'유기농 아몬드 바닐라향 음료' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질(포로틴)쉐이크 ] 베지밀 시니어 두유 검은콩

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 나이가 들수록 건강한 생활을 위해 가장 중요하게 챙겨야하는게 근력이라지요 근력을 채우기 위해선 매일 적절한 근력운동도 필요하지만 무엇보다 단백질 섭취가 중요합니다.  단백질은 근육의 주요 구성성분이고 단백질 효율성 강화를 위해서 필수 아미노산도 함께 필요하지요. 베지밀 시니어 검은콩 두유는 팩당 190ml로 120kcal이고 단백질 함량이 6g들어 있습니다. 다른 고함량 단백질 음료에 비하면 6g은 적은 함량이겠지만 하루 두팩 먹으면 12g은 섭취가능하지요 뼈건강을 위해  칼슘210mg,과 비타민 D 5ug, 면역력증진을 위한 아연과 셀레늄 뿐아니라 건강한 지방 오메가 3도 500mg, 베타글루칸 70mg이 함유되어있고 천천히 소화흡수 되는 올리고당에 검은콩이 함유되어 한층 더 건강함을 챙기게 됩니다. 맛도 깔끔하고 진하고 고소하고 칼로리도  그다지 높지않아 언제 어디서나 쉽게 챙겨 다니면서 출출할때 먹기도 편하고  간식으로도 한끼 식사 대용으로도 다이어트에도 부담없이 즐길수 있어 좋습니다.

인생이여만세

단백질쉐이크_서울우유 프로틴에너지

다이어트와 맛을 포기할수 없는 내게 단백질쉐이크로  서울우유에서 나온 프로틴에너지 초코맛과 커피맛은 정말 최애이다. 단백질 21g에 타우린 500mg에 아르기닌 3000mg 까지 만족할만한 값어치를 갖고있는 음료이다. 식사 대신 한 개 마시면 포만감도 있고 거뜬해서 운동 전후로도 그만이다. 기분에 따라 초코맛이나 커피맛을 번갈아 마시는데 최고이다.  요즘 냉장고에 쟁여놓고 매일 하나씩 먹고 운동하러 가는데 맛도 영양도 만점인 단백질쉐이크라 할 수 있다.

파랑하트

화요일 마무리

외출하기 전에 플랭크는 하고 나왔답니다. 집에서 잡채 만들고 12시 49분에 엄마랑 라떼랑 같이 나왔어요. 이때도 눈이 내렸지만 지금 아니면  라떼를 데리고 못 나올 거 같애서 그냥 비옷 입혀서 나왔어요.  그렇게 가게 가서 엄마는 외삼춘차례음식장만 하고 나는 점심 먹고 중부시장 가서  아몬드랑 캐슈넛로 사서 다시 가게 왔는데 그전에 엄마는 라떼 데리고 벌써 집에 가셨답니다. 집에 가서 동생 점심도 차려줘야 했거든요. 나는 삼촌 땅콩까지 3kg이나 메고 와서 땅콩은 드리고 내 견과류 가지고 다이소 들려서 필요한 것 좀 사가지고 집에 갔답니다.  아파트 다 오니 만보를 겨우 넘겨서 계단으로 했네요. 집에 와서는 사온 것들 내려놓고 오늘 만든 잡채하고 어제 엄마가 만든 김치를 이모한테도 전해주려고 갖고 나왔답니다. 우리 사촌동생한테 건네주고 나는 다른 쪽 다이소에 가서 아까 못 산 거 마저 사러 같네요. 많이 급하다기보단 겨우 만보 넘겨서 좀 더 걷는 거에 중점을 뒀지만 발이 너무 아파서 금방 집에 돌아왔답니다. 그래서 결국 5시 26분에 집에 들어왔네요. 오늘은 13,100 보 걸었어요. 그리고 좀 지쳐서 간식으로 리치 2개 먹었답니다. 집에 와서 물도 2~3컵 정도 더 마셔서 오늘 2리터도 완료했네요.

