'유가' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌸오늘의 명언 💪건강과 자유

🌸오늘의 명언 💪건강과 자유 "건강이 있는곳에 자유가 있다. 건강은 모든 자유 중에서 으뜸가는 것이다 ." -앙리 프레데리크 아미엘- 🍀 건강만큼 온전한 자유는 없지요. 💪건강한 하루 보내세요😊  

레몬그린

비가와서 습한데 손은 건조해서 핸드크림 발라요 ~~~

손이 건조해지는것도 수분이 부족해서 일까요 물도 자주 마셔야겠어요....우선 핸드크림 먼저 발라주네요. 근데 오늘 게시글을 읽다보니  비추천 손가락이 자주 보이네요.... 비추 하는 이유가 뭘까요? 특별한것도 없는거 같은데  ...... 

ㅇㅅㅇ지니

고소하게 마실수 있는 흑임자 단백라떼 쉐이크를 소개합니다.

흑임자에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 식이섬유는 변비를 예방하고  소화 과정을 원할하게 돕는 역할을 합니다. 제가 먹는 단백라떼 쉐이크 고소하고 맛까지 있습니다. 단백라떼 쉐이크를 물이랑 같이 먹어도 좋지만 더 맛있게 먹으려면 우유와 함께 마시면 좋았습니다.  고소한 향를 느낄 수가 있었고  편하게  마실수 있어서 좋았습니다.  흑임자는 검정콩, 흰콩, 복은렌즈콩. 귀리, 보리 등 11가지 곡물이 들어가 있어 건강식 쉐이크를  마실수 있어서 좋았습니다. 

슈롭

한끼대신 오트볼그레인 쉐이크

한끼 대신 오트볼 그레인은 두유와 함께 먹어도 맛있지만 물도 넣어도 맛있는 든든하게 한끼식사도  가능하고 곡물과 귀리 검은콩 미숫 가루 함유가 되어 있어서  좋네요  아침에 많이 먹으면 속도 불편했어 이것만먹어요 맛은 달달하고 고소하네요 

망고주니

4/2(화)고기 좋아하세요? ‘기름진 혈관’ 청소해주는 음식 5가지

💥등푸른생선=고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부하다. 오메가3 지방산 성분은 혈관 속 기름을 배출하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 그리고 혈전 생성을 막는 데 도움을 주며, 염증으로부터 혈관도 보호해준다. 💥강황=카레의 주재료인 강황도 고지혈증 예방에 좋은 식품이다. 강황 속 커큐민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아준다. 그리고 지방조직의 확산을 느리게 하며, 혈당과 중성지방, 지방산을 낮추는 데도 효과적이다. 💥녹색 채소=시금치·양배추·케일 등의 녹색 채소도 고지혈증 예방에 효과적이다. 녹색 채소에 풍부한 식이섬유는 대변의 양을 늘려, 장과 혈액 속의 지방 성분을 몸 밖으로 배출시킨다. 녹색 채소 외 벗겨내지 않은 현미와 귀리 등에도 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 하루 20~25g 정도 섭취하는 게 적당하다. 💥견과류=호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류엔 리놀렌산 등 불포화지방산이 풍부하다. 불포화지방산은 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤의 산화를 막아준다. 혈전과 동맥경화의 원인인 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 혈관 속 기름을 배출하는 고밀도콜레스테롤(HDL)은 높인다. 지방과 혈당을 감소시킬 때도 효과적이며, 비타민E와 같은 항산화 물질이 풍부해 혈관 벽의 노화를 늦춘다. 다만, 견과류는 칼로리가 높은 편이라 하루 한 줌 정도 섭취하는 게 적절하다. 💥양파=양파도 지방 배출에 도움이 된다. 미국 A&M 대학교 연구팀에 따르면 매일 양파를 반쪽 이상 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 고밀도콜레스테롤(HDL)이 30% 증가한다. 또한 양파의 매운맛을 내는 유화프로필알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 낮춘다. 양파에는 여러 항산화 물질이 있는데, 양파 껍질에는 ‘퀘르세틴’이 많다. 퀘르세틴은 항암효과와 더불어 모세혈관을 튼튼하게 하고, 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해준다. 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 된다.

