에서 더 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났다. 오른쪽 뇌(우뇌)는 시각화와 사고 등 창의적 작업과 관련이 있으며, 왼쪽 뇌(좌뇌)는 보다 분석적이다. 연구팀은 15명의 뇌 활동을 관찰한 결과 우뇌가 좌뇌 뿐만 아니라 자체적으로도 분주하게 소통한다는 사실을 발견했다. 반면 좌뇌는 비교적 조용했다. “정신이 초롱초롱해진다”= 미항공우주국(NASA)의 연구에 따르면 낮잠을 40분 즐긴 비행사는 휴식을 하지 못한 동료에 비해 각성도가 더 높은 것으로 나타났다. 미국 하버드대 연구팀에 따르면 20분만 낮잠을 자도 야간 근무자들의 기력이 좋아진다는 결과가 나왔다. 규모가 작은 한 연구에서는 심지어 10분만 자도 정신이 더 초롱초롱해진 느낌이라고 참가자들은 말했다. “기분이 향상된다”= 잠이 부족하면 짜증이 나게 마련이다. 잠깐 눈을 붙이면 기분이 훨씬 나아진다는 연구 결과는 무수히 많다. “생산성이 증가한다”= 직장에서 오후의 낮잠은 업무 성과를 실제로 향상시킨다. 전문가들은 “잠이 부족한데다 몸이 지친 회사원에게 잠깐의 단잠은 원기 회복의 영약”이라고 말한다. 오후에 한잔 마시는 커피보다 효과가 훨씬 낫다는 연구 결과도 있다. 낮잠은 스트레스를 풀고, 뇌를 활성화하는 등 여러 가지 건강 효과가 있다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