성실한라떼누나

[단백질 쉐이크] HY 하루곡물 블랙프로틴

단백질쉐이크 중에 특히 곡물맛을 제일 좋아해서 구입했습니다. 눈금으로 물의양을 조절해서 마실 수 있게 되어있는데 저는 최대한 물을 적게 넣어서 진하게 먹는걸 좋아합니다. 맛은 검은콩 미숫가루 맛과 비슷하게 고소한 맛이고, 달걀 2개분의 단백질이 함유되어 있어서 아침식사 대신 마시기에도 좋습니다. 아침식사를 안 했을때는 오전에 너무 배고파서 간식을 먹느라 살이 찌는 느낌이었는데, 이 음료를 아침에 마시면 점심식사 전까지 포만감이 느껴져서 좋았습니다. 오트그레인과 허니미숫가루 맛도 있는데 다른맛도 구입해보고 싶을정도로 만족하는 제품이었습니다. 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

valenti86

아망드 쇼콜라 간식으로 먹어요 🍫

비타민 E, 마그네슘,칼슘,칼륨 등이 풍부하고 단백질,식이섬유,심장 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부한 아몬드와 심혈관 예방,다이어트,기억력 향상,피로회복에 도움이 되는 다크 초콜릿의 조합 아망드 쇼콜라 간식으로 먹어요.

정수기지안맘

영라뉴 프로핀 쉐이크 코코아 등

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 오 최근에 빠져있는 단백질 쉐이크가 있는데, 추천하는 이벤트가 열렸네요   처음엔 그냥 한번 먹어볼까 하고 샀는데, 이제는 완전 습관이 됐네요. 아침에 눈 뜨자마자 냉장고 가서 한 병 꺼내 마시는게 일상이 되어버렸어요. 파우더 먹을 때는 맨날 쉐이커 씻는 것도 귀찮고, 다 마시고나서 부피있는 통을 가져오는것도 부담됐는데ㅠ 이건 그냥 따서 마시면 되니까 진짜 편해요. 회사 갈 때도 가방에 넣어가기 좋고요. 쉐이커 들고 다닐 때는 가끔 새서 난리 났었는데, 이젠 그런 걱정도 없어요. 맛도 진짜 괜찮아요. 처음엔 단백질 음료라 좀 맛없지 않을까 했는데, 그냥 일반 음료수처럼 맛있더라고요. 특히 초코맛이 진짜 잘 뽑았는데... 진짜 초코우유 마시는 것 같아요! 그리고 점점 다양한 맛으로 나오고있기도 하고, 할매입맛원하시면 곡물라인도 괜찮았어요 솔직히 가격이 비싸지않은건 아닌데.. 달른 편의점 단백질 음료와 비슷하기도 하고, 일단 가끔씩 영라뉴 유튜브 보러갈때도 있는데 그때마다 장영란언니 힘받고나와서 또 으쌰으쌰 해봐야겠다라는 생각들어서 좀 꾸준하게 하기에도 괜찮은것 같아요 연예인 이름만 빌려서 광고하는 제품이아니라 자기사업이니까 더 열심히 신경써주지않을까 하는 마음도 있구요 암튼 최근 단백질쉐이크 열풍인데, 다들 좋은 선택해보자구요 

깨개갱

단백질 쉐이크 (프로틴) 비타할로 초코맛

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 단백질 섭취가 중요하다고 하니까 , 단백질 쉐이크를 하나 먹어보고싶긴한데 그냥 곡물맛은 좀 맹맹할것같기고해서 초코맛으로 사봤습니다 비타할로 초코맛 단백질 쉐이크는 칼로리랑 당은 좀 높지만 저는 단음료를 자주 섭취하는 편은 아니어서 괜찮게 먹고있습니다 다만 단백질 쉐이크 초코맛 특유의 좀 특이한 맛이 나긴나요 ㅠㅋㅋㅋ이거 적응 못하는 분들은 좀 힘들지도...

따뜻한양말

캔음료 닦고 마셔야 할까? 실험

옷으로 닦는 게  아예 안 닦는 것 보다는 낫다고 함 난 빨대나 입 안대고 마심

야고

아망드 쇼콜라 간식으로

아망드 쇼콜라 간식으로 먹어요. 아몬드와 다크 초콜릿의 조합이 어울리네요. 피로할 때 먹으니 꿀맛이네요.