냥식집사

모닝커피

물 한잔 하고 나서 모닝 커피도 한잔 마시네요. 커피 마시는 잠시의 여유가 좋네요.  오늘도 커피 한잔의 여유를 느껴보세요

로블ㅎ

우유라떼

속이 깝깝하여 부드러운 우유와 커피를 섞어서 라떼를 만들어봤어요.우유가 들어가서 편안하게 해주더라고요.

안델라

캐톡이 왜이럴까요~~

도대체 이유가 원인이 무엇일까요 제대로 받아지지도 않고 숫자 1이 없어 지지도 않고 이런 상황을 관계자들이 모를리는 없을텐데 왜 해결하지 않고 있는지 인내심 테스트하는 것도 아닐건데

yrinia

산수유가 예쁘게 피었어요

미라니

세상에 이상한 사람 많네요

폭행한 이유가 숏컷이라서??? 사고방식이 어떨까요 이런 사람은🤬🤬 역시 사람이 젤 무섭고 이상해요 ㅡㅡ

구룸구룸

모챌 포인트도 줄었네요?

발도장 올인증받을시 10->6 전원달성 20->8 전원목표달성 20->8 그나마 아직 연속달성포인트는 손 안댄것 같은데 안그래도 얼마 안주는 포인트 그걸 줄이나?  이러면 할 이유가 ㅋㅋ

도정훈

모니모 - 기상 챌린지 완출

기상 챌리지 완출 성공입니다. 다음달부터는 조금 여유가 있겠네요.

루시안

우유팥빙수^^

얼린 우유로 팥빙수 만들었어요^^ 오메기떡 하나 올려준다니까 그건 싫다고하네요 연유가 없어서 알룰로스 시럽 뿌렸어요

당근쥬스쪼아

헬스원 초유 프로틴 굿입니다

다이어트할때 저녁으로 먹음 든든해요 프리미엄 프랑스산 초유가 들어가서  더 믿음이가요 단백질 섭취가 고민이신분들에게 추천해요 소화가 잘 되어서 더부룩함이 없어요 자연 방목한 초유라 더 굿입니다

후리지아3270

어메이징 오트 초콜릿

이제품은 초콜릿성분이 있어도 많이 달지 않고 운동후 피로한 심신을 달래주는 음료로 차갑게 해서 먹으면 스트레스도 같이 날려준다. 특히 귀리에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 많이 들어있어 다이어트하는 여러분들도 좋은 식품으로 귄합니다.

who8365

딸기우유

딸기 맛이나는 우유가  맛도 좋아서 아이들이  굉장히 좋아해요 

차칸청춘

다이어트 쉐이크 편 - 얼티브 비건 프로틴

비건 지향하면서 제일 빨리 끊은 것이 고기 다음으로 우유예요. 흰우유를 제일 좋아하지만 종종 초코우유도 간식으로 사먹던 저에겐 초코우유가 그리웠는데요. 편의점에서 쉽게 찾아볼 수 있어 좋아요. 타사 제품들 몇 개 먹어봤는데 비린 맛이 느껴져 포기하고 있던 차에 속는셈 치고 한 번 사먹었는데 오! 살짝 물 탄 밍밍한 느낌은 나지만 초코우유와 비슷한 맛이 나서 종종 사먹습니다. 다만 가격이 비싸 할인행사 할 때만요 ㅎㅎ 🥛

워크어

바나나

식이섬유가 풍부한 바나나 먹었어요 

괜찮아70

하루가 너무 짧네요..