정수기지안맘

단백질 쉐이크(영라뉴 프로틴 쉐이크)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜 유명한 연애인이 선전하는건 신뢰가 가고 관심이 있어 구입해봤다. 곡물 흑입자. 코코아, 스우트콘 3가지맛이 있고 그속에 콘후레이크나 아몬드가 첨가 되어 있다. 제일 좋은점은 1.즉석에서 투입구에 물이나 우유를 넣어 흔들어 먹을 수 있고  2.투입구가 커서 넣기 좋고 3.밀폐가 잘되고 샐 염려가 없다. 출근 길 집에서 우유에 섞어 가방에 넣고 갔는데도 세지 않고 걱정이 없어 좋다. 진하게 마실려면 표면에 스트롱에 연하게 마실려면 마일드에 맞춰 물을 넣고 흔들어 먹으면 매우 편리하다. 단백질 20g. 당2g이고 일일 영양 기준에적합하고  간편하다.

감이오네

01월25일(토) 혈당일기

아침 기상 후에 공복혈당 측정했어요 어제 저녁내내 과일음료 마시는 바람에 크게 영향 있으면 어쩌나 했는데 생각보다는 그렇게 높지 않아서 다행이예요 칼로리는 높던데 유산균 음료라 그런건지 당수치는 다행히 100이하네요 18시 이후로 음식이며 음료로 다 끊자고 결심했는데 잘 안지켜지네요 -날짜:2025.01.25(토) -혈당 측정 시간:AM06:04 공복 -혈당 수치:94

켈리장

아메리카노 ~

음료를 마실때 칼로리 적은 음료  아메리카노로 마시려 해요  헤이즐넛이라 향도 은은하고 좋네요~~

예지영준맘

신선한 샐러드로

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오 채소 골고루 채썰어 호두 아몬드 견과류와 찐계란에 사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌려서 새콤하게 먹었네요.

정수기지안맘

설날 폭식 금지! 공효진 저탄고지 다이어트 비법

공효진님도 엄청 말랐는데 저렇게 관리를 열심히 하네요 설날.. 다 좋은데 눈앞에 맛있는거 보고 안먹을수도 없고 큰일이네요 적당히 먹고 운동도 해야겠지요? 아이스크림도 저장 아이스크림 / 땅콩버터는 대표적인 저탄고지 아이템이라고 하네요 땅콩버터도 첨가물이 많거나 단건 피하세요~ 저당 아이스크림 “달달한 탄산음료는 먹지 않는다며, 과당을 액체 형태로 섭취하면 더 건강에 안 좋을 것 같다”는 공효진. 그래서 공효진은 달달한 게 당길 땐 저당 아이스크림을 섭취한다고! 땅콩버터 땅콩버터는 의외로 다이어트에 도움이 되는 대표적인 저탄고지 아이템이다. 땅콩버터는 100g당 열량이 500~600㎈ 정도로 열량이 높은 편이지만, 아침에 2스푼 정도만 섭취한다면 적은 섭취량에 비해 포만감을 오래 느낄 수 있고, 혈당까지 낮춰준다고. 공효진이 공개한 땅콩버터 '먹팁'은 빈 통에 땅콩버터를 한스푼 넣고, 바나나를 으깨 넣은 후 말돈 소금과 꿀을 뿌려 함께 먹는 것! <출처 코스모폴리탄>

우리화이팅

아망드 쇼콜라 간식으로

불포화지방산 가득한 아몬드와 다크 초콜릿의 조합 아망드 쇼콜라 간식으로 먹어요. 🍫 항산화 효과가 있습니다. 🍫 플라보노이드 성분이 심혈관 건강을 돕습니다. 🍫 기분 개선과 스트레스를 해소합니다. 🍫 혈당 수치를 급격히 올리지 않고 포만감을 유지해 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

T 스탠다드 프로틴쉐이크

하루  1팩   13g  든든한 단백질케어   비타민  미네랄 총16종함유   맛있는 곡물맛입니다   트렌스지방0g   안심하고   먹을수있어서 하루한끼는 프로틴음료로  마시고있습니다  몸이  좋아지는걸 느껴요 여러분도  드셔보세요

예픈공주

설 연휴에도 혈당 걱정 없이! 건강한 명절 식사 가이드

명절은 가족과 함께 따뜻한 시간을 보내는 소중한 날이지만  혈당 관리가 중요한 시기이기도 합니다. 떡국에 기름진 전과 튀김, 달콤한 과일까지 유혹이 가득하지만 현명한 식사법만 익히면 혈당 걱정 없이도 맛있게 즐길 수 있답니다. 🥬명절 음식, 순서만 바꿔도 혈당 관리가 쉬워진다 명절 상차림에서는 나물과 채소를 먼저 먹는 것이 중요합니다.  식이섬유가 풍부한 음식이 포만감을 높여 과식을 방지하고 혈당 상승을 완화해줘요.  나물과 채소를 충분히 섭취한 후 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 관리에 도움이 됩니다. 🍤전과 튀김 요리는 최소한으로 전과 튀김은 기름을 많이 사용해 칼로리가 높고 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.  기름 사용을 줄이고, 굽거나 찌는 방식으로 조리된 음식을 선택하세요.  전을 먹을 때도 한두 개만 맛보고 채소와 함께 먹으면 부담을 줄일 수 있습니다. 🍐당이 많은 과일은 소량 섭취하기 배, 감 같은 명절 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의가 필요합니다.  특히 말린 과일(곶감, 건대추 등)은 당분이 농축되어 있어 피하는 것이 좋습니다.  과일을 먹더라도 식사 후 30분 이상 지난 후 소량만 섭취하세요. 🍵식혜 대신 건강한 음료 선택하기 명절에 자주 등장하는 식혜는 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.  대신 녹차, 둥글레차, 보리차 같은 무가당 차를 선택하세요.  시원한 물을 충분히 마시는 것도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 🍚잡곡밥으로 혈당 상승 완화하기 명절에 백미밥 대신 현미, 보리, 귀리 등 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다.  잡곡은 소화 속도가 느려 혈당이 천천히 상승하는 데 도움을 줍니다.  만약 밥의 양을 줄이고 싶다면 나물과 함께 섭취해 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다. ⏳규칙적인 식사 시간을 유지하세요 명절에는 불규칙한 식사로 인해 혈당이 요동칠 수 있습니다.  일정한 시간에 소량씩 자주 먹는 것이 혈당 관리에 유리합니다.  갑작스러운 공복 상태를 피하고, 과식하지 않도록 신경 써야 합니다. 🚶‍♂️신체 활동을 늘려 혈당 조절하기 명절 동안 가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.  가족과 함께 산책을 하거나 가벼운 운동을 통해 활동량을 유지하세요.  단, 식사 직후 격한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 🍬저혈당 대비 간식 준비하기 장거리 이동이나 명절 일정으로 식사 시간이 늦어질 수 있습니다.  이를 대비해 사탕, 견과류, 저당 주스 등 간단한 간식을 챙기는 것이 중요합니다.  갑작스러운 저혈당 증상을 예방할 수 있도록 대비하세요. 🌄🌄🌄 명절은 즐겁고 소중한 시간이지만, 특히 당뇨 환자에게는 혈당 관리가 필수입니다. 올바른 식습관과 규칙적인 생활을 유지하면  명절 음식도 건강하게 즐길 수 있겠죠. 오늘 공유한 팁과 함께 이번 명절,  가족과 함께 건강하고 행복한 시간을 보내세요!💛

geniet

다이어트 카페음료 "겨울엔 뱅쑈"

추운날 커피대신 마시기 좋은 뱅쇼!! 달아서 칼로리 높지만 따뜻한 물을 더 넣어서 칼로리를 낮춰 먹으면 속이 따뜻하고 좋아요 

명확히

다이어트 카페음료 스타벅스 자몽허니블랙티

몸에도 좋고 맛도 좋은 스타벅스 자몽허니 블랙티 톨사이즈 125칼로리 핫 아이스 둘다 괜찮아용 누구나 좋아하는 맛

jjinnyy

다이어트 카페 음료로 스타벅스두유라떼 좋습니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 저는 다이어트와 건강을 위해 스타벅스 두유라떼를 자주 마십니다. 확실히 우유 대신 두유로 바꿔 마시면 고소해서 좋습니다. 요즘 우유 대신 건강과 다이어트하려고 칼로리가 낮은 저칼로리로 두유나 오트, 무지방으로 바꿀 수 있어 자주 애용합니다. 좀 단 것으로 마시고 싶을 때는 바닐라 시럽을 조금 추가하지만 다이어트할 때는 보통 아무것도 추가안하고 단백한 저칼로리로 두유로 마십니다. 이제는 두유의 약간 씁쓸한 맛이 맛있게 느껴지고 식사대용으로도 좋다고 생각합니다.