벌써 졸린데 잠들기 너무아쉬워요... 하루종일 일도보고 장도보고 이것저것 하다보니 이제야 여유가 남아서 컴퓨터앞에 앉았는데 ㅋㅋ... 여유생기자 마자 엄청 바쁘네요 ㅋㅋ... 씁쓸합니다 잠들기 싫네요 ㅠㅠ 

쿠보

모닝커피

물 한잔 마시고 나서 모닝 커피로 향긋 하게 하루 시작 하네요. 커피 마시면서 잠시나마 누릴수 있는 여유가제일 행복 하네요. 

로블ㅎ

커피 마셔요

신랑말이 우유가 남아서 타주는 거래요 잘 먹겠습니다^^

seabuck

커피모닝

아침에 물 마시고 나서 모닝 커피로 하루 시작 하네요. 아침부터 비가 와서 비소식 들으면서 잠시나마 느끼는 여유가 좋네요

로블ㅎ

물 한잔

오늘 물한잔합니다 물 한잔으로 느끼는 여유가 참 좋네요 운동하구요!

구룸구룸

두유

오후에 간식으로 황 성주 두유 마셨어요. 저는 황 성주 두유가 제일 맛있어서 매번 이것만 사서 마시게 되네요 

로블ㅎ

캐시톡 100명이상 친구가지신분들은..

100명이상 못보내는거 아시는건지 모르시는건지....? 궁금하네요.. 캐시를 받으시고 보내기가 안된다는걸 아실텐데.... 계속친구신청 받으시는 이유가 뭘까요? 요새 캐시 12시땡하면 보내주고 저녁에 받기만하다 오늘 우연히 어떤 한분이 캐시톡친구 171명인걸 봤는데 계속 저한테 받고만 계셨더라구요 ㅋ 

나는무너

갯벌김

김을 이렇게과대포당한 이유가 눤지 모르겠어요 

마음그릇

칼로리가 65밖에 안 되는 두유 보셨어요?

아몬드 브리즈도 아니고 두유가 65 칼로리 밖에 안 나가네요. 국산서리태로 만들어 고소하고 무가당이라 담백해요.

러브복동

빵순이는 결국

매번 빵을 사면서 맛있어서 비싼지 알았는데  오늘 보니 쌀팥빵이네요. ㅋㅋㅋ 부모님이 항상 좋아하는 이유가 있었네요. 운동했다는 위안을 삼으며 팥빵과 크룽지, 아몬드 러스크 사왔습니다.

루시안

바나나우유컵

바나나 우유 컵이 한정으로 나온다고 하네요. 여기에 바나나 우유 넣어서 먹으면 더 맛있을것 같아요. 단지 바나나 우유가최고예요

로블ㅎ

소통왕 마감

오늘도 일이 밀려 여유가 없을 것 같아 미리 마감합니다.즐건 하루 보내세요.

빠담소리

나의 다이어트후기(0.5kg감소)

1.사진 2. 감량기간 : 3.17~ 3.19   3. 감량전 : 50.5KG 4. 감량후: 50KG   5.감량방법(식단) :  아침은 꼭 챙겨먹었어요. 식이섬유가 풍부한 고구마와 단백질인 삶은달걀 그리고 변비예방하기위한 요거트요! 다이어트를 하다보면 항상 변비 문제에 부닥치더라구요. 하지만 매일 요거트를 먹다보니 변비문제 해결! 점심은 일반식을 먹었고 저녁은 밥양을 반만 먹었고 주로 양배추 쌈으로 밥은 적게 쌈은 많이해서 먹었어요.  6.감량방법(운동) : 집근처에 헬스장이 없어서 주로 많이 걸었어요. 매일매일 만보를 찍었고 유튜브로 홈트를 했습니다.  7.꿀팁 및 조언: 아직 얼마 빠지지않아서 조언할것도 없지만, 너무 급하게 빼려고 스트레스를 받지 않았으면 좋겠어요. 제가 처음에 그랬거든요. 그러다보니 부작용도나고 예쁘게 안빠지더라구요. 다이어트는 장기전이니깐 다들 천천히 예쁘게 살을 빼봅시다! 아쟈!

행뽁햐