인생중

다이어트 카페음료는 역시 아메리카노지요

다이어트를 위해서 열심히 운동하고 땀 쫘악 빼고나면 역시 시원한 뭔가가 땡기는데요 카페라떼도 먹어보고 허브티도 먹어봤는데 역시 아이스아메리카노가 제격이더라구요 얼죽아가 아닌지라 요즘은 뜨아도 잘 먹기는 해요 혈당걱정없고 혈당걱정없으니 혈당스파이크도 없는 여러잔 먹어도 걱정없는 아메리카노 적극 추천합니다

연완이맘

[다이어트카페음료] 메가커피 자몽허니블랙티

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 메가커피의 자몽허니블랙티입니다! 스타벅스의 자몽허니블랙티와 맛차이는 있지만 재료의 베이스가 같고 3700원의 가성비있는 제품으로 인기있는 메뉴입니다.  칼로리는 265.8kcal으로 낮은편이고 얼그레이티백으로 우려낸 블랙티베이스라 카페인이 함유되어있으니 참고하시고 구매해주세요~ 자몽청 과육이 아래에 가라앉아있는데 상큼달콤한맛이 최고에요! 따뜻한차로 마실수도있고 시원한 아이스로도 가능합니다!

귀요미왔당

도라지즙?

며칠간 목도 칼칼하네요  배함유 도라지 음료? 미리 챙겼어요 ~

예지영준맘

☕️ 운동 전 커피 한 잔, 왜 좋을까? ☕️

운동시작 30분 전에 드세요  ☕️커피가 주는 효과  * 에너지 증가: 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 쫓고 집중력을 높여줍니다.  * 지방 연소 촉진: 카페인은 지방 세포를 분해하여 에너지원으로 사용하도록 돕습니다.  * 근육 수축력 향상: 카페인은 근육 수축에 필요한 칼슘 이온의 방출을 촉진하여 근력을 향상시킵니다.  * 인지 기능 개선: 카페인은 뇌 기능을 활성화하여 반응 속도와 기억력을 향상시킵니다. ☕️운동 전 커피, 언제 마시는 것이 좋을까?  * 운동 30분 전: 카페인이 혈액에 완전히 흡수되는 데 약 30분이 걸리므로 운동 시작 30분 전에 마시는 것이 가장 좋습니다.  * 개인에 따라 조절: 카페인에 대한 민감도는 개인마다 다르므로, 자신에게 맞는 양과 시간을 찾는 것이 중요합니다. 주의해야 할 점  * 과도한 섭취: 카페인 과다 섭취는 불안, 떨림, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.  * 카페인 민감성: 카페인에 민감한 사람은 심장 박동수 증가, 혈압 상승 등의 증상이 나타날 수 있습니다.  * 저녁 운동: 저녁 운동 전 커피는 숙면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 운동 전 커피, 이렇게 마셔보세요!  * 블랙 커피: 우유나 설탕을 첨가하지 않은 블랙 커피가 카페인 흡수에 더 효과적입니다.  * 아메리카노: 에스프레소에 물을 타서 마시는 아메리카노도 좋은 선택입니다.  * 커피 대신 다른 음료: 커피 외에도 녹차, 홍차 등 카페인이 함유된 다른 음료를 마셔도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. ☕️결론적으로, 운동 전 커피는 적절하게 섭취하면 운동 효과를 높이고 에너지를 충전하는 데 도움이 됩니다. 하지만 개인의 건강 상태와 체질에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 과도한 섭취는 피하고 자신에게 맞는 방법으로 즐기는 것이 중요합니다.

라미에뜨

인삼라떼🙃

산책 나와 마시는 음료 오늘은 편의점표 인삼라떼🥲 인삼 냄새 나는게 건강해지는 느낌😚

치노카푸

다이어트 카페음료 - 오트콜드브루

스타벅스 최애메뉴는 사실 돌체콜드브루이지만 오트콜드브루도 달콤고소해요  칼로리도 조금 더 낮은데 시럽을 반으로 줄여도 은은한 단맛이 나서 괜찮아요!  추천합니다 👍🏻 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

아무도

[다이어트 카페 음료] 공차 얼그레이 밀크티

공차 얼그레이 밀크티 추전합니다. 매번 아메만 먹을 순 없고, 밀크티 당길땐 공차로 달려가 한잔씩 먹게되네요. 1잔 195칼로리로 아메보단 훨 많지만, 당이 당길땐 요걸로 대체한답니다. 시럽은 제외하면 죄책감 덜 수 있으니  저처럼 드셔보셔도 좋을 거 같아요^^

다시빼

커피

오전 산책 마치면서 시원한 음료 한잔 합니다 미먼은 심해도 날은 엄청 포근하네요 건강한 하루 되세요 ~~

예지영준맘

빽다방 아이스아메리카노

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 다이어트에 신경 쓰는 요즘  음료 마시고 싶을땐빽다방 아이스 아메리카노  추천해요 . 다이어트에 딱 좋은 메뉴인 것 같아요! 칼로리도 낮고, 뭐 특별히 설탕이나 시럽 추가하지 않으면 정말 부담 없이 마실 수 있거든요. 커피 맛도 너무 깔끔하고 진해서, 다이어트 중에도 카페에서 맛있게 즐길 수 있어요. 다이어트 하면서 커피 한 잔의 여유를 찾고 싶다면 아이스 아메리카노가 최고! 다른 음료들에 비해 칼로리도 훨씬 낮고, 기분 전환도 되고 정말 만족스러워요. 아침에 마시면 하루 시작도 상쾌하고 기분 좋게 시작할 수 있답니다.

예지영준맘

체중 감량과 건강, 두 마리 토끼 잡기! 유산소 vs 무산소 운동

체중 감량과 건강을 위해 운동은 필수입니다.  그렇다면 유산소, 무산소 운동을 얼마나 해야 할까요?  이번 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이점과 효과적인 병행 방법,  그리고 건강한 다이어트를 위한 팁을 소개합니다. 유산소 운동 vs 무산소 운동 유산소 운동은 지방을 에너지원으로 사용하며 체중 감량에 효과적입니다.  반면 무산소 운동은 탄수화물을 주 에너지원으로 하며  근육량을 증가시켜 기초대사량을 높입니다. 유산소 운동은 체지방을 줄이는 데 적합하지만,  요요 현상 없이 효과를 유지하려면 무산소 운동을 병행해야 합니다. 무산소 운동은 근육량을 늘려 살이 덜 찌는 체질로 변화시킬 뿐만 아니라,  피부 탄력을 유지하고 건강한 몸매를 만들어줍니다. 근손실 없이 유산소 운동하기 유산소 운동이 근손실을 유발한다는 속설이 있지만,  일반적인 강도로 병행할 경우 큰 문제가 없습니다.  오히려 유산소 운동은 심폐 기능을 강화해 무산소 운동의 효율을 높입니다.  장시간 고강도 운동을 하지 않는 이상, 균형 있는 계획을 세우는 것이 중요합니다. 운동 습관 개선하기 1️⃣목적지보다 한 정거장 먼저 내려 걷기 2️⃣엘리베이터 대신 계단 이용하기 3️⃣짧은 시간이라도 규칙적인 운동 실천하기 고중량 저반복 vs 저중량 고반복 운동 목적에 따라 방법이 달라집니다. 무리한 운동은 척추 관절 손상을 초래할 수 있으니, 목적에 맞는 계획을 세우세요. 🔥근육 크기 및 힘 증가: 고중량 저반복 운동 💪근지구력 강화 및 재활: 저중량 고반복 운동 운동과 식습관의 조화 운동만큼 중요한 것은 건강한 식습관입니다.  체중 감량과 건강을 동시에 잡기 위해 다음을 실천하세요. 🙆‍♂️추천 식단: 통곡물, 과일, 채소, 견과류, 생선 🙅‍♀️피해야 할 음식: 적색육, 설탕이 든 음료, 초가공 식품 특히 초가공 식품과 설탕이 든 음료는 체중 감량에 방해가 되며,  심혈관 질환과 일부 암의 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위한 실천 리스트 ✅유산소와 무산소 운동 병행 ✅주당 150분 이상 유산소 운동 목표 설정 ✅고중량과 저중량 운동 균형 잡기 ✅건강한 식단 계획 세우기 👟👟👟 무산소 운동과 유산소 운동 비율을 잘 맞춰서 운동하기 시작하는 것,  작은 습관의 변화가 쌓이면 큰 성과로 이어진답니다.  연초부터 꾸준히 실천하며 변화를 즐겨보세요!

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[다이어트 카페 음료]스타벅스 아메리카노와 함께

이제 하루 한잔 커피는 필수죠 다이어트엔 더하는거 없이 아메리카노가 최고인거 같아요. 가끔 라떼가 땡길땐 저지방 우유와 함께 해도 좋구요. 추운겨울에 뜨아는 참 좋네요~~ 다이어트도 커피도 포기 못해요ㅎㅎ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

좀머씨님